По тонкому декабрьскому льду

Темные осенне-зимние дни имеют важный признак. У вас могут заканчиваться большие личные цели.

И вовсе не потому, что сил закончились в декабре, а потому что "зачем все это?"

Вы вполне можете жонглировать идеями: "Я не поменять бы мне работу? Что-то скучно мне стало", "Я могла бы познакомиться с кем-то приятным. Но где его искать?", "Я буду планировать поездку на Алтай в 2025 году. Завтра - точно буду".

А вот думать над большим будущим вам не хочется совсем.

Фрейдисты называли эту энергию мортидо - стремление к смерти.

Процессы замедления включаются в тот момент, когда жизнь во всей ее полноте невозможна.

То есть, смерть близка не только там, где происходит катастрофа. Смерть закрадывается и в тихие места как вирус. Он несется по вашему руслу крови в любой уголок тела, даже очень далекий от красного насморочного носа.

Мортидо бывает бурным. И тогда вы склонны последовательно разрушать свою жизнь. Вашими помощниками становятся алкоголь и скандалы. Мортидо бывает и тихим. Тогда по капле исчезает жизнь из всего, что недавно цвело и искрилось.

Взбадривать себя и всеми силами двигаться через это состояние напролом? Выйдет боком. А что же делать?

Где-то я вычитала принципы французских аристократок времен той давней революции: "В хорошие времена мы сохраняем и приумножаем бриллианты, в плохие - жизнь".

🟠 А что помогает вам оставаться живым человеком? Как вы понимаете, что человек напротив вас по-настоящему живой? Что помогает вам сохранять созданное и драгоценное?

(иллюстрация - авторства китайской художницы Хао Хао)

#сионская #возрастперемен #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

+/- 8 шансов

Вы наряжаете елку. Или наряжаетесь сами и идете на корпоратив. Покупаете по списку подарки друзьям и близким. Злитесь, что опять устроили себе марафон по магазинам, а можно было заказать доставку.

Именно поэтому я больше не хотела проводить в декабре стратегические сессии. Все, кто хотел подарить ее себе, уже сделали это.

А потом я случайно наткнулась на эссе Пола Грэма «Жизнь коротка» (здесь - на русском языке, а здесь - на английском языке).

Идея о том, что время утекает как вода в песок, не нова, но Пол Грэм ее «оцифровал».

🌲Представьте: вам 3 года, вы верите в «Деда Мороза», и будете свято верить лет до 10.
А до 3 лет вы вообще не особенно понимали, о чем речь (просто пахнет мандаринами и очень весело).
После 10 вы точно знаете, что Деда Мороза нет. И получается, что у ваших родителей есть +/- 8 шансов подарить вам магию.

Возвращаемся в сегодня.

Вам (подставьте свою цифру) лет. Сколько+/- шансов у вас есть, чтобы подарить самому себе волшебство?

Что можно сделать прямо сейчас:

- сформировать видение будущего
- понять свои возможности
- понять свои следующие шаги
- разобраться, как ставить цели и где взять энергию на их достижение.

🌑Предлагаю попробовать. И подарить самому себе стратегическую сессию. До 31 декабря еще время есть. Пишите ✉️ в личные сообщения.

#сионская #возрастперемен #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

Делегировать не получится

"Мечталось иначе. Хотелось по-другому… И вот где-то здесь, вероятно, и оборвался смысл. Да и эмоциональный фон в последнее время сводится к пустоте и бессилию."

Вы же помните, что инструкций не бывает?

Чем дальше "за сорок", тем заметнее становится, что течение жизни будто разделяется на два русла:

➖ кто-то оглядывается в прошлое, ненавидит бывших и бывшее, злится на работодателя ("никто не берет на работу, когда узнают, что мне 42"), обвиняет детей ("я жила ради тебя. А ты вот теперь!"). Пройдет еще лет пять, и они начнут доживать.

➖ а кто-то начинает с чистого листа: новые интересы, новое образование, новый круг общения. Так появляются глубинные смыслы и то, что называют "новая жизнь". Пройдет лет пять, и она станут действительно мудрыми.

Можно ли все изменить, когда вам за сорок?

It depends, как говорится. Есть случаи, когда можно, а иногда - нет.

Важно другое: это время, когда еще есть силы для разгона. И есть время.

Но важно помнить, что пройти кризис (и любой тупик) мы должны в одиночестве. Делегировать не получится. Жизнь обычна. Страдания - такая же ее составляющая, как и радость.

И все же: ищите общения с теми, кому вы хотя бы доверяете или верите. Ваши собственные взгляды могут быть продиктованы комплексами, искажениями, вытесненными эмоциями и спутанными чувствами.

➖ Что бы вы сказали в поддержку тем, кому сейчас особенно тяжело?


#сионская #возрастперемен #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

Секрет тибетских монахов

Говорят, тибетские монахи считают состояние покоя самым драгоценным состоянием души.

Мы иногда путаем его со скукой, но на самом деле это умение жить в ладу с самим собой. Порой вмешиваются тревога, страхи, раздражение и даже надежда. Состояние покоя дает нам удивительное ощущение, что мы живы по-настоящему. Что жизнь происходит с нами правильно - там, тогда, с теми и как надо.

А дефицитное и драгоценное оно потому, что мы говорим себе: вот если бы ...

Научить ему невозможно, но можно научиться, наблюдая за собой в те моменты, когда:

😒бесшумно падает снег (а мы смотрим на него, задумавшись и сидя в тепле)
😒за окнами барабанит дождь (а у нас есть чашка горячего чая и время, чтобы смотреть, как струйки стекают по стеклу)
😒мы качаемся в гамаке (а на закрытых веках скользят солнце и тени от листвы).

Представили?

А что же происходит на самом деле? В этот момент мы ничем не заняты, у нас есть время и некое состояние транса.

Вы можете сделать небольшое упражнение. Выберите пару минут, уединитесь, сядьте и закройте глаза. С чем ассоциируется покой у вас?

Дождь, снег, горящий в печке огонь, бабушкин дом? Делитесь в комментариях.

(иллюстрация из серии "Женщины", художник - Дариа Петрилли)

#сионская #возрастперемен #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

Как позаботиться о себе. Прямо сейчас

С вами случалось такое? 

Вам приходилось мириться  с неудовлетворенностью как раз в тот момент, когда хотелось все изменить в жизни.

Ощущение непробиваемого потолка не только в профессии, но и в жизни. Такое чувство, что в 39 лет  течение жизни вдруг останавливается и пропадает смысл. Есть и достижения, но даже мысль о них радости не приносит.

🟤Почему вы все же продолжаете медлить, хотя понимаете, что  ресурсов и идей хватает?

➖Вы не виноваты в том, что вы охвачены тревогой, страхом, чувством вины.
➖Вы хотели избавиться от навязчивых мыслей, раздражительности, неуверенности в себе, но что-то вам помешало.

Возможно, рядом не оказалось человека, который бы поддержал вас, дал внешнюю опору и помог выстроить внутреннюю опору? Это нормально. Так ведут себя многие.

Хватит кормить себя завтраками и обещаниями "беречь себя, сделать все по-другому, дать, наконец-то, отпор". Вы очень спешили к своим целям, и в какой-то момент остались совсем без сил.

Если вам нужна поддержка, приглашаю вас на стратегическую сессию.

Чем я могу быть полезна?

Я помогу вам:

➖найти баланс между 3 главными сферами: я, семья и амбиции
➖сформулировать собственные правила жизни
➖научиться поддерживать себя, даже если вам кажется, что мир сошел с ума и помощи ждать неоткуда.

Что потребуется от вас:

➖90 минут вашего времени
➖ваша полная вовлеченность
➖сильное желание изменений

Напишите "стратсессия" в  ✉️ в личные сообщения и мы обсудим вашу ситуацию.

#сионская #возрастсчастья

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Упущены ли возможности?

В большинстве случаев, когда вы сталкиваетесь с убеждением, что "Все возможности упущены", то это определенная маска инфантилизма. Но это - крупным планом. Потому что, если вглядываться в нюансы, то можно обнаружить разные динамики и стратегии, и часто - прямо противоположные.

Например: все возможности упущены, потому что

"Я как раньше ничего не могла, так я и сейчас ничего не могу. И, в принципе, уже ничего не возможно, и время не такое, и я не такая, и образование я не то получила"

А ведь это может быть и апатия, и депрессия. Но не только. Те же мысли можно наблюдать и у определенной организации личности, которая выстроена вокруг амбиций. Для агрессивной динамики это тоже будет характерно.

Например, "Мне уже не стать профессионалом в этой области, и поэтому все возможности упущены" или "Мне уже не стать самой знаменитой певицей, поэтому я и начинать не буду".

Вся история крутится вокруг нарциссического компонента. И так или иначе, но это все равно про определенное бездействие. "Это не в моей власти" и "Я не могу" - здесь вновь проступает маска инфантилизма. Какие структуры личности лежат за этим - здесь добро пожаловать в личную терапию.

Но важна и честность в собой. Да, есть такие профессии, в которых, если вы не начали рано в детстве заниматься, вы уже не станете профи. Если вы не начали в детстве заниматься балетом, то вы можете заниматься для себя, но это будет не про сцену.

Упущены не все возможности.

Упущены те возможности, которые были бы для вас самыми желанными.

Посмотрите на это вот так: есть моя голубая мечта. Но у меня может быть другая стратегия реализации моей мечты.

Предположим, голубая мечта - стать врачом. Если вы не сделали это сразу, и не инвестировали 10 лет в образование, то эта возможность упущена. Но вы можете выбрать что-то по касательной и очень близкое к вашей мечте.

И вот здесь важно найти для себя эту точку:

Я соглашаюсь с тем, что может быть упущены возможности для реализации моей голубой мечты, и поэтому да, я это признаю и с сожалением на это смотрю, но у меня остаются другие возможности. И за ними я иду.

А вот если я за ними не иду, вот это уже чистой воды маска инфантилизма. "Все или ничего". И вот на это хорошо бы обратить внимание. Именно эту тенденцию стоит у себя поискать.

А что если попробовать полюбить другие свои мечты?
Как вам эта идея?

(иллюстрация "Держи меня, пусть всего лишь одно мгновенье" авторства итальянской художницы Джулии Нери)

#сионская #возрастсчастья

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Ключевые решения - какие они?

Оглядываясь назад, я понимаю, что многие решения в своей жизни принимала именно тогда, когда казалось, что все буксует, идет не по плану и вообще "хорошо бы замедлиться" (по мнению окружающих).

А ты чувствуешь, что одновременно и разрываешься на мелкие части, и превращаешься в огромный сгусток энергии.

И думаешь, что намеченный путь требует невероятных усилий. А потом - "Может, не этот путь надо было выбрать?"

На пике сомнений и усталости наступает момент, когда вот-вот можно было бы сказать, что руки опускаются. Но ты садишься. Останавливаешь поток мыслей. Вдох - выдох. И еще раз проговариваешь самой себе, во что ты веришь и где хочешь быть.

Именно этот момент становится ключевым. Ты мобилизуешься, и делаешь что-то совсем по-новому. Принимаешь решение, которое дает буст твоей жизни на много лет вперед.

И вот уже спутанный клубок начинает развязываться, и выводит тебя на абсолютно другой уровень.

➖"Я это уже проходила"

- говорю себе, когда сомневаюсь. Опираюсь на свой опыт и двигаюсь в новое с доверием, что все случится наилучшим образом. И в очередной раз убеждаюсь, что мои трудности в прошлом становятся колоссальным источником силы.

Знаю, что меня читают психологи и коучи - и опытные, и те, кто в начале пути. Интересно, сколько вас? Голосуйте ⬇️

А еще делитесь в комментариях - что стало для вас поворотным решением уходящего года? Какие истории вы берете с собой в новый год?

#сионская #вдохновениеиресурс #возрастперемен

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

Копить ресурс

Копить вообще, в том числе и ресурс, можно только из излишков.

А что если в календарь на 2025 год записать новую привычку? Назовем ее "не истощаться". Привычка быть в сохранном состоянии - очень важный ресурс. Отдыхать до того, как устали. И это не имеет ничего общего с эгоизмом.

Как говорит Татьяна Толстая в рецепте своего знаменитого капустного пирога: "Вам захочется добавить в тесто хотя бы еще одну чайную ложку муки. Вы сдержитесь от того. Лучше недо, чем пере".

С усталостью - так же.

Поэтому, прежде чем решать строить планы на новый год, позаботьтесь о своем состоянии. А в правильно организованном пространстве (если вы правильно организовали свое время как пространство) задача сама решается.

Из ресурсного состояния задача решается другим количеством сил. Не "попытаться втиснуть в график побольше", а спланировать свои силы.

Поделюсь с вами фразой, которая очень помогает моим клиентам:

"Я получила то, что я хотела, и теперь могу этим пользоваться"

Обе части этой фразы очень важны.

Если оглянуться на уходящий год - какие цели были не ваши? А чего хотелось на самом деле? А какую цель поставили не вы, а ваша тревога?

Согласитесь ли вы с тем, что плодами своих усилий можно пользоваться очень долго?


#сионская #возрастсчастья

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Что в вашем календаре на 2025 год?

План на год не должен быть, как обтягивающее платье. В нем должно быть комфортно.

И есть еще одно правило, которое мне очень нравится: ничего не обещайте, пока вы счастливы.
И это золотое правило ведет нас к вопросу. Оно ведь про ресурс.

На пике эмоций забывается нересурсное состояние или состояние спокойного ресурса, когда силы есть не на все. Эйфория убирает почву из-под ног.

Иногда вы не выполняете обещания (в том числе и самой себе). А почему? Обещали из роли, которая не стабильна. Из эйфорической роли обещали.

До и после задачи высокой (субъективной) сложности должен быть промежуток.

Не надо стараться "понапихать" мелких задач. И сложность работы определяется не количеством усилий и времени, сколько тем, как и как долго нужно после этого восстанавливаться.

🎄Поэтому не создавайте себе в новом году условия, в которых вы почувствуете, что "не справляюсь и сил нет ни на что". Мы ведь так устроены, что что бы мы ни выбрали, мы будем жалеть об упущенных возможностях и невыбранных вариантах. Это неизбежно.

Есть еще один провал в планировании: не закладывать время на переходы. Если вы все время несете ответственность, то у вас должно быть время на "безответственность" и дела, цена ошибки в которых невелика. Это важно для помогающих профессий.

Есть и мета-план: он не про список дел. Он - про ваше состояние. Он - об отношении к самой себе, к своему настроению, к другим людям.

А еще это про ваши приоритеты. Почему они именно такие?

Мета-план - это и про знакомство с собой: как вы действуете. Или как вы не действуете.

А какой у вас мета-план на предстоящий год?

Если у вас его пока нет, приглашаю вас на стратегическую сессию.

Вы еще успеваете.

Пишите "стратсессия" в  ✉️ в личные сообщения и мы согласуем время консультации.

А с чем вы хотите познакомиться в новом году? Закладываете ли вы в свой план время на переходы?

#сионская #возрастсчастья

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Тональность внутреннего диалога

В конце декабря приятно думать не только об итогах и целях.
Есть еще и ваше состояние. Как вы обращались к самой себе в этом году?

Вы можете проживать жизнь счастливо и полно, но зависеть это будет не от событий. А от того, какими словами и каким голосом вы будете это обсуждать. С самой собой, в первую очередь.

Обесценивать очень просто. Еще проще себя ругать.

Но другая жизнь начнется, когда в обращении к себе появится новая интонация. Новые слова. И самооценка из этого будет выстраиваться совсем другая.

Вопрос года к самой себе:

А как я бы себя чувствовала, если бы сказала себе не «Ну ты даешь! Как так можно!", а, например, "Ну ты чего? Сейчас все исправим. Пугаться нечего. И не с таким справлялись".

С собой можно разговаривать по-разному. Попробуете?

И напоследок: с чем вы справились в вашей жизни в этом году?

〰️Что у вас появилось?
〰️Что вы умеете?
〰️Что вы теперь знаете?

🍭Это три абсолютно разных вопроса. Ответы – любые. От воспитания кота до умения печь пироги, от вождения автомобиля до адаптации после болезни.

Эти вопросы будут работать на вас еще долго. Даже через год вам будут приходить ответы: что у вас есть, и какую цену вы способны за это платить.

И тогда будет все сложнее и сложнее не признавать себя кем-то стоящим.

Размышляя надо всем этим и над ценой ваших побед, успехов и просто жизни, что вы о себе понимаете все больше и больше?


#сионская #возрастсчастья

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Самые читаемые (по вашим реакциям) посты в 2024 году

Дорогие читатели,

мне очень тепло от мысли, что мы с вами в одном пространстве уже целый год!

Я благодарна вам за отклик и каждый комментарий. Есть и читатели, которые пока не решаются комментировать публично, но пишут мне в директ. Спасибо вам за доверие.

В этом году своим вниманием вы проголосовали за эти посты:

🧡 Страх "не успеть" и два способа помочь себе
🧡 Почему размагнитился компас
🧡 На каком перекрестке вы находитесь?
🧡 Выбор или нерешительность
🧡 Все вокруг "не так"
🧡 Железная Жанна
🧡 Индийские бусины. Неожиданное продолжение
🧡 По тонкому декабрьскому льду

Если вы вдруг что-то пропустили - желаю вам приятного чтения.

Сохраняйте этот пост. И отправляйте тем, кому он может быть очень вовремя.

Спасибо, что вы со мной🧡

#сионская #управляемизменениями #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

Год будет хороший!
⠀
Этим летом я провела две недели в доме с открытой террасой. Я разложила подушки на стульях, поставила чашку и свечки. Разложила книги. Бумажные, наконец-то!

А поздно вечером начался ливень. Я бегала с террасы в дом, спасала книги. Беспокоилась, как теперь все это сушить.

А утром выглянуло солнце. Терраса быстро высохла. То, что я не успела "спасти", выглядело вполне себе витальным.

Я была удивлена. Не привыкла я к такому! Потому что уже готовилась восполнять ущерб.

Незаметный, новый для меня урок уходящего года. Летний ливень иногда идет стеной, но он заканчивается и оставляет после себя чистую террасу. Цветы оживают. А специальные садовые подушки высыхают без разводов.

Можно пережить шторм, но важно одно: всегда есть то, что надежно закреплено.
⠀
Вам не кажется, что наша жизнь так похожа на террасу? Она открыта ветру и бурям. Бывают дни, когда на террасу невозможно выйти - там так холодно. Но наступает утро, согревает солнце, и снова все сияет и дышит. Живет!

🌲С Новым годом вас! И, каким бы ни был уходящий, помните: есть то, что не унесет даже самый сильный ветер. Спрятанные красивые подушки и чашки дождутся своего часа.

Будет хороший год. И вы вновь будете радоваться и смотреть на небо. Оно уж точно никуда не денется.
⠀
🧡 С наступающим!

#сионская #возрастсчастья

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Ваш внутренний праздник

Отпраздновать, и сделать это от души - это и про поддержку себя тоже.

❄️ У вас годовщина (того, что вам важно)? Отпразднуйте!
❄️ Завершили сложную сделку? Отпразднуйте!
❄️ Вы закончили сложную учебу и очень волновались. Все получилось! Так отпразднуйте же!

Если есть близкие люди, которые понимают всю важность большого дела для вас, очень хорошо. А если их нет? Праздник не должен быть оглушающе громким. Чашка чая в любимом кафе, в одиночестве, это тоже самоподдержка.

Главное - сказать себе:

ты это сделал/а

Спросите себя - с чем вы могли бы поздравить себя именно сегодня? Могли, но не заметили и пробежали мимо.

Когда вы не замечаете своих собственных побед и достижений, вы можете становиться легковесными. Ветер чужих оценок будет вас шатать из стороны в сторону.

А что если "загрузить" себя своими победами? Даже если они крошечные. Вы сразу станете устойчивее.

Подумайте, чем очень небольшим, но таким трепетно радостным вы можете отметить начало и завершение?

И не бойтесь себя хвалить. Не бойтесь разделять ваш маленький праздник с друзьями, пусть даже совсем небольшой или виртуальный.

Скоро начинается что-то важное для меня. И я закажу себе вишневый пуэр❄️

Поделитесь в комментариях, каких праздников вам бы хотелось? Что для вас – ваш внутренний праздник? А что если написать себе такой список - с чем вас можно поздравить? Все поздравления - в комментариях.

#сионская #возрастперемен #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

История не про время

Если вы выделили в эту субботу три часа на уборку, вы уберете квартиру за три часа. Если до гостей осталось 15 минут, то и этого времени вам будет достаточно.

То же самое - и с дедлайнами по работе. И с любыми дедлайнами. Все так и стремится поглотить все время, если вы сами не распределите его и не займете так, как нужно вам.

На самом деле, эта история не про время, и не про работу. Она - про ваше внимание. Его объем более или менее константен. Поэтому вы можете или сконцентрировать его плотно в очень малый отрезок времени и насладиться им (даже уборкой, слушая Рахманинова), а можете размазать по молекуле на несколько месяцев.

Однажды мне встретилось сравнение человека с лупой. Человек и правда - немножко увеличительное стекло, если пожелает. Если сможет собрать рассеянное внимание в один луч, то огонь будет яркий.

А на чем сконцентрировано ваше внимание в первые дни года?


#сионская #возрастперемен #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️ Елизавета Сионская

Свет работает только в тандеме с тенью

Что вы хотели бы сделать видимым? В праздник и не только.

Хотели бы вы управлять освещением своей жизни?

Деликатно подсвечивать то, что нужно. И оставлять в тени то, что не существенно или то, чем пока не готовы делиться с окружающими. То, о чем говорите с собой только в мыслях. Заголовок поста - это принцип софита.

Полная темнота вызовет предвкушение, но долго сидеть в темноте будет скучно. Традиционно вы и не будете обращать внимание на тень, пока не появится свет. Или будете фантазировать - "что же в тени?"

Когда вы открываете занавес года и начинаете действовать, всегда думайте, какая у вас цель. И какое освещение самое верное: что оставить в тени, а куда направить луч света.

⭐️С Рождеством!

#сионская #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Дом. Здесь все дышит счастьем

Пространство влияет на нас больше, чем нам хотелось бы. И, если мы заботимся о теле (как о части психики), то это хоть и гедонизм, но ничуть не эгоизм. Скорее, источник силы.

Если вы отказываете своему телу в том, что оно имеет равные права с душой, то появляется чувство вины. Вместо того, чтобы наслаждаться временем (и желать, чтобы оно не заканчивалось!), приятными запахами, правильным (только для вас!) местом, появляется или запрет или, наоборот, голод.

Удовольствие скрывает за собой витальность. Случайность ли, что в самом начале мой канал назывался "Код витальности"? Пожалуй, нет.

Контакт с миром начинается с вашего тела. Если вашему телу хорошо, то вам не будет плохо.

Свежие цветы в вазе, в любое время года, дают состояние "у меня все в порядке". Слишком тесная одежда как будто сообщает, что "ты должна терпеть". Нет, это не про "я в порядке". Если у вас все хорошо, терпеть вы не будете.

А еще есть места, где все дышит счастьем, и не важно, сколько лет прошло с того момента. Когда я дома, я часто об этом думаю.

Но есть и другие места.

☁️ Места уважения к себе
☁️ Места полного спокойствия
☁️ Места страсти
☁️ Места, где вы говорите себе "здесь я - настоящая".

Места сильно связаны с чувствами. Когда чувства теряют краски, вам становится пустынно на сердце.
Там, где женщина ощущает себя на своем месте, становится хорошо всем, кто рядом с ней. Даже коту и домашним растениям.

А что бы вы могли сказать о том месте, где вы сейчас? Или о том, где вы живете? Что вам хотелось бы ощущать, когда вы приходите на работу? Хорошо ли вам сейчас в том помещении, где вы читаете этот пост?

#сионская #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Инвестировать в новом году? Если да, то не в отпуск

Мне нравится мысль, что если уж и инвестировать, то точно не в отпуск, а в будни.

Хорошо, если в вашей жизни есть место и тому, и другому. Мне не хотелось бы противопоставлять важность отдыха будничным дням.

Но мне нравится смотреть на эти инвестиции чуть иначе.

Если я с такой же любовью и вниманием отношусь в своим понедельникам и далее по списку, как я отношусь к подготовке отпуска, то и мои будни изменятся.

Отпуск пролетает мгновенно. Все, что ему предшествует, вы наполняете томительным предвкушением, тревогой, ожиданиями. Вдруг не сбудется так, как мечтается? За две недели или месяц вряд ли удастся утолить все надежды, особенно если отпуску предшествовала усталость или выгорание.

А вот если частицу внимания (и денег, конечно) вы направите на то, чтобы улучшить обычный "день среди недели", то постепенно изменения станут ощутимыми.

Просто возьмите один день. Сегодня. И посмотрите - а что еще хорошего я могу в него добавить?

Рано вставать утром на работу? Есть будильник с эффектом восхода солнца (у меня как раз такой). Или бывает работа, на которую не надо вставать по будильнику. А что если накрыть себе завтрак с вечера? Дальше - дорога на работу. А что если часть пути пройти пешком? Если работаете из дома - достаточно ли вам света?

Пока я писала пост, я заметила, как много у меня неучтенных идей для улучшения будней. А мне казалось, что гедонизм уверенно и давно вошел в мою эстетику быта.

А что вам хотелось бы внести в ваши будни - как основу ритма жизни? Что еще внести в "понедельники", чтобы отпуск не стал поводом добрать радости на год вперед?


#сионская #возрастперемен #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Самое важное начинается зимой

Для меня зима - время внутренних изменений.

Под покровом снега у меня есть возможность направить движение, погрузиться в глубину себя, осознать и проработать то, что было скрыто на поверхности в течение года.

Это время, когда природа замедляется и все замирает, открывая возможность внутреннему миру укрыться заботой и тишиной. Накопить силы для нового роста.

И оказывается, что все может быть просто хорошо. И не надо ждать какой-то фатальности или думать, что сейчас все вокруг укрыто темно-серыми покрывалами, сквозь которые солнца не видно совсем.

И вы даете себе право просто ответить «да, у меня все хорошо, даже отлично». Не стесняясь, улыбаясь, позволяя себе быть собой - счастливым, свободным, честным.

Когда вы ведете диалог сам с собой, возникают автоматизмы и «глаз замылен». Нужен человек, который направит и поддержит.

В январе я открываю запись на психологические консультации - запросы на прояснение вашей ситуации в психологическом аспекте.

Кому актуально - пишите ✉️ в личные сообщения.


#сионская #возрастсчастья

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Один на один с изменениями. По-новому!

Изменения. Новый виток. И год наступил новый. О чем придется забыть? В первую очередь, о представлениях, которые работали десятилетиями.

"Правила" жизни
Мое место в мире
Я и другие.

Вот эти три основных "отказа", которые становятся поворотной точкой. А часто и причиной того, что "все бесповоротно ломается". Но потеря - это все же не так страшно, как необходимость привлечь в жизнь что-то новое.

Вам хочется, чтобы все было понятно. А кризис среднего возраста закручивает вокруг вас бурю. По каким правилам жить? Как понять новую себя? Как общаться с друзьями?

Но самое главное - что делать в привычном окружении, когда вы сами - другая?

Хорошие новости тоже есть: турбулентность заканчивается, и мы уже не раз это переживали.

Первый "кризис идентичности" случился у всех нас в 3 года, когда мы попытались заявить родителям о самостоятельности, и - были отправлены в угол. Если мы пережили эту суровую несправедливость, переживем и последующие.

Пофантазируем, чтобы они были не так часто, но, вероятно, нашей душе нужны такие времена года. В декабре некоторым из нас немного страшно. Что-то поменялось и безвозвратно ушло.

Да, в новом году вы будете другим человеком. Не факт, что окружение примет эти изменения.

Важнее другое - может быть, вы самой себе понравитесь еще больше?

Делитесь в комментариях, как у вас настроение. С какими мыслями вы начали год?


#сионская #вдохновениеиресурс #возрастперемен

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская