ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
В конце ссылки на новую медитацию

Почему последние запуски курсов, марафонов и т.д

Получила несколько подобных вопросов.
Потому что этот формат меня уже не устраивает. Некоторые продукты остаются в записи, их можно приобрести в определенное время (я устраиваю что-то типа распродажи). В остальное время эти продукты недоступны.

В скором времени будет сформирован один продукт и + личные консультации. Пока это все.

Как проходят консультации, и все вопросы по консультациям

На этот вопрос я уже отвечала:
⭐️Пишите в лс, я высылаю файл, который вы заполняете и отправляете мне. Я читаю и определяю свою готовность взять вас в работу.
⭐️Первая консультация, по большей части это выявление корня проблемы и выстраивание плана для дальнейшей работы + домашнее задание.
⭐️Далее уже работаем по предложенному плану.
⭐️Время 1 сессии 60 минут.
⭐️Время между сессиями определяется индивидуально (минимум неделя, максимум месяц)
⭐️Между сессиями можно мне писать по выполнению домашнего задания и осознаний, если чем-то хочется поделиться. Все вопросы разбираются во время сессии.
⭐️Можно без видео, а по аудиосвязи
⭐️С парами пока не работаю (хотя сейчас прохожу небольшой курс по семейной психологии)
⭐️Использую не только психологические техники, но и все накопленные ранее знания , все зависит от ситуации. Не люблю затягивать терапию, поэтому подбираю наиболее эффективные для конкретного клиента инструменты.

✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Новая медитация "Дом души"

RUTUBE
https://rutube.ru/video/0fa6d60692c78956c89f4a47a703a6c5/

YOUTUBE
https://youtu.be/MC8NoDHkDLc?si=VZklBIQB0bySgz3o

СТРАХ в моменте, когда с ним сталкиваешься лицом к лицу.

Весь день сегодня носила в голове эту тему, потому что страхи есть у каждого. Кто-то пытается справиться с ними сам, кто-то идет к специалистам, докапывается до причины, но в моменте страх возвращается.

Это связано с нашей реакцией, привычкой так реагировать на страх. Пока мы в него не пойдем, мы его до конца не проработаем.

Что происходит в момент столкновения со страхом👇👇👇

➡️Реакция тела всегда показывает если у вас страх или нет.

Например, вчера я столкнулась с тем, что попала в обстановку очень похожую на травмирующую из подросткового возраста: несколько кабинетов, где сверлят, кто-то закричал (сделали больно), запах. В моменте мое тело сжалось и меня начало трясти: ноги, руки, все тело. На лбу выступил пот. Сердце бешено колотилось.

До этого я ходила к другому стоматологу, там 1 кабинет, т.е. сопутствующие факторы отсутствовали, тело реагировало дрожью первый раз. С каждым разом страх уходил, потому что приходило доверие специалисту.
А тут я пошла к другому, и страх обострился за счет дополнительных факторов.

➡️Желание сбежать (спрятаться, исчезнуть, замереть, испариться и т.д.)

Моя вчерашняя первая мысль: "У меня еще есть время уйти". Поскольку я приехала раньше на 20 минут, у меня была возможность сбежать.

Не самые приятные эмоции и конечно же мы испытываем стресс в это время.

Что делать🔽🔽🔽

Поделюсь с вами своими лайфхаками, которые спасают меня в моменте.

✅Я подключаю внутреннего любящего родителя или взрослого. Потому что боится наш внутренний ребенок. Начинаю диалог с того, что я большая молодец, что уже нахожусь здесь. Далее начинаю говорить себе о том, что я уже преодолевала страхи не раз, что делала и делаю то, на что многие не решаются и т.д. Все мысленно.

Эта концентрация на успехах дает уверенность в себе, ты начинаешь успокаиваться.

✅Ухожу на безопасное расстояние (если это возможно). Только для того, чтобы успокоиться.
Здесь конечно не раз я сбегала.

✅Дыхательное упражнение квадратом на счет 7. Вдох на счет 7, задержка дыхания на 7, выдох на 7, задержка дыхания на 7.
Примерно 10 циклов дыхания.

Это помогает в моменте справиться этим состоянием.

+ повторное прохождение этих моментов.

Например, вы боитесь выступать публично на сцене, а вам нужно. И вот вы прошли это в первый раз. Выдохнули. И вам снова нужно повторить это же самое. Сделайте это в этом же помещении, в таких же условиях. Постепенно через 3-4 раза вы перестанете бояться. Страх может наступить в новом месте с новой силой. Важно менять реакцию.
Мне помогают практики, которые я написала выше в моменте. В остальном - это помощь специалистов.
Со временем страх уйдет с всем. Потому что привычка делать по-новому его заменит.

Надеюсь, что была вам полезной. Ставьте реакции🔥

А если у вас есть страх, с причиной можно поработать через множество инструментов.
Жду вас на консультации✔️

#техники