‏من أبرز علامات الصحبة الطيبة أنه في كل مرة تخرج من اللقاء مع الطرف الآخر فإنك تشعر بشعور طيب تجاه نفسك وتجاه الحياة.
‎#اسامه_الجامع

‏صباح الخير.

وجودك هو أجمل حدث في حياتك.

‎#اسامه_الجامع

‏نحن بحاجة إلى ننصت إلى بعضنا أكثر من أن نكون بحاجة إلى أن نلوم بعضنا أو نتهم بعضنا، لا أسوأ من كلمات مثل "أنت غلطان، أنت السبب، لولاك لكنا بخير" فهي تكسر الألفة، وتوغر الصدر، والأفضل استبدالها بما ينبغي فعله، بوضع الحلول، لا تذكر المشكلة دون أن تذكر الحل، استبدل النظر للمخطئ بالنظر للخطأ، لا تكن شخصيتك متصفة بثقافة اللوم.
‎#اسامه_الجامع

‏أيها النشيط المتفائل، أنت لست ذلك المرض الذي أقعدك، أنت ليس ذلك المرض الذي أفسد عليك مزاجك، أنت لست ذلك المرض الذي أطفأ شعلة روحك، أنت لست كلام الناس بل أكبر من ذلك، معدنك أصيل وأنت لم تتغير، وما تمر به عارض مؤقت حجب جمال شخصيتك، إن زال عدت لسابق عهدك.
هوّن على نفسك، بإذن الله ستعود الأمور كما كانت.
‎#اسامه_الجامع

‏صباح الخير.

لا تربط مزاجك بشرط شرب القهوة، فمزاجك حرُّ طليق، اشرب القهوة امتاعًا للنفس وتنشيطًا للجسد.

‎#اسامه_الجامع

‏تزداد تعاسة الإنسان إذا كان يفكر بأمور لم تحدث بعد فيقلق بشأنها بينما واقعه سليم، نحن نتأثر بما نفكر به أكثر من تأثرنا بما يحدث لنا، أي أن تأثير ما نفكر به يجعلنا سعداء أو تعساء أكثر من تأثير ما نتعرض له يوميًا من احداث. حاول أن تتصل بواقعك، بالتنفيذ والأنشطة وصناعة الحاضر والعادات اليومية الصغيرة.
‎#اسامه_الجامع

‏إلى المتزوجين الجدد….

حافظوا على زواجكم، من:

- تناول الخمور.
- العلاقات العاطفية خارج إطار الحياة الزوجية.
- الغضب المدمر.
- الإهمال العاطفي.
- انحرافات الماضي.

لتكن لديكم قيم، حدود، استقامة، خوف من الله.

الصدق منبع تماسك العلاقة الزوجية، إذا تزوجت افتح صفحة جديدة وكن مخلصًا.

‎#اسامه_الجامع

‏صباح الخير.

لا تنتظر فلن يأتي الوقت المناسب، فقط افعلها.

‎#اسامه_الجامع

‏إن العقل الجوّال هو الذي يريد التفكير في كل شيء والاستعداد لكل شيء، عقلٌ ليس سعيدًا، عقلُ يفكر بالماضي كثيرًا وفي المستقبل كثيرًا، عقلٌ يفكر بالشيء الذي لم يحدث، وهو ما له ثمن عاطفي باهظ.
قم بتفعيل جدول يومك، عش الآن، مارس أنشطة واحذر الفراغ، لا يمكنك منع الأسئلة أن تدور في ذهنك لكن يمكنك التخلّي عن طلب الأجوبة وقبول عدم وجودها.
‎#اسامه_الجامع

‏تتردى الحالة المزاجية للإنسان إذا كانت هناك فجوة بين الحالة التي يريد أن يكون عليها والحالة التي هو عليها الآن، وكلما اتسعت تلك الفجوة بين الواقع والمامول كلما تردت الحالة المزاجية اكثر، ومما يعيق ذلك وجود حالة غير واقعية تريد الوصول إليها، أو أن قدراتك أقل بكثير من الحالة التي تريد الوصول إليها، فإما أن تخفض سقف معاييرك للحالة التي تريد الوصول إليها أو ترفع مهاراتك لتصل للحالة التي تريدها.
‎#اسامه_الجامع

‏كيف تعرف أنك بحاجة للذهاب للعيادة النفسية؟

- تكدر في المزاج شديد ويستغرق أوقاتًا طويلة.
- تأثر في العلاقات، انقطاع، حدة، صدام، تجنب.
- تأثر سير الوظيفة/العمل اليومي، النشاط اليومي.
- فقدان الاستمتاع بعموم مناشط الحياة.

‎#اسامه_الجامع

‏صباح الخير.

لا تحكم حتى تجرّب.

‎#اسامه_الجامع

‏إذا لم تعبّر عن مشاعرك السلبية وقت الضغوط وقمت بقمعها، فإنها لن تذهب بل ستظهر على شكل آلام جسدية، وستظهر على شكل كوابيس أثناء النوم، إن من يقمع مشاعره السلبية مجاملة فإنه سينفجر في النهاية ويبدا الآخرون بلومه - لماذا لم تخبرنا- لا تجامل على حساب نفسك، ليس المهم النتائج المهم أن تتحدث، للجسد حدود، للسعة النفسية حدود.
‎#اسامه_الجامع

‏إن كل إنسان فينا يحمل أفكارًا عميقة عن نفسه، تكون خاملة، تنشط وتظهر وقت المواقف الصعبة والضغوط، تلك الأفكار هي الكلمات التي تربى عليها الفرد في الصغر وكان يسمعها من محيطه.

مثال: طفل كان يقال له (أنت شخص مثابر) لا تستسلم بسهولة، فيقع في نفسه أنه مثابر، فتمر السنوات، فيكبر فيتعرض لمواقف صعبة ويكاد أن يستسلم، هنا تنشط الفكرة القديمة عن نفسه أنه (مثابر) فيعاود النهوض ويتغلب على مشكلته.

مثال آخر: طفل كان يقال له في صغره (أنت لا تنفع)، فيقع في نفسه أنه لا يصلح لشيء، فتمر السنوات، وينجح في وظيفته، ولم يتبق على استلامه للمنصب إلا أن يقدم أوراقه، فتنشط لديه تلك الفكرة القديمة (أنا لا أنفع لشيء) فيخاف ويتراجع.

قد لا يكون عائقنا هي الظروف، بل نظرتنا القديمة إلى أنفسنا، هو عائق داخلي خفي لا يزول حتى تدرك أنه موجود، وتتخلص منه بالتجربة، والذهاب لما تخاف منه، أي ان تصنع باقتحامك واقعًا جديدًا يؤدي تلقائيًا لتغيير تلك الأفكار القديمة.
‎#اسامه_الجامع

‏صباح الخير.

لا تعطِ الموضوع أكبر من حجمه، دعه يمضي.

‎#اسامه_الجامع

‏صباح الخير.

لا تصدق كل شعور سلبي تشعر به، تجاهل.

‎#اسامه_الجامع

‏لا تخف من دقات قلبك المتسارعة، فقد أخبرك الطبيب مسبقًا أنك بخير، لا تبحث ويكفي ذلك، إن تسارع دقات القلب لديك نتيجة للقلق والمخاوف، الآن وبعدما علمت أنك بخير، تأمل خفقان قلبك، تأمل قدرة القلب الرهيبة في ضخ الدم، تأمل قوة قلبك في التسارع والتباطؤ فهو مصمم لذلك، سبحان الله ياله من عضو عجيب، إن دقات قلبك المتسارع تدل على صحة هذا القلب وقوّته، تقبل كل ذلك، وافرح بصحة قلبك.
‎#اسامه_الجامع

‏صباح الخير.

تزداد حياتك بهجة إذا استشعرت كم دورك عظيم في هذه الحياة، عندما تقوم بأمور صغيرة تحمل معانٍ عظيمة.

‎#اسامه_الجامع

‏"أنت أجمل شيء حدث في حياتي"

أرسلها لزوجتك، أرسليها لزوجك.

‎#اسامه_الجامع

‏تزداد قدرتك على اتخاذ قرارات صحيحة إذا زاد تسامحك مع نفسك عند اتخاذ قرارات خاطئة، إن قراراتك الخاطئة تجعلك أكثر خبرة ودراية نحو القرار الصحيح لكن ذلك لن يحدث إذا كنت تلتزم الحذر الشديد فتتوقف عن اتخاذ خطواتك الأولى خوفًا من أن تخطئ. أنت بحاجة أن تمارس وتبدأ وتتقبل أن الخوف سيكون معك لكنه لن يعيقك.
‎#اسامه_الجامع