Холодная, дождливая погода не повод лениться, можно позаниматься дома, выполнить несколько полезных упражнений вместе с семьей и отлично провести время ✨

✈️ Tsarapkin’s family fitness
Как побороть лень и не пропустить тренировку?

✈️ Tsarapkin’s family run
Проработка мышц к марафону через ОФП

Ноябрь почти завершился, а мы вместе с нашими атлетами переходим в режим тренировок, благодаря которым успеем за зиму хорошо проработать мышцы, улучшить выносливость и сбросить лишнее.

❗️Спойлер❗️
Выходные обещают быть очень насыщенными.
1 декабря мы поделимся с вами приятными новостями 🔥

А пока подготовили небольшую подборку наших 🛫ТГ-каналов

✈️Tsarapkin’s family fitness
⭐️Питание перед тренировкой

👍Кейсы после которых, вы будете тренироваться и не захотите остановится на достигнутом!

✈️Tsarapkin’s family run
🏆Выполнили цель, пробежали 100 км. за месяц

👉На фотографии коврик для фитнеса NBR от MaxFit

Всем отличной пятницы👍

Все кто хотел начать тренироваться, сейчас лучшее время. Дальше будет только дороже и в ближайшее время скидок мы не планируем.

До 31 декабря включительно, все спортивные программы MaxFit будут по ценам этого года.
С 1 января мы обновляем стоимость программ, цена станет выше.

У вас есть целый месяц, чтобы успеть забронировать место для себя или своих друзей на тренировки, делайте подарки.
По нынешнему курсу, это прям подарок! 🎁
Всех ждем на тренировках в команде Tsarapkin’s family.

🔢Персональное или дистанционное ведение
Тренер: Максим

С 1 декабря на личное сопровождение я беру тех, кто готов трудиться в долгую и нацелен на результат!

Мы бесконечно дорожим пространством, поддержкой и той спортивной, душевной атмосферой, которую привносит, каждый атлет в Tsarapkin’s family.

Поэтому персональное и дистанционное ведение - история не для всех.

Она для тех:
🤍Кто четко знает, что он хочет.
🤍Кто мыслит широко и постоянно расширяет свои горизонты.
🤍Для тех, кто готов к переменам.
🤍Для целеустремленных.
🤍Для тех, кто выполнит все мои рекомендации, и хочет чтобы перемены с ним случились, потому что ценит свой труд.

🤍Будем ставить цели
🤍Поддерживать друг-друга
🤍Тренироваться онлайн и офлайн* (в Москве)
🤍Менять пищевые привычки и любить спорт

🎚 Забираю! Я готов стать лучшей версией себя!
👉Персональное ведение
👉Дистанционное ведение

🔢 Tsarapkin’s family - Run community
Наше беговое сообщество для тех:
🤍Кто давно бегает или только начинает;
🤍Хочет улучшить свой результат, участвовать в забегах, марафонах;
🤍Если вы молодые родители и хотите бегать вместе с ребенком, как мы.

Каждый атлет выбирает подходящий ему тренировочный план, в дополнение к нему идет обратная связь от нас.

💭Бонус нашего комьюнити
🛫 Закрытый ТГ-канал, доступ к которому для наших атлетов не ограничен.

Там мы отвечаем на все вопросы наших атлетов, рассказываем о своем опыте, о котором никогда не расскажем тут, о своих ошибках и как мы с ними работаем.

🎚 Хочу бегать как вы и в комьюнити!

🔢Функциональные домашние тренировки MaxFit. Невозможно изменить себя не начав действовать. Может сегодня тот
самый день?
Если у тебя нет времени на зал, но ты хочешь быть подтянутым, стройным есть решение.

Функциональные домашние тренировки MaxFit в записи, для тех, кто готов выбрать жизнь своей мечты, но не хочет тратить время и деньги дорогу, и на зал.

🤍 5 недель тренировок с обратной связью от тренера

🎚 Наконец-то! Это мое!

🔢 Спортивный адвент-календарь атлета!
Прекрасный вариант погружения на месяц в атмосферу спорта.
Для тех кто хочет начать постепенно привыкать к нагрузкам, понять что ему нравится бег или тренировки в зале, дома.

🎚 Мне надо! Беру!

Вера в себя - это то, что нужно каждому из нас, чтобы добиться желаемого.
В команде Tsarapkin’s family идти к своему результату значительно веселее и быстрее.

🍂🍂🍂🍂🍂 дайджест !

Эта осень для нас и наших атлетов получилась очень насыщена на личные достижения 🔥

Вспомним самое главное за этот месяц ✨

😊 Успей забронировать место на тренировках по ценам уходящего года!

🔥Подготовка наших атлетов в межсезонье к марафону

✈️ Natalia Tsarapkina | Photo & Snowboard

👨‍👩‍👦 Первые соревнования нашего Леона по грудничковому плаванию

✈️ Tsarapkin’s family run

📱 Протестировали наши девайсы во время пробежки Apple Watch Nike VS Coros VS Polar

😀 Фишки для 5 верст от нашей семьи

◀️ #Гдетыбыл пробежали в компании 5 верст

🏃‍♀️Хочу стать выносливее и быстрее, как атлеты Tsarapkin’s family

📝 Результаты longa с разницей в 4 месяца тренировок

😊 Черная пятница в Tsarapkin’s family run

😊 Плохая погода отличный вариант для пробежки

🧘‍♀️Зачем нужно ОФП?

❄️ 5 км в темпе 6.1 по заснеженным дорожкам

🗺️ Наша цель пробежать 100 км за месяц выполнена

🗺️ Заявка на марафон «Белые ночи» 42.2 км

✈️ Tsarapkin’s family fitness
Кейсы атлетов
🤸‍♀️Результат тренировок спустя год после родов

🥊Похудел на 40 кг, уменьшила талию на 11 см без стресса и изнурительных тренировок

New
📢Спортивный адвент-календарь атлета

📣 Спортивные направления Tsarapkin’s family

🛒 Коврик NBR от MaxFit

😊 Что нужно, чтобы успеть подготовиться к лету?

🐈‍⬛ Черная пятница в Tsarapkin’s family

😊 Тренировки с обратной связью и без

🧋 Как сохранять бодрость и активность в холодное время года?

😊 Как побороть лень и не пропустить тренировки?

🥘 Питание перед тренировкой

Предыдущие дайджесты:
Сентябрь 24’
Октябрь 24’

Семья у нас спортивная и зимой мы также продолжим беговые тренировки, функциональные и силовые.
Наши атлеты вовсю продолжают тренироваться, бегать, выполнять рекомендации, чтобы к лету быть подтянутыми, здоровыми и красивыми.
И вы тоже можете начать становиться лучшей версией себя.
Просто перейдите на наш официальный сайт Tsarapkin’s family, выберите понравившуюся программу, оформите и приступайте к тренировкам.

🏂 Постепенно приближается горнолыжный сезон и в нашем графике еще будет много тренировок на склоне, лайфхаков и постов о сноуборде для взрослых и детей.

Обо всем будем продолжать делиться в наших каналах 🛫

А пока, вы можете прекрасно провести время, переходите по ссылкам⤵️

✈️Tsarapkin’s family run
🔥 Пробежка на сжигание жира
✨ Средство для профилактики травм во время тренировки по бегу

✈️Tsarapkin’s family fitness
Опрос. Можно ли в тренажерном зале делать кардио, на сжигание жира, как в беге?

✈️Natalia Tsarapkina | Photo&Snowboard
⛰ Тренировки со мной по сноуборду теперь на Лата-Трэк (Москва)
🏂Как правильно выбрать сноуборд?

❄️ Снега еще нет, но подготовка к зимнему и летнему сезону в самом разгаре.
Что нужно для тренировок по сноуборду для себя и ребенка, как эффективно сжигать жир на тренажерах в зале?
На эти вопросы ответили в наших 🛫ТГ-каналах ✨

✈️Natalia Tsarapkina | Photo&Snowboard
🏂 Как выбрать сноубордические ботинки?

✈️Tsarapkin’s family fitness
💭 Отвечаем на вопрос. Можно ли в тренажерном зале делать кардио, как в беге?

❄️Приглашаем выполнить перед Новым Годом новогоднюю пробежку в компании Tsarapkin’s family - Run community.

Пробежим вместе 5 км!

На нашем маршруте:
🎄 Живописный лес
🍂 500 летний дуб
🏠 Старинная усадьба «Узкое»

Наша цель создать для вас активность и желание заниматься спортом, обрести новых друзей и тренироваться в клевой компании👍

✔️ Когда: 29 декабря
✔️ Старт: в 13:00
✔️ Место встречи: 📍г. Москва, м. Ясенево
✔️ Для кого: для всех желающих, можно с детьми на санках или с беговыми колясками.
✔️ Уровень бега: От новичка до профессионала.
💵 Стоимость: бесплатно

🚩 На финише завершаем тренировку чашкой кофе в кофейне (по желанию ☕️)

Если я не смогу приехать на тренировку, но очень хочу быть вместе с комьюнити?

📱Если ты не в Москве или не сможешь пробежать вместе с нами в определенное время, то выполни в этот день тренировку там, где тебе будет удобно, присылай скриншот выполненной пробежки в комментарии🔥

Завершить пробежку можно в любой момент.

Точные координаты встречи в дальнейшем скину сюда, поэтому следите за новостями.

Ставь в комментариях плюс, если бежишь вместе с нами ➕