🗒 كيف تصنع خطة للتعافي من إدمان الإباحية؟
🔶يقول أليكس الشاب الأمريكي في مرحلة تعافيه:
“إذا لم يكن لديك هدف، فاجعل هدفك أن يكون لك هدف“.
🔺اجعل هدفك الآن أن تتخلص من إدمان الإباحية مستعينا بالله, اجعله على قمة أولوياتك وفي مقدمة اهتماماتك لأن كل شيء سيصلح في حياتك إن تعافيت منه, ركز جدا على هذا الهدف واعطه من وقتك وتفكيرك وتخطيطك.
📌الخطة تتكون من ثلاثة أجزاء :
🔼 العمودالأول:المشاكل.
🔼العمود الثاني : العلامات التحذيرية .
وهي التي تنذر بأن قدرتك على السيطرة على نفسك في خطر.
🔼العمود الثالث عنوانه : المكافآت الإيجابية.
وهي التي ستحفزك وستدفعك للبقاء بعيدا من المشاهد الإباحية والامتناع عن نشاطك السيء والاستمرار في التعافي.
🔻المشاكل :
عليك أن تحدد لنفسك ما السلوكيات التي تحاول وقفها؟ هذا سوف يوفر لك معرفة نقطة الانطلاق التي يمكنك من خلالها الحكم على التقدم الذي ستحرزه.
ستكتب تحتها مثلا:
ممارسة العادة السرية ومشاهدة الإباحية
🔻العلامات التحذيرية :
ببساطة انظر إلى الوراء في ماضيك بدافع الخبرات, وحاول التعرف على السلوكيات التي يمكن أن تكون بداية الخطر والتي لو لم تتداركها فسوف تفضي بك في النهاية إلى عدم السيطرة على نفسك والوقوع مجددا.
✍🏼ستكتب تحتها مثلاً:
1.الذهاب إلى الكمبيوتر عندما أكون وحيداً .
2.البحث على الأنترنت عن شيء ليس له صلة بعملي .
3.البحث في القنوات التلفزيونية على أمل أن أجد شيئا مثيرا.
4.عدم حسم المشاكل والخلافات مع أشخاص آخرين.
5.الكذب على نفسي أو على الآخرين محتفظا بأسراري.
6- العزلة.
7.العمل لفترات طويلة دون راحة .
8.عدم الحصول على قسط كاف من النوم ووقت كاف لممارسة الرياضة.
9-التهرب من أصدقائي الصالحين.
10.التهرب من التعافي .
11.الشعور بالغضب والذنب والضياع والتشتت .
12.التخيلات الجنسية المكثفة.
13- النظر إلى النساء بتعمد .
14-التفكير في علاقات محرمة قديمة .
🔻المكافآت الإيجابية :
هذا هو الجزء الأكثر أهمية؛ لماذا تريد وقف إدمانك للإباحية؟فمعرفة الأسباب أَوْلَی من معرفة كيفية حلها؛ لأنك إن عرفت الأسباب فسيسهل حلها بإذن الله, فاجتهد في ذلك.
✍🏼اكتب مثلاً:
1.العودة إلى الله
2.قضاء أكثر الأوقات مع أفراد أسرتي وأصدقائي الجيدين
3.العودة إلى ممارسة الهوايات والأنشطة الإبداعية التي تجلب المتعة الحقيقية .
4.إعادة اكتشاف الرومانسية مع زوجتي حبيبتي أم أولادي, وإن كنت غير متزوج سعيت بكل جهدي ورسمت خطة لكي أتزوج, فأنا علی يقين أنني إن اتقيت الله سيعينني الله ولو كانت الموارد المتيسرة قليلة، فقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “ثَلاثَةٌ كُلُّهُم حقٌّ عَلَى الله عَوْنُهُم: وذكر منهم النَّاكِحُ يُريدُ العَفَافَ ”
5.أخذ بعض الدروس المتاحة لإكمال دراستي أو ترقية شهادتي ودرجة تعليمي أو اكتساب مهارات جديدة .
6.الشعور بطهارة النفس وراحتها .
7.توفير المزيد من الوقت للاسترخاء والمرح.
8.الذهاب إلى الحدائق أو في رحلات للتنزه .
9.ترك الكذب وهجر القلق والهم والحزن والضيق.
10.الحفاظ على الوعود لعدم الاضطرار إلى الاعتذار عن التأخر.
11.التركيز بشكل أكبر على الاستقرار والتخطيط للاستثمار بدلا من ضياع الأموال والأوقات فيما يضر ويُهْلِك .
12.تحسين الصحة.
.
.
🔶يقول أليكس الشاب الأمريكي في مرحلة تعافيه:
“إذا لم يكن لديك هدف، فاجعل هدفك أن يكون لك هدف“.
🔺اجعل هدفك الآن أن تتخلص من إدمان الإباحية مستعينا بالله, اجعله على قمة أولوياتك وفي مقدمة اهتماماتك لأن كل شيء سيصلح في حياتك إن تعافيت منه, ركز جدا على هذا الهدف واعطه من وقتك وتفكيرك وتخطيطك.
📌الخطة تتكون من ثلاثة أجزاء :
🔼 العمودالأول:المشاكل.
🔼العمود الثاني : العلامات التحذيرية .
وهي التي تنذر بأن قدرتك على السيطرة على نفسك في خطر.
🔼العمود الثالث عنوانه : المكافآت الإيجابية.
وهي التي ستحفزك وستدفعك للبقاء بعيدا من المشاهد الإباحية والامتناع عن نشاطك السيء والاستمرار في التعافي.
🔻المشاكل :
عليك أن تحدد لنفسك ما السلوكيات التي تحاول وقفها؟ هذا سوف يوفر لك معرفة نقطة الانطلاق التي يمكنك من خلالها الحكم على التقدم الذي ستحرزه.
ستكتب تحتها مثلا:
ممارسة العادة السرية ومشاهدة الإباحية
🔻العلامات التحذيرية :
ببساطة انظر إلى الوراء في ماضيك بدافع الخبرات, وحاول التعرف على السلوكيات التي يمكن أن تكون بداية الخطر والتي لو لم تتداركها فسوف تفضي بك في النهاية إلى عدم السيطرة على نفسك والوقوع مجددا.
✍🏼ستكتب تحتها مثلاً:
1.الذهاب إلى الكمبيوتر عندما أكون وحيداً .
2.البحث على الأنترنت عن شيء ليس له صلة بعملي .
3.البحث في القنوات التلفزيونية على أمل أن أجد شيئا مثيرا.
4.عدم حسم المشاكل والخلافات مع أشخاص آخرين.
5.الكذب على نفسي أو على الآخرين محتفظا بأسراري.
6- العزلة.
7.العمل لفترات طويلة دون راحة .
8.عدم الحصول على قسط كاف من النوم ووقت كاف لممارسة الرياضة.
9-التهرب من أصدقائي الصالحين.
10.التهرب من التعافي .
11.الشعور بالغضب والذنب والضياع والتشتت .
12.التخيلات الجنسية المكثفة.
13- النظر إلى النساء بتعمد .
14-التفكير في علاقات محرمة قديمة .
🔻المكافآت الإيجابية :
هذا هو الجزء الأكثر أهمية؛ لماذا تريد وقف إدمانك للإباحية؟فمعرفة الأسباب أَوْلَی من معرفة كيفية حلها؛ لأنك إن عرفت الأسباب فسيسهل حلها بإذن الله, فاجتهد في ذلك.
✍🏼اكتب مثلاً:
1.العودة إلى الله
2.قضاء أكثر الأوقات مع أفراد أسرتي وأصدقائي الجيدين
3.العودة إلى ممارسة الهوايات والأنشطة الإبداعية التي تجلب المتعة الحقيقية .
4.إعادة اكتشاف الرومانسية مع زوجتي حبيبتي أم أولادي, وإن كنت غير متزوج سعيت بكل جهدي ورسمت خطة لكي أتزوج, فأنا علی يقين أنني إن اتقيت الله سيعينني الله ولو كانت الموارد المتيسرة قليلة، فقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “ثَلاثَةٌ كُلُّهُم حقٌّ عَلَى الله عَوْنُهُم: وذكر منهم النَّاكِحُ يُريدُ العَفَافَ ”
5.أخذ بعض الدروس المتاحة لإكمال دراستي أو ترقية شهادتي ودرجة تعليمي أو اكتساب مهارات جديدة .
6.الشعور بطهارة النفس وراحتها .
7.توفير المزيد من الوقت للاسترخاء والمرح.
8.الذهاب إلى الحدائق أو في رحلات للتنزه .
9.ترك الكذب وهجر القلق والهم والحزن والضيق.
10.الحفاظ على الوعود لعدم الاضطرار إلى الاعتذار عن التأخر.
11.التركيز بشكل أكبر على الاستقرار والتخطيط للاستثمار بدلا من ضياع الأموال والأوقات فيما يضر ويُهْلِك .
12.تحسين الصحة.
.
.
لماذا في فترة الشهوة أُعمي نفسي؟ وأنسى سبب توقفي وأتجاهل كل المواعظ؟ أو تزين لي أسباب وهمية مثل أنك مضغوط هذه المرة وفي المرة القادمة ستكون أحسن؟
▪️باختصار نحن لدينا دماغين؛ دماغ عاطفي feeling brain❤️ ، ودماغ فكري thinking brain🧠
دماغنا العاطفي مسئول أن يجعلك تبقى حيا فيدفعك بالغريزة للأكل والشرب والتزاوج.
ليس ذلك فقط بل ويكافئك باللذة والمتعة عن طريق مادة الدوبامين.👍
مشكلة الدماغ العاطفي أنه لا يفرق بين الصواب والخطأ ولا يتعلم من الأخطاء ولا يلتفت للعواقب ولن يتوقف عن مطالبتك بفعل هذا!💔
المطلوب منك السيطرة على رغباته التي من الممكن أن تضرك.👍
كيف هذا ؟🤔
▪️عن طريق دماغك الفكري العقلاني الموجود في مقدمة الرأس وهو قشرة الفص الجبهي للدماغ مركز الإرادة والتحكم الذاتي💪 ومركز اتخاذ القرار والتخطيط ومرونة الإدراك والذاكرة والصبر.💪
الإدمان يضعف الدماغ الفكري وتصبح سيطرة العاطفي هي الغالبة فأي فكرة ستأتيك للمشاهدة أو تحقيق رغباتك الجنسية ستستجيب لها بدون إرادة💔.
الحل👌 هو تقوية الدماغ الفكري لتصبح له السيطرة على الدماغ العاطفي.
كيف؟🤔
باتخاذ القرارات الصائبة في كل مرة يدعوك فيها دماغك العاطفي لعمل شيء خطأ عامة في حياتنا كلها وخاصة الاباحية والعادة السرية.👌
▪️في كل مرة تقاوم فيها المشاهدة تقوي إرادتك عن طريق تقوية قشرة الفص الجبهي للدماغ مركز الارادة والتحكم فتضيف نقطة قوة لجدارها ، نعم ،قرار ولو صغير يوميا يصبح 365 قرار في السنة.👏
مثلا أنت وحدك في البيت وجاءت الفكرة لتشاهد قناة خليعة ، فأغلقت التليفزيون وغيرت نشاطك وأخذت دشا بارد ونزلت بسرعة من البيت❤️
، هذا قرار غيرك ملايين فشلوا فيه لكنك نجحت وبالتالي سيقوى دماغك الواعي👌
وكل عادة جديدة صحية تكتسبها في حياتك ستقوم بتقوية الدماغ الفكري💪
مع الوقت سيستحيل الاستسلام و تقوى قشرة دماغك في مقاومة الإغراءات ❤️
.
.
▪️باختصار نحن لدينا دماغين؛ دماغ عاطفي feeling brain❤️ ، ودماغ فكري thinking brain🧠
دماغنا العاطفي مسئول أن يجعلك تبقى حيا فيدفعك بالغريزة للأكل والشرب والتزاوج.
ليس ذلك فقط بل ويكافئك باللذة والمتعة عن طريق مادة الدوبامين.👍
مشكلة الدماغ العاطفي أنه لا يفرق بين الصواب والخطأ ولا يتعلم من الأخطاء ولا يلتفت للعواقب ولن يتوقف عن مطالبتك بفعل هذا!💔
المطلوب منك السيطرة على رغباته التي من الممكن أن تضرك.👍
كيف هذا ؟🤔
▪️عن طريق دماغك الفكري العقلاني الموجود في مقدمة الرأس وهو قشرة الفص الجبهي للدماغ مركز الإرادة والتحكم الذاتي💪 ومركز اتخاذ القرار والتخطيط ومرونة الإدراك والذاكرة والصبر.💪
الإدمان يضعف الدماغ الفكري وتصبح سيطرة العاطفي هي الغالبة فأي فكرة ستأتيك للمشاهدة أو تحقيق رغباتك الجنسية ستستجيب لها بدون إرادة💔.
الحل👌 هو تقوية الدماغ الفكري لتصبح له السيطرة على الدماغ العاطفي.
كيف؟🤔
باتخاذ القرارات الصائبة في كل مرة يدعوك فيها دماغك العاطفي لعمل شيء خطأ عامة في حياتنا كلها وخاصة الاباحية والعادة السرية.👌
▪️في كل مرة تقاوم فيها المشاهدة تقوي إرادتك عن طريق تقوية قشرة الفص الجبهي للدماغ مركز الارادة والتحكم فتضيف نقطة قوة لجدارها ، نعم ،قرار ولو صغير يوميا يصبح 365 قرار في السنة.👏
مثلا أنت وحدك في البيت وجاءت الفكرة لتشاهد قناة خليعة ، فأغلقت التليفزيون وغيرت نشاطك وأخذت دشا بارد ونزلت بسرعة من البيت❤️
، هذا قرار غيرك ملايين فشلوا فيه لكنك نجحت وبالتالي سيقوى دماغك الواعي👌
وكل عادة جديدة صحية تكتسبها في حياتك ستقوم بتقوية الدماغ الفكري💪
مع الوقت سيستحيل الاستسلام و تقوى قشرة دماغك في مقاومة الإغراءات ❤️
.
.
ما هي الاستراتيجيات الشائعة للسيطرة على الشهوة؟ (للفتيات)
1- تغيير البيئة المحيطة بك 🌏
🔹والتي هي أحد أشهر الاستراتيجيات المستخدمة بين المتعافين، وميزتها أنها بسيطة وسهلة وفعالة👌.
🔹عندما تأتيكِ الرغبة في الانتكاس والعودة لعاداتكِ القديمة، اذهبي إلى أي مكان تجدين فيه نفسكِ أقل رغبة لأن تنتكسي، فمثلا غيّري غرفتكِ واجلسي مع أسرتكِ أو اذهبي خارج المنزل إن أحببتِ.
🔹عندما تبتعدين عن المكان المعرض للخطر، عندها يصبح من السهل أن تفكري بطريقة عقلانية أكثر، وتتخذين قرارات تتوافق مع أهدافك👍.
2- اتركي كل الأجهزة التي تمكنكِ من مشاهدة الإباحية خلفكِ إذا أمكنكِ ذلك📵.
🔹وهذا المشهد كثيرا ما يحصل مع سالكي طريق التعافي فمثلا تستلقي في سريرها متعبةً فتريد أن تريح نفسها وتقول لماذا لا أشاهد مقطعا أو صورة وبعد ذلك تقول لنفسها لا لن أنتكس، ثم بعد دقيقتين تعود الوساوس فتمسك هاتفها وتفتح المتصفح ثم تقرر أن تغلقه وهكذا... تظل بين كرٍ وفرٍ إلى أن تزل قدمها، لو أنها من البداية قامت من سريرها ومارست تقنيات التعافي وأبعدت عنها هاتفها ثم ذهبت لتنام لكان خيرا لها.
🔹قد يبدو هذا الحل شاقا وتكرهه النفس، صحيح؟ نعم لن أكذب عليك، ولكن الهدف أسمى ويستحق كل العناء💪.
3- ممارسة تمارين بسيطة🏃🏻♀️.
🔹تعتبر هذه الاستراتيجية شائعة جدا، والتي تعتبر قاتلةً للرغبة بشكل فعال جدا👌.
🔹عندما تتعرضين للرغبة، ببساطة يمكنكِ أن تتوقفي عما تفعلينه، وتقومين بأقصى ما يمكنكِ من تمارين الضغط مثلًا أو أي رياضة أخرى تحبيها أو غيرها من التمارين التي تحتاج لمجهود بدني كبير وإن لم تكن الرياضة مفضلةً لديكِ، لأن النشاط الجسدي يصرف تركيز عقلكِ إلى التمارين بدلا من الشهوة ويقول المتعافون أنه غالبا ما تختفي شهواتهم بسرعة🧗🏻♀️.
4- التأمل والتفكر🤔.
🔹وهي طريقة أخرى منتشرة للتعامل مع الشهوات، حيث غالبا ما يصاحب الشهوة صور جنسية، والتمادي مع هذه التخيلات يزيد من قوة الشهوة، لكن في حال استطعتِ صرف انتباهكِ عن هذه التخيلات، فستزول الشهوة في خلال دقائق قليلة، وهذا ما أخبرنا به المتعافون.
🔹فمباشرة أول ما تأتيكِ الشهوة ركزي على طريقة تنفسكِ، لا تتنفسي بطريقة معينة، بعض الناس يحسب كم مرة تنفس، بعضهم الآخر يتحسس دخول الهواء لجسمهم وانتشاره في داخل رئتهم، وفي حال عاد تفكيركِ للشهوة، فاصرفيه فورا وارجعي لطريقة تنفسكِ، وعندما تنصرف شهوتكِ يمكنكِ وقتها أن تكمل نهارك سالما غانما😌.
🔹هذه التقنية بالذات تتطلب وقتا لتتقنيها قبل أن تقدري على توظيفها في مواجهة الشهوة بشكل ناجح، لكنها حقا تستحق الجهد الذي تبذله، وهي لا تفيدكِ فقط في مواجهة الشهوة بل تفيدك أيضا في مواجهة مشاعر الضغط والقلق واللذان هما عرضان شائعان لدى المدمنين، وبنفس الوقت هما من أكبر الدوافع التي تدفعكِ للزلة والانتكاسة🙅🏻.
5- حبس أنفاسك😶.
🔹هذه تقنية بسيطة جدا، من الأفضل عندما تمارسيها أن تخرجي الهواء من رئتيكِ بشكل كامل تقريبا، عندها ستجدين أن جسمكِ يركز على هذه الحالة الطارئة من نقص الأوكسجين. لكن لا داعي لأن تحبس نفسك لفترة طويلة جدا❌ فهي ليست منافسة لحبس النفس، فهي فقط طريقة لتشتيت عقلك وشغله عن التخيلات الجنسية.
(🚫ملحوظة: لا يفضل القيام بها إذا كنت مصابًا بأي مرض للجهاز التنفسي).
6- الاستحمام بماء بارد🥶.
🔹تعتبر هذه الطريقة وقائية أكثر من كونها حلا لمواجهة الشهوة والاستثارة في حال هجومها، ومع ذلك في حال قفزتِ مباشرة إلى المياه الباردة عند لحظة تعرضكِ للشهوة، فإنك بذلك ستقضين على الشهوة تماما من أول لحظة👌.
🔹معظم المتعافين لا يستخدمون هذه الطريقة كحل فوري، بل يستخدمونها لتقوية قوة الإرادة فيصبحون أقوى على مواجهة الشهوة حين هجومها💪.
🔹الهدف الأساسي هو زيادة قوة التحمل عندما لا تكون الظروف مريحة وهذا بالضبط ما يحدث حين هجوم الشهوة.
📛 تنبيه: هذه الخطوة قد لا تناسب الأشخاص الذين لديهم أمراض قلب وارتفاع الضغط، عندها يمكنك أن تخفض درجة حرارة الماء تدريجيا لا أن تتعرضي لها بشكل مباشر، لكن الأفضل ببساطة أن تختاري استراتيجية غيرها.
⭕️ ملاحظتان:
❇️ ربما لا تعجبكِ كل هذه الأساليب فاختاري منها ما شئتِ وتمسكِ به.
❇️ قد لا تنجح الاستراتيجية معكِ من أول مرة فيمكنكِ إما أن تعيديها أكثر من مرة أو تجربي غيرها.
والآن يا بطلة قومي بوضع خطة محكمة من الآن لأوقات الرغبة كيف ستقضينها وأخبرينا بها، لأنه يجب الاستعداد مبكرا فوقت الشهوة يسيطر الدماغ الزاحف والعاطفي على قراراتنا عندها لن تستطيع التصرف بطريقة صحيحة.. هيا الآن🤩💪.
💡فيديو: ماذا تفعلين حين تداهمك الرغبة الشديدة؟
https://youtu.be/VzI1kSHyCyk
#شائع
.
.
1- تغيير البيئة المحيطة بك 🌏
🔹والتي هي أحد أشهر الاستراتيجيات المستخدمة بين المتعافين، وميزتها أنها بسيطة وسهلة وفعالة👌.
🔹عندما تأتيكِ الرغبة في الانتكاس والعودة لعاداتكِ القديمة، اذهبي إلى أي مكان تجدين فيه نفسكِ أقل رغبة لأن تنتكسي، فمثلا غيّري غرفتكِ واجلسي مع أسرتكِ أو اذهبي خارج المنزل إن أحببتِ.
🔹عندما تبتعدين عن المكان المعرض للخطر، عندها يصبح من السهل أن تفكري بطريقة عقلانية أكثر، وتتخذين قرارات تتوافق مع أهدافك👍.
2- اتركي كل الأجهزة التي تمكنكِ من مشاهدة الإباحية خلفكِ إذا أمكنكِ ذلك📵.
🔹وهذا المشهد كثيرا ما يحصل مع سالكي طريق التعافي فمثلا تستلقي في سريرها متعبةً فتريد أن تريح نفسها وتقول لماذا لا أشاهد مقطعا أو صورة وبعد ذلك تقول لنفسها لا لن أنتكس، ثم بعد دقيقتين تعود الوساوس فتمسك هاتفها وتفتح المتصفح ثم تقرر أن تغلقه وهكذا... تظل بين كرٍ وفرٍ إلى أن تزل قدمها، لو أنها من البداية قامت من سريرها ومارست تقنيات التعافي وأبعدت عنها هاتفها ثم ذهبت لتنام لكان خيرا لها.
🔹قد يبدو هذا الحل شاقا وتكرهه النفس، صحيح؟ نعم لن أكذب عليك، ولكن الهدف أسمى ويستحق كل العناء💪.
3- ممارسة تمارين بسيطة🏃🏻♀️.
🔹تعتبر هذه الاستراتيجية شائعة جدا، والتي تعتبر قاتلةً للرغبة بشكل فعال جدا👌.
🔹عندما تتعرضين للرغبة، ببساطة يمكنكِ أن تتوقفي عما تفعلينه، وتقومين بأقصى ما يمكنكِ من تمارين الضغط مثلًا أو أي رياضة أخرى تحبيها أو غيرها من التمارين التي تحتاج لمجهود بدني كبير وإن لم تكن الرياضة مفضلةً لديكِ، لأن النشاط الجسدي يصرف تركيز عقلكِ إلى التمارين بدلا من الشهوة ويقول المتعافون أنه غالبا ما تختفي شهواتهم بسرعة🧗🏻♀️.
4- التأمل والتفكر🤔.
🔹وهي طريقة أخرى منتشرة للتعامل مع الشهوات، حيث غالبا ما يصاحب الشهوة صور جنسية، والتمادي مع هذه التخيلات يزيد من قوة الشهوة، لكن في حال استطعتِ صرف انتباهكِ عن هذه التخيلات، فستزول الشهوة في خلال دقائق قليلة، وهذا ما أخبرنا به المتعافون.
🔹فمباشرة أول ما تأتيكِ الشهوة ركزي على طريقة تنفسكِ، لا تتنفسي بطريقة معينة، بعض الناس يحسب كم مرة تنفس، بعضهم الآخر يتحسس دخول الهواء لجسمهم وانتشاره في داخل رئتهم، وفي حال عاد تفكيركِ للشهوة، فاصرفيه فورا وارجعي لطريقة تنفسكِ، وعندما تنصرف شهوتكِ يمكنكِ وقتها أن تكمل نهارك سالما غانما😌.
🔹هذه التقنية بالذات تتطلب وقتا لتتقنيها قبل أن تقدري على توظيفها في مواجهة الشهوة بشكل ناجح، لكنها حقا تستحق الجهد الذي تبذله، وهي لا تفيدكِ فقط في مواجهة الشهوة بل تفيدك أيضا في مواجهة مشاعر الضغط والقلق واللذان هما عرضان شائعان لدى المدمنين، وبنفس الوقت هما من أكبر الدوافع التي تدفعكِ للزلة والانتكاسة🙅🏻.
5- حبس أنفاسك😶.
🔹هذه تقنية بسيطة جدا، من الأفضل عندما تمارسيها أن تخرجي الهواء من رئتيكِ بشكل كامل تقريبا، عندها ستجدين أن جسمكِ يركز على هذه الحالة الطارئة من نقص الأوكسجين. لكن لا داعي لأن تحبس نفسك لفترة طويلة جدا❌ فهي ليست منافسة لحبس النفس، فهي فقط طريقة لتشتيت عقلك وشغله عن التخيلات الجنسية.
(🚫ملحوظة: لا يفضل القيام بها إذا كنت مصابًا بأي مرض للجهاز التنفسي).
6- الاستحمام بماء بارد🥶.
🔹تعتبر هذه الطريقة وقائية أكثر من كونها حلا لمواجهة الشهوة والاستثارة في حال هجومها، ومع ذلك في حال قفزتِ مباشرة إلى المياه الباردة عند لحظة تعرضكِ للشهوة، فإنك بذلك ستقضين على الشهوة تماما من أول لحظة👌.
🔹معظم المتعافين لا يستخدمون هذه الطريقة كحل فوري، بل يستخدمونها لتقوية قوة الإرادة فيصبحون أقوى على مواجهة الشهوة حين هجومها💪.
🔹الهدف الأساسي هو زيادة قوة التحمل عندما لا تكون الظروف مريحة وهذا بالضبط ما يحدث حين هجوم الشهوة.
📛 تنبيه: هذه الخطوة قد لا تناسب الأشخاص الذين لديهم أمراض قلب وارتفاع الضغط، عندها يمكنك أن تخفض درجة حرارة الماء تدريجيا لا أن تتعرضي لها بشكل مباشر، لكن الأفضل ببساطة أن تختاري استراتيجية غيرها.
⭕️ ملاحظتان:
❇️ ربما لا تعجبكِ كل هذه الأساليب فاختاري منها ما شئتِ وتمسكِ به.
❇️ قد لا تنجح الاستراتيجية معكِ من أول مرة فيمكنكِ إما أن تعيديها أكثر من مرة أو تجربي غيرها.
والآن يا بطلة قومي بوضع خطة محكمة من الآن لأوقات الرغبة كيف ستقضينها وأخبرينا بها، لأنه يجب الاستعداد مبكرا فوقت الشهوة يسيطر الدماغ الزاحف والعاطفي على قراراتنا عندها لن تستطيع التصرف بطريقة صحيحة.. هيا الآن🤩💪.
💡فيديو: ماذا تفعلين حين تداهمك الرغبة الشديدة؟
https://youtu.be/VzI1kSHyCyk
#شائع
.
.
زوجي يشاهد الإباحية، ماذا أفعل؟ (للفتيات)
🌸 في البداية اعلمي أنَّ هذه المشكلة تمثل ٦٥% من مشاكل البيوت حاليًا، إذ أنَّ إدمان هذه المعصية أصبحت سهلة بضغطة زر، وهذا سبّب خراب بيوت كثيرة.
ما سأقوله صعب، لكن لا بد أن تتحملي وتتجلدي وتكوني قوية. 💪🏻
اسمعي حبيبتي ♥️...
🔸أنت تحبين زوجكِ، وما سأكتبه لمن تحب زوجها حقًا وتريد أن تنقذه وتسترده. ما سأكتبه ستطبقيه لمدة شهر، شهر كامل لا تنتظري فيه رد فعل فوري:
🌸 استعيني باللّٰه واحتسبي أن ما ستفعلينه للّٰه وحده وابتغاء مرضاته لتقريب زوجك للّٰه واستحضري أن غضبكِ لمعصيته للّٰه أعظم من غضبكِ لنفسكِ واللّٰه سيعينكِ فأبشري. 😍
❕ لا تفضحيه ولا حتى أمام أهله ولا أهلكِ.
❕ تتجاهلين وكأنَّكِ لا تعرفين شيئا مطلقا، إيَّاكِ من فعل ذلك وإلا انقلبَ إلى خانة: نعم، أفعل هذا ولتعلمي أنني أفعل هذا وانتهينا ((واخبطي دماغك في الحيط)) لأنها ترفع عن كاهله الإحساس بالذنب تجاهكِ.
🌸 كَثِّفي جهودكِ لإرضائه لتكسبي وده ( يعني احرصي ألَّا يمسك عليكِ غلطة).
🌸 مطلوب منكِ العطاء في حبكِ وحلّي لسانك (حبيبي..يا حبيبي..وحشتني..قلقت عليك) ولا تنتظري الرد واحدة بواحدة.
🌸 مطلوب منكِ مدحه لأي فعل طيب منه + عدم لومه إطلاقًا طوال هذا الشهر.
🌸 أخفي قهركِ وردود أفعالكِ ولو احتجت البكاء ابكي وحدكِ في غرفتكِ على سجادة الصلاة وهو خارج البيت، ولا تظهري ضعفكِ أمامه (لا بد أن يراكِ قوية الشخصية).
🌸 اشركيه في كل صغيرة وكبيرة تخص البيت، وصغاركِ أرسليهم ليطلبوا منه ما يحتاجونه (حمليه مسؤولية ما كل حاجة لوحدك وتتركيه للفراغ).
🌸 اجلسي بجواره طوال الوقت وشاركيه ما تقرئين على الفيسبوك وغيره واسأليه عمَّا يقرأه ويفعل.
🌸 اهتمي بنفسك ٢٠٠%، غيري لون شعرك واشتري ملابس جديدة واجلسي أمامه واقرئي كتابًا (لا بد أن يشعر أن لك شخصية وكينونة أخرى).
🌸 تصدقي بنية صلاح حال بيتكم ولا يمر يوم إلا وقد قرأت سورة البقرة فيه من المغرب للعشاء أو اسمعوها، وأكثري من الإستغفار و قول لا حول ولا قوة إلا باللّٰه واستعيني بربك.
💡لو مر الشهر ولم يتغير (وأنا على يقين أنه سيتغير بإذن الله) اجلسي معه جلسة جادة تتحدثين فيها بهدوء شديد وتهتمين فيها بشكلك وبأدق التفاصيل في ملابسك وتختارين كلماتك بعناية وتتحدثين بوقار؛ لأن هذا سيترك أثرًا عليه.
▫️ولن تنسيا تلك الجلسة.
ولتكن المصارحة بهدوء وقولي أنك تتألمين لأنك تحبينه ولا ترضين هذا وأحزنك معصيته للّٰه وتقصيره في حقه ثم ظلمك.
✨🙆🏻♀️ (بعض) تلك النصائح نفذتها أخت فاضلة مع زوجها الذي كان يدمن الإباحية، وعلمت هي من خلال الحاسوب فلم تخبره، وظلت تدعمه وتبكي وحدها حتى تاب ونشرتها للإفادة.
🔗 مقال لكِ 🌸 :
أظن أن شريكي عاد ليُشاهد الإباحية رغم أنه وعد بألا يعود، كيف أتدبَّر الأمر؟
https://uraware.org/article/776
مقالات أُخرى قد تساعدكِ:
https://www.tgoop.com/wa3iQ/464
.
.
🌸 في البداية اعلمي أنَّ هذه المشكلة تمثل ٦٥% من مشاكل البيوت حاليًا، إذ أنَّ إدمان هذه المعصية أصبحت سهلة بضغطة زر، وهذا سبّب خراب بيوت كثيرة.
ما سأقوله صعب، لكن لا بد أن تتحملي وتتجلدي وتكوني قوية. 💪🏻
اسمعي حبيبتي ♥️...
🔸أنت تحبين زوجكِ، وما سأكتبه لمن تحب زوجها حقًا وتريد أن تنقذه وتسترده. ما سأكتبه ستطبقيه لمدة شهر، شهر كامل لا تنتظري فيه رد فعل فوري:
🌸 استعيني باللّٰه واحتسبي أن ما ستفعلينه للّٰه وحده وابتغاء مرضاته لتقريب زوجك للّٰه واستحضري أن غضبكِ لمعصيته للّٰه أعظم من غضبكِ لنفسكِ واللّٰه سيعينكِ فأبشري. 😍
❕ لا تفضحيه ولا حتى أمام أهله ولا أهلكِ.
❕ تتجاهلين وكأنَّكِ لا تعرفين شيئا مطلقا، إيَّاكِ من فعل ذلك وإلا انقلبَ إلى خانة: نعم، أفعل هذا ولتعلمي أنني أفعل هذا وانتهينا ((واخبطي دماغك في الحيط)) لأنها ترفع عن كاهله الإحساس بالذنب تجاهكِ.
🌸 كَثِّفي جهودكِ لإرضائه لتكسبي وده ( يعني احرصي ألَّا يمسك عليكِ غلطة).
🌸 مطلوب منكِ العطاء في حبكِ وحلّي لسانك (حبيبي..يا حبيبي..وحشتني..قلقت عليك) ولا تنتظري الرد واحدة بواحدة.
🌸 مطلوب منكِ مدحه لأي فعل طيب منه + عدم لومه إطلاقًا طوال هذا الشهر.
🌸 أخفي قهركِ وردود أفعالكِ ولو احتجت البكاء ابكي وحدكِ في غرفتكِ على سجادة الصلاة وهو خارج البيت، ولا تظهري ضعفكِ أمامه (لا بد أن يراكِ قوية الشخصية).
🌸 اشركيه في كل صغيرة وكبيرة تخص البيت، وصغاركِ أرسليهم ليطلبوا منه ما يحتاجونه (حمليه مسؤولية ما كل حاجة لوحدك وتتركيه للفراغ).
🌸 اجلسي بجواره طوال الوقت وشاركيه ما تقرئين على الفيسبوك وغيره واسأليه عمَّا يقرأه ويفعل.
🌸 اهتمي بنفسك ٢٠٠%، غيري لون شعرك واشتري ملابس جديدة واجلسي أمامه واقرئي كتابًا (لا بد أن يشعر أن لك شخصية وكينونة أخرى).
🌸 تصدقي بنية صلاح حال بيتكم ولا يمر يوم إلا وقد قرأت سورة البقرة فيه من المغرب للعشاء أو اسمعوها، وأكثري من الإستغفار و قول لا حول ولا قوة إلا باللّٰه واستعيني بربك.
💡لو مر الشهر ولم يتغير (وأنا على يقين أنه سيتغير بإذن الله) اجلسي معه جلسة جادة تتحدثين فيها بهدوء شديد وتهتمين فيها بشكلك وبأدق التفاصيل في ملابسك وتختارين كلماتك بعناية وتتحدثين بوقار؛ لأن هذا سيترك أثرًا عليه.
▫️ولن تنسيا تلك الجلسة.
ولتكن المصارحة بهدوء وقولي أنك تتألمين لأنك تحبينه ولا ترضين هذا وأحزنك معصيته للّٰه وتقصيره في حقه ثم ظلمك.
✨🙆🏻♀️ (بعض) تلك النصائح نفذتها أخت فاضلة مع زوجها الذي كان يدمن الإباحية، وعلمت هي من خلال الحاسوب فلم تخبره، وظلت تدعمه وتبكي وحدها حتى تاب ونشرتها للإفادة.
🔗 مقال لكِ 🌸 :
أظن أن شريكي عاد ليُشاهد الإباحية رغم أنه وعد بألا يعود، كيف أتدبَّر الأمر؟
https://uraware.org/article/776
مقالات أُخرى قد تساعدكِ:
https://www.tgoop.com/wa3iQ/464
.
.
كيف أتعامل مع المشاعر السلبية؟
🔹المشاعر السلبية هي مثل: الغضب، الانزعاج، الحزن، الشعور بالذنب، الخوف والقلق، الإحباط واليأس.
🔹كتمان الإنسان لمشاعره السلبية يزيد من الألم، فإذا قام كل مكتئب بتفريغ طاقته ومشاعره السلبية ولو بالكلام مع أمه أو أخته أو صديقه، فإنه سيتجنب الوقوع في فخ الاكتئاب والوحدة.
🔹عليك يا عزيزي بتفريغ مشاعرك، سواء كانت مشاعر إيجابية، فرحًا وحبًا، أو سلبية حتى تستطيع بداية حياة إيجابية جديدة🌸.
🔹فرغ كل ما بداخلك دائمًا ولا تترك شيئًا بداخلك، وتجنب أن تلوم الآخرين، ولا تلم إلا نفسك إذا تعبت لأنك الوحيد القادر على تغير مسار حياتك.
🔹وتأكد أن حديثك مع أقرب الناس لك، وإخراجك لكل ما بداخلك أولًا بأول ، سيساعدك على أن تجعل من حياتك أفضل وأفضل.
🔹لا تكتم شيئًا بقلبك، خاصة الأشياء التي تزعجك وتزيد من ألمك النفسي، فليس من الخطأ أو العيب أن تسأل،إنما العيب أن تكتم في ذاتك وتنهار داخليًا.
🔹يرى كثير من الناس أن التنفس البطيء والعميق في أثناء محاولة تحمّل المشاعر القاسية، أو تخيل هذه المشاعر كما لو كانت سحابات هائمة، يمكن أن يساعدهم على تجاوزها؛ إذ تكون كتذكِرة لهم بأنهم سوف ينجحون ويتخطَّون محنتهم.
🔹وإذا كانت العاطفة غالبة وقوية، فربما تحتاج أن تنفّس عن شعورك بكتابة ما تشعر به في دفتر يوميات، أو تبوح به لشخص آخر. إن هذا التمرين قد يغير الزاوية التي تنظر للأمور من خلالها، ويمنحك شعورًا أفضل.
💔 كيف أكسر مشاعر اليأس؟ ❤️🩹
▫️معرفة كيف يطور الدماغ الإدمان
▫️فهم لماذا تسبب الإباحية الإدمان
▫️فهم سلسلة ردود الفعل
▫️تطوير مخطط كسر سلسلة ردود الفعل
▫️الخروج من القوقعة وطلب المساعدة من الآخرين
▫️استخدام القيم الشخصية والمعتقدات لدعم حلولك
عند فعل ذلك تبدأ قوى داخلية في الظهور ومع معرفة تنفيذها يتولد محرض إضافي للتغيير النهائي
#شائع
.
.
🔹المشاعر السلبية هي مثل: الغضب، الانزعاج، الحزن، الشعور بالذنب، الخوف والقلق، الإحباط واليأس.
🔹كتمان الإنسان لمشاعره السلبية يزيد من الألم، فإذا قام كل مكتئب بتفريغ طاقته ومشاعره السلبية ولو بالكلام مع أمه أو أخته أو صديقه، فإنه سيتجنب الوقوع في فخ الاكتئاب والوحدة.
🔹عليك يا عزيزي بتفريغ مشاعرك، سواء كانت مشاعر إيجابية، فرحًا وحبًا، أو سلبية حتى تستطيع بداية حياة إيجابية جديدة🌸.
🔹فرغ كل ما بداخلك دائمًا ولا تترك شيئًا بداخلك، وتجنب أن تلوم الآخرين، ولا تلم إلا نفسك إذا تعبت لأنك الوحيد القادر على تغير مسار حياتك.
🔹وتأكد أن حديثك مع أقرب الناس لك، وإخراجك لكل ما بداخلك أولًا بأول ، سيساعدك على أن تجعل من حياتك أفضل وأفضل.
🔹لا تكتم شيئًا بقلبك، خاصة الأشياء التي تزعجك وتزيد من ألمك النفسي، فليس من الخطأ أو العيب أن تسأل،إنما العيب أن تكتم في ذاتك وتنهار داخليًا.
🔹يرى كثير من الناس أن التنفس البطيء والعميق في أثناء محاولة تحمّل المشاعر القاسية، أو تخيل هذه المشاعر كما لو كانت سحابات هائمة، يمكن أن يساعدهم على تجاوزها؛ إذ تكون كتذكِرة لهم بأنهم سوف ينجحون ويتخطَّون محنتهم.
🔹وإذا كانت العاطفة غالبة وقوية، فربما تحتاج أن تنفّس عن شعورك بكتابة ما تشعر به في دفتر يوميات، أو تبوح به لشخص آخر. إن هذا التمرين قد يغير الزاوية التي تنظر للأمور من خلالها، ويمنحك شعورًا أفضل.
💔 كيف أكسر مشاعر اليأس؟ ❤️🩹
▫️معرفة كيف يطور الدماغ الإدمان
▫️فهم لماذا تسبب الإباحية الإدمان
▫️فهم سلسلة ردود الفعل
▫️تطوير مخطط كسر سلسلة ردود الفعل
▫️الخروج من القوقعة وطلب المساعدة من الآخرين
▫️استخدام القيم الشخصية والمعتقدات لدعم حلولك
عند فعل ذلك تبدأ قوى داخلية في الظهور ومع معرفة تنفيذها يتولد محرض إضافي للتغيير النهائي
#شائع
.
.
ما الفرق بين الندم وجلد الذات؟
▫️فلتتذكر يا صديقي أن تُفرّق بين الندم وجلد الذات، فنحن قد نقوم بفعل أشياء سيئة، ولكننا لسنا أهل سوء!
▪️يقول حسن محمد نجار في مقالته (جلد الذات) :
حاسِب ... بدل أن تجلد
▫️كثيرًا ما تتداعَى لنا الذكريات، فينفرط شريط الأيام عارضًا نجاحاتنا وزَلاَّتنا، وبين هذه وتلك لا بد من دقائق محاسَبة نقضيها مع أنفسنا، مكافئين أو مُعاتبين، فالتعزيز له دور إيجابي في مواصلة النجاحات، والعَتْب والمحاسبة إنما هو محاولة لنبْش مواضع التقصير والخطأ لتصحيحها.
-لكن قد تعبر بنا أمواج التقصير، فنتخطَّى بها سواحل العتب؛ لنرتمي في أحضان "جلد الذات"، فلا نتوانَى في تعذيبها وتحطيمها؛ لتغرقَ في بحرٍ من فقدان الثقة.
-كثيرة هي زَلاَّتنا، فنحن أولاً وأخيرًا بشرٌ، ولسْنا معصومين من خطأ أو نسيان، لكن من الخطأ أن نتوقَّف عندها زمنًا طويلاً لا تستحقه، وأن نُنشئ على أعتابها مزارات نُحيي بها ليالي من البكاء والنُّواح على ماضٍ لن يعود.
▫️فمُحاسَبة الذات: هي مراجعة النفس، ومعرفة الأسباب وطُرق علاجها، وهي ضرورية لكل إنسان صادقٍ مع نفسه قبل غيره، وتُعتبر من العوامل الهامة التي تساعد على استقرار ورُقِي حياة الإنسان وتطورها، ومن ذلك حالة التوبة من الذنوب الكبيرة والصغيرة، فالتوَّابون يهدفون من خلال شعورهم بالذنب إلى تخليص النفس من آثامها، والعمل الجاد لتطهيرها، من خلال بناء الذات الجديدة والقادرة على العطاء، أو الانتقام من كلِّ مصادر الفشل والقمْع.
بينما جلد الذات: هو الاستمرار في الإيذاء دون علاج، وإنزال العقاب بزيادة اللوم والتعذيب للجسد أو للرُّوح، أو للمجتمع فقط، دون التأمُّل في أسباب الخطأ.
.
.
▫️فلتتذكر يا صديقي أن تُفرّق بين الندم وجلد الذات، فنحن قد نقوم بفعل أشياء سيئة، ولكننا لسنا أهل سوء!
▪️يقول حسن محمد نجار في مقالته (جلد الذات) :
حاسِب ... بدل أن تجلد
▫️كثيرًا ما تتداعَى لنا الذكريات، فينفرط شريط الأيام عارضًا نجاحاتنا وزَلاَّتنا، وبين هذه وتلك لا بد من دقائق محاسَبة نقضيها مع أنفسنا، مكافئين أو مُعاتبين، فالتعزيز له دور إيجابي في مواصلة النجاحات، والعَتْب والمحاسبة إنما هو محاولة لنبْش مواضع التقصير والخطأ لتصحيحها.
-لكن قد تعبر بنا أمواج التقصير، فنتخطَّى بها سواحل العتب؛ لنرتمي في أحضان "جلد الذات"، فلا نتوانَى في تعذيبها وتحطيمها؛ لتغرقَ في بحرٍ من فقدان الثقة.
-كثيرة هي زَلاَّتنا، فنحن أولاً وأخيرًا بشرٌ، ولسْنا معصومين من خطأ أو نسيان، لكن من الخطأ أن نتوقَّف عندها زمنًا طويلاً لا تستحقه، وأن نُنشئ على أعتابها مزارات نُحيي بها ليالي من البكاء والنُّواح على ماضٍ لن يعود.
▫️فمُحاسَبة الذات: هي مراجعة النفس، ومعرفة الأسباب وطُرق علاجها، وهي ضرورية لكل إنسان صادقٍ مع نفسه قبل غيره، وتُعتبر من العوامل الهامة التي تساعد على استقرار ورُقِي حياة الإنسان وتطورها، ومن ذلك حالة التوبة من الذنوب الكبيرة والصغيرة، فالتوَّابون يهدفون من خلال شعورهم بالذنب إلى تخليص النفس من آثامها، والعمل الجاد لتطهيرها، من خلال بناء الذات الجديدة والقادرة على العطاء، أو الانتقام من كلِّ مصادر الفشل والقمْع.
بينما جلد الذات: هو الاستمرار في الإيذاء دون علاج، وإنزال العقاب بزيادة اللوم والتعذيب للجسد أو للرُّوح، أو للمجتمع فقط، دون التأمُّل في أسباب الخطأ.
.
.
كيف أعالج الشذوذ أو المثلية؟
فريق واعي غير مختص بعلاج المثلية الجنسية بشكل عام فهذا التغير السلوكي يحتاج لمتخصص في هذا المجال .
ولكن إذا كان التغير في الميل الجنسي ناتجا عن مشاهدة الإباحية فنطمئنك بأن هذا التغير سطحي وسيزول بالتعافي من إدمان المواد الإباحية. وهذا ما يمكنك فعله من خلال مجموعات الدعم الخاصة بفريق واعي .
ويمكنك الاستعانة بالأدوات التالية:
✍️ الانضمام إلى قناة "متوسم" على التليجرام :حيث تجد فيها كتب وأبحاث تعنى بالمثلية الجنسية من خلال الرابط التالي :
https://www.tgoop.com/mutawassem
✍️ (للرجال) كذلك يمكنك أن تجد الدعم عبر الانضمام إلى جروب " دعم قوي " وهو مجموعة دعم للرجال المسلمين ذوي الميول المثلية، في لقاءات دورية عبر الفيديو، للحديث عما يهمهم وعن القضايا المتعلقة بالذكورة.
وذلك عبر الرابط التالي :
https://www.strongsupport.co.uk/arabic-circles
✍️ كذلك يمكنك الاستعانة بالكتب التالية :
📚 مجموعة كتب لمساعدة وعلاج ذوي الميول المثلية:
1- شفاء الحب : تأليف: د أوسم وصفي
2- ممنوع الاقتراب والتصوير : تأليف : د عمرو أبو خليل
3- رحلة رجل : ترجمة شهاب الدين الهواري وآدم رمزي
4- الآخر القريب : تأليف ريتشارد كوهين - ترجمة: د. شهاب الدين الهواري، رؤوم بـهاء الـدين.
5- التئام وطن : تأليف: ريتشارد كوهين- ترجمة د.شهاب الدين الهواري
6- التدريبات العملية لمساعدة شفاء الرجال ذوي الميول المثلية تأليف: د. جيمس فيلان- ترجمة: د. شهاب الدين الهواري
📎 رابط تحميل الكتب :
https://drive.google.com/open?id=1jvawDz_JYc7V5rd9a6b72KHj5UnfqEOC
.
.
فريق واعي غير مختص بعلاج المثلية الجنسية بشكل عام فهذا التغير السلوكي يحتاج لمتخصص في هذا المجال .
ولكن إذا كان التغير في الميل الجنسي ناتجا عن مشاهدة الإباحية فنطمئنك بأن هذا التغير سطحي وسيزول بالتعافي من إدمان المواد الإباحية. وهذا ما يمكنك فعله من خلال مجموعات الدعم الخاصة بفريق واعي .
ويمكنك الاستعانة بالأدوات التالية:
✍️ الانضمام إلى قناة "متوسم" على التليجرام :حيث تجد فيها كتب وأبحاث تعنى بالمثلية الجنسية من خلال الرابط التالي :
https://www.tgoop.com/mutawassem
✍️ (للرجال) كذلك يمكنك أن تجد الدعم عبر الانضمام إلى جروب " دعم قوي " وهو مجموعة دعم للرجال المسلمين ذوي الميول المثلية، في لقاءات دورية عبر الفيديو، للحديث عما يهمهم وعن القضايا المتعلقة بالذكورة.
وذلك عبر الرابط التالي :
https://www.strongsupport.co.uk/arabic-circles
✍️ كذلك يمكنك الاستعانة بالكتب التالية :
📚 مجموعة كتب لمساعدة وعلاج ذوي الميول المثلية:
1- شفاء الحب : تأليف: د أوسم وصفي
2- ممنوع الاقتراب والتصوير : تأليف : د عمرو أبو خليل
3- رحلة رجل : ترجمة شهاب الدين الهواري وآدم رمزي
4- الآخر القريب : تأليف ريتشارد كوهين - ترجمة: د. شهاب الدين الهواري، رؤوم بـهاء الـدين.
5- التئام وطن : تأليف: ريتشارد كوهين- ترجمة د.شهاب الدين الهواري
6- التدريبات العملية لمساعدة شفاء الرجال ذوي الميول المثلية تأليف: د. جيمس فيلان- ترجمة: د. شهاب الدين الهواري
📎 رابط تحميل الكتب :
https://drive.google.com/open?id=1jvawDz_JYc7V5rd9a6b72KHj5UnfqEOC
.
.
ما هي الطرق العشرة لمحاربة الإغراء؟
1. اجعل لنفسك عقوبة:
عليك أن تتخذ بعض الإجراءات الصارمة تجاه الشهوة لإبقائها تحت السيطرة. لذا ، فإن أول شيء عليك القيام به هو وضع عقوبة صارمة إذا استسلمت لإغراء. إذا كانت حدودك ألا تنظر إلى الإباحية ، فما هي النتيجة إذا نظرت إلى الإباحية؟ اجعلها عقوبة قوية والتي من شأنها أن تساعدك.
على سبيل المثال، كنت أكافح عندما كنت أشرب الكحول. لذا أخبرت أصدقاء التعافي الـ 18 في مجموعتي أنه إذا تعاطيت شراباً واحداً سأدفع لكل واحد منهم 20 دولارا. معنى ذلك أن يصبح كوب البيرة بــ 320 دولار. لم أكن أتخطى هذه الحدود ولو لمرة واحدة.
2. ابحث عن شخص تثق به يكون شريكاً لك في التعافي:
إذا كنت تعيش مع خطيئتك في عزلة ، فلن تتمكن من التوقف والتعافي. اطلب من اثنين من الأصدقاء المقربين الذين يكافحون جميعاً المشكلة نفسها للالتقاء أسبوعياً و لاعطائهم تقريرًا أسبوعيًا وحل التحديات سوياً.
3. أجبر نفسك على أن تكون صادقًا تمامًا:
ليس من الجيد اتخاذ أصدقاء وشركاء في التعافي إذا كنت ستكذب عليهم. هذا مثل الذهاب إلى الطبيب عندما يكون لديك خدش وكسر في الساق وتخبر الطبيب وتقول: “أحتاج إلى إسعافات أولية لهذا الخدش”. فإذا تجاهلت الساق المكسورة ، فلماذا ذهبت إلى هناك في المقام الأول؟
4. لا تؤجل مهامك ولا تتنصل من مسئولياتك:
إذا كنت قد تخطيت الحدود، فلا تتهرب من مسئولياتك. لا تحاول أن تجد طريقة للتهرب من مهامك . فقط كن أمينًا، وافعل ما قلت أنك ستفعله حتى تتقدم في حياتك وبالتالي في التعافي، فمثلا لا تلغي موعداً حددته مسبقاً، ولا تتخلف عن اختبار ولا تلغي كورس قد حجزت فيه من قبل.
5. كن مستعدا للإغراء المقبل:
إذا توقفت وفكرت في الأمر ، فأنا أظن أنك قد تفكر في الأسبوع المقبل وتكتشف واقعيًا متى تأتي أوقات الإغراء. يمكن مقاومة الكثير من الإغراءات وإبطال مفعولها إذا فكرنا في الأوقات والظروف التي نضعف فيها ومن ثم نخطط لتجنبها.
على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني أكثر عندما يذهب الجميع إلى السرير ، فقم بالتخطيط لشيء ما سيحل هذه المشكلة. اشياء مثل:
– اذهب إلى الفراش عندما تذهب زوجتك أو عائلتك إلى السرير.
– قم بإنشاء حاجز لن تستخدم فيه أي إلكترونيات إذا بقيت مستيقظًا.
– خطط لأشياء يمكنك القيام بها في ذلك الوقت تكون ذات قيمة بالنسبة لك مثل القراءة أو الصلاة.
6. تجنب المواقف التي ستقع بسببها:
تعني هذه الكلمات أن شيئًا ما يحدث وأنك “تنجرف” . الفكرة هي أنك في مكان آمن لكن تلاحظ شيئًا يلفت انتباهك . الأمر شبيه بقيام صياد بإلقاء طعم في النهر ، مع العلم أن الطعم سوف يطفو على شكل سمكة وتبدو لذيذة. تنجذب السمكة إلى الطعم بسبب رغبتها في تناول الطعام ، وتسبح من مكانها الآمن في قاع النهر باتجاه الطعم للحصول عليه.
على سبيل المثال : ربما كنت تسير بجوار محل بيع مجلات مثيرة وأنت في طريقك إلى العمل. أو تتفقد بريدك الإلكتروني عندما تكون وحدك في المنزل. أو تخرج مع أصدقائك في مكان مليء بالفتيات . لقد انتقلت من مكان آمن وتم سحبك إلى مكان ستتعرض فيه لإغراء. إذا تمكنت من منع نفسك من الذهاب إلى هناك ، فسوف تقطع الإغراء في مرحلته الأولى حيث يكون التوقف أكثر سهولة.
7. اترك اللحظة التي تدرك فيها أنه قد تم إغراؤك:
الأمر قد يكون له علاقة أكبر بالفضول مثل “أتساءل عما إذا كان هذا العرض الجديد على Netflix سيكون شيئًا أريد مشاهدته.” يحدث ذلك عند قراءة العنوان ورؤية الصورة للعرض. تنجذب إليها ثم ترى أن التقييم للكبار. يلفت انتباهك وتستيقظ شهواتك وتقول: “نعم ، أريد مشاهدة هذا العرض الذي قد يكون فيه بعض العري” .
إذا نقرت لمشاهدة العرض ، فقد قررت أنك تريد رؤية العري . إذا لم تنقر على الزر واخترت القيام بشيء آخر ، فإنك قد هزمت الإغراء، على الأقل في الوقت الحالي.
8. الاستعانة بالله:
هل لاحظت الأوقات والمواقف التي تشعر فيها بالإغراء ، صحيح أنت تستبعدها ، ولكن بعد ذلك تستدير وتعود إليك؟
الله معك فاستعن به . قال النبي صلى الله عليه وسلم :[ احرص على ما ينفعُكَ واستعن بالله ولا تعجزْ ].رواه مسلم
فمن أعانه الله ، فهو المُعانُ ، وهذا تحقيقُ معنى قول : ( لا حول ولا قوة إلا بالله ) ، فإن المعنى : لا تحول للعبد من حال إلى حال ، ولا قوة له على ذلك إلا بالله ، وهذه كلمة عظيمة ، وهي كنز من كنوز الجنة .
9. الوصول إلى فريق المساءلة:
بعد طلب عون الله للتحرر ، أخرج هاتفك وتواصل مع أعضاء فريق التعافي.
إذا لم يكن لديك أي شخص ، فهل أنت جاد في العثور على الحرية؟ أما إذا كنت وحدك في صراعك:
10. استخدم برنامج حجب على جميع أجهزتك:
بالإضافة إلى كل هذه الأشياء ، فإنني أوصيك باستخدام برنامج للحجب على جميع أجهزتك.
يمكنك محاربة الإغراء والتغلب على الإباحية.
💡فيديو: ماذا تفعل عندما تشعر بالرغبة في الإباحية؟
https://youtu.be/iG2jyU602Vc
.
.
1. اجعل لنفسك عقوبة:
عليك أن تتخذ بعض الإجراءات الصارمة تجاه الشهوة لإبقائها تحت السيطرة. لذا ، فإن أول شيء عليك القيام به هو وضع عقوبة صارمة إذا استسلمت لإغراء. إذا كانت حدودك ألا تنظر إلى الإباحية ، فما هي النتيجة إذا نظرت إلى الإباحية؟ اجعلها عقوبة قوية والتي من شأنها أن تساعدك.
على سبيل المثال، كنت أكافح عندما كنت أشرب الكحول. لذا أخبرت أصدقاء التعافي الـ 18 في مجموعتي أنه إذا تعاطيت شراباً واحداً سأدفع لكل واحد منهم 20 دولارا. معنى ذلك أن يصبح كوب البيرة بــ 320 دولار. لم أكن أتخطى هذه الحدود ولو لمرة واحدة.
2. ابحث عن شخص تثق به يكون شريكاً لك في التعافي:
إذا كنت تعيش مع خطيئتك في عزلة ، فلن تتمكن من التوقف والتعافي. اطلب من اثنين من الأصدقاء المقربين الذين يكافحون جميعاً المشكلة نفسها للالتقاء أسبوعياً و لاعطائهم تقريرًا أسبوعيًا وحل التحديات سوياً.
3. أجبر نفسك على أن تكون صادقًا تمامًا:
ليس من الجيد اتخاذ أصدقاء وشركاء في التعافي إذا كنت ستكذب عليهم. هذا مثل الذهاب إلى الطبيب عندما يكون لديك خدش وكسر في الساق وتخبر الطبيب وتقول: “أحتاج إلى إسعافات أولية لهذا الخدش”. فإذا تجاهلت الساق المكسورة ، فلماذا ذهبت إلى هناك في المقام الأول؟
4. لا تؤجل مهامك ولا تتنصل من مسئولياتك:
إذا كنت قد تخطيت الحدود، فلا تتهرب من مسئولياتك. لا تحاول أن تجد طريقة للتهرب من مهامك . فقط كن أمينًا، وافعل ما قلت أنك ستفعله حتى تتقدم في حياتك وبالتالي في التعافي، فمثلا لا تلغي موعداً حددته مسبقاً، ولا تتخلف عن اختبار ولا تلغي كورس قد حجزت فيه من قبل.
5. كن مستعدا للإغراء المقبل:
إذا توقفت وفكرت في الأمر ، فأنا أظن أنك قد تفكر في الأسبوع المقبل وتكتشف واقعيًا متى تأتي أوقات الإغراء. يمكن مقاومة الكثير من الإغراءات وإبطال مفعولها إذا فكرنا في الأوقات والظروف التي نضعف فيها ومن ثم نخطط لتجنبها.
على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني أكثر عندما يذهب الجميع إلى السرير ، فقم بالتخطيط لشيء ما سيحل هذه المشكلة. اشياء مثل:
– اذهب إلى الفراش عندما تذهب زوجتك أو عائلتك إلى السرير.
– قم بإنشاء حاجز لن تستخدم فيه أي إلكترونيات إذا بقيت مستيقظًا.
– خطط لأشياء يمكنك القيام بها في ذلك الوقت تكون ذات قيمة بالنسبة لك مثل القراءة أو الصلاة.
6. تجنب المواقف التي ستقع بسببها:
تعني هذه الكلمات أن شيئًا ما يحدث وأنك “تنجرف” . الفكرة هي أنك في مكان آمن لكن تلاحظ شيئًا يلفت انتباهك . الأمر شبيه بقيام صياد بإلقاء طعم في النهر ، مع العلم أن الطعم سوف يطفو على شكل سمكة وتبدو لذيذة. تنجذب السمكة إلى الطعم بسبب رغبتها في تناول الطعام ، وتسبح من مكانها الآمن في قاع النهر باتجاه الطعم للحصول عليه.
على سبيل المثال : ربما كنت تسير بجوار محل بيع مجلات مثيرة وأنت في طريقك إلى العمل. أو تتفقد بريدك الإلكتروني عندما تكون وحدك في المنزل. أو تخرج مع أصدقائك في مكان مليء بالفتيات . لقد انتقلت من مكان آمن وتم سحبك إلى مكان ستتعرض فيه لإغراء. إذا تمكنت من منع نفسك من الذهاب إلى هناك ، فسوف تقطع الإغراء في مرحلته الأولى حيث يكون التوقف أكثر سهولة.
7. اترك اللحظة التي تدرك فيها أنه قد تم إغراؤك:
الأمر قد يكون له علاقة أكبر بالفضول مثل “أتساءل عما إذا كان هذا العرض الجديد على Netflix سيكون شيئًا أريد مشاهدته.” يحدث ذلك عند قراءة العنوان ورؤية الصورة للعرض. تنجذب إليها ثم ترى أن التقييم للكبار. يلفت انتباهك وتستيقظ شهواتك وتقول: “نعم ، أريد مشاهدة هذا العرض الذي قد يكون فيه بعض العري” .
إذا نقرت لمشاهدة العرض ، فقد قررت أنك تريد رؤية العري . إذا لم تنقر على الزر واخترت القيام بشيء آخر ، فإنك قد هزمت الإغراء، على الأقل في الوقت الحالي.
8. الاستعانة بالله:
هل لاحظت الأوقات والمواقف التي تشعر فيها بالإغراء ، صحيح أنت تستبعدها ، ولكن بعد ذلك تستدير وتعود إليك؟
الله معك فاستعن به . قال النبي صلى الله عليه وسلم :[ احرص على ما ينفعُكَ واستعن بالله ولا تعجزْ ].رواه مسلم
فمن أعانه الله ، فهو المُعانُ ، وهذا تحقيقُ معنى قول : ( لا حول ولا قوة إلا بالله ) ، فإن المعنى : لا تحول للعبد من حال إلى حال ، ولا قوة له على ذلك إلا بالله ، وهذه كلمة عظيمة ، وهي كنز من كنوز الجنة .
9. الوصول إلى فريق المساءلة:
بعد طلب عون الله للتحرر ، أخرج هاتفك وتواصل مع أعضاء فريق التعافي.
إذا لم يكن لديك أي شخص ، فهل أنت جاد في العثور على الحرية؟ أما إذا كنت وحدك في صراعك:
10. استخدم برنامج حجب على جميع أجهزتك:
بالإضافة إلى كل هذه الأشياء ، فإنني أوصيك باستخدام برنامج للحجب على جميع أجهزتك.
يمكنك محاربة الإغراء والتغلب على الإباحية.
💡فيديو: ماذا تفعل عندما تشعر بالرغبة في الإباحية؟
https://youtu.be/iG2jyU602Vc
.
.
ماذا بعد تسعون يومًا من التعافي؟
🌿 السلوكيات القديمة لم تعد مرغوبة كالسابق ليس لأن التشوق قد اختفى بشكل كامل بل لأن البديل مؤلم جداً.
🌿 في فترة التعافي يصل الفرد إلى إدراك أن نموه وتطوره لم يصل ليه بالصدفة بل تطلب ذلك الكثير من العمل والجهد كما تطلب عدم التراجع وخذلان النفس.
🌿 من المهم ملاحظة أنه خلال مرحلة التعافي ينخفض احتمال الانتكاس مع الوقت لكنه لا يزال احتمالا ويتطلب مراقبة تامة.
🌿 التخلي عن الحذر أو الشعور بالراحة المسبقة تخلق حواجز يمكنها أن تقود بسرعة إلى الانتكاس.
🌿 الانتكاس بعد فترة من التعافي إما أن يكون إنذاراً صغيراً على الرادار أو إعصاراً قادما.
.
.
🌿 السلوكيات القديمة لم تعد مرغوبة كالسابق ليس لأن التشوق قد اختفى بشكل كامل بل لأن البديل مؤلم جداً.
🌿 في فترة التعافي يصل الفرد إلى إدراك أن نموه وتطوره لم يصل ليه بالصدفة بل تطلب ذلك الكثير من العمل والجهد كما تطلب عدم التراجع وخذلان النفس.
🌿 من المهم ملاحظة أنه خلال مرحلة التعافي ينخفض احتمال الانتكاس مع الوقت لكنه لا يزال احتمالا ويتطلب مراقبة تامة.
🌿 التخلي عن الحذر أو الشعور بالراحة المسبقة تخلق حواجز يمكنها أن تقود بسرعة إلى الانتكاس.
🌿 الانتكاس بعد فترة من التعافي إما أن يكون إنذاراً صغيراً على الرادار أو إعصاراً قادما.
.
.
لماذا أنتكس في الليل أو قبل النوم؟
⬜️ الانتكاسة الليلية
يقول أحد المتعافين: من بين كل ١٠ انتكاسات، ٩ منها كانت في الليل. كان الأمر سيكون أفضل لو كنت فقط أعلم بهذا.
كيف نتجنب الانتكاس الليلي عندما نكون في أضعف حالاتنا الذهنية؟
بكل موضوعية نقول أن الليل هو أصعب وقت بالنسبة للرجال الذين يخوضون رحلة التعافي. ولكي نستطيع فهم هذه الظاهرة لابد أن نلقي بعض الضوء على أساسيات العقل الواعي واللا واعي.
طوال اليوم يعمل العقل الواعي واللا واعي سويا في نفس الوقت على معالجة المعلومات والبيانات. الفرق الوحيد والمهم بين الاثنين هو أن العقل الواعي يمكنه فقط معالجة البيانات بسرعة ٤٠ بت في الثانية، بينما اللاواعي يعمل بسرعة ١١ مليون بت في الثانية !
إن تأثير ذلك في الحياة الواقعية ظهر في هذا المثال: تخيل أنك ترتاد أحد الشواطئ. في موقف كهذا يعالج عقلك الواعي البيانات الواضحة الرئيسية مثل منظر الشمس الساطعة أو الأمواج المتلاطمة أو الرمال الممتدة. بينما ينشغل عقلك اللا واعي بمتابعة الكثير والكثير من التفاصيل الهامشية كألوان ملابس الناس أو أعداد الطيور أو حتى نقاشات من يجاورك من الناس. هذه كمية ضخمة جدا من المعلومات يعجز عن متابعتها العقل الواعي. بينما العقل اللاواعي يملك مقدرة هائلة على متابعة كل هذه المعلومات، لكن للأسف الشديد بدون أي تدقيق أو ترشيح أو حماية، وبالتالي يسهل بشدة التأثير فيه.
إن العقل الواعي يعمل تماما كحارس الأمن المسؤول عن التدقيق في المعلومات وتمريرها إلى العقل اللاواعي. وعندما يأتي الليل يكون العقل الواعي في أضعف حالاته، وحارس الأمن مرهق ومنهك. في هذا الوقت، أدمغتنا في هذه الحالة يكون العقل اللاواعي بدون أي حماية، وسريع التأثر بكل ما يمر إليه من بيانات. وهذه الخاصية بالمناسبة هي ما دفعت المعلنين التجاريين كي يخترعوا التلفزيون. فهم كانوا يعلمون أن الجلوس لمشاهدة التلفزيون، حيث تصبح عقولهم بلا حماية ويسهل التأثير فيها، ويصبح الوقت مناسب لتقديم الاقتراحات إليهم.
لذلك فإن من يتصفح مواقع التواصل قبيل النوم، ويصادف صور النساء والعارضات والملابس الكاشفة، يقوم دماغه اللاواعي بتضخيم هذه المشاهد مئات المرات. ولهذا السبب تبدو أحلامنا دائما بشكل مبالغ فيه. السبب هو أن العقل اللاواعي هو من يتحكم ويأخذ بزمام الأمور إلى حدود متطرفة. والفرق هنا هو أنك لا تحلم، بل فقط تستعد للحلم، وعقلك اللاواعي يقوم بعمله في تضخيم كل ما تقوم أنت بتغذيته به. وبمنتهى البساطة نقول أن الرجال ليسوا مؤهلين لتحمل هذا الوضع وهذا المستوى من الإثارة. هم لا يستطيعون التعامل مع كل هذا الكم من الاستثارة وبالتالي يفشلون.
لذلك فأنت تعيش يومك مستشعرا الارتياح والتحكم في الأمور، حتى يأتي الليل ثم يحدث ما يحدث في كل مرة.
هناك العديد من الأمور يمكن استخدامها لعرقلة هذه العملية. الخطوة الأولى هي أن تترك الهاتف الجوال بعيد عنك قبل النوم بساعتين. والخطوة الثانية، أن تكتب برنامج لما يجب أن تقوم به قبل النوم (اغتسال، صلاة، كتابة خطة الغد، قراءة كتاب، أذكار النوم)، ويمكنك مراجعة مشرفي واعي لاستشارتهم عن سبب الاخفاقات.
.
.
⬜️ الانتكاسة الليلية
يقول أحد المتعافين: من بين كل ١٠ انتكاسات، ٩ منها كانت في الليل. كان الأمر سيكون أفضل لو كنت فقط أعلم بهذا.
كيف نتجنب الانتكاس الليلي عندما نكون في أضعف حالاتنا الذهنية؟
بكل موضوعية نقول أن الليل هو أصعب وقت بالنسبة للرجال الذين يخوضون رحلة التعافي. ولكي نستطيع فهم هذه الظاهرة لابد أن نلقي بعض الضوء على أساسيات العقل الواعي واللا واعي.
طوال اليوم يعمل العقل الواعي واللا واعي سويا في نفس الوقت على معالجة المعلومات والبيانات. الفرق الوحيد والمهم بين الاثنين هو أن العقل الواعي يمكنه فقط معالجة البيانات بسرعة ٤٠ بت في الثانية، بينما اللاواعي يعمل بسرعة ١١ مليون بت في الثانية !
إن تأثير ذلك في الحياة الواقعية ظهر في هذا المثال: تخيل أنك ترتاد أحد الشواطئ. في موقف كهذا يعالج عقلك الواعي البيانات الواضحة الرئيسية مثل منظر الشمس الساطعة أو الأمواج المتلاطمة أو الرمال الممتدة. بينما ينشغل عقلك اللا واعي بمتابعة الكثير والكثير من التفاصيل الهامشية كألوان ملابس الناس أو أعداد الطيور أو حتى نقاشات من يجاورك من الناس. هذه كمية ضخمة جدا من المعلومات يعجز عن متابعتها العقل الواعي. بينما العقل اللاواعي يملك مقدرة هائلة على متابعة كل هذه المعلومات، لكن للأسف الشديد بدون أي تدقيق أو ترشيح أو حماية، وبالتالي يسهل بشدة التأثير فيه.
إن العقل الواعي يعمل تماما كحارس الأمن المسؤول عن التدقيق في المعلومات وتمريرها إلى العقل اللاواعي. وعندما يأتي الليل يكون العقل الواعي في أضعف حالاته، وحارس الأمن مرهق ومنهك. في هذا الوقت، أدمغتنا في هذه الحالة يكون العقل اللاواعي بدون أي حماية، وسريع التأثر بكل ما يمر إليه من بيانات. وهذه الخاصية بالمناسبة هي ما دفعت المعلنين التجاريين كي يخترعوا التلفزيون. فهم كانوا يعلمون أن الجلوس لمشاهدة التلفزيون، حيث تصبح عقولهم بلا حماية ويسهل التأثير فيها، ويصبح الوقت مناسب لتقديم الاقتراحات إليهم.
لذلك فإن من يتصفح مواقع التواصل قبيل النوم، ويصادف صور النساء والعارضات والملابس الكاشفة، يقوم دماغه اللاواعي بتضخيم هذه المشاهد مئات المرات. ولهذا السبب تبدو أحلامنا دائما بشكل مبالغ فيه. السبب هو أن العقل اللاواعي هو من يتحكم ويأخذ بزمام الأمور إلى حدود متطرفة. والفرق هنا هو أنك لا تحلم، بل فقط تستعد للحلم، وعقلك اللاواعي يقوم بعمله في تضخيم كل ما تقوم أنت بتغذيته به. وبمنتهى البساطة نقول أن الرجال ليسوا مؤهلين لتحمل هذا الوضع وهذا المستوى من الإثارة. هم لا يستطيعون التعامل مع كل هذا الكم من الاستثارة وبالتالي يفشلون.
لذلك فأنت تعيش يومك مستشعرا الارتياح والتحكم في الأمور، حتى يأتي الليل ثم يحدث ما يحدث في كل مرة.
هناك العديد من الأمور يمكن استخدامها لعرقلة هذه العملية. الخطوة الأولى هي أن تترك الهاتف الجوال بعيد عنك قبل النوم بساعتين. والخطوة الثانية، أن تكتب برنامج لما يجب أن تقوم به قبل النوم (اغتسال، صلاة، كتابة خطة الغد، قراءة كتاب، أذكار النوم)، ويمكنك مراجعة مشرفي واعي لاستشارتهم عن سبب الاخفاقات.
.
.
أضرار العادة السريّة 1️⃣
▪️في هذا الفيديو رد على من يدعي أنه لا مشكلة في ممارسة العادة السرية وأنه ليس لها أضرار لو تم ممارستها بشكل متزن بدون إفراط:
https://youtu.be/_tf5LoVHEAU
▪️وهذه أيضًا نتيجة استطلاع رأي حقيقية قمنا بها في واعي شارك فيه اكتر من {5.227} شاب وفتاة عن العادة السرية.
🔑السؤال كان: ما الأعراض الجانبية أو الآثار السلبية التي واجهتك بسبب الاستمناء؟
💫شارك في الإجابة عن هذا السؤال {5227} شاب وفتاة، 91% من الذكور و 9% من الإناث.
وكانت الإجابات كالتالي حيث عانى المشاركون من الأعراض التالية ((مع العلم أن المشارك له الحق في اختيار أكثر من إجابة)):
%70.3 - التعب والإرهاق
% 74.0 - الكآبة والحزن
% 50.7 - التوتر
% 27.7 - صداع الرأس
% 41.7 - آلام الظهر
% 34.3 - آلام في الجسم
% 47.1 - القذف المبكر
% 22.8 - انخفاض الرغبة الجنسية وعدم الاهتمام بممارسة الجنس
% 21.6 - انخفاض النشوة الجسمية
% 22.4 - أفكار مثلية وانجذاب نحو نفس الجنس
% 12.9 - أفكار انتحارية
% 57.0 - مزاج متقلب
% 36.2 - الأرق
% 44.2 - القلق
% 52.7 - ضعف التفكير وتشوش الأفكار
% 68.9 - ضعف التركيز والحفظ
% 49.6 - الشعور بالوحدة والخجل
% 43.4 - ضعف الثقة بالنفس عند التحدث مع الجنس الآخر
% 76.4 - شعور كبير بالذنب
% 55.6 - قلة السعادة
% 41.6 - ضعف الحافز
% 59.7 - الشعور بالقذارة
% 24.7 - علاقات محطمة
% 39.6 - الكراهية والغضب
% 9.4 - غير ذلك
▫️فهل العادة السرية مريحة؟
يُتبع...
▪️في هذا الفيديو رد على من يدعي أنه لا مشكلة في ممارسة العادة السرية وأنه ليس لها أضرار لو تم ممارستها بشكل متزن بدون إفراط:
https://youtu.be/_tf5LoVHEAU
▪️وهذه أيضًا نتيجة استطلاع رأي حقيقية قمنا بها في واعي شارك فيه اكتر من {5.227} شاب وفتاة عن العادة السرية.
🔑السؤال كان: ما الأعراض الجانبية أو الآثار السلبية التي واجهتك بسبب الاستمناء؟
💫شارك في الإجابة عن هذا السؤال {5227} شاب وفتاة، 91% من الذكور و 9% من الإناث.
وكانت الإجابات كالتالي حيث عانى المشاركون من الأعراض التالية ((مع العلم أن المشارك له الحق في اختيار أكثر من إجابة)):
%70.3 - التعب والإرهاق
% 74.0 - الكآبة والحزن
% 50.7 - التوتر
% 27.7 - صداع الرأس
% 41.7 - آلام الظهر
% 34.3 - آلام في الجسم
% 47.1 - القذف المبكر
% 22.8 - انخفاض الرغبة الجنسية وعدم الاهتمام بممارسة الجنس
% 21.6 - انخفاض النشوة الجسمية
% 22.4 - أفكار مثلية وانجذاب نحو نفس الجنس
% 12.9 - أفكار انتحارية
% 57.0 - مزاج متقلب
% 36.2 - الأرق
% 44.2 - القلق
% 52.7 - ضعف التفكير وتشوش الأفكار
% 68.9 - ضعف التركيز والحفظ
% 49.6 - الشعور بالوحدة والخجل
% 43.4 - ضعف الثقة بالنفس عند التحدث مع الجنس الآخر
% 76.4 - شعور كبير بالذنب
% 55.6 - قلة السعادة
% 41.6 - ضعف الحافز
% 59.7 - الشعور بالقذارة
% 24.7 - علاقات محطمة
% 39.6 - الكراهية والغضب
% 9.4 - غير ذلك
▫️فهل العادة السرية مريحة؟
يُتبع...
أضرار العادة السريّة 2️⃣
▪️لماذا تُعدُّ ممارسة العادة السرية خطأً؟
▫️منذ زمن ما قبل الثورة الجنسية نادرا ما كنت تجد اثنان يختلفان على ضررها ، وبعد إعلان دعاة تلك الثورة الحمقاء صحية العادة السرية وأنها وسيلة ضرورية لإراحة الشباب الأعزب من ضغوطه الجنسية بات من الصعب إقناع ممارسيها بخطرها، ولكن الواقع أثبت ضررها نفسيا وعقليا وجسديا، وربما يدمنها الشخص وغالبا ما يصحبها استخدام الإباحية وقد يصاب الشخص بالعنة. ولا يوجد ما يسمى استخدام معتدل فحتى مع الاعتدال يحدث الضرر والشهوة لا حد لها فالكثير ينحدر لقاع الإدمان فيفقد التركيز والإرادة والهدف والطاقة لفعل ما هو جدير بتحقيق سعادته وجعله منتجا.
ورغم عدم دعمي لخرافات أضرار العادة السرية من أنها تصيب صاحبها بالعمى والجنون والصرع إلا أنها ضارة للأسباب التالية:
✔️ يصحب العادة السرية خيالات جنسية وهي لها تأثير المشاهدة على الدماغ وهي حرام شرعا ولها تأثير سلبي على الدماغ.
✔️ خلق الله العلاقة الحميمية لتكون بين رجل وامرأة يعتمدان اعتمادا صحيا على بعضهما للوصول إلى المتعة أما العادة السرية تؤسس للأنانية في الوصول إلى المتعة فيواجه الزوجان أو أحدهما مشكلة كبيرة في تحقيق التوافق الجنسي من خلال علاقة زوجية سعيدة.
✔️ تدفع ممارسها إلى استبدال الميل إلى الآخر للزواج بالعادة السرية فتضعف الرغبة بل قد تنعدم في الزواج.
✔️ قد تشكل عادة قوية أو إدمان لدى ممارسها فيسهل الرجوع إليها إذا واجه صعوبات جنسية بعد الزواج .
✔️ ممارسة الزوج أو الزوجة للعادة السرية هي سرقة لحق الشريك فيتسلل الفشل وعدم الحب والألم إلى علاقتهما .
والحل :
✔️ اليقين والإيمان بأن الله عز وجل قادر على أن يذهب عنك ضغط الشهوة إلى أن يتيسر الزواج وذلك بدعائه والصوم والصلاة .
✔️ معرفة أن الشهوة الجنسية تتأجج باثارتها وتغذيتها بإطلاق النظر وممارسة العادة السرية فبالتوقف عن مشاهدة الإباحية وممارسة الاستمناء تهدأ الشهوة وليس العكس .
✔️ بذل الجهد والطاقة والوقت في كل ما هو نافع من هوايات وأنشطة نافعة.
✔️ أن تكون دائم الدعاء بأن يعينك الله عز وجل على الزواج وأن يعفك قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " ثلاثة حق على الله عونهم : وذكر منهم والناكح يريد العفاف " «صحيح الترغيب والترهيب» (1917).
لماذا يجب على الشباب الصغير / الشابات الانتظار سنوات طويلة قبل الزواج لممارسة الجنس أليس هذا وسيلة طبيعية للتخلص من الكبت؟
هذا السؤال نتاج ثقافة جديدة بعيدة عن حياة عفيفة طاهرة أرشدنا الله لها.
لكن لماذا عليه / عليها حفظ جسده ورغبته لزوجته/زوجها؟
✔️ كل الممارسات خارج إطار الزواج مدانة بوضوح في القرآن والسنة وهي زنا وفاحشة وساءت سبيلا .
✔️الجماع يمكن أن يمارس بعدة طرق، واحدة فقط يصاحبها ضمير مستريح وطاهر هو العلاقة الزوجية.
كل الطرق ربما يمكنها إعطاء إشباع بيولوجي أي جسدي فقط لكنها لا توفر المتعة والرضا الداخليين اللذين توفرهما العلاقة الزوجية وذلك لسبب بسيط هو أن الضمير الذي وضعه الله في الإنسان يدينه عندما يتعدى المعايير الأخلاقية الإلهية. لذلك عندما يقدم الجنس الاشباع الجسدي فقط مصحوبا بالشعور بالذنب فهو يفرغ من كل مضمون له كعلاقة مشبعة على المستوى الجسدي والنفسي والروحي أيضا. " تيم لاهاي
قال تعالى : {ولا تقربوا الزنا إنه كان فاحشة وساء سبيلا }
✔️ ليس الجنس تجربة كمباراة كرة قدم بل هي تجربة عاطفية عميقة جدا من يمارسه قبل الزواج يدمر قدرته على ممارسته بحب مع زوجته بل يمارسه لانتزاع متعته.
✔️ ممارسته قبل الزواج يؤدي إلى مقارنات غير عادلة وغير ضرورية مما يؤدي إلى عدم الإشباع.
✔️ الشعور بالذنب بسبب تلك الممارسات يدمر الشعور بالحب العميق بين الزوجين.
✔️ عادة تحرم تلك الممارسات الشخص من اختيار الزوج أو الزوجة المناسبة فأسلوب حياته السيء ينعكس على اختياره .
✔️ الجنس بلا قيود ليس في حقيقته بلا قيود ، بل هناك ثمن باهظ يُدفع مقابل هذه الحياة، من أمراض نفسية وتدهور صحي وأمراض جنسية نتيجة تعدد العلاقات المحرمة . فتجارب قليلة من المتعة لا تعادل أبدا علاقة جنسية مبنية على أساس الحب تدوم مدى الحياة .
✔️معايير الله عز وجل لا تتبدل فالعلاقة الزوجية مبنية على الفضيلة والعفة وهما حجر الأساس للعلاقة الزوجية الجميلة .
✔️ لا يوجد إنسان أو إنسانة ندم أو شعر بالذنب لأنه تزوج دون علاقات قبل الزواج بل هناك الكثير من يبحثوا عن مساعدة لعلاج الآثار السلبية الناتجة عن تلك الممارسات المحرمة غير الصحية .
يُتبع...
▪️لماذا تُعدُّ ممارسة العادة السرية خطأً؟
▫️منذ زمن ما قبل الثورة الجنسية نادرا ما كنت تجد اثنان يختلفان على ضررها ، وبعد إعلان دعاة تلك الثورة الحمقاء صحية العادة السرية وأنها وسيلة ضرورية لإراحة الشباب الأعزب من ضغوطه الجنسية بات من الصعب إقناع ممارسيها بخطرها، ولكن الواقع أثبت ضررها نفسيا وعقليا وجسديا، وربما يدمنها الشخص وغالبا ما يصحبها استخدام الإباحية وقد يصاب الشخص بالعنة. ولا يوجد ما يسمى استخدام معتدل فحتى مع الاعتدال يحدث الضرر والشهوة لا حد لها فالكثير ينحدر لقاع الإدمان فيفقد التركيز والإرادة والهدف والطاقة لفعل ما هو جدير بتحقيق سعادته وجعله منتجا.
ورغم عدم دعمي لخرافات أضرار العادة السرية من أنها تصيب صاحبها بالعمى والجنون والصرع إلا أنها ضارة للأسباب التالية:
✔️ يصحب العادة السرية خيالات جنسية وهي لها تأثير المشاهدة على الدماغ وهي حرام شرعا ولها تأثير سلبي على الدماغ.
✔️ خلق الله العلاقة الحميمية لتكون بين رجل وامرأة يعتمدان اعتمادا صحيا على بعضهما للوصول إلى المتعة أما العادة السرية تؤسس للأنانية في الوصول إلى المتعة فيواجه الزوجان أو أحدهما مشكلة كبيرة في تحقيق التوافق الجنسي من خلال علاقة زوجية سعيدة.
✔️ تدفع ممارسها إلى استبدال الميل إلى الآخر للزواج بالعادة السرية فتضعف الرغبة بل قد تنعدم في الزواج.
✔️ قد تشكل عادة قوية أو إدمان لدى ممارسها فيسهل الرجوع إليها إذا واجه صعوبات جنسية بعد الزواج .
✔️ ممارسة الزوج أو الزوجة للعادة السرية هي سرقة لحق الشريك فيتسلل الفشل وعدم الحب والألم إلى علاقتهما .
والحل :
✔️ اليقين والإيمان بأن الله عز وجل قادر على أن يذهب عنك ضغط الشهوة إلى أن يتيسر الزواج وذلك بدعائه والصوم والصلاة .
✔️ معرفة أن الشهوة الجنسية تتأجج باثارتها وتغذيتها بإطلاق النظر وممارسة العادة السرية فبالتوقف عن مشاهدة الإباحية وممارسة الاستمناء تهدأ الشهوة وليس العكس .
✔️ بذل الجهد والطاقة والوقت في كل ما هو نافع من هوايات وأنشطة نافعة.
✔️ أن تكون دائم الدعاء بأن يعينك الله عز وجل على الزواج وأن يعفك قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " ثلاثة حق على الله عونهم : وذكر منهم والناكح يريد العفاف " «صحيح الترغيب والترهيب» (1917).
لماذا يجب على الشباب الصغير / الشابات الانتظار سنوات طويلة قبل الزواج لممارسة الجنس أليس هذا وسيلة طبيعية للتخلص من الكبت؟
هذا السؤال نتاج ثقافة جديدة بعيدة عن حياة عفيفة طاهرة أرشدنا الله لها.
لكن لماذا عليه / عليها حفظ جسده ورغبته لزوجته/زوجها؟
✔️ كل الممارسات خارج إطار الزواج مدانة بوضوح في القرآن والسنة وهي زنا وفاحشة وساءت سبيلا .
✔️الجماع يمكن أن يمارس بعدة طرق، واحدة فقط يصاحبها ضمير مستريح وطاهر هو العلاقة الزوجية.
كل الطرق ربما يمكنها إعطاء إشباع بيولوجي أي جسدي فقط لكنها لا توفر المتعة والرضا الداخليين اللذين توفرهما العلاقة الزوجية وذلك لسبب بسيط هو أن الضمير الذي وضعه الله في الإنسان يدينه عندما يتعدى المعايير الأخلاقية الإلهية. لذلك عندما يقدم الجنس الاشباع الجسدي فقط مصحوبا بالشعور بالذنب فهو يفرغ من كل مضمون له كعلاقة مشبعة على المستوى الجسدي والنفسي والروحي أيضا. " تيم لاهاي
قال تعالى : {ولا تقربوا الزنا إنه كان فاحشة وساء سبيلا }
✔️ ليس الجنس تجربة كمباراة كرة قدم بل هي تجربة عاطفية عميقة جدا من يمارسه قبل الزواج يدمر قدرته على ممارسته بحب مع زوجته بل يمارسه لانتزاع متعته.
✔️ ممارسته قبل الزواج يؤدي إلى مقارنات غير عادلة وغير ضرورية مما يؤدي إلى عدم الإشباع.
✔️ الشعور بالذنب بسبب تلك الممارسات يدمر الشعور بالحب العميق بين الزوجين.
✔️ عادة تحرم تلك الممارسات الشخص من اختيار الزوج أو الزوجة المناسبة فأسلوب حياته السيء ينعكس على اختياره .
✔️ الجنس بلا قيود ليس في حقيقته بلا قيود ، بل هناك ثمن باهظ يُدفع مقابل هذه الحياة، من أمراض نفسية وتدهور صحي وأمراض جنسية نتيجة تعدد العلاقات المحرمة . فتجارب قليلة من المتعة لا تعادل أبدا علاقة جنسية مبنية على أساس الحب تدوم مدى الحياة .
✔️معايير الله عز وجل لا تتبدل فالعلاقة الزوجية مبنية على الفضيلة والعفة وهما حجر الأساس للعلاقة الزوجية الجميلة .
✔️ لا يوجد إنسان أو إنسانة ندم أو شعر بالذنب لأنه تزوج دون علاقات قبل الزواج بل هناك الكثير من يبحثوا عن مساعدة لعلاج الآثار السلبية الناتجة عن تلك الممارسات المحرمة غير الصحية .
يُتبع...
أضرار العادة السريّة 3️⃣
(للفتيات)
🔴 العادة السرية لها العديد من الأضرار للفتاة وللمجتمع ككل، فالفتاة هي بنية المجتمع ومستقبله، ومن تلك الأضرار:
🔻 الأضرار الجسدية 🔻
⛔️ تصاب الفتاة بتشوهات في الجهاز التناسلي نتيجة الملامسة المستمرة لتلك الأعضاء، فهي من الأعضاء الحساسة، فيحدث تضخم وتدل في الأشفار، ويزداد تصبغ المنطقة، وتكثر الالتهابات الجلدية والأكزيما فيها، فتعاني الفتاة من إفرازات وحكة مزمنة، وقد تنسد أقنية الغدد المحيطة بفتحة المهبل.
⛔️ تأثر غشاء البكارة عن طريق محاولة إدخال أي شيء إلى تلك المنطقة.
⛔️ قد يؤدي ممارسة العادة إلى حدوث التهابات في الجهاز التناسلي أو حدوث عدوى أو حتى العقم لا قدر الله، وذلك بسبب الأشياء المستخدمة في ممارسة تلك العادة السيئة، والتي تحمل العديد من العناصر والبكتيريا، وكل تلك العدوى قد تتسبب في حدوث التهابات شديدة في الجهاز التناسلي، وقد تتسبب في حدوث التهابات في المسالك البولية نتيجة لممارسة العادة السرية مع التهابات الجهاز التناسلي.
⛔️ تتسبب ممارسة العادة السرية عند البنات في حدوث احتقان في الحوض والإصابة بعسر الطمث.
⛔️ وكما أن ممارسة العادة السرية تؤدي إلى بعض التغيرات الهرمونية في الجسم، فبسبب المشاعر النفسية السلبية التي تصيب الفتاة، وهذا قد يسبب حدوث اضطراب في الدورة الشهرية.
🔻 الأضرار النفسية 🔻
ونستخلصها فيما يلي:
⛔️ تغير العادة السرية عند البنات من نظرتها للزواج وللعلاقة الزوجية، مما يتسبب في تقليل فرص نجاح الفتاة في أن تصبح أم صالحة ويصبح من الصعب أن تشعر بالرضا عن علاقتها مع الزوج نتيجة للتعود على ممارستها.
⛔️ وتتسبب في إصابة الفتاة بالبرود الجنسي بعد الزواج، فتصبح ممارسة العادة السرية هي الطريقة المفضلة لديها لإشباع رغباتها فيكون الجماع خاليًا من أي نشوة جنسية بعد الزواج.
⛔️ تتسبب في الشعور بالذنب والإحساس بالخيانة والشعور بالإرهاق، سرعة الانفعال، وقد تتسبب في الوسواس والاضطراب النفسي.
⛔️ تتسبب في ضعف الذاكرة وتشتت الذهن، مما يؤدي إلى الشعور بالتوتر الدائم وانخفاض المستوى التعليمي.
⛔️ تؤدي ممارستها إلى ترسيخ السلوك الانطوائي لديهن، مما يتسبب في فشل الفتاة في التواصل مع الآخرين.
⛔️ تؤثر على ثقافة الفتاة وعفتها وعلي سلوكها في الأسرة والمجتمع من خلال دفع الفتاة لمشاهدة المواد الإباحية وغيرها من الامور السيئة.
فكل هذه الأضرار الجسدية والنفسية لا تحدث على الإطلاق مع ممارسة الجماع، حيث الاطمئنان والتناغم والإشباع الجنسي والاسترخاء الجسدي والنفسي.
ولهذا فحين نحذر الجميع منها، فلا بد أن يعلموا أن الاستمرار فيها قد يؤدي إلى مشكلات جسمية ونفسية كبيرة وممتدة، إضافة إلى مشكلة الوقوع في الحرام.
◀️ للاستزادة:
- هل العادة السرية عند الفتيات عادة خاطئة؟ (الجزء الأول):
https://uraware.org/ar/article/343-hl-laa-d-lsry-aand-lbn-t-aa-d-kh-t-lgz-laol
- هل العادة السرية عند البنات عادة خاطئة؟ (الجزء الثاني):
https://uraware.org/ar/article/344-hl-laa-d-lsry-aand-lbn-t-aa-d-kh-t-lgz-lth-ny
- تأثير الإباحية على الفتيات:
https://youtu.be/MZgaYbMH4u4
.
.
(للفتيات)
🔴 العادة السرية لها العديد من الأضرار للفتاة وللمجتمع ككل، فالفتاة هي بنية المجتمع ومستقبله، ومن تلك الأضرار:
🔻 الأضرار الجسدية 🔻
⛔️ تصاب الفتاة بتشوهات في الجهاز التناسلي نتيجة الملامسة المستمرة لتلك الأعضاء، فهي من الأعضاء الحساسة، فيحدث تضخم وتدل في الأشفار، ويزداد تصبغ المنطقة، وتكثر الالتهابات الجلدية والأكزيما فيها، فتعاني الفتاة من إفرازات وحكة مزمنة، وقد تنسد أقنية الغدد المحيطة بفتحة المهبل.
⛔️ تأثر غشاء البكارة عن طريق محاولة إدخال أي شيء إلى تلك المنطقة.
⛔️ قد يؤدي ممارسة العادة إلى حدوث التهابات في الجهاز التناسلي أو حدوث عدوى أو حتى العقم لا قدر الله، وذلك بسبب الأشياء المستخدمة في ممارسة تلك العادة السيئة، والتي تحمل العديد من العناصر والبكتيريا، وكل تلك العدوى قد تتسبب في حدوث التهابات شديدة في الجهاز التناسلي، وقد تتسبب في حدوث التهابات في المسالك البولية نتيجة لممارسة العادة السرية مع التهابات الجهاز التناسلي.
⛔️ تتسبب ممارسة العادة السرية عند البنات في حدوث احتقان في الحوض والإصابة بعسر الطمث.
⛔️ وكما أن ممارسة العادة السرية تؤدي إلى بعض التغيرات الهرمونية في الجسم، فبسبب المشاعر النفسية السلبية التي تصيب الفتاة، وهذا قد يسبب حدوث اضطراب في الدورة الشهرية.
🔻 الأضرار النفسية 🔻
ونستخلصها فيما يلي:
⛔️ تغير العادة السرية عند البنات من نظرتها للزواج وللعلاقة الزوجية، مما يتسبب في تقليل فرص نجاح الفتاة في أن تصبح أم صالحة ويصبح من الصعب أن تشعر بالرضا عن علاقتها مع الزوج نتيجة للتعود على ممارستها.
⛔️ وتتسبب في إصابة الفتاة بالبرود الجنسي بعد الزواج، فتصبح ممارسة العادة السرية هي الطريقة المفضلة لديها لإشباع رغباتها فيكون الجماع خاليًا من أي نشوة جنسية بعد الزواج.
⛔️ تتسبب في الشعور بالذنب والإحساس بالخيانة والشعور بالإرهاق، سرعة الانفعال، وقد تتسبب في الوسواس والاضطراب النفسي.
⛔️ تتسبب في ضعف الذاكرة وتشتت الذهن، مما يؤدي إلى الشعور بالتوتر الدائم وانخفاض المستوى التعليمي.
⛔️ تؤدي ممارستها إلى ترسيخ السلوك الانطوائي لديهن، مما يتسبب في فشل الفتاة في التواصل مع الآخرين.
⛔️ تؤثر على ثقافة الفتاة وعفتها وعلي سلوكها في الأسرة والمجتمع من خلال دفع الفتاة لمشاهدة المواد الإباحية وغيرها من الامور السيئة.
فكل هذه الأضرار الجسدية والنفسية لا تحدث على الإطلاق مع ممارسة الجماع، حيث الاطمئنان والتناغم والإشباع الجنسي والاسترخاء الجسدي والنفسي.
ولهذا فحين نحذر الجميع منها، فلا بد أن يعلموا أن الاستمرار فيها قد يؤدي إلى مشكلات جسمية ونفسية كبيرة وممتدة، إضافة إلى مشكلة الوقوع في الحرام.
◀️ للاستزادة:
- هل العادة السرية عند الفتيات عادة خاطئة؟ (الجزء الأول):
https://uraware.org/ar/article/343-hl-laa-d-lsry-aand-lbn-t-aa-d-kh-t-lgz-laol
- هل العادة السرية عند البنات عادة خاطئة؟ (الجزء الثاني):
https://uraware.org/ar/article/344-hl-laa-d-lsry-aand-lbn-t-aa-d-kh-t-lgz-lth-ny
- تأثير الإباحية على الفتيات:
https://youtu.be/MZgaYbMH4u4
.
.
ما هي أضرار العادة السريّة؟
أضرار العادة السرية 1️⃣
أضرار العادة السرية 2️⃣
خاص بالفتيات: أضرار العادة السرية 3️⃣
💡فيديوهات صُنعت لأجلك:
هل العادة السرية مفيدة؟
[https://youtu.be/_tf5LoVHEAU]
خمس أساطير عن الاستمناء!
[https://youtu.be/ygdPVqkeroQ]
العادة السرية مدمرة للمواهب!
[https://youtu.be/1IYYfHV5t9M]
.
.
أضرار العادة السرية 1️⃣
أضرار العادة السرية 2️⃣
خاص بالفتيات: أضرار العادة السرية 3️⃣
💡فيديوهات صُنعت لأجلك:
هل العادة السرية مفيدة؟
[https://youtu.be/_tf5LoVHEAU]
خمس أساطير عن الاستمناء!
[https://youtu.be/ygdPVqkeroQ]
العادة السرية مدمرة للمواهب!
[https://youtu.be/1IYYfHV5t9M]
.
.
هل یتوجب عليّ الامتناع عن الجماع أثناء التعافي من إدمان الإباحیة؟
لك الخیار في هذا الأمر، بعض الناس یجدون أن الامتناع المؤقت عن الإثارة الجنسیة یعطي دماغهم الراحة التي یحتاجها، ویسرع التعافي. وبالمقابل، فإن جرعة یومیة من اللمسات العاطفیة الحنونة لها فائدة جمة مع الجماع أو بدونه. إذا أحسست بعد الجماع بأنك تعاني من أعراض (التأثیر المطارِد)، وأن ذلك یمكن أن یؤدي إلى الانتكاس وفقدان التوازن من جدید، فالأفضل لك الابتعاد عن الجماع لفترة من الزمن، والاقتصار على المداعبة الخفیفة، وسیمنحك ذلك فائدة العلاقة العاطفیة الدافئة، بینما یعطي دماغك راحة من الإثارة الجنسیة المكثفة. وفي المقابل فإن بعض الحالات التي طال فیها أمد (التعافي)، واحتاج الأشخاص الذین خاضوا التجربة زمنًا طویلًا للتعافي، صرّح عدد منهم بأن الجماع كان مفیدًا لهم وساعد في عودة رغبتهم الجنسیة المفقودة إلى طبیعتها. ولكن إذا كنت تعتقد بأنك تعاني من ضعف الانتصاب بسبب مشاهدة المرئیات الجنسیة، فقد یكون من الأفضل لك ألا تحمل نفسك على ممارسة الجماع حتى تشعر بأن الانتصاب یحدث تلقائيا عندما تكون بصحبة امرأتك.
✅ تجنب التخيل ، و التأثير الطارد.
من استطاع السيطرة على نفسه باجتناب هذه الاشياء ، فليفعل ما يشاء.
وهذا فيديو للدكتور محمد عبد الجواد يتحدث فيه عن التأثير الطارد بعد الجماع:
https://youtu.be/m3LMRI1zHCQ
.
.
لك الخیار في هذا الأمر، بعض الناس یجدون أن الامتناع المؤقت عن الإثارة الجنسیة یعطي دماغهم الراحة التي یحتاجها، ویسرع التعافي. وبالمقابل، فإن جرعة یومیة من اللمسات العاطفیة الحنونة لها فائدة جمة مع الجماع أو بدونه. إذا أحسست بعد الجماع بأنك تعاني من أعراض (التأثیر المطارِد)، وأن ذلك یمكن أن یؤدي إلى الانتكاس وفقدان التوازن من جدید، فالأفضل لك الابتعاد عن الجماع لفترة من الزمن، والاقتصار على المداعبة الخفیفة، وسیمنحك ذلك فائدة العلاقة العاطفیة الدافئة، بینما یعطي دماغك راحة من الإثارة الجنسیة المكثفة. وفي المقابل فإن بعض الحالات التي طال فیها أمد (التعافي)، واحتاج الأشخاص الذین خاضوا التجربة زمنًا طویلًا للتعافي، صرّح عدد منهم بأن الجماع كان مفیدًا لهم وساعد في عودة رغبتهم الجنسیة المفقودة إلى طبیعتها. ولكن إذا كنت تعتقد بأنك تعاني من ضعف الانتصاب بسبب مشاهدة المرئیات الجنسیة، فقد یكون من الأفضل لك ألا تحمل نفسك على ممارسة الجماع حتى تشعر بأن الانتصاب یحدث تلقائيا عندما تكون بصحبة امرأتك.
✅ تجنب التخيل ، و التأثير الطارد.
من استطاع السيطرة على نفسه باجتناب هذه الاشياء ، فليفعل ما يشاء.
وهذا فيديو للدكتور محمد عبد الجواد يتحدث فيه عن التأثير الطارد بعد الجماع:
https://youtu.be/m3LMRI1zHCQ
.
.
كيف أتعامل مع زوجي الذي يشاهد الإباحية؟ (للفتيات)
⭐️ دونكِ مقالات ستساعدكِ:
- طرق لمساندتك أنت وشريكك خلال معاناتكم مع الإباحية
https://uraware.org/ar/article/5
- إذا كنتِ تفكرين في الطلاق، فتلك المقالة لكِ
https://uraware.org/ar/article/16
- إعادة بناء الثقة بالعلاقة التي آذتها الإباحية
https://uraware.org/ar/article/17
- كيف أتحدث عن الإباحية لأول مرة مع شريكي؟
https://uraware.org/ar/article/34
- ما فعلته عندما اكتشفت أن زوجي يشاهد الأفلام الإباحية
https://uraware.org/ar/article/47
- 5 عادات لإعادة بناء الثقة بزواجك
https://uraware.org/ar/article/445
- 4 أشياء متعلقة بإدمان زوجك للإباحية عليك أن تتذكريها
https://uraware.org/ar/article/446
- زوجي مدمن إباحية فماذا أفعل؟
https://uraware.org/ar/article/454
- خطوات عملية للزوجة، لتستعيد علاقتها بزوجها، أثناء تعافيه من الإباحية
https://uraware.org/ar/article/467
- أسطورة: إنه خطئي أن زوجي يشاهد الأفلام الإباحية
https://uraware.org/ar/article/544
- ٥ طرق تساعد بها شريك حياتك، للتخلص من إدمان الإباحية
https://uraware.org/ar/article/548
- إنشاء محادثات مثمرة خطوة مهمة للزوجة التي يعاني زوجها من إدمان الإباحية
https://uraware.org/ar/article/560
- زوجك أخبرك، أنه يعاني من إدمان الإباحية وماذا بعد؟
https://uraware.org/ar/article/578
- ماذا ينبغي على كل زوجة مدمن للإباحية، معرفته عن رحلة تعافي زوجها؟
https://uraware.org/ar/article/581
- لماذا زوجي غاضب جداً؟ كل هذا يعود إلى الخزي (الجزء الأول)
https://uraware.org/ar/article/584
- لماذا زوجي غاضب جدًا؟ كل ذلك يرجع إلى الشعور بالعار (الجزء الثاني)
https://uraware.org/ar/article/585
- لماذا ينظر زوجي إلى الإباحية؟
https://uraware.org/ar/article/595
- عند صدمتك بخيانة زوجك، تذكري تلك الحقائق ..
https://uraware.org/ar/article/596
- أظن أن شريكي عاد ليُشاهد الإباحية رغم أنه وعد بألا يعود، كيف أتدبَّر الأمر؟
https://uraware.org/ar/article/776
.
.
⭐️ دونكِ مقالات ستساعدكِ:
- طرق لمساندتك أنت وشريكك خلال معاناتكم مع الإباحية
https://uraware.org/ar/article/5
- إذا كنتِ تفكرين في الطلاق، فتلك المقالة لكِ
https://uraware.org/ar/article/16
- إعادة بناء الثقة بالعلاقة التي آذتها الإباحية
https://uraware.org/ar/article/17
- كيف أتحدث عن الإباحية لأول مرة مع شريكي؟
https://uraware.org/ar/article/34
- ما فعلته عندما اكتشفت أن زوجي يشاهد الأفلام الإباحية
https://uraware.org/ar/article/47
- 5 عادات لإعادة بناء الثقة بزواجك
https://uraware.org/ar/article/445
- 4 أشياء متعلقة بإدمان زوجك للإباحية عليك أن تتذكريها
https://uraware.org/ar/article/446
- زوجي مدمن إباحية فماذا أفعل؟
https://uraware.org/ar/article/454
- خطوات عملية للزوجة، لتستعيد علاقتها بزوجها، أثناء تعافيه من الإباحية
https://uraware.org/ar/article/467
- أسطورة: إنه خطئي أن زوجي يشاهد الأفلام الإباحية
https://uraware.org/ar/article/544
- ٥ طرق تساعد بها شريك حياتك، للتخلص من إدمان الإباحية
https://uraware.org/ar/article/548
- إنشاء محادثات مثمرة خطوة مهمة للزوجة التي يعاني زوجها من إدمان الإباحية
https://uraware.org/ar/article/560
- زوجك أخبرك، أنه يعاني من إدمان الإباحية وماذا بعد؟
https://uraware.org/ar/article/578
- ماذا ينبغي على كل زوجة مدمن للإباحية، معرفته عن رحلة تعافي زوجها؟
https://uraware.org/ar/article/581
- لماذا زوجي غاضب جداً؟ كل هذا يعود إلى الخزي (الجزء الأول)
https://uraware.org/ar/article/584
- لماذا زوجي غاضب جدًا؟ كل ذلك يرجع إلى الشعور بالعار (الجزء الثاني)
https://uraware.org/ar/article/585
- لماذا ينظر زوجي إلى الإباحية؟
https://uraware.org/ar/article/595
- عند صدمتك بخيانة زوجك، تذكري تلك الحقائق ..
https://uraware.org/ar/article/596
- أظن أن شريكي عاد ليُشاهد الإباحية رغم أنه وعد بألا يعود، كيف أتدبَّر الأمر؟
https://uraware.org/ar/article/776
.
.
1️⃣⭐️ سلسلة ردود الأفعال
💡لمشاهدة السلسلة على اليوتيوب:
▫️الحلقة 1 : سلسلة ردود الأفعال وحدوث الانتكاسة
https://m.youtube.com/watch?v=rO8DxMneBD8
▫️الحلقة 2 : ردود الأفعال وفقدان السيطرة
https://m.youtube.com/watch?v=rO8DxMneBD8
▫️الحلقة 3 : كيف أوقف فكرة الرجوع للإباحية
https://m.youtube.com/watch?v=AdgGnJpUiKE
💡مُستخلَص:
♻️ سلسلة ردود الأفعال:
1 -وقت الضعف : وحيدا أو متعصبا أو مرهقا أو تحت ضغط أو في ملل.
2 -المحرض والمثير : صوت أو صورة أو رائحة أو ذكرى.
3- العاطفة : الإثارة وحب الفضول.
4 -التفكير الأول :أستطيع أن أشاهد الإباحية لما لا؟
5- الإفراز الكيميائي : إفراز المواد الكيميائية مثل الدوبامين.
6 -لغة الجسد : مثل زيادة ضربات القلب واتساع حدقتا العينين.
7- التفكير الثاني : المعركة الداخلية بين الرفض والقبول. (قد أخسر عملي ، ماذا لو تم اكتشافي ،.....)
8 -الفرضية والاعتقاد : اعتقاد سلبي مثل مرة أخرى لن تؤذيني.
9- الاستجابة : غالبا الاستسلام مشاهدة الإباحية والاستمناء.
10- الندم : كان على ألا أفعل ولكن كنت أريد أن أرتاح.
💡كيف يمكن تغيير وإيقاف سلسلة ردود الأفعال؟
1- فهم سلسة ردود الأفعال الخاصة بك ثم الإدراك ثم التغيير.
2- الإدراك السريع لها من خلال التعرف على المحرض ووقت الضعف.
3- خلق ردة فعل جديدة.
4- كتابة ردود الأفعال الخاصة بك.
5- مراجعتها مرارا وتكرارا.
6- كتابة خطة تفكير وتصرف بناء عليها هدفها كسر مسار التفكير أو السلوك السيء بسلوكيات جديدة ومكافئات إيجابية.
بدون فهم او تقييم سوف تقاد لنفس السلوك.
.
.
💡لمشاهدة السلسلة على اليوتيوب:
▫️الحلقة 1 : سلسلة ردود الأفعال وحدوث الانتكاسة
https://m.youtube.com/watch?v=rO8DxMneBD8
▫️الحلقة 2 : ردود الأفعال وفقدان السيطرة
https://m.youtube.com/watch?v=rO8DxMneBD8
▫️الحلقة 3 : كيف أوقف فكرة الرجوع للإباحية
https://m.youtube.com/watch?v=AdgGnJpUiKE
💡مُستخلَص:
♻️ سلسلة ردود الأفعال:
1 -وقت الضعف : وحيدا أو متعصبا أو مرهقا أو تحت ضغط أو في ملل.
2 -المحرض والمثير : صوت أو صورة أو رائحة أو ذكرى.
3- العاطفة : الإثارة وحب الفضول.
4 -التفكير الأول :أستطيع أن أشاهد الإباحية لما لا؟
5- الإفراز الكيميائي : إفراز المواد الكيميائية مثل الدوبامين.
6 -لغة الجسد : مثل زيادة ضربات القلب واتساع حدقتا العينين.
7- التفكير الثاني : المعركة الداخلية بين الرفض والقبول. (قد أخسر عملي ، ماذا لو تم اكتشافي ،.....)
8 -الفرضية والاعتقاد : اعتقاد سلبي مثل مرة أخرى لن تؤذيني.
9- الاستجابة : غالبا الاستسلام مشاهدة الإباحية والاستمناء.
10- الندم : كان على ألا أفعل ولكن كنت أريد أن أرتاح.
💡كيف يمكن تغيير وإيقاف سلسلة ردود الأفعال؟
1- فهم سلسة ردود الأفعال الخاصة بك ثم الإدراك ثم التغيير.
2- الإدراك السريع لها من خلال التعرف على المحرض ووقت الضعف.
3- خلق ردة فعل جديدة.
4- كتابة ردود الأفعال الخاصة بك.
5- مراجعتها مرارا وتكرارا.
6- كتابة خطة تفكير وتصرف بناء عليها هدفها كسر مسار التفكير أو السلوك السيء بسلوكيات جديدة ومكافئات إيجابية.
بدون فهم او تقييم سوف تقاد لنفس السلوك.
.
.
2️⃣⭐️ سلسلة الإعداد والتجهيز للتعافي من إدمان الإباحية
من أجمل السلاسل التي تغير نمط حياة الشخص وتغير تعامله مع حياته القديمة بجانب خطوات عملية وأسس راسخة ومتينة كي تعين المدمن على إعداد نفسه لتحقيق أول ٩٠ يوم.
▫️الحلقة 1 : تحديد مصادر الإثارة أول طريق الإعداد للتعافي من إدمان الإباحية
https://www.youtube.com/watch?v=jayxyRFoV-s
▫️الحلقة 2 : تحديد القواعد والحدود مهم للنجاح في التعافي
https://www.youtube.com/watch?v=JjfbSic3DLc
▫️الحلقة 3 : تحديد الأهداف: ما هي أهدافك في رحلة التعافي؟
https://www.youtube.com/watch?v=850cpQc3NqE
▫️الحلقة 4 : شهر العسل وما يحدث فيه
https://www.youtube.com/watch?v=zZtFDqdJuOU
▫️الحلقة 5 : خطة إطفاء حريق الإباحية
https://www.youtube.com/watch?v=axzlQDxh-00
.
.
من أجمل السلاسل التي تغير نمط حياة الشخص وتغير تعامله مع حياته القديمة بجانب خطوات عملية وأسس راسخة ومتينة كي تعين المدمن على إعداد نفسه لتحقيق أول ٩٠ يوم.
▫️الحلقة 1 : تحديد مصادر الإثارة أول طريق الإعداد للتعافي من إدمان الإباحية
https://www.youtube.com/watch?v=jayxyRFoV-s
▫️الحلقة 2 : تحديد القواعد والحدود مهم للنجاح في التعافي
https://www.youtube.com/watch?v=JjfbSic3DLc
▫️الحلقة 3 : تحديد الأهداف: ما هي أهدافك في رحلة التعافي؟
https://www.youtube.com/watch?v=850cpQc3NqE
▫️الحلقة 4 : شهر العسل وما يحدث فيه
https://www.youtube.com/watch?v=zZtFDqdJuOU
▫️الحلقة 5 : خطة إطفاء حريق الإباحية
https://www.youtube.com/watch?v=axzlQDxh-00
.
.
3️⃣⭐️ سلسلة العمل الحقيقي للتعافي من إدمان الإباحية
سلسلة تعين المتعافي على وضع أول الخطوات العملية على طريق التعافي وتجديد المفاهيم عن ما يواجهه في طريق التعافي.
▫️الدرس الأول : بداية التغيير بإدراك اللحظة الأولى للانتكاسة
https://www.youtube.com/watch?v=jng3oEWb31o
▫️الدرس الثاني : تفَهُّم المشاعر
https://www.youtube.com/watch?v=2lqaBMEqg34
▫️الدرس الثالث : التخيلات الجنسية
https://www.youtube.com/watch?v=IqrltvAKU7I
▫️الدرس الرابع : النظرة الدونية للنفس
https://www.youtube.com/watch?v=viuj9t_Xc5s
▫️الدرس الخامس : كيف تخوض مرحلة الالتزام بالتعافي من إدمان الإباحية؟
https://www.youtube.com/watch?v=kLXikG9Spg8
.
.
سلسلة تعين المتعافي على وضع أول الخطوات العملية على طريق التعافي وتجديد المفاهيم عن ما يواجهه في طريق التعافي.
▫️الدرس الأول : بداية التغيير بإدراك اللحظة الأولى للانتكاسة
https://www.youtube.com/watch?v=jng3oEWb31o
▫️الدرس الثاني : تفَهُّم المشاعر
https://www.youtube.com/watch?v=2lqaBMEqg34
▫️الدرس الثالث : التخيلات الجنسية
https://www.youtube.com/watch?v=IqrltvAKU7I
▫️الدرس الرابع : النظرة الدونية للنفس
https://www.youtube.com/watch?v=viuj9t_Xc5s
▫️الدرس الخامس : كيف تخوض مرحلة الالتزام بالتعافي من إدمان الإباحية؟
https://www.youtube.com/watch?v=kLXikG9Spg8
.
.
4️⃣⭐️ سلسلة حقائق عن الإباحية
▫️الحقيقة الأولى : ضعف الانتصاب الناتج عن مشاهدة الإباحية
https://youtu.be/nsuzwduwPxQ
▫️الحقيقة الثانية : الإباحية تسبب خلل جنسي لدى المرأة؟
https://youtu.be/oHAF4ZrsjOc
▫️الحقيقة الثالثة : مدة التعافي من ضعف الانتصاب الناتج عن مشاهدة الإباحية
https://youtu.be/irMWWTypCUg
▫️الحقيقة الرابعة : ممثلات وممثلو الإباحية أناس حقيقيون
https://youtu.be/CY3UbkLrU2I
▫️الحقيقة الخامسة : حقيقة ما يحدث خلف كاميرات الإباحية
https://youtu.be/CY3UbkLrU2I
▫️الحقيقة السادسة : سر الاستمرار في مشاهدة الإباحية لفترات طويلة
https://youtu.be/7aDMXQ399Rc
▫️الحقيقة السابعة : تابع سر الاستمرار في مشاهدة الإباحية لفترات طويلة
https://youtu.be/MTGY9RfkMHY
▫️الحقيقة الثامنة : سر ترك الأزواج لزوجاتهم والاكتفاء بالإباحية
https://youtu.be/0QtyC2krVv8
▫️الحقيقة التاسعة : تابع سر ترك الأزواج لزوجاتهم والاكتفاء بالإباحية
https://youtu.be/0QtyC2krVv8
▫️الحقيقة العاشرة : زوال الرجال
https://youtu.be/P5D2ZmS2Pew
▫️الحقيقة الحادية عشر : هل حقًا تسبب الإباحية ضعف الانتصاب؟
https://youtu.be/bIZTe7p8Us0
▫️الحقيقة الثانية عشر : ابني يشاهد الإباحية وأنا لا أعلم
https://youtu.be/CGlc3_ADPL4
▫️الحقيقة الثالثة عشر : المُغَيّبون
https://youtu.be/0F8YG35WCMI
▫️الحقيقة الرابعة عشرة : تكره الفتاة نفسها بعد مشاهدة الإباحية
https://youtu.be/rcZhPIws7f0
▫️الحقيقة الخامسة عشر : لماذا تغيرت ملابس الفتيات؟
https://youtu.be/mcefQgMOoZU
▫️الحقيقة السادسة عشر : إهانة المرأة في الإباحية
https://youtu.be/uz1gkMRVyBs
▫️الحقيقة السابعة عشر : لماذا لا يقع مشاهدو الإباحية في الحب؟
https://youtu.be/gH5K5NDvZQE
▫️الحقيقة الثامنة عشر : لماذا يبحث مدمن الإباحية عن فتاة لعوب ليتزوجها؟
https://youtu.be/vqjECR15KZU
▫️الحقيقة التاسعة عشرة : لن تشاهد إباحية ليلة العيد! كيف؟
https://youtu.be/ruCue-e7_PE
▫️الحقيقة العشرون : لماذا يفكر مشاهدو الإباحية في زنا المحارم؟
https://youtu.be/NRgt_tSZQIc
▫️الحقيقة الواحدة والعشرون : نفق مظلم له مخرج واحد إلى الإباحية
https://youtu.be/ArKkT8zD3QE
▫️الحقيقة الثانية والعشرون : الإباحية ولعبة شد الحبل
https://youtu.be/MQdMnPBEfTo
▫️الحقيقة الثالثة والعشرون : رجل قضم أصبع صاحبه، فأين الدليل؟
https://youtu.be/9IPvfkASx7M
▫️الحقيقة الرابعة والعشرون : قابل حبيبته ونسي الإباحية
https://youtu.be/QAzD3D-8d3M
▫️الحقيقة الخامسة والعشرون : بعد الجماع تزداد الرغبة في الإباحية والاستمناء، ما السبب؟
https://youtu.be/m3LMRI1zHCQ
▫️الحقيقة السادسة والعشرون : الجنس الشرجي
https://youtu.be/rNl6em0LCp8
▫️الحقيقة السابعة والعشرون : ما حل سرعة القذف؟
https://youtu.be/ro687j6C1VQ
▫️الحقيقة الثامنة والعشرون : مكتئب ومحبط وكسول.. هل الإباحية السبب؟
https://youtu.be/QbdYdeT6i1k
▫️الحقيقة التاسعة والعشرون : لماذا يصبح مدمن الإباحية كالطفل المذعور؟
https://youtu.be/JpCEmm1q0Dk
▫️الحقيقة الثلاثون : جرب الفياجرا وطلف زوجته!
https://youtu.be/haE4FnQ_ci4
▫️الحقيقة الواحدة والثلاثون : لمَ لا أزال أتذكر الإباحية حتى بعد التوقف؟
https://youtu.be/Zm-Wg4B4Ky0
▫️ الحقيقة الثانية والثلاثون : ضعفت ذاكرتي وقل تركيزي.. هل هذا بسبب الإباحية الجنسية؟
https://youtu.be/302D5AWettY
▫️الحقيقة الثالثة والثلاثون : الكوكايين البصري
https://youtu.be/0iZIUI1UQUo
🔗 رابط السلسة كاملة (قائمة تشغيل على اليوتيوب)
https://youtube.com/playlist?list=PLBZPL9aWuZsL0UZ5srgEQOlOm-qmMVLso
.
.
▫️الحقيقة الأولى : ضعف الانتصاب الناتج عن مشاهدة الإباحية
https://youtu.be/nsuzwduwPxQ
▫️الحقيقة الثانية : الإباحية تسبب خلل جنسي لدى المرأة؟
https://youtu.be/oHAF4ZrsjOc
▫️الحقيقة الثالثة : مدة التعافي من ضعف الانتصاب الناتج عن مشاهدة الإباحية
https://youtu.be/irMWWTypCUg
▫️الحقيقة الرابعة : ممثلات وممثلو الإباحية أناس حقيقيون
https://youtu.be/CY3UbkLrU2I
▫️الحقيقة الخامسة : حقيقة ما يحدث خلف كاميرات الإباحية
https://youtu.be/CY3UbkLrU2I
▫️الحقيقة السادسة : سر الاستمرار في مشاهدة الإباحية لفترات طويلة
https://youtu.be/7aDMXQ399Rc
▫️الحقيقة السابعة : تابع سر الاستمرار في مشاهدة الإباحية لفترات طويلة
https://youtu.be/MTGY9RfkMHY
▫️الحقيقة الثامنة : سر ترك الأزواج لزوجاتهم والاكتفاء بالإباحية
https://youtu.be/0QtyC2krVv8
▫️الحقيقة التاسعة : تابع سر ترك الأزواج لزوجاتهم والاكتفاء بالإباحية
https://youtu.be/0QtyC2krVv8
▫️الحقيقة العاشرة : زوال الرجال
https://youtu.be/P5D2ZmS2Pew
▫️الحقيقة الحادية عشر : هل حقًا تسبب الإباحية ضعف الانتصاب؟
https://youtu.be/bIZTe7p8Us0
▫️الحقيقة الثانية عشر : ابني يشاهد الإباحية وأنا لا أعلم
https://youtu.be/CGlc3_ADPL4
▫️الحقيقة الثالثة عشر : المُغَيّبون
https://youtu.be/0F8YG35WCMI
▫️الحقيقة الرابعة عشرة : تكره الفتاة نفسها بعد مشاهدة الإباحية
https://youtu.be/rcZhPIws7f0
▫️الحقيقة الخامسة عشر : لماذا تغيرت ملابس الفتيات؟
https://youtu.be/mcefQgMOoZU
▫️الحقيقة السادسة عشر : إهانة المرأة في الإباحية
https://youtu.be/uz1gkMRVyBs
▫️الحقيقة السابعة عشر : لماذا لا يقع مشاهدو الإباحية في الحب؟
https://youtu.be/gH5K5NDvZQE
▫️الحقيقة الثامنة عشر : لماذا يبحث مدمن الإباحية عن فتاة لعوب ليتزوجها؟
https://youtu.be/vqjECR15KZU
▫️الحقيقة التاسعة عشرة : لن تشاهد إباحية ليلة العيد! كيف؟
https://youtu.be/ruCue-e7_PE
▫️الحقيقة العشرون : لماذا يفكر مشاهدو الإباحية في زنا المحارم؟
https://youtu.be/NRgt_tSZQIc
▫️الحقيقة الواحدة والعشرون : نفق مظلم له مخرج واحد إلى الإباحية
https://youtu.be/ArKkT8zD3QE
▫️الحقيقة الثانية والعشرون : الإباحية ولعبة شد الحبل
https://youtu.be/MQdMnPBEfTo
▫️الحقيقة الثالثة والعشرون : رجل قضم أصبع صاحبه، فأين الدليل؟
https://youtu.be/9IPvfkASx7M
▫️الحقيقة الرابعة والعشرون : قابل حبيبته ونسي الإباحية
https://youtu.be/QAzD3D-8d3M
▫️الحقيقة الخامسة والعشرون : بعد الجماع تزداد الرغبة في الإباحية والاستمناء، ما السبب؟
https://youtu.be/m3LMRI1zHCQ
▫️الحقيقة السادسة والعشرون : الجنس الشرجي
https://youtu.be/rNl6em0LCp8
▫️الحقيقة السابعة والعشرون : ما حل سرعة القذف؟
https://youtu.be/ro687j6C1VQ
▫️الحقيقة الثامنة والعشرون : مكتئب ومحبط وكسول.. هل الإباحية السبب؟
https://youtu.be/QbdYdeT6i1k
▫️الحقيقة التاسعة والعشرون : لماذا يصبح مدمن الإباحية كالطفل المذعور؟
https://youtu.be/JpCEmm1q0Dk
▫️الحقيقة الثلاثون : جرب الفياجرا وطلف زوجته!
https://youtu.be/haE4FnQ_ci4
▫️الحقيقة الواحدة والثلاثون : لمَ لا أزال أتذكر الإباحية حتى بعد التوقف؟
https://youtu.be/Zm-Wg4B4Ky0
▫️ الحقيقة الثانية والثلاثون : ضعفت ذاكرتي وقل تركيزي.. هل هذا بسبب الإباحية الجنسية؟
https://youtu.be/302D5AWettY
▫️الحقيقة الثالثة والثلاثون : الكوكايين البصري
https://youtu.be/0iZIUI1UQUo
🔗 رابط السلسة كاملة (قائمة تشغيل على اليوتيوب)
https://youtube.com/playlist?list=PLBZPL9aWuZsL0UZ5srgEQOlOm-qmMVLso
.
.