Сегодняшний понедельник начался для меня с 00:54 и уже к 10 утра претендовал на выигрыш в конкурсе среди дней, в которых все идет не так.
Надо отметить, что мое расписание очень стабильное, поскольку главное направление в моей работе - терапия привязанности.
Восстановить нарушенное в раннем детстве доверие людям очень и очень непросто, и на это требуется время. Психике нужно много времени, не верьте, когда обещают несколько недель или месяцев.
Терапия привязанности предполагает стабильный сеттинг минимум на 1 год - один и тот же день, одно и то же время, один раз в неделю.
Знаю, что многих это может и пугать, и удивлять.
А для моих клиентов и меня - это инструмент работы🤷🏻♀️
Так вот, 70% моего рабочего расписания не меняется уже несколько лет и принадлежит клиентам, с которыми мы больше, чем 1 год.
В том числе, несколько лет не меняются дни и время моей личной терапии и супервизии, по два часа в неделю как штык,
плюс к этому - уход за телом в один и тот же день,
и практики в клубе Тихотворение по одним и тем же дням.
Это всё дает мне возможность быть устойчивой в работе и возможность опираться на меня другим.
Стабильное расписание - моя опора в постоянно-меняющейся повестке внешнего мира.
Снести меня с равновесного состояния теперь очень непросто.
Но изменения весьма ощутимы.
И в начале моей практики такие дни выбивали меня из колеи и вызывали тревогу.
Пока я не нашла для себя успокаивающее отношение к происходящему.
Вернемся к 00:54.
Наш кот Леопольд разбудил меня яростно мурча под ухо, чего он обычно не делает, и с этой минуты все звуки, выбивающиеся из нормы ночного времени, мое материнское ухо ловило в режиме онлайн.
Мамы маленьких и уже немного подрощенных детей меня поймут - как бы мы ни спали, сколько бы дверей между нами и ребенком ни было, большинство услышат, что что-то не так в первые же секунды этого «не так». Внутренний локатор не спит никогда.
И мой внутренний локатор был приведен в полную готовность и стал фиксировать необычную активность в кошачьем лотке - кишечник кота расстроился и выдавал содержимое сверх нормы, и делал это примерно раз в два часа. Поспать удалось часа 3 в общей сложности. Смотрю на кота (по виду у кота дела «чтоб я так жил»), жду💩 вестей.
Дальше в дело вступил младший сын, который после вчерашней 5-часовой предновогодней вечеринки утром почувствовал себя «как-то не так», и было принято решение пойти к третьему уроку - ведь там был диктант. «Как-то не так» прошло, но, мамы знают - повышенное внимание к детю после этого уйдет только к концу дня. Смотрю на сына, жду вестей.
Дальше не вышла на связь клиентка - а это случай 1 на несколько сотен часов практики, обычно предупреждают, а тут - тишина. Жду вестей.
Дальше написала учительница, что она перенесла диктант на 2й урок, и вообще она заболевает, а это значит, в школу не надо, и можно было и не вставать в 6 утра, а хоть чуток поспать после бессонной ночи с котом. В среду праздник в школе…
Жду вестей.
В это же время произошли еще два незапланированных события, но я уже вошла в состояние
«ЭТО ПРОСТО ТАКОЙ ДЕНЬ» - день, в котором все или много идет не по плану.
В этом состоянии я как у конвейера - встречаю события, проверяю - так/не так, почти что без эмоций встречаю неожиданное, принимаю решения как действовать и живу дальше.
Практики Цигун тут мне, конечно, верные помощники, 10 минут достаточно, чтобы войти в состояние тишины и уже из нее действовать.
До того, как взять концепцию «это просто такой день»,
в такие моменты я пребывала в состоянии мамы-обезьяны из видео и боялась любого сообщения и звонка))
И рвала на себе волосы, и суетилась, потому что, конечно, не всегда неожиданности такие безобидные.
Впереди три сессии, кот затих, и я тихонько всматриваюсь в предновогоднюю финишную прямую - какие вы будете, мои 9 дней уходящего 2024 года? А?
Как у вас, дорогие подписчики?
Как ваши дни?
Как настроение?
Наверняка, у вас есть свои прекрасные линзы для взгляда на дни, когда все рушится - поделитесь, пожалуйста, как вы себя выравниваете, успокаиваете?
какими словами поддерживаете?
Надо отметить, что мое расписание очень стабильное, поскольку главное направление в моей работе - терапия привязанности.
Восстановить нарушенное в раннем детстве доверие людям очень и очень непросто, и на это требуется время. Психике нужно много времени, не верьте, когда обещают несколько недель или месяцев.
Терапия привязанности предполагает стабильный сеттинг минимум на 1 год - один и тот же день, одно и то же время, один раз в неделю.
Знаю, что многих это может и пугать, и удивлять.
А для моих клиентов и меня - это инструмент работы🤷🏻♀️
Так вот, 70% моего рабочего расписания не меняется уже несколько лет и принадлежит клиентам, с которыми мы больше, чем 1 год.
В том числе, несколько лет не меняются дни и время моей личной терапии и супервизии, по два часа в неделю как штык,
плюс к этому - уход за телом в один и тот же день,
и практики в клубе Тихотворение по одним и тем же дням.
Это всё дает мне возможность быть устойчивой в работе и возможность опираться на меня другим.
Стабильное расписание - моя опора в постоянно-меняющейся повестке внешнего мира.
Снести меня с равновесного состояния теперь очень непросто.
Но изменения весьма ощутимы.
И в начале моей практики такие дни выбивали меня из колеи и вызывали тревогу.
Пока я не нашла для себя успокаивающее отношение к происходящему.
Вернемся к 00:54.
Наш кот Леопольд разбудил меня яростно мурча под ухо, чего он обычно не делает, и с этой минуты все звуки, выбивающиеся из нормы ночного времени, мое материнское ухо ловило в режиме онлайн.
Мамы маленьких и уже немного подрощенных детей меня поймут - как бы мы ни спали, сколько бы дверей между нами и ребенком ни было, большинство услышат, что что-то не так в первые же секунды этого «не так». Внутренний локатор не спит никогда.
И мой внутренний локатор был приведен в полную готовность и стал фиксировать необычную активность в кошачьем лотке - кишечник кота расстроился и выдавал содержимое сверх нормы, и делал это примерно раз в два часа. Поспать удалось часа 3 в общей сложности. Смотрю на кота (по виду у кота дела «чтоб я так жил»), жду
Дальше в дело вступил младший сын, который после вчерашней 5-часовой предновогодней вечеринки утром почувствовал себя «как-то не так», и было принято решение пойти к третьему уроку - ведь там был диктант. «Как-то не так» прошло, но, мамы знают - повышенное внимание к детю после этого уйдет только к концу дня. Смотрю на сына, жду вестей.
Дальше не вышла на связь клиентка - а это случай 1 на несколько сотен часов практики, обычно предупреждают, а тут - тишина. Жду вестей.
Дальше написала учительница, что она перенесла диктант на 2й урок, и вообще она заболевает, а это значит, в школу не надо, и можно было и не вставать в 6 утра, а хоть чуток поспать после бессонной ночи с котом. В среду праздник в школе…
Жду вестей.
В это же время произошли еще два незапланированных события, но я уже вошла в состояние
«ЭТО ПРОСТО ТАКОЙ ДЕНЬ» - день, в котором все или много идет не по плану.
В этом состоянии я как у конвейера - встречаю события, проверяю - так/не так, почти что без эмоций встречаю неожиданное, принимаю решения как действовать и живу дальше.
Практики Цигун тут мне, конечно, верные помощники, 10 минут достаточно, чтобы войти в состояние тишины и уже из нее действовать.
До того, как взять концепцию «это просто такой день»,
в такие моменты я пребывала в состоянии мамы-обезьяны из видео и боялась любого сообщения и звонка))
И рвала на себе волосы, и суетилась, потому что, конечно, не всегда неожиданности такие безобидные.
Впереди три сессии, кот затих, и я тихонько всматриваюсь в предновогоднюю финишную прямую - какие вы будете, мои 9 дней уходящего 2024 года? А?
Как у вас, дорогие подписчики?
Как ваши дни?
Как настроение?
Наверняка, у вас есть свои прекрасные линзы для взгляда на дни, когда все рушится - поделитесь, пожалуйста, как вы себя выравниваете, успокаиваете?
какими словами поддерживаете?
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Привет-привет, дорогие подписчики♥️
Как вы там?
Рабочая ли Ваша суббота?
Шуршите разными пакетами да подарочными упаковками?
Или затихли?
Я к вам сегодня с предложением.
Давайте соберем в комментариях под этим постом копилку добрых дел🙏🏻
Давайте поделимся историями про то:
как Вы кому-то помогли в этом очень трудном 2024 году
и
как кто-то помог Вам в этом году, а?
Пусть это будут даже самые маленькие (по Вашему мнению) и неожиданные события, пусть это будет добрый взгляд или слово, об которое удалось выбраться.
Но они случились, они свидетели того, что в мире всё же есть те, кто готов прийти на помощь🙏🏻
Как вы там?
Рабочая ли Ваша суббота?
Шуршите разными пакетами да подарочными упаковками?
Или затихли?
Я к вам сегодня с предложением.
Давайте соберем в комментариях под этим постом копилку добрых дел🙏🏻
Давайте поделимся историями про то:
как Вы кому-то помогли в этом очень трудном 2024 году
и
как кто-то помог Вам в этом году, а?
Пусть это будут даже самые маленькие (по Вашему мнению) и неожиданные события, пусть это будет добрый взгляд или слово, об которое удалось выбраться.
Но они случились, они свидетели того, что в мире всё же есть те, кто готов прийти на помощь🙏🏻
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Здравствуй, 2025!
Здравствуй, жизнь после длинных праздников!
Здравствуй, новый календарный год!
Тишь сидела тихо все каникулы, как полагается.
Но в это время варилось много нового, и мне очень не терпится поделиться планами, но это позже.
Я много думала над посланием в новый год и себе и подписчикам Тиши.
Удивляюсь, что слово «неопределенность» и «неизвестность» не стали словами года ни в прошлом ни в позапрошлом🤷🏻♀️
ведь эти явления в последние годы в абсолюте присутствуют у каждого в жизни и стали единственной определенностью)))
И поэтому мое послание созвучно словам уже знакомой ведающей женщины.
Слушать и Слышать свой голос, отличать его в многоголосии семейных и социальных установок и норм, доверять и следовать этому самому голосу - вот это будет моей путеводной звездой.
И к успеху в том, числе.
Весь мой опыт, весь опыт моих учителей и коллег говорит обо одном - когда мы с собой ладим, когда доверяем себе, вокруг образовывается островок безопасности, который не сносит никакими внешними штормами.
И вам, дорогие подписчики, я очень преочень желаю обрести или укрепить контакт с самими собой, и слышать себя в каждый момент своей жизни.
А сделать это можно, например, начав с вопросов в этом посте.
И отметьте, пожалуйста, в опросе про слышать себя - как сейчас у вас?
Тогда пойму, нужно ли про этот момент написать поподробнее.
Ура 🎉🎉🎉и с Новым годом!
Оксана Табакова,
Тишь
Здравствуй, жизнь после длинных праздников!
Здравствуй, новый календарный год!
Тишь сидела тихо все каникулы, как полагается.
Но в это время варилось много нового, и мне очень не терпится поделиться планами, но это позже.
Я много думала над посланием в новый год и себе и подписчикам Тиши.
Удивляюсь, что слово «неопределенность» и «неизвестность» не стали словами года ни в прошлом ни в позапрошлом🤷🏻♀️
ведь эти явления в последние годы в абсолюте присутствуют у каждого в жизни и стали единственной определенностью)))
И поэтому мое послание созвучно словам уже знакомой ведающей женщины.
Слушать и Слышать свой голос, отличать его в многоголосии семейных и социальных установок и норм, доверять и следовать этому самому голосу - вот это будет моей путеводной звездой.
И к успеху в том, числе.
Весь мой опыт, весь опыт моих учителей и коллег говорит обо одном - когда мы с собой ладим, когда доверяем себе, вокруг образовывается островок безопасности, который не сносит никакими внешними штормами.
И вам, дорогие подписчики, я очень преочень желаю обрести или укрепить контакт с самими собой, и слышать себя в каждый момент своей жизни.
А сделать это можно, например, начав с вопросов в этом посте.
И отметьте, пожалуйста, в опросе про слышать себя - как сейчас у вас?
Тогда пойму, нужно ли про этот момент написать поподробнее.
Ура 🎉🎉🎉и с Новым годом!
Оксана Табакова,
Тишь
Что такое слышать себя?
Anonymous Poll
18%
Знаю, практикую
37%
Знаю теоретически, пока не получается практически
41%
Не совсем понимаю как это, расскажите
7%
Кто здесь?
Рада интересу к теме контакта с собой.
Тема бездонная, что уж.
Не понять даже сразу с чего начать, где у этой темы начало, где конец, что главное.
Если как теорию взять, то слушать и слышать себя - это хорошо прокачанный навык понимания своих чувств и эмоций, который мы получаем через импульсы тела.
Начальный уровень умения слышать себя -
• я тревожусь,
• я волнуюсь,
• меня что-то раздражает,
• мне скучно,
• чего-то хочется,
• ну, и в конце концов, что-то не так - тоже годится.
Более продвинутый уровень - уметь назвать свои чувства и эмоции -
• я злюсь,
• мне страшно,
• я радуюсь,
• я завидую,
и тому подобное.
Важнейшим моментом этого процесса является считывание и понимание импульсов собственного тела, потому что мы всё в нашей жизни ощущаем телом, психика же не материальна.
Беспрестанно наше тело посылает нам сигналы, и, будучи в контакте с телом, мы безошибочно можем определять как нам действовать, что для нас полезно, а что нет.
Есть расхожая фраза - мозг врет, тело не врет.
Я в это очень верю, и всем предлагаю к этому присмотреться хорошенько.
Интуиция, кстати, не что иное, как правильно считанные телесные сигналы нашего подсознания.
То есть, подсознательно мы всегда знаем, куда нам надо, а куда нет.
Часто в теле рождается предупреждающий, оберегающий сигнал, который в народе называется «жопа не на месте» или «жопой чую, что будет плохо». Простите, из песни слова не выбросишь😁
Тут мы подходим к моменту, что относится к «доверять себе» и «следовать своему внутреннему голосу». Ведь нужно не только научиться себя слышать, но и использовать услышанное при принятии решений!
Но это уже следующий этап, более сложный по многим причинам, про него в следующий раз.
Теперь про что делать-то?
Один из самых простых способов начать слушать себя или прокачивать этот навык - задавать себе всего один вопрос: что я хочу?
что я на самом деле хочу?
Способ простой, да не простой.
Тут может рождаться столько разного сопротивления!!
И «..чегой-то я буду делать с этим знанием?..»,
и «я не могу понять что я хочу?»,
и «…если я буду спрашивать, но не получать, мне будет еще хуже..» и так далее.
Сопротивление будет идти от мозга и от нашего Эго, которые в начале всегда сопротивляются новому🤷🏻♀️
Преодолеть сопротивление может помочь такой подход - смотреть на процесс считывания своих желаний как на лабораторную работу или как на погодный дневник.
Сначала много раз в разное время спрашиваем «что я хочу», чувствуем что происходит при ответе в теле, фиксируем себе где-то и забываем.
В какой-то момент будет набрана необходимая для выводов и решений критическая масса ответов, и вы будете точно знать, что делать.
Не верите? Проверьте😉
Задавайте, пожалуйста, вопросы, делитесь своим опытом слушания себя!
Особенно интересны истории про интуицию - кого-то спасала интуиция? Расскажите, пожалуйста, такие истории всегда чудесны!
#матчасть #тишь
Тема бездонная, что уж.
Не понять даже сразу с чего начать, где у этой темы начало, где конец, что главное.
Если как теорию взять, то слушать и слышать себя - это хорошо прокачанный навык понимания своих чувств и эмоций, который мы получаем через импульсы тела.
Начальный уровень умения слышать себя -
• я тревожусь,
• я волнуюсь,
• меня что-то раздражает,
• мне скучно,
• чего-то хочется,
• ну, и в конце концов, что-то не так - тоже годится.
Более продвинутый уровень - уметь назвать свои чувства и эмоции -
• я злюсь,
• мне страшно,
• я радуюсь,
• я завидую,
и тому подобное.
Важнейшим моментом этого процесса является считывание и понимание импульсов собственного тела, потому что мы всё в нашей жизни ощущаем телом, психика же не материальна.
Беспрестанно наше тело посылает нам сигналы, и, будучи в контакте с телом, мы безошибочно можем определять как нам действовать, что для нас полезно, а что нет.
Есть расхожая фраза - мозг врет, тело не врет.
Я в это очень верю, и всем предлагаю к этому присмотреться хорошенько.
Интуиция, кстати, не что иное, как правильно считанные телесные сигналы нашего подсознания.
То есть, подсознательно мы всегда знаем, куда нам надо, а куда нет.
Часто в теле рождается предупреждающий, оберегающий сигнал, который в народе называется «жопа не на месте» или «жопой чую, что будет плохо». Простите, из песни слова не выбросишь😁
Тут мы подходим к моменту, что относится к «доверять себе» и «следовать своему внутреннему голосу». Ведь нужно не только научиться себя слышать, но и использовать услышанное при принятии решений!
Но это уже следующий этап, более сложный по многим причинам, про него в следующий раз.
Теперь про что делать-то?
Один из самых простых способов начать слушать себя или прокачивать этот навык - задавать себе всего один вопрос: что я хочу?
что я на самом деле хочу?
Способ простой, да не простой.
Тут может рождаться столько разного сопротивления!!
И «..чегой-то я буду делать с этим знанием?..»,
и «я не могу понять что я хочу?»,
и «…если я буду спрашивать, но не получать, мне будет еще хуже..» и так далее.
Сопротивление будет идти от мозга и от нашего Эго, которые в начале всегда сопротивляются новому🤷🏻♀️
Преодолеть сопротивление может помочь такой подход - смотреть на процесс считывания своих желаний как на лабораторную работу или как на погодный дневник.
Сначала много раз в разное время спрашиваем «что я хочу», чувствуем что происходит при ответе в теле, фиксируем себе где-то и забываем.
В какой-то момент будет набрана необходимая для выводов и решений критическая масса ответов, и вы будете точно знать, что делать.
Не верите? Проверьте😉
Задавайте, пожалуйста, вопросы, делитесь своим опытом слушания себя!
Особенно интересны истории про интуицию - кого-то спасала интуиция? Расскажите, пожалуйста, такие истории всегда чудесны!
#матчасть #тишь
И теперь к проектам Тиши, в которых вы сможете на деле убедиться в силе контакта с собой.
📍Первый проект, в котором навык слушать и слышать себя играет роль волшебной палочки, это практикум-исследование глубинных причин расстройств пищевого поведения «Легкость», где мы учимся есть по любви, по любви к себе, конечно.
Вот здесь можно почитать подробнее про идею и подход.
Я сделала ставку на контакт с собой в этом проекте, потому что когда мы чувствуем (слышим) себя, чувствуем (слышим) свое тело, распознаем свои реальные потребности и знаем, что с этим делать, нам просто перестает хотеться есть больше, чем нужно.
Это внутренняя работа, которую практически все участницы называют чудом или волшебством.
«Легкость» стартует 29 января и 11 марта, подробности и запись только лично @Oxanatabakovaru, есть ограничения.
Индивидуально и в мини-группах 2-3 человека.
📍Второй проект совсем новый, родился невероятно быстро, как будто всю свою жизнь я копила для него материалы, а не хватало только названия.
«Как снять с себя седло» - спроектирован и заточен специально для перегруженных женщин, которые тянут все на себе, задыхаются от усталости, но не знают, что с этим делать.
Ключевую роль будет играть установление контакта с собой. Через метафору седла будем расшифровывать из чего на самом деле состоят Ваши перегрузы, усталость, бессилие, безвыходность.
Сразу скажу - никаких революционных методов, только тонкие и мягкие настройки, и нано-шаги в сторону нового устройства жизни и снижения Вашей загрузки.
Главное, расписание построено так, что участие возможно даже при сверхзагрузке.
Старт в феврале.
Все подробности и регистрация https://vtishi.getcourse.ru/sedlo
📍Третий проект -
клуб практик «Тихотворение», моя особенная радость, сокровенное.
Тут всё заточено на то, чтобы через тело создавать тишину и внутри себя и в своих эмоциях, а затем и в жизни.
Уже собрано около 50 практик, в которых каждый раз слушаем себя, и каждое воскресенье совместная онлайн встреча.
Есть возможность попробовать бесплатно 7 дней и понять, подходит это Вам или нет.
Присоединиться в любой момент можно здесь
https://vtishi.getcourse.ru/clubtish
📍И четвертый проект эфиров с женщинами, из подписчиц Тиши, которые готовы рассказать свою историю.
Идея проводить эфиры по теме
«Нас к этомуНЕ готовили»
состоит в том, чтобы дать возможность опереться на опыт людей, которые уже в какой-то степени преодолели свои кризисы.
Я понимаю, что невозможно подготовиться ко всему, и вместе с этим посмотреть, как у других что получается, бывает ооочень полезно.
Третий эфир запланирован на 29 января 20-00, Наталья откликнулась после встречи с Катериной, пост об этом тут.
И про первый эфир здесь.
Напишите в комментариях, если хотите ссылки на видео и аудио записи. Героини невероятно прекрасны, в каждом слове - полезная информация и настрой на победу🙏🏻
📍Первый проект, в котором навык слушать и слышать себя играет роль волшебной палочки, это практикум-исследование глубинных причин расстройств пищевого поведения «Легкость», где мы учимся есть по любви, по любви к себе, конечно.
Вот здесь можно почитать подробнее про идею и подход.
Я сделала ставку на контакт с собой в этом проекте, потому что когда мы чувствуем (слышим) себя, чувствуем (слышим) свое тело, распознаем свои реальные потребности и знаем, что с этим делать, нам просто перестает хотеться есть больше, чем нужно.
Это внутренняя работа, которую практически все участницы называют чудом или волшебством.
«Легкость» стартует 29 января и 11 марта, подробности и запись только лично @Oxanatabakovaru, есть ограничения.
Индивидуально и в мини-группах 2-3 человека.
📍Второй проект совсем новый, родился невероятно быстро, как будто всю свою жизнь я копила для него материалы, а не хватало только названия.
«Как снять с себя седло» - спроектирован и заточен специально для перегруженных женщин, которые тянут все на себе, задыхаются от усталости, но не знают, что с этим делать.
Ключевую роль будет играть установление контакта с собой. Через метафору седла будем расшифровывать из чего на самом деле состоят Ваши перегрузы, усталость, бессилие, безвыходность.
Сразу скажу - никаких революционных методов, только тонкие и мягкие настройки, и нано-шаги в сторону нового устройства жизни и снижения Вашей загрузки.
Главное, расписание построено так, что участие возможно даже при сверхзагрузке.
Старт в феврале.
Все подробности и регистрация https://vtishi.getcourse.ru/sedlo
📍Третий проект -
клуб практик «Тихотворение», моя особенная радость, сокровенное.
Тут всё заточено на то, чтобы через тело создавать тишину и внутри себя и в своих эмоциях, а затем и в жизни.
Уже собрано около 50 практик, в которых каждый раз слушаем себя, и каждое воскресенье совместная онлайн встреча.
Есть возможность попробовать бесплатно 7 дней и понять, подходит это Вам или нет.
Присоединиться в любой момент можно здесь
https://vtishi.getcourse.ru/clubtish
📍И четвертый проект эфиров с женщинами, из подписчиц Тиши, которые готовы рассказать свою историю.
Идея проводить эфиры по теме
«Нас к этому
состоит в том, чтобы дать возможность опереться на опыт людей, которые уже в какой-то степени преодолели свои кризисы.
Я понимаю, что невозможно подготовиться ко всему, и вместе с этим посмотреть, как у других что получается, бывает ооочень полезно.
Третий эфир запланирован на 29 января 20-00, Наталья откликнулась после встречи с Катериной, пост об этом тут.
И про первый эфир здесь.
Напишите в комментариях, если хотите ссылки на видео и аудио записи. Героини невероятно прекрасны, в каждом слове - полезная информация и настрой на победу🙏🏻
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#матчасть
Продолжаю тему «слушать себя».
Не обойтись тут без такого прекрасного явления как «позитивный эгоизм». И практически всегда в начале освоения этого вида эгоизма возникают сложности.
Сегодня об этом.
▎8 «против» позитивного эгоизма
Глобально, в нашем обществе эгоизм долгое время считался синонимом греха, не меньше, а самопожертвование ради блага других возносилось на пьедестал высшей степени добродетели. И на сегодня много где позитивный эгоизм воспринимается как нечто ругательное или как словоблудие.
Как психолог, я часто сталкиваюсь с тем, что мои клиенты, потомки родителей, рожденных в послевоенные годы СССР, путают позитивный эгоизм с тем, что так прекрасно показано в мультфильме «Чертенок номер 13» звучит как: «Люби себя, чихай на всех, и в жизни ждет тебя успех».
Даже герои-черти подобраны идеально для усиления отрицательности персонажа.
Но давайте разберемся, какие же препятствия стоят на пути к тому, чтобы научиться слушать себя без чувства вины и стыда.
▎1. «Я - последняя буква в алфавите»
Воспитанные на идеалах самоотверженности, мы усердно ставим свои потребности на последнее место.
Строго говоря, сама конструкция «мои потребности» - диковина для подавляющего большинства.
▎2. «Стану думать о себе, стану эгоистом(кой), меня все осудят, никто не будет со мной общаться».
Мы до ужаса боимся, что если начнем заботиться о своих потребностях, то станем изгоями.
У этой установки много откуда растут ноги - тут и «чтобы тебя любили/с тобой дружили, надо что-то постоянно делать», и «никто не любит эгоистов», и «все хорошие люди - жертвуют собой ради других» и тд.
▎3. Привычка жертвовать собой
Мы живем в культуре, где жертвенность веками возносится на пьедестал, где общество, порой, требует от людей жертв.
Революционная идея для многих - помогать только имея силы, НЕ из дефицита.
Ведь позитивный эгоизм — это не отказ от помощи, а умение делиться без жертвоприношения.
▎4. Границы или отношения?
В последние годы массовое увлечение воинствующим отстаиванием границ привело к тому, что люди забыли, как строить отношения. Позитивный эгоизм подразумевает установление здоровых взаимоотношений, учитывающих потребности всех участников, а не создание баррикад. И тут начинаются сложности - мы все наслышаны про поиск компромиссов, а если все стороны думают о своих интересах - это непонятно((
▎5. Кто виноват?
Сотни лет главный вопрос!! Миллионы воспитанных на чувстве вины и стыда. Поэтому, если нам предлагают подумать о себе, сделать что-то для себя, оглушительное иррациональное чувство вины звучит в нас голосами всех значимых взрослых, что были в нашей в первые годы жизни.
Голоса вопрошают: «А как же другие!?!»
Так трудно в этом услышать свой еле заметный голос «я больше так не могу!!».
▎6. Чувство долга? или тщеславие? или инфантильное всемогущество?
Ну, тут тема 🔥🔥🔥
По этому вопросу надо очень бережно и с большой любовью к себе препарировать те чувства, из которых мы жертвуем собой.
В подавляющем большинстве все чувства называются чувством долга.
А за ним скрываются глубинные течения бессознательного.
«Как же они без меня?»
«Кто, если не я?» «Только я могу это сделать!» - знакомые мотивы?
▎7. Чё, ты ноешь?
Умереть, но не признаться, что плохо - это наша национальная черта. Не показывать свои слабости. Не просить о помощи.
Почему?! Стыдно.
И снова - привычка мученически переносить трудности - наше всё😉
▎8. И самый главный противник на пути - страх перемен
А вдруг будет хуже, чем было?!
Это сколько сил нужно? А вдруг не получится? Позитивный эгоизм требует изменений в нашем восприятии мира и себя.
—————
Это не все препятствия, конечно, но с них точно можно начинать выстраивать новый диалог с собой.
Все эти пункты можно обнаружить у тех, для кого я готовила группу
«Как снять с себя седло».
Конечно, мало знать что мешает, нужно ведь знать что с этим делать? Ответы на этот вопрос мы и будем искать в проекте. Будем учиться изящно нейтрализовывать препятствия на пути к себе. Присоединяйтесь
🙏 подробности тут
И поделитесь, пожалуйста, в комментариях, какой /какие из пунктов знакомы? Чьи ваши?
Продолжаю тему «слушать себя».
Не обойтись тут без такого прекрасного явления как «позитивный эгоизм». И практически всегда в начале освоения этого вида эгоизма возникают сложности.
Сегодня об этом.
▎8 «против» позитивного эгоизма
Глобально, в нашем обществе эгоизм долгое время считался синонимом греха, не меньше, а самопожертвование ради блага других возносилось на пьедестал высшей степени добродетели. И на сегодня много где позитивный эгоизм воспринимается как нечто ругательное или как словоблудие.
Как психолог, я часто сталкиваюсь с тем, что мои клиенты, потомки родителей, рожденных в послевоенные годы СССР, путают позитивный эгоизм с тем, что так прекрасно показано в мультфильме «Чертенок номер 13» звучит как: «Люби себя, чихай на всех, и в жизни ждет тебя успех».
Даже герои-черти подобраны идеально для усиления отрицательности персонажа.
Но давайте разберемся, какие же препятствия стоят на пути к тому, чтобы научиться слушать себя без чувства вины и стыда.
▎1. «Я - последняя буква в алфавите»
Воспитанные на идеалах самоотверженности, мы усердно ставим свои потребности на последнее место.
Строго говоря, сама конструкция «мои потребности» - диковина для подавляющего большинства.
▎2. «Стану думать о себе, стану эгоистом(кой), меня все осудят, никто не будет со мной общаться».
Мы до ужаса боимся, что если начнем заботиться о своих потребностях, то станем изгоями.
У этой установки много откуда растут ноги - тут и «чтобы тебя любили/с тобой дружили, надо что-то постоянно делать», и «никто не любит эгоистов», и «все хорошие люди - жертвуют собой ради других» и тд.
▎3. Привычка жертвовать собой
Мы живем в культуре, где жертвенность веками возносится на пьедестал, где общество, порой, требует от людей жертв.
Революционная идея для многих - помогать только имея силы, НЕ из дефицита.
Ведь позитивный эгоизм — это не отказ от помощи, а умение делиться без жертвоприношения.
▎4. Границы или отношения?
В последние годы массовое увлечение воинствующим отстаиванием границ привело к тому, что люди забыли, как строить отношения. Позитивный эгоизм подразумевает установление здоровых взаимоотношений, учитывающих потребности всех участников, а не создание баррикад. И тут начинаются сложности - мы все наслышаны про поиск компромиссов, а если все стороны думают о своих интересах - это непонятно((
▎5. Кто виноват?
Сотни лет главный вопрос!! Миллионы воспитанных на чувстве вины и стыда. Поэтому, если нам предлагают подумать о себе, сделать что-то для себя, оглушительное иррациональное чувство вины звучит в нас голосами всех значимых взрослых, что были в нашей в первые годы жизни.
Голоса вопрошают: «А как же другие!?!»
Так трудно в этом услышать свой еле заметный голос «я больше так не могу!!».
▎6. Чувство долга? или тщеславие? или инфантильное всемогущество?
Ну, тут тема 🔥🔥🔥
По этому вопросу надо очень бережно и с большой любовью к себе препарировать те чувства, из которых мы жертвуем собой.
В подавляющем большинстве все чувства называются чувством долга.
А за ним скрываются глубинные течения бессознательного.
«Как же они без меня?»
«Кто, если не я?» «Только я могу это сделать!» - знакомые мотивы?
▎7. Чё, ты ноешь?
Умереть, но не признаться, что плохо - это наша национальная черта. Не показывать свои слабости. Не просить о помощи.
Почему?! Стыдно.
И снова - привычка мученически переносить трудности - наше всё
▎8. И самый главный противник на пути - страх перемен
А вдруг будет хуже, чем было?!
Это сколько сил нужно? А вдруг не получится? Позитивный эгоизм требует изменений в нашем восприятии мира и себя.
—————
Это не все препятствия, конечно, но с них точно можно начинать выстраивать новый диалог с собой.
Все эти пункты можно обнаружить у тех, для кого я готовила группу
«Как снять с себя седло».
Конечно, мало знать что мешает, нужно ведь знать что с этим делать? Ответы на этот вопрос мы и будем искать в проекте. Будем учиться изящно нейтрализовывать препятствия на пути к себе. Присоединяйтесь
И поделитесь, пожалуйста, в комментариях, какой /какие из пунктов знакомы? Чьи ваши?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#матчасть
Сегодняшний пост, на мой взгляд, ждал выхода слишком долго.
Я неоднократно думала про это написать, но как-то убегала мысль.
Я думаю, это созвучно тому, насколько сильно недооценен тот способ, о котором я сегодня напишу большими буквами.
Себе в том числе)
Но сначала я с радостью и поклонами поприветствую новых подписчиков🎉
Добро пожаловать в Тишь!
Буду очень рада познакомиться в комментариях♥️
Уверена, сегодняшний пост будет многим полезен🙏
При возникновении трудностей мы часто ищем помощь и поддержку у других:
просим советов у знающих людей, перелопачиваем тонны литературы и лекций, изучаем разнообразные техники познания мира, техники снятия напряжения и управления эмоциями и тд и тп.
Врачи, психологи, целители, мастера и учителя, коучи, массажисты, тренеры, специалисты по питанию и много чему еще - бывает, собраны целые помогающие команды (у меня в том числе😉 ).
Я тут не обесцениваю нисколько - это всё важно и нужно.
И вместе с этим, есть одно как будто бы такое простое и многим доступное средство, которое как волшебную таблетку мало кто воспринимает и не использует.
А ведь это именно она, родимая - волшебная таблетка от множества бед, которую я предлагаю вам взять на вооружение и применять в самую первую очередь при решении практически всех проблем.
Догадались, о чем я?😄
Напишите, пожалуйста, в комментариях, догадались ли🙏🏻
Имя этому чудо-средству - СОН!
Ведущая базовая потребность.
Хронический недосып - бич современного человека - это не новость.
Что есть проблемы со сном - постоянно меньше 6 часов, постоянно прерывистый и суперчуткий сон, частые кошмары, постоянно сон позже 02-00 ночи.
То есть,
мы не спим достаточно, и от этого сыпется все тело и психика.
А мы упорно ищем другие решения, игнорируя годами проблемы со сном.
А ведь всё есть в древнем психотерапевтическом методе переработки жизненных трудностей - в сказках😀 сотнями лет наши предки собирали в сказках свой опыт, а мы))))
Герои ложились спать ДО решения проблем!
Сны - вещие, во снах сила богатырская росла, множество волшебных трансформаций происходит во снах. Никто не ломился решать проблемы не поспав! Да что там - говорить порой не начинали без отдыха.
А если подключать современную историю, то Фрейд и Юнг считали сны королевской дорогой в бессознательное.
И сейчас бурно развивается целое направление в психотерапии, которое основано на символах и образах из снов.
Повышенная тревожность и панические состояния, частые болезни, депрессивные эпизоды и настроения, неконтролируемые эмоции, нарушения пищевого поведения и лишний вес - без нормального снаничего наладить никакими средствами не выйдет.
Например, женщины с детками до 3х лет - практически все их проблемы от тотального недосыпа.
Сама знаю, что такое 2 года не спать больше, чем два часа подряд - тут тебе и эмоциональная нестабильность (до истерик), и лишний вес, и тревожность, и депрессия.
Дайте такой женщине поспать месяц, и она восстанет из мертвых.
Так что, вот главное правило жизни:
Прежде чем искать решения ваших проблем - выспитесь хорошенько.
Может, даже месяц вам понадобится на это. Или два.
Если вы попадаете в трудный период жизни, если много болеете, если чувствуете постоянное раздражение, если срываетесь на курьеров/кассиров/продавцов и тп, если в голове звучит «развод», «увольняюсь», «напьюсь», «гори оно всё синим пламенем» - первым делом что?правильно - выспитесь хорошенько, и из этой сонной сытости уже принимайте решения и анализируйте события.
Был такой слоган в 2000-е - ты не ты, когда голоден.
Так вот - ты, не ты, когда не выспался.
Вот.
Знаю, что у многих есть серьезные проблемы со сном. Хронические, которые годами не удается решить.
Готовлю по этому поводу группу «Сонный четверг», кому интересно, поставьте плюсики в комментариях, я где-то к концу февраля пришлю подробности.
И расскажите - как у вас со сном?
Используете сон как суперсредство от всего?
Сегодняшний пост, на мой взгляд, ждал выхода слишком долго.
Я неоднократно думала про это написать, но как-то убегала мысль.
Я думаю, это созвучно тому, насколько сильно недооценен тот способ, о котором я сегодня напишу большими буквами.
Себе в том числе)
Но сначала я с радостью и поклонами поприветствую новых подписчиков🎉
Добро пожаловать в Тишь!
Буду очень рада познакомиться в комментариях♥️
Уверена, сегодняшний пост будет многим полезен
При возникновении трудностей мы часто ищем помощь и поддержку у других:
просим советов у знающих людей, перелопачиваем тонны литературы и лекций, изучаем разнообразные техники познания мира, техники снятия напряжения и управления эмоциями и тд и тп.
Врачи, психологи, целители, мастера и учителя, коучи, массажисты, тренеры, специалисты по питанию и много чему еще - бывает, собраны целые помогающие команды (у меня в том числе
Я тут не обесцениваю нисколько - это всё важно и нужно.
И вместе с этим, есть одно как будто бы такое простое и многим доступное средство, которое как волшебную таблетку мало кто воспринимает и не использует.
А ведь это именно она, родимая - волшебная таблетка от множества бед, которую я предлагаю вам взять на вооружение и применять в самую первую очередь при решении практически всех проблем.
Догадались, о чем я?😄
Напишите, пожалуйста, в комментариях, догадались ли🙏🏻
Ведущая базовая потребность.
Хронический недосып - бич современного человека - это не новость.
Что есть проблемы со сном - постоянно меньше 6 часов, постоянно прерывистый и суперчуткий сон, частые кошмары, постоянно сон позже 02-00 ночи.
То есть,
мы не спим достаточно, и от этого сыпется все тело и психика.
А мы упорно ищем другие решения, игнорируя годами проблемы со сном.
А ведь всё есть в древнем психотерапевтическом методе переработки жизненных трудностей - в сказках😀 сотнями лет наши предки собирали в сказках свой опыт, а мы))))
Герои ложились спать ДО решения проблем!
Сны - вещие, во снах сила богатырская росла, множество волшебных трансформаций происходит во снах. Никто не ломился решать проблемы не поспав! Да что там - говорить порой не начинали без отдыха.
А если подключать современную историю, то Фрейд и Юнг считали сны королевской дорогой в бессознательное.
И сейчас бурно развивается целое направление в психотерапии, которое основано на символах и образах из снов.
Повышенная тревожность и панические состояния, частые болезни, депрессивные эпизоды и настроения, неконтролируемые эмоции, нарушения пищевого поведения и лишний вес - без нормального сна
Например, женщины с детками до 3х лет - практически все их проблемы от тотального недосыпа.
Сама знаю, что такое 2 года не спать больше, чем два часа подряд - тут тебе и эмоциональная нестабильность (до истерик), и лишний вес, и тревожность, и депрессия.
Дайте такой женщине поспать месяц, и она восстанет из мертвых.
Так что, вот главное правило жизни:
Может, даже месяц вам понадобится на это. Или два.
Если вы попадаете в трудный период жизни, если много болеете, если чувствуете постоянное раздражение, если срываетесь на курьеров/кассиров/продавцов и тп, если в голове звучит «развод», «увольняюсь», «напьюсь», «гори оно всё синим пламенем» - первым делом что?правильно - выспитесь хорошенько, и из этой сонной сытости уже принимайте решения и анализируйте события.
Был такой слоган в 2000-е - ты не ты, когда голоден.
Так вот - ты, не ты, когда не выспался.
Знаю, что у многих есть серьезные проблемы со сном. Хронические, которые годами не удается решить.
И расскажите - как у вас со сном?
Используете сон как суперсредство от всего?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«…А тем, кто ложится спать, спокойного сна, спокойная ночь….»
Практика Тихотворения для сна
Еще практики для расслабления 👇
https://www.tgoop.com/tishclub/22
Практика Тихотворения для сна
Еще практики для расслабления 👇
https://www.tgoop.com/tishclub/22
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#матчасть
Недавно мне маркетологи подметили, что важно показать ясно - с чем я работаю как эксперт.
По крайней мере в блоге.
А и пожалуйста.
Тем более, что за последние несколько дней в Тишь пришли порядка 700!!подписчиков.
Еще раз добро пожаловать♥️
Знакомимся в комментариях🙏
Так о чем я тут, в Тиши, пишу - все мои проекты и посты про обнаружение напряжение и поиск расслабление.
Я подсвечиваю разныеглыбы точки напряжения в нашей жизни и предлагаю всевозможные способы расслабления.
Казалось бы, что такого - расслабиться?
Но ведь нет!
Мы виртуозно умеем напрягаться, а вот с расслаблением прям беда🫣
Нас так просто не взять, мы ж так просто не сдадимся и не расслабимся.
Пока нас не прижмет очень сильно и очень больно, мы на себя не посмотрим, ничего менять и налаживать не будем.
У нас же вон сколько дорогих родных и близких есть, которым нужнее.
И мы и терпим до последнего.
А потому что - что?
👆 Бог терпел и нам велел!
👆 Жизнь-боль!
👆 Пока есть силы, надо терпеть!
👆 Нашим родителям было ещё сложнее, и они ничего!
👆 Вон, знакомым/людям в Африке/инвалидам/… - еще хуже, а у меня все есть!
👆 Само пройдет!
👆 И, короночка - все так живут!
Смотрю на результаты поста про сон и много разных чувств.
Во-первых, еще раз обнимаю всех, кому крепкий и глубокий сон недоступен - я знаю, как это тяжело.
На пике моей бессонницы у меня бывало давление 80/40, о котором я узнала только потому, что неясные световые пятна в глазах мешали мне готовить смесь для младшего сына🙃
Так что, видео-то к посту мне хорошо знакомо.
Во-вторых, радуюсь, что мы пересеклись, потому что с бессонницей я работаю много и долго, и по теме нормализации сна мне так много есть, что вам передать, материала наберется на книгу.
4 больших блока для исследования и изменений:
📍Психика
📍Физика (тело)
📍Организация жизни
📍И сам процесс сна.
Всё это будет подробно в «Сонном четверге». В марте, подробнее напишу через пару-тройку недель.
Но первым по плану у меня стоит увлекательнейший проект «Как снять с себя седло».
И почему-то я уверена, что большинство тех, кто адски перегружен по жизни, кто назначил себя ответственным за жизнь и здоровье своих родных и близких, высыпаются только в мечтах и, в лучшем случае, в отпуске😞
И поэтому я от всей души рекомендую всем, кто имеет проблемы со сном и перегружен по жизни, присоединиться и снять уже с себяседло сверхнагрузку.
Как только вы начнете расслабляться, неминуемо, вернется радость сна. Неминуемо!
А еще, знаете, где сходятся темы перегруза и бессонницы, а докуче и повышенной тревожности?
Посмотрите на видео.
Знакомо?
Если сюжет ваш, у меня к вам вопрос - почему Вы терпите?
Почему вы не позволяете себе отпустить свой камень?
И дать ему катиться куда угодно?
Почему во внутреннем диалоге всегда побеждает та фигура, что целью жизни считает тащить непосильную ношу, не взирая на проблемы со здоровьем и отсутствие радости в жизни?
Вопрос не из легких - тут может быть и страшно и тревожно: как это вообще? - не удерживать, не тащить, не контролировать, не узнавать, не предлагать, не бежать по первому зову, не спасать, не стараться изо всех сил сделать кому-то хорошо. Как это - не быть ответственным за всех и вся?!?
Я без претензий и наезда, только предложение к обсуждению.
Какие ваши аргументы? Поделитесь, пожалуйста, какими словами себя уговариваете или заставляете продолжать.
В моем спасательском прошлом самое популярное было -
я сама сделаю и быстрее и лучше🫣
И в завершении, и с седлом и со сном - первое, что нам предстоит научиться делать - это отпускать непосильный груз и расслабляться.
Либо мы сами расслабимся, либо тело нас уложит на лопатки через болезнь🤷🏻♀️
А сегодня такой хороший день - понедельник!
День, когда мы очень любим начинать новое и бросать старое)
может, прямо сегодня и отойдем в сторонку и пусть себе катится камушек, а?
Какой камень вы можете перестать тащить в гору уже сегодня, расскажите, пожалуйста!
А какой никак не отпустить?
P.S. напоминаю про бесплатный эфир
«Нас к этомуНЕ готовили»
29 января в 20-00 по Москве, там и про камушки поговорим
Недавно мне маркетологи подметили, что важно показать ясно - с чем я работаю как эксперт.
По крайней мере в блоге.
А и пожалуйста.
Тем более, что за последние несколько дней в Тишь пришли порядка 700!!подписчиков.
Еще раз добро пожаловать♥️
Знакомимся в комментариях
Так о чем я тут, в Тиши, пишу - все мои проекты и посты про обнаружение напряжение и поиск расслабление.
Я подсвечиваю разные
Казалось бы, что такого - расслабиться?
Но ведь нет!
Мы виртуозно умеем напрягаться, а вот с расслаблением прям беда
Нас так просто не взять, мы ж так просто не сдадимся и не расслабимся.
Пока нас не прижмет очень сильно и очень больно, мы на себя не посмотрим, ничего менять и налаживать не будем.
У нас же вон сколько дорогих родных и близких есть, которым нужнее.
И мы и терпим до последнего.
А потому что - что?
Смотрю на результаты поста про сон и много разных чувств.
Во-первых, еще раз обнимаю всех, кому крепкий и глубокий сон недоступен - я знаю, как это тяжело.
На пике моей бессонницы у меня бывало давление 80/40, о котором я узнала только потому, что неясные световые пятна в глазах мешали мне готовить смесь для младшего сына
Так что, видео-то к посту мне хорошо знакомо.
Во-вторых, радуюсь, что мы пересеклись, потому что с бессонницей я работаю много и долго, и по теме нормализации сна мне так много есть, что вам передать, материала наберется на книгу.
4 больших блока для исследования и изменений:
📍Психика
📍Физика (тело)
📍Организация жизни
📍И сам процесс сна.
Всё это будет подробно в «Сонном четверге». В марте, подробнее напишу через пару-тройку недель.
Но первым по плану у меня стоит увлекательнейший проект «Как снять с себя седло».
И почему-то я уверена, что большинство тех, кто адски перегружен по жизни, кто назначил себя ответственным за жизнь и здоровье своих родных и близких, высыпаются только в мечтах и, в лучшем случае, в отпуске
И поэтому я от всей души рекомендую всем, кто имеет проблемы со сном и перегружен по жизни, присоединиться и снять уже с себя
Как только вы начнете расслабляться, неминуемо, вернется радость сна. Неминуемо!
А еще, знаете, где сходятся темы перегруза и бессонницы, а докуче и повышенной тревожности?
Посмотрите на видео.
Знакомо?
Если сюжет ваш, у меня к вам вопрос - почему Вы терпите?
Почему вы не позволяете себе отпустить свой камень?
И дать ему катиться куда угодно?
Почему во внутреннем диалоге всегда побеждает та фигура, что целью жизни считает тащить непосильную ношу, не взирая на проблемы со здоровьем и отсутствие радости в жизни?
Вопрос не из легких - тут может быть и страшно и тревожно: как это вообще? - не удерживать, не тащить, не контролировать, не узнавать, не предлагать, не бежать по первому зову, не спасать, не стараться изо всех сил сделать кому-то хорошо. Как это - не быть ответственным за всех и вся?!?
Я без претензий и наезда, только предложение к обсуждению.
Какие ваши аргументы? Поделитесь, пожалуйста, какими словами себя уговариваете или заставляете продолжать.
В моем спасательском прошлом самое популярное было -
я сама сделаю и быстрее и лучше
И в завершении, и с седлом и со сном - первое, что нам предстоит научиться делать - это отпускать непосильный груз и расслабляться.
Либо мы сами расслабимся, либо тело нас уложит на лопатки через болезнь🤷🏻♀️
А сегодня такой хороший день - понедельник!
День, когда мы очень любим начинать новое и бросать старое)
может, прямо сегодня и отойдем в сторонку и пусть себе катится камушек, а?
Какой камень вы можете перестать тащить в гору уже сегодня, расскажите, пожалуйста!
А какой никак не отпустить?
P.S. напоминаю про бесплатный эфир
«Нас к этому
29 января в 20-00 по Москве, там и про камушки поговорим
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня рубрика #Волшебныеслова
и страшное слово, которое частенько пугает взрослых тетенек и дяденек.
А раньше это слово десятилетиями подвергалось гонениям и много где было под запретом.
Без него ну никак не обойтись в деле улучшения: качества жизни, здоровья и любых отношений.
А меж тем оно для многих такое страшное и недоступное, что врубает всевозможные психологические защиты, которые стоят насмерть и не позволяют нам начать слово это использовать ежедневно и с удовольствием.
Так происходит в основном потому, что мы не знаем толком, что с ним делать.
Мы приучены к другому страшному и могущественному слову.
📍Сегодняшнее слово пугает новизной и изменениями, которые неминуемо начинаются в жизни, как только мы решаемся употреблять это слово часто и громко.
Ведь на изменения нужны силы, а сил, как правило, нет. А со старыми словами уже как-то живется🤷🏻♀️
📍Оно пугает перспективой исчезновения из нашей жизни важных для нас людей.
Ведь мы сознательно годами ради этих людей не используем это слово.
📍Пугает и невероятно острыми чувствами, которые возникают за этим словом - что делать с этим чувствами, мы не знаем, и поэтому тоже спешим закрыть это слово в дальний чулан.
📍Еще пугает чувством вины перед самим собой и острым сожалением о том, что раньше его не использовали.
(Но мы не могли, конечно, если могли бы - использовали😉).
А еще у этого слова есть могущественный оппонент, слово, которым мы часто заменяем нашего сегодняшнего героя.
Важно отметить - абсолютное отсутствие этого слова в жизни человека - крайне тревожный симптом такой коварной болезни как депрессия.
Да и проблемы со сном, и расстройства пищевого поведения, и хроническая усталость,
и множество других болезней начинаются там, где мы отказываемся от этого слова или подменяем его другими.
Для многих - это слово-революция и слово-протест.
Для меня, как для человека и как для психолога, это слово - ключ.
Его одного достаточно, чтобы решить все свои проблемы!
Догадались, о чем я?
Я б сама не догадалась, чего уж)) так понаписала🤣
Не знаю, кто меня укусил, что я второй раз за неделю говорю загадками🤷🏻♀️
Ну, очень мне хочется, подчеркнуть важность и волшебство этого слова, чтобы всевсе взяли его в свой ежедневный обиход.
И слово это - хочу.
Хочу. Хочу. Хочу.
Что с вами, когда его тут так много? Какие ощущения?
• Большой челендж - научиться понимать,что я на самом деле хочу;
• Большой челендж - начать предъявлять свое «хочу» всем тем, чьими «хочу» мы заменили своё;
Ну, и начать жить всю свою жизнь из своего «хочу» - умение, которое нарабатывается годами через страхи и сомнения.
Тут уместно упомянуть то самое слово-оппонент.
Это жесткое, а порой жестокое, грозное и могущественное слово - надо.
Надо. надо. Надо!
А тут какие ощущения?
Тоже, кстати, волшебное слово, но про него мы знаем больше, правда?))
«Надо» - у нас в крови, оно с нами с младых ногтей, мы вскормлены им с молоком наших мам.
А про «хочу» у нас что:
👉🏻Мало ли, что ты хочешь!
👉🏻Мало что хотеть, надо знать, да уметь!
👉🏻Много хочешь - мало получишь!
👉🏻Ишь чего - хочет, видите ли!
👉🏻Я тоже много чего хочу, и что?
👉🏻Бойся своих желаний!
В идеале «хочу» и «надо» сотрудничают, дружат.
«Надо» - становится представителем внутренней дисциплины и вырастает из «хочу».
Например, я хочу продлить свою активную жизнь, для это надо заботиться о своем теле, быть бережным к себе.
Или, я хочу смотреть соцсеточки ночью, но надо спать)
Тема «хочу» - многогранная, неоднозначная, противоречивая и тонкая. Но начать ее копать точно стоит.
И предлагаю для старта взять себе в актив вот такую народную мудрость:
Хотеть не вредно, вредно не хотеть!
Хотите, ищите свои желания, хольте их и лелейте! В «хочу» - мы говорим с энергией жизни, с «хочу», по сути, всё и начинается!
Делитесь, как у вас с хочу?
Боитесь? Практикуете?
Какие ваши «надо» побеждают «хочу»?
Тех, кто боится своих «хочу», кто хочет услышать свое хочу и научиться мягко встраивать его в свою жизнь - приглашаю сюда.
Этот пункт гарантировано случится. Проверено👌🏻
и страшное слово, которое частенько пугает взрослых тетенек и дяденек.
А раньше это слово десятилетиями подвергалось гонениям и много где было под запретом.
Без него ну никак не обойтись в деле улучшения: качества жизни, здоровья и любых отношений.
А меж тем оно для многих такое страшное и недоступное, что врубает всевозможные психологические защиты, которые стоят насмерть и не позволяют нам начать слово это использовать ежедневно и с удовольствием.
Так происходит в основном потому, что мы не знаем толком, что с ним делать.
Мы приучены к другому страшному и могущественному слову.
📍Сегодняшнее слово пугает новизной и изменениями, которые неминуемо начинаются в жизни, как только мы решаемся употреблять это слово часто и громко.
Ведь на изменения нужны силы, а сил, как правило, нет. А со старыми словами уже как-то живется🤷🏻♀️
📍Оно пугает перспективой исчезновения из нашей жизни важных для нас людей.
Ведь мы сознательно годами ради этих людей не используем это слово.
📍Пугает и невероятно острыми чувствами, которые возникают за этим словом - что делать с этим чувствами, мы не знаем, и поэтому тоже спешим закрыть это слово в дальний чулан.
📍Еще пугает чувством вины перед самим собой и острым сожалением о том, что раньше его не использовали.
(Но мы не могли, конечно, если могли бы - использовали😉).
А еще у этого слова есть могущественный оппонент, слово, которым мы часто заменяем нашего сегодняшнего героя.
Важно отметить - абсолютное отсутствие этого слова в жизни человека - крайне тревожный симптом такой коварной болезни как депрессия.
Да и проблемы со сном, и расстройства пищевого поведения, и хроническая усталость,
и множество других болезней начинаются там, где мы отказываемся от этого слова или подменяем его другими.
Для многих - это слово-революция и слово-протест.
Для меня, как для человека и как для психолога, это слово - ключ.
Его одного достаточно, чтобы решить все свои проблемы!
Догадались, о чем я?
Я б сама не догадалась, чего уж)) так понаписала🤣
Не знаю, кто меня укусил, что я второй раз за неделю говорю загадками🤷🏻♀️
Ну, очень мне хочется, подчеркнуть важность и волшебство этого слова, чтобы всевсе взяли его в свой ежедневный обиход.
Хочу. Хочу. Хочу.
Что с вами, когда его тут так много? Какие ощущения?
• Большой челендж - научиться понимать,что я на самом деле хочу;
• Большой челендж - начать предъявлять свое «хочу» всем тем, чьими «хочу» мы заменили своё;
Ну, и начать жить всю свою жизнь из своего «хочу» - умение, которое нарабатывается годами через страхи и сомнения.
Тут уместно упомянуть то самое слово-оппонент.
Это жесткое, а порой жестокое, грозное и могущественное слово - надо.
Надо. надо. Надо!
А тут какие ощущения?
Тоже, кстати, волшебное слово, но про него мы знаем больше, правда?))
«Надо» - у нас в крови, оно с нами с младых ногтей, мы вскормлены им с молоком наших мам.
А про «хочу» у нас что:
👉🏻Мало ли, что ты хочешь!
👉🏻Мало что хотеть, надо знать, да уметь!
👉🏻Много хочешь - мало получишь!
👉🏻Ишь чего - хочет, видите ли!
👉🏻Я тоже много чего хочу, и что?
👉🏻Бойся своих желаний!
В идеале «хочу» и «надо» сотрудничают, дружат.
«Надо» - становится представителем внутренней дисциплины и вырастает из «хочу».
Например, я хочу продлить свою активную жизнь, для это надо заботиться о своем теле, быть бережным к себе.
Или, я хочу смотреть соцсеточки ночью, но надо спать)
Тема «хочу» - многогранная, неоднозначная, противоречивая и тонкая. Но начать ее копать точно стоит.
И предлагаю для старта взять себе в актив вот такую народную мудрость:
Хотеть не вредно, вредно не хотеть!
Хотите, ищите свои желания, хольте их и лелейте! В «хочу» - мы говорим с энергией жизни, с «хочу», по сути, всё и начинается!
Делитесь, как у вас с хочу?
Боитесь? Практикуете?
Какие ваши «надо» побеждают «хочу»?
Тех, кто боится своих «хочу», кто хочет услышать свое хочу и научиться мягко встраивать его в свою жизнь - приглашаю
Этот пункт гарантировано случится. Проверено👌🏻
#матчасть
В старших классах и в институте я перечитала всю научную фантастику, какую удалось добыть, и первое место было за Стругацкими.
Зачитаны до дыр - Пикник на обочине, Понедельник начинается в субботу, Трудно быть Богом, Волны гасят ветер, Жук в муравейнике, Хромая судьба, Улитка на склоне и др.
Все названия впечатаны в меня и 25 лет спустя.
Конечно, тогда я не могла понять и десятой доли смыслов, вложенных авторами.
Но одну человеческую проблему я прочувствовала очень остро.
Читая «За миллиард лет до конца света», в которой пронзительно показана проблема выбора и принятия решения - я была просто в ужасе, представляя себя на месте героев.
И как не крутила, не могла понять как бы поступила я.
Кстати, из этой книги я вынесла и навсегда запомнила разницу между «надевать» и «одевать» и с тех пор тошню про это всем, кто попадется).
И по сей день я считаю проблему выбора одной из самых сложных для людей. Конечно, речь не о том, что надеть или что съесть.
Хоть проблема выбора и принятия решения - тема прикладная, встречается она всегда и везде, и мучает нас ого-го как!
📌 Хотите начать спать - придется принять решение, сделать выбор в пользу себя.
📌 Хотите быть в контакте с собой и слышать себя - вам придется принимать решение и выбирать себя.
📌 Хотите зарабатывать деньги - придется решиться выбирать и отстаивать свои интересы и порой драться за них.
И тд и тп.
Одна из моих учителей как-то посоветовала работать в групповой работе и в блоге из своего дефицита или из своей проблемы.
А для меня сейчас остро актуальна проблема выбора и проблема принятия решения.
❓ Что выбрать, когда от твоего решения зависит не только твоя жизнь сейчас и годы впереди, но и жизнь других важных для тебя людей?
❓ Как сделать выбор, когда все варианты - большее или меньшее зло?
❓ Как вообще перестать выбирать из больших и маленьких зол и научиться находить эти самые, прости господи, консенсусы?
❓ Как выбрать и не умирать потом от сомнений и чувства вины и не съедать себя за побочные эффекты от своего выбора?
❓ Как обнаружить и принять свою полную ответственность за собственный выбор?
❓ И в конце концов, как решиться выбирать в пользу себя?
Не это ли всё частенько стоит между нами и нашей лучшей жизнью, в которую мы не можем двинуться, парализованные этим самым моментом, когда нужно решиться и сделать окончательный выбор?
Приоткрывая дверь в эту необъятную тему, я начну с описания внутреннего конфликта через психические фигуры, которые вступают в ожесточенную борьбу в момент выбора.
Фильм «Гараж» идеально показывает, что порой творится в голове, как воюют наши части или субличности, или персоны.
Представьте, все актеры - ваши части, например, Хвостов из первого ролика - ваша безголосая часть, что пытается быть за вас😉 есть и жена Гуськова, суетящаяся и плачущая и другие.
Все истерят, галдят, врут, давят, аргументируют, обрушивая на нас горы моральных установок и социальных норм, традиций и прочего.
Внутренние витающие в облаках особы в розовых очках тянут нас в мир красивых иллюзий, а защиты подсовывают весь наш негативный опыт по заданной теме.
Вот тут важное - наша психика устроена так, что до последнего будет смотреть именно на негативный опыт, игнорируя позитивный, следуя эволюционным принципам развития - новое=опасность.
Немудрено, что проблема выбора одна из самых трудных во все времена.
И разбираться в себе в такие моменты очень и очень непросто.
А что у нас когда было просто??🤷🏻♀️🤪
Но.
С этим всем точно можно много что поделать - и это хорошая новость😀
Ну, и пользуясь случаем спрошу, конечно жи -
как у вас с выбором? Как принимаете решения? Особенно судьбоносные?
Не в службу, как говорится, а в дружбу, лайфхаки, техники - годится всё🙏
С монеткой кто-то в ладах😁?
Да, еще. Если есть те, у кого эта тема тоже сейчас болит, и наберется 20 плюсиков/откликов здесь в комментариях или в лс, прям сразу сделаю стихийную навыково-поддерживающую группу на месяц, будем друг друга челенджить, держать за руку и учиться принимать решения не бегая по потолку, используя 1000 и 1 способ из моей копилки🙏🏻
В старших классах и в институте я перечитала всю научную фантастику, какую удалось добыть, и первое место было за Стругацкими.
Зачитаны до дыр - Пикник на обочине, Понедельник начинается в субботу, Трудно быть Богом, Волны гасят ветер, Жук в муравейнике, Хромая судьба, Улитка на склоне и др.
Все названия впечатаны в меня и 25 лет спустя.
Конечно, тогда я не могла понять и десятой доли смыслов, вложенных авторами.
Но одну человеческую проблему я прочувствовала очень остро.
Читая «За миллиард лет до конца света», в которой пронзительно показана проблема выбора и принятия решения - я была просто в ужасе, представляя себя на месте героев.
И как не крутила, не могла понять как бы поступила я.
Кстати, из этой книги я вынесла и навсегда запомнила разницу между «надевать» и «одевать» и с тех пор тошню про это всем, кто попадется).
И по сей день я считаю проблему выбора одной из самых сложных для людей. Конечно, речь не о том, что надеть или что съесть.
Хоть проблема выбора и принятия решения - тема прикладная, встречается она всегда и везде, и мучает нас ого-го как!
И тд и тп.
Одна из моих учителей как-то посоветовала работать в групповой работе и в блоге из своего дефицита или из своей проблемы.
А для меня сейчас остро актуальна проблема выбора и проблема принятия решения.
Не это ли всё частенько стоит между нами и нашей лучшей жизнью, в которую мы не можем двинуться, парализованные этим самым моментом, когда нужно решиться и сделать окончательный выбор?
Приоткрывая дверь в эту необъятную тему, я начну с описания внутреннего конфликта через психические фигуры, которые вступают в ожесточенную борьбу в момент выбора.
Фильм «Гараж» идеально показывает, что порой творится в голове, как воюют наши части или субличности, или персоны.
Представьте, все актеры - ваши части, например, Хвостов из первого ролика - ваша безголосая часть, что пытается быть за вас😉 есть и жена Гуськова, суетящаяся и плачущая и другие.
Все истерят, галдят, врут, давят, аргументируют, обрушивая на нас горы моральных установок и социальных норм, традиций и прочего.
Внутренние витающие в облаках особы в розовых очках тянут нас в мир красивых иллюзий, а защиты подсовывают весь наш негативный опыт по заданной теме.
Вот тут важное - наша психика устроена так, что до последнего будет смотреть именно на негативный опыт, игнорируя позитивный, следуя эволюционным принципам развития - новое=опасность.
Немудрено, что проблема выбора одна из самых трудных во все времена.
И разбираться в себе в такие моменты очень и очень непросто.
А что у нас когда было просто??🤷🏻♀️
Но.
С этим всем точно можно много что поделать - и это хорошая новость
Ну, и пользуясь случаем спрошу, конечно жи -
как у вас с выбором? Как принимаете решения? Особенно судьбоносные?
Не в службу, как говорится, а в дружбу, лайфхаки, техники - годится всё
С монеткой кто-то в ладах😁?
Да, еще. Если есть те, у кого эта тема тоже сейчас болит, и наберется 20 плюсиков/откликов здесь в комментариях или в лс, прям сразу сделаю стихийную навыково-поддерживающую группу на месяц, будем друг друга челенджить, держать за руку и учиться принимать решения не бегая по потолку, используя 1000 и 1 способ из моей копилки🙏🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Почти опоздала 😀
В день, когда кто-то празднует, и все, кто могут, зарабатывают на теме пылающих сердец, что может пожелать Тишь?!
Конечно, только присоединиться к любимой хорошей ведьме!
Если еще не практикуете жизнь с любовью к себе, проведите эксперимент - попробуйте пару месяцев♥️
вдруг, понравится?
Кто празднует, хвастайтесь подарками😄
В день, когда кто-то празднует, и все, кто могут, зарабатывают на теме пылающих сердец, что может пожелать Тишь?!
Конечно, только присоединиться к любимой хорошей ведьме!
Если еще не практикуете жизнь с любовью к себе, проведите эксперимент - попробуйте пару месяцев♥️
вдруг, понравится?
Кто празднует, хвастайтесь подарками😄
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Рубрика #волшебныеслова
Если вы не знаете, с чего начать - это она, та фраза, с которой можно начать, что угодно♥️
Горячо рекомендую прослушать и провести два эксперимента, о которых рассказываю во второй части аудио.
Формат аудио - лучший для сегодняшней волшебной фразы, на скорости Х2 все слышится очень даже симпатично😁
и все, как мы любим - начинаем прямо с этого понедельника!
Поделитесь🙏🏻🙏🏻🙏🏻, как у вас с этой фразой? Практикуете?
Если вы не знаете, с чего начать - это она, та фраза, с которой можно начать, что угодно♥️
Горячо рекомендую прослушать и провести два эксперимента, о которых рассказываю во второй части аудио.
Формат аудио - лучший для сегодняшней волшебной фразы, на скорости Х2 все слышится очень даже симпатично😁
и все, как мы любим - начинаем прямо с этого понедельника!
Поделитесь🙏🏻🙏🏻🙏🏻, как у вас с этой фразой? Практикуете?