Каждый, кто хоть раз посещал класс йоги, соприкасался с практикой ПРАНАЯМЫ🪷
Давайте разберемся в значении этого слова.
🔸«ПРАНА» — энергия жизни, жизненная сила.
🔸«АЯМ» — регулировать, контролировать.
Таким образом, пранаяма — это управление жизненной энергией с помощью дыхания.
👉Любая практика пранаямы обучает правильному глубокому дыханию. Почему именно глубокое дыхание так важно для человека?
👉Согласно индийской философии человеку в каждом его воплощении дается определенное количество вдохов и выдохов. И тот, кто ведет спокойную жизнь, дышит глубоко и редко, сберегает здоровье и живет долго. А вот небрежное частое дыхание сокращает жизнь, уменьшает жизненную силу и делает нас восприимчивыми к болезням.
👉 Значение пранаямы в практике йоги часто недооценивается, вместе с тем регулярная дыхательная практика снижает уровень стресса, улучшает качество сна, повышает концентрацию внимания и даже способна помочь при некоторых заболеваниях.
Давайте разберемся в значении этого слова.
🔸«ПРАНА» — энергия жизни, жизненная сила.
🔸«АЯМ» — регулировать, контролировать.
Таким образом, пранаяма — это управление жизненной энергией с помощью дыхания.
👉Любая практика пранаямы обучает правильному глубокому дыханию. Почему именно глубокое дыхание так важно для человека?
👉Согласно индийской философии человеку в каждом его воплощении дается определенное количество вдохов и выдохов. И тот, кто ведет спокойную жизнь, дышит глубоко и редко, сберегает здоровье и живет долго. А вот небрежное частое дыхание сокращает жизнь, уменьшает жизненную силу и делает нас восприимчивыми к болезням.
👉 Значение пранаямы в практике йоги часто недооценивается, вместе с тем регулярная дыхательная практика снижает уровень стресса, улучшает качество сна, повышает концентрацию внимания и даже способна помочь при некоторых заболеваниях.
Как настроиться на рабочий рад?💫
Ловите несколько шагов и приемов, которые помогут вам сфокусироваться и войти в нужное состояние гармонично и без стресса.
🔹Внутренний настрой. Включите успокаивающую музыку или звуки природы. Мягкое освещение или ароматерапия с эфирными маслами (например, лаванда или цитрусовые) помогут создать комфортную обстановку.
🙏 Медитация и Пранаяма вам в помощь. Проведите несколько минут в тишине, сосредоточившись на дыхании. Глубокое дыхание и перезагрузка помогут успокоить ум и подготовиться к работе.
✅ Используйте несколько позитивных аффирмаций, например: «Я полон энергии и готов к новым достижениям» или «Я сосредоточен на своих задачах и эффективно их выполняю».
👉 Напишите список дел на день или на всю неделю. Четкое понимание того, что необходимо сделать, поможет держать фокус и ускорить работу.
🤗 Готовим пространство. Убедитесь, что ваше рабочее место организовано и чисто. Уберите лишние предметы, чтобы создать спокойную атмосферу.
💁 Отдых необходим. Периодические перерывы сделают вашу работу комфортной, а также помогут избежать усталости и повысить продуктивность. Если есть возможность, выполняйте небольшую физическую зарядку или растяжку, чтобы разогнать кровь и улучшить концентрацию.
✨ Настройтесь на положительный результат:
— Если вы работаете в команде, обсудите текущие проекты и идеи с коллегами. Это может вдохновить вас и помочь найти новые подходы.
— Проведите несколько минут, представляя, как успешно справляетесь со всеми задачами. Это поможет усилить вашу мотивацию.
— Напомните себе о своих достижениях и успехах в прошлом. Это создаст позитивный фон и усилит уверенность в своих силах.
Возможно, сначала не все будет получаться, но если вы постараетесь сохранять концентрацию и будете делать перерывы для восстановления энергии, у вас точно все получится.
Хорошего дня🌟
Ловите несколько шагов и приемов, которые помогут вам сфокусироваться и войти в нужное состояние гармонично и без стресса.
🔹Внутренний настрой. Включите успокаивающую музыку или звуки природы. Мягкое освещение или ароматерапия с эфирными маслами (например, лаванда или цитрусовые) помогут создать комфортную обстановку.
🙏 Медитация и Пранаяма вам в помощь. Проведите несколько минут в тишине, сосредоточившись на дыхании. Глубокое дыхание и перезагрузка помогут успокоить ум и подготовиться к работе.
✅ Используйте несколько позитивных аффирмаций, например: «Я полон энергии и готов к новым достижениям» или «Я сосредоточен на своих задачах и эффективно их выполняю».
👉 Напишите список дел на день или на всю неделю. Четкое понимание того, что необходимо сделать, поможет держать фокус и ускорить работу.
🤗 Готовим пространство. Убедитесь, что ваше рабочее место организовано и чисто. Уберите лишние предметы, чтобы создать спокойную атмосферу.
💁 Отдых необходим. Периодические перерывы сделают вашу работу комфортной, а также помогут избежать усталости и повысить продуктивность. Если есть возможность, выполняйте небольшую физическую зарядку или растяжку, чтобы разогнать кровь и улучшить концентрацию.
✨ Настройтесь на положительный результат:
— Если вы работаете в команде, обсудите текущие проекты и идеи с коллегами. Это может вдохновить вас и помочь найти новые подходы.
— Проведите несколько минут, представляя, как успешно справляетесь со всеми задачами. Это поможет усилить вашу мотивацию.
— Напомните себе о своих достижениях и успехах в прошлом. Это создаст позитивный фон и усилит уверенность в своих силах.
Возможно, сначала не все будет получаться, но если вы постараетесь сохранять концентрацию и будете делать перерывы для восстановления энергии, у вас точно все получится.
Хорошего дня🌟
Прощение — путь к исцелению🙏
Прощение существует в нескольких направлениях. Вспомним главные аспекты прощения, которые мы знаем:
💁 1. Нужно уметь прощать себя.
Мы строги к себе. Все мы ошибаемся! Прощая себя, мы прощаем вред, который причинили себе и другим, понимая, что сделали это из-за боли или невежества. Вместо того, чтобы относиться к этому со стыдом и чувством вины, мы можем обратиться к произошедшему с сочувствием и вниманием.
💁2. Нужно уметь просить прощения.
Просить прощения требует мужества, смирения и подавленной гордости. Это может означать отпустить «потребность быть правым», как говорит Свами Джая Деви, и признать свою ошибку.
Настоящее прощение — это не просто слова, а глубокая работа над собой и своими эмоциями. Оно требует смелости, чтобы взглянуть в глаза своей боли и обиды, а затем выбрать путь освобождения. При этом важно видеть разницу. Понимать, когда мы прощаем из искреннего желания освободиться, а когда прощение становится механикой для манипуляции и получения власти над другими.
Только в тот момент, когда прощение исходит из искренности и истинной потребности восстановить мир в душе, оно становится путеводной звездой к исцелению.
Напишите слово: "Прощение"!👇
Прощение существует в нескольких направлениях. Вспомним главные аспекты прощения, которые мы знаем:
💁 1. Нужно уметь прощать себя.
Мы строги к себе. Все мы ошибаемся! Прощая себя, мы прощаем вред, который причинили себе и другим, понимая, что сделали это из-за боли или невежества. Вместо того, чтобы относиться к этому со стыдом и чувством вины, мы можем обратиться к произошедшему с сочувствием и вниманием.
💁2. Нужно уметь просить прощения.
Просить прощения требует мужества, смирения и подавленной гордости. Это может означать отпустить «потребность быть правым», как говорит Свами Джая Деви, и признать свою ошибку.
Настоящее прощение — это не просто слова, а глубокая работа над собой и своими эмоциями. Оно требует смелости, чтобы взглянуть в глаза своей боли и обиды, а затем выбрать путь освобождения. При этом важно видеть разницу. Понимать, когда мы прощаем из искреннего желания освободиться, а когда прощение становится механикой для манипуляции и получения власти над другими.
Только в тот момент, когда прощение исходит из искренности и истинной потребности восстановить мир в душе, оно становится путеводной звездой к исцелению.
Напишите слово: "Прощение"!👇
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⚡ История похудения блогера Миланы И
✅ Оригинальный Европейский препарат
✅ Ускоряет Метаболизм
✅ Стимулирует Лимфодренаж
🧡 Цитросепт доступен в любой аптеке
Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>
#реклама
О рекламодателе
✅ Оригинальный Европейский препарат
✅ Ускоряет Метаболизм
✅ Стимулирует Лимфодренаж
🧡 Цитросепт доступен в любой аптеке
Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>
#реклама
О рекламодателе
Сила благодарности: как она формирует нашу реальность?🙏
Благодарность — мощная энергия, которую часто используют в различных духовных практиках и медитациях. Благодарность способна выполнять роль созидательной силы во Вселенной, ее можно сравнить с энергией, которая питает все живое, как солнечный свет, наполняющий растения жизненной силой. Давайте проанализируем, в чем секрет удивительной алхимии благодарности.
🔸Во-первых, проявление благодарности открывает дверь к положительным эмоциям. Когда мы осознанно благодарим за то, что имеем, мы переключаем свое внимание с недостатка на изобилие. Этот сдвиг восприятия наполняет нас радостью и удовлетворением. В результате благодарность становится катализатором, а порой и сильным магнитом для привлечения позитивных событий в нашу жизнь.
🔸Во-вторых, благодарность способствует укреплению связей с окружающим нас миром. Когда мы выражаем искреннюю признательность близким, друзьям или даже незнакомым людям, мы создаем атмосферу тепла и взаимопонимания. Эти отношения, основанные на уважении и поддержке, формируют сеть взаимосвязей, которые делают нашу жизнь богаче и разнообразнее.
🙏 На более глубоком уровне благодарность имеет отношение к закону притяжения, который утверждает, что подобное притягивает подобное. Когда мы испытываем благодарность, мы передаем вибрации положительной энергии, которые соответствуют законам Вселенной и притягивают к нам все новые возможности и ресурсы. Кроме того, благодарность является неотъемлемой частью духовного роста. Когда мы начинаем осознавать и ценить каждое мгновение, то наше сознание расширяется. Мы учимся видеть красоту в малом и понимать, что каждый опыт, положительный или отрицательный, несет в себе ценный урок. Этот подход позволяет нам двигаться по пути самосовершенствования и духовного пробуждения.
Приятного дня🫶
Благодарность — мощная энергия, которую часто используют в различных духовных практиках и медитациях. Благодарность способна выполнять роль созидательной силы во Вселенной, ее можно сравнить с энергией, которая питает все живое, как солнечный свет, наполняющий растения жизненной силой. Давайте проанализируем, в чем секрет удивительной алхимии благодарности.
🔸Во-первых, проявление благодарности открывает дверь к положительным эмоциям. Когда мы осознанно благодарим за то, что имеем, мы переключаем свое внимание с недостатка на изобилие. Этот сдвиг восприятия наполняет нас радостью и удовлетворением. В результате благодарность становится катализатором, а порой и сильным магнитом для привлечения позитивных событий в нашу жизнь.
🔸Во-вторых, благодарность способствует укреплению связей с окружающим нас миром. Когда мы выражаем искреннюю признательность близким, друзьям или даже незнакомым людям, мы создаем атмосферу тепла и взаимопонимания. Эти отношения, основанные на уважении и поддержке, формируют сеть взаимосвязей, которые делают нашу жизнь богаче и разнообразнее.
🙏 На более глубоком уровне благодарность имеет отношение к закону притяжения, который утверждает, что подобное притягивает подобное. Когда мы испытываем благодарность, мы передаем вибрации положительной энергии, которые соответствуют законам Вселенной и притягивают к нам все новые возможности и ресурсы. Кроме того, благодарность является неотъемлемой частью духовного роста. Когда мы начинаем осознавать и ценить каждое мгновение, то наше сознание расширяется. Мы учимся видеть красоту в малом и понимать, что каждый опыт, положительный или отрицательный, несет в себе ценный урок. Этот подход позволяет нам двигаться по пути самосовершенствования и духовного пробуждения.
Приятного дня🫶
Медитация активация жизненной энергии🧘🏻♀️
✨Данная медитация поможет вам забрать энергию с тех направлений, которые не служат эволюции. Данная медитация поможет вам почувствовать прилив энергии, жизни, радости и смысла. Эта медитация будет зажигать каждую. клеточку вашего тела и активизирует в вас желание жить счастливо. Позвольте потоку энергии активизироваться
Пиши в комментариях: "Энергия"!👇
✨Данная медитация поможет вам забрать энергию с тех направлений, которые не служат эволюции. Данная медитация поможет вам почувствовать прилив энергии, жизни, радости и смысла. Эта медитация будет зажигать каждую. клеточку вашего тела и активизирует в вас желание жить счастливо. Позвольте потоку энергии активизироваться
Пиши в комментариях: "Энергия"!👇
Трансерфинг работает?! - канал о том, как с помощью Трансерфинга реальности достигать своих целей не добиваясь их, а выбирая свою реальность🎯 .
Просто выбирай то, что тебе по душе, не вступая в конфликт с окружающим миром и не борясь с обстоятельствами.
Добро пожаловать❤️
Просто выбирай то, что тебе по душе, не вступая в конфликт с окружающим миром и не борясь с обстоятельствами.
Добро пожаловать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мудры, бандхи и тратака — загадочные слова йоги🤗
Когда мы открываем для себя йогу, то готовы к тому, что нам придется узнавать новое. Однако в процессе понимаем, что совершенно не догадывались о том объеме информации, которая нас ждет на коврике. Оказывается, кроме труднопроизносимых асан, существует дополнительная терминология: мудры, бандхи, тратака
🔸 Мудры. В переводе с санскрита означает «печать». Мудры — комбинации пальцев рук, влияющие на физическое, энергетическое и эмоциональное состояние человека. Более широкое понимание мудр включает в себя и особое положение всего тела, например, йога-мудра. С помощью мудр можно снять стресс, избавиться от чувства тревоги или усталости, обрести внутреннюю силу и душевное спокойствие
🔹 Бандхи. В переводе с санскрита означает «узел, связка, замок». Бандхи — это энергетические замки, которые выполняются посредством особых техник Хатха-йоги. Они применяются для усиления эффекта практики асан и пранаям, обеспечивают накопление энергии в теле и травмобезопасность практики. На занятиях вы можете услышать название основных бандх: Мула-бандха (корневой замок), Уддияна-бандха (замок живота), Джаландхара-бандха (горловой замок), Кхечари-бандха или Набхи-бандха (языковой замок), Сету-бандха (обратный шейный замок) и Маха-бандха (великий замок) — одновременное выполнение Мула-, Уддияна-, Джаландхара- и Кхечари-бандх
🔸 Тратака. На санскрите означает «устойчивый пристальный взгляд». Это медитация и шаткарма в одной практике: очищает пространство ума и тренирует мышцы глаз, очищает слёзные каналы.
Существует два вида техники тратаки: Бахиранга-тратака (внешний взгляд) и Антаранга-тратака (внутренний взгляд). Во внешней тратаке взгляд направляется на объект и удерживается длительное время: пламя свечи, межбровье, кончик носа, Луну, воду, мандалу. Во внутренней тратаке визуализируют объект с закрытыми глазами
Когда вы обладаете знанием о том, что означает то или иное слово, вам будет проще практиковать. Ведь теперь вы будете знать, на что именно вы влияете, когда выполняете мудры, бандхи или тратаку
Когда мы открываем для себя йогу, то готовы к тому, что нам придется узнавать новое. Однако в процессе понимаем, что совершенно не догадывались о том объеме информации, которая нас ждет на коврике. Оказывается, кроме труднопроизносимых асан, существует дополнительная терминология: мудры, бандхи, тратака
🔸 Мудры. В переводе с санскрита означает «печать». Мудры — комбинации пальцев рук, влияющие на физическое, энергетическое и эмоциональное состояние человека. Более широкое понимание мудр включает в себя и особое положение всего тела, например, йога-мудра. С помощью мудр можно снять стресс, избавиться от чувства тревоги или усталости, обрести внутреннюю силу и душевное спокойствие
🔹 Бандхи. В переводе с санскрита означает «узел, связка, замок». Бандхи — это энергетические замки, которые выполняются посредством особых техник Хатха-йоги. Они применяются для усиления эффекта практики асан и пранаям, обеспечивают накопление энергии в теле и травмобезопасность практики. На занятиях вы можете услышать название основных бандх: Мула-бандха (корневой замок), Уддияна-бандха (замок живота), Джаландхара-бандха (горловой замок), Кхечари-бандха или Набхи-бандха (языковой замок), Сету-бандха (обратный шейный замок) и Маха-бандха (великий замок) — одновременное выполнение Мула-, Уддияна-, Джаландхара- и Кхечари-бандх
🔸 Тратака. На санскрите означает «устойчивый пристальный взгляд». Это медитация и шаткарма в одной практике: очищает пространство ума и тренирует мышцы глаз, очищает слёзные каналы.
Существует два вида техники тратаки: Бахиранга-тратака (внешний взгляд) и Антаранга-тратака (внутренний взгляд). Во внешней тратаке взгляд направляется на объект и удерживается длительное время: пламя свечи, межбровье, кончик носа, Луну, воду, мандалу. Во внутренней тратаке визуализируют объект с закрытыми глазами
Когда вы обладаете знанием о том, что означает то или иное слово, вам будет проще практиковать. Ведь теперь вы будете знать, на что именно вы влияете, когда выполняете мудры, бандхи или тратаку