Сегодня праздник у особого для нас человека — основателя и президента World Class Ольги Слуцкер ❤️

Спасибо за World Class и за то, что сделали фитнес частью нашей жизни.

Спасибо за море улыбок и хорошее настроение тысяч преданных друзей нашей сети.

Спасибо, что вдохновляете нас каждый день.

Дорогая Ольга Сергеевна, желаем вам неземного счастья, драйва по жизни и красоты вокруг! И пусть в вашем личном новом году будет много волшебства ✨

С Днём рождения! 🎉

🔴 @worldclassfit

От них растает лёд 🧊 Жаркие зимние релизы групповых программ 🔴 Training System

W PUMP — силовая тренировка на всё тело со штангой, дисками и степ-платформой. Помогает в снижении веса и в достижении отличной физической формы. Развивает силу, повышает выносливость основных мышечных групп.

W BALANCE — тренировка, сочетающая в себе базовые элементы из стретчинга, йоги, пилатеса и тай-чи. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и комплекс из силовых упражнений образуют целостную тренировочную систему, которая приводит тело и разум в состояние равновесия.

W CORE — пожалуй, идеальная тренировка мышц кора с оптимальным сочетанием базовых и функциональных упражнений для проработки ягодиц, пресса и мышц спины. Использование амортизатора и диска позволяет проработать все мышечные цепи и добиться максимального результата за короткий срок.

W COMBAT — кардиотренировка с элементами боевых искусств, которая позволяет получить навыки боевой техники и проработать все основные группы мышц. Повышает выносливость, развивает силу и координацию движений.

W STEP — кардиоатлетическая тренировка, в которой всё «крутится» вокруг степ-платформы. В этой программе классические элементы из степ-аэробики дополнены силовыми упражнениями и взрывными интервалами. На тренировке прорабатываются ягодицы и другие мышцы ног, отдельное внимание уделяется прессу. Она помогает снизить вес, укрепить здоровье и даже немного набрать мышечную массу.

W CYCLE — кардиотренировка на велотренажере. Незабываемая велогонка, способная сжечь максимум калорий и помочь сбросить вес за кратчайший срок. Улучшает кардиовыносливость, а также силовую выносливость мышц ног.

W JAM — танцевальная тренировка с использованием элементов из самых модных танцевальных стилей и свежих музыкальных хитов. Способствует развитию кардиореспираторной системы,
координации и гибкости, а также развивает выносливость, все основные мышцы, улучшает координацию и дарит отличное настроение.

Стартуем презентации новых релизов и в ближайшие недели «перезагрузим» программы в наших клубах в 38 городах и 7 странах 🌍

Поделитесь в комментариях, какая тренировка ваша любимая ❤️

#WorldClassTrainingSystem
🔴 @worldclassfit

Как расслабиться и получить удовольствие даже на беговой дорожке?

Смотрите ответ в ролике 🙃

А теперь ваша очередь: поделитесь любимыми способами расслабления и восстановления в наших клубах или с нами онлайн.

Наши фавориты:
• групповая тренировка W BALANCE
• массаж в W Spa
• медитация онлайн

Делитесь лайфхаками в комментариях и вдохновляйтесь идеями других ❤️

🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки с 20 по 26 января 📱

Сегодня рассказываем о них для тех, кто только присоединился 👋

Что такое онлайн-тренировки от World Class?
Это наш подарок русскоязычному фитнес-сообществу — тем, кто хочет быть в форме даже находясь вдали от наших клубов.

Тренировки созданы специально для дома: вам понадобится лишь немного свободного пространства, коврик и, для активных занятий, спортивная обувь. Гантели, резинки и другое оборудование — по желанию, можно обойтись и без них.

Все занятия проходят в прямом эфире, а значит вы не одни. Вместе с вами наш тренер и другие участники. Вы можете задавать вопросы и делиться впечатлениями в комментариях — тренер обязательно ответит.

Расписание эфиров мы публикуем каждое воскресенье, а после занятий сохраняем записи.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

Вот что мы готовим для вас на неделе с 20 по 26 января:

понедельник
08:00 MAKE BODY 50 мин с Марией Ивановой
09:00 TOTAL STRETCH 45 мин с Эльвирой Сахибгареевой
19:30 L.A.B. — 55 мин для ягодиц, ног и пресса с Анатолием Лаушкиным
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Анатолием Лаушкиным
21:30 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube и в VK

вторник
08:00 FUNCTIONAL TRAINING 45 мин с Анастасией Филипьевой
09:00 STRETCH & GO 30 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 CORE — 45 мин для ягодиц, пресса и спины с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 YOGA 55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 MOBILITY — 45 мин для суставов с Альбертом Даниловым
19:00 FUNCTIONAL TRAINING 50 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA 55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг
19:00 PILATES — 55 мин для здоровья спины с Верой Капустиной
[ОТМЕНА] 20:00 BODY BALLET 55 мин с Витой Поршиной

пятница
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин с Екатериной Ковпак
[ВРЕМЯ ИЗМЕНЕНО] 10:00 MAKE BODY 50 мин Еленой Жиляевой
[ВРЕМЯ ИЗМЕНЕНО] 11:00 MORNING BOOST — 15 мин утренней зарядки с Еленой Жиляевой

суббота с Еленой Дубас
10:00 SOFT FITNESS 50 мин
11:00 L.A.B. 55 мин

воскресенье
11:00 POWER TRAINING 55 мин с Сергеем Кусакиным и Евгенией Алтуховой

Время начала прямых эфиров московское.

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

Новый 🔴 PUMP: вызов в каждом треке!

8-й релиз постепенно появляется в наших клубах, и пока вы в предвкушении презентации или ждёте следующую тренировку, расскажем подробнее о каждом треке.

Уже 1-м треке-разминке пробуем новое упражнение — offset-приседание.

2-й трек: Комфортный темп музыки позволяет работать с максимальной амплитудой во всех повторах.

3. Добавляя функциональные отжимания к классическим жимам, мы улучшаем тренировочный эффект в целевой группе мышц.

4. Используем только штангу. В блоках 2 и 3 применяем широкий хват, который позволяет уже в исходном положении почувствовать большую нагрузку на спину. Бросьте себе вызов и увеличьте тренировочный вес в 3-м блоке!

5-й трек построен на изолированной (односуставной) работе трицепса. Используйте диски разного веса для эффективной тренировки.

6. Имитируем сгибание на бицепс на скамье Скотта, чтобы в полной мере ощутить важность правильной осанки и работы мышц кора.

7. Яркие эмоции и незабываемые ощущения от сочетания offset-приседаний с выпадами делают этот трек изюминкой релиза.

8. Знаменитые The Prodigy в новом звучании! Два интенсивных раунда работы со штангой и дисками.
Обратите внимание на упражнение «Кобра». Статический и статодинамический режим работы мышц будет хорошим финалом основной тренировки.

9. В этом треке мы предлагаем использовать средний диск для более эффективной работы вашего кора.

Что в итоге?

Этот релиз не только бросает вызов, но и даёт вам отличную возможность улучшить свою физическую форму, развить силу, выносливость и укрепить мышцы всего тела.

Делитесь своими впечатлениями в комментариях — ваши отзывы помогают делать программу лучше ❤️

#WorldClassTrainingSystem
🔴 @worldclassfit

❄️ Зима — не повод забывать про беговые тренировки ❄️

Смотрите, чем можно заняться в тренажёрном зале, чтобы вбежать в сезон в полной готовности 😎

Показывает и рассказывает Игорь Янкин — тренер нашего бегового комьюнити World Class Road Runners.

Коснитесь таймкода, чтобы перейти к разбору упражнения:

0:15 Бег на дорожке Skillmill
1:02 Жим на каждую ногу — 3 подхода по 15–20 раз
1:27 Сгибание голени — на каждую ногу 3 × 15–20
2:00 Тяга в кроссовере — на каждую руку 3 × 10–15
2:31 Тяга трэп-грифа — 3 × 5–10

Попробуйте сами и обязательно поделитесь с друзьями-бегунами — они оценят ❤️

#WorldClassRoadRunners
🔴 @worldclassfit

«В течение первых 10 занятий ты начинаешь понимать, что такое «Метод Пилатеса». Во вторые 10 занятий ты видишь, как он влияет и работает на твоё тело. После третьих 10 занятий ты получаешь новое тело.»

Вдохновенно о пилатесе рассказывает Дмитрий Гаврилов — элит-тренер направления Mind Body в World Class.

Прислушайтесь и откройте эту тренировку для себя 😌

Поделитесь реакциями, какой пилатес ваш, и расскажите в комментариях, что для вас пилатес ❤️

🔥 — предпочитаю студийный, как в ролике
👍 — хожу на групповой Pilates Mat по расписанию в клубе
🙏 — занимаюсь онлайн
👀 — теперь хочу открыть для себя пилатес

#Pilates@worldclassfit
🔴 @worldclassfit

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
✨Тренировка как волшебство ✨
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Это W Balance 8 из World Class Training System.
Релиз, открывающий новые возможности тела.

Что внутри?

• Красивый и контрастный тай-чи.

Поза «Парящий лучник» и её опции погружают в атмосферу релиза.

• Глубокий и последовательный трек «Приветствие солнцу».

• Трек «Сила ног» совместно с балансом сделает тело более сильным и гармоничным.

В нём вас ждут новые вызовы в позе «Плывущий полумесяц». 

• Баланс наполнит красивой музыкой и откроет новые грани в позе «Аттитюд». 

• Трек «Раскрытие тазобедренных суставов» пройдет более эффективно, так как предыдущие треки активно в этом помогали. 

• «Кор/пресс» порадует своими опциями и девизом.

Приходите на тренировку и послушайте песню 🎵

• Трек «Кор/спина» поможет улучшить тонус задней цепи тела.

• Скручивания погрузят в красивые движения и атмосферу. 

• Стретч хорошо расслабит и прекрасно подготовит тело к медитации.

• Медитация восстановит и расслабит тело.

В чём же волшебство?

После тренировки вы почувствуете тонус в мышцах и глубинное, внутреннее спокойствие. Вас ждут новые ощущения, приятная усталость и гармоничное состояние ❤️

С трепетом ждем вашу обратную связь. Какой трек самый любимый?

#WBalance
#WorldClassTrainingSystem
🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки с 27 января по 2 февраля 📱

Сегодня у нас пара вопросов к тем, кто уже тренировался с нами онлайн:

• Что вам больше всего нравится?

• Что бы вы улучшили?

Ваша похвала вдохновит нас и сориентирует других в многообразии тренировок, а критика поможет нашей команде в улучшениях ❤️

Пока вы делитесь своей обратной связью, вот что мы готовим для вас на неделе с 27 января по 2 февраля:

понедельник
08:00 LADY’S STYLE — 50 мин танцев с Анастасией Филипьевой
09:00 TOTAL STRETCH 45 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 L.A.B. — 55 мин для ягодиц, ног и пресса с Анатолием Лаушкиным
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Анатолием Лаушкиным
21:30 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube и в VK

вторник
08:00 CORE & CARDIO — 45 мин для ягодиц, пресса и спины с элементами кардио с Анастасией Филипьевой
09:00 STRETCH & GO 30 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 CORE 45 мин с Андреем Кухаренко
20:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Андреем Кухаренко

среда
07:00 YOGA 55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 SOFT FITNESS 45 мин с Эльвирой Сахибгареевой
19:00 FUNCTIONAL TRAINING 50 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA 55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым

четверг
19:00 МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ — 55 мин на массажном ролике с Анной Рулёвой
20:00 ZUMBA — 55 мин танцев в латиноамериканском стиле с Натальей Фирсовой только в прямом эфире

пятница с Еленой Румянцевой
7:30 MORNING BOOST — 15 мин утренней зарядки
8:00 MAKE BODY 50 мин
09:00 TOTAL STRETCH 55 мин

суббота с Еленой Дубас
10:00 SOFT FITNESS 50 мин
11:00 L.A.B. 55 мин

воскресенье
10:00 MOBILITY — 50 мин для суставов с Анной Рулёвой
11:00 POWER TRAINING 55 мин с Евгенией Сазоновой (Алтуховой)

Время начала прямых эфиров московское.

Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям:

📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube

#ОнлайнТренировкиWorldClass
🔴 @worldclassfit

💪 Сила в реакции: Кирилл Сарычев vs Reax Compact

Что это такое? Это оборудование, которое тренирует скорость мышления, реакцию и координацию. Такие занятия полезны не только в спорте, но и в жизни: они помогают быстрее принимать решения и лучше контролировать своё тело в динамике.

Развивать когнитивные навыки можно на оборудовании от Reaxing в наших клубах Жуковка, Триумф, Тверская, Удальцова, Хамовники, Метрополис, Оружейный, Речной, Ботанический Сад и Минск.

Что ещё у нас интересного и какие челленджи не за горами и в этом году?

Смотрите в World Class Star Challenge с Кириллом Сарычевым, давним членом нашего клуба, пауэрлифтером и рекордсменом мира, и Ильёй Алёхиным — элит-тренером и директором направления «Тренажёрный зал»:

📺 VK Видео
📺 YouTube
📺 Rutube

#WorldClassChallenge
🔴 @worldclassfit

🪩 Кардио, которое заряжает 🪩

Зажигательные латиноамериканские и мировые ритмы, простые движения и энергия, которая увлекает за собой — это ZUMBA.

Даже если вы обычно не танцуете, её ритмы сделают своё дело 💃

Ищите ZUMBA в расписании своего клуба и присоединяйтесь к движению.

Кстати, теперь в приложении World Class можно подписаться на уведомление о старте записи на тренировку. Попробуйте, чтобы не пропустить свою любимую ❤️

#WorldClassныеТанцы
🔴 @worldclassfit