🎁 В комментариях под этим постом будем публиковать победителей всех наших конкурсов и отвечать на вопрос «а кто? а когда?» 👇

Как читать больше?

Исследования показывают, что регулярное чтение улучшает память, концентрацию и снижает уровень стресса на 68%. Но даже без всяких исследований ясно, что почитать перед сном полезнее, чем скроллить ленту с рилсами. Тем не менее на рилсы время находится само собой, а на книги его у многих из нас почти никогда нет.

Попросили Екатерину Пахомову, эксперта по тайм-менеджменту, дать несколько советов для тех, кто хочет начать читать больше.

Вот они:

🔵 Выделите время с утра или перед сном
Даже 15–20 минут чтения утром или вечером могут значительно повлиять на вашу жизнь. Я обычно говорю себе «Читаю 20 страниц и закрываю книгу», даже если совсем не хочется. И практически всегда читаю гораздо больше, главное — начать.

🔵 Используйте время в дороге
Согласно исследованиям, среднестатистический житель в городе тратит около 30 минут в день на дорогу в одну сторону. Это время можно использовать для чтения. Многие слушают книги в машине или читают, когда едут в метро или такси. Хорошая история может стереть последствия почти любого тяжелого рабочего зума (про это исследований нет, но есть личный опыт).

🔵Слушайте аудиокниги
Опрос Audible показал, что 42% людей слушают книги, параллельно занимаясь другими делами. Мой личный вариант — слушать книги на пробежках: два полезных занятия в одном.

🔵Применяйте метод «помидора»
Метод Pomodoro — работа по 25 минут с короткими перерывами — можно применить и к чтению. 25 минут книги, затем 5 минут отдыха — за неделю можно легко прочитать несколько сотен страниц.

🔵Ставьте чтение в приоритет
Составьте план на неделю и включите туда чтение. Исследования Harvard Business Review показали, что 65% успешных людей делают именно так. Ничего нам не мешает следовать их примеру.

Сейчас я перечитываю «Атомные привычки», потому что она классно показывает, как даже мелкие привычки могут менять жизнь. Книга помогает понять, как делать всё проще, но при этом двигаться к своим целям и не выгорать. Признаться честно, я читала её в январе и сейчас решила освежить в памяти, чтобы внедрить больше лайфхаков из неё в жизнь.
Екатерина Пахомова, PRD Faberlic, спикер TEDx, эксперт по тайм-менеджменту, автор канала «Пахомова успевает всё».