Как выжить в токсичной команде?

Мы знаем, это сложно и иногда просто невозможно.

Хорошая стратегия — выявить, какие правила в ней действительно работают, и следовать им, не вовлекаясь эмоционально.

Например, если решения принимает только один человек, обращайтесь к нему напрямую, а не зовите для обсуждения всю команду. Если ценятся быстрые действия без лишних звонков и согласований — делайте всё не раздумывая.

Токсичные системы часто предсказуемы, если отвлечься от их абсурдности и смотреть на структуру (ведь компания продолжает существовать — значит, как-то работает).

➡️ К сожалению, изменить целую культуру в одиночку практически невозможно, но можно выжать максимум пользы для себя: понять, какие паттерны работают, какие скиллы качаются даже в хаосе и какие есть способы повлиять на процессы и итоги.

И однажды вы уйдете в классную компанию не выгоревшим уголёчком, а человеком, который научился не только ориентироваться в аду, но и добиваться в нем результатов 🙏

#экспертный_пост

Если после тяжелой недели вам кажется, что нет сил даже на простые вещи — это признак, что вам нужно изменить подход к планированию времени и отдыху.

Сделайте первый шаг к более активной жизни: выйдите хотя бы на короткую прогулку, займитесь любимым хобби или тем, что давно откладывали, или просто потанцуйте под музыку, чтобы почувствовать кайф и свободу 💃

#утренняя_мотивация

Необычный тренд отдыха этого года — монастыринг 🙏

Монастыринг — это практика временного
проживания и труда в монастыре.

Молодые люди отправляются на 1-3 недели, чтобы:
- работать на послушаниях,
- соблюдать монастырский распорядок,
- участвовать в богослужениях,
- И... просто молчать.

Без интернета, шума и гиперстимуляции. Ради покоя, концентрации и чистого ума.

Это способ адаптации в большом цифровом городе, который создал Интернет.

Дело в том, что монастыринг похож на детский сад:
1️⃣ чёткий режим
2️⃣ физическая нагрузка
3️⃣ простая и регулярная пища
4️⃣ минимум выбора
5️⃣ отсутствие интернета

Такие вещи дают рамку или структуру, которая
становится опорой для психики и снижает
уровень неопределённости и тревоги.

Если вы не планируете ехать в монастырь, но хотите перезагрузиться — создайте похожие условия для отдыха 😎

#исторический_факт

Помните, вы не обязаны всегда быть идеальными.

Дайте себе право на отдых от навязчивых мыслей и самокритики.

Просто позвольте себе быть здесь и сейчас, дышать полной грудью и наполняться любовью и заботой о себе.

Вы этого достойны ❤️

#экспертный_пост

Многие до сих пор уверены, что работать на удаленке = отдыхать сутками, а деньги сами приходят на карту.

На самом деле это такая же работа, как и в офисе. Только немного в более комфортной обстановке✨

#утренняя_мотивация

Часто задаваемые вопросы про отпуск 🏝️ Часть 2

Продолжаем готовиться к отпуску грамотно⤵️

1️⃣ Что делать, если отпуск совпал с больничным?

Отпуск должен быть продлен или перенесен на другой срок (статья 124 ТК РФ)

2️⃣ Что происходит с отпуском при увольнении?

Работнику выплачивается денежная компенсация за все неиспользованные дни
отпуска (статья 127 ТК РФ).

3️⃣ Имеет ли право работодатель отозвать работника из отпуска?

Только с вашего согласия. Не допускается отзыв из отпуска: беременных женщин, работников до 18 лет и работников с вредными и опасными условиями труда (статья 125 ТК РФ).

4️⃣ Как рассчитываются отпускные?

Средний дневной заработок работника за последние 12 календарных месяцев (статья 139 ТК РФ).

А если у вас есть вопросы про отпуск, на которые вы не нашли ответы — пишите нам в Гугл форму 😎

#трудовое_законодательство

Возраст, опыт и успех не всегда идут вместе. Всё чаще выигрывают не те, у кого 20 лет стажа, а те, кто быстро адаптируется, открыт к новому и не боится пробовать.

#утренняя_мотивация

Да как не нервничать с этой работой?

Вдох-выдох! Если в вашем резюме написано стрессоустойчивость — самое время начать её прокачивать на максимум ⤵️

1️⃣ Регулярный сон не менее 7 часов в сутки, чтобы нервная система могла восстанавливаться.

2️⃣ Сбалансированный рацион с витаминами группы B, витамином D, калием и магнием поддерживает нервную систему.

3️⃣ Умеренные нагрузки, спорт или активный отдых помогают снять психическое напряжение, без переусердствований!

4️⃣ Освоение упражнений на расслабление мышц и правильное дыхание (глубокие вдохи-выдохи, дыхательные практики) помогает быстро снижать стресс и настраиваться на продуктивную работу.

Ну и, конечно, подключаем работу с мыслями и внутренним состоянием:

👉 Когнитивная реструктуризация: заменяйте мысли «Это катастрофа» на «Это сложная ситуация, но я справлюсь».
👉 Метод «Стоп-кадр» — мысленно говорите «Стоп», чтобы прервать тревожные мысли.
👉 Ведение эмоционального дневник.
👉 Фиксируйте переживания и причины стресса для лучшего понимания себя.
👉 Успокаивайте нервную систему медитациями и правильными вопросами:
«Насколько это важно?», «Меняет ли это мою жизнь?», «Могу ли я что-то изменить?»

Важно понимать, что постоянный стресс на работе — ненормально. Это сигнал о системных проблемах в организации, а не ваша слабость 🙌

#экспертный_пост

Как не накручивать себя, а решить проблемы?

Глубоко вдохни, выдохни и сделай эти 3 шага:
1. В чём проблема?
2. Каковы возможные решения?
3. Какое из них лучшее? — Действуй!

#утренняя_мотивация

Почему мы застреваем?

Было такое, что вам вроде хочется поменять жизнь, работу, что-то получить, но все как-то не складывается?

Вам уже начинает казаться, что у других работа интереснее, жизнь лучше, вы постоянно сравниваете свои достижения, начинает казаться, что вы «не успеваете».

👉 Это означает, что вы давно не смотрели глубже на то, что с вами происходит.

Чаще всего ощущение «зацикленности» — это признак далеко спрятанных потребностей и ценностей. А психика на это реагирует негативными эмоциями.

Мне не нравится, хочу поменять, но не меняю ➡️
Несогласие. Злость. Разочарование.
Грусть. Боль.

Часто все эти чувства выливаются в «мне как-то тревожно без причины».

😳 Что же делать?

1️⃣ По-честному взглянуть внутрь себя.

Ответить на вопрос: а как я на самом деле себя чувствую?
Заведите дневник, куда будете по-честному писать ответы.

2️⃣ Пройти курс «Мой выбор», чтобы найти решения на внутренние карьерные вопросы в поисках работы мечты.

Удачи 🍀

#мойвыбор

Когда вам кажется, что вы делаете что-то недостаточно хорошо, надо лучше, больше и масштабнее, напомнить себе, что прогресс — это не всегда стремительный бег к совершенству, а часто маленькие шаги и достижения, которые нужно уметь замечать.

Вместо того чтобы обесценивать свои усилия, заведите журнал успехов, где будете фиксировать даже самые маленькие победы и положительные изменения. Это поможет увидеть, как далеко вы продвинулись, и осознать, что ваша ценность не всегда измеряется масштабами ❤️

#утренняя_мотивация

Два обычных рабочих состояния 😅

#аптусмех

3 момента в работе, которые нужно узнать как можно раньше 🙏

1️⃣ Отказы на собеседованиях — неотъемлемая часть процесса, с которой нужно просто смириться и не воспринимать на личных счёт.

Это не значит, что вы плохой специалист и никогда не найдёте работу, это показатель, что вы с этой компанией не подходите друг другу.

Расстраиваться и сомневаться в себе после отказа — нормальная, человеческая реакция, но не преувеличивайте его значимость.

2️⃣ Если произошло недопонимание с коллегой или руководством, то необязательно разрешать конфликт в тот же момент.

Вы можете взять паузу «на подумать» и вернуться к обсуждению ситуации в другой день или через несколько часов.

«Застыть» в конфликте
— такой подход поможет вам собрать мысли в кучу, при этом не избегать разговора.

3️⃣ Это нормально работать столько, сколько прописано в договоре.
Вам необязательно брать на себя больше задач, чем положено, чтобы произвести хорошее впечатление.

Компании ищут того, кто стабильно приносит результат, а не выгоревшего от переработки сотрудника.

Ставьте ❤️, если было полезно!

#экспертный_пост

Если вы работаете удалённо и нет постоянной коммуникации с командой, рекомендуем восполнять ресурс общения в профессиональной сфере другими способами. Например, вступить в клуб по интересам или общаться с коллегами в тематических чатах.

#утренняя_мотивация

Всем тем, кому это сейчас необходимо 🥵

Котаны, как вы?

🙈 - умираю от жары
❤️ - сижу под кондиционером
👀 - вам жарко?

#аптусмех

Чтобы залезть в долги, нужно одно ⤵️

Поверить, что вы достойны большего, чем есть сейчас 🤔

Люди с мышлением «я ничего не стою» живут в режиме выживания, как правило, без долгов, но от зарплаты до зарплаты. А если вы рискнули, вложились, переоценили силы — это значит, что в вас уже был другой масштаб.

Долг — это когда вы потянулись за новым уровнем, но структура личности (привычки, мышление, система) не успела перестроиться.

Самое опасное в долгах — не проценты, а стыд. Когда вы начиняете думать, что вы неправильный. Это чувство сжирает и парализует. Но как только уходит стыд и долг становится индикатором масштаба, появляется точка силы.

Признайте: «Да, я хотел больше. И я справлюсь».

➡️ Что делать:

✍️ Выписать, ради чего вы залезли в минус. Что это говорит о желаниях, масштабах, стремлениях?

✍️ Провести ревизию мышления: какие установки удерживают? Где вы всё ещё пытаетесь “быть хорошим”, а не эффективным?

✍️ План не как сэкономить, а как увеличить доход. Люди с потенциалом не выходят из ямы через ограничения, они выходят через рост.

✍️ Пройти курс «Мои деньги», чтобы понять, какие внутренние установки мешают выйти на большую зарплату.

#моиденьги

Порой мы зарываемся в бытовых вещах, работе, других людях.. Но иногда важно просто остановиться и вспомнить, что отдых — важная часть на пути к успеху ❤️

#утренняя_мотивация