Продолжать жить жизнь после кризиса

Весна. Наступит день, когда вы медленно оглядитесь по сторонам и заметите, что пережили зиму. Серые дни замораживали чувства, но вы справились.

Вы преодолели глубокий мрак, а сегодня сумели рассмеяться шутке. Что бы в вашей жизни сейчас ни происходило, помните: вы не одиноки.

Прямо сейчас похожее или точно такое же проживают миллионы людей по всему миру. Лежа в позе эмбриона на диване, рыдая или беззвучно крича внутрь себя.

Вы имеете право на любую реакцию в момент потрясений – и горевать, и замирать, и задерживать дыхание, и приходить в себя после шока столько времени, сколько потребуется - именно вам.

☁️ Но важно вот что - не пропустить момент, когда, прожив дни острых эмоциональных реакций, вы медленно возвращаетесь в условную, вашу личную, норму: тиски страха разжимаются, психика адаптируется, слезы высыхают.

Да, остается фоновая печаль, но вместе с ней чувствуется и еле слышный интерес к тому, что выходит за рамки горя.

На месте утраченного образовался вакуум, но сама жизнь не стала от этого пустой. В ней по‑прежнему есть нежное и вызывающее улыбку – и вы постепенно начинаете снова это замечать.

Важно не останавливать это возрождение из пепла, не одергивать себя за искры радости. Не топтать ногой цветок, пробивающийся через асфальт.

Жажда жить всегда сильнее смерти, и это дар, а не проклятье. Природа неумолимо будет разворачивать свою программу, чтобы сберечь вас, приспособить к новым обстоятельствам, вернуть вас в равновесие.

Сколько бы вы ни сопротивлялись, но, если ваша психика начала работу по восстановлению, а она всегда начинает, ведь в этом ее внутренняя логика, лучше не мешать. Она знает, что делает, и сделает все, чтобы вам стало легче.

(иллюстрация «Где-то, даже если ты сейчас этого не знаешь, есть именно то, что тебе нужно» авторства итальянской художницы Джулии Нери)

С какими чувствами вы вступаете в эту весну? Делитесь в комментариях.


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Подняться на одну ступеньку

Успокоение после серьезных изменений бывает разным. Но оно приходит всегда - никому еще не удалось бесконечно бегать по стенам.

Иногда человек, изведя весь запас жизненной силы, затихает от изнеможения. А как только отдохнет, начинает тревожиться заново.

Бывает и так, что находит точку опоры внутри - вдруг появляется решение или хотя бы его тень, и от этого становится спокойнее. И уже хочется думать не о том, что произошло с тобой, а о том, как быть дальше.

Вы замечали, что так происходит почти со всеми важными изменениями? Вы можете забраться довольно высоко, и вдруг сползти на предыдущий уровень. И так - много раз.

А что если поставить другую задачу - подняться на одну ступеньку повыше? Если появляется небольшая промежуточная цель, результат становится более устойчивым. И вы уже на один шаг, пусть небольшой, но ближе к тому, что вас так влечет.

Принцип "поднимись на одну ступеньку"- один из моих помощников в освоении чего угодно. И в магистратуре сейчас - точно так же. Я не сдаюсь именно потому, что чувствую, что следующая ступенька - рядом. И мне знакомо это ощущение "добралась".

Может сложиться и так, что вам не захочется взбираться выше. Какие-то навыки у вас могут быть на хорошем среднем уровне, и больше не надо. А есть очень важные ступеньки.

А как у вас? Какие ступеньки сейчас самые важные?


#сионская #возрастсчастья #житьжизнь #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Запахи весны и изменений

Согласитесь - запах открывает дверь в подсознание. Через запахи вы вспоминаете свои эмоции.

А еще парфюм - это нечто очень личное. Красивый флакон может быть предметом искусства или игрушкой, но то, как вы выбираете и носите аромат, всегда говорит о вас намного больше, чем вам хотелось бы.

И дело вовсе не в маркетинге. Это вопрос психологии (скорее, даже психоанализа), антропологии и биологии. Есть теория, что обоняние — это не одно чувство, а сразу два.

Первое отвечает за восприятие запахов, а второе регистрирует феромоны. О том, что «есть тонкие властительные связи меж контуром и запахом цветка», первыми заявили поэты. Только потом ученые обратили внимание на причуды восприятия.

З. Фрейд также исследовал эту сферу. Роль обоняния, по его мнению, ослабевала по мере выпрямления человека: ольфакторные стимулы уступали визуальным впечатлениям.

Мне очень близко то, как Лука Турин, биофизик и парфюмерный критик, говорит об ароматах:

«Парфюм — это не только про память и секс. Парфюм — это красота и интеллект. Как и музыка, духи имеют тембр и мелодию. С научной точки зрения, запах больше похож на тембр. Я знал мелодию, я знал тембр, я знал все».

Ваш любимый парфюм - всегда немного тайна. Хотя бы по той причине, что он так же, как и вы, меняется: первые звуки, аккорд сердца и незабываемые шлейфовые ноты. А еще запахи способны творить чудеса, оживлять воспоминания и даже предвосхищать события.

А вы как думаете - чем пахнут изменения? И что для вас аромат - игрушка или нечто большее?

Пусть запах весенних изменений станет для вас волнующим, радостным и очень счастливым.

#сионская #возрастсчастья #житьжизнь #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Зачем люди приходят к психологу?

«Правильные решения решают и ряд смежных вопросов. Неправильные – создают множество дополнительных»

(Неизвестный автор)

Вряд ли вы отправляетесь на поиски психолога, чтобы выявить "патологические защиты, травматический опыт и конфликты бессознательного".

◾️Скорее, вы думаете примерно так:

1. Пусть психолог вернет тех, кто ушел и отреставрировал тех, кто испортился
2. Пусть психолог скажет, как улучшить себя. А то такому, как я есть, любви, счастья и покоя не положено. "Надо улучшаться"
3. Пусть психолог скажет, как правильно. Например, как построить правильные отношения. Или вырастить правильного ребенка.

Вот это все психолог не сделает.

◾️А вот это, и много еще чего, сделает практически любой психолог (если он хорошо учился). Все это важно и полезно. Это - шаги к познанию себя и улучшению своей жизни:

1. Исследование ваших чувств и состояний
2. Сопровождение в утрате или конфликте
3. Нормализация. Сказать вам, что вы - в порядке, хотя у вас бывают тревога, гнев и странненькие идеи.

◾️А вот это сделает не всякий психолог, а иногда может сделать даже не психолог:

1. Утешение
2. Обучение принятию
3. Возвращение на связь с чем-то большим в самом себе и в мире.

Людям приходится перерабатывать в своей психике и вершинные переживания, и экзистенциальные данности. И кажется, что запросов о душе меньше, чем о проблемах с самооценкой, но их вовсе не меньше, а, пожалуй, даже больше.

Нет ни способа, ни традиции, ни внутреннего разрешения, чтобы говорить об этом прямо и сразу, поэтому истинный запрос прячется в будничное.

Мало кто умеет, говоря об обыденном, касаться высокого и видеть человеческую суть (а она не заканчивается ни социумом. ни животными составляющими), при этом "не отлетая". И я с благодарностью и любовью вспоминаю тех, кто говорил об этом со мной.

Поделитесь в комментариях, в какой момент жизни, по вашему мнению, человек начинает искать психолога и что он ожидает от этой встречи?

#сионская #обомне #образование #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен  ➡️  Елизавета Сионская

Про учебу и самый главный "предмет"

В апреле прошлого года, вместо того чтобы пойти на прогулку, я отправилась на день открытых дверей в ВШЭ.

Все время я говорила себе: "Я просто посмотреть. Я не буду никуда поступать. Странно было бы сейчас менять профессию и переизобретать себя. Мне просто очень интересно, о чем там будут говорить"

Несколько месяцев я убеждала себя, что мне никуда поступать не надо. Но мотивационное эссе вдруг "само себя написало". И я на какое-то время забыла про свою идею.

А потом мне позвонили из университета, и я никогда так не радовалась, как в этот раз, когда услышала - теперь вы студентка магистратуры!

Переизобретать себя не пришлось. И лучший совет, который я могла бы дать себе и тогда, и сейчас - инвестировать в гибкость и собственное умение адаптироваться.

Все ваши инвестиции в образование - лотерея.

Вы не знаете, пригодятся ли вам эти знания, но во времена турбулентности (если выбрать совсем нейтральную вербализацию) вам точно понадобится эмоциональная устойчивость и способность пережить изменения.

Это сложно. Ни в одном университете этому не учат. Но это - самый главный "предмет".

Расскажите, что сейчас изучаете вы? И своими эмоциями по поводу учебы тоже делитесь!

#сионская #обомне #образование

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Может, ты просто пока не знаешь?

Иногда человек говорит "самое интересное у меня уже было". Ничего хорошего больше не предусмотрено. Я уже заработал на своем бизнесе все, что было возможно. Я уже написал свой лучший пост. Я уже любил, и такой любви больше не будет.

Годам примерно к сорока наша память будто утыкана памятниками. Вот тут была дружба. А вот в этом углу вянет композиция "лучшее путешествие в жизни". И кажется, что будто бы уже все, и дальше - скука.

Так бывает, когда исчерпались видимые глазу возможности. Когда мы просто пока не знаем, что нам можно еще. Будто стоим в центре круга и смотрим, куда достигает свет лампы.

Если остаться в неподвижности, довольно скоро все в круге света станет нам знакомым и понятным. Все события и состояния, доступные здесь, мы уже пережили.

Многие люди пытаются воспроизводить привычные композиции, пытаясь получить желанные переживания. Собирать старых друзей, ездить в отпуск в места, где однажды было так весело. Как будто режиссер из одного успешного фильма пытается сделать сериал. А не получается.

Но за пределами пятачка, который освещает уже привычная вам лампа, расстилается целый мир, который вы пока не видите. Вам не нужны повторения тех самых счастливых событий. Они свое отработали. Вам нужны новые переживания. События! Восторг, предвкушение, непростой поиск, открытия. Любовь.

Но декорации и ситуации должны измениться. Если бывшие одноклассники вас уже не вдохновляют общением, возможно, вам придется отправится в сплав на катамаранах по северным рекам. Или пойти учиться совсем новому. Чтобы поймать то самое ощущение новой дороги.

Знакомо ли вам такое ощущение, когда немножко тревожно, чуть-чуть непривычно, очень интересно, и ничего не жаль?

(иллюстрация «Лучший день» авторства итальянской художницы Джулии Нери)

#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Ведите себя так, будто вас любят

Еврейские пословицы нравятся не всем. Иногда они сильно раздражают.

А меня нет. Вот, взгляните: «То, что вы не видите своими глазами, не придумывайте своим ртом»

Ко мне на сесии часто приходят люди, которые не верят в то, что их можно любить. Они краснеют от комплиментов, объятий, подарков, помощи и любого внимания.

Они в этом не виноваты, им трудно, но со стороны других их поведение выглядит избегающим и отстраненным. Такое поведение называется контрзависимость.

Больше всего на свете в этом случае вы можете хотеть хороших, теплых отношений с другими, и при этом вести себя так, будто вам никто не нужен. Если вы “поиграете” в то, что вас любят, на минутку вообразив себе людей более безопасными, вы станете более теплым и открытым.

Попробуйте реагировать на все из этой роли, а не из привычной.

Вы начнете предлагать сами, соглашаться на предложение других и относительно спокойно переживать отказы. Люди вокруг вас почувствуют, что они вам нужны, и что вы идете навстречу.

Не верите?
Попробуйте!
Это не сложно.

А если вам нужна помощь, пишите мне ✉️ в личные сообщения.


#сионская #обомне #образование #психоаналитическаятерапия

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Очень важная встреча

Если бесконечно фокусироваться лишь на том, чего не было, можно так и не увидеть, а что же было. Чем вас этот опыт обогатил, вопреки его неблагополучию. Как сделал внутренний стержень устойчивее.

В терапии детство исследуется не для того, чтобы найти виноватых. Настоящая цель – обнаружить годами скрываемую боль. Дать волю некрасивым чувствам – обычно гневу, который все это время был придавлен грузом бессилия и страха.

А потом освободиться от привычки без устали просеивать прошлое через сито самокопания: может, я боюсь близких отношений, потому что было вон то? А с карьерой у меня не клеится, потому что случилось вот это?

Гораздо важнее сделать следующий шаг после того, как предполагаемая причина найдена. Шаг к встрече с собой.

Я не случайно рассказываю сейчас об этом.

В марте я начала практику в модальности психоаналитической психотерапии.

Если вы хотели бы попасть ко мне, пишите ✉️ в личные сообщения

#сионская #обомне #психоаналитическая_терапия #психология

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Чем вы себя окружаете

Помните, в преддверии весны мы говорили о жизнелюбии?

Когда вы радостны, вы ощущаете присутствие духа внутри. Воодушевление. Дух можно подпитывать работой, игрой, интеллектуальными и эстетическими переживаниями.

В сущности, это все, что будет составлять ваше окружение. А это не только люди.

В первую очередь, это вещи - то, что вас окружает ежеминутно и создает первый материальный уровень. "Мое" - говорите вы, и часто определяете этим свое Я.

Обойдемся без крайностей. Было бы странно сужать себя до размера или количества вещей, которыми вы обладаете.

С другой стороны, вещи вас окружают и становятся языком, на котором вы общаетесь с миром. Это и пространство, которое вы обживаете.

Чем вы окружаете себя? Радует ли вас это? Что вы бездумно накапливаете и какую потребность вы при этом закрываете?

Вообразите себя на минутку художником, который пишет картину в уютной мастерской. Или ювелиром. Вы уже определились со своим замыслом.

Несмотря на то, что вокруг вас много красок, вы будете точно знать, что нужно, а что - неподходящее, и от лишнего вы или избавитесь или перестанете замечать.

Ваша комната - такая же мастерская. Все должно настраивать вас творить.

Как бы далеко вы ни были от вашей мечты и какие бы вещи не окружали вас сейчас, они должны напоминать о творчестве. Это то, как вы проживаете свою реальность. Метка в пространстве, если хотите, с помощью которой вы говорите себе: "Вот к чему я стремлюсь".

Что мне красиво? Чем я окружаю себя?

Бывает и так, что нельзя сделать много именно сейчас. Но можно относиться к тому, что есть, с любовью.

Какие вещи вносят вклад в ваше настроение? Красиво ли сейчас вашим глазам и вашему сердцу? Какое состояние это у вас вызывает? Делитесь в комментариях и присылайте фото!


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Если рейс в "хорошее" задерживается

Если ваш желанный задерживается, густое облако ожидания может отбрасывать на землю тень. И ее так легко принять за сумерки. Но постарайтесь не забыть, что облако исчезнет, времена года сменят друг друга, и вы увидите, как через асфальт пробивается робкий безымянный цветок.

Вы обязательно ощутите запах изменений. И поэтому не отказывайтесь от надежды, что ваш рейс, пусть и с опозданием, вскоре появится на табло.

А еще важно верить, что хорошее - это все же не рейс, который могут задержать или отменить. То, что у вас есть - уже хорошее. Воздух, которым вы дышите. Вопросы, которые вы себе задаете. Ответы, в поиске которых вы находите своих.

Почему я так люблю психоаналитическую терапию? Потому что анализ начинается в тот момент, когда мы имеем силу выдерживать вопросы. И жить дальше, принимая отсутствие ответов.

Вспоминаю фразу американского поэта и сатирика Огдена Нэша "Палки и камни могут сломать ваши кости, а слова могут вас почти убить" ("Sticks and stones may break your bones, but words can near kill you")

Мне хочется добавить - ответ и слово могут исцелить.

Делитесь в комментариях словами, которые помогли вам что-То исцелить в себе и помочь другим.


#сионская #возрастсчастья #житьжизнь #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

События - это тоже ваше окружение

Всегда есть события, которые происходят как часть вашего жизненного опыта. То, что просто случается. Может быть, вы имели к этому отношение, а может быть и нет, и вы просто вовлечены в это будущее и настоящее.

Cовершенно точно одно: есть события, которые вы инициируете или соглашаетесь в них участвовать. Это не то, что в вашей жизни случилось, а то, что случается благодаря вам или с вашего согласия.

Отнесите к событиям те интеллектуальные или эстетические переживания, которые вы инициируете или могли бы разделять. Событие - это такой момент во времени, когда для вас что-то по-настоящему изменилось, поэтому цените даже самые маленькие изменения.

Изменения - это и есть событие. об этом вам скажет любой сценарист и драматург.

➖Поразмышляйте о том, какой контент притягивает вас
➖в соцсетях. Часто ли вы соглашаетесь на роль ресурса
➖или батарейки для кого-то? Ходите ли вы на выставки?
➖Кому желаете доброго утра? Встречаетесь ли с друзьями?

🍃 Все это создает настроение и качество повседневности, прямо влияющее на будущее.

Вещи и события оказывают колоссальное влияние на скорость вашего роста. Это азы. Но с них все начинается.

А что для вас является настоящим событием? Что еще, по вашему мнению, влияет на то, как вы себя ощущаете и как быстро двигаетесь по игровому полю жизни?


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу


Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Качество намерения

Что для вас значит слово «качество»?

Отсутствие «качества» ощущается на тонком уровне - в работе, в отношениях, в предметах, в дизайне. И в намерениях.

Кто-то назовет вас снобом, кто-то – привередой, а для вас стремление к качеству будет проявлением любви к своему делу и миру вокруг.

Созидая качественно и с любовью, вы наполняете мир красивыми вещами, которых этому миру очень не хватает.

Качественные вещи не всегда дорогие. Некачественные вещи не всегда дешевые. Вся разница – в намерении.

Качественные вещи не получаются с первого раза. На них нужно время и много попыток. Простые вещи бывают с очень не простым смыслом.

Качественные отношения, в том числе, с самим собой – точно такие же. Тихие, стойкие и внутренне наполненные.

А где вам, в вашем сегодняшнем мире, хотелось бы больше качества?


#сионская #возрастсчастья #житьжизнь #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Страхи не исчезают

Но вы можете перестать быть их марионетками.

Как же это сделать? Самое непростое - позволить душе завершить эмоциональные процессы, которые вы остановили когда-то в прошлом, потому что "так нельзя", "так стыдно", "хорошие девочки (мальчики) так бы не поступили".

Нужно по-настоящему разозлиться на несправедливость. Дать выход гневу, не разрушив в процессе себя и других. А еще оплакать то, что могло бы стать частью вашей жизни, но чего вас лишили.

🔹Самостоятельно это сделать очень не просто. И возможно ли?

Недавно я рассказывала про начало своей практики в психоаналитическом подходе.
Прежде чем расположиться в кресле специалиста или отправить клиенту ссылку на zoom-сессию, происходит несколько важных шагов.

Я буду делиться в постах, как нас готовят к работе, почему важен каждый полутон - начиная с голоса психолога и сеттинга самой сессии.

Пишите ✉️ в личные сообщения, если вы хотели бы записаться на сессию, и разобраться, почему вы тревожитесь или грустите.

(иллюстрация "Время" авторства бельгийско-португальской художницы Фатинхи Рамос)

#сионская #обомне #образование #психоаналитическая_терапия

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Выдерживать, терпеть или ...?

В вашей жизни есть большие истории, про которые неизвестно, когда и как они закончатся. Иногда во время трудностей очень помогает знать, сколько времени еще нужно будет выдерживать. Именно выдерживать, а не терпеть.

Это различие имеет огромное значение, поскольку терпеть подразумевает пассивное восприятие, тогда как выдерживать – активное состояние, когда вы осознанно продолжаете двигаться вперед.

Важно задать себе вопрос: "Хватит ли мне сил на то, чтобы продержаться еще какое-то время?"

Понимание временных рамок может значительно облегчить переживания. Например, вы можете сказать себе: "Я остаюсь на этой работе еще полгода, пока не получу подтверждение своей квалификации, а затем сделаю шаг в новую жизнь". Вы устанавливаете для себя ясные границы и цели, что позволяет легче переносить текущие трудности.

Для работы с травматическим опытом есть такой прием.

Можно предложить человеку посмотреть на себя - маленького, в той ситуации, когда ему очень трудно. Вы переживаете, потому что родители постоянно ссорятся. Или в семье финансовые трудности, вам очень хочется новой одежды, а ее нет.

Оттуда кажется, что так будет всегда. Та версия вас не знает, когда все закончится.

С бесконечностью справиться труднее всего.

Сегодняшние вы точно знаете, что смогли пережить те трудные времена. Можно сказать тому или той себе: "У тебя впереди еще два трудных года. А потом ты уедешь, поступишь в институт, и начнется другая, более радостная жизнь. Собери силы, сохрани себя в эти два года. Я с тобой".

На первый взгляд, это может показаться печальной новостью для вашего юного "я", но на самом деле это приносит утешение. Когда в конце туннеля появляется свет, внутренний нарратив выстраивается заново.

Делитесь в комментариях, после каких внутренних диалогов вы отмечаете, что у вас появилось больше сил.


#сионская #возрастсчастья #житьжизнь #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Кто рядом с вами

Окружение - питательная среда для вашего роста. Чем лучше вы себя чувствуете, тем более вы уверены в себе. Подчеркните это маркером.

Людям часто кажется, что уверенность в себе - это то, что начинается с головы. Нет, все начинается с чувств. Чем лучше вы себя чувствуете, тем более вы уверены в себе и тем глубже вы проживаете устойчивую связь со своей душой.

А отношения - это самое потрясающее окружение по своим возможностям. На первом уровне вашего духовного роста (и даже до него надо дорасти!) вы стремитесь к тому, чтобы вас окружало только прекрасное - люди, отношения, вещи. В общем, все должно быть устроено так, чтобы оно удовлетворяло ваши разные "хочу".

Но на самом глубоком уровне вы однажды можете достичь непривязанности - когда вы говорите глубочайшее "да!" всему, что вас окружает и соглашаетесь переживать любой опыт - печаль, досаду, и при этом не проваливаетесь в детские обиды.

Ваши отношения никогда не будут идеальными. Даже очень любимые люди могут вести себя странно. Ваши коллеги могут быть не сахар, но вы всегда можете выбирать ваш самый ближний круг и определять доминантные фигуры в вашем личном пространстве.

И вы всегда можете вывести за границы этого круга тех, с кем у вас нет подлинной близости и любви, даже если вы кровные родственники.

А пока напомню вам о весенних постах, за которые вы проголосовали своим вниманием:

🐋Может, ты просто пока не знаешь?
🐋Про жизнелюбие
🐋Запахи весны и изменений
🐋Качество намерения

Если вы вдруг что-то пропустили - желаю вам приятного чтения и жду вас в комментариях.

Рассказывайте своим друзьям о моем канале. Найти своих, помните?

#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Ждать ли свежих побегов на песках Сахары?

Отношения помогают нам расти и делают вас счастливыми, только если у них есть плоды.

Никто не скажет вам, что земля ваших отношений пересохла или вы пытаетесь дождаться свежих побегов на песках Сахары. Важно просто начать об этом размышлять.

🐋Вы растете в ваших отношениях или в в них увядаете?
🐋Вы стали глубже, светлее смелее или
🐋замкнулись, обессилели и раздражаетесь?

Все это касается и дружеских отношений тоже. Не получится дружить только о сплетнях, нарядах или бокале вина в пятницу. У вас есть право и на самые легкомысленные отношения, и на романы на одну ночь, и на приятельство, но уж пусть тогда плодами от этого будут ваше хорошее настроение, ваша радость и наслаждение. Чтобы все это вы могли вкладывать в свои цели.

А если это пустая трата времени и избегание осмысленных действий, то, конечно, вы отдаляете себя от воплощения желаемого, потому что вы не подтверждаете свое намерение на деле.

То, как вы выстраиваете свои отношения и как в них присутствуете, конечно, тоже подтверждает ваши намерения. Отношения могут подарить вам невиданный потенциал изменений, особенно когда вас окружают люди, превосходящие вас в чем-то или одной высоты духа или когда отношения требуют от вас большого мужества и любви.

Но бывает так, что многие отношения превращаются в пустую трату времени и сил.

И ваш рост заключается в том, чтобы отделять зерна от плевел.

В вашем внутреннем вымышленном мире могут бушевать страсти, а энергии на настоящий мир у вас нет. Вы смотрите ваше внутреннее кино и избегаете авторства собственной жизни . Если вам ничего не хочется, кроме чего-то отсутствующего, то это отсутствие и равнодушие к себе вы и проживаете. Одержимость всегда заставляет откладывать жизнь на потом.

Что бы ни происходило в ваших отношениях.


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Поговорить с собой. Тихим голосом

В самом начале все важные звуки - очень тихие. Ни один младенец, если он проголодался, не будет плакать сразу. Сначала возится, тихонько подает голос. Когда на нежное гуканье мама не отвечает сразу, нужен стимул посильнее.

Есть семьи, в которых не принято тихо разговаривать. И, если они вошли в какое-то противоречие, то это будет, как рядом с взлетающим самолетом - рев есть, а сути не понять. Но это даже не про громкость, а про эмоциональное содержание.

Большинство взаимодействий с миром начинается с тихих сигналов.

Если у вас сбито восприятие, и вас давно никто не слышал, вы можете пропустить первые знаки.

Первые звоночки о том, что фирма, где вы работаете, скоро пойдет на дно. О том, что тело устало и не хочет столько сидеть. О том, что вам давно уже скучно, но вы продолжаете скроллить ленту.

Или, например, раздражение. Тоже ведь тихий голос. Если его слушать, не понадобится курс "Как управлять гневом".

Раздражение - это когда еще не болит, но уже начинает зудеть. Когда еще нога не стерта до крови, а пока только покраснела кожа в неудобной обуви. Когда повадки коллег по офису начинают казаться лишенными смысла, а не отвратительными.

Иногда я беседую с людьми про их тихий голос. Они делятся разным:

Я привык сразу повышать голос, и мой тихий голос никому не важен (мама подходила, только если я орал на весь подъезд от боли).
Я путаюсь в сигналах и у меня нет приоритетов, поэтому я все время отвлекаюсь на что-нибудь другое и не слышу важного.

И так - про все. Про отношения с близкими людьми, возлюбленными, миром, телом, духом.

▫️С собой, прежде всего.

А как у вас? Прислушиваетесь ли вы к тихому голосу?

#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Личный отклик психолога

Во время одной из супервизий я подумала о том, что сильный личный отклик психолога на ситуацию с клиентом может привести к погрешностям в работе.

Если психолог спокоен, доброжелательно нейтрален, выдерживает все сюжетные повороты вашей истории, то в этом много опоры и поддержки, даже если психолог немногословен.

Одно из требований для начала практики - участие в работе супервизионных групп.

Супервизии, которые мы посещаем с первого дня учебы - это практические занятия, на которых реальные клиентские кейсы практикующих магистрантов разбираются при участии супервизора (опытного психолога). Мы учимся не только рефлексии, но и тому, как "не переходить на латынь" на важных для клиента темах.

Если вы хотели бы попасть именно ко мне, пишите ✉️ в личные сообщения


#сионская #обомне #психоаналитическая_терапия #психология

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

«Спросите своего психолога о побочных действиях»

То, о чем редко говорят: психотерапия может иметь побочные эффекты.

Я снова и снова сталкиваюсь с тем, что люди предполагают, что:

💙терапия сразу же позволяет почувствовать себя лучше.
💙после первого или второго сеанса облегчение уже должно быть заметным.

И да – они есть, эти моменты облегчения, но часто в начале становится некомфортно.

Почему? Потому что психотерапия – это поиск. Распознавание скрытых закономерностей.

Старые улицы, по которым вам было так привычно ходить, вдруг разрушаются.
И то, что тогда становится видимым, часто представляет собой хаос из камней, песка и выбоин.

Как будто эту дорогу нужно сначала перестроить, сделать ее более устойчивой, и, возможно, поменять ее направление.

А это имеет побочные действия:

✳️(иногда) в краткосрочной перспективе симптомы ухудшаются
✳️(иногда) вы понимаете, что отношения больше не являются устойчивыми
✳️(иногда) меняются жизненные планы, приоритеты, взгляд на себя

Психотерапия не только делает вас лучше, но и делает вас честным. Да, честность не всегда приятна. Но это первый шаг к реальным переменам.

🖊Кстати: терапевт обязан объяснить вам эти возможные побочные эффекты на первых сеансах. Не для того, чтобы вызвать страх, а для того, чтобы войти в процесс хорошо подготовленными вместе с вами.

Несмотря на все трудности, путешествие по новой дороге того стоит, потому что за расстройством стоит то, чего часто не хватало годами: стабильность и жизнь, в которой вы снова чувствуете себя самим собой.

Терапия не означает «Все сразу наладится». Важнее другое: «Это действительно можно менять».

Как это сделать? Пишите ✉️ в личные сообщения.

Какой опыт у вас? Часто ли перемены в начале казались вам неудобными? Испытывали ли вы в терапии или коучинге, что сначала становилось хуже, и лишь потом - лучше?


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская

Сложный опыт и всего одна фраза

Вы можете чувствовать свои переживания даже без слов. Кто-то спросит, о чем ты волнуешься. Ни о чем. Но вы-то знаете. Или, если вы скажете, что волнуетесь, и вы знаете, что за этой фразой стоит несколько лет вашей жизни.

Выразить процесс события одной фразой легко и более чем достаточно. И с этой точки зрения все зависит от вас и от того, сколько чувств вы туда положили.

"У меня был тяжелый опыт" - вы можете сказать так. И это уже будет поддержка.

Будет иллюзией и глубоко нереализованной потребностью в поддержке, когда кажется, что не хватит одной фразы.

Возьмем медицину катастроф. В тот момент, когда случается катастрофа, никто не сидит с жертвами катастроф и не просит их пересказать события. Их укрыли и им дали чашку чая.
Это происходит не потому, что кому-то лень. В момент острой травмы человек не нуждается в пересказе. Он нуждается в тепле.

Дальнейшее развитие процесса: человек не нуждается в бесконечном рассказе. Это не отменяет необходимости психологической помощи на протяжении некоторого количества времени.

Даже в терапии хорошо обученный специалист не занимается демагогией. Все фразы - это дорога, по которой будет доставлена конкретная фраза. Мы погружаем человека в контекст, и в него придут 2-3 фразы, которые станут настоящим подарком.

Подумайте о самом себе. Когда вы с кем-то делились переживанием и вас глубоко поддержали. Вы вряд ли помните содержание многочасовых разговоров. Вы вряд ли вспомните содержание часовой сессии с психотерапевтом. Вы помните одну или две фразы, и они были самыми важными.

Мы храним такие фразы, пусть другим они и покажутся странными.

Бездонный колодец одна фраза не заполнит. Но каждый шаг - это один шаг. И он может стать для вас большим.

А какие самые важные фразы вспоминаются вам? Фразы, которые поддержали в нужный момент?


#сионская #возрастсчастья #житьжизньпосле #ждатьнадругомберегу

Возраст перемен ➡️  Елизавета Сионская