Открытые онлайн-тренировки с 3 по 9 февраля 📱

Сколько тренировок в неделю вы делаете? Поделитесь с помощью реакций:

👍 — 1
❤️ — 2
🔥 — 3
😎 — 4 или даже больше

Вот что мы готовим для вас на неделе с 3 по 9 февраля:

понедельник
08:00 CORE — 50 мин для ягодиц, пресса и спины с Марией Ивановой
09:00 PILATES — 45 мин для здоровья спины с Марией Ивановой
19:30 L.A.B. — 55 мин для ягодиц, ног и пресса с Дианой Таптыковой
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Дианой Таптыковой
21:30 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube и в VK

вторник
08:00 FUNCTIONAL TRAINING — 45 мин с Анастасией Филипьевой
09:00 STRETCH & GO 30 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 CORE 45 мин с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 YOGA 55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 TORSO — 45 мин на верх тела с Альбертом Даниловым
19:00 FUNCTIONAL TRAINING 50 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA 55 мин с Владимиром Дувановым и Алиной Сарпаевой
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг
19:00 ZUMBA — 55 мин танцев в латиноамериканском стиле с Натальей Смородовой только в прямом эфире

пятница
7:30 EXPRESS ABS — 15 мин на пресс с Екатериной Ковпак
8:00 MAKE BODY 50 мин с Екатериной Ковпак
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин с Еленой Жиляевой

суббота с Еленой Дубас
10:00 SOFT FITNESS 50 мин
11:00 L.A.B. 55 мин

воскресенье
[ОТМЕНА] 10:00 MOBILITY — 50 мин для суставов с Анной Рулёвой
11:00 POWER TRAINING 55 мин с Евгенией Сазоновой (Алтуховой) и Сергеем Кусакиным
19:00 MAKE BODY 50 мин с Викторией Майер
20:00 TOTAL STRETCH 55 мин с Викторией Майер

Время начала прямых эфиров московское.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Открываем сезон самого интеллектуального вида спорта — шахмат ♟️

15 февраля стартует серия из 6 шахматных турниров World Class, которые пройдут в этом году.

Проверьте своё стратегическое мышление, скорость принятия решений и концентрацию в форматах «блиц» или «рапид» по швейцарской системе.

Для участия в турнире достаточно любительского уровня игры и не обязательно быть членом клуба World Class — наш турнир открыт для всех игроков от 10 лет.

Хотите поучаствовать? Регистрируйтесь в приложении World Class.

Кстати, насколько шахматы и тренажёры похожи с точки зрения воздействия на мозг? Читайте на worldclassmag.com

#Шахматы@worldclassfit
🔴 @worldclassfit

🔴 CORE 3 — новый ритм, новые движения, новые вызовы!

W CORE — это функциональная тренировка из World Class Training System, направленная на проработку мышц кора: ягодиц, пресса и спины.

Оптимальное сочетание базовых и функциональных упражнений с использованием амортизатора и диска помогает развивать силу, выносливость и координацию, а также улучшать осанку и симметрию нагрузки.

3-й релиз W CORE уже в клубах, и мы знаем, что вы прочувствовали его вызовы 😎

Составили для вас гид по трекам, чтобы новички присмотрелись к этой тренировке, а те, кто был на ней не раз, погрузились в неё ещё глубже:

1 — Подготовка к работе, лёгкие опции для активации целевых мышц.
2 — Скользящая планка: проверка на выносливость кора. Выбирайте свою степень нагрузки.
3 — «Метатель диска»: мощные скручивания стоя для включения корпуса и ног.
4 — Cтабилизация под ритмы Vida Loca: сложная, но динамичная и весёлая работа.
5 — Координация: ротация на одной ноге + скоростной «скейтер». Функциональность на максимум!
6 — Изоляция: амортизатор включит ягодицы в работу на 100 %.
7 — Боковые планки + жим диска в диагональ: косые мышцы в центре внимания.
8 — Осанка: глубокая проработка задней линии тела, техника и точность.
9 — Растяжка: заслуженный релакс после мощной тренировки.

Как вам этот релиз? Какие треки стали фаворитами? Расскажите в комментариях — ваше мнение помогает нам делать релизы ещё лучше ❤️

#WorldClassTrainingSystem
🔴 @worldclassfit

Силовой баттл: первые раунды 💪

Отжимания на брусьях с дополнительным весом и «прогулка фермера» — настоящие тесты на силу и выносливость.

В первом раунде силового баттла Winline — отжиманиях на брусьях — наши тренеры тренажёрного зала Сергей Ховалкин и Кирилл Егоров начинают с 10 кг, а заканчивают на 60 кг.

А потом их ждёт нелёгкая «прогулка фермера».

Кто оказался сильнее? Смотрите в ролике 👀

🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки с 10 по 16 февраля 📱

Мы постоянно работаем над расписанием, чтобы сделать тренировки для вас ещё удобнее и эффективнее 💪

Сегодня у нас для вас опрос, из результатов которого мы хотим узнать наиболее удобное вам время тренировок в будни.

Пройдите его, пожалуйста, по ссылке или в публикации выше. Спасибо! ❤️

Вот что мы готовим для вас на неделе с 10 по 16 февраля:

понедельник
08:00 MAKE BODY 50 мин с Марией Ивановой
09:00 PILATES — 45 мин для здоровья спины с Марией Ивановой
19:30 L.A.B. — 55 мин для ягодиц, ног и пресса с Дианой Таптыковой
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Дианой Таптыковой
21:30 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube и в VK

вторник
08:00 CORE & CARDIO — 45 мин для ягодиц, пресса и спины с элементами кардио с Анастасией Филипьевой
09:00 STRETCH & GO 30 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 CORE 45 мин с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 YOGA 55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 MOBILITY — 45 мин для суставов с Альбертом Даниловым
19:00 FUNCTIONAL TRAINING 50 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA 55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг
19:00 PILATES 50 мин с Верой Капустиной
[ОТМЕНА] 20:00 LADY’S STYLE — 55 мин женственных танцев с Евгенией Ефимовой

пятница
7:30 EXPRESS ABS — 15 мин на пресс с Еленой Жиляевой
8:00 MAKE BODY 50 мин с Еленой Жиляевой
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин с Екатериной Ковпак

суббота с Олегом Красиным
10:00 SOFT FITNESS 50 мин
11:00 L.A.B. 55 мин

воскресенье
10:00 MOBILITY — 50 мин с Ярославой Ильиной
11:00 POWER TRAINING 55 мин с Евгенией Сазоновой (Алтуховой) и Сергеем Кусакиным

Время начала прямых эфиров московское.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

🔴 Combat“ 8: скорость, мощь, капоэйра!

Эта тренировка — настоящее погружение в мир боевых искусств. Изучаем ударную технику, прорабатываем все группы мышц, развиваем силу, выносливость и координацию.

В 8-м релизе мы сделали особый акцент на скорость и ловкость. И главное — капоэйра! Уже на разминке включаем «Джингу», а дальше — ещё больше драйва:

🥊 Трек 2 — быстрый кикбоксинг с простыми, но мощными движениями.
🔥 Трек 3 — плечи в огне! Выполняем скоростные хуки и апперкоты с пивотом.
🌙 Трек 4 — удар «Полумесяц» в духе капоэйры. Осваиваем новую технику и ощущаем ритм боя.
🚀 Трек 5 — взрывные прыжки с разворотом. Выкладываемся на максимум!
🥋 Трек 6 — карате и кикбоксинг под фирменный ритм. Всё, как вы любите.
⚡ Трек 7 — удар коленом со сменой ног. Учимся заряжать мощный удар, оставаясь быстрыми.
👊 Трек 8 — супермен панч и работа «по этажам». Полный контроль над движениями.
💪 Трек 9 — мощная прокачка корпуса.
🧘 Трек 10 — стретчинг под расслабляющую музыку.

Релиз уже в клубах! Кто попробовал — как вам? Делитесь впечатлениями в комментариях 👀

#WCombat
#WorldClassTrainingSystem
🔴 @worldclassfit

Когда бег на дорожке наскучил… можно немного подурачиться, чтобы отвлечься 😜

Но лучше разнообразить активность тренировкой в зале или осмелиться на уличную пробежку.

Как сделать беговые тренировки зимой эффективными и безопасными? 🧊

Вместе с тренерами World Class Road Runners разобрались в этом.

Читайте и берите на заметку 📝

#WorldClassRoadRunners
🔴 @worldclassfit

Новый, сочный W STEP 8 🍏

Что такое степ? Это прекрасная музыка, хорошее настроение и отличная нагрузка на ноги — много прыжков, приседаний и выпадов.

А новый релиз W Step — это ещё больше драйва и энергии, свежие вызовы, мощная проработка всего тела и полное погружение в ритм. Мы сделали кардиопики длиннее, хореографию интереснее, а силовые треки ещё более насыщенными.

В каждом кардиопике разучиваем связку из двух частей и соединяем их в конце. Почувствуйте темп, поймайте ритм и кайфуйте от движения 😌

Нечто особенное вас ждёт в треках:

4 — «Силовой микс». 9 минут, 5 кругов, и с каждым разом интенсивность растёт. Работайте в своём темпе, выбирайте удобные опции, но не сбавляйте обороты.

6 — силовой блок с работой одной рукой. Добавили рывок, который отлично включает в работу мышцы спины и рук. Почувствуйте силу, держите стабилизацию.

7 — «Степ-вечеринка»! Осваиваем новое движение «кик-овер», подключаем руки и наслаждаемся процессом. Второй силовой блок — комбинации статики и динамики, которые помогут вам прочувствовать мышцы по-новому.

Релиз уже в клубах, а трек-лист из него — по вашим просьбам в комментариях, чтобы вы смогли добавить треки в свой плейлист и ещё глубже погрузиться в тренировку.

Делитесь своими впечатлениями — нам важно знать, что вам больше всего нравится ❤️

#WStep
#WorldClassTrainingSystem
🔴 @worldclassfit

❤️ Любовь в каждом движении — от сердца к сердцу.

14 февраля — это не только про цветы и ужины. Это про энергию, которую мы дарим друг другу — в поддержке, совместных тренировках и желании расти вместе.

Любите себя. Любите близких. Любите жизнь — в каждом движении.

🔴 @worldclassfit

Заплывы к будущим победам 🏅

Kids Swim Challenge стартует 10 марта и продлится 3 недели. Есть время подготовиться!

В этот период на детских групповых и персональных тренировках или просто под контролем наших тренеров водных программ участникам предстоит преодолеть 25 или 50 метров за минимальное время:

• брассом — 10–16 марта,
• на спине с мячом — 17–23 марта,
• в вольном стиле с мячом — 24–30 марта.

Количество попыток — столько, на сколько хватит сил и желания. Соревнования пройдут в возрастных группах 5–8, 9–13 и 14–17 лет.

Предложите вашим юным дельфинам 🐬 подготовиться и попробовать свои силы, чтобы вместе насладиться радостью от первых успехов 🤗

Тренеры водных программ в наших клубах с детским фитнесом в Москве и Санкт-Петербурге уже готовы рассказать подробности и помочь принять участие 🏊‍♂️

#ДетскийФитнесWorldClass
#WorldClassChallenge
#WorldClassSwim
🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки с 17 по 23 февраля 📱

Сегодня предлагаем вам подсказать друг другу, что стоит попробовать:

какая тренировка стала для вас открытием за последнее время?

А пока вы делитесь своими рекомендациями в комментариях, вот что мы готовим для вас на неделе с 17 по 23 февраля:

понедельник
08:00 L.A.B. — 50 мин для ягодиц, ног и пресса с Марией Ивановой
09:00 PILATES — 45 мин для здоровья спины с Марией Ивановой
19:30 PRO ЯГОДИЦЫ 50 мин с Анатолием Лаушкиным
20:30 МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ — 55 мин на массажном ролике
21:30 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube и в VK

вторник
08:00 FUNCTIONAL TRAINING 45 мин с Анастасией Филипьевой и Валерием Кольвой
09:00 STRETCH & GO 30 мин с Анастасией Филипьевой и Валерием Кольвой
19:30 CORE — 45 мин для ягодиц, пресса и спины с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 YOGA 50 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 CORE 45 мин с Альбертом Даниловым
19:00 TABATA + STRETCH — 50 мин высокоинтенсивной интервальной тренировки с последующей растяжкой с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA 55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг
19:00 PILATES 50 мин с Еленой Остапенко
20:00 BODY BALLET 55 мин с Витой Поршиной

пятница с Еленой Жиляевой
7:30 MORNING BOOST — 15 мин утренней зарядки
8:00 MAKE BODY 50 мин
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин

суббота с Еленой Дубас
10:00 MAKE BODY с амортизатором 50 мин
11:00 TOTAL STRETCH 55 мин

воскресенье
10:00 MOBILITY — 50 мин с Анной Рулёвой
11:00 POWER TRAINING 55 мин с Евгенией Сазоновой (Алтуховой)

Время начала прямых эфиров московское.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

W CYCLE° 8 — гонка, которую хочется повторить 🚴‍♂️

Этот релиз заряжает: знакомые треки мотивируют, мощные ускорения бросают вызов, а затяжные подъёмы заставляют выйти на новый уровень.

С первой минуты — интенсивная разминка с высоким сопротивлением. В третьем треке легендарный Numb помогает справиться с крутыми подъёмами. Четвёртый — разгоняет до предела. В пятом и шестом — чередование скорости и выносливости. И, наконец, финальный рывок: седьмой трек — самая высокая гора, которую вы преодолеваете снова и снова.

Испытали этот релиз уже не раз? Делитесь впечатлениями. Всё ещё впереди? Готовьтесь — будет жарко 🔥

#WCycle
#WorldClassTrainingSystem
🔴 @worldclassfit

Александр Большунов: чемпион, который вдохновляет 💫

Зимний номер журнала World Class ждёт вас в клубах, и его главная звезда — трехкратный олимпийский чемпион, рекордсмен, первый и единственный российский лыжник, победивший в общем зачете Кубка мира, — Александр Большунов. В интервью он рассказал о пути к вершинам, преодолении трудностей и о том, что значит быть лучшим в мире.

Как оставаться мотивированным, когда уже взял все возможные титулы? Как тренироваться, чтобы быть сильнее соперников, даже когда они играют не по правилам? Об этом и многом другом — на страницах нашего журнала.

Читайте онлайн или клубах 📖
Не забудьте взять номер с собой — там много интересного ☝️

#WorldClassMagazine
🔴 @worldclassfit

Погрузитесь в Open Water Challenge 🌊

Позади первый старт из серии, впереди ещё четыре. Это возможность превратить свои навыки плавания в достижения и подготовиться к сезону плавания на открытой воде.

Лучшими на дистанции 500 метров стали:

среди членов наших клубов:
• Станислав Соколов из Метрополиса с результатом 6:00:00
• Мария Пустырева из Каширского — 7:31:48

среди тренеров:
• Дмитрий Титов из Рябиновой — 5:19:39
• Дарья Фирсова из Рябиновой — 6:18:00

Все результаты доступны на странице челленджа.

Что впереди?

• 3 по 1000 м — межклубная эстафета 2 марта,
• 5 или 10 км «Ночного заплыва» 15 марта с призами от W Lab.
Регистрация уже открыта в приложении World Class.

• 1500 м 5 апреля,
• 3000 м 15 мая.
Регистрация откроется за месяц до старта.

👏 — тем, кто как рыба в воде! 🐠

#WorldClassSwim
#WorldClassChallenge
🔴 @worldclassfit

Cross Fitness — новый уровень ваших тренировок 🔥

Если вы уже давно в фитнесе, и вам нужен вызов, преодоление и работа в команде — эта тренировка точно для вас.

Ищите Cross Fitness в расписании клубов Аминьевский, Удальцова, Ленинский, Житная и Символ в Москве.

Записывайтесь в приложении World Class

🔴 @worldclassfit

Сила не в килограммах, а в принципах, целях и решениях, которые вы выбираете.

С праздником, мужчины World Class! С 23 февраля!

🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки с 24 февраля по 2 марта 📱

Неделя последних дней зимы и первых дней весны 🌱 Какую тренировку вы бы назвали самой весенней? Пишите в комментариях 💬

Вот что мы готовим для вас на стыке времён года:

понедельник
08:00 CORE — 45 мин для ягодиц, пресса и спины с Марией Ивановой
09:00 PILATES — 45 мин для здоровья спины с Марией Ивановой
19:30 PRO ЯГОДИЦЫ 50 мин с Анатолием Лаушкиным
20:30 МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ — 55 мин на массажном ролике
21:30 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube и в VK

вторник
08:00 POWER TRAINING 45 мин с Валерием Кольвой
09:00 TOTAL STRETCH 45 мин с Эльвирой Сахибгареевой
19:30 CORE 45 мин с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 YOGA 55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 MOBILITY — 45 мин для суставов с Альбертом Даниловым
19:00 FUNCTIONAL TRAINING 50 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA 55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг
19:00 PILATES 50 мин с Ярославой Ильиной
20:00 ZUMBA — 55 мин танцев в латиноамериканском стиле с Натальей Смородовой только в прямом эфире

пятница с Еленой Румянцевой
7:30 MORNING BOOST — 15 мин утренней зарядки
8:00 MAKE BODY 50 мин
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин

суббота с Еленой Дубас
10:00 SOFT FITNESS 50 мин
11:00 L.A.B. — 55 мин для ягодиц, ног и пресса

воскресенье
10:00 MOBILITY — 50 мин с Анной Рулёвой
11:00 POWER TRAINING 55 мин с Евгенией Сазоновой

Время начала прямых эфиров московское.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Конец зимы — начало бегового сезона 🏃‍♂️

До главного старта весны, Московского полумарафона, осталось всего два месяца. Если у вас был перерыв на зиму, сейчас идеальное время, чтобы восстановить скоростные показатели в манеже и выйти на улицу уже подготовленными.

В этом видео наши беговые эксперты Валентина Ермолаева и Сергей Буткявичюс показывают, как тренироваться в манеже, чтобы уверенно войти в соревновательный сезон.

Присоединяйтесь к нашему беговому сообществу — подписывайтесь на канал World Class Road Runners. Там поддержка, любовь к бегу и регулярные приглашения на открытые тренировки 🤗

#WorldClassRoadRunners
🔴 @worldclassfit

🔴 Jam: танцуйте так, как чувствуете 💃

Эта программа из World Class Training System — динамичная танцевальная тренировка, дающая возможность выразить себя через движение под самые яркие музыкальные хиты. W Jam гармонично развивает кардиореспираторную систему, координацию и гибкость, укрепляет все основные группы мышц и заряжает энергией на долгое время.

Что нового в 3-м релизе?

Это самый танцевальный, яркий и запоминающийся релиз в истории программы!
Мы постарались сделать его максимально нагрузочным и разнообразным.

В нём вы найдёте:
• Энергичный хип-хоп
• Зажигательный дэнс-холл
• Мощный дабстеп
• Изящный контемпорари

Неровный ритм, объемные и разнообразные движения не только обеспечат отличную кардионагрузку, но и помогут эффективно сжечь большое количество калорий. А главное — от тренировки к тренировке вы будете танцевать всё более технически верно и получать всё больше и больше удовольствия от каждого занятия.

Уже были на W Jam? Какое танцевальное направление из нового релиза вас больше всего зацепило? Делитесь в комментариях своими впечатлениями — ваш опыт помогает нам делать программу еще лучше и интереснее ❤️

#WJam
#WorldClassTrainingSystem
#WorldClassныеТанцы
🔴 @worldclassfit