У нас в Мистолово настоящая снежная сказка , обожаю, когда так, только теперь выехать сложно, если не полный привод 😅

Заранее сообщаю, что на этой неделе в четверг занятий в клубе "вместе" не будет, также я не буду вести занятия 21.12 в softly fit, этому есть две причины: в четверг - мой День рождения и 10я годовщина свадьбы в самый короткий день в году 😄

Но онлайн занятие 21 декабря будет!

Как ваше настроение? Все уже поставили елки? (Мы нет 😅)

Кому интересны особенности женской практики йоги и влияние йоги на организм женщины - делюсь ссылкой на эфир с руководителем института восточных методов реабилитации Артёмом Фроловым и преподавателем, практикующим врачом аюрведы и гинекологом в одном лице -Мариной Кругловой. Для общего развития полезно послушать.

Взяла информацию из соцсетей Артёма Фролова:
"23 декабря в 19:00 проводим прямой эфир с моей давней коллегой. Марина Круглова https://vk.com/ginekolog_m_s - практикующий врач-акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук, йог-практик и йогатерапевт с многолетним опытом. Присоединяйтесь!"

Эфир будет доступен по ссылке ➡
https://us02web.zoom.us/j/87520728270?pwd=cAbYrqym3zb..
Идентификатор конференции: 875 2072 8270
Код доступа: 111

Друзья, в субботу будет день зимнего солнцестояния.

Есть идея сделать практику Сурья Намаскар (приветствие солнцу), но 108 кругов брать не будем, предлагаю для начала сделать 54. Как смотрите на это или хотите по классике? И кто будет в субботу в 9:45?

Настал мой любимый день в году - день моего рождения))

Родилась я в Якутии, в мой др всегда была температура примерно -45 градусов, теперь я живу в Питере и бывали годы, когда в этот день шел дождь, чего я очень не люблю, поэтому сегодня метель и я кайфую 😄

Мне 34 и это прекрасный возраст, как и все остальные! ) я желаю себе и всем вам всегда ценить то время и то место, где вы сейчас находитесь, иногда стоит оглянуться и присмотреться, окажется, что вас окружают настоящие чудеса.

Очень хочу развивать свои соц. сети, но у меня не хватает на это времени и вдохновения, надеюсь, за будущий год я преуспею в этом 😌
Лучшим подарком от вас будет, если вы расскажете обо мне в своих соц сетях, важно, чтобы это было искренне, только если действительно хочется поделиться опытом йоги со мной.

Благодарю вас, что вы рядом 🙏

Присоединяйтесь, если еще не успели:

Запрещенная сеть в РФ:
https://www.instagram.com/yogagamia/profilecard/?igsh=MTdtcHhiOGVtY3pxbw==

Я ВКонтакте: vk.com/yogagummy

Друзья, что-то на завтра желающих совсем мало, тогда предлагаю самостоятельно выделить время на то количество кругов Сурьи Намаскар, на которое у вас хватит времени и сил).

Лучше запланируйте конкретное число, чтобы во время практики не забить и не лечь в Шавасану сразу после первого круга (хотя так тоже, конечно, можно), потренируйте силу воли).

Перечисление многочисленных имён Сурьи, под неё люблю делать практику Сурьи Намаскар)

С сегодняшнего дня солнце будет прибывать, что может быть прекраснее? ) а ещё сегодня отличное время для планирования и загадывания желаний).

Отличного вам дня!

Добрый день!

Понимаю, что сейчас многие в предновогодних делах, нужно много чего успеть, да ещё и 6ти дневная рабочая неделя )

Предлагаю перенести наше онлайн занятие на понедельник 30 декабря, вы немного отдохнете от работы, а впереди вас будет ждать большое количество праздничных дней).

Давайте проводим это год практикой интервальной шавасаны: прокачаем все крупные группы мышц и расслабимся по-полной).

Кто готов? Старт в 10:00 30 декабря

Иллюстрация с freepik.com

Дорогие мои клиенты из велотрека, я прошу прощения, что подвожу вас, но сегодня меня заменит другой тренер, всему виной перекрытие дорог. Сегодня опять закрыли выезд от нас в город и дорога крайне непредсказуема, я попросила заменить меня, потому что иначе есть риск, что занятие вообще не состоится. Надеюсь на ваше понимание 🙏

Доброе утро!

Последняя рабочая неделя этого года уже почти закончилась, осталось продержаться чуть-чуть, а если у вас вдруг есть возможность вставить в ухо наушник и послушать что-то полезное- ниже поделюсь с вами ссылкой на супер полезный бесплатный эфир Ксении Шатской про медитацию, вчера слушала его в записи с удовольствием, если у вас есть (или нет) представления о медитации, если вы думаете, что не умеете медитировать - обязательно к просмотру).

П. С. Что-то насчёт 30 декабря кучу желающих не увидела, поэтому со спокойной душой отдыхаем до Нового года ).

⬆️⬆️⬆️ Про медитацию:
что такое медитация, можно ли думать во время медитации и что она даёт нам?

Коротко для тех, кому лень смотреть.

Медитация - это про узнавание себя.

Медитировать полезно всем, если вы совсем новичок, а хочется начать, но не понимаете как - можно медитировать под голос, постепенно от этого нужно уходить.

Сколько нужно медитировать?

До 20 минут в день сделают вас спокойнее

Более 20 минут в день помогут вносить изменения в ваши реакции и поведение в жизни

Какой профит?

- самопринятие
- гибкий интеллект
- творчество
- осознание ценностей и потребностей
- ответ на вопросы, а не реагирование

И ещё! Самое главное: можно ли думать во время медитации? Да! Нужно! ) и лучше вы просидите 10 минут наедине с собой, обдумывая что-то, и осознавая это, чем решите "у меня не получается" и бросите это дело.

Сегодня, как и у многих, у меня был последний рабочий день в 2024, хочу завершить его, поделившись с вами этим видео.

Сегодня в детском саду у дочери был праздник, у них на стене висят фото всех детей, где написано, что они любят и кем хотят стать. Так вот я хочу вам пожелать быть смелыми в своих мечтах, дети совершенно не привязаны ни к каким обстоятельствам и это так здорово)) надеюсь, что это милое видео вызовет улыбку на вашем лице.

Поздравляю с завершением этой длинной рабочей недели 💚

Тут мой тренер и мой друг Алексей обсуждают, что я лезу лёгкую трассу с верхней страховкой 😁😁

В скалолазании очень сильна тяга к достижению (на самом деле, как и в любом спорте, но даже чуть больше), ты ведь лезешь до определенной точки, её важно достичь. Раньше у меня было очень много страсти,стремления больше, выше, сильнее. И то, я себя часто жалела и позволяла отдохнуть. А сейчас так вообще скалолазание и любая другая активность для меня стала процессом, исследованием своих возможностей, которые изменяются ото дня к дню, от года к году. И это просто интересно, это всегда путешествие к себе через движение.

И даже если у вас богатый опыт за спиной и вы какой-то спортсмен в прошлом, иногда важно вернуться к базе и постепенно, по мере своей готовности, двигаться дальше, без давления, а с удовольствием и интересом.

Йога меня учит отбрасывать ожидания и не привязываться к результату, это один из самых полезных, на мой взгляд, эффектов от йоги)

Как же я рада вернуться на скалодром и увидеть своих старых друзей по скалолазанию)

Впереди много выходных, найдите время на то, что действительно любите)

С Новым годом вас!

Скажите честно, если запишу для вас практику на 10 минут -хоть кто-нибудь её сделает?! 😁😁

Было несколько попыток, вот так всегда: хочешь снять короткую практику, а тратишь на это полдня 😄😅

Я тестирую новое устройство, которое ловит меня в кадре и иногда видно только половину тела, прошу понять и простить, будем исправляться.

Пожалуйста, если сделали практику - напишите, как ваши ощущения после неё, что чувствуете, может быть, хотелось бы добавить чего-то ещё? Всё ли было понятно и доступно?

Короткая #практикайоги