Дорогие друзья!

Приглашаю вас на четвертую «чашку» мини-подкаста «Вишневый пуэр с коучем» - «Камни и препятствия на пути. О том, что мешает вам попасть туда, куда вы хотите»

Сегодня в выпуске:
🗝 о страхах и сомнениях, которые мешают нам двигаться вперед;
🗝 о признании своей слабости и просьбе о поддержке;
🗝 о надписи на руинах древнего собора в Амстердаме, песочных часах и мудрости коучинговых вопросов.

А какие ресурсы являются опорой в сложные моменты для вас?

Буду рада вашим комментариям!

Если вы хотели бы поразмышлять о том, как выглядит ваш путь к цели, пишите ➡️ @elisavetta_d

#подкаствишневыйпуэрскоучем

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

Дорогие друзья!

Рада видеть вас вновь, и предлагаю вам пятую «чашку» мини-подкаста «Вишневый пуэр с коучем» - «Формула достижения больших целей. Шаги от идеи – к воплощению».

Сегодня в выпуске вы узнаете:

🗝 о трех вариантах развития событий в каждой точке любого проекта;
🗝 о пользе техники «Обратное планирование»;
🗝 о пяти волшебных буквах – формуле достижения больших целей;
🗝 о силе сравнения себя с самим собой.

А как вы начинаете движение к большой цели? Что означает для вас «один маленький шаг»?

Буду рада вашим комментариям и откликам в директ!

Если хотите обсудить вашу личную формулу достижения больших целей, пишите ➡️ @elisavetta_d

#подкаствишневыйпуэрскоучем

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Истории, которые мы рассказываем сами себе

Добрый день, дорогие друзья!

Перед тем, как запрыгнуть в поезд, который уже едет в 2024 год💡, посмотрите внимательно на историю, которую вы рассказываете самому себе. Cюжет может оказаться довольно запутанным.

📕 Ваше повествование же может быть очень мощным, даже энергетически заряженным или – опустошающим вас. Во времена перемен чаще происходит последнее.

Почему? Потому что, когда все выглядит мрачно, легко попасть в ловушку мышления «Это не работает, потому что я – недостаточно хорош. Я просто не понимал этого раньше»✖️

🖌Такой нарратив не позволит вам продвинуться далеко. Помните об этом и поставьте под сомнение ту историю, которую вы рассказываете самому себе.

Не идентифицируйте себя со временными обстоятельствами. В те периоды, когда происходят изменения, события могут вас разочаровывать, но это еще не конец игры. А только начало.*️⃣


#вдохновениеиресурс

«Standing on shoulders of giants (Стоя на плечах гигантов)»
(название 4-го студийного альбома английской группы Oasis)

🛬 Порой нам начинает казаться, что мы лучше других знаем, что и как делать, чтобы все получилось. Но ничто в этом мире не было создано с нуля.

🛫 Если вы решили заняться бизнесом или выбираете новую профессию, то предстоит забыть на какое-то время о своем эго и перейти в режим студента. Научиться по-настоящему уважать преподавателей и мастеров, которые шли до вас. Не бояться признаться себе и другим, что вы – только в начале пути.

✈️ Согласны ли вы с тем, что мастер – вечный ученик?

#силаслова
#коучингдлябизнеса

Три монстра, которые борются за место рядом с вами

Самые настоящие призраки, которые обитают под вашей кроватью, это:

🎙️ Синдром самозванца
👉 Перфекционизм
✨ Стремление понравиться другим людям.

Вы могли бы получить самую интересную работу в мире, но эта триада сделает ее утомительной, тяжелой и безрадостной.

Согласны?

#коучингдлябизнеса

Вы - самозванец.

Втайне вы знаете, что не соответствуете требованиям, и беспокоитесь, что другие раскроют этот секрет.

Вы предполагаете, что вы терпите неудачу, потому что вы знаете, как что-то можно сделать, но не можете этого сделать🔸

Но подождите! То, что мы что-то знаем, не означает, что мы можем это сделать💡

Многие люди знают, что им следует заняться спортом после работы, но вместо этого устраиваются на диване перед телевизором.

Единственная разница между тем, чтобы называть себя «полностью измотанным» и «самозванцем», состоит в том, что вы чувствуете осуждающий, выжидающий взгляд людей, которым, по вашему мнению, вы продали определенный образ себя.
Вы говорите себе: «Настоящие мастера  не стали бы лежать здесь, на этом диване. Они будут там работать, продвигаться вперед. А я – не такой»🔸

Однако, по мнению исследователей, знание — это поразительно малая часть действия.

Тем не менее, знание должно предшествовать действию.
✋Поэтому, если вы ищете какой-либо уровень мастерства или навыков в какой-либо области, вы всегда будете знать больше, чем можете сделать.
💡 Вместо того, чтобы ругать себя за бездействие, вам следует поздравить себя с тем, что вы узнали больше.

Потому что, честно говоря, альтернативы - хуже:

🟧Худшая альтернатива А: думать, что вы все знаете и все делаете идеально.
🟧Худшая альтернатива Б: отказ от знаний, которые не соответствуют тому, что вы делаете.

Эти заблуждения могут дать вам чувство конгруэнтности в краткосрочной перспективе, но со временем вы войдете в застой, а мир пройдет мимо вас🔸

Если вы серьезно относитесь к тому, что делаете, ни одна из этих альтернатив вам не подойдет.

Способы, которыми вы можете заставить себя почувствовать самозванцем, по сути, безграничны.

Вы слышите, как другие говорят: «Как ты думаешь, кем ты являешься? Ты действительно знаешь, что делаешь?...»

Вот только эти атаки исходят не снаружи, а изнутри: это – голос вашего внутреннего критика.

Когда это происходит, у вас есть два основных варианта
✅Автоматическая реакция
✅ Ответ, требующий усилий

📌Вариант 1, честно говоря, проще. Чтобы работать на автопилоте, не требуется никаких усилий. У вас возникает реакция «бей или беги», и вы либо сражаетесь со своим Критиком, либо убегаете от него, как делали тысячу раз раньше.

Борьба с внутренним Критиком выглядит так, будто вы гневно заставляете себя. Вы пытаетесь доказать, что это неправильно. Вы подавляете свои чувства и ощущения, и возводите себя в образ того, кем вы должны быть. (подсказка: это приводит к выгоранию)

Бегство от Критика похоже на прокрастинацию. Вы избегаете своего Критика, избегая любой значимой деятельности. Но что, если нападки Критика не совсем правдивы?

Это подводит вас к варианту 2.📌

Напряженный ответ требует усилий. Требуется больше энергии и времени, чтобы прервать работу автопилота и получить ответ.

Вы поворачиваетесь к своему Критику и спокойно приглашаете его к разговору. Вы знаете, что он пытается защитить вас от боли, неудач и смущения, поэтому он невероятно чувствителен к любой угрозе. Весь процесс занимает от 5 до 10 минут. Ваш Критик отступает, и вы формулируете лучший план действий.

Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете себя самозванцем, сделайте паузу и попробуйте найти этот ответ, требующий усилий.

➖ Я рекомендую воспринимать это как можно более буквально: поговорите вслух со своим Критиком или напишите ему письмо. ➖

Пока вы можете спокойно взаимодействовать со своим Критиком, вы не будете его рабом.

И, когда ваши решения исходят от всей вашей личности, а не только от одной испуганной части, вы можете быть уверены, что делаете все возможное для своего успеха❗️

Буду рада вашим откликам!

#зеленаялампа

Если играть, то играть по-крупному!

Мои клиенты на 50% - женщины. Красивые, талантливые, опытные, умные, амбициозные, и многие из них прячутся, играя второстепенную роль в своей карьере, бизнесе и отношениях, не раскрывая свою правду, а потом чувствуют себя запутавшимися и порой несчастными.

У всех нас есть разные таланты и дарования, которые нужно использовать!

Поэтому я спрашиваю:

✅ Работает ли это у вас?
✅ Полезно ли это вам?
✅ Какова цена того, чтобы оставаться такой?
✅ Как долго вы планируете продолжать в том же духе?

С этого момента вариантов не так уж и много.

Если честно, их всего два:

1️⃣ Вы либо освобождаетесь от старых шаблонов, привычного поведения и берете на себя ответственность за свою жизнь, прощаете себя и стоите твердо, уверенно, и стремитесь к своей личной трансформации – к тому, чего вы хотите и в чем нуждаетесь в жизни

или

2️⃣ Вы отказываетесь от всех этих прекрасных планов и амбиций, чтобы оставаться на месте.

Один из моих любимых преподавателей говорит: «Елизавета, мы никогда не остаемся прежними! Мы либо становимся лучше, либо хуже». И я обнаружила, что это правда.

Существует множество причин, по которым вы недооцениваете себя, и, как подтверждают исследования, они могут включать прошлый опыт, эмоциональную боль, неприятие себя, отсутствие любви.

📍 Однако меня интересует только ваше преображение.

Я не буду тратить бесчисленные часы на разговоры. Мы определим проблему и сосредоточимся только на решениях. Я научу вас методам и стратегиям, которые вы сможете применять с первого дня: их легко понять и им легко следовать. ✈️

Наш разум исключительно силен, и мы будем использовать силу вашего разума для создания новых привычек и стратегий, чтобы вы могли достичь всего, чего хотите в жизни. Это не вопрос удачи, это нейробиология.

Если это резонирует с вами, я буду рада нашей встрече.

Жизнь слишком прекрасна, чтобы играть осторожно и не по-крупному.🛬Пишите ✈️@elisavetta_d, если хотели бы обсудить вашу личную дорожную карту движения к цели.

#Эриксоновскийкоучинг #вдохновениеиресурс #коучингдлябизнеса

"А что же дальше?" - остерегайтесь скрытых фильтров

Погружаясь в коучинговую практику, я обобщаю свои наблюдения и обратила внимание на одну особенность. Есть несколько бессознательных фильтров, через которые мы проверяем свой выбор, чего бы это ни касалось – карьеры, отношений, места жительства.

Эти фильтры формируются не логикой, а страхами, тревогами и потребностью в безопасности. Ни одна хорошая идея не имеет шансов соответствовать этим критериям.

🎯 Посмотрите, применимо ли что-либо из этого к вам:

1⃣ Мне это сразу должно понравиться.

Реальность: вы можете наткнуться на что-то сто раз, прежде чем осознаете его потенциал для вас.

2⃣ Хочу нечто новое и необычное.

Реальность: Люди часто остаются в одной и той же профессии, сфере деятельности или даже компании.

3⃣ Работа (город, новое обучение) должна быть в радость.

Реальность: Это не всегда так, даже в работе мечты.

4⃣ Хочу, чтобы мне было легко.

Реальность: Первые попытки не всегда свидетельствуют об успехе.

5⃣ Оно должно быть понятно другим, чтобы заручиться их поддержкой.

Реальность: Безразличие или отсутствие поддержки со стороны других не является показателем вашего будущего успеха или неудачи.

6⃣ Оно должно быть финансово предсказуемым.

Реальность: Ни в какой деятельности нет гарантии финансового успеха.

7⃣ Необходим четкий план, а если я не понимаю, как добраться до цели, мне даже не стоит начинать.

Реальность: При выборе серьезной карьеры можно просчитать только первые шаги.

💡 Если вы в настоящее время застряли в вопросе «А что же дальше?», я предлагаю сначала подумать о своих личных критериях, чтобы избежать риска пресечь хорошую идею в зародыше.

Как вам эта идея?

#вдохновениеиресурс
#коучингдлябизнеса