Учёные рекомендуют спать на работе.

Ладно, это не совсем так, но очень близко к правде. Работодатели, тащите побольше удобных диванов в офисы, будем изучать новое исследование.

Учёные назвали четыре правила, чтобы просыпаться отдохнувшим. О чём ещё почитать в субботу днём, не так ли?

Так вот, доктор Томас Майкл Килкенни рассказал, как правильно отдыхать, чтобы чувствовать себя бодрым.

Чтобы оставаться креативным и бодрым нужно поспать минут 20 в период с 13 до 15 часов. Очевидно, большинство людей в это время находятся на работе, а потому для введения старой доброй сиесты есть железный аргумент. Дневной сон продолжительностью 15–30 минут помогает восстановить силы, улучшает концентрацию и снижает уровень стресса.

Но не стоит наглеть, ведь слишком длинный сон (более 30 минут) может вызвать сонливость и привести к проблемам с обменом веществ. Исследования показывают, что те, кто спит днём слишком долго, чаще страдают от лишнего веса, высокого давления и диабета.

Лучшее место для сна — кровать, но если она недоступна, можно устроиться в кресле или на диване. Главное – удобное положение. При этом, слишком уютная кровать может продлить сон дольше, чем нужно, поэтому эксперты советуют дремать на диване. В общем, кровати в офисе будут лишними, а вот диванчики — дело нужное.

Идеальная температура для сна – 16–19°C. Жара или крикливые коллеги холод могут помешать заснуть. Комната должна быть затемнённой, так как яркий свет мешает организму перейти в режим отдыха.

Кофеин мешает засыпанию, так как стимулирует мозг. Если вы хотите вздремнуть днём, лучше отказаться от кофе хотя бы за пару часов до отдыха.

Я , когда работал по найму, но уже с личным кабинетом, после обеда с удовольствием дремал минут 20-30 в перерыв. Пора опять эту привычку внедрить в жизнь.

Мировой рекорд по слэклайну на высоте 2500 метров между двумя воздушными шарами!