Планируем месяц👋

Дизайн страниц моего планера на месяц выглядит в виде таблиц или ячеек. Такой вариант очень удобен. Вверху расписаны дни недели, а в уголочке каждой ячейки - место для даты.

Планируя свой месяц, я заношу сначала дела, задачи, привязанные к определенной дате: встречи, совещания, походы к врачу, дни рождения.

Затем распределяю повторяющиеся дела и заношу в планы отдых, встречи с друзьями, поход в кино.

Когда основные дела и события распределены - перед глазами появляется картина месяца, это помогает быть собранной, держать руку на пульсе и ничего не забывать 🔝

Вы планируете в таком формате или предпочитаете список 😉

Планирование - метод повышения эффективности 👋

Я по своей натуре "холерик" и ложусь в постель с ворохом мыслей в голове - вспоминаю день прошедший и думаю о наступающем.

Вам тоже мысли не позволяют заснуть, сон слабый и поверхностный и организм не восстанавливает свою силу?

Я пробовала разные способы - от проветривания комнаты и прогулок перед сном до медитаций.

Это конечно помогает, но есть хорошее упражнение, высвобождающее мысли и позволяющее вам хорошо выспаться, не тратя много времени на засыпание.

📌Упражнение - это вечернее планирование. Вы просто открываете свой блокнот и пишете все, что вы должны сделать завтра.

Когда мы записываем свои мысли, они высвобождаются из нашей головы. Вот и все, ваш ум ясен, и вы готовы хорошо выспаться. 😉

Всех с завершением пятницы и продуктивным отдыхом 🙃

Стратегия победителя 🙃
⠀
Психолог Эрик Берн разделил людей на три категории: неудачники, середняки и победители.

Победитель всегда добивается своих целей. У середняка есть мечта, но он топчется на месте. Неудачник не умеет и не хочет ставить цели.
⠀
❓Как же стать тем самым победителем:
⠀
Победители ставят большие цели и не боятся их добиваться. Для постановки правильной цели определитесь с мотивацией.

У нее есть два направления: внутреннее и внешнее. Правильная цель после достижения не приносит разочарования.
⠀
📌 Правильно выстроив мотивацию, полезно выяснить, как лучше двигаться к поставленной цели.

В мире есть только два направления изменения жизни: К и ОТ.

Победители движутся К лучшему будущему, неудачники движутся ОТ неприятностей.
⠀
А какая стратегия ближе вам? 😉

Верные решения - принять быстро и просто 🙃

Какие решения можно назвать "верными"? Конечно же те, что подходят для нас, исходя из подсказок сердца, подсознания и нашей телесной реакции.

Как распознать эти подсказки?

Я пользуюсь старой, как мир, но проверенной техникой:

🔘 задаю вопрос
🔘 подбрасываю монетку и смотрю результат
🔘 отмечаю свою реакцию

Если я сожалею о результате - значит делаю наоборот.

Если чувствую радость и облегчение - это то самое верное решение 👋

Как не распыляться 🙃

У меня всегда были проблемы с самоорганизацией. Я сделаю все, что обещала и что запланировала, но в последний момент.

Это мешало моей продуктивности и я начала контролировать себя:

🔲Перевела телефон в черно-белый режим. От черно-белых картинок интерес «позалипать» пропадает сразу.

🔲В течение рабочего дня срабатывает 3 будильника (утром, днем, вечером). По звонку я проверяю почту, выделяю на это не более 15 минут.

🔲На каждый входящий звонок я отвечаю: «У меня есть 2 минуты. Говори быстрее». Те, кто звонил поболтать - говорят, что перезвонят в другое время. А те, у кого рабочий вопрос - четко излагают мысли.

🔲На ноутбуке открываю только вкладку, необходимую для работы. На рабочем столе сделала Word-файлик, где сохранены все нужные ссылки, уже работается быстрее и легче.

Продуктивного тебе дня 😉

Метод Баффета
⠀
Самый крупный инвестор в мире Уоррен Баффет однажды посоветовал пилоту своего личного самолета Майку Флинту выполнить простое упражнение, состоящее из трёх шагов:

1️⃣ Запишите 25 главных целей.
2️⃣ Перечитайте список и обведите пять важнейших пунктов.
3️⃣ Уберите лишнее.
⠀
В первую очередь Флинт собирался проработать 5 важнейших задач, а остальные выполнять в свободное время.

На что Баффет сказал: «Нет, Майк, пункты, которые ты не обвел - это список вещей, которых нужно избегать, пока не достигнешь пяти важнейших целей. Откажись и победи!».
⠀
Простота и минимализм - залог успеха.

Растрата времени на дела второстепенной важности - причина того, что вместо 5 полностью реализованных проектов вы имеете 20 незавершенных.
⠀
❗️Уберите лишнее. Сфокусируйтесь. Выполните задачу или избавьтесь от неё.

Главные враги продуктивности - приятные вещи, которые не приносят ощутимого результата 😉

Вот и началась новая неделя, сегодня поговорим про Сапиенсологию 👋

Согласно науке сапиенсологии (Sapiens - разумный, знаток) у человека в течение дня есть 2-4 продуктивных часа в день.

💯 Именно в это время человек наиболее эффективен. Стоит сосредоточиться и сделать самые сложные дела.

Зачастую, именно в эти 2-4 часа, мы можем сделать весь объём сложных работ за день.

🔎 Как найти эти часы? Отследите в течение дня по вашему расписанию в какие часы вы ставите самые сложные задачи.

📌 Посвятите это время стратегическому планированию и работе над важными задачами, до которых руки никак не доходят, работе над сложными проектами, отчетами, требующими концентрации.

В какие часы вы находитесь на пике продуктивного состояния? 😉

Тренируем мозг смехом👋

Смех и юмор помогают быть здоровым мозгу и всему организму.

Во время смеха в главном думающем органе выделяется эндорфин - гормон счастья, расслабляющий тело и снижающий уровень стресса.

В этой ситуации у вас улучшается память, укрепляется иммунная система и функции мозга настраиваются на работу.

Развивайте в себе чувство юмора, шутите, смейтесь и получайте удовольствие от жизни, делитесь позитивом с окружающими 😉

Космические цели👋

Помните, всего 20 лет назад мы сохраняли файлы на дискеты? Тетрисы, тамагочи, пейджеры... Как далеко шагнули технологии 😱
⠀
Знали ли мы тогда, что будем хранить тонны информации на крошечных флешках, играть в компьютерные игры и заменим пейджеры на WatsApp или Skype? Конечно же нет.
⠀
Просто кто-то поставил перед собой грандиозные цели: сделать связь между людьми доступной по одному клику.
Мы достигли космических целей❗️
⠀
Когда вы думаете о чем-то не достижимом или боитесь ставить амбициозные цели - вспомните, что всё, что мы имеем сейчас, когда-то было лишь чьей-то мечтой.
⠀
💯 Вы сможете достичь любых высот если поставите четкую цель, поверите в неё и начнете действовать прямо сейчас.

Гениальная идея не стоит ничего, если она не воплощается в жизнь. 😉
⠀

Работать надо умнее, а не усерднее👋

Это утверждение следует брать за основу при подходе к работе любого рода.

Вместо роботизированного подхода к решению задач, необходимо задаться вопросом: "что можно сделать более рационально?"

Эффективно управляя своим временем⏰, вы не задаетесь вопросом, как можно выполнить больше задач за день, а стараетесь упростить и ускорить процесс, чтобы избежать перенапряжения.

Речь идет о высвобождении места в вашей жизни для отдыха и приятного времяпрепровождения. Уверена, что поможет в этом Диаграмма Ганта😉

Делай хотя бы немного, но каждый день👋

Вот просто супер-полезный настрой, которым я пользуюсь. Если нужно что-то освоить, довести до результата, встроить в привычку - просто делайте это каждый день!

✅Количество времени на действие может быть даже 1 секунда.

Главное - не пропускайте! Когда-то давно я так начала гулять - хотя бы просто выйти на улицу, неважно как долго.

Последний год я немного расслабилась и стала иногда пропускать дни. Сейчас решила снова вернуться к обязательным прогулкам.

✅Есть у меня одна область в работе, которую я чаще всего прокрастинирую.

Вот уже около месяца я делаю хотя бы минимальный шажочек. И буду так делать, пока не приведу все дела в порядок.

Хотя бы немного, но каждый день! Запомните и пользуйтесь😉

Kakebo - японская система ведения семейного бюджета👋

Недавно благодаря своим дорогим подписчикам я узнала о японской системе kakebo.

ka - ke - bo «книга домашней экономии» была придумана более 100 лет назад жительницей Японии Матоко Хани.

Вся суть системы сводится к учету семейного бюджета в виде определенных таблиц.

Условно принцип kakebo состоит из 2-х составляющих:

финансовый ежедневник - в нем ведется учет семейного бюджета;

небольшой блокнот, в который вы будете заносить все свои ежедневные траты, сразу по мере их возникновения.

kakebo предлагает ведение и планирование бюджета на будущий месяц, а именно составление таблицы в которой будут указаны:

🇯🇵план доходов на месяц,
🇯🇵 план расходов на месяц,
🇯🇵 план накоплений (сбережений).

Привычки для саморазвития 👋

На сколько значимо наше саморазвитие? От него зависит и самооценка, и положение в обществе, и карьера, и отношения в семье. Вырабатываем привычки становления личности:

1️⃣ Избавляемся от лишнего (тягостное прошлое, недостигнутые мечты – все в мусор и начинаем новый отсчет успешной жизни).

2️⃣ Читаем (особенно ценна классика и специальная литература о личностном развитии).

3️⃣ Соблюдаем правила ЗОЖ (сбалансированное полезное питание, отказ от курения и алкоголя наполняют энергией).

4️⃣ Активный стиль жизни (спорт или прогулки, изучение языков, тренинги, главное - не стоять на месте).

5️⃣ Выбор «пяти» (помогает достичь максимальной эффективности - с утра выбираем 5 самых важных дел и выполняем их в течении дня) 😉

Планер подарков 👋

А вы уже начали готовить подарки к ближайшим праздникам? 🤗

Каким подарком 🎁 удивить родных и близких? Перед каждым праздником мы пытаемся порадовать любимых и проявить креативность.

Я пользуюсь планером подарков, который значительно облегчает "муки выбора". Записываю понравившиеся варианты подарков, либо упомянутые в разговоре пожелания.

Приметив в магазине необычный сувенир я обязательно отмечаю это в своих записях, составляю краткое описание.

Мои друзья часто обращаются ко мне за советами, ведь я знаю толк в подарках 😉

Выключаем телефоны ✔️

Мне сложно представить свою жизнь без электронных устройств. Однако помимо приносимой пользы они оказывают на нас и негативное влияние.

Например, излучаемый смартфонами синий свет нарушает ритмы сна, обманывая мозг и убеждая его, что спать рано.

⚠️Увлекшись биохакингом я пытаюсь уменьшить вред для организма от электронных устройств, стараюсь использовать их только по необходимости.

Перед сном обязательно перевожу смартфон в режим полета, откладываю за несколько часов до сна и выключаю Wi-Fi.

Это защищает меня от лишнего воздействия электромагнитного поля, звуков, света. Я лучше высыпаюсь, а значит, мозг действительно отдыхает👩‍💻

Техника тайм-менеджмента "Временные блоки" 👋

У списков задач 📝 есть одна неприятная особенность: они не дают представления сколько времени требует то или иное дело.

«Купить хлеб» и «Закончить отчёт» занимают в перечне одну строчку, но задачи эти несопоставимы по сложности и важности.

Календарь 📆 намного удобнее списка дел: он позволяет контролировать время визуально. Вы видите большой блок и понимаете, что задача нелёгкая.

Попробуйте технику «временных блоков»: помещайте их в календарь и каждому отводите время сообразно сложности задачи. Пока делаете то или иное задание не отвлекайтесь на другие 😉

Что забирает энергию? 🙃

Мы ищем различные способы для накопления энергии и увеличения эффективности, но часто не обращаем внимание на необходимость её сохранения.

Я выделила основные "статьи расхода" и стараюсь их избегать:

📄 Незаконченные, не доведенные до конца дела.
📄 Ложь другим и самому себе.
📄 Обиды, замкнутость и любые другие формы самоизоляции.
📄 Страх, недоверие, ненужная враждебность.
📄 Физические, эмоциональные или информационные перегрузки.
📄 Неправильный и недостаточный сон.
📄 Переедание, интоксикация алкоголем, сигаретами, наркотиками.
📄 Излишние разговоры, внутренний диалог в уме, суетливость.
📄 Болезни, незалеченные травмы и любые формы утечки энергии, вредные внешние обстоятельства, паразиты и энергетические вампиры.

Будьте активны и энергичны 😉