Делаем руки подтянутыми!

Тренировки | ПП-рецепты

ТВОРОЖНЫЙ НАСЫПНОЙ ПИРОГ

КБЖУ на 100гр: 236/12/11/23
⠀
Для теста:
🥧рис/пш мука-200г
🥧слив масло-60г
🥧разрыхлитель-1чл
🥧подсластитель-по вкусу

Для крема:
🍧творог 5%-400г
🍧яйца-3шт
🍧ванилин, подсластитель

-смешать все сухие ингредиенты для теста
-замороженное слив масло натереть на терке и все перемешать в крошку
-смешать все ингредиенты для крема, взбить блендером до однородности
-на дно формы равномерно высыпать часть теста, затем немного залить творожным кремом
-снова повторить тоже самое, чтобы верхний слой получился крошкой
-выпекать в разогретой до 170град духовке 40-45мин

Тренировки | ПП-рецепты

Все диеты одинаковы‼️

Такое заявление сделала группа исследователей  под  руководством Брэдли Джонстона (Канада).

Ученые проанализировали 48 исследований, участники которых  придерживались разных схем питания.

Вне зависимости от выбранной диеты средняя потеря веса составила 8-9 килограмм за 6 месяцев. 

Тренировки | ПП-рецепты

Утренний комплекс «Энергия на весь день» для бодрости и сил!

Этот комплекс включает множество наклонов и поворотов, которые активируют нервную систему, посылая ей сигнал «вперед». Это поможет тебе быстрее проснуться и зарядиться энергией на весь день!

Тренировки | ПП-рецепты

Хотите избавиться от лишних килограммов, не мучая себя голодом?

Вот простое и вкусное недельное меню для похудения, которое не только поможет сбросить вес, но и зарядит вас энергией!

Тренировки | ПП-рецепты

Из чего составлять свой рацион, чтобы получать всё необходимое и худеть с комфортом:

➡️ Белки: рыба, яйца, индейка, курица (лучше белое мясо), творог, говядина.

➡️ Углеводы: рис, хлеб грубого помола, овсянка, гречка, бананы.

➡️ Жиры: орехи, оливковое масло, рыба, авокадо.

➡️ Клетчатка: овощи, фрукты, крупы, ягоды.

Тренировки | ПП-рецепты

Тренировка мышц кора

Мышщы кора выполняют следующие функции:
- стабилизация тела в пространстве
- передача усилия при движении рук и ног
- защита внутренних органов
- защита позвоночника и тазобедренных суставов от травм при высоких нагрузках

Тренировки | ПП-рецепты

Мы здесь, чтобы стать вашим надежным спутником на пути к здоровому и счастливому образу жизни.

Спортсмен - В здоровом теле - здоровый дух!

Мужской Фитнес | Men's Fitness Тренировки и мотивация! Строим своё тело!

Фитнес Дома Худеем в домашних условиях

Фитнес клуб - Мы поможем тебе похудеть!Подписывайся и совершенствуйся вместе с нами ❤️

Сама себе тренер - сообщество, которое радует участников разнообразным контентом на тему спорта, фитнеса, питания и здоровья.

Женская йога - ❤️ Здоровое и красивое тело за 30 мин в день

Домашние тренировки - Сообщество о спорте и диетах.

Образ жизни - Cамые интересные и легкие упражнения для идеального тела🔥

Тренировки | ПП-рецепты - ❤️‍🔥С помощью нашего канала, вы сможете прямо сейчас, начать тренироваться как профессионал.

ПП рецепты Здесь вы узнаете как питаться вкусно, а главное - полезно🥑

Универсальное упражнение для ленивых

Тренировки | ПП-рецепты

Если следовать этому простому расписанию питья, можно сбросить 5-8 кг. за месяц!

Ешь что хочешь и пей воду по часам:

8:00 – 2 стакана воды
11:00 – 1 стакан воды
13:00 – 2 стакана воды
16:00 – 1 бутылка воды 0,5 л.
20:00 – 1 стакан воды

Тренировки | ПП-рецепты

Упражнение 3в1 для дома

Тренировки | ПП-рецепты

Тренировка для красивых ягодиц

Тренировки | ПП-рецепты

Подтягиваем живот

Тренировки | ПП-рецепты