⏺ Батя военный приходит в дом и начинает всех строить. Видели?

А когда человек приходит в спортзал и уходит, не поняв как работают тренажеры? Нет? 😕

А когда отношения с другом/подругой портятся от совместного бизнеса? Тоже нет? 😠

Ну тогда вы точно чувствовали на себе, что значит попасть в новую компанию и через несколько минут понять, что это не ваша тусовка, но вы не можете взять и уйти. Уверен, что такое приходилось терпеть каждому. 😐

📱 Видео на RUTUBE ссылка ➡️ Роли в жизни. Как преодолеть эмоциональное выгорание и не потерять себя?

😎 Рассказываю там, как связаны роли и выгорание, и почему важно быть в своей роли, а также просить помощи, если все идет по негативному сценарию с терпением, страданиями и неудовлетворением от принятых решений. Смотрим!

📶 Эфир
Впервые на этом канале 🥹

Завтра 10.02.2024 в 13:00 проведу эфир ответов на вопросы онлайн

Можно задать вопросы про меня, мою практику, про свою ситуацию или что угодно еще. Свободно и максимально прямо, пожалуйста 🙏

Поговорим о жизни 🤝

Пост для вопросов и комментариев к эфиру 😎
Записи не будет. Все лампово и по-доброму)

⚡️ Случилось то, что случилось ииииии
Первая стадия стресса: Тревога!

Это не та тревога, которая преследует вас перед важным днем или, которая сопутствует, когда ваш ребенок выступает на соревнованиях.

Это - тревога, которая говорит пожарной команде на выход. Организм, как по тревоге, мобилизует все свои силы и начинает, как фабрика, производить химические соединения, помогающие быстрее думать, реагировать, бегать, поднимать тяжести и не чувствовать боли. Если очень просто, то это тот самый аварийный режим

🛑 Что происходит?
Организм распознает угрозу (будь то критика начальника, внезапный звонок или голодный тигр в кустах) и выплескивает в кровь гормоны стресса. Пульс учащается, дыхание сбивается, мышцы напрягаются, а мозг переходит в режим “бей, беги или замри”.

Типичная картина первой стадии:
🔹 Шок и резкая мобилизация всех сил
🔹 Сильное напряжение, готовность к действию
🔹 Чувство, будто внутри все кипит и срочно нужно что-то делать
🔹 Мыслительный процесс ускоряется, но хаотично – сложно трезво оценить ситуацию

Что делать, если этот стресс вам не к месту?
Главная задача – не дать тревоге взять над вами контроль. Нужно «пожарной команде» дать отбой

Ничего лучше дыхания и физических упражнений тут никто еще не придумал, поэтому:
- Замедлить дыхание – длинный вдох носом, медленный выдох ртом.
- Дать телу разрядку – можно пройтись, встряхнуть руки, сделать пару глубоких приседаний.
- Включить осознание – что конкретно вызывает тревогу? Это угроза реальная или надуманная?

Да, чаще всего на этом все не заканчивается))) поэтому и есть другие стадии
Какие вопросы?
Идем дальше? - 🔥

😠 День Святого Валентина запретили!

Именно так нам с Настей (сейчас уже достаточно известным косметологом со своими клиниками и линейкой профессиональной косметики) сообщили в школе в самый день праздника, к которому мы готовились неделю.

📱 Мы отвечали за почту: собирали валентинки со всех классов на переменах и раздавали их в начале уроков, украшали этажи, придумывали костюмы.

Я до сих пор помню, как этот запрет пронзил нас – стресс! «Как так???😠» В груди кипела злость и ярость. Лишать нас «традиционного» праздника именно в этот день казалось нечестным. Еще вчера все хлопали в ладоши, а сегодня суровый запрет.

Администрация даже не удосужилась учесть наши чувства, а просто угрожала плохими оценками. Но остановило ли это нас? Нет! НЕТ! И еще раз НЕТ! 😏

Мы нашли свой выход: пожаловались старшим, яростно ответили недоброжелателям-учителям и настроили школьников так, как нужно было нам. Это была стратегия «бей» – мы не задумывались о последствиях, а шли наперекор всем указаниям.

Конечно, могли выбрать другой путь: отказаться от праздника по схеме «беги» или подчиняться постоянно сменяющимся указаниям, замирая в нерешительности. Но мы, напротив, смело прошли через этот день и стали героями тех событий. Стресс дал нам позитивный толчок – он укрепил наш имидж и желание двигаться только вперед. Хотя могло быть и иначе, если действительно из нас хотели бы сделать пример для показательной порки. 😺

А как поступаете вы? В стрессе вы чаще выбираете стратегию «бей», «беги» или «замри»?

📹 Как справляться со стрессом?

Классика: стресса в моей жизни нет
В тоже врем я: 🤯🥲😒 😺

Как всегда я записал для вас видео, чтобы разобраться со своим стрессом ➡️

📱 Как справляться со стрессом? Как преодолеть стресс? Примеры, лайфхаки, cтадии и реакции

Подписывайтесь на RUTUBE канал, ставьте лайки - это помогает увидеть мое видео бо’льшему количеству людей ❤️🙏

Подкаст рейтинга 18+ от двух психологов)) так решил Яндекс подкаст)
Неожиданно… 👀

👍 Сегодня говорила, как важно расслабляться под шум природы или белый шум, но вот вам лучше!
Подкаст двух психологов, что может быть более успокаивающе?)

🙈 Зависть – есть в каждом из нас, но многие его упорно не признают.
Мы можем завидовать успехам, внешности, отношениям или даже спокойствию других людей.

Что на самом деле стоит за этим чувством, и как его можно использовать себе во благо?

🤩 Мы с Максимом Страховым в рамках проекта «Психология Темной Стороны» ответили на эти вопросы:

- откуда зависть берется,
- чем полезна ??? Wtf
- как научиться трансформировать ее в мотивацию, а не в разрушительное самоедство.

Слушайте подкаст по ссылкам:
🎧 ВКонтакте: [ссылка]
🎧 Яндекс.Музыка: [ссылка]

♥️♥️♥️ Делитесь в комментариях, сталкиваетесь ли вы с завистью и как справляетесь с этим чувством?

😎 Плодотворная неделя. Много всего успел сделать

- Видео «Как справиться со стрессом» уже собрало 1300 1500 просмотров за день.
UPD: И уже 3500+

- С Аней Ивановской мы начали подкаст делать по-фану просто и интересно обсуждать странные темы в психологии

- Начал свой трек по докторской диссертации. Не знаю что еще из этого выйдет, но получил поддержку своего научного руководителя и придумал тему

- Прохожу сейчас обучение на супервизора в эти выходные

- Ну и придумал 3 продукта, которые в понедельник на 📶Эфире презентую. А то я чет завис только с консультациями. Хочу масштаба ☯️

Какие у вас успехи? Поделитесь

📶Эфир

📅 Сегодня в 13:00
Тема: «Последствия стресса, которые реально мешают жить»

Расскажу о том, к чему приводит бездействие
Здесь не будет особо советов и рекомендаций.

Только хардкор с которым мы продолжаем жить, несмотря на то, что шерсть лезет и хвост отваливается есть те самые советы и рекомендации, которые очевидно могут помочь

Разберем почему все так сложно, даже, когда просто))) Приходите 🔥

PS: открыл комментарии и для неподписанных на чат. Посмотрим на активность ботов. Если все будет лучше, то оставлю

📶 Эфир «Последствия стресса, которые реально мешают жить»

1. Почему возникает стресс?
◽️Не свои дела
◽️Новые вызовы
◽️Невыполнение собственных ожиданий
2. Последствия стресса
◽️Накопление негативных чувств
◽️физические последствия
◽️проблемы в отношениях
◽️отложенные последствия (страхи, стрессовое расстройство, тревожные состояния, выгорание и т.д.)
3. Анонс моих новых групп по наставничеству, психологической поддержки и двум курсам для психологов (отдельно расскажу завтра подробно в посте)

Спасибо, что слушаете!
Помните: перемены начинаются с малого шага.
До встречи на эфирах и в наших группах!

Записаться на консультацию можно тут: @maximstrakhov

🔥 Что и когда будет, как записаться? 🔥

Если коротко:
1️⃣ Наставничество по ведению соцсетей – с 18 марта (встречи по вторникам)
2️⃣ Психологическая группа поддержки – с 5 марта (встречи по средам)
3️⃣ Предзапись на курсы – старт во второй половине марта
4️⃣ Изменение форматов консультаций – теперь можно выбрать

✅ Детали:

1. Наставничество для тех, кто хочет проявляться в интернете и вести социальные сети

Новые роли – это стресс. Особенно, если смотришь на успешный успех вокруг. У меня другой путь. Без хайпа, но с системностью.

🔘Старт 18 марта
🔘Длительность: 6 недель каждый вторник с 10:00 до 12:00 по мск
🔘Стоимость первой группы: 10 000 руб.

Что будем делать?
✔ Упаковывать все свои соцсети
✔ Приводить информацию о себе в порядок
✔ Начнем регулярно создавать контент
✔ Научимся быть в тонусе и работать на себя под моим чутким наставничеством

Никакой легкости. Никаких лайфхаков. Чистый личный опыт. Труд и пот. 🤟🤟🤟так мы слона не продадим, но зато честно

Фокус на социальные сети, эфиры, выступления, контент, но с поддержкой от меня - кризисного психолога.

Группа для тех, кто хочет бо’льшего масштаба. Вы сами видите мой путь через мои соцсети и в наставничестве я по сути его же вам и предлагаю.

Я запускал это наставничество только для психологов. Теперь открываю его для всех специалистов, кому важно быть на виду.

📩 Запись: пишите мне @maximstrakhov
Хочу в наставничество (⬅️ кликабельно)

2. Психологическая группа “Товарища психолога”

🔘Старт 5 марта
🔘Каждую среду с 19:00 до 21:00 по мск
🔘Продолжительность: 2 месяца (8 встреч)
🔘Стоимость группы: 25 000 руб.

Это пространство, где тебя услышат. Где можно разместить свои переживания и получить поддержку. Я не верю в магию, но знаю, что психологическая группа – это невероятная атмосфера тепла. Когда-то участие в группе окрыляло меня самого. Пришло время создать свою.

📩 Запись: пишите @maximstrakhov
Хочу в психологическую группу (⬅️ кликабельно)

3. Предзапись на курсы:

📚 Курс по работе с травматическим стрессом
📚 Курс по работе с утратами

Для кого: психологов и тех, кому эта тема близка. Если ты не психолог, но хочешь записаться – обсудим, насколько курс подойдёт именно тебе.

❤️ Сейчас дорабатываю программу. Как только всё будет готово – сразу расскажу про стоимость, сроки и содержание. Ориентировочно – вторая половина марта. Всем кто напишет предварительно записаться до объявления цены - стоимость, какая бы не была в итоге, будет ниже

📩 Предзапись: пишите @maximstrakhov
Хочу на твой курс (⬅️ кликабельно)

4. Новый формат консультаций

С этого момента вы можете выбирать удобную продолжительность консультации:

✔ 1.5 часа – 7000 рублей (как и раньше)
✔ 1 час – 5000 рублей

Не всем удобны расширенные форматы, поэтому теперь есть выбор. С уважением к вашему времени и потребностям.
Со всеми, кто уже консультируется у меня - проговорим.

📩 Запись на консультацию: пишите @maximstrakhov
Хочу на консультацию (⬅️ кликабельно)

Если есть вопросы – пишите тоже мне @maximstrakhov. Буду рад видеть вас в любой из этих историй! 🚀

Дальше я раскрою каждый пункт и отвечу на ваши вопросы. Спасибо за вашу поддержку 🙏