‏لكل رب أسرة…..

الاحتضان يزيد استمتاع الإنسان بالحياة ويجعلها ملوّنة زاهية، ويجعل العلاقات الأسرية أصيلة، وصادقة، وقوية، اجعلها عادة في أسرتك.
كن قدوة في ممارستها، ازرعها في أهل بيتك، انشرها كثقافة لمن بعدك.

‎#اسامه_الجامع

‏صباح الخير.

التغيير لا يأتي من الخارج، افعل شيئًا، تقدم خطوة، لا حلّ كامل، اجتهد، ولا تشترط ضمان النتائج.

‎#اسامه_الجامع

‏لكل من يشعر بالكآبة، إن مزاجك يتأثر بما تفعله تجاه كآبتك، عندما تصاب بالكآبة ثم تخلد للنوم فإن حالتك تزداد سوءًا، إن مزاجك يتحدد بما تفعله، لا تستجب لما تقوله لك مشاعرك، بل افعل ماهو عكس مشاعرك ليتحسن مزاجك، اخرج، تحرك، لا تنتظر مشاعرك أن تتحسن لتتحرك، بل تحرك لتتحسن مشاعرك، فقط افعلها بأقل القليل، إن شعورك الجيد يتحدد بحسب أفعالك الجيدة.
‎#اسامه_الجامع

‏من طرق التعامل مع الأفكار السلبية التي تقفز في ذهنك رغمًا عنك هو أن تفعل شيئًا معاكسًا لها، فإذا قالت لك الفكرة السلبية (أنت بلا قيمة) فافعل شيئًا له قيمة، وإذا قالت لك الفكرة السلبية (أنت سيء) فمارس الإحسان لمحتاج وانفع الناس، واعلم أن ما يقود حياتك هو أنت وليس مجرد فكرة سلبية سخيفة عابرة.
‎#اسامه_الجامع

‏صباح الخير.

إن عاداتك اليومية الصغيرة هي ما يصنع مزاجك لاحقًا.

‎#اسامه_الجامع

‏صباح الخير.

إذا ارتكبت خطئًا فحدّث نفسك كيف تتجنبه مستقبلًا، ولا تحدّث نفسك كم أنت سيء.
أنت جيّد.

‎#اسامه_الجامع

‏صباح الخير.

لن تتحسن نظرتك للحياة مالم تتحسن نظرتك إلى نفسك، إن مزاجك مرهون بما تتحدث به مع نفسك يوميًا.

‎#اسامه_الجامع

‏ليس بالضرورة أن تعرف كل شيء ممكن أن يحدث لك أو لمن تحب، ليس بالضرورة أن تعرف الآن وفورًا، ليس بالضرورة أن كل تساؤل في عقلك له إجابة، إن الإلحاح في معرفة الإجابة يقود إلى التفكير المفرط، ويمنع النوم، ويزيد القلق، ويرهق الجسد، دع الأمور تجري كما هي، وركز على ما يمكنك فعله الآن، ربما لا يمكنك منع نفسك من التفكير لكن يمكنك تقبل أنه لا توجد إجابات، بعضها ستعرفها لاحقًا وبعضها لن تعرفها أبدًا ولا بأس في ذلك.
‎#اسامه_الجامع

‏تخدعنا وسائل التواصل الاجتماعي في رؤية اللحظات الجميلة للآخرين وهم في أفضل حالاتهم، فنبدأ بمقارنة حالنا بحالهم، ويصيبنا الإحباط، ويفوتنا أن وسائل التواصل الاجتماعي لا تخبرنا القصة الكاملة، فكما توجد هناك لحظات جميلة لديهم توجد أيضًا لحظات محزنة ومحرجة وخاطئة وضعيفة، لكننا لا نرى ذلك.

اعلم أنك تملك ما لا يملك غيرك، لكنك لا تدرك ذلك، واعلم أن غيرك لديه من العيوب والنواقص ماليس لديك، لكنك أيضًا لا تدرك ذلك، كن راضيًا بما قسمه الله لك، كن راضيًا بمكاسبك وبالحمد تدوم النعم وتزيد.

‏صباح الخير.

إن ما تشعر به في جسدك مؤشر لحالتك النفسية، حسّن حالتك النفسية لتتحسّن حالتك الجسدية.

‎#اسامه_الجامع

‏صباح الخير.

تخسر كثيرًا إذا ارتفع صوتك، اغضب لكن بهدوء، أنت سيّد الموقف ما دمت لم تفقد السيطرة.

‎#اسامه_الجامع

‏إذا كان هذا الشخص قد سرق مساحة من وقتك في الماضي، فلا تجعله يسرق مساحة من تفكيرك ووقتك في الحاضر، إن بناء الحاضر أولوية، وتحقيق الأهداف أولوية، وبناء نفسك أولوية، ولم يعد ذاك الشخص له علاقة بحاضرك بعد الآن، هناك من يخبرني أنه يريد الانتقام، أنت بهذه الطريقة لا تضع نفسك أولوية، فيضيع الوقت وينشغل الذهن ويفوت الحاضر مثلما فات الماضي، ركز على نفسك فأنت أولى بوقتك.
‎#اسامه_الجامع

‏تخسر كثيرًا إذا ظللت تفكر بعقلية الضحية، (هم السبب، وهذا ليس خطأي، وأنا مظلوم)، أن تكون ضحية هذا ليس بيدك لكن أن تبقى ضحية هذا بيدك، إن التفكير بعقلية الضحية يجعلك تركز على الماضي أكثر من بناء الحاضر، يجعلك تبقى مكانك، يفرز مشاعر سلبية باستمرار، ويوقفك عن التغيير للأفضل. بادر، تحرك، لا تنتظر منقذًا، ركز على التغييرات الصغيرة أولًا.
‎#اسامه_الجامع

‏يستخدم من لديهم نفوذ تجاه الآخرين عنصر الصراخ للتأثير على الآخر ودفعه نحو القبول والتراجع، هو لا يستخدم الحجة للتأثير بل يستخدم الخوف للتأثير ويكون مغلفًا بقالب واجبات العمل، حقوق زوجية، النصيحة وغيرها، في هذه الحالة لا تصمت، ولا تقبل، حتى لو كنت مخطئًا قل له (ربما تكون على حق لكن لا تستعمل الصراخ تجاهي فهذا عدم احترام، إذا واصلت فيتعذر علي مواصلة الإنصات لك، توقف عن الصراخ الآن لأسمعك).

الصمت يجعل الآخر يتمادى.

‎#اسامه_الجامع

‏صباح الخير.

أنت بحاجة أن تُحسن التواصل مع نفسك قبل أن تُحسن التواصل مع الآخرين.

‎#اسامه_الجامع

‏من أخطائنا في الحياة أن نكون بحاجة إلى مصادقة الآخرين على احساسنا بأن لنا قيمة، فنحن لا نناقش الآخر لنستفيد، بل نناقش لنقنع الآخر أن رأينا جيد وله اعتبار، لا تفعل ذلك، اعرض رأيك، واستفد من غيرك في تصحيح نفسك، وتذكر لست بحاجة لاعتراف الآخرين بك لكي تشعر بالرضا عن نفسك.
‎#اسامه_الجامع

‏تعتبر علاقة الفرد مع نفسه حجر أساس في سرعة النهوض بعد عثرة، ومعاودة الانطلاق بعد تراجع، فنحن قد نتغلب على ضغوطنا الخارجية لكن من الصعب التغلب على الضغوط الداخلية، مثل-كيف نرى أنفسنا، وحديثنا المتكرر الداخلي، وطريقة تفكيرنا العقيمة.
يمكنك التغلب على خصمك الخارجي لكن كيف تتصرف إذا اتضح في النهاية أن خصمك هو أنت، هنا لابد من طلب المساعدة الخارجية، من الصعب حل المشكلات بدقة وبإحاطة إذا كنت تنظر لها وأنت في الداخل.
‎#اسامه_الجامع

‏صباح الخير.

واجه مخاوفك، لأن الثمن الذي ستدفعه إذا لم تواجهها سيكون أكبر من الثمن الذي ستدفعه لو واجهتها.

‎#اسامه_الجامع

‏يحتاج أبناؤك أن يتعرضوا لتحديات صغيرة، دون أن تساعدهم فيها سوى بالاستشارة، مثل تلك التحديات تعرضهم لمسؤوليات، فيتخذوا قرارات تصنعهم، فيخطؤون، ويتعلمون من أخطائهم، فتتشكل شخصياتهم نحو الصلابة النفسية، وتهيئهم للتحديات الكبيرة لاحقا، من التحديات الصغيرة:

- السفر لوحدهم عبر وسيلة آمنة.
- الشراء للمنزل من مقتنيات ومواد غذائية.
- التفاوض في محلات البيع والشراء.
- اصلاح السيارة أو نقلها وأخذها للورشة.
- متابعة العمال لإصلاحات بالمنزل.
- تدريس الأشقاء الصغار.
- التشاور في حل المشكلات الخفيفة والمتوسطة.
- مراجعة البنوك والدوائر الحكومية.
- أعمال منزلية: غسل الصحون، التنظيف، السقي.
- إنهاء إجراءات عبر الإنترنت: حجوزات، بحث، تقديم.
- تنظيم استقبال الضيوف، ومسؤولية التجهيز لهم.

لا تقل أبدًا أن هذه المهمة كبيرة على أبنائي، كن مراقبًا ولا تتدخل، ألزمهم بالمهمة ودعهم يخوضوا تجربتهم بأنفسهم، لا توبخهم عند الخطأ بل علمهم لتظهر قدراتهم.

‎#اسامه_الجامع

‏قم بوصف ما حدث لك بطريقة محايدة، وقم بتغيير طريقتك في النظر إليه، فما حدث لك هو مشكلة/تحدي/شيء عابر/ معضلة تحدث لأي شخص، لكن أبدًا لا تراه أنه علامة نقص في كفائتك أو فشلك، كلنا تواجهنا عواصف عابرة، نتعلم، ننمو، نفكر، نغير طريقتنا، نحل المشكلة، نتقدم للأمام.
نظرتك إلى نفسك تتشكل بالطريقة التي تنظر من خلالها لما يحدث حولك.
‎#اسامه_الجامع