Йога | Медитация

Мудры, бандхи и тратака — загадочные слова йоги🤗

Когда мы открываем для себя йогу, то готовы к тому, что нам придется узнавать новое. Однако в процессе понимаем, что совершенно не догадывались о том объеме информации, которая нас ждет на коврике. Оказывается, кроме труднопроизносимых асан, существует дополнительная терминология: мудры, бандхи, тратака

🔸 Мудры. В переводе с санскрита означает «печать». Мудры — комбинации пальцев рук, влияющие на физическое, энергетическое и эмоциональное состояние человека. Более широкое понимание мудр включает в себя и особое положение всего тела, например, йога-мудра. С помощью мудр можно снять стресс, избавиться от чувства тревоги или усталости, обрести внутреннюю силу и душевное спокойствие

🔹 Бандхи. В переводе с санскрита означает «узел, связка, замок». Бандхи — это энергетические замки, которые выполняются посредством особых техник Хатха-йоги. Они применяются для усиления эффекта практики асан и пранаям, обеспечивают накопление энергии в теле и травмобезопасность практики. На занятиях вы можете услышать название основных бандх: Мула-бандха (корневой замок), Уддияна-бандха (замок живота), Джаландхара-бандха (горловой замок), Кхечари-бандха или Набхи-бандха (языковой замок), Сету-бандха (обратный шейный замок) и Маха-бандха (великий замок) — одновременное выполнение Мула-, Уддияна-, Джаландхара- и Кхечари-бандх

🔸 Тратака. На санскрите означает «устойчивый пристальный взгляд». Это медитация и шаткарма в одной практике: очищает пространство ума и тренирует мышцы глаз, очищает слёзные каналы.
Существует два вида техники тратаки: Бахиранга-тратака (внешний взгляд) и Антаранга-тратака (внутренний взгляд). Во внешней тратаке взгляд направляется на объект и удерживается длительное время: пламя свечи, межбровье, кончик носа, Луну, воду, мандалу. Во внутренней тратаке визуализируют объект с закрытыми глазами

Когда вы обладаете знанием о том, что означает то или иное слово, вам будет проще практиковать. Ведь теперь вы будете знать, на что именно вы влияете, когда выполняете мудры, бандхи или тратаку

www.tgoop.com/yoga_meditatsia/6024

297 viewsFeb 27 at 07:45

Мудры, бандхи и тратака — загадочные слова йоги🤗

Когда мы открываем для себя йогу, то готовы к тому, что нам придется узнавать новое. Однако в процессе понимаем, что совершенно не догадывались о том объеме информации, которая нас ждет на коврике. Оказывается, кроме труднопроизносимых асан, существует дополнительная терминология: мудры, бандхи, тратака

🔸 Мудры. В переводе с санскрита означает «печать». Мудры — комбинации пальцев рук, влияющие на физическое, энергетическое и эмоциональное состояние человека. Более широкое понимание мудр включает в себя и особое положение всего тела, например, йога-мудра. С помощью мудр можно снять стресс, избавиться от чувства тревоги или усталости, обрести внутреннюю силу и душевное спокойствие

🔹 Бандхи. В переводе с санскрита означает «узел, связка, замок». Бандхи — это энергетические замки, которые выполняются посредством особых техник Хатха-йоги. Они применяются для усиления эффекта практики асан и пранаям, обеспечивают накопление энергии в теле и травмобезопасность практики. На занятиях вы можете услышать название основных бандх: Мула-бандха (корневой замок), Уддияна-бандха (замок живота), Джаландхара-бандха (горловой замок), Кхечари-бандха или Набхи-бандха (языковой замок), Сету-бандха (обратный шейный замок) и Маха-бандха (великий замок) — одновременное выполнение Мула-, Уддияна-, Джаландхара- и Кхечари-бандх

🔸 Тратака. На санскрите означает «устойчивый пристальный взгляд». Это медитация и шаткарма в одной практике: очищает пространство ума и тренирует мышцы глаз, очищает слёзные каналы.
Существует два вида техники тратаки: Бахиранга-тратака (внешний взгляд) и Антаранга-тратака (внутренний взгляд). Во внешней тратаке взгляд направляется на объект и удерживается длительное время: пламя свечи, межбровье, кончик носа, Луну, воду, мандалу. Во внутренней тратаке визуализируют объект с закрытыми глазами

Когда вы обладаете знанием о том, что означает то или иное слово, вам будет проще практиковать. Ведь теперь вы будете знать, на что именно вы влияете, когда выполняете мудры, бандхи или тратаку

BY Йога | Медитация