❤️به قلب خود عشق بدهید این همان جوهر خود دوست داشتن است انرژی را به قلبی که در درون توست بفرست،
❤️قلب شما نقطه تعامل شماست
به قلبت اجازه بده تا دسترسی کامل به مغز و عقل ،سیستم عصبی داشته باشد
به قلبت اجازه بده تا آرام بگیرد تا از بدن تحت فشار نباشد ❤️❤️
هنگامی که دچار رنج و درد میشویم درک کنید هر سلول و اتمی که در کیسه قلب است باید دوباره پرشود ،تعمیر شود بازسازی شود و بازیافت شود
جوهر زندگی شما جریان دارد انرژی سبز و قرمز قلب خود را گسترش دهید
برو تا مغز استخوان که هر جا استخوان باشد مغز وجود دارد 
مغز را با🌕🌕 نور طلایی پر کنید ،خون جاری در بدن  با نور طلایی پاک, پاک شده است
🌕🌕با نور طلایی به خلقت، الهام، رویاها تبدیل شو

@yogaamag 🌸🍃

✅ آزاد کردن احساسات با تکرار ۶ صدا ✨✨

اگر ما نمی توانیم رویدادهای خارجی را کنترل کنیم ، اما می توانیم نحوه واکنش را مدیریت کنیم. یک روش مؤثر ، ۶ مراقبه صوتی درمانی از طب سنتی چینی (TCM) است.

هر صدا یک اندام خاص را هدف قرار می دهد ، به آزادسازی احساسات و بازگرداندن تعادل کمک می کند:

🤍SSSSS: غم و اندوه را از ریه ها آزاد می کند
🤍chwoooo: ترس و شوک از کلیه ها را آرام می کند
🤍shhhhh: عصبانیت و ناامیدی را از کبد پرتاب می کند
🤍haaaaa: بی حوصلگی و نفرت را از قلب آزاد می کند
🤍 Whooooo: این یک نگرانی و تردید طحال را کاهش می دهد
🤍heeeeeee: تفکر بیش از حد و وحشت را متعادل می کند و سیستم غدد درون ریز شما را تنظیم می کند

(شما می توانید این صداها را چندین بار تکرار کنید تا احساس راحتی و آرامش بیشتری داشته باشید).

@yogaamag 🌸🍃

جایگاه و مودرا و عبارت تاکیدی هر چاکرا

@yogaamag 🌸🍃

خود تنظیمی برای استرس و عصبانیت

@yogaamag 🌸🍃

اهمیت و فواید مالش دستها در یوگا

@yogaamag 🌸🍃

یک مدیتیشن عالی و تنفس ۲ دقیقه ای برای فعال کردن کندالینی و چاکراها

@yogaamag 🌸🍃

اهمیت و فواید رقص

@yogaamag 🌸🍃

باطل کردن قراردادهای روحی

@yogaamag 🌺🍃

تمرین پیشگیری از سکته مغزی

@yogaamag 🌸🍃

۴ حرکت تایچی تقویت کننده طول عمر

@yogaamag 🌸🍃

حرکت ساده، تاثیر فوق‌العاده!

آیا می‌دانستید یک تغییر کوچک در فرم پاهای شما می‌تواند تاثیر بزرگی روی تعادل، قدرت و حتی کاهش درد در مفاصل داشته باشد؟ 🌟 با انجام این تمرین ساده با توپ به مدت روزانه ۶۰ ثانیه، می‌توانید به تنظیم راستای صحیح پاها و مچ پا کمک کنید و از فشارهای اضافی روی زانو و کمر جلوگیری کنید. 🦵💪

@yogaamag 🌸🍃

خوابت نمیاد؟ اینو نگاه کن و سیو کن
این صدا ذهنت رو آروم می کنه
در عرض ۳ دقیقه بخواب ! 🌛

@yogaamag 🌸🍃

صبحو با خدا شروع کن ، نه با گوشی، نه با استرس ذهنتو کنترل نکنی، اون کنترلتو می‌گیره اول با خدا حرف بزن، قبل از هر کسی

@yogaamag 🌸🍃

سیکل سلام بر ماه در یوگا یک جریان حرکتی طراحی‌شده برای افزایش آرامش، انعطاف‌پذیری و تعادل است. این تمرین، برخلاف سلام بر خورشید که انرژی حرارتی و فعال‌کننده دارد، تأکید بیشتری بر نرمی و رهایی دارد و برای پایان روز یا شب‌های ماه کامل بسیار مناسب است.

حرکات این سیکل معمولاً شامل کشش‌های جانبی، حرکات تعادلی و حرکات ملایم است که به آرام شدن ذهن کمک می‌کنند. برخی از مراحل رایج عبارتند از:
- حالت نیمه ماه برای تعادل و هماهنگی،
- لانج جانبی برای باز شدن مفاصل لگن،
- حالت الهه برای اتصال به انرژی درونی.

این سیکل مانند یک مراقبه در حرکت عمل می‌کند و می‌تواند به کاهش استرس، تنظیم انرژی، و آماده‌سازی بدن برای استراحت عمیق کمک کند. اگر آن را امتحان کنی، احتمالاً احساس هماهنگی و آرامش بیشتری خواهی داشت! 🌙✨

@yogaamag 🌸🍃

برای گرم کردن و کشش عضلات پشت بالا میتونید استفاده کنید
سبزباشید و شاد💚🙃

@yogaamag 🌸🍃

حتما انجام بدین
حرکت‌ها ساده هست و بیشتر کسانی که حتی ورزش نکردن هم میتونن انجام بدن برای اونایی که ورزش میکنن هم این حرکات پایه ای و خوبه هم برای گرم کردن هم ۲۰ تا ۵۰ تکرار نوعی ورزش کامل هر حرکت رو مثلا ۱۵ تکرار انجام بدین هفت تا انجام بدین یا هر حرکت رو که کامل انجام دادین دوباره چرخه رو تکرار کنید

@yogaamag 🌸🍃

تمرین رفع وزوزگوش

@yogaamag 🌸🍃

😰 احساس اضطراب می‌کنی؟
.
امروز می‌خوام سه نقطه‌ی شگفت‌انگیز از طب سنتی چینی رو معرفی کنم که با ماساژشون می‌تونی آروم‌تر و متمرکزتر بشی 🧘‍♀️✨

🔹 نقطه اول: داخل لاله‌ی گوش (Inner Tragus)
با فشار آروم دو طرف این قسمت، روی غدد آدرنال و عصب واگ کار می‌کنی. نتیجه؟ آرامش عمیق‌تر 🌿

🔹 نقطه دوم: بین دو ابرو (Yin Tang)
ماساژ این نقطه کمک می‌کنه ذهنت آروم بشه، سبکی حس کنی و ثبات بیشتری داشته باشی 🌙

🔹 نقطه سوم: بالای پیشانی، روی خط وسط سر (Du Tong)
فشار این قسمت باعث می‌شه ذهنت شفاف‌تر، تمرکزت بیشتر و حالت کلی آروم‌تر بشه ☁️

📌 این تکنیک‌های ساده می‌تونن توی چند دقیقه، حالتو تغییر بدن.
حتماً امتحانشون کن و حس فوق‌العاده‌شون رو تجربه کن!

@yogaamag 🌸🍃

🌼آرزوها
🌹پیله هایی در دل هستند
🌼که با امید پروانه ای
🌹بال گشوده
🌼و بسوی خدا اوج میگیرند،
🌹امیدوارم
🌼در این شب زیبا
🌹پروانه آرزوهایتان بر زیباترین
🌼گلهای اجابت بنشیند

شب بخیر دوستان و همراهان عزیز

@yogaamag 🌸🍃


ما را در اینستاگرام هم دنبال کنیــد.

https://instagram.com/_u/yogaamag