🧘🏻7 способов укрепить связь разума с телом
💋Связь разума с телом является важным аспектом общего состояния здоровья и хорошего самочувствия. Он охватывает отношения между нашими мыслями, эмоциями и физическими ощущениями, а также то, как они взаимодействуют друг с другом.
💋Исследования показали, что сильная связь между разумом и телом может оказать положительное влияние на различные аспекты здоровья, включая психическое, эмоциональное и физическое здоровье.
💋Техники укрепления связи ума с телом
💋 Благодарность
Практика благодарности — это мощный способ укрепить связь между разумом и телом. Это включает в себя сознательное сосредоточение внимания на положительных аспектах вашей жизни и развитие чувства признательности за них.
💋 Проводите время на природе
Природа оказывает успокаивающее воздействие на разум, снижая уровень стресса и беспокойства.
💋 Занимайтесь йогой
Йога — это практика, которая сочетает в себе физические позы, контроль дыхания и внимательное осознание, чтобы способствовать гармонии и равновесию между разумом, телом и сердцем.
💋 Осознанное питание
Вместо того, чтобы есть на автопилоте или отвлекаться, осознанное питание побуждает нас полностью присутствовать и осознавать нашу еду, ее вкус и наши телесные ощущения во время еды.
💋 Медитация
Медитация — это практика, которая включает в себя тренировку ума для достижения состояния сосредоточенного внимания и расслабления.
💋Уменьшите негативные разговоры с самим собой
Выращивание положительных эмоций, таких как благодарность, любовь и радость, может укрепить иммунную систему, снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Используя добрые и сострадательные слова по отношению к себе и другим, мы можем развивать более позитивное мышление и повышать свою уверенность, мотивацию и счастье.
💋 Отдыхайте и восстанавливаетесь
Когда человек недосыпает или переутомляется, его способность общаться со своим телом серьезно снижается. Они могут застрять в режиме «бей или беги», что приведет к физическому и психическому истощению.
💋Связь разума с телом является важным аспектом общего состояния здоровья и хорошего самочувствия. Он охватывает отношения между нашими мыслями, эмоциями и физическими ощущениями, а также то, как они взаимодействуют друг с другом.
💋Исследования показали, что сильная связь между разумом и телом может оказать положительное влияние на различные аспекты здоровья, включая психическое, эмоциональное и физическое здоровье.
💋Техники укрепления связи ума с телом
💋 Благодарность
Практика благодарности — это мощный способ укрепить связь между разумом и телом. Это включает в себя сознательное сосредоточение внимания на положительных аспектах вашей жизни и развитие чувства признательности за них.
💋 Проводите время на природе
Природа оказывает успокаивающее воздействие на разум, снижая уровень стресса и беспокойства.
💋 Занимайтесь йогой
Йога — это практика, которая сочетает в себе физические позы, контроль дыхания и внимательное осознание, чтобы способствовать гармонии и равновесию между разумом, телом и сердцем.
💋 Осознанное питание
Вместо того, чтобы есть на автопилоте или отвлекаться, осознанное питание побуждает нас полностью присутствовать и осознавать нашу еду, ее вкус и наши телесные ощущения во время еды.
💋 Медитация
Медитация — это практика, которая включает в себя тренировку ума для достижения состояния сосредоточенного внимания и расслабления.
💋Уменьшите негативные разговоры с самим собой
Выращивание положительных эмоций, таких как благодарность, любовь и радость, может укрепить иммунную систему, снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Используя добрые и сострадательные слова по отношению к себе и другим, мы можем развивать более позитивное мышление и повышать свою уверенность, мотивацию и счастье.
💋 Отдыхайте и восстанавливаетесь
Когда человек недосыпает или переутомляется, его способность общаться со своим телом серьезно снижается. Они могут застрять в режиме «бей или беги», что приведет к физическому и психическому истощению.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Позы йоги для подтянутой груди!
Forwarded from ЗОЖ на каждый день
Коротко о йоге. Нужно ли вам?
Ох, сколько же суждений существует об этой «науке самосовершенствования». Если глубоко копать в духовной составляющей течения, то можно «упасть» в дебри, из которых без психотерапевта не выбраться.
Впрочем, подавляющее большинство сторонников интересуются больше физическим и нравственным совершенствованием:
• Развитие гибкости тела.
• Оздоровление органов через упражнения и рациональное питание.
• Самодисциплина и осознания необходимости высоких нравственных норм.
• Обуздание калечащих психику чувств.
В йоге существует две ступени этическо-нравственного совершенствования: Яму и Нияму:
Основные догмы:
🧘🏿♂️ Отказ от любого вида насилия. В том числе над животными. Вегетарианство.
🧘🏿♂️ Отказ от лжи.
🧘🏿♂️ От воровства.
🧘🏿♂️ Неприязнь к материальному изобилию.
🧘🏿♂️ Соблюдение чистоты тела и ума.
Что касается нравственных аспектов, то все заповеди знакомы «нашему человеку» из христианства. Что мешает соблюдать?
Существует и много других направлений физического совершенствования. Главное здесь — не свернуть с тропы, на которую шагнули.
Впрочем, каждый выбирает путь жизни лично сам. А другие уважают этот выбор!
#спорт
#психология
Ох, сколько же суждений существует об этой «науке самосовершенствования». Если глубоко копать в духовной составляющей течения, то можно «упасть» в дебри, из которых без психотерапевта не выбраться.
Впрочем, подавляющее большинство сторонников интересуются больше физическим и нравственным совершенствованием:
• Развитие гибкости тела.
• Оздоровление органов через упражнения и рациональное питание.
• Самодисциплина и осознания необходимости высоких нравственных норм.
• Обуздание калечащих психику чувств.
В йоге существует две ступени этическо-нравственного совершенствования: Яму и Нияму:
Основные догмы:
🧘🏿♂️ Отказ от любого вида насилия. В том числе над животными. Вегетарианство.
🧘🏿♂️ Отказ от лжи.
🧘🏿♂️ От воровства.
🧘🏿♂️ Неприязнь к материальному изобилию.
🧘🏿♂️ Соблюдение чистоты тела и ума.
Что касается нравственных аспектов, то все заповеди знакомы «нашему человеку» из христианства. Что мешает соблюдать?
Существует и много других направлений физического совершенствования. Главное здесь — не свернуть с тропы, на которую шагнули.
Впрочем, каждый выбирает путь жизни лично сам. А другие уважают этот выбор!
#спорт
#психология
ТРАТАКА - УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ
1. Подготовьтесь к процедуре – промойте глаза теплой водой, найдите тихое и спокойное место, где вы сможете уединиться.
2. Сядьте перед свечой так, чтобы она находилась на уровне глаз в 1 метре от вас. Зажгите свечу.
3. Успокойте ум, закройте глаза. Повторите 7 раз мантру «Ом!»
4. Откройте глаза и сосредоточьте свой взгляд на кончике горящего фитиля. Старайтесь не моргать, но и не удерживайте взгляд чрезмерным напряжением.
5. Смотрите на свечу, пока глаза не станут слезиться (до 3х минут).
6. Закройте глаза и наблюдайте за проекцией пламени, за его послеобразом. Оно должно возникать в центре между бровями.
7. Наблюдайте внутреннее пламя, пока оно не станет тусклым.
8. Затем откройте глаза и продолжайте смотреть на кончик горящего фитиля. Наблюдайте за ним, пока глаза не будут слезиться (до 3х минут).
9. Закройте глаза и понаблюдайте за послеобразом, возникающим в межбровье.
10. Отслеживайте ваши мысли, старайтесь находиться в безмолвии. Следите также за тем, как меняется цвет пламени в послеобразе.
11. Повторите процедуру столько раз, сколько вы сможете.
12. В конце упражнения повторите мантру «Ом!» 7 раз и потушите свечу. Побудьте в спокойном состоянии некоторое время.
13. Начните с определенного цикла комфортного для вас и увеличивайте его с каждой практикой на 3 раза.
Положительный эффект:
- Слабое зрение показывает недостаток энергии Солнца в оргазме. Солнце дает огонь, который жизненно необходим для поддержания здоровья. Зрение портится, когда не хватает огня в организме, которое можно восполнить медитацией на свечу.
- Во время этого упражнения происходит глубокая релаксация головного мозга, что позитивно сказывается на всех функциях организма.
Противопоказания:
- глаукома
- воспаление глаз
- воспаление головного мозга
- острые психические состояния
1. Подготовьтесь к процедуре – промойте глаза теплой водой, найдите тихое и спокойное место, где вы сможете уединиться.
2. Сядьте перед свечой так, чтобы она находилась на уровне глаз в 1 метре от вас. Зажгите свечу.
3. Успокойте ум, закройте глаза. Повторите 7 раз мантру «Ом!»
4. Откройте глаза и сосредоточьте свой взгляд на кончике горящего фитиля. Старайтесь не моргать, но и не удерживайте взгляд чрезмерным напряжением.
5. Смотрите на свечу, пока глаза не станут слезиться (до 3х минут).
6. Закройте глаза и наблюдайте за проекцией пламени, за его послеобразом. Оно должно возникать в центре между бровями.
7. Наблюдайте внутреннее пламя, пока оно не станет тусклым.
8. Затем откройте глаза и продолжайте смотреть на кончик горящего фитиля. Наблюдайте за ним, пока глаза не будут слезиться (до 3х минут).
9. Закройте глаза и понаблюдайте за послеобразом, возникающим в межбровье.
10. Отслеживайте ваши мысли, старайтесь находиться в безмолвии. Следите также за тем, как меняется цвет пламени в послеобразе.
11. Повторите процедуру столько раз, сколько вы сможете.
12. В конце упражнения повторите мантру «Ом!» 7 раз и потушите свечу. Побудьте в спокойном состоянии некоторое время.
13. Начните с определенного цикла комфортного для вас и увеличивайте его с каждой практикой на 3 раза.
Положительный эффект:
- Слабое зрение показывает недостаток энергии Солнца в оргазме. Солнце дает огонь, который жизненно необходим для поддержания здоровья. Зрение портится, когда не хватает огня в организме, которое можно восполнить медитацией на свечу.
- Во время этого упражнения происходит глубокая релаксация головного мозга, что позитивно сказывается на всех функциях организма.
Противопоказания:
- глаукома
- воспаление глаз
- воспаление головного мозга
- острые психические состояния
ЧАНДРА НАМАСКАР ИЛИ ПРИВЕТСТВИЕ ЛУНЕ.
Приветствие луне - лучшая йога для отдыха и крепкого сна.
Сохранение осознанности даже вечером, предотвращает перекусы в ночное время. Общеукрепляющяя последовательность охлаждает и успокаивает тело.
Кровь очищается от токсинов и обогащается кислородом. Ни капли энергии не теряется ... как раз наоборот: есть ощущение силы, которая заполняет все тело, но в то же время это совершенно никак не влияет на глубину сна.
Приветствие луне - лучшая йога для отдыха и крепкого сна.
Сохранение осознанности даже вечером, предотвращает перекусы в ночное время. Общеукрепляющяя последовательность охлаждает и успокаивает тело.
Кровь очищается от токсинов и обогащается кислородом. Ни капли энергии не теряется ... как раз наоборот: есть ощущение силы, которая заполняет все тело, но в то же время это совершенно никак не влияет на глубину сна.
Когда вы хотите от чего-то избавиться, вы цепляетесь за это сильнее.
РЕАЛЬНОСТЬ каждый миг говорит тебе: "Выбирай что хочешь сейчас, дружок!"
А ты ей тычишь в НЕПРИЯТНОЕ и орёшь: "Хочу вооот это, избавиться надо", выбирая это снова и снова.
Вселенная никогда не задаёт вопрос: "От чего ты хочешь избавиться?"
И никогда не планировала его задавать.
Ее интересует только одно: "Чего ты хочешь сейчас?"
И она реализует то, куда ты смотришь!
Ибо показываешь ей, СВОИМ ВНИМАНИЕМ.
РЕАЛЬНОСТЬ каждый миг говорит тебе: "Выбирай что хочешь сейчас, дружок!"
А ты ей тычишь в НЕПРИЯТНОЕ и орёшь: "Хочу вооот это, избавиться надо", выбирая это снова и снова.
Вселенная никогда не задаёт вопрос: "От чего ты хочешь избавиться?"
И никогда не планировала его задавать.
Ее интересует только одно: "Чего ты хочешь сейчас?"
И она реализует то, куда ты смотришь!
Ибо показываешь ей, СВОИМ ВНИМАНИЕМ.