Плохо на работе: что делать?

Мы не раз писали про выгорание и усталость, которые, например, приводят к тихому увольнению.

Рекомендуем в первую очередь разобраться: от чего вам плохо?

Внешние факторы:
▪️горящие дедлайны
▪️токсичные отношения с клиентами или командой
▪️ монотонная работа
▪️слишком креативная и ответственная работа
▪️проблемы дома

Внутренние факторы:
▪️аффективные расстройства: депрессия, БАР и др.
▪️психические или поведенческие расстройства: СДВГ, ОКР, аддикция
▪️беременность и болезни

По статистике, 25% людей справились с выгоранием благодаря теплому общению и поддержке ❤️

Поэтому не бойтесь разговаривать и проговаривать свои проблемы с близкими, а если нужно выговориться, вы всегда можете написать нам в гугл форму 🙌

#экспертный_пост

Даже самые крутые профессионалы были джунами в начале своего пути. Уверены, что у тебя в жилах течет поток таланта и решительности. Не бойся выйти за рамки, развивайся, изучай, делай ошибки, ведь это — нормальная часть профессионального роста.

#утренняя_мотивация

Как считаете, сначала прокрастинация, а потом прекрастинация или наоборот?

❤️ - сначала прокрастинация
🔥 - первая прекрастинация
😁 - чего?

#аптуфакт

«Нет» — такое мощное маленькое слово 💪

И так кардинально может повлиять на наш выбор. Ведь умение сказать «нет» — это не только про отстаивание личных границ и защиту эмоционального здоровья.

«Нет» — это про осознанный внутренний компас, который ориентируется на собственные ценности и интересы.

В попытке угодить или быть хорошим человеком, можно потерять свой путь, карьеру и жизнь мечты.

👉 Чтобы потерять страх говорить «нет»:

▪️осознайте свои потребности
▪️четко формулируйте причину отказу
▪️используйте "я-сообщения" для уважительного выражения мнения
▪️чаще практикуйтесь

Используйте эту суперсилу, а также проходите курс «Мой выбор», чтобы делать осознанный выбор.

#мойвыбор

Каждая неудача приближает вас к вашей цели, обучает ценным урокам и формирует ваш характер. Не опускайте руки из-за неудач, а используйте их как кирпичики к вашим достижениям.

#утренняя_мотивация

Только не делайте вид, что вы не такие! 🤣

4 признака, что вы переросли свою позицию 🙌

1️⃣ Вы делаете свою работу быстро и на автомате.

Отчет, на который раньше уходило 2 часа, делаете за 20 минут, создали шаблоны и написали скрипты для 80% задач, успеваете делать личные дела.

2️⃣ У вас спрашивают совета и вы знаете ответы на 90% вопросов в рабочем чате.

3️⃣ На встречах скучно и очевидно. Понимаете проблемы проекта, видите решения и замечаете ошибки.

4️⃣ Вы не учитесь ничему новому — нет сложных кейсов и даже технически знаете все нюансы от и до.

Сохраняйте себе, пересылайте друзьям, кто засиделся на своей должности 🫠

Если у вас пара пунктов из списка – это нормально. Стоит начать искать новую работу, когда вы собрали бинго.

#экспертный_пост

Помните, вы не обязаны делать всё в одиночку ☝️

Если вам кажется, что вы с чем-то не справляетесь, попросите помощь у коллег или руководителя. Если не знаете как или стесняетесь, просто подойдите к коллеге с вопросом: "А ты не встречал такую проблему...?" и, мы уверены, он точно даст полезный совет или хотя бы попробует вам ❤️

#утренняя_мотивация

А как у вас в пятницу?

😁 - как в видео, всё сделано
🔥 - тушу пожар задач
❤️ - задачи задачами, а мне пора на отдых

Когда приходит зарплата, приложения маркетплейсов открываются автоматически 😱😂

Желание скорее потратить деньги на красивые вещи, дорогие уходовые услуги и развлечения обусловлено страхом траты кровных заработанных на что-то скучное, менее ценное.

👉 Попробуйте планирование. Только не когда получили деньги, а когда они ещё только ожидаются. Составьте список заранее.

Не обязательно вносить покупки только под грифом «надо». Добавьте то, что принесет вам радость. Важно не просто разрешить, а запланировать 🙌

А ещё, важно осуществлять траты «надо» с максимальным комфортом! Если к зубному — то самому заботливому врачу.

И тогда не захочется тратить много на удовольствие, потому что удовольствием станет рутина 😉

Ещё больше о психологии денег — на курсе «Мои деньги» 💸

#моиденьги

Воспользуйтесь выходными для перезарядки! Займитесь тем, что приносит вам радость и энергию: прогулка на природе, чтение любимой книги, встреча с друзьями – позвольте себе отдых, чтобы с новыми силами встретить предстоящую неделю 💪

#утренняя_мотивация

Не всегда нужен план. Иногда нужно просто дышать, довериться, отпустить и посмотреть, что случится.

- Аптуми ❤️

Вас тоже вводит в ступор вопрос «Почему вы хотите работать именно в нашей компании»?

Собрали несколько фраз, которые помогут вам выделиться среди соискателей ⤵️

▪️Эта позиция — отличная возможность применить и развить мои навыки в таких областях, как A/B/C.
▪️Изучая вашу компанию, я был впечатлён вашими достижениями в сфере X — именно этим я хочу заниматься и развиваться дальше.
▪️Ценности вашей компании (A/B/C) перекликаются с моими собственными взглядами и принципами, и для меня важно работать в месте, где это ценят.
▪️Я заметил, что вы вкладываетесь в развитие сотрудников, а для меня это ключевой момент, так как я стремлюсь расти как профессионал.

#экспертный_пост

Если у вас есть дело или дела, которые вы давно откладывали, попробуйте закончить эти выходные с ощущением выполненного долга, даже если это всего лишь небольшой шаг к большой цели.

#утренняя_мотивация

Работать с другом? Да!

В Липецке обнаружено доброе такси, в котором водитель работает с напарником, отвечающим за хорошее настроение пассажиров.

❤️, если тоже бы хотели работать с таким другом

#исторический_факт

Предлагаем этим воскресеньем расслабить голову

📖 «Утренние страницы»

На 3 страницах в свободной форме выписывайте всё, о чём думаете сейчас. Не ограничивайте и не оценивайте себя.

Эта практика поможет «вытащить» мысли и убеждения из головы и научит замечать и контролировать мысли, разбираться в своих чувствах и эмоциях.

📖 «Дневник побед»

Выпишите 10 своих достижений. Если побед нет, проанализируйте и начните действовать. Важно уметь замечать свой прогресс и радоваться ему, благодарить себя за работу. Это даст силы и уверенность продолжать.

📖 «Дневник благодарности»

Напишите более 10 благодарностей себе, людям, обстоятельствам. Это переключит ум на позитивные моменты жизни, а искренняя благодарность к людям вокруг улучшит ваши отношения и настроение!

#экспертный_пост

Каждая неделя – это новая страница в вашей жизни. Поэтому сегодня подумайте, какие 3 микро-шага на встречу своей мечте вы сможете сделать в течение этих 7 дней ☺️

#утренняя_мотивация

Это, к сожалению, не цитата начальника, а результат исследования. Но у нас есть и хорошие новости — люди, бросившие курить, со временем начинают зарабатывать на 7% больше, чем те, кто никогда не курил.

Потому что развивается сила воли и именно она помогает в построении карьеры 💪

#numbers

Сколько раз работодатель может продлевать контракт?

Именно такой вопрос нам задал подписчик. Рассказываем ☺️

👉 Момент с трудовыми отношениями на контрактной основе и количеством продлений.

В России трудовые отношения с работником по контракту с ограниченным сроком могут быть продлены несколько раз, однако такой договор может быть заключен на срок до пяти лет (ТК ст.79).

При этом, если договор заключается ДО ДВУХ ЛЕТ, он может быть продлен неограниченное количество раз, а БОЛЕЕ ДВУХ ЛЕТ — один раз, при этом общий срок в обоих случаях не должен превышать 5 лет.

👉 Момент с коллегами

Это нормально, что у коллег могут быть разные условия труда. На это может повлиять время трудоустройства.

К сожалению, для полного ответа на этот вопрос не хватает вводных данных, поэтому рекомендуем обсудить его с HR или прямым руководителем 🙌

А если и у вас возник вопрос по трудовому законодательству, смело пишите нам в гугл форму!

#трудовое_законодательство #вопрос_ответ

Помните, даже самые высокие деревья иногда теряют листья. Падения — это не повод сдаваться, а возможность научиться и вырасти ещё сильнее ❤️

#утренняя_мотивация