Всех с наступившим 🤍✨

Оливье, бутеры с икрой, ленивое утро после праздника — идеально.

Ранее писала, что личных планов и целей я обычно не ставлю — не люблю загадывать. Но на подкорке всегда имею наметки куда двигаться и чего хотеть, хотя без определенной системности сверяться с собой потом непросто. Труднее всего без системности вырабатывать у себя здоровые привычки, тем более во взрослом возрасте. Этим я и хочу заняться.

>> Увеличить количество спорта и ходьбы в повседневной жизни: вернуть йогу или зал регулярно и в комфортном режиме, выбирать ходить пешком и находить время на длительные прогулки в выходные. Осторожно задумываюсь о беге.

Вчера прошла более 11 тыс. шагов, что почти в два раза больше обычного. Для отслеживания результата мне нравится приложение Pacer.

>> Наладить режим и качество сна: ложиться и просыпаться в одно и то же время (сон не имеет накопительного эффекта, поэтому «отоспаться на выходных» не работает), не брать телефон в руки хотя бы за час до сна и после сна, подобрать ортопедическую подушку. Пишу этот пост ночью ха-ха.

>> Наладить режим и качество питания: в планах уйти от коровьего молока и быстрых углеводов (булок и чипсов), питаться сбалансированно и вовремя, не лишать себя завтраков и не ужинать в 10 вечера. Сдать анализ на пищевые аллергены.

>> Отслеживать что дает мне быстрый дофамин: ограничить импульсивные покупки косметики и одежды, которые потом заставляют чаще расхламляться, ограничить скроллинг лент в соцсетях.

На праздниках разобрала свой шкаф: что-то выкинула, что-то продала, что-то отнесла в контейнер Второго дыхания. Я даже не осознавала сколько у меня вещей, мне объективно столько не нужно.

Эти наметки и размышления — результат того, как я сажусь «пересобирать» себя в январе, когда есть время на себя. Думаю, что этот пост будет не единственным.