‏صباح الخير.

كن مستمرًا في تحسين نفسك، لا تقل فاتني، ولا تحسب الزمن، واصل، فالتعلم والعمل ليس لهما عمر محدد ما دمت في صحتك.

#اسامه_الجامع

‏أمطرت في المنطقة الشرقية وقلما تمطر، يالها من فرصة، أوقف سيارتك، وارفع يدك، وادع ربك، وأحمد ربك على نعمه، واطلب ما شئت، فهذا موطن إجابة الدعاء، فرصة استثمرها أن تخدم نفسك فربك ليس بحاجة لدعائك.

‏كن صديق نفسك، ماذا يفعل الصديق لصديقه العزيز، يشجعه، يتطلف معه، يغفر له زلاته، يخفف عليه آلامه، يقدره ويحترمه، لا يشتمه، يقف معه في الأزمات، يدعمه معنويًا وبالكلمة الطيبة. أليس الأولى والأجدى أن تفعل ذلك لنفسك، افعل جميع ما سبق لنفسك، قدم المعاملة الحسنة لنفسك فأنت الأولى بها من غيرك.
‎#اسامه_الجامع

‏لا يوجد هناك أي خطأ في أن تفشل في حياتك، وإذا كان هناك خطأ تريد أن تلوم نفسك عليه فهو التوقف عن المحاولة، لقد بالغت في الشعور بالعار، بالغت في اتهام نفسك، بالغت في تقريع نفسك أو كراهيتها، فمثلك له قيمته واحترامه، كل ما فيه الأمر أن فشلك هي نتيجة طبيعية لعناصر اتبعتها لا تقود للنجاح وهو أمر طبيعي فلا تضخم الأمور، الحل بأن نتعلم منها ونصحح أنفسنا وليس أن نجلد ذاتنا، حاول مرة أخرى، استعن بشخص آخر، اذهب لبيئة أخرى، اتبع طرق ووسائل جديدة، قم بتغيير التوقيت، المهم لا تقف.
‎#اسامه_الجامع

‏المشكلات الكبيرة لا يصلح معها الرغبة بالحلول السريعة، ومن أراد لمشكلته أن يتم حلها الآن وفورًا فإنه سيخسر المزيد من صحته النفسية، المستعجلون يرفضون التدرج فتزداد حالتهم سوءًا، البعض يعاني من تراكم مشاعره السلبية لسنوات طويلة ثم يريد حلها في أيام، العلاج النفسي يستغرق وقتًا طويلًا، وتغيير نمط حياتك نحو الأفضل يستغرق وقتًا طويلًا، واكتساب عادات جديدة وترك عادات ضارة يستغرق وقتًا طويلًا، لا تستعجل فتفشل ثم تغرق في القلق (لماذا فشلت).
‎#اسامه_الجامع

‏من أبرز علامات الصحبة الطيبة أنه في كل مرة تخرج من اللقاء مع الطرف الآخر فإنك تشعر بشعور طيب تجاه نفسك وتجاه الحياة.
‎#اسامه_الجامع

‏صباح الخير.

وجودك هو أجمل حدث في حياتك.

‎#اسامه_الجامع

‏نحن بحاجة إلى ننصت إلى بعضنا أكثر من أن نكون بحاجة إلى أن نلوم بعضنا أو نتهم بعضنا، لا أسوأ من كلمات مثل "أنت غلطان، أنت السبب، لولاك لكنا بخير" فهي تكسر الألفة، وتوغر الصدر، والأفضل استبدالها بما ينبغي فعله، بوضع الحلول، لا تذكر المشكلة دون أن تذكر الحل، استبدل النظر للمخطئ بالنظر للخطأ، لا تكن شخصيتك متصفة بثقافة اللوم.
‎#اسامه_الجامع

‏أيها النشيط المتفائل، أنت لست ذلك المرض الذي أقعدك، أنت ليس ذلك المرض الذي أفسد عليك مزاجك، أنت لست ذلك المرض الذي أطفأ شعلة روحك، أنت لست كلام الناس بل أكبر من ذلك، معدنك أصيل وأنت لم تتغير، وما تمر به عارض مؤقت حجب جمال شخصيتك، إن زال عدت لسابق عهدك.
هوّن على نفسك، بإذن الله ستعود الأمور كما كانت.
‎#اسامه_الجامع

‏صباح الخير.

لا تربط مزاجك بشرط شرب القهوة، فمزاجك حرُّ طليق، اشرب القهوة امتاعًا للنفس وتنشيطًا للجسد.

‎#اسامه_الجامع

‏تزداد تعاسة الإنسان إذا كان يفكر بأمور لم تحدث بعد فيقلق بشأنها بينما واقعه سليم، نحن نتأثر بما نفكر به أكثر من تأثرنا بما يحدث لنا، أي أن تأثير ما نفكر به يجعلنا سعداء أو تعساء أكثر من تأثير ما نتعرض له يوميًا من احداث. حاول أن تتصل بواقعك، بالتنفيذ والأنشطة وصناعة الحاضر والعادات اليومية الصغيرة.
‎#اسامه_الجامع

‏إلى المتزوجين الجدد….

حافظوا على زواجكم، من:

- تناول الخمور.
- العلاقات العاطفية خارج إطار الحياة الزوجية.
- الغضب المدمر.
- الإهمال العاطفي.
- انحرافات الماضي.

لتكن لديكم قيم، حدود، استقامة، خوف من الله.

الصدق منبع تماسك العلاقة الزوجية، إذا تزوجت افتح صفحة جديدة وكن مخلصًا.

‎#اسامه_الجامع

‏صباح الخير.

لا تنتظر فلن يأتي الوقت المناسب، فقط افعلها.

‎#اسامه_الجامع

‏إن العقل الجوّال هو الذي يريد التفكير في كل شيء والاستعداد لكل شيء، عقلٌ ليس سعيدًا، عقلُ يفكر بالماضي كثيرًا وفي المستقبل كثيرًا، عقلٌ يفكر بالشيء الذي لم يحدث، وهو ما له ثمن عاطفي باهظ.
قم بتفعيل جدول يومك، عش الآن، مارس أنشطة واحذر الفراغ، لا يمكنك منع الأسئلة أن تدور في ذهنك لكن يمكنك التخلّي عن طلب الأجوبة وقبول عدم وجودها.
‎#اسامه_الجامع

‏تتردى الحالة المزاجية للإنسان إذا كانت هناك فجوة بين الحالة التي يريد أن يكون عليها والحالة التي هو عليها الآن، وكلما اتسعت تلك الفجوة بين الواقع والمامول كلما تردت الحالة المزاجية اكثر، ومما يعيق ذلك وجود حالة غير واقعية تريد الوصول إليها، أو أن قدراتك أقل بكثير من الحالة التي تريد الوصول إليها، فإما أن تخفض سقف معاييرك للحالة التي تريد الوصول إليها أو ترفع مهاراتك لتصل للحالة التي تريدها.
‎#اسامه_الجامع

‏كيف تعرف أنك بحاجة للذهاب للعيادة النفسية؟

- تكدر في المزاج شديد ويستغرق أوقاتًا طويلة.
- تأثر في العلاقات، انقطاع، حدة، صدام، تجنب.
- تأثر سير الوظيفة/العمل اليومي، النشاط اليومي.
- فقدان الاستمتاع بعموم مناشط الحياة.

‎#اسامه_الجامع

‏صباح الخير.

لا تحكم حتى تجرّب.

‎#اسامه_الجامع

‏إذا لم تعبّر عن مشاعرك السلبية وقت الضغوط وقمت بقمعها، فإنها لن تذهب بل ستظهر على شكل آلام جسدية، وستظهر على شكل كوابيس أثناء النوم، إن من يقمع مشاعره السلبية مجاملة فإنه سينفجر في النهاية ويبدا الآخرون بلومه - لماذا لم تخبرنا- لا تجامل على حساب نفسك، ليس المهم النتائج المهم أن تتحدث، للجسد حدود، للسعة النفسية حدود.
‎#اسامه_الجامع

‏إن كل إنسان فينا يحمل أفكارًا عميقة عن نفسه، تكون خاملة، تنشط وتظهر وقت المواقف الصعبة والضغوط، تلك الأفكار هي الكلمات التي تربى عليها الفرد في الصغر وكان يسمعها من محيطه.

مثال: طفل كان يقال له (أنت شخص مثابر) لا تستسلم بسهولة، فيقع في نفسه أنه مثابر، فتمر السنوات، فيكبر فيتعرض لمواقف صعبة ويكاد أن يستسلم، هنا تنشط الفكرة القديمة عن نفسه أنه (مثابر) فيعاود النهوض ويتغلب على مشكلته.

مثال آخر: طفل كان يقال له في صغره (أنت لا تنفع)، فيقع في نفسه أنه لا يصلح لشيء، فتمر السنوات، وينجح في وظيفته، ولم يتبق على استلامه للمنصب إلا أن يقدم أوراقه، فتنشط لديه تلك الفكرة القديمة (أنا لا أنفع لشيء) فيخاف ويتراجع.

قد لا يكون عائقنا هي الظروف، بل نظرتنا القديمة إلى أنفسنا، هو عائق داخلي خفي لا يزول حتى تدرك أنه موجود، وتتخلص منه بالتجربة، والذهاب لما تخاف منه، أي ان تصنع باقتحامك واقعًا جديدًا يؤدي تلقائيًا لتغيير تلك الأفكار القديمة.
‎#اسامه_الجامع

‏صباح الخير.

لا تعطِ الموضوع أكبر من حجمه، دعه يمضي.

‎#اسامه_الجامع