This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Викликаю тебе 🫵 на Челлендж💥 Щоб весело та ефективно!
Скільки повторів зробиш цієї вправи?
Поділись своїм відео в коментарях та напиши скільки повторів на кожну сторону виконано ✅💥
Це много функціональна вправа, одна з самих складних, що зараз в моєму челленджі Love Body 2.0❤️
Ефективно розвиває силу, класно працює з животом (глибокі мʼязи кору, що підягують живіт). При регулярних повторах зменшує обʼєм живота, прес стає пружнішим, а ще руки стають рельєфними.
Проте не всім під силу. І це Ок. Можна для початку спрощувати і робити з ліктя, можна постояти в статиці, і поступово почати робити рухи ногою.
З цією вправою, можна круто розвивати своє тіло.
Не Ок буде просто здатися і обманути себе тим, що «це точно не для мене, це занадто складно».
Все що складно, найкраще вас розвиває!
Тому Челленджі класно працюють.
У вас є ще шанс попрацювати всесторонньо зі своїм тілом! Реєстрація на Love Body 2.0❤️ відкрита лише 3 дні, до 6 травня❗️
Застрибуйте за посиланням: https://lovebodychallenge2.wayforpay.shop
Вас чекають чудові зміни в тілі!
Скільки повторів зробиш цієї вправи?
Поділись своїм відео в коментарях та напиши скільки повторів на кожну сторону виконано ✅💥
Це много функціональна вправа, одна з самих складних, що зараз в моєму челленджі Love Body 2.0❤️
Ефективно розвиває силу, класно працює з животом (глибокі мʼязи кору, що підягують живіт). При регулярних повторах зменшує обʼєм живота, прес стає пружнішим, а ще руки стають рельєфними.
Проте не всім під силу. І це Ок. Можна для початку спрощувати і робити з ліктя, можна постояти в статиці, і поступово почати робити рухи ногою.
З цією вправою, можна круто розвивати своє тіло.
Не Ок буде просто здатися і обманути себе тим, що «це точно не для мене, це занадто складно».
Все що складно, найкраще вас розвиває!
Тому Челленджі класно працюють.
У вас є ще шанс попрацювати всесторонньо зі своїм тілом! Реєстрація на Love Body 2.0❤️ відкрита лише 3 дні, до 6 травня❗️
Застрибуйте за посиланням: https://lovebodychallenge2.wayforpay.shop
Вас чекають чудові зміни в тілі!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Невже потрібно боротися, щоб прийти до своєї найкращої форми?
Дуже часто бачу відповідь:
- потрібно боротися з лінню;
- боротися з собою;
- зриваюся та кидаю тренування;
і таке інше..
Але все це дає супротив, стрес та негативні емоції. Що потім впливають на кортизол, а кортизол ще більш блокує жироспалювання та накопичує зайву вагу. І так по колу.
Ваше тіло все відчуває, ваш мозок поєднаний зі всією нервовою системою, що зʼєднана з вашими клітинами. Щоб перевірити, згадайте, коли ви уявляєте якийсь жах, у вас стискається все всередині до болю. Або коли ви в натхненні, вам легко та метелики в животі 🦋
Чи не так?
Тому виберіть бути в натхненні! Надихайтеся собою зараз в процесі.
🦋Отже, спершу, вам потрібно змінити ставлення до себе та до тренуваннь. Це має стати для вас надихаючим процесом і дуже важливим. Наділіть тренування важністю, особливим часом для себе ❤️ Часом для вашої особистої трансформації.
🦋Прийміть рішення бути наполегливими. Результат буде 💯, його не може не бути. Але не очікуйте одразу, інколи ваше тіло потребує більше часу, ніж хтось на кого ви рівняєтесь.
🦋Порівнюйте себе тільки з собою. Ваш успіх зараз, відносно вас в минулому. І ніколи не сваріть себе за помилки, прогули і зриви в їжі. Так ви можете злетіти з тренувань та вашого надихаючого шляху до найкращого тіла. Адже ми до себе найжорсткіші в критиці. Ви маєте відчувати, що ви в процесі разом з успіхами та якимись недоліками. Це нормально 🙌
🦋Полюбіть себе та своє тіло зараз. І пообіцяйте не підвести себе в перспективі. Ніколи не зраджувати себе і працювати з тілом з любовʼю та натхненням.
Тоді ви точно досягнете своєі найкращої форми, адже іншого шляху не буде.
Ви собі пообіцяли ❤️
Як змінити ставлення до себе та до тренувань, та з чого зараз розпочати?
Вам пощастило! Сьогодні та завтра, 6-7 травня, ви ще можете приєднатися до програми Love Body 2.0❤️ за посиланням: https://lovebodychallenge2.wayforpay.shop
І повірте мені, ви ніколи не пошкодуєте, що навчилися любити себе в процесі тренувань 🫶
Дуже часто бачу відповідь:
- потрібно боротися з лінню;
- боротися з собою;
- зриваюся та кидаю тренування;
і таке інше..
Але все це дає супротив, стрес та негативні емоції. Що потім впливають на кортизол, а кортизол ще більш блокує жироспалювання та накопичує зайву вагу. І так по колу.
Ваше тіло все відчуває, ваш мозок поєднаний зі всією нервовою системою, що зʼєднана з вашими клітинами. Щоб перевірити, згадайте, коли ви уявляєте якийсь жах, у вас стискається все всередині до болю. Або коли ви в натхненні, вам легко та метелики в животі 🦋
Чи не так?
Тому виберіть бути в натхненні! Надихайтеся собою зараз в процесі.
🦋Отже, спершу, вам потрібно змінити ставлення до себе та до тренуваннь. Це має стати для вас надихаючим процесом і дуже важливим. Наділіть тренування важністю, особливим часом для себе ❤️ Часом для вашої особистої трансформації.
🦋Прийміть рішення бути наполегливими. Результат буде 💯, його не може не бути. Але не очікуйте одразу, інколи ваше тіло потребує більше часу, ніж хтось на кого ви рівняєтесь.
🦋Порівнюйте себе тільки з собою. Ваш успіх зараз, відносно вас в минулому. І ніколи не сваріть себе за помилки, прогули і зриви в їжі. Так ви можете злетіти з тренувань та вашого надихаючого шляху до найкращого тіла. Адже ми до себе найжорсткіші в критиці. Ви маєте відчувати, що ви в процесі разом з успіхами та якимись недоліками. Це нормально 🙌
🦋Полюбіть себе та своє тіло зараз. І пообіцяйте не підвести себе в перспективі. Ніколи не зраджувати себе і працювати з тілом з любовʼю та натхненням.
Тоді ви точно досягнете своєі найкращої форми, адже іншого шляху не буде.
Ви собі пообіцяли ❤️
Як змінити ставлення до себе та до тренувань, та з чого зараз розпочати?
Вам пощастило! Сьогодні та завтра, 6-7 травня, ви ще можете приєднатися до програми Love Body 2.0❤️ за посиланням: https://lovebodychallenge2.wayforpay.shop
І повірте мені, ви ніколи не пошкодуєте, що навчилися любити себе в процесі тренувань 🫶
«Теж чую від інших: « не порівнюй себе з кимось». Але питання,як цього не робити? Для мене, це ще не легко.»
У вас інше тіло зі своїм організмом. У вас інший життєвий досвід, тобто хтось більш активний був, хтось менш, хтось краще спить і відновлюється, хтось стресує, хтось з дитинства їсть розумно та корисно, хтось досі не може второпати як це. Хтось був в спорті, а хтось з травмами, хтось ніколи нічим не займався. Хтось народив трьох дітей, а хтось чайлд фрі. А ще різний вік, зріст, вага і тд.. а ще є типи фігури та генетика.
Комбінацій може бути нереальна кількість і точно кожна людина має свої індивідуальні особливості. Ви точно не така як хтось інший.
Ваш організм відносно такого життєвого досвіду має свої унікальні «настройки».
Як тоді можна ваш шлях та результати, порівнювати з кимось? Якщо ви абсолютно інша людина.
Ви можете порівнювати та відстежувати свій прогрес відносно себе в минулому.
У вас інше тіло зі своїм організмом. У вас інший життєвий досвід, тобто хтось більш активний був, хтось менш, хтось краще спить і відновлюється, хтось стресує, хтось з дитинства їсть розумно та корисно, хтось досі не може второпати як це. Хтось був в спорті, а хтось з травмами, хтось ніколи нічим не займався. Хтось народив трьох дітей, а хтось чайлд фрі. А ще різний вік, зріст, вага і тд.. а ще є типи фігури та генетика.
Комбінацій може бути нереальна кількість і точно кожна людина має свої індивідуальні особливості. Ви точно не така як хтось інший.
Ваш організм відносно такого життєвого досвіду має свої унікальні «настройки».
Як тоді можна ваш шлях та результати, порівнювати з кимось? Якщо ви абсолютно інша людина.
Ви можете порівнювати та відстежувати свій прогрес відносно себе в минулому.
Саме час прийняти рішення, перестати боротися з собою чи з лінню, чи з обставинами. Поставити себе та своє здоров’я в пріоритет та просто розпочати свою надихаючу подорож у фітнесі 🦋
Сьогодні останній день реєстрації на програму Love Body 2.0❤️ - трансформація тіла за 6 тижнів.
Всі подробиці та реєстрація за посиланням: https://lovebodychallenge2.wayforpay.shop
Після оплати, вам на емейл надійде лист з посиланням в групу участі. Якщо не знайдете, перевірте спам та інші папки, можливо ваш доступ загубився саме там;)
Сьогодні останній день реєстрації на програму Love Body 2.0❤️ - трансформація тіла за 6 тижнів.
Всі подробиці та реєстрація за посиланням: https://lovebodychallenge2.wayforpay.shop
Після оплати, вам на емейл надійде лист з посиланням в групу участі. Якщо не знайдете, перевірте спам та інші папки, можливо ваш доступ загубився саме там;)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Алоха вагітняшки і не тільки🌺 Регулярні болі в попереку?зберігайте теж собі ✅
Три вправи, що допоможуть зміцнити мʼязи спини та глибокі мʼязи живота.
Кожну вправу виконувати по 10 повторів.
(Можна повтори збільшувати з часом до 15)
Кожну зробити 4 кола. А потім переходити до наступної.
Вправи також допоможуть тим, хто багато сидить в офісі та відчуває регулярну втому мʼязів спини та болі в попереку. Робіть регулярно 🙌
Ще раз запитаю, хто тут серед моїх підписників вагітняшки і на якому ви тижні/триместрі?
Памʼятайте, що ви всі чудові і надзвичайні. Я вас всіх обіймаю 🫶
І просто скажу, що фітнес під час вагітності може зміцнити ваше тіло та полегшити відновлення.
Я планую зробити закриту групу в телеграмі з регулярними онлайн тренуваннями до своїх пологів, а потім відновлення після пологів.
І у вас буде можливість приєднатися))
Як вам ідея?
Хочу розпочати вже найближчими днями🦋
Три вправи, що допоможуть зміцнити мʼязи спини та глибокі мʼязи живота.
Кожну вправу виконувати по 10 повторів.
(Можна повтори збільшувати з часом до 15)
Кожну зробити 4 кола. А потім переходити до наступної.
Вправи також допоможуть тим, хто багато сидить в офісі та відчуває регулярну втому мʼязів спини та болі в попереку. Робіть регулярно 🙌
Ще раз запитаю, хто тут серед моїх підписників вагітняшки і на якому ви тижні/триместрі?
Памʼятайте, що ви всі чудові і надзвичайні. Я вас всіх обіймаю 🫶
І просто скажу, що фітнес під час вагітності може зміцнити ваше тіло та полегшити відновлення.
Я планую зробити закриту групу в телеграмі з регулярними онлайн тренуваннями до своїх пологів, а потім відновлення після пологів.
І у вас буде можливість приєднатися))
Як вам ідея?
Хочу розпочати вже найближчими днями🦋
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Красуні, з Днем Матері вас❤️ Будьте здорові, рухливі та кохані і ніколи не забувайте про себе, адже ви приклад для своїх дітей.
Всіх майбутніх мам також вітаю, у нас зараз неймовірний стан і я хочу допомогти вам підтримати своє тіло в тонусі до пологів та підготувати до швидкого відновлення.
Тому відкриваю канал телеграм «Спортивна вагітність з Анною Цукур».
План такий: двічі на тиждень тренування 20-30 хв, за можливості повторювати по 2 рази. Доступ залишиться для вас на 4 місяці.
Приєднатися можна буде за підпискою або на окремі онлайн тренування.
Всі подробиці і як приєднатися будуть в наступних дописах. Не пропустіть!
А сьогодні насолоджуйтеся чудовим днем та діліться своєю любовʼю з оточуючими ❤️
Всіх майбутніх мам також вітаю, у нас зараз неймовірний стан і я хочу допомогти вам підтримати своє тіло в тонусі до пологів та підготувати до швидкого відновлення.
Тому відкриваю канал телеграм «Спортивна вагітність з Анною Цукур».
План такий: двічі на тиждень тренування 20-30 хв, за можливості повторювати по 2 рази. Доступ залишиться для вас на 4 місяці.
Приєднатися можна буде за підпискою або на окремі онлайн тренування.
Всі подробиці і як приєднатися будуть в наступних дописах. Не пропустіть!
А сьогодні насолоджуйтеся чудовим днем та діліться своєю любовʼю з оточуючими ❤️
Алоха, красуні! Хто мріяв про серфінг в Португалії?
В мене є новина і можливо дуже актуальна для вас 😁
Наступний фітнес ретрит буде особливим і вже дуже скоро! 1-8 червня і хочеться, щоб всі хто авантюрний та легкий приєдналися😁🙌
Отже, це буде більш глибоке знайомство з океаном, з його могутньою енергією.
Це буде справжнісінький Surf Retreat з уроками серфінгом та заглибленням в культуру серфінгу.
Кому підійде Серф Ретрит?
1 Якщо ти завжди мріяла колись спробувати серфінг, то зараз саме час.
2 Якщо ти ніколи не замислювалася про серфінг, проте завжди активна та авантюрна.
3 Якщо вже пробувала серфінг і хочеш продовжити та поєднати з класною відпусткою.
4 Якщо нічого з попередніх пунктів, проте твій стан потребує повного перезавантаження.
Що я пропоную Вам на цей ретрит🏄🏻♀️☀️🌊
1 Проживання на нашій комфортній віллі з басейном, поблизу океану.
2 Підготовчі тренування до серфінгу, а також тренування з animal flow.
3 Більше знайомства з океаном та серф культурою, теорія та практика, відвідування серф шопів та серф кав’ярень.
4 Відвідування спа з сауною та хамамом.
5 Welcome gift pack (подарунковий набір) для кожного учасника.
А ще медитації, смачні сніданки та вечері, виїзди в ресторанчики та подорож до аутентичного містечка Обідуш.
Більше деталей про програму та що включено дізнайтесь за посиланням.
ДЕТАЛІ СЕРФ РЕТРИТУ
https://t.ly/zjfUF
Приблизна програма на день.
8-00 медитація
8-45 тренування
9-30 сніданок
10-30 виїзд в серф школу
11-00 урок серфінгу
14-00 обід біля океану
15-30 вільний час на віллі або на пляжі
19-30 вечеря на віллі або в ресторані
Таймінг програми може змінюватися від більш кращих умов для серфінгу та інших активностей.
Головне, що вам ні про що не потрібно хвилюватися, ми про все подбали і вас чекає супер класний відпочинок та оновлення на Серф Ретриті.
Скоріше залишайте заявку на участь і чекаю вас у команді майбутніх серферів🙌
ЗАЛИШІТЬ СВОЮ ЗАЯВКУ👉 https://t.ly/zjfUF
і ми одразу надішлемо вам всі деталі участі 🏄🏻♀️☀️🇵🇹
В мене є новина і можливо дуже актуальна для вас 😁
Наступний фітнес ретрит буде особливим і вже дуже скоро! 1-8 червня і хочеться, щоб всі хто авантюрний та легкий приєдналися😁🙌
Отже, це буде більш глибоке знайомство з океаном, з його могутньою енергією.
Це буде справжнісінький Surf Retreat з уроками серфінгом та заглибленням в культуру серфінгу.
Кому підійде Серф Ретрит?
1 Якщо ти завжди мріяла колись спробувати серфінг, то зараз саме час.
2 Якщо ти ніколи не замислювалася про серфінг, проте завжди активна та авантюрна.
3 Якщо вже пробувала серфінг і хочеш продовжити та поєднати з класною відпусткою.
4 Якщо нічого з попередніх пунктів, проте твій стан потребує повного перезавантаження.
Що я пропоную Вам на цей ретрит🏄🏻♀️☀️🌊
1 Проживання на нашій комфортній віллі з басейном, поблизу океану.
2 Підготовчі тренування до серфінгу, а також тренування з animal flow.
3 Більше знайомства з океаном та серф культурою, теорія та практика, відвідування серф шопів та серф кав’ярень.
4 Відвідування спа з сауною та хамамом.
5 Welcome gift pack (подарунковий набір) для кожного учасника.
А ще медитації, смачні сніданки та вечері, виїзди в ресторанчики та подорож до аутентичного містечка Обідуш.
Більше деталей про програму та що включено дізнайтесь за посиланням.
ДЕТАЛІ СЕРФ РЕТРИТУ
https://t.ly/zjfUF
Приблизна програма на день.
8-00 медитація
8-45 тренування
9-30 сніданок
10-30 виїзд в серф школу
11-00 урок серфінгу
14-00 обід біля океану
15-30 вільний час на віллі або на пляжі
19-30 вечеря на віллі або в ресторані
Таймінг програми може змінюватися від більш кращих умов для серфінгу та інших активностей.
Головне, що вам ні про що не потрібно хвилюватися, ми про все подбали і вас чекає супер класний відпочинок та оновлення на Серф Ретриті.
Скоріше залишайте заявку на участь і чекаю вас у команді майбутніх серферів🙌
ЗАЛИШІТЬ СВОЮ ЗАЯВКУ👉 https://t.ly/zjfUF
і ми одразу надішлемо вам всі деталі участі 🏄🏻♀️☀️🇵🇹
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Алоха всім чарівним дівчатам «при надії»🤰🌸
Саме для Вас створила окремий телеграм канал, де буду проводити та публікувати 2-3 рази на тиждень помірні, але ефективні тренування для вагітних.
Хто хоче приєднатися до «спортивної вагітності» пишіть в коментарях скоріше всіма можливими емоджі 😁🫶🌸
Та читайте далі про сам канал👇
Я чудово розумію ваш стан, адже сама вже на 29 тижні. І розумію, наскільки важливо допомогти своєму тілу в цей час:
🌸 Зміцнити слабкі місця, щоб не перевантажувати спину.
🌸 Зміцнити глибокі мʼязи живота, щоб попередити діастаз.
🌸 Допомогти собі проживати цей період без набряків.
🌸 Попрацювати над мʼязами тазового дна, а це для нас всіх важливо.
🌸 Попрацювати над тонусом всього тіла, щоб максимально швидко відновитися.
І взагалі проживати цей період активно і з насолодою🫶
Я розумію, що всі вагітності індивідуальні і всі ми різні, але точно певними вправами ми можемо полегшити свій стан.
✅ Курс підходить для будь якого триместру.
✅ Приймати участь можна тільки з дозволу вашого лікаря на помірні тренування.
✅ Можна підписатися на канал та приймати участь у всіх тренуваннях і мати зворотній звʼязок.
✅ Можна сплачувати окремі тренування онлайн, що будуть проходити в середу та в неділю.
Всі деталі про підписку на канал та реєстрація, а також бронь окремих онлайн тренувань за посиланням: https://forms.gle/NFbqMnBxgnP4hwCC9
Перше тренування вже в середу 🤰🙌
Чекаю вас у команді спортивних вагітняшок, я впевнена, це буде ще й чудове комьюніті ❤️
Саме для Вас створила окремий телеграм канал, де буду проводити та публікувати 2-3 рази на тиждень помірні, але ефективні тренування для вагітних.
Хто хоче приєднатися до «спортивної вагітності» пишіть в коментарях скоріше всіма можливими емоджі 😁🫶🌸
Та читайте далі про сам канал👇
Я чудово розумію ваш стан, адже сама вже на 29 тижні. І розумію, наскільки важливо допомогти своєму тілу в цей час:
🌸 Зміцнити слабкі місця, щоб не перевантажувати спину.
🌸 Зміцнити глибокі мʼязи живота, щоб попередити діастаз.
🌸 Допомогти собі проживати цей період без набряків.
🌸 Попрацювати над мʼязами тазового дна, а це для нас всіх важливо.
🌸 Попрацювати над тонусом всього тіла, щоб максимально швидко відновитися.
І взагалі проживати цей період активно і з насолодою🫶
Я розумію, що всі вагітності індивідуальні і всі ми різні, але точно певними вправами ми можемо полегшити свій стан.
✅ Курс підходить для будь якого триместру.
✅ Приймати участь можна тільки з дозволу вашого лікаря на помірні тренування.
✅ Можна підписатися на канал та приймати участь у всіх тренуваннях і мати зворотній звʼязок.
✅ Можна сплачувати окремі тренування онлайн, що будуть проходити в середу та в неділю.
Всі деталі про підписку на канал та реєстрація, а також бронь окремих онлайн тренувань за посиланням: https://forms.gle/NFbqMnBxgnP4hwCC9
Перше тренування вже в середу 🤰🙌
Чекаю вас у команді спортивних вагітняшок, я впевнена, це буде ще й чудове комьюніті ❤️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Як зміцнити руки, коли важко відтискатися? Але відтискання, це є найкраща і найпотужніша вправа на зміцнення та рельєф рук💪💪
Зберігайте та виконуйте таку вправу✅
4 кола по 8-12 повторів.
Чергуйте опору на ногу.
Бонусом, ви зміцнюєте мʼязи спини, щоб не болів поперек, а також працюєте на мобільність кульшових суглобів.
Одна вправа, а стільки користі 🤩☝️
А для всіх вагітняшок, АНОНС:
В середу в 11-00 по Києву перше онлайн тренування.
Для всіх, хто в групі «Спортивна Вагітність» всі записи зберігаються.
Прийняти участь тільки за попередньою реєстрацією!
Всі деталі тут 👉 https://forms.gle/NFbqMnBxgnP4hwCC9
Бережіть себе та тримайте тіло в гарній формі.
Всіх обійняла ❤️
Зберігайте та виконуйте таку вправу✅
4 кола по 8-12 повторів.
Чергуйте опору на ногу.
Бонусом, ви зміцнюєте мʼязи спини, щоб не болів поперек, а також працюєте на мобільність кульшових суглобів.
Одна вправа, а стільки користі 🤩☝️
А для всіх вагітняшок, АНОНС:
В середу в 11-00 по Києву перше онлайн тренування.
Для всіх, хто в групі «Спортивна Вагітність» всі записи зберігаються.
Прийняти участь тільки за попередньою реєстрацією!
Всі деталі тут 👉 https://forms.gle/NFbqMnBxgnP4hwCC9
Бережіть себе та тримайте тіло в гарній формі.
Всіх обійняла ❤️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Щоб покращити форму сідниць та зменшити целюліт🍑
Нема гантель? Не проблема, візьміть дві пляшки води 1,5л і вперед 💪💪
Кожну вправу виконати:
4 кола х 12 повторів
Ви відчуєте як класно розтягується задня поверхня стегна і сідниці, отже добре працюють😉
А ще додатково попрацюють плечі і руки, навіщо упускати таку можливість?))
❗️УВАГА. Завжди тримайте спину рівною і хребет прямим від шиї до куприка. Це важливо, щоб собі не нашкодити.
Зберігайте та користуйтеся✅
Та пишіть, якщо хочете більше вправ з гантелями вдома?)👇
А для всіх моїх чудових вагітняшок нагадаю, що вже існує канал «СПОРТИВНА ВАГІТНІСТЬ», де ми разом займаємося з більш помірними вправами на зміцнення тіла під часу тендітного стану вагітності.
Всі деталі за посиланням: 👉https://forms.gle/NFbqMnBxgnP4hwCC9
Нема гантель? Не проблема, візьміть дві пляшки води 1,5л і вперед 💪💪
Кожну вправу виконати:
4 кола х 12 повторів
Ви відчуєте як класно розтягується задня поверхня стегна і сідниці, отже добре працюють😉
А ще додатково попрацюють плечі і руки, навіщо упускати таку можливість?))
❗️УВАГА. Завжди тримайте спину рівною і хребет прямим від шиї до куприка. Це важливо, щоб собі не нашкодити.
Зберігайте та користуйтеся✅
Та пишіть, якщо хочете більше вправ з гантелями вдома?)👇
А для всіх моїх чудових вагітняшок нагадаю, що вже існує канал «СПОРТИВНА ВАГІТНІСТЬ», де ми разом займаємося з більш помірними вправами на зміцнення тіла під часу тендітного стану вагітності.
Всі деталі за посиланням: 👉https://forms.gle/NFbqMnBxgnP4hwCC9
Сьогодні на моєму ютюб каналі вийшло нове відео. Хто вже бачив?
Це та сама руханка, про яку всі питали. Найповніше тренування на всі суглоби тіла та хребет.
Можна прям брати вправи окремо, щоб зміцнювати слабкі місця, як наприклад запʼястя або коліна.
Але краще робити всю і регулярно, щоб відчувати себе здоровими ❤️
Чекаю на ваші перші коментарі під відео на ютюбі ☺️
Дивитися 👉 ТИЦЯЙ ТУТ
Це та сама руханка, про яку всі питали. Найповніше тренування на всі суглоби тіла та хребет.
Можна прям брати вправи окремо, щоб зміцнювати слабкі місця, як наприклад запʼястя або коліна.
Але краще робити всю і регулярно, щоб відчувати себе здоровими ❤️
Чекаю на ваші перші коментарі під відео на ютюбі ☺️
Дивитися 👉 ТИЦЯЙ ТУТ
Так сильно вплинуло на мене, про що не можу мовчати..
Мабуть особисте, але..))
Це поклик свободи.
Серфінг вчить вас вибирати себе. Насолоджуватися в моменті. Там всі думки пропадають, окрім думок про ще одну хвилю.
Кожна хвиля дає щастя, що не описати словами. А після серфінгу ця посмішка, що не злазить з обличчя, та найприємніша втома, яку ти обожнюєш щоразу. Океан відновлює та лікує, це природна терапія, що дає силу та енергію.
Ще з легендарного фільму «На гребні хвилі», виникло притяжіння «колись я обовʼязково спробую», але це здавалося таким недосяжним, наче вся ця культура була на іншій планеті. Ви памʼятаєте їх крики радощів під час нічного серфінгу, вони поселилися в моїй памʼяті, доки не настав мій момент 🏄🏻♀️
І головна цитата, що має великий сенс ‘Surfing’s the source. It’ll change your life – swear to god’ - Серфінг, це джерело. Це змінить твоє життя, клянусь Богу.
Чи стається так з кожним? Тільки з тим, хто відчує контакт.
Я завжди мріяла про surf, ще коли пробувала віндсерфінг у наших широтах та сноубординг.
Я напросилася на роботу до Quiksilver та Roxy (серферський бренд одягу), щоб стати ближче до культури. Запамʼяталося з маркетингу, що дівчата Roxy - fun and alive, dare themselves and naturally beautiful (життєрадісні, які наважуються на щось більше і вони природньо красиві). Це так імпонувало мені 🥰
Мене надихали ті картинки з журналів дівчат, що бігали босоніж по піску до хвиль, постійно посміхалися та зачаровували своїми хвилями. Я хотіла бути такою, мати схоже життя, подорожі, свобода, океан, друзі, це якась легкість і щастя. Це точно не за стандартами, що були в ті часи.
І я пішла за цим покликом..🌺🌴🏄🏻♀️
Як ви думаєте, чи вдалося мені?))
Ще стільки історій розказати…
А головне, що фітнес зʼявився в моєму житті через серфінг🙏
Зараз ви точно можете приторкнутися до таких відчуттів.
1-8 червня зустрінемося тут в Португалії. Ще є два місця на Surf Retreat.
Пишіть в коментарях, для кого це поклик. Ви маєте приїхати 🙏
Також подробиці за посиланням: https://t.ly/zjfUF
Мабуть особисте, але..))
Це поклик свободи.
Серфінг вчить вас вибирати себе. Насолоджуватися в моменті. Там всі думки пропадають, окрім думок про ще одну хвилю.
Кожна хвиля дає щастя, що не описати словами. А після серфінгу ця посмішка, що не злазить з обличчя, та найприємніша втома, яку ти обожнюєш щоразу. Океан відновлює та лікує, це природна терапія, що дає силу та енергію.
Ще з легендарного фільму «На гребні хвилі», виникло притяжіння «колись я обовʼязково спробую», але це здавалося таким недосяжним, наче вся ця культура була на іншій планеті. Ви памʼятаєте їх крики радощів під час нічного серфінгу, вони поселилися в моїй памʼяті, доки не настав мій момент 🏄🏻♀️
І головна цитата, що має великий сенс ‘Surfing’s the source. It’ll change your life – swear to god’ - Серфінг, це джерело. Це змінить твоє життя, клянусь Богу.
Чи стається так з кожним? Тільки з тим, хто відчує контакт.
Я завжди мріяла про surf, ще коли пробувала віндсерфінг у наших широтах та сноубординг.
Я напросилася на роботу до Quiksilver та Roxy (серферський бренд одягу), щоб стати ближче до культури. Запамʼяталося з маркетингу, що дівчата Roxy - fun and alive, dare themselves and naturally beautiful (життєрадісні, які наважуються на щось більше і вони природньо красиві). Це так імпонувало мені 🥰
Мене надихали ті картинки з журналів дівчат, що бігали босоніж по піску до хвиль, постійно посміхалися та зачаровували своїми хвилями. Я хотіла бути такою, мати схоже життя, подорожі, свобода, океан, друзі, це якась легкість і щастя. Це точно не за стандартами, що були в ті часи.
І я пішла за цим покликом..🌺🌴🏄🏻♀️
Як ви думаєте, чи вдалося мені?))
Ще стільки історій розказати…
А головне, що фітнес зʼявився в моєму житті через серфінг🙏
Зараз ви точно можете приторкнутися до таких відчуттів.
1-8 червня зустрінемося тут в Португалії. Ще є два місця на Surf Retreat.
Пишіть в коментарях, для кого це поклик. Ви маєте приїхати 🙏
Також подробиці за посиланням: https://t.ly/zjfUF