🎄Как избежать мигрени в праздники🎄

🚗В предпраздничной суете и во время самих праздников мы сталкиваемся с триггерами, которые могут спровоцировать приступ мигрени.

❤️Вот несколько рекомендаций, чтобы наслаждаться жизнью без мигрени в выходные дни:

🕯Резкие запахи.
Во время приготовления блюд постарайтесь проветривать помещения или выходить на свежий воздух, также по возможности не используйте резкий парфюм, ароматические свечи с интенсивным запахом

💡Яркий/мигающий свет
Можно минимизировать включение мигающих гирлянд, использование бенгальских огней, в крайнем случае можно использовать очки с затемнением.

🥂Алкоголь
Не стоит экспериментировать в новогоднюю ночь с алкоголем. Если вы точно знаете, что определенный вид алкоголя не вызывает приступ мигрени – сделайте выбор в пользу того, что проверено опытным путём. При этом не забывайте пить достаточное количество воды. Если вы не хотите пить алкоголь, не стоит поддаваться на уговоры окружающих, делайте так, как комфортно именно вам.

🔥Сон и режим дня
В праздники режим сна часто нарушается и высока вероятность «мигрени выходного дня». Постарайтесь, как можно больше отдохнуть в течение дня перед празднованием, и не отсыпаться до обеда в остальные выходные дни.

🥛Прием пищи
Постарайтесь регулярно питаться, не делая больших перерывов между приемами пищи. Если чётко знаете свои пищевые триггеры – определённые продукты, способные вызвать у вас приступ - от них лучше воздержаться.

⛸Физическая активность
Несмотря на то, что в выходные хочется максимально расслабиться и отдохнуть, постарайтесь ежедневно поддерживать двигательную активность, это может быть прогулка, короткая разминка, йога.

❤️Вода
Не забывайте пить достаточно воды как в период застолья, так и в течение выходных дней. Недостаток воды может спровоцировать приступ мигрени.

🔥И главное, даже если вы максимально старались избегать провокаторов, но приступ мигрени вас всё равно настиг, не вините и не критикуйте себя! Помните о правилах купирования приступа и держите под рукой триптан и НПВС 🫐


🎄Всем здоровья и меньше дней с головной болью в Новом году! 👼❄️

🏆РЕКТОР ГОДА. Волгоградская область

🎓Владимир Шкарин – ректор Волгоградского государственного медицинского университета, депутат Волгоградской областной Думы, доктор медицинских наук, Председатель Совета по социально-экономическому развитию при Губернаторе Волгоградской области, бывший вице-губернатор Волгоградской области

В уходящем 2024 году ректор ВолгГМУ Владимир Шкарин продолжил работу по реализации стратегических проектов регионального и федерального уровня.

С июня по поручению главы региона Владимир Шкарин координирует создание целостной системы реабилитации и восстановления здоровья на территории Волгоградской области. В первую очередь это касается реабилитации военнослужащих, где ВолгГМУ является стратегической площадкой федерального уровня – новейшие разработки университета в области протезирования с первых дней СВО спасают жизни и судьбы российских военных.

Владимир Шкарин сохраняет влияние и статус самого авторитетного руководителя в сфере регионального здравоохранения. Пользуется личным доверием руководства Волгоградской области. В сентябре он успешно переизбрался в Волгоградскую областную Думу, где в команде с Натальей Семеновой определяет стратегические направления развития регионального здравоохранения.

В уходящем году студенты и преподаватели ВолгГМУ стали победителями многих федеральных грантовых конкурсов, были признаны лучшими из лучших в молодежной, общественной и научной работе. Важно, что руководство университета делает все возможное для появления инициатив снизу, поддерживает таланты на всех этапах.

Главное, Волгоградский медуниверситет остается наиболее респектабельным учебным заведением Волгоградской области, ежегодно привлекая сотни абитуриентов из других регионов и зарубежных стран – является самой перспективной и ключевой точкой притяжения Волгоградской области.

Подробнее о том, как развивается медицинский университет можно прочитать в нашем сентябрьском интервью с Владимиром Шкариным.

ПУЛ34