Я хотел бы заботиться о тебе - не желая тебя изменить; Любить тебя - оставляя тебя на свободе; Принимать тебя всерьез - ни к чему не принуждая; Приходить к тебе - не навязывая себя; Что-то дарить тебе - не ожидая ничего в ответ; Уметь прощаться с тобой - не боясь потерять тебя навсегда; Говорить с тобой о моих чувствах - не возлагая на тебя ответственность за них;
Делиться с тобой знаниями - не поучая тебя; Радоваться тебе такому - каков ты есть.
Если и ты с такими же чувствами шагнешь мне навстречу - мы сможем обогатить друг друга.
Джебран Халиль Джебран.
Йога ૐ медитация
Делиться с тобой знаниями - не поучая тебя; Радоваться тебе такому - каков ты есть.
Если и ты с такими же чувствами шагнешь мне навстречу - мы сможем обогатить друг друга.
Джебран Халиль Джебран.
Йога ૐ медитация
Нижнее дыхание (брюшное дыхание, практика пранаямы)
Нижнее дыхание, которое также называют брюшным или диафрагменным – естественный способ дыхания, который появляется во время сна. Упражнение «диафрагменное дыхание» позволяет увеличить объем вдыхаемого воздуха и улучшить снабжение органов кислородом. Не освоив его, вы не сможете перейти к полному йоговскому дыханию, которое объединяет в себе верхнее, среднее и брюшное. Так же освоив это дыхание, сможете лучше овладеть другими практиками из йоги, например: Удияна Бандхи.
Глубокое диафрагменное дыхание позволяет увеличить количество вдыхаемого воздуха в 5 раз, укрепить дыхательную систему, насытить клетки кислородом и праной.
Нижнее дыхание, которое также называют брюшным или диафрагменным – естественный способ дыхания, который появляется во время сна. Упражнение «диафрагменное дыхание» позволяет увеличить объем вдыхаемого воздуха и улучшить снабжение органов кислородом. Не освоив его, вы не сможете перейти к полному йоговскому дыханию, которое объединяет в себе верхнее, среднее и брюшное. Так же освоив это дыхание, сможете лучше овладеть другими практиками из йоги, например: Удияна Бандхи.
Глубокое диафрагменное дыхание позволяет увеличить количество вдыхаемого воздуха в 5 раз, укрепить дыхательную систему, насытить клетки кислородом и праной.
🌀 КАК ИСЦЕЛИТЬ СЕБЯ САМОМУ:
1. У вас всегда есть силы, чтобы исцелить себя.
В физическом теле заложены механизмы самоисцеления, оно снабжено защитной системой, которая не пропускает внешних и внутренних возбудителей болезней. Устройство тела предусматривает процесс саморегенерации путем ежедневного создания новых клеток. Мы можем остановить этот процесс, только если не верим в эту способность и не даем телу то, что ему нужно: отдых, должное питание и нагрузку.
2. Только вы можете исцелить себя.
Никто другой не сделает это вместо вас. Создать команду, помогающую в исцелении, очень важно — ее участники могут предложить свои знания, идеи, различные взгляды и, что самое ценное, — свою поддержку. Однако эти люди не могут исцелить вас — лишь вам это под силу. Это личное путешествие самопознания и духовной эволюции. Никто не может испытать ваши эмоции, понять, как работает ваш ум или породить ваши мысли. Другие могут помочь вам отследить нездоровые модели, но изменить их можете вы, и только вы.
1. У вас всегда есть силы, чтобы исцелить себя.
В физическом теле заложены механизмы самоисцеления, оно снабжено защитной системой, которая не пропускает внешних и внутренних возбудителей болезней. Устройство тела предусматривает процесс саморегенерации путем ежедневного создания новых клеток. Мы можем остановить этот процесс, только если не верим в эту способность и не даем телу то, что ему нужно: отдых, должное питание и нагрузку.
2. Только вы можете исцелить себя.
Никто другой не сделает это вместо вас. Создать команду, помогающую в исцелении, очень важно — ее участники могут предложить свои знания, идеи, различные взгляды и, что самое ценное, — свою поддержку. Однако эти люди не могут исцелить вас — лишь вам это под силу. Это личное путешествие самопознания и духовной эволюции. Никто не может испытать ваши эмоции, понять, как работает ваш ум или породить ваши мысли. Другие могут помочь вам отследить нездоровые модели, но изменить их можете вы, и только вы.
Йога не гимнастика.
Йога состоит из 8 ступеней - это яма и нияма, асана и пранаяма, пратьяхара и дхарана, дхьяна и самадхи. Т.е. единства всех 8 разделов. А если вы занимаетесь только одним разделом, например асанами (гимнастикой), то это не йога, а лишь часть ее, так же как колесо часть авто, но не само авто.
Занимайтесь йогой полноценно, тогда решатся все ваши проблемы со здоровьем, с отношениями (улучшается судьба, карма), найдете все ответы и многое другое. Йога универсальна.
[ПРОВЕРЕННО НА СЕБЕ]
Что мешает вам проверить, что такое йога?
Нет человека, который все расскажет и покажет? может вы просто не искали? Поищите, найдете.
Мешает болезнь? мир справедлив, значит вы очень хотели болеть, делали все, чтобы заболеть (вредные привычки, забывали делать зарядку) и в другом вас вряд ли кто убедит. Перестаньте болеть, станьте здоровее - займитесь йогой.
Нет времени? его и не будет никогда, для занятия йогой достаточно 30-40 минут утром и вечером один час или 2 часа.
Йога состоит из 8 ступеней - это яма и нияма, асана и пранаяма, пратьяхара и дхарана, дхьяна и самадхи. Т.е. единства всех 8 разделов. А если вы занимаетесь только одним разделом, например асанами (гимнастикой), то это не йога, а лишь часть ее, так же как колесо часть авто, но не само авто.
Занимайтесь йогой полноценно, тогда решатся все ваши проблемы со здоровьем, с отношениями (улучшается судьба, карма), найдете все ответы и многое другое. Йога универсальна.
[ПРОВЕРЕННО НА СЕБЕ]
Что мешает вам проверить, что такое йога?
Нет человека, который все расскажет и покажет? может вы просто не искали? Поищите, найдете.
Мешает болезнь? мир справедлив, значит вы очень хотели болеть, делали все, чтобы заболеть (вредные привычки, забывали делать зарядку) и в другом вас вряд ли кто убедит. Перестаньте болеть, станьте здоровее - займитесь йогой.
Нет времени? его и не будет никогда, для занятия йогой достаточно 30-40 минут утром и вечером один час или 2 часа.
Время - однa из тех вещей, нa которые мы не в состоянии повлиять. Единственное, что мы можем сделaть - это нaполнить нaши дни, сделaть их длиннее, шире. И средство для этого одно - любовь и внимaние к окружaющим. Кaк у ребенкa. У него день очень длинный: он нaйдет листик, рaссмaтривaет его полчаса, и целый мир рaзворaчивaется у него перед глазами. А можно не листик рaссмaтривaть, a людей. Делaть кaк можно больше, писaть, снимaть. Нaполнять свою жизнь.
Сергей Бодров
Сергей Бодров
"Йога – это ключ к полной жизни, умение с радостью и энтузиазмом встречать любые ее проявления. Если вы занимаетесь регулярно и последовательно, позитивные изменения не заставят себя ждать. Вы станете более гибкими, сильными, энергичными, приобретете душевное спокойствие, заметно улучшится ваше дыхание, кровообращение и пищеварение, в глазах появится яркий блеск, кожа станет красивой, мышцы будут в тонусе, вес тела нормализуется, вы сможете ясно мыслить и легко излагать свои мысли. Вы научитесь концентрироваться, приобретете спокойствие, уверенность, открытость, воспитаете в себе честность и воздержанность, наконец, сделаетесь оптимистом, умеющим ценить жизнь и быть ей благодарным."
Йога ૐ медитация
Йога ૐ медитация
Тело и психика – одно целое.
Если болеет наше тело — плохо психически. А проблемы в психике так или иначе отражаются на теле.
Одно из таких явлений – сколиоз. Искривление позвоночника.
Казалось бы – куда уж более конкретная болезнь?
Несмотря на то, что человечество знакомо с болезнью более 2 000 лет, в 80% случаев врачам и учёным неизвестны ТОЧНЫЕ причины деформации позвоночного столба. Самые популярные, о которых говорят специалисты: замешана наследственность, гормональные перестройки и патологии нервной системы, а то, что он появляется из-за плохой осанки – миф.
Просто в детстве начинает искривляться позвоночник, и если к 20-ти он не выпрямился – считается, что без операции его уже не вылечить.
Приходится всю жизнь терпеть боли в спине.
Но йога и качественная работа психологов доказывают обратное. Причина в психике. У ребенка психика еще не окрепла, она на стадии формирования (до 21 года) и все склоки в семье, все ссоры и ругань между мамой и папой, между родителями и детьми
Если болеет наше тело — плохо психически. А проблемы в психике так или иначе отражаются на теле.
Одно из таких явлений – сколиоз. Искривление позвоночника.
Казалось бы – куда уж более конкретная болезнь?
Несмотря на то, что человечество знакомо с болезнью более 2 000 лет, в 80% случаев врачам и учёным неизвестны ТОЧНЫЕ причины деформации позвоночного столба. Самые популярные, о которых говорят специалисты: замешана наследственность, гормональные перестройки и патологии нервной системы, а то, что он появляется из-за плохой осанки – миф.
Просто в детстве начинает искривляться позвоночник, и если к 20-ти он не выпрямился – считается, что без операции его уже не вылечить.
Приходится всю жизнь терпеть боли в спине.
Но йога и качественная работа психологов доказывают обратное. Причина в психике. У ребенка психика еще не окрепла, она на стадии формирования (до 21 года) и все склоки в семье, все ссоры и ругань между мамой и папой, между родителями и детьми
ЧАНДРА НАМАСКАР ИЛИ ПРИВЕТСТВИЕ ЛУНЕ 🌙
Приветствие луне - лучшая йога для отдыха и крепкого сна.
Сохранение осознанности даже вечером, предотвращает перекусы в ночное время. Общеукрепляющая последовательность охлаждает и успокаивает тело.
Кровь очищается от токсинов и обогащается кислородом. Ни капли энергии не теряется ... как раз наоборот: есть ощущение силы, которая заполняет все тело, но в то же время это совершенно никак не влияет на глубину сна.
Делается медленно, плавный переход от одной асаны в другую.
Приветствие луне - лучшая йога для отдыха и крепкого сна.
Сохранение осознанности даже вечером, предотвращает перекусы в ночное время. Общеукрепляющая последовательность охлаждает и успокаивает тело.
Кровь очищается от токсинов и обогащается кислородом. Ни капли энергии не теряется ... как раз наоборот: есть ощущение силы, которая заполняет все тело, но в то же время это совершенно никак не влияет на глубину сна.
Делается медленно, плавный переход от одной асаны в другую.
ТРЕНИРУЕМ ВНУТРЕННЮЮ ВЫДЕРЖКУ.
Перед тем как что-то сказать резкое, досчитайте до 10. Это может показаться глупым. Первое время мы вряд ли сможем досчитать до 3-х. Но с другой стороны, если вы ответите после небольшой паузы, то ваш ответ будет намного разумней, потому что первое, что приходит в голову, когда нас критикуют, ругают — это желание оправдаться и ответить резко в ответ. Поэтому, научитесь 5-10 секунд думать перед тем, как отвечать. Помимо всего прочего — это собьет ненужный накал эмоций. Человек, который занимается самореализацией, очень мало и продуманно говорит.
Перед тем как что-то сказать резкое, досчитайте до 10. Это может показаться глупым. Первое время мы вряд ли сможем досчитать до 3-х. Но с другой стороны, если вы ответите после небольшой паузы, то ваш ответ будет намного разумней, потому что первое, что приходит в голову, когда нас критикуют, ругают — это желание оправдаться и ответить резко в ответ. Поэтому, научитесь 5-10 секунд думать перед тем, как отвечать. Помимо всего прочего — это собьет ненужный накал эмоций. Человек, который занимается самореализацией, очень мало и продуманно говорит.
Шавасана — одна из самых сложных поз, которую не так-то просто выполнить. Ее также называют «позой трупа».
Поза трупа может помочь вам расслабиться и снять стресс после тяжелого дня. Она также может помочь уменьшить боль в спине и шее.
Для выполнения этой позы лягте на спину, руки вдоль тела, ноги вытянуты. Закройте глаза и расслабьте все мышцы. Сосредоточьтесь на своем дыхании и позвольте своему телу полностью расслабиться.
Шавасана может занять от 5 до 20 минут. Не забывайте дышать глубоко и медленно. Если вы чувствуете себя слишком напряженным, попробуйте сделать эту позу в течение более короткого времени или сделайте перерыв перед тем, как продолжить.
Йога ૐ медитация
Поза трупа может помочь вам расслабиться и снять стресс после тяжелого дня. Она также может помочь уменьшить боль в спине и шее.
Для выполнения этой позы лягте на спину, руки вдоль тела, ноги вытянуты. Закройте глаза и расслабьте все мышцы. Сосредоточьтесь на своем дыхании и позвольте своему телу полностью расслабиться.
Шавасана может занять от 5 до 20 минут. Не забывайте дышать глубоко и медленно. Если вы чувствуете себя слишком напряженным, попробуйте сделать эту позу в течение более короткого времени или сделайте перерыв перед тем, как продолжить.
Йога ૐ медитация
Контроль мыслей — это наивысшая форма молитвы. Поэтому думай только о хороших, добродетельных вещах. Не живи в негативности и темноте. И даже в те мгновения, когда все выглядит мрачно — особенно в эти мгновения, — видь лишь совершенство, выражай лишь благодарность и воображай лишь, какое проявление совершенства выберешь в следующий раз.
Нил Доналд Уолш
Нил Доналд Уолш
Древняя индийская игра самопознания "Лила" - помогает людям понять свои жизненные ценности, цели и задачи.
Она помогает человеку осознать свои сильные и слабые стороны, а также выявить свои страхи и желания, что может привести к более счастливой и успешной жизни.
"Лила" также помогает развить интуицию и научиться принимать решения на основе своих чувств и интуиции.
Она может помочь человеку стать более уверенным в себе и своих решениях, а также может быть использована для личностного роста.
Она помогает человеку осознать свои сильные и слабые стороны, а также выявить свои страхи и желания, что может привести к более счастливой и успешной жизни.
"Лила" также помогает развить интуицию и научиться принимать решения на основе своих чувств и интуиции.
Она может помочь человеку стать более уверенным в себе и своих решениях, а также может быть использована для личностного роста.
ТАДАСАНА (ПОЗА ГОРЫ)
Название этой асаны часто переводят как "поза горы" или "поза пальмового дерева". Эта асана хорошо подходит для расслабления в позиции стоя, для дыхательных упражнений и является исходным положением для многих йоговских практик. И в силу того, что она является одной из основополагающих поз хатха-йоги, очень важно научиться выполнять её правильно и удерживать равновесие по воображаемой вертикальной линии, начинающейся от затылка и заканчивающейся у копчика.
Название этой асаны часто переводят как "поза горы" или "поза пальмового дерева". Эта асана хорошо подходит для расслабления в позиции стоя, для дыхательных упражнений и является исходным положением для многих йоговских практик. И в силу того, что она является одной из основополагающих поз хатха-йоги, очень важно научиться выполнять её правильно и удерживать равновесие по воображаемой вертикальной линии, начинающейся от затылка и заканчивающейся у копчика.
Последовательная йога для тех, кто много сидит.
1. Поза воина. Совершите выпад вперед с правой ноги. Убедитесь, что переднее колено находится над пяткой. Поднимите туловище так, чтобы ваши плечи были точно над бедрами. Сделайте вдох и поднимите руки вверх, немного прогнитесь назад. Удерживайте в течение 5 вдохов, а затем смените сторону.
2. Навасана. Сядьте,опираясь на копчик и поднимите ноги. Сожмите внутренние поверхности бедер вместе и направьте пальцы ног на себя. Старайтесь не откидываться на спину слишком сильно. Задержитесь и сделайте 5 вдохов.
3. Салабхасана. Лягте лицом вниз к мату. Сомкните пальцы рук в замок за спиной и прогнитесь назад, чтобы грудь была раскрыта. Выдохните и на вдохе поднимите ноги и грудь. Держите шею, глаза и лицо в расслабленном состоянии и удерживайте в течение 5 вдохов. Для это позы особенно важен хороший коврик,так как кости таза плотно прижаты к полу,что может вызывать боль
1. Поза воина. Совершите выпад вперед с правой ноги. Убедитесь, что переднее колено находится над пяткой. Поднимите туловище так, чтобы ваши плечи были точно над бедрами. Сделайте вдох и поднимите руки вверх, немного прогнитесь назад. Удерживайте в течение 5 вдохов, а затем смените сторону.
2. Навасана. Сядьте,опираясь на копчик и поднимите ноги. Сожмите внутренние поверхности бедер вместе и направьте пальцы ног на себя. Старайтесь не откидываться на спину слишком сильно. Задержитесь и сделайте 5 вдохов.
3. Салабхасана. Лягте лицом вниз к мату. Сомкните пальцы рук в замок за спиной и прогнитесь назад, чтобы грудь была раскрыта. Выдохните и на вдохе поднимите ноги и грудь. Держите шею, глаза и лицо в расслабленном состоянии и удерживайте в течение 5 вдохов. Для это позы особенно важен хороший коврик,так как кости таза плотно прижаты к полу,что может вызывать боль
Место силы - это место, где человек чувствует прилив сил , где ему наиболее комфортно и уютно.
История о месте силы может быть связана с различными факторами. Например, для некоторых людей место силы может быть связано с природой, с красивым видом на горы или океан. Для других людей это может быть место, связанное с их культурными традициями, например, храм или мечеть. Или место силы может быть связано с определенными людьми или событиями, которые оставили значительный след в жизни человека.
Место силы может иметь различные значения для разных людей, но оно всегда связано с ощущением комфорта, уверенности и счастья. Это место обладает значимыми для человека энергетическими полями.
Йога ૐ медитация
История о месте силы может быть связана с различными факторами. Например, для некоторых людей место силы может быть связано с природой, с красивым видом на горы или океан. Для других людей это может быть место, связанное с их культурными традициями, например, храм или мечеть. Или место силы может быть связано с определенными людьми или событиями, которые оставили значительный след в жизни человека.
Место силы может иметь различные значения для разных людей, но оно всегда связано с ощущением комфорта, уверенности и счастья. Это место обладает значимыми для человека энергетическими полями.
Йога ૐ медитация
Баланс в жизни – это ключ к успеху и счастью. Он заключается в том, чтобы найти равновесие между работой, семьей, друзьями, увлечениями и отдыхом.
Каждый из нас имеет свои приоритеты в жизни. Кто-то ставит на первое место работу, кто-то семью, а кто-то друзей. Однако, если мы хотим быть счастливыми и успешными, то необходимо найти баланс между всеми этими сферами жизни.
Работа – это важная часть нашей жизни, но она не должна занимать все наше время и энергию. Нужно уметь находить баланс между работой и личной жизнью.
Семья – это тоже очень важно. Нужно находить время для общения с близкими людьми, проводить время вместе, путешествовать и заниматься совместными увлечениями.
Друзья – это люди, с которыми мы можем поделиться своими мыслями и чувствами, получить поддержку и помощь в трудные моменты.
Увлечения – это то, что делает нашу жизнь интересной и насыщенной. Это может быть спорт, музыка, чтение книг, путешествия, кулинария и многое другое
Каждый из нас имеет свои приоритеты в жизни. Кто-то ставит на первое место работу, кто-то семью, а кто-то друзей. Однако, если мы хотим быть счастливыми и успешными, то необходимо найти баланс между всеми этими сферами жизни.
Работа – это важная часть нашей жизни, но она не должна занимать все наше время и энергию. Нужно уметь находить баланс между работой и личной жизнью.
Семья – это тоже очень важно. Нужно находить время для общения с близкими людьми, проводить время вместе, путешествовать и заниматься совместными увлечениями.
Друзья – это люди, с которыми мы можем поделиться своими мыслями и чувствами, получить поддержку и помощь в трудные моменты.
Увлечения – это то, что делает нашу жизнь интересной и насыщенной. Это может быть спорт, музыка, чтение книг, путешествия, кулинария и многое другое