Как исправить ошибки мышления? Инструмент самопомощи

❤️ Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки.
❤️ В течение недели записывайте в первую колонку все негативные и нерациональные мысли. Обращайте внимание на мысли, возникающие в неприятных ситуациях. Ключевые слова: "никогда", "никто", "всегда", "вообще".
❤️ Определите тип когнитивного искажения для каждой мысли.
❤️ Во второй колонке сформулируйте более реалистичные и конструктивные замены. Цель – не просто противоположное утверждение, а убедительная для вас формулировка.


#инструментсамопомощи #самопомощь #психология #инструментысамопомощи #психологияжизни

Какие у вас планы на выходные, чем планируете заниматься? ❤️❤️❤️

🎁Как просить подарки? (да, это нужно делать)

Многие девушки испытывают неловкость, прося подарки. Кажется, что это назойливо, неудобно или даже неприлично. Однако, умение правильно просить подарки – важный навык, который поможет вам получить то, что вы действительно хотите, и укрепить ваши отношения с людьми.


💝Почему важно просить подарки?
• Получение желаемого. Самая очевидная причина – это получение того, что вам действительно нужно или хочется. Вы подарите человеку искреннюю радость, не заплатив фальшивой монетой.
• Укрепление отношений. Просьба о подарке – это способ выразить вашу близость и доверия к человеку. Это показывает, что вы чувствуете себя комфортно в его присутствии и не боитесь выражать свои желания.
• Уважение к времени других. Когда вы просите подарок прямо и четко, вы уважаете время и ресурсы другого человека и не заставляете его гадать, что вы хотите.


💝Как правильно просить подарки?
• Будьте конкретны. Не говорите расплывчато «что-нибудь приятное». Скажите конкретно, что вам нужно. Укажите марку, модель, цвет или другие важные детали.
• Объясните причину. Если подарок дорогой или сложный в исполнении, объясните, почему вам нужен именно этот подарок. Это сделает вашу просьбу более убедительной и для себя и для другого человека.
• Учитывайте возможности. Учитывайте финансовые и другие возможности человека, которого вы просите.
• Будьте уверены в себе. Просите с уверенностью, но без нажима. Не бойтесь выражать свои желания, быть меркантильной — нужно!


Умение просить подарки – это не про жадность, а про уважение к себе и к другим. Это навык, который поможет вам получить то, что вы хотите, и укрепить ваши отношения.
Научитесь просить, и вы удивитесь, как много приятных сюрпризов жизнь вам поднесет!


❤❤❤Участвуйте в моем конкурсе — там вы точно получите подарок, который будет полезен ❤❤❤


#новыйгод #подарки #christmas #психология #женскаяпсихология #психологияженщин

⛄️Любимые мои! Я переношу сроки результатов — на 14 января)
Чтобы вам всем был подарочек сразу после новогодних праздников

Продолжайте писать свои желания, чтобы у вас повысился шанс на победу ❄️❄️❄️

🌿Инструмент самопомощи, когда рядом находятся агрессивные люди


Не паникуйте. Проверенный способ сохранить спокойствие и снизить напряжение — про себя повторять четыре простые фразы:

• Я люблю тебя. (Направлено на самопринятие и внутренний мир.)
• Мне очень жаль. (Выражает сочувствие, даже если вы не виноваты.)
• Пожалуйста, прости меня. (Снимает внутреннее напряжение и помогает принять ситуацию.)
• Я благодарю тебя. (Фокусирует на позитиве и помогает отстраниться от агрессии.)


Этот метод помогает сохранять спокойствие даже в самых напряженных ситуациях. Попробуйте – это проще, чем кажется!


#агрессия #буллинг #инструментсамопомощи #самопомощь #психология #инструментысамопомощи #психологияжизни

Как устроить САМУЮ волшебную новогоднюю ночь? ✨


Забудьте о банальных оливье и бесконечных сериалах! Этот Новый год будет другим. Я расскажу вам, как превратить его в настоящее волшебство.


💝Создайте атмосферу
• Запах праздника. Зажгите ароматические свечи с запахом елки, мандаринов или корицы. Ароматы – мощные триггеры для памяти и создают невероятное настроение.
• Сказочное освещение. Забудьте об ярком верхнем свете. Мягкий свет гирлянд, свечей и настольных ламп создаст уютную и волшебную атмосферу. Добавьте мерцающие огоньки!
• Музыкальное сопровождение. Создайте плейлист из любимых новогодних мелодий и расслабляющей музыки. Подберите композиции, которые ассоциируются у вас с теплом, уютом и волшебством.


💝Заботьтесь о деталях
• Новогодний декор. Украсьте дом не только елкой, но и другими элементами декора — гирляндами, шарами, снежинками. Проявите фантазию!
• Праздничный стол. Забудьте о стандартном меню. Поэкспериментируйте с блюдами, которые вы давно хотели попробовать. Красивая сервировка тоже играет роль!
• Новогодние традиции. Придумайте свои семейные или дружеские традиции — написания писем Деду Морозу (а потом рандомный обмен ими, вот вам и Тайный Санта), загадывание желаний под бой курантов, чтение новогодних стихов.


💝Зарядитесь позитивом
• Новогодние фильмы и книги. Создайте вечер кино или чтения в кругу близких, наслаждаясь любимыми новогодними историями.
• Игры и развлечения. Подготовьте настольные игры или проведите веселые конкурсы и викторины. Смех — лучшее лекарство от плохого настроения!
• Подарки и сюрпризы. Небольшие подарки и сюрпризы для близких создадут атмосферу радости и волшебства.


💝💝💝Главный секрет
Самая волшебная новогодняя ночь – это не о роскоши и блеске, а о теплоте, уюте и близости с любимыми людьми. Наполните вечер искренними эмоциями, позитивом и любовью – и ваш Новый год станет по-настоящему волшебным! ✨



#НовыйГод #НовогоднееНастроение #Праздник #Зима #Волшебство #НовыйГод2024 #НовогоднийДекор #ПраздничныйСтол #СемейныеТрадиции #АтмосфераПраздника #ДомашнийУют #НовогодниеПодарки #СчастливыйНовыйГод #WinterWonderland #HappyNewYear #NewYearMood #NewYearsEve #Психология #Психолог

🎁Друзья, с Наступающим!
Я вас люблю, и желаю вам побольше сил, здоровья и счастья в жизни!