Главная проблема терапии — плохие специалисты

Поход к психологу давно перестал быть табу. Инфлюенсеры открыто делятся опытом терапии, онлайн-платформы предлагают сессии в один клик, а реклама психотерапевтических сервисов мелькает везде. Но за этой доступностью скрывается важный вопрос: понимаем ли мы, к кому обращаемся?

Вопреки популярному мнению, психотерапия может навредить. Исследования показывают: каждый двадцатый клиент чувствует себя хуже после сессий. Особенно рискованно онлайн-пространство, где контроль качества практически отсутствует

Стоит насторожиться, если психолог говорит: «Сначала станет хуже, потом лучше» или не обсуждает с вами ожидания от терапии. Профессионал должен оценивать риски, понимать границы своих возможностей и при необходимости направлять к другим специалистам

Усугубляет ситуацию еще то, что разнообразие подходов может сбить с толку. Проблема в том, что многие клиенты не понимают, что именно получают. Чем отличается гештальт от КПТ, например. Это как заказать блюдо в ресторане, не зная его состава

К этому добавляются ИИ-боты и приложения для ментального здоровья, но большинство из них — необоснованные с научной точки зрения продукты. Без контроля специалиста такие «помощники» могут усугубить проблемы

А вы сталкивались с непрофессиональными психологами?

Не ходил к терапевту? Свайп влево

91% пользователей Hinge предпочитают встречаться с теми, кто ходит к психотерапевту. Логика понятна: если мужчина уже проработал свои проблемы с профессионалом, он не будет срываться на вас из-за мокрых полотенец на полу или превращать вас в бесплатного психолога. Но эта тенденция создает опасные иллюзии. Десятилетия терапии не гарантируют «хорошего» поведения, а ее отсутствие не делает человека токсичным.

Главная проблема — мы патологизируем нормальное поведение. Забыл купить молоко? Нарцисс. Подарил цветы на первом свидании? Лавбомбер. Пишет дважды в день? Тревожно-избегающий тип привязанности.
«Культура самозаботы идеализирует нас и проблематизирует всех остальных», — отмечает терапевт София К. Роза.

К тому же такой подход игнорирует системные причины мужского нежелания идти к терапевту. Их с детства учили быть неуязвимыми, только 36% пациентов психотерапии — мужчины, а недоступность качественной помощи частично объясняет высокие показатели мужских суицидов. Возможно, вместо требования «иди к терапевту» стоит развивать эмоциональную грамотность в отношениях и помнить: настоящая близость часто требует принятия несовершенств, а не их устранения.

Считаете ли вы отсутствие опыта терапии красным флагом в отношениях?

ИИ убивает критическое мышление?

Исследователи MIT’s Media Lab разделили 54 испытуемых на три группы и попросили их написать несколько эссе, используя ChatGPT, Google и вообще ничего, соответственно. Результаты показывают: пользователи ChatGPT показали самую низкую активность мозга, а в течение нескольких месяцев они становились все более ленивыми, часто прибегая к тактике «копировать-вставить» к концу исследования

Самое тревожное открытие случилось при повторном тесте. Когда группу ChatGPT попросили переписать эссе без ИИ, они плохо помнили свои собственные работы и показали слабую активность мозга. Кстати, и использование Google, и использование только своего мозга, показали неплохие результаты: люди из обеих групп были более вовлечены и любопытны, а еще лучше запомнили материал.

Сейчас Космына и ее коллеги работают над еще одной похожей статью, где они изучают мозговую активность во время программирования с ИИ или без него, и говорит, что пока «результаты еще хуже». Это исследование, говорит она, может иметь последствия для многих компаний, которые надеются заменить своих начинающих программистов ИИ. Даже если эффективность растет, растущая зависимость от ИИ потенциально может снизить критическое мышление, креативность и решение проблем среди оставшейся рабочей силы, утверждает она. Хороший повод вспомнить наш ролик про зумеров на работе и стремление работодателей заменить джунов на ИИ

Цифровая деревня против интернет-мегаполиса

Пока Цукерберг признается, что социальные сети больше не социальны (фокус Meta* сместился на «развлечения и изучение мира», а время просмотра контента от друзей упало с 22% до 17% в Facebook и с 11% до 7% в Instagram), а исследования показывают, что мы устаем от цифрового общения, в мире набирает обороты движение за «медленный интернет»

Идея медленных медиа появилась в 2010 году по аналогии с движением Slow Food. Если фастфуд решил проблему массового питания после войны, то медиафастфуд решил проблему быстрого доступа к информации. Но у него есть побочные эффекты: алгоритмы безжалостно наказывают отклонения от правил, контент оптимизируется под прибыль, а не под качество. Сегодня это движение переживает новый расцвет. Веб-дизайнеры и разработчики говорят о «маленьком вебе» — пространстве личных сайтов без коммерческих интересов. Кто-то выкладывает фото собак, кто-то собирает рецепты итальянской бабушки, кто-то коллекционирует ссылки на интересные проекты

Медленные медиа — сигнал о накопленной усталости от коммерциализации и стандартизации. Когда большая часть интернета ощущается как огромный торговый центр, неудивительно, что люди скучают по воображаемой цифровой деревне. Возможно, интернету не хватает своих «третьих мест» — онлайн-пространств, где не нужно спешно потреблять информацию и переживать о том, что алгоритмы анализируют каждое действие и хотят что-то продать

*Признана экстремисткой организацией в РФ

Внуки напрокат, или семья по подписке

58-летняя Карен из Миннесоты ждет на своей козьей ферме четырех дочерей, четырех зятьев и 12 внуков. Но ни один из них не связан с ней кровью — всех она нашла в Facebook*-группе «Суррогатные бабушки и дедушки США». Карен потеряла обеих биологических дочерей после развода — они встали на сторону отца. Теперь она водит суррогатных внуков на футбол, дарит им домашнее мыло и была свидетелем на свадьбе одной из «дочерей»

27% американцев разорвали отношения с членами семьи — один из самых высоких показателей в мире. Психологи связывают рост отчуждения с соцсетями: некоторые инфлюенсеры представляют разрыв отношений как «путь к личностному росту». В ответ появляются новые формы семьи. В группе «Суррогатные бабушки и дедушки» публикуют объявления как на сайте знакомств: например, «Одинокая бабушка ищет семью для любви»

Но система работает не для всех. Одну бабушку четыре раза обманывали: ее игнорировали, просили деньги и бросали. Другая чувствовала себя «больше няней, чем бабушкой». Даже основательница группы Донна так и не нашла замену внуку, которого никогда не видела. Возможно, цифровая эра не только создает новые формы одиночества, но и предлагает неожиданные способы его преодоления — пусть и не всегда успешные

*Принадлежит Meta, признана экстремистской организацией в РФ

Друзья, теперь нам в канал можно писать сообщения 💙

Хотим узнать вас получше! Пишите в чат, о чем хотели бы следующие выпуски и посты в телеге. А еще можете сами кидать статьи и ролики, которые интересны вам)

Почему больше никого не похищают инопланетяне и причем тут психология

В 1990-х годах каждый пятидесятый американец утверждал, что был похищен инопланетянами. «Секретные материалы» стали культовым сериалом, книги о похищениях попадали в списки бестселлеров, а MIT проводил академические конференции по этой теме. Сегодня же тема похищений практически исчезла из медиапространства

О похищениях перестали говорить не потому, что их разоблачили. Ключевую роль сыграла психология как наука. Изначально именно психиатры создавали «воспоминания» о похищениях через гипнотическую регрессию — технику, предназначенную для восстановления якобы утраченных воспоминаний под гипнозом. С 1960-х годов специалисты из Беркли и других университетов превратили эту практику в респектабельный метод работы с «жертвами»

К середине 1990-х экспериментальные психологи доказали ненадежность восстановленных воспоминаний. Похищения получили статус личного убеждения, подобного религиозным переживаниям и перестал оцениваться с точки зрения объективности. Сегодня люди продолжают заявлять о подобных переживаниях, но они больше не попадают в медиа и не вызывают общественного резонанса. Феномен не исчез — изменился механизм его общественного восприятия и легитимации

Как топ-менеджеры в Силиконовой долине платят $3000 за психоделические сессии

У богатых свои причуды, Вот, например, в Сан-Франциско появился новый вид корпоративного обучения — трехдневные ретриты с кетамином для CEO крупнейших компаний. Стоимость почти $3000 за участие в «психоделической пижамной вечеринке для руководителей с коучингом». Целевая аудитория — генеральные директора Fortune 100, которые ищут новые горизонты развития

Процесс выглядит как смесь спа-салона и терапевтического центра. Участники располагаются в «гнездах» из подушек и одеял в комнате со свечами, получают внутримышечные инъекции кетамина. Между сессиями проходят коучинг-встречи с вопросами «Что это значит для меня?« и «Как привнести позитивное в повседневную жизнь?». Организаторы утверждают, что провели уже более 100 таких сессий

Феномен отражает парадокс современной элиты: имея доступ ко всем благам, топ-менеджеры обращаются к измененным состояниям сознания в поисках новых смыслов. Кетамин, изначально ветеринарный анестетик, становится инструментом для «разблокировок» креативности у людей, чья работа требует постоянного самоконтроля. Тренд показывает, как далеко готова зайти корпоративная культура в поисках конкурентных преимуществ — от медитации к экспериментам с веществами, меняющими сознание

Дураки и провокация. Или о чем деяния Алекса Лесли и Pims.

Алекса Лесли мы с однокурсницами по угару читали еще на первом курсе МГУ. Он был такой несуразный, что в тексте, что на фотках (просто вгляните на его псевдоним), что не орать с него было невозможно. Мы тогда кринж в целом очень уважали – например, помимо лесли, еще по-королевски оценили вк-сериал «Стервочек» (кто видел этот шедевр в начале 2010-х - ставьте сердечко). Ну то есть всерьез его воспринимать как главного шовиниста СНГ - занятие весьма потешное. Он не шовинист, он скорее как Прохор Шаляпин или Александр Пистолетов – отечественный исполнитель тупых провокаций и заслуженный артист кринжа.

Освобождает ли это от уголовной или административной ответственности? Боже упаси – дураку словами не объяснить, можно попробовать через штрафы.

Во-вторых, реклама Pims. Девушку прислоняют к витрине, ощупывают, у нее задирается юбка, все в шоке. И все это в одно и то же время с приставаниями учеников Алекса Лесли. С комментарием:

«Мы правда в восторге от того, сколько эмоций он вызвал у креативного комьюнити Москвы (и не только). Мы отключили комментарии, потому что знали: будет много “мнений, которые никто не просил»

Лично у меня эмоция одна: кто-то прогулял 2019 год. Людям, особенно женщинам, не нравится, когда им продают продукт, не связанный с сексом, телесностью и интимом, через оголенное женское тело. Я точно не знаю, но, кажется, баблти пьют чаще женщины, а значит, и ЦА Pims – женщины. Молодые, хорошо зарабатывающие горожанки с активной гражданской позицией, который вряд ли прогуляли 2019 год, где все эти скандальные рекламы разбирались под микроскопом. Зачем бесить и провоцировать свою ЦА – вопрос интересный. Может, кто-то сможет мне объяснить в комментариях.

Почему мы продолжаем жить обычной жизнью, когда мир рушится

Мы читаем новости о климатических катастрофах, войнах и политических кризисах, а потом прокручиваем ленту дальше к викторине «Какой ты персонаж из сериала». Планируем свадьбы и задаемся вопросом, будет ли существовать страна через год. Цифровой антрополог Рахаф Харфуш назвала это гипернормализацией

Это термин, впервые использованный российским ученым Алексеем Юрчаком для описания жизни в позднем СССР. Он определяет состояние общества, где люди видят, что системы сломаны, но продолжают жить как обычно, потому что не знают, как изменить ситуацию. Психотерапевт Кэролайн Хикман объясняет: люди отключаются не потому, что ничего не чувствуют, а потому что чувствуют слишком много. Тревога и страх перед масштабными проблемами заставляют нас сосредоточиться на том, что мы можем контролировать — на себе, уходя в развлечения вместо активизма

Называние проблемы уже само по себе терапевтично. Когда мы понимаем, что наши ощущения рациональны и разделяются миллионами, мы перестаем чувствовать себя сумасшедшими. Мы можем направить энергию не на попытки забыться, а на реальные действия. Американская писательница Урсула Ле Гуин говорила: «Мы живем при капитализме. Его власть кажется неизбежной. Такой же казалась божественная власть королей». Любая система создана людьми и может быть ими изменена. Первый шаг — признать, что текущее положение вещей не является нормальным, даже если все вокруг делают вид, что так и должно быть

Поколение crashout: что скрывается за зумерскими срывами в TikTok

Если раньше эмоциональные срывы были чем-то интимным, сегодня они всё чаще становятся публичным контентом. В соцсетях набирает популярность термин crashout — когда человек больше не сдерживает эмоции: злится, плачет, устраивает сцену или резко отстраняется. Недавно этим словом описали поведение Джастина Бибера: странные посты в соцсетях и неловкое молчание на публике породили волну тревоги среди фанатов. Кто-то говорил о ментальных трудностях, кто-то просто написал: «он crashout-нулся». Такой подход упрощает сложные эмоциональные состояния до удобного интернет-ярлыка

Психологи отмечают, что подобное «облегчение» языка мешает развитию навыков саморегуляции и делает срыв чем-то почти нормализованным. Особенно это заметно у поколения Z: согласно исследованию Harmony Healthcare IT, почти половина зумеров сталкивается с ментальными трудностями, а каждый третий принимает рецептурные препараты. При этом, по данным American Journal of Psychology, 37% представителей Gen Z считают обращение за помощью проявлением «ментальной слабости» — больше, чем среди всех предыдущих поколений вместе взятых

Сама по себе уязвимость — не проблема. Но когда она превращается в инструмент для охвата, важно различать искреннее выражение чувств и перформативную драму. Срыв может быть сигналом, что человек нуждается в поддержке, а не в репостах

Почему нам так нужны советы от незнакомцев в TikTok

В эпоху тревожности, одиночества и бесконечных выборов TikTok стал чем-то вроде цифрового старшего брата — с десятками тысяч «советчиков», которые говорят, как просить повышение, начинать отношения или просто делать жизнь лучше. Иногда это помогает, а иногда — сбивает с толку

Видео в TikTok — это не совсем личные, но и не полностью анонимные советы. Профессор коммуникации Лин ван Свол называет их «masspersonal»: они будто бы обращены к тебе лично, но всё же даны на широкую аудиторию. Благодаря этому уходит ощущение осуждения, а заодно появляется возможность услышать что-то важное, сохранив анонимность

Однако проблема в том, что чем больше советов, тем труднее понять, где твой голос. Исследования подтверждают: люди в тревоге чаще ищут советы, но чем больше их получают, тем больше путаются. А уверенность блогера часто воспринимается как компетентность, даже если за ней ничего нет. По мнению психолога Дорис Чанг, если совет не учитывает конкретный контекст, личность, возможности, — это пустая формула

«Терапия — это работа с уникальностью. Универсальные советы в TikTok — это почти всегда обман», — говорит она

Тем не менее, мы продолжаем слушать, потому что в эпидемию одиночества не знаем, кого ещё спросить. Ведь когда когда ты задаёшь вопрос в пустоту — и получаешь хоть какой-то ответ. И в такие моменты одиночество уже ощущается не так остро

10 000 шагов до выгорания: как трекеры превращают заботу о себе в тревогу

В соцсетях всё чаще мелькают ролики, где люди с гордостью показывают свои 15, 20 или даже 30 тысяч шагов в день. Кто-то встаёт в 4 утра, чтобы пройтись, кто-то совмещает прогулки с созвонами, чтением и походами по магазинам. Ходьба вдруг стала символом продуктивности и новой нормы здоровья

Иронично, но миф о «норме в 10 000 шагов» когда-то возник как маркетинговый ход японских производителей шагомеров в 1960-х. Современные исследования показывают: уже 7–8 тысяч шагов в день значительно снижают риски для здоровья, а сверхнагрузки дают лишь незначительную прибавку. Тем не менее алгоритмы и фитнес-трекеры подталкивают нас к постоянному самоконтролю. В ходьбе теперь важно не то, как ты себя чувствуешь, а что показывает приложение: если шаг не зафиксирован — его будто бы и не было

Эксперты говорят о том, что постоянное отслеживание активности снижает удовольствие и усиливает тревожность. Ходьба может и должна быть частью устойчивого образа жизни. Но если каждый пропущенный день вызывает вину, а цифры диктуют, как ты себя оцениваешь, — стоит сделать шаг назад

70% одежды на маркетплейсах покупают регионы

Уже несколько дней эта статья мелькает в модных телеграм-каналах, мы решили тоже изучить вопрос маркетплейсов в России. Что самое интересное: категория Fashion за последние пять лет выросла в 92 (!) раза (с 4,2 млрд до 380 млрд рублей) только на одном Ozon Fashion. Одежду оттуда в основном (70%) заказывают регионы , но это «в основном» тоже относительно: 30% на Москву — цифра весьма не маленькая

Интересно, что в небольших городах и селах покупатели не только активны, но и тратят больше среднего: по данным Ozon, средняя стоимость покупки в малых населенных пунктах в 1,5 раза выше, чем в среднем по платформе. Бум наблюдается даже в таких отдаленных регионах, как Чукотка, Бурятия и Еврейская АО — благодаря экспансии ПВЗ даже в поселки с населением 3000 человек

И тут возникает вопрос: кто сегодня формирует представление о моде в России — глянец или алгоритмы карточек и система отзывов на Ozon?

Как зумеры перепридумали парфюмерию

Самый популярный парфюм среди зумеров сегодня — с запахом «кожаной куртки курильщика» и помады от лос-анджелесского парфюмерного дома Thin Wild Mercury. Его зафорсила Чапелл Роан в прошлом месяце, после чего аромат мгновенно скупили

Мировой рынок ароматов на пике: по данным Statista, он должен принести доходы около £45 млрд в 2025 году. Все, как всегда, благодаря тиктоку: хештег PerfumeTok обеспечил 45% продаж ароматов в социальных сетях в США в 2023 году

Интересно, что традиционная концепция одного единственного «фирменного аромата» ушла в прошлое. Зумеры практикует scent layering — одновременное ношение нескольких парфюмов, и scent wardrobing — подбор ароматов под разные случаи

Тем временем новое поколение независимых парфюмеров создает провокационные ароматы, учась не в престижных французских школах, а на YouTube и форумах. Румынский Toskovat шокировал ароматом с букетом бинтов и крови, а Alloy Studio выпустили Silver Haze с запахом «курения на заднем сиденье». Купили бы такие?

Мы все тупеем, или про «эру антиинтеллектуализма»

В России школьники стали хуже разбираться в гуманитарных науках: по данным РБК, средние баллы по таким предметам на ЕГЭ снизились, а количество стобалльников упало почти на 40%. Проблема не только российская и не только у подростков. Так, как пишут The Atlantic, студенты американских вузов разучились читать книги целиком. Тем временем около 57% людей в возрасте от 19 до 24 лет испытывают трудности с базовой грамотностью

Одновременно с этим в соцсетях хайпует термин антиинтеллектуализм — противодействие или враждебность по отношению к интеллектуалам, интеллектуальным занятиям или интеллектуальным рассуждениям

Термин стал популярен после выхода книги «Антиинтеллектуализм в американской жизни» в 1963 году, где Ричард Хоффстадтер пишет: антиинтеллектуализм красной нитью проходит по всей истории США. Так, президент Эйзенхауэр первым популяризировал использование антиинтеллектуальной риторики во время своей кампании, описывая интеллектуалов как людей, которые «тратят больше слов, чем необходимо, чтобы рассказать больше, чем они знают»

В эпоху AI критическое мышление крайне необходимо, однако алгоритмы социальных сетей создают эхо-камеры, где сложные проблемы сводятся к упрощенным лозунгам, а рассуждения проигрывают эмоциям. Особенно тревожно то, что антиинтеллектуализм проникает в образовательные системы. Критическое мышление и анализ уступают механическому заучиванию, студенты избегают сложных текстов, предпочитая краткие пересказы и видеообзоры

Вопрос в том, сможем ли мы найти баланс между доступностью информации и глубиной понимания, или продолжим движение к постправде, где факты менее важны, чем эмоции

Единственный Тиндер, который действительно нужен — это Тиндер для кроссовок

Сервис по заказу оригинальной одежды и обуви из-за границы Unicorn создал интерактивный квиз в формате привычных свайпов. Теперь подобрать идеальные кроссовки, одежду и аксессуары стало так же просто, как листать профили в дейтингах.

Принцип работы знаком каждому: смотрите на товар, оцениваете его стоимость и внешний вид, изучаете характеристики — и делаете выбор лайком или дизлайком. Было бы здорово, если бы мы выбирали так только вещи, а не людей.

Подборка обновляется ежедневно, а в конце каждого квиза вы получаете персональный промокод на 1000₽. Попробовать можно уже сейчас, но стоит поторопиться — ведь Unicorn разыгрывает брендовые вещи, и 15 июля в канале UNICORN случайным образом выберут победителя, который получит один из понравившихся предметов.

Кликайте и играйте!

Пока мы боимся, что ИИ заменит нас на работе, ИИ помогает заводить детей

Мы довольно часто обсуждаем ИИ в негативном ключе: то он убивает критическое мышление, то вызывает эмоциональную зависимость. И это все, конечно, имеет место быть. Вот только в потоке тревожной информации про искусственный интеллект, мы упускаем позитивные новости. Например, врачи Колумбийского университета зафиксировали первую беременность с использованием ИИ у пары, которая почти два десятилетия безуспешно пыталась завести ребенка. Технология STAR (Sperm Track and Recovery) помогла решить проблему азооспермии — полного отсутствия сперматозоидов в эякуляте, которая затрагивает около 10% всех случаев мужского бесплодия

Вдохновением послужили методы астрофизиков, использующих ИИ для обнаружения новых звезд. Система способна сканировать восемь миллионов изображений за час и находить сперматозоиды там, где высококвалифицированные эмбриологи не обнаруживали их в течение двух дней поиска

38-летняя Рози и ее муж стали первой парой, забеременевшей с помощью STAR в марте 2025 года после 15 неудачных циклов ЭКО и 19 лет попыток. Сейчас она на четвертом месяце беременности. Возможно, ИИ будет не только забирать нашу работу, но и помогать строить семьи

Fortune описали современное университетское образование как «Боты разговаривают с ботами»

Привет, на связи редакторка-помощница Ланы Алина. Я уже писала для вас посты про зумерские карьерные и другие тренды у Gen Z. Сегодня говорим про образование в эпоху AI. Но сначала кул стори шорт: в этом году я (ура-ура) защитила диплом. Но в день защиты случился казус: прямо во время выступления одной моей однокурсницы члены комиссии случайно заметили, что она всю работу ссылается на несуществующий источник. То есть, вся ее дипломная работа, основной тезис и тд и тп — на базе книги, которую выдумал искусственный интеллект. И я тут не для того, чтобы цокнуть и сказать, мол, какой ужас. А для того, чтобы подметить: мы находимся в серой зоне, когда ИИ почти не регулируется, и как работать с ним — непонятно

Вот, например, студенты американских вузов жалуются на использование ИИ преподавателями для оценивания и подготовки к урокам. Некоторые утверждают, что это снижает ценность их образования, особенно когда они много платят высокую плату за обучение, чтобы учиться у экспертов-людей. Студенты не отстают: в 2025 году почти все студенты Великобритании (92%) использовали ИИ в какой-то форме, по сравнению с 66% в 2024 году

В итоге получается, что студенты сдают эссе, написанные каким-нибудь чатом GPT, а преподаватели проверяют их — при помощи этого же чата. Так мы получаем ситуацию, когда на защите диплома (который, вообще-то, до этого проверялся научными преподавателями, видимо, с ИИ) случается история, как у моей однокурсницы. Что делать с этим пока не совсем понятно. Интересно, какая будет ситуация в университетских аудиториях через год