سلام به شما. ❤️💚

🔴 امروز، روز پنجم چالش بود که به لطف خدا، خیلی عالی انجامش دادیم.
🔴 جذاب ترین و مهمترین قسمت هر تصمیمی، پایبندی به اون تصمیمه. اینکه چقدر به تصمیمی که گرفتیم، متعهد هستیم، کیفیت زندگی ما رو تعیین می کنه.
🔴 تعهد به این معنا نیست که اصلا خطا نکنیم (که البته، اگر خطا نکنیم، خیلی بهتره)، بلکه به این معناست که حتی اگر خطا کردیم، دوباره به مسیری که انتخاب کردیم، برگردیم، بهش ایمان داشته باشیم و ادامه ش بدیم.
🔴 خوشبختانه، توی این پنج روز، خطایی نداشتیم و همه چیز، طبق برنامه داره پیش میره.

🔵 پ.ن : از فردا، چهارشنبه، دو تا پست توی پیج می ذارم. یکی مرتبط با چالش و یکی هم، مرتبط با مسیر خوراک طبیعی که دوستانی که می خوان وارد این مسیر بشن، از این اطلاعات استفاده کنن.
☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش 💚 وگن شو

❤️ Be in love 💚 Go Vegan

اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅ @veganandraw

#چالش #تصمیم #تعهد #کیفیت #زندگی #خطا #انتخاب #ایمان #تغییر_سبک_زندگی #وگن #خام_وگن #خوراک_طبیعی #گیاهخواری #خامگیاهخواری #گیاهخوار #خامگیاهخوار

👆👆👆👆👆👆👆

سلام به همه 💚❤️

🔴 امروز، هفتیمن روز چالش رو، عالی تر از عالی، پشت سر گذاشتیم.💪
🔴 یک هفته از شروع چالش مون گذشته و خدا رو شکر، حال مون خیلی خوبه. قراره بهترم بشه.😍
🔴 امروز، با خودم خلوت کردم. خیلی خوبه که آدم با خودش صداقت داشته باشه. راستش، با تموم دوره هایی که دیدم و کتاب هایی که خوندم، هنوز یه سری کیسه، روی دوشم حمل می کردم. امروز گذاشتم شون پایین. حسااابی سبک شدم.💪
🔴 من، خیلیا رو دیدم که غرق در غم و غصه و استرس و ناراحتی هستن و بخاطر همین، براشون مهم هم نیست که چی می خورن. هر چی پیش اومد، می خورن و معده شون رو پر می کنن و همه این ها، باعث هزار جور درد و بیماری در اون افراد شده.
🔴 امروز یه تصمیم مهم گرفتم. علاوه بر اینکه در مورد خوراک، به افراد کمک می کنم، می خوام به آدما کمک کنم که زخم هاشونو شفا بدن. می خوام تجربه هامو منتشر کنم که باعث کمک به همه بشه. از صمیم قلبم امیدوارم که آدمای ناراحت و بیمار و غمگین، از عمق وجودشون بخوان و بیان به سمت سلامتی و شادی. این خواستن، خیلی مهمه! باید به عمل بخوان، نه به حرف!

🔵 پ.ن : نارنگی، یکی از وعده های امروز ما 😋😍

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش 💚 وگن شو

❤️ Be in love 💚 Go Vegan

اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅ @veganandraw

#چالش #حال_خوب #خلوت #صداقت_با_خود #دوره #کتاب #غم #غصه #ناراحتی #استرس #معده #درد #بیماری #شفای_زخم #تجربه #سلامتی #شادی #عمل #حرف #تغییر_سبک_زندگی #وگن #خام_وگن #خوراک_طبیعی #گیاهخواری #خامگیاهخواری #گیاهخوار #خامگیاهخوار

🔴 پوکی استخوان، کلسیم، ویتامین D و گرفتگی ماهیچه ها

👇👇👇👇👇👇👇

👆👆👆👆👆👆👆

🔴 شما بیشتر از اون که نگران کمبود کلسیم یا جذب اون باشید، باید نگران خوراکی هایی باشید که کلسیم رو از بدن تون، دفع می کنن!
🔴 برای جذب کلسیم در بدن، به ویتامین D نیازه. منبع مستقیم این ویتامین، نور خورشیده، بنابراین باید حتما در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید تا بدن تون، ویتامین D بسازه!
🔴 برای درمان پوکی استخوان یا پیشگیری از اون، نیازی نیست که کلسیم زیاد بخورید! یا قرصش رو مصرف کنید! کلسیم کافی در خوراکی های طبیعی (میوه ها، سبزیجات، دانه ها و مغزها) هست. تنها باید از مصرف موادی که کلسیم رو از بدن دفع می کنن، خودداری کنین.
🔴 اسیدهایی مثل اسید اگزالیک، اسید سیتریک، نمک و اسیدوز متابولیک، باعث دفع کلسیم از بدن میشن!
🔴 پروتئین زیاد، باعث اسیدی شدن خون و دفع کلسیم از بدن میشه. واقعیتش، هر چه پروتئین بیشتری مصرف کنیم، کلسیم بیشتری از دست می دیم!
🔴 کافئین و سموم ادرار آور، می تونن کلسیم رو به نابودی بکشونن!
🔴 خوردن غذاهای پر نمک و شور، خظر دفع کلسیم رو افزایش میده. تحریک پذیری عصبی - عضلانی، یعنی عملکرد اعصاب و عضلات رو تحت تاثیر قرار می ده و سیستم عصبی سمپاتیک و پتانسیل عمل رو دچار اختلال می کنه! و باعث اسپاسم یا کرامپ عضلات میشه. این مشکل در پاها (پشت ساق پا) و بازوها، بیشتر دیده میشه.
🔴 حواس تون، بیشتر به دفع کلسیم باشه تا جذبش!

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش 💚 وگن شو

❤️ Be in love 💚 Go Vegan

اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅ @veganandraw

#کلسیم #ویتامین_D #نور_خورشید #پوکی_استخوان #میوه #سبزی #مغزها #دانه_ها #دفع_کلسیم #جذب_کلسیم #اسید_اگزالیک #اسید_سیتریک #نمک #اسیدوز_متابولیک #پروتئین #اسیدی_شدن_خون #کافئین #سموم #سیستم_عصبی_سمپاتیک #پتانسیل_عمل #اسپاسم_عضلانی #تغییر_سبک_زندگی #وگن #خام_وگن #خوراک_طبیعی #گیاهخواری #خامگیاهخواری #گیاهخوار #خامگیاهخوار

سلام رفقا. 💚❤️

🔴 روز نهم چالش ما هم، عاااالی سپری شد.
🔴 من کشمش، مویز و خرما رو خیلی دوست دارم، مخصوصا آفتاب خشک و بدون افزودنی و شیره شکری.
🔴 البته در خوردن شون، زیاده روی هم نمی کنم. اینا، سرشار از آهن، منگنز و سلنیم هستن که بسیار مغذی هست.

شما هم اینا رو دوست دارین؟

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش 💚 وگن شو

❤️ Be in love 💚 Go Vegan

اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅ @veganandraw

#چالش #کشمش #مویز #خرما #آفتاب_خشک #شیره #شکر #آهن #منگنز #سلنیم #تغییر_سبک_زندگی #وگن #خام_وگن #خوراک_طبیعی #گیاهخواری #خامگیاهخواری #گیاهخوار #خامگیاهخوار

سلام رفقا 💚❤️

🔴 روز دهم چالش مون هم به سلامتی و شادی تموم شد.💪😍
🔴 حس بهتری نسبت به ده روز قبل دارم و فکر می کنم حدود دو کیلویی هم کم کردم، البته فعلا، خودمو وزن نمی کنم. هدفم بیشتر سبکی، انعطاف و نرمی بدنه.
🔴 می ریم برای ادامه. 💪💪💪

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش 💚 وگن شو

❤️ Be in love 💚 Go Vegan

اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅ @veganandraw

#چالش #حس_خوب #کاهش_وزن #وزن #سبکی #انعطاف_پذیری #نرمی #تغییر_سبک_زندگی #وگن #خام_وگن #خوراک_طبیعی #گیاهخواری #خامگیاهخواری #گیاهخوار #خامگیاهخوار

👆👆👆👆👆👆👆

سلام رفقا. 💚❤️

🔴 امروز، یازدهمین روز چالش مون رو پشت سر گذاشتیم. 😍
🔴 و چه اناری خوردیم امروز ... 😋😋😋. فعلا همه چی عالیه و خوب و عالی داره پیش میره.

🔴 انار، فشار خون بالا رو، پایین میاره و متعادل می کنه. غلظت خون رو برطرف و خون رو رقیق می کنه و باعث میشه که ناخالصی های رسوب کرده در دیواره رگ ها شسته و پاک بشه؛ به عبارتی، رگ ها رو از رسوبات پاک می کنه.
🔴 انار، حاوی آنتی اکسیدان‌هایی به نام "الاژیتانین" هست که به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کنه. مطالعات نشون داده که الاژیتانین‌ها، با کاهش استرس اکسیداتیو و افزایش بقای سلول‌های مغز، به محافظت از مغز در برابر بیماری آلزایمر و پارکینسون کمک کنن.
🔴 الاژیتانین‌ها، ترکیبی به نام urolithin A در روده تولید می‌کنن که به دلیل توانایی اون در کاهش التهاب در مغز و تاخیر در شروع بیماری‌های شناختی، مورد مطالعه قرار گرفته ن.

🔵 پ.ن : انار، یکی از دو وعده ی انار امروزمون

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش 💚 وگن شو

❤️ Be in love 💚 Go Vegan

اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅ @veganandraw

#چالش #انار #فشار_خون #غلظت_خون #خون #رگ #رسوبات #آنتی_اکسیدان #الاژیتانین #التهاب #استرس_اکسیداتیو #مغز #آلزایمر #پارکینسون #روده #بیماریهای_شناختی #تغییر_سبک_زندگی #وگن #خام_وگن #خوراک_طبیعی #گیاهخواری #خامگیاهخواری #گیاهخوار #خامگیاهخوار

🟡 به نام پروردگار عشق

🟡 به حول و قوه الهی، جلسه هفتگی "یک ذهن زیبا"، همراه با تن آرامی و پرسش و پاسخ، در روز پنج شنبه، مورخه ۱۴۰۳/۹/۲۲ در رشت، برگزار می شود. به علت ظرفیت محدود، اولویت با کسانی است که زودتر ثبت نام کنند.

🟡 سعیده حبیبی - روانشناس بالینی و مشاور
🟡 محمدعلی کلانتری - مربی رشد فردی

🔴 توجه :

✳️ جهت هماهنگی ثبت نام و شرکت در جلسه، با شماره 09928682070 تماس حاصل نمایید.

🔴 لطفا به ساعت جلسه دقت کنید. جلسه از ساعت ۵ تا ۷ عصر برگزار خواهد شد.

🆔 @makalantari

⭕️ با تشکر ویژه از : مدیریت محترم آموزشگاه هنرهای تجسمی راز قلم، سرکار خانم رحمتی خواه :
https://instagram.com/rahmatikhah_art


اینستاگرام "یک ذهن زیبا" :
https://instagram.com/abeautifulmindir

یوتیوب :
https://youtube.com/@malikalantarii4249

🟡🟡🟡🟡🟡
✅ @abeautifulmindir

#جلسه_هفتگی #رشد_فردی #ذهن #استرس #عزت_نفس #خودشناسی #احساسات #عواطف #هیجانات #روانشناسی #محمدعلی_کلانتری #سعیده_حبیبی

سلام به همه 💚❤️

🔴 امروز، دوازدهمین روز چالش رو پشت سر گذاشتیم. وه که چه عالی بود.😋😍
🔴 این روزها، بیشتر میرم به سمت انار، تا پرتقال ها، کاملا برسه. سعی من بر اینه که میوه رو کاملا رسیده مصرف کنم و میوه نارس نخورم. میوه نارس، فیبر و قند نارس داره و اونطور که باید، پاکسازی نمی کنه، ضمن اینکه اسیدهایی در میوه نارس هست که برای سلول ها و غدد، و سیستم عصبی، مناسب نیست، مثل اسید تانیک (تانن) که در خرمالوی نارس وجود داره و مسئول گس بودن میوه نارس خرمالو هست! یا سولانین که در میوه نارس گوجه فرنگی وجود داره و بسیار کشنده ست!
🔴 طی این دو سه روز، سعی می کنم فایل های آموزشی و ویدیویی هم براتون بذارم و از این به بعد، اینطوری ادامه بدیم.

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش 💚 وگن شو

❤️ Be in love 💚 Go Vegan

اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅ @veganandraw

#چالش #انار #پرتقال #میوه_نارس #میوه_رسیده #فیبر #قند #پاکسازی #اسید #سلول #غدد #سیستم_عصبی #اسید_تانیک #تانن #سولانین #خرمالو #گوجه_فرنگی #فایل #آموزشی #تغییر_سبک_زندگی #وگن #خام_وگن #خوراک_طبیعی #گیاهخواری #خامگیاهخواری #گیاهخوار #خامگیاهخوار

سلام به همه. ❤️💚

🔴 خب، ما سیزدهمین روز چالش رو هم، خیلی قوی و عالی، گذروندیم. 💪💪💪
🔴 امروز بیشتر توجهم به این بود که اگر ما، خوراک مون رو درست و اصولی انتخاب کنیم، علاوه بر اینکه به سلامتی خودمون، خیلی خیلی کمک می کنیم، چه کمک های زیادی هم می تونیم به نجات جان حیوانات، محیط زیست، گرمایش زمین، صرفه جویی در مصرف انرژی ها، جلوگیری از آلودگی زمین و ... بکنیم و هنوز، خیلی چیزها ناگفته مونده!
🔴 برای همین، تصمیم گرفتم که بعد از این، توی استوری های اینستاگرام، گزارش چالش رو بدم و در موردش پست نذارم.
🔴 پست های جدیدمون، در مورد تموم عواملی که گفتم، خواهد بود. فکر می کنم خیلی بیشتر، به این نکات نیاز هست و در مورد این مسائل، بیشتر باید گفته بشه، چون هنوز خیلی ها، درباره ش نمی دونن!
🔴 نظرتون رو برام کامنت کنید.

🔵 پ.ن : شام امشب هم یه سالاد جانانه زدیم به بدن. 😋😍

☀️☀️☀️☀️☀️
❤️ عاشق باش 💚 وگن شو

❤️ Be in love 💚 Go Vegan

اینستاگرام :
✅ https://instagram.com/veganandraw.ir

✅ @veganandraw

#چالش #روز_سیزدهم #خوراک #خوراک_اصولی #سلامتی #حیوانات #محیط_زیست #گرمایش_زمین #صرفه_جویی #انرژی #آلودگی #تغییر_سبک_زندگی #وگن