This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«Я не могу решить все твои проблемы, но я могу тебя обнять»!
В рубрике #волшебныеслова сегодня волшебная фраза, которую каждый хотел бы услышать, даже если себе в этом не признаётся!
Есть у вас тот, кто говорит Вам это в трудные минуты? Как Вы себя «обнимаете», когда пар из ушей от стресса?
Хочу сегодня в Тиши открыть обнимашечную - жалуйтесь, делитесь - я Вас крепко обниму🙏
Начну с себя.
Привет, я Оксана, я психолог.
И впервые в жизни у меня дергается глаз от начала учебного года🤪
В рубрике #волшебныеслова сегодня волшебная фраза, которую каждый хотел бы услышать, даже если себе в этом не признаётся!
Есть у вас тот, кто говорит Вам это в трудные минуты? Как Вы себя «обнимаете», когда пар из ушей от стресса?
Хочу сегодня в Тиши открыть обнимашечную - жалуйтесь, делитесь - я Вас крепко обниму
Начну с себя.
Привет, я Оксана, я психолог.
И впервые в жизни у меня дергается глаз от начала учебного года🤪
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня рубрика #худсовет.
Психология в мультфильмах.
Одно из самых болезненных мест в конфликте - никто не готов уступать.
У каждого на это 100 и один железобетонный аргумент. Каждый прав.
Как уступить - ведь это проявление слабости!!
В мультфильме идеально показан и конфликт и варианты поведения в нем.
На мой взгляд, самое важное понять, что внутри нас мешает повести себя примерно как енот.
Почему для нас уступить равно проиграть? 🪓
Как думаете, что такое есть или нет у енота, что позволило ему предотвратить зарождающийся конфликт?
Бывает с Вами такое? Как справляетесь?
Делитесь, пожалуйста! Бесценен живой опыт❤️❤️
И обязательно будем говорить про красивые выходы из конфликтов 8 сентября!
Психология в мультфильмах.
Одно из самых болезненных мест в конфликте - никто не готов уступать.
У каждого на это 100 и один железобетонный аргумент. Каждый прав.
Как уступить - ведь это проявление слабости!!
В мультфильме идеально показан и конфликт и варианты поведения в нем.
На мой взгляд, самое важное понять, что внутри нас мешает повести себя примерно как енот.
Почему для нас уступить равно проиграть? 🪓
Как думаете, что такое есть или нет у енота, что позволило ему предотвратить зарождающийся конфликт?
Бывает с Вами такое? Как справляетесь?
Делитесь, пожалуйста! Бесценен живой опыт❤️❤️
И обязательно будем говорить про красивые выходы из конфликтов 8 сентября!
Организационное
При невыясненных обстоятельствах утеряны контакты двух подписчиц, которые бронировали место на практикуме «Легкость» - напишите мне, пожалуйста, 🙏🏻@oxanatabakovaru
Стартуем уже 16 сентября, пришлю вводные.
Девушки нашлись🙏🏻🙏🏻
Осень и зима - время набора веса, практикум поможет предотвратить это.
Заодно сообщаю - на сентябрь осталось еще два одно место индивидуально и два одно в мини-группе
Группы закрыты.
Записаться тут @oxanatabakovaru
отзывы 🔥
в комментарии положу
Боевая конфликтология
Тренинг в записи
1 час 45 минут
Полное описание конфликта как системы,
варианты поведения в конфликтах,
примеры разрешения конфликтов, техники отражения агрессии, снятие эмоционального переноса.
Приобрести запись @Oxanatabakovaru
При невыясненных обстоятельствах утеряны контакты двух подписчиц, которые бронировали место на практикуме «Легкость» - напишите мне, пожалуйста, 🙏🏻@oxanatabakovaru
Стартуем уже 16 сентября, пришлю вводные.
Девушки нашлись🙏🏻🙏🏻
Осень и зима - время набора веса, практикум поможет предотвратить это.
Заодно сообщаю - на сентябрь осталось еще
Группы закрыты.
Записаться тут @oxanatabakovaru
отзывы 🔥
в комментарии положу
Боевая конфликтология
Тренинг в записи
1 час 45 минут
Полное описание конфликта как системы,
варианты поведения в конфликтах,
примеры разрешения конфликтов, техники отражения агрессии, снятие эмоционального переноса.
Приобрести запись @Oxanatabakovaru
Telegram
Тишь
Представьте себе человека, который отчаянно хочет похудеть и есть правильно.
А ему говорят: без специальной диеты никак. Без режима никак, продукты только такие, обязательно спорт - в общем, куча разных требований.
Часто эти требования невыполнимы и/или…
А ему говорят: без специальной диеты никак. Без режима никак, продукты только такие, обязательно спорт - в общем, куча разных требований.
Часто эти требования невыполнимы и/или…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Множеств притч и историй о важности терпения написано!
Один из важнейших навыков - спокойно ждать, находясь в неопределенности.
Ведь мало когда, начиная что-то новое или начиная очередную попытку, мы можем быть уверены в успехе.
Усталость от предыдущих неудач, разочарование, раздражение - всё это влияет на нас в любом развитии.
И часто становится причиной отказаться от новых попыток.
К словам ведающей женщины хочу добавить от себя.
Отдохните хорошенько перед любой дорогой, перед любым начинанием.
Не идите учиться ни на какие самые распрекрасные курсы,
не начинайте даже самые манящие проекты, будучи уставшими.
Выспитесь, накопите силы и только после этого сажайте семена🙏
И помните - волшебные слова -
это будет моя новая попытка✨✨
#матчасть
Один из важнейших навыков - спокойно ждать, находясь в неопределенности.
Ведь мало когда, начиная что-то новое или начиная очередную попытку, мы можем быть уверены в успехе.
Усталость от предыдущих неудач, разочарование, раздражение - всё это влияет на нас в любом развитии.
И часто становится причиной отказаться от новых попыток.
К словам ведающей женщины хочу добавить от себя.
Отдохните хорошенько перед любой дорогой, перед любым начинанием.
Не идите учиться ни на какие самые распрекрасные курсы,
не начинайте даже самые манящие проекты, будучи уставшими.
Выспитесь, накопите силы и только после этого сажайте семена
И помните - волшебные слова -
это будет моя новая попытка✨✨
#матчасть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
У меня так - начинаю работать какую-то тему, и она начинает звучат отовсюду.
В практике, вдруг, у 5-7 клиентов схожие истории проявляются из сессии в сессию, у детей, у мужа, у друзей, у меня самой, и, конечно же, в ленте.
В последние несколько недель имя этой теме - преодоление.
Темы конфликтов, подружиться с Осенью, достижение целей, множество про то, как важно быть добрее к себе - все это связано с преодолением.
Вся наша жизнь - преодоление, что уж🤷🏻♀️
Признаюсь, смотрела и едва не плакала.
В этом видео символически вижу и свои, и все клиентские истории преодоления, которые мне довелось сопровождать❤️
Мы видим только 7 попыток, но очевидно, что их были сотни.
Падение за падением, удар за ударом, кровь, боль, ярость.
Но не отчаяние!!
Смотрите, нет тут отчаяния!
Решимость, злость и заряженность на новую попытку - движущие силы парня.
Тут всё происходит публично, и это в сто раз сложнее - предъявить свою неудачу, показать себя уязвимым, не до конца умеющим.
Публично ошибиться - это чуть ли не самый страшный страх для многих🫣 🫣 🫣
Но общество принимает и поддерживает, видя эту решимость, неистовое усердие и труд.
И в жизни так - трудолюбие и усердие всегда подкупают и вызывают желание поддержать🙏🏻
Что вы видите в этом видео?
Как думаете, что движет парнем?
Наверняка, в вашей жизни были и/или есть похожие моменты.
Приглашаю поделиться в комментариях своими историями преодоления - и успешными и нет.
Может, есть у кого-то прямо сейчас усталость от попыток, и руки опускаются?
Пишите - вдруг, мы сможем вместе с подписчиками поддержать и приободрить🙏🏻
В практике, вдруг, у 5-7 клиентов схожие истории проявляются из сессии в сессию, у детей, у мужа, у друзей, у меня самой, и, конечно же, в ленте.
В последние несколько недель имя этой теме - преодоление.
Темы конфликтов, подружиться с Осенью, достижение целей, множество про то, как важно быть добрее к себе - все это связано с преодолением.
Вся наша жизнь - преодоление, что уж🤷🏻♀️
Признаюсь, смотрела и едва не плакала.
В этом видео символически вижу и свои, и все клиентские истории преодоления, которые мне довелось сопровождать❤️
Мы видим только 7 попыток, но очевидно, что их были сотни.
Падение за падением, удар за ударом, кровь, боль, ярость.
Но не отчаяние!!
Смотрите, нет тут отчаяния!
Решимость, злость и заряженность на новую попытку - движущие силы парня.
Тут всё происходит публично, и это в сто раз сложнее - предъявить свою неудачу, показать себя уязвимым, не до конца умеющим.
Публично ошибиться - это чуть ли не самый страшный страх для многих
Но общество принимает и поддерживает, видя эту решимость, неистовое усердие и труд.
И в жизни так - трудолюбие и усердие всегда подкупают и вызывают желание поддержать🙏🏻
Что вы видите в этом видео?
Как думаете, что движет парнем?
Наверняка, в вашей жизни были и/или есть похожие моменты.
Приглашаю поделиться в комментариях своими историями преодоления - и успешными и нет.
Может, есть у кого-то прямо сейчас усталость от попыток, и руки опускаются?
Пишите - вдруг, мы сможем вместе с подписчиками поддержать и приободрить🙏🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Эту неделю много где я была на паузе.
Простуда у меня, потом у младшего, перестройка жизни под школьный год, суета, сопротивление всех учащихся🫣
И вроде бы в целом всё было нормально, но на на что-то объемное сил уже не хватало.
Раньше, я бы сильно напрягалась и нервничала - планы же!! Планы!!
Сейчас я жду.
Жду, когда появятся вдохновение и силы чем-то делиться.
По плану было Тихотворение, но впервые практику не удавалось записать так, чтобы можно было выкладывать для Вас - то голос срывался, то кашель, то неожиданные посторонние звуки…
Но.
Каждый раз заходя в практику легким катерком под названием «Суетливый», который швыряло туда-сюда по волнам ежедневных неожиданностей, множества задач и планов, я выходила из практики примерно как ледокол «Мирный».
Замедленной, уравновешенной, вставшей на ясный курс, видящей кратчайший путь к результатам.
Все дела выстраивались в стройную и понятную последовательность.
Главное - внутри не оставалось суеты, маеты и тревоги.
Осенью и зимой, кстати, пауза в тишине дает возможность телу наводить порядок и противостоять вирусным и бактериальным атакам.
В общем, о чем это я. Опять, ага😃
Про могучую силу Паузы.
В паузе всегда что-то рождается, перестраивается, открывается, становится ясным и налаживается наилучшим образом.
Те минуты, что вы тихотворите - только ваши!
У нас может не быть много чего, и много что у нас можно отобрать.
Но время с самим собой в минуты практик - только наше.
Это драгоценность, каких по пальцам пересчитать в нашем информационно-перегруженном мире.
В этом есть опора, та самая внутренняя опора.
Новая практика #Тихотворения родилась, не взирая на попытки нашего кота Леопольда внести свой вокал в запись, только очень внимательные смогут услышать его🐈
А к практике я добавлю те новости, которыми собиралась поделиться ещё в начале недели. По плану.
Почти полгода я получаю про Тихотворение драгоценные и очень теплые отзывы - спасибо Вам огромное, что практикуете и делитесь🙏🏻
И так я раздухарилась от отзывов ваших, что решила сделать две вещи.
Первое - я запатентовала название «Тихотворение» аж для 10 видов деятельности (в первую очередь, психологической тематики).
Так что, Тихотворение теперь немножечко моё.
И ваше, конечно же🤗
Второе - я сделала то, о чём давно просили те, кому недостаточно десятка практик в Тиши и хочется новых и разных.
Новость об этом выкладываю в комментариях.
И как у вас с тишиной и паузой?
Получается находить время?
А, может, есть те, кто не может усидеть и 5 минут? У меня так было, так что, делитесь, подскажу как с этим быть🙏🏻
Простуда у меня, потом у младшего, перестройка жизни под школьный год, суета, сопротивление всех учащихся
И вроде бы в целом всё было нормально, но на на что-то объемное сил уже не хватало.
Раньше, я бы сильно напрягалась и нервничала - планы же!! Планы!!
Сейчас я жду.
Жду, когда появятся вдохновение и силы чем-то делиться.
По плану было Тихотворение, но впервые практику не удавалось записать так, чтобы можно было выкладывать для Вас - то голос срывался, то кашель, то неожиданные посторонние звуки…
Но.
Каждый раз заходя в практику легким катерком под названием «Суетливый», который швыряло туда-сюда по волнам ежедневных неожиданностей, множества задач и планов, я выходила из практики примерно как ледокол «Мирный».
Замедленной, уравновешенной, вставшей на ясный курс, видящей кратчайший путь к результатам.
Все дела выстраивались в стройную и понятную последовательность.
Главное - внутри не оставалось суеты, маеты и тревоги.
Осенью и зимой, кстати, пауза в тишине дает возможность телу наводить порядок и противостоять вирусным и бактериальным атакам.
В общем, о чем это я. Опять, ага😃
Про могучую силу Паузы.
В паузе всегда что-то рождается, перестраивается, открывается, становится ясным и налаживается наилучшим образом.
Те минуты, что вы тихотворите - только ваши!
У нас может не быть много чего, и много что у нас можно отобрать.
Но время с самим собой в минуты практик - только наше.
Это драгоценность, каких по пальцам пересчитать в нашем информационно-перегруженном мире.
В этом есть опора, та самая внутренняя опора.
Новая практика #Тихотворения родилась, не взирая на попытки нашего кота Леопольда внести свой вокал в запись, только очень внимательные смогут услышать его🐈
А к практике я добавлю те новости, которыми собиралась поделиться ещё в начале недели. По плану.
Почти полгода я получаю про Тихотворение драгоценные и очень теплые отзывы - спасибо Вам огромное, что практикуете и делитесь🙏🏻
И так я раздухарилась от отзывов ваших, что решила сделать две вещи.
Первое - я запатентовала название «Тихотворение» аж для 10 видов деятельности (в первую очередь, психологической тематики).
Так что, Тихотворение теперь немножечко моё.
И ваше, конечно же🤗
Второе - я сделала то, о чём давно просили те, кому недостаточно десятка практик в Тиши и хочется новых и разных.
Новость об этом выкладываю в комментариях.
И как у вас с тишиной и паузой?
Получается находить время?
А, может, есть те, кто не может усидеть и 5 минут? У меня так было, так что, делитесь, подскажу как с этим быть🙏🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#матчасть
Предложение, подкупающее своей новизной, что называется.
Давайте начнем понедельник с отдыха😃
Первое, чему учат мудрые мастера - продумайте, как вы будете отдыхать.
Научитесь правильно отдыхать прежде, чем идти в какой-то важный проект, вписываться в долгий путь.
Некоторые специалисты предлагают к отдыху подходить как к бизнес-процессу, что вызывает у меня двойственные чувства. Вроде бы идея хороша, но есть что-то в ней настораживающее🧐
Опытные психологи планируют свой отдых, а потом уже на это настраивают рабочие планы.
На год вперед минимум!
И ни-ни, даже, если очень хочется!
Давеча отказалась от одного очень интересного проекта именно поэтому - если бы подписалась на него, пришлось бы меньше спать и меньше отдыхать.
Но так было не всегда, конечно же)
В первые годы практики я работала без выходных практически.
Я ж работала 24/7, думала я, когда вела проекты в EY и PwC, что там мне несколько часов в день!
Ан, нет, сказала мне моя психика, помахала ручкой, и один раз так жахнуло бессилием и перегрузом, что как миленькая начала планировать свой отдых.
А уж отказываться от отдыха, после которого надо отдыхать, это вообще - высший пилотаж🤘🏻
Так что, признавайтесь - как у вас с отдыхом?
Вот прям на этой неделе, например.
Как вы планируете - на год? На несколько месяцев?
Или отдых пока только в мечтах?
Поделитесь, почему не получается как следует отдыхать?
Предложение, подкупающее своей новизной, что называется.
Давайте начнем понедельник с отдыха😃
Первое, чему учат мудрые мастера - продумайте, как вы будете отдыхать.
Научитесь правильно отдыхать прежде, чем идти в какой-то важный проект, вписываться в долгий путь.
Некоторые специалисты предлагают к отдыху подходить как к бизнес-процессу, что вызывает у меня двойственные чувства. Вроде бы идея хороша, но есть что-то в ней настораживающее🧐
Опытные психологи планируют свой отдых, а потом уже на это настраивают рабочие планы.
На год вперед минимум!
И ни-ни, даже, если очень хочется!
Давеча отказалась от одного очень интересного проекта именно поэтому - если бы подписалась на него, пришлось бы меньше спать и меньше отдыхать.
Но так было не всегда, конечно же)
В первые годы практики я работала без выходных практически.
Я ж работала 24/7, думала я, когда вела проекты в EY и PwC, что там мне несколько часов в день!
Ан, нет, сказала мне моя психика, помахала ручкой, и один раз так жахнуло бессилием и перегрузом, что как миленькая начала планировать свой отдых.
А уж отказываться от отдыха, после которого надо отдыхать, это вообще - высший пилотаж🤘🏻
Так что, признавайтесь - как у вас с отдыхом?
Вот прям на этой неделе, например.
Как вы планируете - на год? На несколько месяцев?
Или отдых пока только в мечтах?
Поделитесь, почему не получается как следует отдыхать?
Тепло в Тиши
рубрика #матчасть
Как практикующий психолог я вижу огромную важность тепла душевного.
Ведь ежедневно в практике психолога и охлаждение в отношениях, и супруги, как снежные королевы, и замороженные конфликты, и холод в душе и подобное.
Все это - про большой дефицит или отсутствие душевного тепла.
Я абсолютно убеждена, что тепло во всех его смыслах - необходимое топливо для более легкой и более радостной жизни.
Если в душе тепло - в ней остается меньше места конфликтам и тревогам.
И мы значительно меньше болеем.
Я, как практик Цигун и последователь учения традиционной китайской медицины, вижу невероятную пользу и поддержку для психики в согревании тела.
И всегда рекомендую решения, которые помогают согреть тело, сохранять его тепло.
Это и про образ жизни, и про еду, и про практики.
Всё это - чтобы наша психика получала ресурс для переработки психологических задач.
Человек, как следует согретый телесно, расслабляется и душевно, и светится, как солнышко☀️
Особенно это видно в людях после бани - не ругаются после бани, не ссорятся ведь.
О чем это я сегодня)
Если есть у вас пока дефицит тепла душевного, согревайте тело - это может очень многое в жизни поменять, проверьте!!
Сохраняйте тепло и свет уже сейчас, хоть Осень ещё где-то задерживается, она обязательно наступит.
Уже сейчас продумайте, как вы будете согреваться в холодные сезоны.
Подробнее об Осени,
о том, как ее не пережидать, не терять свое время и деньги!, и полноценно жить, как и обещала, будет в вебинаре
«Подружиться с Осенью»
предзапись - тут.
А вот всесторонней поддержкой души и тела мы будем заниматься в клубе «Тихотворение»
с 1 октября и до весны.
Присоединяйтесь,
https://vtishi.getcourse.ru/clubtish
будет точно тепло!
Ну, и для тех, у кого месяц ноябрь вызывает желание законсервироваться до весны, я готовлю полноценную терапевтическую группу «Ноябрь».
Где будет ежедневная коллективная поддержка.
Мы вместе построим теплый и уютный домик, чтобы ноябрь 2024 стал для вас прекрасным воспоминанием✨
Предзапись тут
https://vtishi.getcourse.ru/zapisternov
Традиционно прошу - поделитесь своими способами согреваться🙏🏻 как вы сохраняете тепло?
И душевное и телесное🙏
рубрика #матчасть
Как практикующий психолог я вижу огромную важность тепла душевного.
Ведь ежедневно в практике психолога и охлаждение в отношениях, и супруги, как снежные королевы, и замороженные конфликты, и холод в душе и подобное.
Все это - про большой дефицит или отсутствие душевного тепла.
Я абсолютно убеждена, что тепло во всех его смыслах - необходимое топливо для более легкой и более радостной жизни.
Если в душе тепло - в ней остается меньше места конфликтам и тревогам.
И мы значительно меньше болеем.
Я, как практик Цигун и последователь учения традиционной китайской медицины, вижу невероятную пользу и поддержку для психики в согревании тела.
И всегда рекомендую решения, которые помогают согреть тело, сохранять его тепло.
Это и про образ жизни, и про еду, и про практики.
Всё это - чтобы наша психика получала ресурс для переработки психологических задач.
Человек, как следует согретый телесно, расслабляется и душевно, и светится, как солнышко☀️
Особенно это видно в людях после бани - не ругаются после бани, не ссорятся ведь.
О чем это я сегодня)
Если есть у вас пока дефицит тепла душевного, согревайте тело - это может очень многое в жизни поменять, проверьте!!
Сохраняйте тепло и свет уже сейчас, хоть Осень ещё где-то задерживается, она обязательно наступит.
Уже сейчас продумайте, как вы будете согреваться в холодные сезоны.
Подробнее об Осени,
о том, как ее не пережидать, не терять свое время и деньги!, и полноценно жить, как и обещала, будет в вебинаре
«Подружиться с Осенью»
предзапись - тут.
А вот всесторонней поддержкой души и тела мы будем заниматься в клубе «Тихотворение»
с 1 октября и до весны.
Присоединяйтесь,
https://vtishi.getcourse.ru/clubtish
будет точно тепло!
Ну, и для тех, у кого месяц ноябрь вызывает желание законсервироваться до весны, я готовлю полноценную терапевтическую группу «Ноябрь».
Где будет ежедневная коллективная поддержка.
Мы вместе построим теплый и уютный домик, чтобы ноябрь 2024 стал для вас прекрасным воспоминанием✨
Предзапись тут
https://vtishi.getcourse.ru/zapisternov
Традиционно прошу - поделитесь своими способами согреваться🙏🏻 как вы сохраняете тепло?
И душевное и телесное🙏
Захотелось нового.
Родилась рубрика #триистории
В ней буду делиться разбором историй из разных сфер жизни. Формат: ситуация, анализ, решение.
Конечно, буду давать только некоторые причины поведения в ситуациях и примеры решений, не все, какие есть.
Сразу тут важно заметить, главное во всем этом - научиться видеть реальные причины своих реакций, снять с себя чувства вины и стыда и понять, что во всех случаях можно что-то менять.
Это в наших силах!
▎Первая история
Работа
Ситуация: А. получила негативную оценку на свой отчет от начальника. Первая реакция — она считает, что начальник просто придирается и не ценит её работу.
На самом деле: За этой реакцией скрывается глубокая травма из детства, когда родители постоянно критиковали её достижения.
А. выросла с ощущением, что она никогда не будет достаточно хороша.
Поэтому любая критика вызывает у А. сильные эмоции, и вместо того, чтобы развивать свои навыки, она воспринимает обратную связь как угрозу.
В жизненном опыте А. было небезопасно совершать ошибки, потому как каждая влекла за собой негатив и наказание.
Что поможет А.сейчас: разделять ТОГДА И СЕЙЧАС. Учиться замечать свое состояние и разделять опыт.
Тогда - я не могла справиться с критикой, сейчас - я могу использовать ее для своего развития.
▎Вторая история:
Школа
Ситуация: Сын М. приносит тройки, и её первая реакция — крик и ругань. Она считает, что он просто ленится и не хочет учиться.
На самом деле: М. сама в детстве испытывала давление со стороны родителей, которые ругали и наказывали её за каждую мелочь.
Когда она видит тройки сына, её бессознательная реакция — страх повторения своего детского опыта, страх быть наказанной за то, что она как будто бы плохая мама, раз её сын плохо учится. От своих переживаний она защищается агрессией на сына.
М. не осознает, что её крики лишь усиливают стресс у сына и не помогают ему справиться с его трудностями, потому что попадает в состояние эмоционального аффекта.
Что поможет М. сейчас: осознавать свое состояние в контакте с сыном, задавать себе вопросы - что на самом деле сейчас меня так сильно волнует, разделять СВОЙ ОПЫТ с ситуацией сына и глубоко изучать реальные причины неуспеваемости ребенка и способы их устранения. И работать с чувством вины по отношению к сыну.
▎Третья история:
Отношения
Ситуация: накануне командировки в семье С. всегда происходит жуткий скандал с супругой. С. сильно злиться на жену и вспоминает все прошлые ссоры.
На самом деле: Этот скандал вызван бессознательной реакцией на страх потери и abandonment (брошенности), который С. переживал в детстве, когда его оставляли на длительное время в очень раннем возрасте. Бессознательно он начинает создавать или эскалировать конфликт, чтобы отвлечься от страха разлуки, чтобы было легче расстаться.
С. небезопасен разрыв контакта с супругой, он охвачен привычной реакцией на расставание с близким.
Что поможет С. сейчас: замечать свои чувства перед разлукой, увидеть влияние своего прошлого опыта во всех ситуациях с разлуками и научиться успокаивать себя.
Фокус на: я сейчас могу справиться с любой разлукой с близким человеком. Пробовать менять скандал на близкий контакт, объятия, секс, разговоры по душам.
Вот такие сегодня #триистории
Как вам такой формат, дорогие подписчики? Полезно? Информативно?
Делать ещё? По каким сферам жизни интересно?
Родилась рубрика #триистории
В ней буду делиться разбором историй из разных сфер жизни. Формат: ситуация, анализ, решение.
Конечно, буду давать только некоторые причины поведения в ситуациях и примеры решений, не все, какие есть.
Сразу тут важно заметить, главное во всем этом - научиться видеть реальные причины своих реакций, снять с себя чувства вины и стыда и понять, что во всех случаях можно что-то менять.
Это в наших силах!
▎Первая история
Работа
Ситуация: А. получила негативную оценку на свой отчет от начальника. Первая реакция — она считает, что начальник просто придирается и не ценит её работу.
На самом деле: За этой реакцией скрывается глубокая травма из детства, когда родители постоянно критиковали её достижения.
А. выросла с ощущением, что она никогда не будет достаточно хороша.
Поэтому любая критика вызывает у А. сильные эмоции, и вместо того, чтобы развивать свои навыки, она воспринимает обратную связь как угрозу.
В жизненном опыте А. было небезопасно совершать ошибки, потому как каждая влекла за собой негатив и наказание.
Что поможет А.сейчас: разделять ТОГДА И СЕЙЧАС. Учиться замечать свое состояние и разделять опыт.
Тогда - я не могла справиться с критикой, сейчас - я могу использовать ее для своего развития.
▎Вторая история:
Школа
Ситуация: Сын М. приносит тройки, и её первая реакция — крик и ругань. Она считает, что он просто ленится и не хочет учиться.
На самом деле: М. сама в детстве испытывала давление со стороны родителей, которые ругали и наказывали её за каждую мелочь.
Когда она видит тройки сына, её бессознательная реакция — страх повторения своего детского опыта, страх быть наказанной за то, что она как будто бы плохая мама, раз её сын плохо учится. От своих переживаний она защищается агрессией на сына.
М. не осознает, что её крики лишь усиливают стресс у сына и не помогают ему справиться с его трудностями, потому что попадает в состояние эмоционального аффекта.
Что поможет М. сейчас: осознавать свое состояние в контакте с сыном, задавать себе вопросы - что на самом деле сейчас меня так сильно волнует, разделять СВОЙ ОПЫТ с ситуацией сына и глубоко изучать реальные причины неуспеваемости ребенка и способы их устранения. И работать с чувством вины по отношению к сыну.
▎Третья история:
Отношения
Ситуация: накануне командировки в семье С. всегда происходит жуткий скандал с супругой. С. сильно злиться на жену и вспоминает все прошлые ссоры.
На самом деле: Этот скандал вызван бессознательной реакцией на страх потери и abandonment (брошенности), который С. переживал в детстве, когда его оставляли на длительное время в очень раннем возрасте. Бессознательно он начинает создавать или эскалировать конфликт, чтобы отвлечься от страха разлуки, чтобы было легче расстаться.
С. небезопасен разрыв контакта с супругой, он охвачен привычной реакцией на расставание с близким.
Что поможет С. сейчас: замечать свои чувства перед разлукой, увидеть влияние своего прошлого опыта во всех ситуациях с разлуками и научиться успокаивать себя.
Фокус на: я сейчас могу справиться с любой разлукой с близким человеком. Пробовать менять скандал на близкий контакт, объятия, секс, разговоры по душам.
Вот такие сегодня #триистории
Как вам такой формат, дорогие подписчики? Полезно? Информативно?
Делать ещё? По каким сферам жизни интересно?
Я не так уж часто рассказываю о себе, но сейчас очень уместно будет вспомнить один из периодов моей жизни, до того, как я решила получить образование психолога и открыть практику.
Начиная с учебы в педагогическом университете, я работала в сфере розничной торговли.
После 12 лет в рознице, где было много чего (администратор и менеджер проектов в Спортмастере, управляющий в одном из центров “Метро Cash&Carry”, директор по обучению и развитию в Союзе независимых сетей России и прочее), я попала в мир большого консалтинга - EY (тогда еще Ernst&Young, сейчас B1) и PwC - там я больше трех лет занималась проектами по увеличению прибыли за счет повышения производительности и снижения потерь в компаниях с ежегодными оборотами более 1 млрд $.
Почему сегодня я решила отодвинуть свою Добрую бабушку и рассказать об экспертизе матёрого проектного менеджера?
В консалтинге меня долго, системно и очень больно учили искать лучшие решения с просчитанными рисками, а quick wins (решения, которые приносят почти что сиюминутный результат) были приоритетом.
То есть, во мне навсегда осталась часть, которая заточена на поиск быстрых, простых и результативных идей, мой мозг всегда ищет как и в чем можно быть более эффективным, меньше терять сил, времени и денег. И чтоб минимум рисков, конечно же.
Получив много откликов об осени (вот тут https://www.tgoop.com/tishclub/164 ), я стала, как и в прошлом, собирать и готовить материалы.
Весь мой проектный опыт заговорил во мне, когда я готовила вебинар «Подружиться с Осенью», и я начала считать💰💰💰.
И цифры потерь в холодные сезоны меня, мягко говоря, впечатлили!
Тогда вебинар получил второе название:
«Как не тратить свои время и деньги Осенью»
Проанализируйте перспективы:
порядка 6-7 и более лет нашей будущей драгоценной жизни мы проведем в унынии,
в болезнях, в хандре и в проклятиях того, кто придумал холод, дождь, осеннюю сырость, серость, и слякоть, и ВИРУСЫ с соплями и кашлем ,
если не попробуем что-то поменять!
Прикиньте свои расходы на лекарства в осенне-зимний период, ведь один поход за лекарствами и спецпитьем/питанием на одну неделю болезни стоит не менее 1-3т рублей допзатрат на одного человека.
Это очень оптимистично и это, если обойдется без платных врачей.
А если болеют все…?
А если умножить на годы?..
Нужно ли говорить о том, что всё это время работа в пол силы, потеря денег на больничных и на отмененных поездках, удовольствие от жизни падает до минимума..
И всё это в вашей власти изменить!
Так что я с большим энтузиазмом приглашаю вас на онлайн-вебинар
10 октября в 20-00
по Москве.
Мы познакомимся с Осенью заново:
❤️🩹 Как психолог, я расскажу как настраивать свою чувственно-эмоциональную сферу, чтобы снизить напряжение и тревогу и жить полноценной жизнью с радостью и планами даже в темные времена;
💰Как бизнес-аналитик, я расскажу куда посмотреть и как оптимизировать информационно-организационную сферу, чтобы минимизировать потери в холодные сезоны;
🧘🏻 Как практик Цигун, я расскажу, как заботиться о теле, чтобы болеть реже и выздоравливать быстрее.
Вы получите ключи к сохранению своего здоровья - и психического и физического, которые проверены не одним миллионом людей!
В подарок памятка-методичка
«Что делать, чтобы дети болели реже и выздоравливали за 2-3 дня».
В ней более 50 пунктов!
Так что, одним вебинаром вы сможете решить бОльшую часть трудностей осеннего и докуче зимнего сезона.
Записаться
https://vtishi.getcourse.ru/autumn
Доступ к записи 12 месяцев.
И не забываем про
Терапевтическую группу
«Теплый Ноябрь»,
с 1 по 30 ноября.
В закрытой тг-группе будем создавать уютное, теплое и очень поддерживающее пространство для всех тех, кто в ноябре сидит в одиночестве в своей норке🫣 .
В «Теплом Ноябре» также будут регулярные подсказки как поддерживать свое психологическое и физическое здоровье и повышать уровень жизненной энергии.
Предзапись https://vtishi.getcourse.ru/zapisternov
Количество мест ограничено
Проверьте - в Ваших силах менять отношения с Осенью!
Начиная с учебы в педагогическом университете, я работала в сфере розничной торговли.
После 12 лет в рознице, где было много чего (администратор и менеджер проектов в Спортмастере, управляющий в одном из центров “Метро Cash&Carry”, директор по обучению и развитию в Союзе независимых сетей России и прочее), я попала в мир большого консалтинга - EY (тогда еще Ernst&Young, сейчас B1) и PwC - там я больше трех лет занималась проектами по увеличению прибыли за счет повышения производительности и снижения потерь в компаниях с ежегодными оборотами более 1 млрд $.
Почему сегодня я решила отодвинуть свою Добрую бабушку и рассказать об экспертизе матёрого проектного менеджера?
В консалтинге меня долго, системно и очень больно учили искать лучшие решения с просчитанными рисками, а quick wins (решения, которые приносят почти что сиюминутный результат) были приоритетом.
То есть, во мне навсегда осталась часть, которая заточена на поиск быстрых, простых и результативных идей, мой мозг всегда ищет как и в чем можно быть более эффективным, меньше терять сил, времени и денег. И чтоб минимум рисков, конечно же.
Получив много откликов об осени (вот тут https://www.tgoop.com/tishclub/164 ), я стала, как и в прошлом, собирать и готовить материалы.
Весь мой проектный опыт заговорил во мне, когда я готовила вебинар «Подружиться с Осенью», и я начала считать💰💰💰.
И цифры потерь в холодные сезоны меня, мягко говоря, впечатлили!
Тогда вебинар получил второе название:
«Как не тратить свои время и деньги Осенью»
Проанализируйте перспективы:
порядка 6-7 и более лет нашей будущей драгоценной жизни мы проведем в унынии,
в болезнях, в хандре и в проклятиях того, кто придумал холод, дождь, осеннюю сырость, серость, и слякоть, и ВИРУСЫ с соплями и кашлем ,
если не попробуем что-то поменять!
Прикиньте свои расходы на лекарства в осенне-зимний период, ведь один поход за лекарствами и спецпитьем/питанием на одну неделю болезни стоит не менее 1-3т рублей допзатрат на одного человека.
Это очень оптимистично и это, если обойдется без платных врачей.
А если болеют все…?
А если умножить на годы?..
Нужно ли говорить о том, что всё это время работа в пол силы, потеря денег на больничных и на отмененных поездках, удовольствие от жизни падает до минимума..
И всё это в вашей власти изменить!
Так что я с большим энтузиазмом приглашаю вас на онлайн-вебинар
10 октября в 20-00
по Москве.
Мы познакомимся с Осенью заново:
❤️🩹 Как психолог, я расскажу как настраивать свою чувственно-эмоциональную сферу, чтобы снизить напряжение и тревогу и жить полноценной жизнью с радостью и планами даже в темные времена;
💰Как бизнес-аналитик, я расскажу куда посмотреть и как оптимизировать информационно-организационную сферу, чтобы минимизировать потери в холодные сезоны;
🧘🏻 Как практик Цигун, я расскажу, как заботиться о теле, чтобы болеть реже и выздоравливать быстрее.
Вы получите ключи к сохранению своего здоровья - и психического и физического, которые проверены не одним миллионом людей!
В подарок памятка-методичка
«Что делать, чтобы дети болели реже и выздоравливали за 2-3 дня».
В ней более 50 пунктов!
Так что, одним вебинаром вы сможете решить бОльшую часть трудностей осеннего и докуче зимнего сезона.
Записаться
https://vtishi.getcourse.ru/autumn
Доступ к записи 12 месяцев.
И не забываем про
Терапевтическую группу
«Теплый Ноябрь»,
с 1 по 30 ноября.
В закрытой тг-группе будем создавать уютное, теплое и очень поддерживающее пространство для всех тех, кто в ноябре сидит в одиночестве в своей норке
В «Теплом Ноябре» также будут регулярные подсказки как поддерживать свое психологическое и физическое здоровье и повышать уровень жизненной энергии.
Предзапись https://vtishi.getcourse.ru/zapisternov
Количество мест ограничено
Проверьте - в Ваших силах менять отношения с Осенью!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#матчасть
Давно хочу рассказать, как одна установка может негативно повлиять на жизнь.
Особенно, когда она вшита намертво в культурный код и передается из поколения в поколение.
Сегодня возьму пример, чтобы показать, как быстро можно менять ситуацию, если знать, куда смотреть и что искать.
▎Установка-иллюзия:
«Все так живут»
Поделитесь обязательно встречались ли вы с этой чудесной фразой в жизни?
Все так живут - можно встретить в любой сфере. И за очень редким исключением, это будет так.
Такой подход закрывает нам глаза и дороги, лишает нас воли и надежды.
Очень часто мы живем с болью и страданиями именно из-за этой установки.
Сегодня будет случай из практики, речь пойдет о консультационной сессии, а не о психотерапевтической.
Ситуация описана с письменного разрешения клиента, назовем его Петр.
История.
Более 10 лет Петр страдал от простуд, ангин и бронхитов с октября по май.
Это негативно влияло на его жизнь и работу — тревога и апатия не оставляли его до весны, и дело доходило до увольнения.
Петр считал, что это нормально — «все так живут», и что «просто не хватает тепла и света».
После очередного курса антибиотиков у него начались серьезные проблемы с ЖКТ, что привело к депрессивному эпизоду и затем - к психологу.
▎Что было сделано
В течение 90 минут мы проанализировали эмоциональное состояние Петра осенью и зимой, события и рутину, домашнее и рабочее пространство, распорядок дня, гардероб, питание и привычные стратегии лечения ОРВИ.
▎Выявленные проблемы
❤️🩹 Чувственно-эмоциональная сфера:
- 12 лет назад 11 октября Петра неожиданно бросила любимая, с которой они прожили 3 года.
Он не забыл и не простил: «я как будто умер, мне не хватало сил даже дышать» - такое было состояние.
Выяснилось, что дебют осенних болезней всякий раз приходился на первые две недели октября;
ℹ️ Организационно-информационная сфера:
- Осенние эпизоды апатии и тревоги существенно влияли на работу Петра - он постоянно опаздывал, совершал много ошибок, что приводило к выговорам, штрафам и двум увольнениям;
- Петр спал прямо под открытой форточкой, считая это полезным;
- Его кровать стояла впритык к холодной стене;
👤 Тело
- Одежда не защищала самые уязвимые для холода и ветра зоны тела;
- Рацион содержал много холодной и сырой еды;
- На физическую активность не хватало сил.
▎Решение
По итогам сессии Петр получил план действий из 30 пунктов и методичку о действиях в первые 48 часов болезни.
Первые пункты включали:
📍Завершить для себя историю с бывшей (работа с психологом, самостоятельная работа по специальным техникам завершения отношений),
📍Снять психоэмоциональный перенос этой истории на октябрь,
📍Согреть тело — убрать кровать от холодной стены и форточки, спать в проветренной комнате, избегая прямых потоков воздуха,
📍Купить соответствующую сезону одежду, закрывающую зоны входа ветра и холода,
📍Добавить в рацион теплое питье и еду, исключить по максимуму холодную и сырую еду,
📍При первых признаках болезни следовать методичке.
▎Результаты
Петр проболел в 3 раза меньше за сезон (посчитано по табелю о посещении работы), а болезни длились 3-4 дня вместо привычных 7-10.
Было сэкономлено на лекарствах более 20т за сезон, и заработано на 15% больше.
Улучшилось настроение, на работе стало меньше ошибок, что снизило тревогу по поводу увольнения.
▎Заключение
Проверяйте установки, особенно фразу «все так живут».
Не все! Далеко не все!
Болеть 2-3 раза за полгода — это достижимая цель.
И для детей старше 5 лет тоже!
Иногда достаточно одного!действия, чтобы ситуация поменялась в лучшую сторону!
Приходите на вебинар
«Подружиться с Осенью» или «Как не терять свое время и деньги» со своими историями - разберем их прямо в эфире🙏🏻
Расскажу куда смотреть, что искать и что можно делать, чтобы менять свою жизнь к лучшему☀️
Регистрация
https://vtishi.getcourse.ru/autumn
Давно хочу рассказать, как одна установка может негативно повлиять на жизнь.
Особенно, когда она вшита намертво в культурный код и передается из поколения в поколение.
Сегодня возьму пример, чтобы показать, как быстро можно менять ситуацию, если знать, куда смотреть и что искать.
▎Установка-иллюзия:
«Все так живут»
Поделитесь обязательно встречались ли вы с этой чудесной фразой в жизни?
Все так живут - можно встретить в любой сфере. И за очень редким исключением, это будет так.
Такой подход закрывает нам глаза и дороги, лишает нас воли и надежды.
Очень часто мы живем с болью и страданиями именно из-за этой установки.
Сегодня будет случай из практики, речь пойдет о консультационной сессии, а не о психотерапевтической.
Ситуация описана с письменного разрешения клиента, назовем его Петр.
История.
Более 10 лет Петр страдал от простуд, ангин и бронхитов с октября по май.
Это негативно влияло на его жизнь и работу — тревога и апатия не оставляли его до весны, и дело доходило до увольнения.
Петр считал, что это нормально — «все так живут», и что «просто не хватает тепла и света».
После очередного курса антибиотиков у него начались серьезные проблемы с ЖКТ, что привело к депрессивному эпизоду и затем - к психологу.
▎Что было сделано
В течение 90 минут мы проанализировали эмоциональное состояние Петра осенью и зимой, события и рутину, домашнее и рабочее пространство, распорядок дня, гардероб, питание и привычные стратегии лечения ОРВИ.
▎Выявленные проблемы
❤️🩹 Чувственно-эмоциональная сфера:
- 12 лет назад 11 октября Петра неожиданно бросила любимая, с которой они прожили 3 года.
Он не забыл и не простил: «я как будто умер, мне не хватало сил даже дышать» - такое было состояние.
Выяснилось, что дебют осенних болезней всякий раз приходился на первые две недели октября;
ℹ️ Организационно-информационная сфера:
- Осенние эпизоды апатии и тревоги существенно влияли на работу Петра - он постоянно опаздывал, совершал много ошибок, что приводило к выговорам, штрафам и двум увольнениям;
- Петр спал прямо под открытой форточкой, считая это полезным;
- Его кровать стояла впритык к холодной стене;
👤 Тело
- Одежда не защищала самые уязвимые для холода и ветра зоны тела;
- Рацион содержал много холодной и сырой еды;
- На физическую активность не хватало сил.
▎Решение
По итогам сессии Петр получил план действий из 30 пунктов и методичку о действиях в первые 48 часов болезни.
Первые пункты включали:
📍Завершить для себя историю с бывшей (работа с психологом, самостоятельная работа по специальным техникам завершения отношений),
📍Снять психоэмоциональный перенос этой истории на октябрь,
📍Согреть тело — убрать кровать от холодной стены и форточки, спать в проветренной комнате, избегая прямых потоков воздуха,
📍Купить соответствующую сезону одежду, закрывающую зоны входа ветра и холода,
📍Добавить в рацион теплое питье и еду, исключить по максимуму холодную и сырую еду,
📍При первых признаках болезни следовать методичке.
▎Результаты
Петр проболел в 3 раза меньше за сезон (посчитано по табелю о посещении работы), а болезни длились 3-4 дня вместо привычных 7-10.
Было сэкономлено на лекарствах более 20т за сезон, и заработано на 15% больше.
Улучшилось настроение, на работе стало меньше ошибок, что снизило тревогу по поводу увольнения.
▎Заключение
Проверяйте установки, особенно фразу «все так живут».
Не все! Далеко не все!
Болеть 2-3 раза за полгода — это достижимая цель.
И для детей старше 5 лет тоже!
Иногда достаточно одного!действия, чтобы ситуация поменялась в лучшую сторону!
Приходите на вебинар
«Подружиться с Осенью» или «Как не терять свое время и деньги» со своими историями - разберем их прямо в эфире🙏🏻
Расскажу куда смотреть, что искать и что можно делать, чтобы менять свою жизнь к лучшему☀️
Регистрация
https://vtishi.getcourse.ru/autumn
За несколько дней в Тишь пришли более 350 подписчиков🤩
очень очень очень радуюсь всем, кланяюсь, приветствую и приглашаю познакомиться в комментариях - прошу🙏🏻расскажите из каких Вы городов, что интересно, чем могу быть полезна?
Поскольку в Тиши стало много чего происходить, соберу всё в одном месте для новеньких и для стареньких на случай, если пропустили.
📍 Основной мотив последних месяцев - давать себе расслабление всеми возможными способами и учиться по-доброму относиться к себе.
Чем больше я в эту тему погружаюсь, тем больше убеждаюсь, что это та самая кнопка, нажав которую, получишь результат сразу много где.
Нетерпимость, непримиримая нетерпимость к собственным несовершенствам, слабостям и ошибкам закрывает множество дорог, отравляет нам жизнь, сжирает наши силы и заставляет совершать еще больше не полезных для себя движений.
Прямо сейчас можно простить себе ВСЁ и двигаться дальше налегке!
Так что, про это я еще буду писать много и с разных углов. Пользы тут - на миллион!
📍 Терапевтическая группа «Теплый Ноябрь».
Старт 1 ноября в закрытом телеграмм-канале.
Лаборатория по добыче тепла и уюта в самое темное время года♥️
Группа наполняется, что очень меня радует. Остается 10 мест.
Самые теплые у меня надежды на эту группу!
4 недели, ежедневные согревающие активности от меня, поддерживающий круг тех, кто так же уязвим в это время..
Присоединяйтесь ❤️
https://vtishi.getcourse.ru/nov
📍 17 октября 4-й раз стартует практикум-исследование «Легкость» - 4 недели про новые отношения с едой и телом, а по факту - про новое отношение к себе.
Ищем уникальную для каждой участницы дорогу к легкости без насилия.
Подробнее тут и тут.
Естьдва одно место в индивидуальном формате и два места в мини-группе - группы набраны, спасибо!
Запись только лично @Oxanatabakovaru
📍 Открыт клуб практик «Тихотворение» - 3-4 практики в неделю для расслабления, управления своими эмоциями, снижения уровня тревожности. Есть и супер короткие способы как быстро себя пробудить, оживить, перевести в рабочее состояние!
Вчера открыли тему лечебного или оздоровительного Цигун, за 10 минут тихой статичной практики участницы без опыта! с удивлением согрелись и душой и телом✨ Присоединиться можно тут
Бесплатные практики собраны тут, попробуйте, расскажите потом как🙏🏻
📍 Прошел вебинар
«Подружиться с Осенью» или «Как сберечь свое время и деньги Осенью».
Мегаважное пособие о том, как перестать выживать осенью и начать жить на полную катушку. Куда посмотреть, как себе помочь. Много о том, что такое можно сделать уже сейчас, чтобы болеть в разы меньше и легче.
В подарок - объемная памятка про детей - что мы можем сделать, чтобы дети болели реже и легче.
И с точки зрения психологии, и с точки зрения организации жизни, и с точки зрения тела.
Посты про Осень тут и тут
Можно приобрести в записи - https://vtishi.getcourse.ru/autumn
📍Также, очень хочу сделать серию бесплатных эфиров для женщин
«Нас к этому не готовили» - про то как выжить в самые ужасные времена, про преодоление кризисов, про поиск себя после провалов и потерь, про поиск новых ориентиров в переходные периоды.
А искать героинь для эфиров я планирую прямо здесь, среди подписчиц. Живые истории, без прикрас. Уверена, здесь все могли бы рассказать о преодолении, так что, напишите мне, если хотите поделиться своей историей🙏🏻
Одна героиня уже есть, первый эфир 23 октября, тут в телеграмм. Подробности позже
UPD. Спасибо, что откликаетесь - еще две героини проявились🙏🏻
И, дорогие подписчики, сориентируйте меня в комментариях - какие темы хотелось бы видеть чаще в Тиши, я это обязательно учту🙏🏻
Всем хорошей недели🍁
Ура
очень очень очень радуюсь всем, кланяюсь, приветствую и приглашаю познакомиться в комментариях - прошу🙏🏻расскажите из каких Вы городов, что интересно, чем могу быть полезна?
Поскольку в Тиши стало много чего происходить, соберу всё в одном месте для новеньких и для стареньких на случай, если пропустили.
📍 Основной мотив последних месяцев - давать себе расслабление всеми возможными способами и учиться по-доброму относиться к себе.
Чем больше я в эту тему погружаюсь, тем больше убеждаюсь, что это та самая кнопка, нажав которую, получишь результат сразу много где.
Нетерпимость, непримиримая нетерпимость к собственным несовершенствам, слабостям и ошибкам закрывает множество дорог, отравляет нам жизнь, сжирает наши силы и заставляет совершать еще больше не полезных для себя движений.
Прямо сейчас можно простить себе ВСЁ и двигаться дальше налегке!
Так что, про это я еще буду писать много и с разных углов. Пользы тут - на миллион!
📍 Терапевтическая группа «Теплый Ноябрь».
Старт 1 ноября в закрытом телеграмм-канале.
Лаборатория по добыче тепла и уюта в самое темное время года♥️
Группа наполняется, что очень меня радует. Остается 10 мест.
Самые теплые у меня надежды на эту группу!
4 недели, ежедневные согревающие активности от меня, поддерживающий круг тех, кто так же уязвим в это время..
Присоединяйтесь ❤️
https://vtishi.getcourse.ru/nov
📍 17 октября 4-й раз стартует практикум-исследование «Легкость» - 4 недели про новые отношения с едой и телом, а по факту - про новое отношение к себе.
Ищем уникальную для каждой участницы дорогу к легкости без насилия.
Подробнее тут и тут.
Есть
Запись только лично @Oxanatabakovaru
📍 Открыт клуб практик «Тихотворение» - 3-4 практики в неделю для расслабления, управления своими эмоциями, снижения уровня тревожности. Есть и супер короткие способы как быстро себя пробудить, оживить, перевести в рабочее состояние!
Вчера открыли тему лечебного или оздоровительного Цигун, за 10 минут тихой статичной практики участницы без опыта! с удивлением согрелись и душой и телом✨ Присоединиться можно тут
Бесплатные практики собраны тут, попробуйте, расскажите потом как🙏🏻
📍 Прошел вебинар
«Подружиться с Осенью» или «Как сберечь свое время и деньги Осенью».
Мегаважное пособие о том, как перестать выживать осенью и начать жить на полную катушку. Куда посмотреть, как себе помочь. Много о том, что такое можно сделать уже сейчас, чтобы болеть в разы меньше и легче.
В подарок - объемная памятка про детей - что мы можем сделать, чтобы дети болели реже и легче.
И с точки зрения психологии, и с точки зрения организации жизни, и с точки зрения тела.
Посты про Осень тут и тут
Можно приобрести в записи - https://vtishi.getcourse.ru/autumn
📍Также, очень хочу сделать серию бесплатных эфиров для женщин
«Нас к этому не готовили» - про то как выжить в самые ужасные времена, про преодоление кризисов, про поиск себя после провалов и потерь, про поиск новых ориентиров в переходные периоды.
А искать героинь для эфиров я планирую прямо здесь, среди подписчиц. Живые истории, без прикрас. Уверена, здесь все могли бы рассказать о преодолении, так что, напишите мне, если хотите поделиться своей историей🙏🏻
Одна героиня уже есть, первый эфир 23 октября, тут в телеграмм. Подробности позже
UPD. Спасибо, что откликаетесь - еще две героини проявились🙏🏻
И, дорогие подписчики, сориентируйте меня в комментариях - какие темы хотелось бы видеть чаще в Тиши, я это обязательно учту🙏🏻
Всем хорошей недели🍁
Ура
Приветствую, дорогие подписчики!
Прошлая неделя для меня была необычной по интенсивности - я готовилась/проводила вебинар провыживание/ полноценную жизнь Осенью.
А потом все выходные я училась, набиралась уму-разуму.
Кстати, октябрь считается одним из лучших месяцев для учебы.
За ооочень редким исключением - учиться чему-то интересному, захватывающему - огромный ресурс.
Ключевое тут - интересно и захватывающе😀
Выхожу сегодня к вам с большой просьбой!
Сориентируйте меня, пожалуйста, про что хотелось бы читать в Тиши осенью-зимой?
Ниже будет пара опросов буквально на 1 минуту, а в комментариях можно уточнять тему под свой интерес.
После двух вопросов, я с большой благодарностью выложу совершенно волшебную технику самоподдержки.
Волшебной я ее считаю от того, какой эффект она производит и на этапе подготовки и на этапе ее применения✨✨
Пробуйте обязательно во всех вариантах♥️
Прошлая неделя для меня была необычной по интенсивности - я готовилась/проводила вебинар про
А потом все выходные я училась, набиралась уму-разуму.
Кстати, октябрь считается одним из лучших месяцев для учебы.
За ооочень редким исключением - учиться чему-то интересному, захватывающему - огромный ресурс.
Ключевое тут - интересно и захватывающе😀
Выхожу сегодня к вам с большой просьбой!
Сориентируйте меня, пожалуйста, про что хотелось бы читать в Тиши осенью-зимой?
Ниже будет пара опросов буквально на 1 минуту, а в комментариях можно уточнять тему под свой интерес.
После двух вопросов, я с большой благодарностью выложу совершенно волшебную технику самоподдержки.
Волшебной я ее считаю от того, какой эффект она производит и на этапе подготовки и на этапе ее применения✨✨
Пробуйте обязательно во всех вариантах♥️