- 𝓥𝓲𝓷𝓲⁷ .

اللي منسميه قوة الإرادة، وبشكل معزول لها تأثير ضعيف على تغيير العادات، خير مثال عهالكلام: الالتزام بالحمية الغذائية أو مخططاتك الخارقة للسنة الجديدة...

حتى نغيّر "العادات" لابدّ بيولوجيا من وجود سيروتونين كافي في القشرة أمام الجبهية، و دوبامين كافي في الجسم المخطط حتى نكوّن "عادة جديدة"..

إذا ما علينا فعله، هو اختيار عادة واحدة فقط من العادات التي نرغب بتغييرها، وعادة ما يكون أساس اختيار هذه العادة كونها أكثر عادة تزعجنا أو تعيقنا..

بالتأكيد.. لابدّ أن يكون هنالك نوع من القبول أو الرغبة بالتغيير في المقام الأول..

علينا أن نضع في ذهننا أن تغيير العادات يتطلّب صبرًا، فتقريبًا تشكيل عادة جديدة يحتاج وسطيًا 65 يوم إلى 254 يوم، و التذمّر و "النق" هي حلول مؤقتة لا قيمة لها عمليًا، فقط جذب انتباه لحظي.

ما يساعد أي إنسان على الاستمرار في مثل هذا التغيير، هو تقديم "الثناء و التوكيد" على التصرف الجديد، بأي طريقة كانت فهذا يساعد الدماغ على المضي قُدمًا فيها، إلى أن تصبح دارة مستقرة...

www.tgoop.com/viinii0/1098

104 viewsSep 21 at 08:19

اللي منسميه قوة الإرادة، وبشكل معزول لها تأثير ضعيف على تغيير العادات، خير مثال عهالكلام: الالتزام بالحمية الغذائية أو مخططاتك الخارقة للسنة الجديدة...

حتى نغيّر "العادات" لابدّ بيولوجيا من وجود سيروتونين كافي في القشرة أمام الجبهية، و دوبامين كافي في الجسم المخطط حتى نكوّن "عادة جديدة"..

إذا ما علينا فعله، هو اختيار عادة واحدة فقط من العادات التي نرغب بتغييرها، وعادة ما يكون أساس اختيار هذه العادة كونها أكثر عادة تزعجنا أو تعيقنا..

بالتأكيد.. لابدّ أن يكون هنالك نوع من القبول أو الرغبة بالتغيير في المقام الأول..

علينا أن نضع في ذهننا أن تغيير العادات يتطلّب صبرًا، فتقريبًا تشكيل عادة جديدة يحتاج وسطيًا 65 يوم إلى 254 يوم، و التذمّر و "النق" هي حلول مؤقتة لا قيمة لها عمليًا، فقط جذب انتباه لحظي.

ما يساعد أي إنسان على الاستمرار في مثل هذا التغيير، هو تقديم "الثناء و التوكيد" على التصرف الجديد، بأي طريقة كانت فهذا يساعد الدماغ على المضي قُدمًا فيها، إلى أن تصبح دارة مستقرة...

BY - 𝓥𝓲𝓷𝓲⁷ .