⏺ Взять жизнь в свои руки!

Видео, которое я вам обещал записать по нашей теме недели, вышло!

50 затравочных секунд выше, а полное видео здесь:

📱 смотреть видео на RUTUBE ⬅️

К счастью или нет, но реальность такова: если не взять ответственность за свою жизнь на себя, никто этого не сделает в той мере, которая нам будет приятна!

Так-то жить под внешним управлением можно, но разве нужно?

👇 Пост для комментариев к эфиру ➡️

📶 Эфир
Тема: «Свобода»

Тепло. Понятно. С разных сторон.

Мы с отцом Владимиром (автором канала @otche_bro) поговорили про то, что есть у всех и нет ни у кого:

Про свободу выбора
Про свободу быть собой
Про свободу выбирать ограничения
Про свободу быть причастным к доброму и бо’льшему
Про свободу и одиночество
Про свободу и ответственность
Про отсутствие свободы

Ответили на вопросы, посмеялись и чувствовали себя очень свободно ))))

Пишите вопросы ниже если смотрите в записи - попробуем ответить 🙏

@tovpsiholog всегда рядом

⏺ Батя военный приходит в дом и начинает всех строить. Видели?

А когда человек приходит в спортзал и уходит, не поняв как работают тренажеры? Нет? 😕

А когда отношения с другом/подругой портятся от совместного бизнеса? Тоже нет? 😠

Ну тогда вы точно чувствовали на себе, что значит попасть в новую компанию и через несколько минут понять, что это не ваша тусовка, но вы не можете взять и уйти. Уверен, что такое приходилось терпеть каждому. 😐

📱 Видео на RUTUBE ссылка ➡️ Роли в жизни. Как преодолеть эмоциональное выгорание и не потерять себя?

😎 Рассказываю там, как связаны роли и выгорание, и почему важно быть в своей роли, а также просить помощи, если все идет по негативному сценарию с терпением, страданиями и неудовлетворением от принятых решений. Смотрим!

📶 Эфир
Впервые на этом канале 🥹

Завтра 10.02.2024 в 13:00 проведу эфир ответов на вопросы онлайн

Можно задать вопросы про меня, мою практику, про свою ситуацию или что угодно еще. Свободно и максимально прямо, пожалуйста 🙏

Поговорим о жизни 🤝

Пост для вопросов и комментариев к эфиру 😎
Записи не будет. Все лампово и по-доброму)

⚡️ Случилось то, что случилось ииииии
Первая стадия стресса: Тревога!

Это не та тревога, которая преследует вас перед важным днем или, которая сопутствует, когда ваш ребенок выступает на соревнованиях.

Это - тревога, которая говорит пожарной команде на выход. Организм, как по тревоге, мобилизует все свои силы и начинает, как фабрика, производить химические соединения, помогающие быстрее думать, реагировать, бегать, поднимать тяжести и не чувствовать боли. Если очень просто, то это тот самый аварийный режим

🛑 Что происходит?
Организм распознает угрозу (будь то критика начальника, внезапный звонок или голодный тигр в кустах) и выплескивает в кровь гормоны стресса. Пульс учащается, дыхание сбивается, мышцы напрягаются, а мозг переходит в режим “бей, беги или замри”.

Типичная картина первой стадии:
🔹 Шок и резкая мобилизация всех сил
🔹 Сильное напряжение, готовность к действию
🔹 Чувство, будто внутри все кипит и срочно нужно что-то делать
🔹 Мыслительный процесс ускоряется, но хаотично – сложно трезво оценить ситуацию

Что делать, если этот стресс вам не к месту?
Главная задача – не дать тревоге взять над вами контроль. Нужно «пожарной команде» дать отбой

Ничего лучше дыхания и физических упражнений тут никто еще не придумал, поэтому:
- Замедлить дыхание – длинный вдох носом, медленный выдох ртом.
- Дать телу разрядку – можно пройтись, встряхнуть руки, сделать пару глубоких приседаний.
- Включить осознание – что конкретно вызывает тревогу? Это угроза реальная или надуманная?

Да, чаще всего на этом все не заканчивается))) поэтому и есть другие стадии
Какие вопросы?
Идем дальше? - 🔥

😠 День Святого Валентина запретили!

Именно так нам с Настей (сейчас уже достаточно известным косметологом со своими клиниками и линейкой профессиональной косметики) сообщили в школе в самый день праздника, к которому мы готовились неделю.

📱 Мы отвечали за почту: собирали валентинки со всех классов на переменах и раздавали их в начале уроков, украшали этажи, придумывали костюмы.

Я до сих пор помню, как этот запрет пронзил нас – стресс! «Как так???😠» В груди кипела злость и ярость. Лишать нас «традиционного» праздника именно в этот день казалось нечестным. Еще вчера все хлопали в ладоши, а сегодня суровый запрет.

Администрация даже не удосужилась учесть наши чувства, а просто угрожала плохими оценками. Но остановило ли это нас? Нет! НЕТ! И еще раз НЕТ! 😏

Мы нашли свой выход: пожаловались старшим, яростно ответили недоброжелателям-учителям и настроили школьников так, как нужно было нам. Это была стратегия «бей» – мы не задумывались о последствиях, а шли наперекор всем указаниям.

Конечно, могли выбрать другой путь: отказаться от праздника по схеме «беги» или подчиняться постоянно сменяющимся указаниям, замирая в нерешительности. Но мы, напротив, смело прошли через этот день и стали героями тех событий. Стресс дал нам позитивный толчок – он укрепил наш имидж и желание двигаться только вперед. Хотя могло быть и иначе, если действительно из нас хотели бы сделать пример для показательной порки. 😺

А как поступаете вы? В стрессе вы чаще выбираете стратегию «бей», «беги» или «замри»?

📹 Как справляться со стрессом?

Классика: стресса в моей жизни нет
В тоже врем я: 🤯🥲😒 😺

Как всегда я записал для вас видео, чтобы разобраться со своим стрессом ➡️

📱 Как справляться со стрессом? Как преодолеть стресс? Примеры, лайфхаки, cтадии и реакции

Подписывайтесь на RUTUBE канал, ставьте лайки - это помогает увидеть мое видео бо’льшему количеству людей ❤️🙏