🌚Отравился шаурмой: Шок до кишок!

Последний год массовые потравы коммерческой готовой едой попадают в новости весьма часто.

Я удивлён, что некоторые продолжают реагировать драматически. Ибо, по-моему, мы, всего лишь, наблюдаем закономерные последствия многих перекрещивающихся событий из разных сфер.

🎯Отравление с невесёлыми последствиями входит в обязательный набор рисков при потреблении покупной готовой еды. Особенно, в современном контексте, наблюдаемом в крупных городах.

Помни: толстого нужно кормить!

Конечно, отравиться можно и собственной стряпнёй. Только риск существенно меньше, поэтому и существует это письмо. Предположу, что взрослый читатель сам сможет назвать достаточно факторов, из-за которых готовая коммерческая продукция увеличивает риск несчастливых событий.

✳️Травиться мучным свёртком с загадочным содержимым нормально. Как с цветами:
Любишь розы? Возлюби и шипы роз.
В рамках темы:
Любишь шаурму из рыгаловки? Возлюби и раздражённый кишечник.

Откуда позитивный взгляд
Как гастроэнтеролог, я наслушался от страдающих людей историй об отравлениях сомнительной продукцией.

Для многих, обычное пищевое отравление проходит без заметных последствий за 3-15 дней.
Для обладателей особых лотерейных билетов даже одно пищевое отравление приводит к хроническому мучению, которое, чаще всего, попадает в спектр вариаций синдрома раздражённого кишечника (СРК). Это обещает весь набор богатого жизненного опыта: боли в животе, вздутия, газы, запоры, диарея, геморрой, трещины, дивертикулы, непереносимость продуктов и т.д.

Лечение СРК в гастроэнтерологии занимает обширный раздел и может длиться бесконечно. Излечения не обещается.

Людям с чувствительным пищеварением я рекомендую держаться подальше от уличной "еды". Такая примитивная профилактика СРК экономит миллионы денег. Потому что хождение по клиникам с уже имеющимся СРК банкротит качество жизни людей и их кошельки. Даже при искреннем желании помочь, врачи всё равно могут назначать лишнее/вредящее/ненужное, ибо их так научили.

🎓Полное интервью про отравления шаурмой. Там, кстати, проанализировал, насколько салат с с недавно тявкавшим мясом, завёрнутый в пересохшее тесто, является "сбалансированным правильным блюдом".

Пищеварение на ходу, в спешке - уже неоптимальная идея. Готовый скоропортящийся комплексный продукт неизвестного происхождения (сокр.: шаурма) добавляет опасности, так как легко подвергается бурной бактериальной жизнедеятельности. Если убрать уязвимость перед микрофлорным воздействием, то это сократит риск отравления и последующего СРК.

🌠Снизить риск раздражения кишечника
Если приходится пополнять энергию на ходу, то безопаснее будет максимально сухая продукция длительного хранения.
- Концентраты отдельных аминокислот и белков в порошках и капсулах.
- Порошковые углеводы.
- Жирные кислоты в порошках или масляных(+вит. Е) растворах.
Всё это можно развести с водой или качественным молоко (по переносимости) и употребить на ходу.
Конечно, пробел возникает по витаминам и минералам. Но речь идёт об изначально больном сценарии: "питание в спешке", поэтому максимально можно добиться только сокращения рисков. А полностью риски и потенциальный вред устраняются только прекращением этой дурной привычки.
⛑Рекомендуется: Питание во время стресса.

🛡️У кого есть собственные нетонкие запасы жира, тот может и до дома несколько часов потерпеть. Да, разозлится от просадки по энергии на работе. Зато незамутненным взглядом увидит, что ему на самом деле приходится терпеть на так называемой РАБоте. Если сможет направлять эту энергию, то и жизнь изменит в более качественную сторону.

В современной популяции необходимость питания видится препятствием к работоспособности и успеху. Конечно, это приводит к болезненным последствиям, которые сразу не очевидны.

Береги здоровье физического тела. Это гарантирует долгосрочный результат.
▪️
🚢Искренне помочь творчеству!
▪️
🔥Новый канал
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
☀️Отзывы выживших
Док Никита nikharlov.com

➿Нужно ли измерять омега-3,6

Врачи часто рекомендуют анализ на полиненасыщенные жирные кислоты (типа Омега-3 индекс). И, по его результатам, почти всегда назначают прием рыбьего жира, чистых ω-3 или питьё льняного масла.

Задача письма и видео
Предположить целесообразность подобных анализов. В этих тестах определяются:

I. Альфа-линоленовая кислота (АЛК, ALA, alpha-linolenic acid). Строго растительная. Одна из виновниц сомнительного питья льняного масла.

II. Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA, Docosahexaenoic acid). Преимущественно, от животной пищи, как и III.

III. Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, EPA, Eicosapentaenoic acid).

Иногда измеряют и омега-6:
IV. Линолевая кислота (ЛК, LA, Linoleic acid). Подробнее о чудесах шестой омеги в сборнике "О растительных маслах".

Что-то не так
Полученные по крови данные слабо отражают реальные запасы этих кислот в теле. Чуть точнее, если жирные кислоты измерять в составе мембран эритроцитов, но в более широком контексте это выглядит, как лишняя суета по моему частному мнению.

Затем, даже, если отчет показывает некий дефицит, то этого всё еще недостаточно, чтобы наброситься на хронический прием омега-3 .

В реальности, из всех кислот, сейчас, только EPA обладает клиническими показаниями к приему у взрослых. ЭПК используют в качестве временной заплатки при повышенных триглицеридах. В таком случае, ЭПК назначают, заметив увеличение триглицеридов в липидограмме, а не по результатам измерений омега-3,6.

🎞Письма об омега-3 из прошлого.

🤥Усушка-утрушка
— Анализы на омега-3 жирные кислоты в крови лишены практической значимости для 99.9% особей, кроме редких исключений.

— Нет реальных оснований в назначении рыбьего жира / льняного масла / чистых ω-3 по результатам анализов типа "омега-3 индекс".

Мой субъективизм
Лабораториям все равно, что продавать. Они готовы делать вам любые модные измерения. К докторам больше вопросов, потому что именно они с умным видом смотрят в бланки результатов, вдумчиво качают головой, хмуря брови. Далее рекомендуют способ восполнения диагностированного дефицита. Продолжение каждый додумает сам, в меру отпущенного Дарвином таланта.
Подробнее высказался в новом видео

Это письмо только что заработало тебе:
5000-12000 RUR / 80-160 EUR / 100-200 USD, ибо думающий избежит расходов на бесполезные анализы.
🙏Благодарные поддержат толстого.

Меньше делать — быть здоровей.
Далее:
🐟А зачем вообще пить омега-3 и рыбий жир?
▪️
🚢Искренне помочь творчеству!
▪️
🔥Новый канал
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
☀️Отзывы выживших
Док Никита nikharlov.com

🌺Женский гормон?

По теме: кисты яичников и синтетические эстрогены.

Контекст:
Средняя женщина 35-45+ лет обращается по поводу запоров, отёков, лишнего веса, нестабильного давления, высокого сахара в крови т.д.

Часто, диагностика показывает, что она является счастливой обладательницей жирной печени. Реже, оказывается, что в трудном положении щитовидная железа. Иногда, это играет болезненным дуэтом в одном теле, как в этом случае.

По ходу дальнейшего опроса выясняется, что она принимает заместительную гормональную терапию в виде эстрадиола по назначению гинеколога.

Контекст приведён для формирования минимального понимания, почему я вынужден "лезть" в вопросы гинекологии, будучи, всего лишь, гастроэнтерологом-эндокринологом.

В справочниках по фармакологии вы всё ещё можете прочитать, что эстроген противопоказан при тяжёлых заболеваниях печени. Исходя из опыта и знаний, я считаю это противопоказание смягчённым.
💢По моему мнению:
Если у женщины определены признаки даже минимальной хронической болезни печени, тогда эстрадиол противопоказан.
Ибо хроническое воздействие эстрогенизирующих веществ переводит хрон. болезни печени на следующие стадии. Что я и видел в обоих полах.

Уже этого достаточно, чтобы побудить гинеколога пересмотреть назначение эстрадиола. Даже идентичного натуральному. И это ещё без детального разбора известных побочных эффектов эстрогена, известных с начала прошлого века:
— Провокация опухолей и краба.
— Риск тромботических осложнений.
— Повышение отёчности.
— Риск лишнего веса и диабета-2.
— Их больше.

🔎Более того
В вопросе женского здоровья продолжается вредительский дисбаланс: всё внимание смещено на эстрогены. Якобы это и есть — главный женский гормон. Якобы именно благодаря ему женщина и отличается от мужчины. Всё это время в тени остаётся гормон прогестерон. В реальности прогестерон всегда следует за эстрогеном, как бы "присматривая" за его активностью. Есть вероятность, что прекрасные свойства, приписанные эстрогену в рамках его маркетинга, на самом деле обусловлены последующим действием прогестерона.

Эстроген выделили на 5 лет раньше прогестерона. За пару лет до выделения прогестерона уже была написана книга про эстрон The Female Hormone (Женский Гормон). Тогда у прогестерона ещё даже не было единого имени.
Как тебе такой уровень доказательности? Сегодня, средняя особь человека разумного разумного сразу назовёт эстроген женским гормоном. О втором и не все знают. Учись маркетингу у фарм-гигантов, доча.

♻В прошлом интервью о женском здоровье гинеколог положительно отзывался о заместительной терапии эстрадиолом. Сегодня, прибавившись во знании и опыте, я НЕ согласен с тем сегментом. К доктору-гинекологу претензий нет. Такую информацию ожидаемо вкладывает в голову фармакологическая промышленность.

👌🏻Всего-то
Реальные, физиологические показания к терапии биоидентичными эстрогенами удержит в памяти даже ребёнок:
I. Травма, удаление или смерть яичников у незрелых девочек. Эстроген можно возмещать для созревания и запуска менструального цикл.
II. Ранняя менопауза у зрелой ж. Если ей нужно продлить цикл по известным ей причинам, тогда эстроген можно возмещать.
❗В обоих случаях эстроген применяется только с биоидентичным прогестероном.

Промышленность перечисляет бесконечный список благостных эффектов эстрогена. Они укладываются в рамки маркетинга, нежели науки о всё ещё живой материи. Важное исследование эффекта эстрогена для немолодых женщин Women's Health Initiative было прекращено: у женщин на эстрогене и синтетическом прогестине (НЕ прогестерон) проявились серьёзные побочные эффекты без ожидаемой пользы.
Сегодня индустрия продолжает отбеливать эстрогены и прогестины. Вероятно, очень прибыльно.

🖥️Письмо достигло ограничения по символам. Побольше деталей в видео по теме.

🚨Вас НЕ устраивает состояние на терапии эстрадиолом? Уведомите своего гинеколога!
▪️
🚢Искренне помочь творчеству!
▪️
🔥Новый канал
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
☀️Отзывы выживших
Док Никита nikharlov.com

🐡Рыбий жир | Омега-3 — А зачем?

После разговора про анализы на омега-3 возник закономерный вопрос:
"Зачем люды упиваются рыбожиром?"

Когда я родился, все вокруг уже знали о пользу рыбьего жира. Или думали, что знали. До 2019 пользовался "готовыми знаниями" и периодически принимал ω-3, ибо: "на всякий случай, да воспаление снизить".

В ~2020 углубился в материал... С тех пор не принимал, т.к. у меня самого не было показаний. Умерил и свои рекомендации для остальных организмов. Узнал, что у непрерывного приёма ω-3 есть неприятные побочные эффекты.

В общем, охладел к рыбожиру уже несколько лет назад. Далее, уточнял и расширял понимание роли омега-6 в болезнях приматов разумных разумных.

🛡️Сейчас
Изучение воздействия ω-6 вновь рикошетит к новому пересмотру сути ω-3.

Смысл эффектов омега-3:
I. При повышенных триглицеридах прием EPA | ЭПК может их снизить. Действие симптоматическое. ЭПК лишь мешает их синтезировать, но не устраняет причины их образования.
Снижение триглицеридов - единственное клиническое показание приёма ЭПК, которое имеет базис.
💉Этот эффект является, по сути, лекарственным, т.к. ЭПК НЕ является незаменимой жирной кислотой.
🤔Меняет мышление:
Раньше: прием ЭПК = прием добавочек.
Оказалось: прием ЭПК = прием лекарств.

Ранее, вторым пунктом запустил бы: "EPA снижает общее воспаление". Этот эффект остаётся. Меняется его контекстное понимание. В реальности это, скорее, называется "...сбивает воспалительный ответ". ЭПК мешает метаболизму Омега-6, которые существенно причастны к избыточному воспалению.

Если у особи в организме нет избытков ω-6, то и ЭПК не нужна для подавления избыточного воспалительного ответа.
Короче, ω-6 следует выводить из образа жизни в первую очередь. Тогда и про EPA с побочными эффектами от непрерывного приёма думать не придется. А сколько денег освобождается?

II.ДГК | DHA актуальна в паре случаев:
- Во время внутриутробного развития + до 1-3 лет после рождения. Предполагается некая роль в развитии зрительного аппарата и части мозга.
👁️Если мать хотя бы чуть жива и более менее сносно питается, чтобы выносить беременность и обеспечить грудное вскармливание, то она передаст детенышу нужные количества DHA без необходимости принимать добавки. После 1-3 лет DHA, скорее всего, перестаёт быть незаменимой. С 3 лет и до старости DHA не нужна, либо, если же и есть у неё реальная незаменимость, то потребность в ней настолько низкая, что её можно обеспечить повседневной едой.

- Во втором сценарии длительное пребывание на питании через капельницу (тотальное парентеральное питание дольше нескольких недель) может потребовать добавления ДГК. Опять же, это у детей. У взрослых маловероятно, либо смотреть по ситуации.

🧬Чудеса в простоте
А больше достоверных эффектов и смыслов нет. В итоге, с каждой ревизией, от облачного замка на рыбьем жиру остаётся все меньше и меньше кирпичей. Даже незаменимых жирных кислот стало в два раза меньше... Кажется, многие принимают омега-3 бессмысленно? Похоже, что не кажется.
Я переписал ряд старых писем по теме, так что рекомендую их освежить.

Дополняю письмо новым видео по теме.

💜Благодарные поддержат канал.
Ещё, в телеге к постам придумали ставить звёзды, которые якобы имеют какую-то ценность. Смело ставьте, иначе бы всё на рыбожир спустили.

Делать только необходимое — жить здоровей.
▪️
🚢Искренне помочь творчеству!
▪️
🔥Новый канал
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
☀️Отзывы выживших
Док Никита nikharlov.com

🌠Насыщенность ~ Солнцевыносливость

На закате сезона интенсивного загара вернусь к опросу о реакции кожи на Солнечное излучение. Спасибо за участие!

👁️Уже ~6 лет системно запрещаю доступ ненасыщенным жирам в своё тело. Крайние 2 года максимально строго. Продолжаю по многим причинам. Планирую эту гигиену на max долго. Говорю только за себя. Рекомендую хотя бы временное ограничение омега-6 ряду людей, обратившихся за помощью, когда вижу для них в этом клинический смысл. Публику призываю принимать своё решение на основании самостоятельного изучения, но не бездумного копирования.

☑️Из многих опробованных идей, практика жирового неравноправия в питании оказалась одной из самых применимых в долгосроке. С первого года нестрогой гигиены получил результат: обгорел за лето 2019 года гораздо слабее обычного. Под впечатлением написал первое письмо, указывающее на роль нестабильных масел в патогенезе солнечного ожога. С тех пор пристальнее стал изучать вопрос ω-6-опосредованного воспаления в разных болезнях приматов H. Sapiens Sapiens.

❗Неожиданный результат убедил вцепиться в эту тему. Воистину, приживается в практике только то, что чувствуется через тело. Если идея не подкрепляется телесным опытом, рано или поздно, туловище её начнёт саботировать и заставит отказаться.

Постепенно стал "закручивать гайки":
0. Допускал внутрь и на кожу только насыщенные жиры и крупицы мононенасыщенных.
I. Полиенасыщенные жиры объявил угрозой телесной безопасности: преследовал и выгонял из туловища, минимизировал проникновение из-за границ. Отторжение большей части промышленного движимого имущества для этого обязательно. Пуще брежнего практиковал критическое изучение составов на этикетках и за их пределами.
II. Радикально разорвал отношения с ненасыщенными маслами в готовке.
III. Побочным эффектом научился определять уровень любого заведения. Когда я появляюсь в ресторанах, то многие из них впервые получают смысл существования хотя бы на один день и начинают действительно работать в пользу людей.

🔗Только укрепился. Мой жирный тоталитаризм продолжил приносить линейный результат. С каждым годом устойчивость к ожогу увеличивалась. В текущем, 6-м году, я не сгорел даже после намеренных стресс-тестов. Только лёгкая чувствительность кожи, исчезающая до вечера того же дня. И 6 лет без кремов.

😡А раньше
● Кожу "жгло" более одного дня.
● Ночью - лихорадка.
● Кожа слезала через неделю.
● На месте ожога вылезали хаотичные тёмные пятна.

Не знаю, можно ли добиться большей Солнцеустойчивости. Мин. кол-ва нестабильных жиров всё равно проникают в тыл даже при строжайшем варианте жирового неравенства. И УФ-излучение имеет дополнительный, менее значимый, повреждающий механизм, кроме поджигания ненасыщенных молекул в коже. Незначительная чувствительность кожи после интенсивного полуденного Солнца может быть реалистичным пределом.

Конечно, соблюдаю здравый смысл в загаре. С появлением весеннего Солнца, постепенно набираюсь Солнечной благодати, а не набрасываюсь на первый жаркий день, как ненасыщенные жиры на мембраны их клеток.

✅Загорать — полезно. Преимуществ больше, чем рисков.
❗Сгорать — опасно. Если тело захвачено полиненасыщенными жирами, риск увеличивается в геометрической манере. Чьё тело оккупировано жирами-провокаторами, тому, похоже, стоит и крем от ожога пользовать. Меньше воспалительных эпизодов - меньше хронических болезней.

Вижу, у письма раздутые щеки. Ощутил на себе неожиданный эффект, потому держусь за практику. От того в повествовании торжественный тон.

Но есть проблема: это трудно продать. Покупать ничего не надо. Наоборот надо перестать потреблять. Есть фармакологические средства, снижающие вред от жиров-захватчиков, но у меня нет лицензии на их продажу. А на рынке БАДов нужно отсеять тысячи пустышек и не погибнуть от токсичных.
🔴Что не вошло в письмо, то попало на плёнку.

▪️
🚢Искренне помочь творчеству!
▪️
🔥Новый канал
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
☀️Отзывы выживших
Док Никита nikharlov.com

⛰️Dень ПереОсознаний

Ежедневно выслушивая истории болеющих людей разных возрастов, неизбежно приближаешь момент, когда вопрос: "А здоровые люди-то есть вообще?" - становится невозможно игнорировать.

Исторические факты о некоторых болезнях
I.💥Неспецифический язвенный колит. Загадочное аутоиммунное заболевание кишечника. Начал отделяться в классификациях от остальных колитов в период ~1920-1950[r], когда людей с воспалёнными кишечниками существенно прибыло.

II.⛏️Болезнь Крона. Загадочное аутоиммунное заболевание кишечника, которое может захватывать бОльшие территории, чем язвенный колит: желудок, желчные протоки, поджелудочную железу. Выделена в нечто самостоятельное в период ~1910-1933[r].

Состояния, похожие на I и II были описаны и в прошлых веках, когда из диагностики самыми эффективными были - диагностическая мелкая операция, либо посмертное тотальное вскрытие. Но существенный прирост среди остальных воспалений кишечника привёл к выводу их в отдельную категорию - "воспалительные заболевания кишечника, ВЗК" (Inflammatory Bowel Disease, IBD).

Благодаря этим вызовам, в том числе, и развитию хим. промышленности, c 1940 возникла специальность "Гастроэнтерология". До неё такими пациентами занимались проктологи-хирурги.

К 20-м годам XXI века наблюдается устойчивый прирост заболеваемости ВЗК среди детей[r].

❗Почти 100 лет прошло выделения проблем в отдельные сферы. Чего добилась медицина: воспалительные заболевания кишечника помолодели.

🤔Эти недуги воссоздаются в экспериментальных животных с помощью химических веществ и прочих воздействий. Затем, многие провокаторы оказываются в вашей тарелке в виде пищевых добавок.

III.🦐Краб кишечника.
Хоть краб это — хлеб онкологов, однако тенденции можно знать и обычной кухарке: среди рождённых до 1950-х, заболеваемость крабом кишечника не изменилась или даже снижается.

У рождённых после 1950-х встречаемость опухолей кишечника продолжает прирастать[r]. И это ещё надо постараться найти страну, которая ещё не объявила войну раку.

❗Спустя много лет организованных усилий, система добилась прогресса — на войну с крабом стали призывать несовершеннолетних.

🐙Куда ни кинь
И в других сферах медицины продолжается стагнация:

IV.🦆В ~1950-1980-х "открыта" новинка: Неалкогольная жировая болезнь печени (NAFLD). Сегодня её скрыто таскают в себе ~30% планетян. Из успехов: отделилась жировая болезнь печени, ассоциированная с метаболическими нарушениями (MAFLD). Разница небольшая, только чуть больше упора на жирную печень при метаболическом синдроме.

V.🛡️За 100+ лет диагностика и лечение гипотиреоза деградировали[r]. Во многих местах на планете, к качественной и обоснованной терапии гипотиреоза очень тяжело пробиться, даже если стандартная не работает!

VI.🤥Патологическую конкуренцию энергетических субстратов продолжают называть Сахарным Диабетом-2. Придумывают только новую, прибыльную терапию с сомнительными последствиями.

VII.🌺Женские "проблемы" продолжают "решать" не совсем женскими инструментами.

VIII. 🐍А недавняя возня с якобы новым вирусом. Страшнее вируса оказались те, кто защищал погибших от вируса.

IX. 🫧За 100 лет: метаболизм замедлился и температура тела снизилась.

X. Примеров больше, чем символов.

Остальное выразил в монологе, посвящённом дню знаний. Кроме медицины, задел систему образования, химическую и пищевую промышленности, индустрию добавок. Все они повязаны и, идеальным образом ,не решают проблемы.

Может, пора действительно обратить внимание на состояние окружающей среды, в которой живём? Речь о том, с чем вы взаимодействуете ежедневно.

⚠️Эта информация воспринимается с трудом, пока не заболит по-настоящему.

Если у кого-то уже заболело, то начать можно с изучения Корневища и обзора болезнетворных факторов. Дальше - как пойдёт.

Желаю, чтобы у вас не было повода изучать моё творчество. Живите днём и дайте жить дню.
▪️
🚢Помочь творчеству.
▪️
🔥Новый канал
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
☀️Отзывы выживших
Док Никита nikharlov.com

🐬Странный жир и боевые морские люди

Тема жирных кислот неисчерпаема. Касается всех, ибо носят они на своих телесах запасы жиров, ежедневно пополняя их голодными ртами.

Способность жира регулировать воспаление влияет на каждую хворь, которая случится с их плотью. И эта способность зависит от типа жирных кислот, которые наполняют эти запасы.

Новую деталь общей картины принесли морские союзники на своих плавниках — престарелые боевые дельфины на пенсии. Эти морские граждане планеты доживают до 30-50 лет на своей военной пенсии. К почтенным годам они страдают от тех же недугов, что и двуногие сухопутные граждане (гоминиды H. Sapiens "разумные"):
— Ожирение печени.
•
— Аналог Сахарного диабета-2.
•
— Деградирующие заболевания нервной системы по типу болезни Альцгеймера.
и т.д.

🤡Стали выяснять, чем отличаются более здоровые старики-дельфины от больных. Конечно, кинулись измерять содержание в их телах ну очень полезного рыбожира. Оказалось, что в телах наиболее больных дельфинов содержание омега-3 было выше, чем в более здоровых сверстниках.

☀️Долго пытались найти другие показатели, объясняющие разницу. В конце концов, остались только скромные жирные кислоты, которые известны со времен седой старины, возможно, даже раньше рыбожирных и омега-6.

Их долго игнорировали, потому что они насыщенные. Ведь интернациональную палеосоветскую бабу Капу уже давно запугали холестерином и насыщенными жирами.

🔎Похоже, что снежный ком насыщенного жира обеляется новым слоем: некоторые жиры имеют уникальное строение, поэтому не только нейтральны, как обычные жиры, но могут оказывать положительные эффекты. Конечно, это ещё предстоит уточнить новыми исследования. Я пока из штанов не выпрыгиваю.

НО
Престарелые морские человеки напомнили мне, что в науке существует молочный парадокс:
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🥛Несмотря на высокое содержание насыщенного жира в молочных продуктах, они способны профилактировать сахарный диабет-2, ожирение и т.д. либо оказывают нейтральный эффект.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

🤔Другие парадоксы
Французский
•
Корейский
•
Израильский

Жирные кислоты, о которых рассказали дельфины, называются Odd-chain fatty acids (Странно-цепочечные жирные кислоты)

👁️ГДЕ странные жиры
Оказывается, есть всего два практически значимых источника:
— Молочные продукты (чем жирнее).
— Жир жвачных животных (говядина, баранина, козлятина и другие, кто в природе живёт на траве).

✔️Нужная доза легко добирается из адекватных количеств этих продуктов питания.

Наличие странно-цепочечных жиров объясняет часть позитивных эффектов. И сила молока не только в этом. Ещё ряд параметров дополняют сей эффект, включая + один тип жиров (НЕ омега), о которых в другой раз. Качественное молоко и его производные — действительные уникумы среди продуктов питания.

🛡️Всем пить молоко теперь?
Не обязательно.
- Нравится?
- Переносится?
- Поддерживает качество жизни?
- Не обостряет симптомы?
✔️Тогда хоть в три горла за свои средства.
О безопасности сливочного масла

Для меня это обновление инфо лишь укрепляет уверенность, что молочное может быть безопасной частью качественного питания сухопутных человеков.

😣Нескучно живут те, кому от молочного плохо. Они испытывают дискомфорт, а симптомы их 3+ хронических болезней обостряются после потребления белого греха. Мне это знакомо, так как в период сниженной переносимости сам испытывал часть этого негатива. Я сочувствую им, но не смею жалеть. Повезло выскочить из этой ямы рано. Сейчас я снова нормально переношу нормальное молоко и скучно живу.

Занявшись расследованием вопроса: "Почему моё тело не может усваивать молочное?", они сделают для своего здоровья и качества жизни больше, чем, вступив в онлайн-культ ненавистников молока, виня его во всех проблемах.

Все буквы в телеграмму не вошли, поэтому дополняю плёнкой, уже видно в вашей трубе.

💜Благодарные поддержат канал
▪️
🚢Помочь творчеству.
▪️
🔥Новый канал
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
☀️Отзывы выживших
Док Никита nikharlov.com

✨Диабет-2 и Митохондрии...
(И некоторые лекарства)

Диабеты — болезни сахара крови?
Оказалось — нет.
Диабет — болезнь инсулина?
Оказалось верным только при I типе СД, где его не хватает.

При II типе СД нарастающая глюкоза крови и концерт расстроенных гормонов оказываются последствиями, но не причиной болезни. Если продолжать поиск, то в 85% случаев причины найдутся в энергетическом аппарате клетки, где особое место занимают митохондрии.

Прежде
🎆Что за мат — Митохондрии
•
🤥Что за хворь — Диабет-2

Без митохондрий (МХ) из углеводов добывается в 18+ раз меньше энергии для жизни. А из жиров едва ли можно хоть что-то извлечь без них. Собсно, если МХ не работают в полную силу, а особь продолжает есть, то в средах организма копятся углеводы и жирные кислоты. А эндокринолог , видя скопление субстратов в анализах, констатирует:
"Диабет у вас, матушка..."

🪿Среди уток утконос оказался гусем
И начинается "лечение" сахароснижающими препаратами. Тысячи молекул уменьшают глюкозу крови. Издалека, эффект выглядит одинаково. Но механизмы воздействия на митохондрии разные, потому и последствия разные.

🌚Сегодня самый часто назначаемый при СД2 метформин сравнил с никогда-не-назначаемым-при-СД2 аспирином. Оказывается, их глубинное действие скрыто от глаз среднего эндокринолога. Сахар крови снижается от обоих, а последствия для судьбы человека отличаются.

🎩Нюансы и выводы уже в видео-докладе!
•
Из прошлого по теме
😵‍💫Метформин VS физкультура
•
🧭Кратко о метформине и аспирине в метаболической беседе
•
🤕Метформиновые фанаты
•
💊Кое-что покрепче метформина
.
💜Благодарные поддержат канал
▪️
🚢Помочь творчеству.
▪️
🔥Новый канал
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
☀️Отзывы выживших
Док Никита nikharlov.com

⛑️Воспаление сустава и связок после травмы
(практикум)

Подвернулся повод продемонстрировать древний метод снижения воспаления в суставах. Он берёт начало из первой половины XX века и включает в себя только непатентованные, естественные вещества... Поэтому сегодня благополучно забыт современной бизнес-мед-промышленностью, ибо слишком дешёвый.

Прошлые практикумы:
🦶🏻Помощь при травме сустава
🥏Космическое желе Доктора Ника
🌿Техника безопасности: Аспирин

В контексте нового практикума рассматривается артрит и синовит в результате спортивной травмы.
✔️Чем раньше после травмы будет начато воздействие, тем быстрее восстановление и меньше осложнений.

♻Ингредиенты
— ДиметилСульфоксид (димексид) - растворы и гели в разных вариациях.

— Витамин Е (токоферол) - капли, растворы. Если капсулы, то нужно вскрывать в процессе.

— Прогестерон (только биоидентичный) - ампулы, капли, растворы, гели накожные, капсулы (тоже вскрывать).

— Инструмент для нанесения на кожу, пипетка или шприц.

📜Действия
Во второй половине дня или вечером, ближе ко сну:
— Над областью воспаленного сустава накожно наносится димексид в виде заранее разведённого раствора или геля. В моём случае гель удобнее. С помощью инструмента димексид равномерно распределяется над площадью поражения. Подождать, чтобы существенно впитался.

— После успешного усвоения большей части Димексида (через 5-15 мин) на кожу наносятся поочередно, с тщательным втиранием с помощью инструмента, Витамин Е и Прогестерон. Их можно наносить пипеткой. В моём случае: заранее смешал в шприце, капля за каплей, втирал с помощью инструмента, позволяя усваиваться, не допуская стекания излишков.

— Дать время коже на усвоение. Накрывать повязками не обязательно, кроме случая, когда нужно предотвратить попадание масляного раствора на одежду, белье. Повязки только дышащие.

— Применяется от 1 раза в сутки, предпочтительно, вечером. Повторяется, пока есть потребность. В женском случае актуальна цикличность.

🔎Наглядно показал в видео. В нём же особенности, побочные эффекты, предосторожности, т.к. в телеграмму они не поместятся. Видео-практикум.

⚖️О дозах
• Димексид в вольных количествах. Избытки стекут по коже и помешают нанесению основных ингредиентов.
.
• Витамин Е. От "хоть сколько-нибудь" до 150 МЕ.
.
• Прогестерон. Минимальная эффективная доза начинается от 10 мг. Для женщин, обычно, выше и нужно учитывать менс. цикл - объяснил в видео.

⚙️О заменах, дополнениях
• Прогестерон может быть заменён на:
- Прегненолон (мин. эффект. доза выше 10 мг).
- Тестостерон / Дигидротестостерон (10 / 5 мг).
.
• К Димексиду может быть добавлен Лидокаин (спрей, раствор)
.
• К Витамину Е может быть добавлен Витамин D3 (колекальциферол) - тоже растворённый в масле.
.
💜Благодарные поддержат канал
▪️
🚢Помочь творчеству.
▪️
🔥Новый канал
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
☀️Отзывы выживших
Док Никита nikharlov.com

⚔️Самооборона против БАДов

Жизнь снова подбросила познавательный практикум. Будучи доверчивым деревенским человеком, напоролся на поддельные добавки. Видимо, прошлый случай был недостаточно поучительным.

Кратко: инет-магаз. и продавец коллективными усилиями "сливали" мой случай, несмотря на растущую ежедневно доказательную базу, подтверждающую обман потребителя и фальсификацию продукта. Вдохновившись бобром обыкновенным, продолжал точить больное дерево.

Гораздо мудрее вычислять лажу издалека, поэтому далее пошаговый техт-алгоритм, которым и сам буду пользоваться далее при подборе добавок.

0. Узнать взвешенную информацию про действующее вещество. Может его и принимать не стоит? Как это было, например, с ресвератролом, кверцетином и 90% рынка добавок.

I. Если вещество прошло 0 ступень, разведать, что предлагает рынок, в каких продуктах есть нужный витамин/минерал.
— В моем случае средняя цена после импорта должна быть под 40$+ на подобный БАД. На сайте производителя за границей ~20$. А я купил за <7$🚩

— Есть ли этот продукт на других сайтах и по какой цене? Гаджеты умеют сканировать штрих-код и тут же показывать этот продукт на других сайтах. В моем случае проверял это уже после покупки...
Не нашёл🚩.
До покупки штрих код можно найти на странице товара, включая отзывы, где фотографии от "довольных". В конце концов, поиском по названию и производителю в поисковиках.

— На Rus территориях все БАДы обязаны иметь "честный знак", который qr-код. В моём случае этого qr не было🚩. Через приложение "чз" можно сообщать о подозрительном продукте.

— Найти производителя: сайт, каталог, контакты. Есть ли у производителя именно такой товар, который приглядел? В моем случае в каталоге производителя состав капсул был иным от приобретённого🚩

— Выйти на связь с производителем. Я оставил обращение через форму на сайте и мне пришёл ответ на почту: "№ партии НЕ определяется в нашей базе... и продукта с таким составом мы НЕ выпускали"🚩

📗Для перечисленного нужны инет, гаджет и способность сопоставлять информацию. Крайнее - самое дорогое из набора. Этого достаточно для профилактики 85% дальнейшей возни. НО, все эти действия моя деревенщина выполняла уже после приобретения.

II. Первые действия при получении:
— Получая продукт, внимательно осмотреть на соответствие описанию. Если кажется подозрительным - отказаться сразу в пункте выдачи, не принимать от курьера. Даже распаковку снимать на видео.

— Если принято, то в первый же день провести бытовые тесты действующего вещества. Это стоит 0. В моём случае масло в составе капсулы провалило все тесты (см. видео). Тесты документировать.

— Если тесты провалены, то сразу оформить возврат.

— "Но свидетельство о соответствии..." - НЕ является аргументом для отказа в возврате вам денег. В моём случае свидетельство было чрезвычайно фруктовым🚩.
👁️На этом этапе только верить своим глазам. Мои глаза видели, что продукт провалил тестирование в бытовых условиях. Сертификаты можно фальсифицировать, а проверку физико-химических свойств вещества невозможно.

III. Отказывают в возврате🚩

— Закон РФ от 07.02.1992 N 2300-1 (ред. от 08.08.2024) "О защите прав потребителей" С 19. 
...Право вернуть товар НЕнадлежащего качества в течение срока годности.

— После первого же отказа отправить на юр. адрес продавца претензию. Сегодня письмо можно отправить через сайт физ. почты, не выходя из дома, за копейки.

— Претензия имеет юридическую силу. В случае правоты покупателя игнорирование претензии обходится в несколько раз дороже для продавца, чем возврат средств.

В моём случае инет-магаз. и продавец переводили стрелки друг на друга... Всё задокументировал, написал убедительное письмо, которое оказалось финальным. Согласились на возврат.

Всё не входит в телеграмму, поэтому:
🎥Весь случай на пленке
.
📩Детали, ссылки, иллюстрации

.
💜Благодарные поддержат канал
▪️
🚢Помочь творчеству
▪️
🔥Новый канал
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
☀️Отзывы выживших
Док Никита nikharlov.com

🌱Как правильно начать вегетарианство

С таким вопросом обратились газетчики в международный день страданий.

Вынужден напоминать о 2 видах вегетарианцев:
🐣Большинство — Ищущие избавления от неприятных ощущений в теле. Когда долго мучает боль, на что только ни согласишься, чтобы хоть немного пожить без неё. Ввиду отсутствия базовых знаний об окружающем мире попадаются они в ловушки. Крайний вегетарианизм - лишь одна из них.

Как правило, этот вид долго не задерживается, ибо улучшения либо не наступают, либо обостряются вновь. Самые обычные люди с болезнями, попавшиеся на пропаганду. Например, некоторые болячки снижают переносимость мяса и молока, поэтому их употребление сопровождается дискомфортом. Они сокращают эту еду, а пропаганда подселяет идею, что сами эти продукты и вызвали болезнь. Провокаторы убраны, даже легче стало, но болезнь остаётся и может прогрессировать.
Опасными для себя и остальных становятся только в случае возможного перехода в следующую форму.

👿Меньшинство — Идейные, религиозные, активисты. Какой бы ни была идея, для них она важнее, чем ощущения от тела и последствия. Являются основными продуцентами пропаганды для остальных. Сама идея модного ныне потребительского вегетарианства в качестве здоровейшего питания вошла в науку через влияние религиозных сект. Есть университеты, посвящённые "здоровью" в контексте радикальных идей. Loma Linda University в Калифорнии - простейший пример. И расследований на эту тему в сети предостаточно. Большая часть участников таких организаций активно зарабатывает на этой идее, даже если сами не верят.

Этот вид опасен для себя и остальных, ибо все негативные симптомы списываются на: а) Очищение тела от токсинов, б) Необходимость страдания за идею, что в основе всех организованных религий. Случаи смерти искренне верующих уже анализировал здесь.

☎️Я выслушал достаточно бывших веганов, чтобы себе уяснить, что чудес там нет, а скрытых рисков слишком много, чтобы даже прикидывать некий наиболее безопасный путь жизни без животных продуктов. Есть и более увлекательные темы для концентрации на них лазера сознательного внимания и мозговых мощностей.

Имея таковую атмосферу знаний и опыта, получаю вопрос от сми:
"Как исключать продукты животного происхождения, чтобы не навредить здоровью"

🧭Пришлось +30 мин. раскрывать большинство нутриентов в контексте вег. И можно было продолжать и продолжать, но я устал, и мне надоело так же, как и в первой половине этого письма...

🌱Если кратко, то проще назвать то, что при исключении животной пищи выполнить легко обычному человеку...
▫️Витамины: С, B9, B5, К1.
▫️Минералы: Марганец, Калий, Магний, Натрий, Фосфор, Молибден.

Остальное выполнять сложнее, либо невозможно без животной пищи. Нововылупленному вегану нужно приложить неординарные усилия в планировании рациона и учитывать детали, которые на всеядном питании учитывались сами собой:
▫️🥩Свыше 15 незаменимых вит.+мин., незаменимые аминокислоты, общий баланс аминокислот, специфическую технику приготовления и многое другое, включая ряд веществ, которые оказывают интересные биологические эффекты, хоть и не входят в незаменимые нутриенты.
👁️Полное интервью.

Варианты вег, которые более жизнеспособны на долгий срок включают в себя яйца, молочные продукты, рыбу и морепродукты. Если далее торговаться на семантике, то и я засчитаю себя веганом, который ест все животные продукты, но ест мало растений, ибо греховен, батюшка...

🌝Согласно известному отчёту Faunalytics: 80%+ начинающих, вскоре, снова возвращают пищу от животных в свои рационы. Вестимо, грешники!

Перед началом подобных авантюр постарайтесь как можно больше узнать о них со всех возможных сторон.

☀️Узнать нюансы гигиены питания во многих контекстах можно в моей энциклопедии биологической ценности пищи.
.
💜Благодарные поддержат канал
▪️
🚢Помочь творчеству
▪️
🔥Новый канал
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
☀️Отзывы выживших
Док Никита nikharlov.com

🌋Изжога: кислота в пищеводе
(всего лишь?)

"Раз жжёт, значит, кислота — причина изжоги. Что тут не ясно?" — Буднично и авторитетно рассуждает врач.

Пациент соглашается. Ведь это у него прямо сейчас полыхает в центре груди, но не у авторитета, от которого он ожидает избавления. Скорее бы погасить пламя!

💊Следует предсказуемое лечение, где центральное место занимает семейство -празолов, чьи спецэффекты устанешь перечислять.

Довольны оба. Врач — перманентно: он самую главную таб. гастроэнтеролога выписал, да ещё и пациенту легче стало!

Пациент доволен временно. Ведь причина изжоги не в дефиците таб. в организьме. И выключение кислотообразующей функции желудка с помощью ИПП в течение месяцев стоит весьма дорого для всего остального здоровья.

🩻Науке о работе здорового организма известно, что есть физиологические рефлюксы: несколько раз в день содержимое желудка может подняться в пищевод. Иногда, ощущается кислый вкус в глотке, но нет пламенеющего жжения. Есть данные, что одной лишь кислоты на пищеводе мало, чтобы ощущать полноценное чувство изжоги.

- А что ближе к причинности, если не кислота?
Судя по всему, пищевод должен быть предварительно ослаблен.
- Чем?
В данном случае — хроническим воспалением, раз мы говорим о рефлюкс-эзофагите (ГЭРБ).
- А оно от чего?
Превалирующим бытовым источником хронического воспаления являются ненасыщенные жиры. Особенно, омега-6. В избытках этот процесс могут поддерживать и раскрученные омега-3.

💡В XXI веке я уяснил, что тела текущих человеков разумных разумных перегружены провоспалительными жирами. Вносят они существенный вклад и в воспаление пищевода.

Уже в который раз слышу:
- Я прекратил есть растительные масла и готовить на них насколько месяцев назад и недавно заметил, что перестал закупаться омепразолом, которым десятки лет до этого глушил изжогу ежедневно.

Да, для существенной части хронических изжог достаточно прекратить заливать в себя технические масла и позволить их запасам покинуть тело, чтобы облегчить изжогу и не только:
🤔Причина воспаления №1 при изжоге

В недавнем интервью для сми спросили о народных средствах против изжоги:
- Сода пищевая, минеральная вода, молоко, жвачка, сырой картофель...
Описал механизм действия и риски каждого, сравнил с -празолами. Некоторые из них дают временное облегчение, но лишены долгосрочного негатива -празолов. Что домашние средства, что таблетки не решают системной проблемы воспаления, ибо не влияют активно на а) потребление воспалительных жиров, б) выведение их из тела.
Интервью здесь

🧾От изжоги помогает и протокол реабилитации верхнего пищеварения. Без постоянного ограничения причин воспаления этот протокол периодически придется повторять.

Другие факторы, ближайшие к титулам причин воспалительной изжоги, кроме нестабильных растительных жиров:
🏮- Избыточное действие эстрогена (оба пола).
.
🦠- Избыточная микрофлора (вплоть до инфекции) + провоспалительные пищевые добавки.
.
🌾- Индивидуальная непереносимость, аллергия (чаще на растительное).
.
🪨- Переваривание сложной пищи во время стресса.
.
- Кандидаты уточняются...

По теме
Это бережет пищевод и желудок
.
Некоторые провокаторы изжоги

☀️В заключении письма призываю думать своей головой и приходить к собственным выводам, т.к. мир более разнообразен, чем мой личный опыт и клинический опыт людей, которых я наблюдал.
.
💜Благодарные поддержат канал
▪️
🚢Помочь творчеству
▪️
🔥Новый канал
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
☀️Отзывы выживших
Док Никита nikharlov.com

🍥Лёгкая пища в тяжёлом пути
(импровизация)

Перед горным променадом возник вопрос:
"Что взять для восполнения энергии, минералов, жидкости"

Тащить с собой электролитные порошки, протеины и прочие БАДы не желал, ибо собирался за чувством свободы и облегчения.

🤔С другой стороны, требовалось пополнять энергию под стрессом без избыточной активации пищеварения (упоминал тут).
— Всеми любимые многолистные салаты, с 50 гр. клетчатки, в этом контексте мне не годятся. Энергии от них 0, зато брожение и лишняя кишечная суета. На подъеме в гору не смогу без этого жить, как без мозолей.
— Стейки, шашлыки, яйца и т.д., конечно, вкусны и кишечной суеты от них нет, но их переваривание - требовательный процесс, отвлекающий на себя ресурсы. Легко ли взбираться на повышенном пульсе, когда в животе полно недопереваренного мяса?
— Крахмалы, конечно, таскают с собой часто, но брать их в готовом виде или готовить на месте требует дополнительных действий и ёмкостей, воды, огня. Учитывая однодневные условия променада - видел крахмалы на горе, с которой рак свистел.
—...

🧠Итого, мозг измыслил формулу:
- 2х кофе (даже не эспрессо) по 300 мл.
- 2х молока 2.5% по 900 мл.
- Соль щедро.

Изначально, ёмкость заполнена кофе + до 150 мл молока. Просолено однократно. В каждый перерыв на подъёме понемногу отпивал и тут же восстанавливал объем ёмкости молоком. Т.е. к каждой следующей остановке концентрация молока относительно кофе росла. В наивысшей точке подъёма 90% ёмкости уже заполнено молоком. И лишнюю воду нести не нужно, ибо встроена в кофе+молоко, а натрий из соли эффективно сберегает её растраты.

☝🏻Подъем начал с бОльших концентраций кофе, что придаёт едва заметную способствующую стимуляцию во время подъёма. К верхней точке стимуляции уже нет. Так выгоднее. На спуске важнее координация, чем выносливость. Стимуляция, поощряя выносливость, может затмевать координацию, что увеличивает риск негативных исходов на крутых спусках. Так, к моменту спуска энергия есть, стимуляция уже не нужна, координация эффективная. Спуск - успешный и безопасный. Методология показана в видео.

Взял с собой минеральной воды, но не для питья. А чтобы сообщать системе карбона диоксид. Подозреваю, благодаря ему вторая половина подъёма далась легче, чем ожидал.

Это только частный пример, как я реализовал возникшую идею. Читателя ни к чему не обязывает, т.к. молочные продукты сегодня переносят не все, что требует замены молока в формуле на нечто другое.

⚓Ключевой смысл подобных формул:
- Доступные источники энергии, не требующие переваривания, которые сразу идут в работу. Заранее растворённые в жидкости с минералами. Молоко - редкий пример, когда уже почти "всё включено". Может помешать слишком высокая жирность, т.е. будет активировать пищеварительный процесс.

🌟Планировал минималистичную формулу, поэтому взял только необходимое.
В подобной формуле можно много чего добавить или заменить по желанию и переносимости:
- Минеральная вода (как основа и минералы)
- Глицин / Таурин.
- Мёд / сахар / варенье / таблетки глюкозы.
- Кокосовое масло / сливочное масло.
- Свежевыжатый сок с минералкой и солью.
- Витамины В1,2,3,5,6,7
- Аминоксилоты: Тирозин, ФенилАланин.
- В-Аланин.
- Креатин.
-...
💊С осторожностью и знанием:
- Кофеин, адаптогены: гуарана, левзея, родиола и т.д.
- Мельдоний, метилен. синий.
- Аспирин.
- И та-а-ак далее перечислять можно долго.

Это не значит, что всем этим нужно напичкаться. Сие - некоторые опции, которые можно проверять, подбирая самую выгодную формулу. Личный творческий процесс каждого. Аптечные безопаснее под надзором врачей и то, если спокойно не живётся. Изучайте каждую молекулу перед потреблением.

Короткие походы переживал и натощак. Находятся через историю творчества. Воспринимаю их, как тренировки, а не прогулки. Когда тело выживает, ему не до наслаждения природными пейзажами.
.
💜Благодарные поддержат канал
▪️
🚢Помочь творчеству
▪️
🔥Новый канал
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
☀️Отзывы выживших
Док Никита nikharlov.com

📌Как подготовиться к перееданию

Если профилактировать праздничное переедание... то начинать следует серьезно заранее. Раньше этой телеграммы.
...💡Актуальны перед каждым праздничным столом новогодние письма.

К новогоднему перееданию средний организм готовится весь год:

— РАБотает без устали.
Без трудоголя не пробиться к сносному качеству жизни. Поэтому жертвует тем, что чувствует действительно важным. Вместо действительного своего делает навязанное чужое, конвертируя здоровье и жизнь в стремительно дешевеющие деньги.
🪨Это мешает выздоровлению

— Окружен чужими.
Вынужден терпеть других участников крысиной гонки на выживание. Высококонкурентная суть жизи в больших массах, рано или поздно, психопатизирует любого. Контекст постоянной борьбы за выживание разъедает даже родственные связи, особенно, при дефиците фундаментальных знаний, которых не дают в школе, академиях.
🛡️О психотерапии

— Атакован скрытыми болезнетворными факторами.
Из-за дефицита знаний, времени и энергии на любопытство сталкивается ежедневно с увеличивающимся количеством ловушек, истощающих жизненные силы.
Некоторые:
⛔️Опасные пищевые добавки
.
🦽Воспалительные жиры
.
☢️Боевые гормоны
.
🐍Слишком сильные АБ
...

— Злоупражняется.
Ведь принято держать неистовый режим физических нагрузок... потому что так надо. Имитирует активный образ жизни, чтобы быть "как все" в глазах остальных, хотя искреннего желания и достаточных сил нет.
🏉О физкультуре адекватно

— НЕдоедает.
Сегодня без диет, как без пряников. Общий мотив: истощаться модно, сидение на диетических диванах заменяет минимальное образование о гигиене питания.
🪤Ловушка похудения
¬¬¬
- А где же новогоднее настроение, док?!
- Вот-вот будет, подожди.
¬¬¬
Перечисленное воспринимается без удовольствия, потому что описывает разнообразные источники стресса, которые приводят к однотипному процессу в организме:
"В испытаниях, живая система сначала укрепляется. Затем, истощается энергией, деградирует структурой и вымирает, если испытания не прекращаются."
🫠Сказ о гормезисе

Внимание: новогоднее настроение!
Зимние праздники = продлённое количество дней, когда хоть некоторые испытания прерываются. Тогда живая система переходит к фазе компенсации: восстанавливает потерянную энергию и регенерирует повреждённые структуры.

Переедание в фазе компенсации — совершенно нормально. Прирасти энергетически и структурно, можно только привнеся энергию и структуру извне через рот. И только на фоне спокойного режима, в котором можно встроить полученную энергию-материю в своё туловище. Выходные, праздники и отпуски.

👹Когда замученное обезьянье тельце пробросит свои кости до часа X: новожорный стол, алкоголь, прочие вещества... То стоять на пути суперкомпенсации бесполезно и даже опасно для здоровья неравнодушного.

За пару недель до апогея шансов на предотвращение почти нет. Инерция страданий за предыдущие месяцы и даже годы должна найти свой выход.

Эффективнее начинать перемены издалека. Например, за год до новогода целенаправленно разгружаться от многичесленных избыточных испытаний. Тогда к очередному празднику не будет потребности в гипертрофированных мерах типа переедания, интоксикации веществами, вычурных развлечениях.

🐽Другая засада в празднованиях: из-за повальной неграмотности праздничные столы выполнены из компонентов, провоцирующих болезни. "Дёшево и объемно" доминирует над "Качественно и Осмысленно".
Метаболическое болото

Без знаний пир превращается в очередное испытание, хотя должен был помочь восстановлению. Поэтому в зимние праздники не только обостряются болезни, но и увеличивается смертность.

🌤В телеграмме заканчиваются знаки. Всё, что я считаю нужным сказать в этой открытке, было сказано во все прошлые годы. Если хоть один человек вырвался из порочного круга, то я отмечу улыбкой его судьбу во время зимнего солнцестояния.
🏪Интервью о подготовке к перееданию
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
🔔Важные ссылки
Док Никита nikharlov.com

🏥Здоровье в большом городе: профилактика

Для многих жизнь в мегаполисе подразумевает существование в условиях высокой конкуренции, которая имеет множество нисходящих последствий. Потому цепляется к ним всякая хворь.

Поход по городским клиникам — лотерея. Как и у вас, там тоже план продаж. Как и вы, врач пытается выжить и обеспечить семью, любовниц (-ков), выплатить кредиты. Как и вы, он хочет скорее уйти домой... Поэтому для весомой части страдальцев после посещения докторов либо ничего не меняется (в лучшем случае), либо становится хуже.

Актуально
📕Когда врачи бессильны

В этой телеграме домедицинские восстанавливающие мероприятия, без которых идеальное питание и БАДы не работают:

I. Хоть раз в день сбегать из бетонной коробки. Пройтись по улице, прогуляться в ближайшем парке. Конечно, подальше от заводов, дорог, свалок, аэродромов, электролиний. Чем грандиознее природа и эстетичнее архитектура, тем здоровее.

🏔️За что благодарят прогулки
- Меньше тревожность, стабильнее настроение
- Крепче сон, легче засыпание
- Ровнее сахар крови
- ...

II. Чаще прерывать рутину.
Искать новизну можно во всём: новые маршруты до привычных мест, посещение невиданных мест, проба новых активностей, новые люди в адекватных обстоятельствах, проба новой еды, изучение новых навыков.

По наитию, многие периодически переставляют мебель в бетонных пещерах. Хоть делать привычные действия той рукой, которую всё время экономили. В каждом моменте привычного действия можно найти, что изменить.

Больше новизны — больше вырывается человек из привычного поведения, что высвобождает физическую энергию и приводит к новым результатам. Обязательно в психотерапии.

Типичное поведение болеющего содержит и привычное проживание процесса болезни. Многократно прожитые мысли, действия, триггеры, включающие дискомфорт обходятся проживанием нового и небывалого. Конечно, настоящие заболевания не отступят разом, если постоянно менять маршрут от работы до дома. Но болезненные проявления точно станут легче. А "легче" уже дорого стоит.

🎆За что благодарят новизну
- Уменьшается беспомощность, снижается обреченность
- Возвращается энергия действовать и проверять инструменты для выздоровления
- Прибыль новых мыслей и убыль старых

III. Для трудоголиков: заранее планировать профилактические перерывы.
Обеспечение сносного качества жизни в большом городе подразумевает (для большинства) интенсивное РАБствование за деньги.
Дожидаются они, когда становится тошно жить, проживая глубокую подавленность. Уныние — болезнь. Чаще брать отгулы, разыгрывать больничные. Эффективнее отпуск распределить равномерно на весь год. Прекрасно сочетается с новизной.

🌅За что благодарят избегание РАБствования
- Почти все хронические болезни облегчаются, когда некто берет перерыв.
- Появляется возможность сменить деятельность на более благоприятную или начать что-то Своё.

IV. Не оттягивать, пока болезнь станет нестерпимой. Наверное, дальше будет: "Идти ко врачу пораньше?". Нет. Перед путешествием по врачам прочти предыдущий пункт и отправляйся в продленный отпуск. Это обойдется дешевле во многих смыслах, меньше врачебных ошибок и побочных эффектов от лечений. Больше новизны и удовольствия. Слово "отпуск" условное; если будет энергия подумать, он увидит, что за ним стоит явление прерывания рутинного контакта с болезнетворными факторами. Даже качественный ночной сон - отпуск.

🌊За что благодарят качественный отпуск
- Приостановление воздействия болезнетворных факторов позволяет включаться встроенным лечебным механизмам. Облегчаются все хрони.

Лечись, пока здоров! — это о профилактических перерывах.

Конечно, здравый смысл говорит, что при переломе костей или подозрении на аппендицит и подобном серьёзном нужно получить неотложную помощь.

Новый выпуск о здоровье в большом городе пришёл в мою голову во время очередного побега из города...
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
🔔Важные ссылки
Док Никита nikharlov.com

🛡️Забыто и потеряно: диагностика обмена веществ

Более 100 лет назад, до изобретения анализов на щитовидные гормоны и ТТГ, гипотиреоз (ГипоТ) диагностировали более примитивными методами.

Холестерин (ХС)
При гипотиреозе холестерин постепенно увеличивается до бесконечных цифр.
🔥Мощность метаболизма и холестерин

Уровень базального метаболизма
При снижении щитовидной функции уменьшается поглощение кислорода-О2 и выделение СО2-карбона-диоксида.
.
🐌Как ускорился метаболизм за 100 лет

Глубокие сухожильные рефлексы
Чем ниже уровень обмена веществ, тем медленнее расслабляются мышцы после активации сухожильного рефлекса (тем явнее гипотиреоз). Симптом Вольтмана проверяется на ахилловом сухожилии, сухожилиях мышц предплечья и на сухожилии бицепса плеча.

Температура тела и пульс
При снижении щитовидной функции температура тела по утрам в спокойном состоянии опускается ниже 36.6с. Имеет тенденцию не реагировать на приём пищи или даже снижаться после него.
При гипотиреозе пульс замедлен (брадикардия). Ниже 60 уд. в спокойном состоянии. Ниже 45-50 в глубокой фазе сна. При вынужденном увеличении нагрузки может резко переключаться в тахикардию (очень частый пульс).
🌡Т.н. "человечество" потеряло 0.5-1с в новейшей истории.

Артериальное давление
На давление крови не так полагались, как на всё остальное в письме; добавляю из своего опыта:
У большинства гипотиреозных организьмов давление сниженное, что соседствует со склонностью к астении и вероятной повышенной потребность в натрии.
Реже встречаются особи с повышенным кровяным давлением на фоне ГипоТ.

Симптомы и качество жизни
От явных признаков выраженного ГипоТ:
- Микседема (выраженная отёчность), до комы
- Зоб (увеличение железы)
- Умственная отсталость (до кретинизма) и физические деформации — при щитовидной дисфункции у беременной.

До постепенных признаков хрон. ГипоТ:
•Постепенный набор веса (отёчность > жир)
|
•Мерзлявость (особенно, конечностей)
|
•Хрон. усталость и физическая слабость
|
•Нарушение качества сна
|
•Сниженное настроение (до депрессии), возможна тревожность.
|
•Бесплодие в обоих полах и нарушение менструального цикла в ж.
|
•Запоры
|
•Когнитивные нарушения: слабая память, низкая обучаемость, внушаемость.
|
•Склонность к перееданию, поведенческой непереносимости углеводов, зависимости от сладкого.
|
•И множество остальных — см. щитовидный сбор.

Ex Juvantibus
Обнаружив множество признаков, доктора дремучего времени выполняли финальный диагностический тест: проверяли реакцию организьма на щитовидную терапию — назначали щитовидные железы от животных (или Т3+Т4 позднее).
Постепенно, подбиралась такая доза, при которой состояние максимально приближалось к норме. Оставались на этой дозе столько времени, сколько требовалось, пока не устранялись остальные факторы, подавляющие собственные метаболические функции.

Почти 100 лет спустя
Как диагностика происходит сегодня? Вы и сами видели. Эндокринолога обыкновенного интересует только ТТГ. Если удалось снизить ТТГ, то и нет ГипоТ.

- Качество жизни, грите, херовое даже через год лечения? Так это не гипотиреоз у вас женчина/мущина. Идите к психиатру, кардиологу, неврологу, диетологу, гастроэнтерологу, гинекологу, психологу, священнику etc... или прекратите выдумывать.

🗿В реальности по планете слоняется весомое количество особей, которым недостаточно одной лишь Т4-терапии, чтобы восстановить качество жизни. Бывают обложены множеством таблеток от иных заболеваний, которые ну никак не связаны с низким обменом веществ. Судьбу многих из них вы наблюдаете почти каждый день, даже если сами не замечаете.

🎥Порассуждал на тему в новом выпуске и показал, где проверяется один из сухожильных рефлексов.
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
🔔Важные ссылки
Док Никита nikharlov.com

🎃Мигрень и головная боль

Рассмотрел два подхода к вопросу профилактики и лечения мигрени.

I. Иметь дело с приступом и болью, как с самостоятельным заболеванием. В таком случае, ожидаем очередные новинки от фармгигантов. Чем дальше, тем технологичнее, изощрённее и запутаннее становится механизм работы каждых новых таблеток. Каждая новинка приходит с рисками побочных эффектов, которые будут распознаны через 20+ лет в лучшем случае.

Пока назначают -триптаны, которые, будучи просеротониновыми, сужают сосуды в головном мозге.
Сужение сосудов долго выставлялось в качестве основной причины, по которой -триптаны облегчают мигрень. В реальности все (которые мне известны) просеротониновые препараты имеют способность притуплять восприятие патологических импульсов от поражённых очагов в теле.

💡По-простому: таблетка триптана не пускает ощущение боли в сознание. А на процесс, из которого выросла боль, это почти не влияет. Т.е. болезнь продолжается, но её восприятие выключено.

Продолжение типично для большинства: пребывание на терапии неопределённое время. Дозы могут расти, могут быть переходы на другие препараты, включая новинки. Суть подхода: мигрень видится как дефицит -триптанов (и т.п.) в организме.

II. Рассматривать приступы головной боли (и мигрень в т.ч.), как событие внутри события. В таком случае следует пробираться как можно ближе к исходному явлению, породившему каскад последствий, которые в данный конкретный момент ощущаются, как симптомы от тела.

Что было до боли? Событие А. Что было до А? Событие Б. Что было до Б? И так далее...

Докопались таки до способности клеток производить энергию. Предположу: Когда вовлечённые клетки перестают справляться с субстратами, это с течением времени приводит к воспалению (боль+отёк), ибо нечто из субстратов переходит в медиаторы воспаления, если клетка не успевает перевести их в энергию.

НЕЧТО
Среди энерг. субстратов только полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) превращаются в провоспалительные вещества. Боль невозможна без продуктов метаболизма этих жирных кислот. Поэтому при головной боли (и мигрени) помогают НПВС.

☄️ПНЖК повышаются в крови перед приступом боли
Нечто должно их мобилизовать из клеток. Факторов множество, однако, возьму пример из жизни средней леди. В ту самую фазу, когда у леди нарастает якобы-женский-гормон, её атакует приступ менструальной мигрени.

Эстрогены увеличивают проницаемость сосудов и тканей, способствуя отёку, а также выводят жирные кислоты в кровь. Чем больше и дольше ПНЖК находятся вне депо, тем больше проблем.

🎩А джентльмены?
Тоже страдают мигренью, хоть и реже. В состоянии дистресса из их депо тоже выходят ПНЖК. Ибо, кроме эстрогена, остальное древо адаптивных гормонов (кортизол, глюкагон, нор+адреналин, гормон роста) действует в том же направлении. И любого джента. можно довести до состояния, когда в его теле эстрогенов будет не сильно меньше, чем у леди.

Если бы все ПНЖК утилизовались митохондриями, то не успели бы причинить вреда. Поэтому актуален вопрос: в состоянии ли МХ справляться с нагрузкой субстратами?

Процесс уточнения можно продолжать и дальше, однако, достигнута суть второго подхода: мигрень оказалась следствием более глубоких процессов, на которые есть чем повлиять.

Способствуют нормализации физиологии при мигрени (и некоторых головных болях)
• Рибофлавин (вит В2) 200-400 мг.
• Кофеин от 1 мг на кг веса.
• Аспирин от 250 мг.
Перечисленное налаживает усвоение ПНЖК / снижает их воспалительное действие.

Кандидаты: Тиамин (В1), НикотинАмид (В3), Пантетин (В5), Пиридоксин (В6), Магний (кишечно-усвояемые формы или накожные), Пентоксифиллин, Токоферол (Е)... можно продолжать долго, только не по всем есть данные об эффективности в контексте мигрени. Сам пока проверить не могу, ибо давно мигреней не было.

Менструально-мигренозные леди могут попросить своего гинеколога научить их пользоваться прогестероном.

🕯️Дополнение в моей прогулке по теме.

Док Никита nikharlov.com
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
🔔Важные ссылки

🌪️Упорный Диабет 2: один из игроков

Давно разбирал случай человека с Д2, победившего даже модные сегодня инкретины. Прошли годы, таких случаев по миру становится больше.

Hard-to-control diabetes (в моём деревенском переводе "Упорный диабет") — когда гликированный гемоглобин HbA1c остаётся повышенным на фоне лечебного питания и новых препаратов(GLP-1RA, etc).

🍞Если лечат формально...
• Крахмально-хлебный стол, воспитывающий боязнь стабильных жиров (там же холестерин!).
• Смазка внутренностей моторными маслами.
• Культивируемый страх белка.
...То непробиваемый уровень HbA1c ~ 7-7.5 достигается только лекарствами: упомянутыми семаглутидами, метформином, глибенкламидами.

Из всех диабетиков особей с упорным Д2 не менее 45%. В конце 2024 г. вышли результаты исследования, в котором пытались влиять именно на упорных диабетиков.

🤔Среди упорных определили 24% с особенностями и назначили им иное лечение, нежели типичное сахароснижающее. За 6 мес. HbA1c снизился на 1.47, что существенно. Терапия оказалась эффективной и в предотвращении слишком высокого сахара крови.

Что им дали
Мифепристон (МП). Давно зарегистрирован в качестве средства абортирующего беременность.

👁️Как так
Что написано в инструкции и фармакопеях это — юридическая информация. Все биологические эффекты одной молекулы невозможно описать физически. Поэтому выделяют только интересующие и посвящают юридическое описание им. См. в аннотации: показания. Все остальные эффекты, желательные и нежелательные, описывают в разделах: побочные эффекты, противопоказания, особые указания и т.д.

Когда разрабатывался и тестировался МП, популярнее была повестка о феминизьме, женском раскрепощении, половой свободе, поэтому выгоднее было занять этот рынок, чем контролировать диабет, который в те годы ещё не был таким свирепым как сегодня. Его анти-диабетический эффект известен с самого начала.

☀️Что МП делает при СД2
В основном, блокирует рецепторы к глюкокортикостероидам (кортизол, ГКС).

Особенности 24% упорных
• Более высокие уровни кортизола.
• Увеличение надпочечников.
• Редко: опухоль надпочечника.
• Среди принимающих 3+ мед. от гипертонии ~33% имели хроническое повышение кортизола. 

👺Может ли кортизол вызвать диабет
• "Стероидный / Медикаментозный диабет" — описывает случаи, когда хронический приём ГКС развивает полноценный СД2.
• Знаю людей, СД2 которых начался после переживания серьёзного дистресса (гибель близкого и т.п.)
• Биохимически ГКС вооружены всеми продиабетическими механизмами: вывод сахара и жирных кислот в кровь с одновременным синтезом новых из белков.

🌀Реагирует ли ГКС-упорный-СД2 на питание
• Если питание провоцирует дальнейший гиперкотизолизм, может ухудшать. На таком питании тяжело находиться физически и морально. Угнетает качество жизни, усиливая переживание стресса. Люди по-разному переносят разные диеты, поэтому нужно пробовать и замерять. Универсальный угнетающий фактор: хроническое недоедание (паранойя похудения) является прокортизольным.

• Повидал достаточно людей на низких карбогидратах, чей HbA1c не снижался, либо даже рос в контексте абсолютного исключения углей. Читаем заголовок письма и критерии упорства диабета. Конечно, без углей упорный HbA1c ниже (5.6-6), чем на высоких углях (7-7.5). Суть остаётся: нечто постоянно активирует надпочечники на продукцию кортизола, который всегда готов создать новую глюкозу и вывести жирные кислоты в кровь.

❗Почему растёт кортизол
Многие факторы активируют режим адаптации к неблагоприятной среде. От некачественного сна, до хронического информационного говноедения и т.д. В обзоре на гастрит я упоминал труды J. Selye, который посвятил свою жизнь изучению процесса дегенерации живых систем в болезнетворных условиях.

Восстановление к норме из сложных состояний может находиться за пределами одноклеточности (медицина, диета, добавка и т.д.).

📣В новую анти-диабетическую прогулку вошло всё.

✈️Прошлые прогулки по теме!

Док Никита nikharlov.com
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
🔔Важные ссылки

🎚️Чувствительность анализа ТТГ

ТиреоТропный гормон (ТТГ) проверяется для оценки щитовидной функции.

ТТГ — гормон гипофиза (железа в головном мозге).
Вынуждает щитовидную железу создавать больше щитовидных гормонов.

💡По ТТГ точнее оценить активность гипофиза, чем состояние и работоспособность щитовидной железы.

Высокий ТТГ
Гипофиз высокоактивен (что его разгоняет?).
Вероятно, напрягает щитовидную железу, ибо её текущей активности недостаточно.

Низкий ТТГ
Гипофиз слабоактивен (вероятно, нет потребности в стимуляции?). Скорее всего, нет надобности напрягать щитовидную железу, ибо она достаточно активна.

Состояние щитовидной железы и её функция могут быть разными при любом ТТГ. В некоторых контекстах ТТГ может быть ложно низким на фоне сниженной щитовидной функции. В том числе, нечто может препятствовать выделению большего количества ТТГ гипофизом.

📃Обычно, ТТГ повышен при гипотиреозе. Нормы ТТГ, скорее, договорные, чем установленные точной наукой раз и навсегда.

а) Часть людей чувствует себя нормально при ТТГ от 2 до бесконечности (хотя бы какое-то время). Обычно, ждут, пока ТТГ не перевалит за 5 - 10 и пьют йод. Как дождались более высокого ТТГ + симптомов, так начинают типичную терапию Т4. ТТГ чаще снижается. Симптомы полностью проходят не у всех. Если на мах. дозе Т4 симптомы и качество жизни не устраивают, то рекомендуют искать иные причины с другими врачами: невролог, кардиолог, психиатр и т.д.

б) Другая часть теряет качество жизни и обретает симптомы (не только гипотиреозные) при показателях 2 - 4. По щитовидному вопросу им рекомендуют ожидать и пить йод, наблюдая за анализами. Если сильно жалуются, то отправляют по остальным врачам в поиске других болезней.

❗Тем временем, гипофиз (и друг его — гипоталамус) весьма чувствительны к Т4, поэтому на их уровне гипотиреоз действительно облегчается. Однако чем дальше от гипофиза, тем меньше толка бывает от Т4 по разным причинам. Отсюда нередкий сценарий: на терапии Т4 гипофиз расслабляется => ТТГ снижается, часть симптомов (иногда даже все) облегчается.

Сегодня сей подход доминирует, ибо нужно демонстрировать цифровой результат для отчётов, страховых компаний и поддержания медицинской самооценки. От того и озабоченность анализами. Уже с помощью обычной Т4-терапии ТТГ можно привести к идеалу. Если перестал(а) жаловаться — прекрасно. Если нет, то: "Мы сделали всё, что могли. Пускай, другие спецы теперь поработают".

✔️В целом, анализ ТТГ достаточен для формирования подозрений, но не является финальным ответом, если смотреть на ситуацию через линзу физиологии и патофизиологии.

"Как правильно лечить?" — безнадёжный вопрос. В реальности массив страдающих разделяется на группы, которым может потребоваться разная терапия. Одним достаточно Т4. Вторым понадобится Т3/Т3+Т4. Третьим нужно всего лишь прекратить недоедание и похудательный режим. Четвёртым оздоровить печень. Пятым умерить эстрогенизирующую стимуляцию. Шестым победить очаги хронических инфекций, чтобы снизить воспаление. Седьмым снизить нагрузку гоитрогенными компонентами. Восьмые носят в себе сразу несколько перечисленных обстоятельств и остальные факторы, подавляющие щитовидную функцию и закрепляющие адаптацию под названием "гипотиреоз".

🌡️Кроме того, есть свидетельства, что ТТГ>2 чаще встречается у людей с хронической болезнью печени, сердечно-сосудистыми болезнями, необъяснимым бесплодием и не только. Хотя их щитовидные анализы в пределах договорных норм.

✈️Прогулка по теме

"Когда и чем начинать лечение?" Эффективной видится постепенная проба методов от простых к сложным. Сегодня стандартная терапия сводится к бесконечному наращиванию Т4, что видится мне, скорее, как один из признаков тупиковой деградации текущей медицинской модели. Более 100 лет назад гипотиреоз успешно диагностировали и лечили без ТТГ и других анализов.

Единственный в медицине, кому выгодно образование, это — человек, у которого что-то болит.

Док Никита nikharlov.com
▪️
✅Консультация
▪️
🛡️Эффективные лекции
▪️
🔔Важные ссылки