🧠 Эффект Зейгарник: почему нас не отпускают незавершённые дела?

🔍 Почему незаконченное задание крутится в голове, а выполненные задачи быстро забываются? Этот феномен известен как эффект Зейгарник — когнитивное явление, при котором люди лучше запоминают прерванные или незавершённые действия, чем законченные. Однако этот эффект проявляется не всегда и зависит от множества факторов, включая мотивацию, сложность задачи и эмоциональное состояние.

📜 Как был открыт эффект?

В 1927 году советский психолог Блюма Зейгарник, ученица Курта Левина, провела эксперимент: участники выполняли серию задач (например, складывали фигуры или решали головоломки), но испытуемым не позволяли их закончить. Позже выяснилось, что незавершённые задания запоминались лучше. Исследовательница объяснила это механизмом психологического напряжения: незаконченные действия остаются активными в памяти, пока не будут завершены. В среднем незавершённые задачи у здоровых участников экспериментов вспоминались на 90% лучше, чем завершённые.

🧪 Когда эффект проявляется?

✔️ Если есть мотивация — если человеку действительно важно завершить действие, оно будет оставаться в памяти дольше.
✔️ Если задача сложная, но достижимая — слишком простые или, наоборот, слишком сложные задания могут не вызывать эффекта.
✔️ Если нет эмоционального дискомфорта — стресс или перегрузка могут снижать эффект, заставляя человека забывать даже незавершённые задачи.

💡 Где может проявляться эффект Зейгарник?

📌 Учёба и работа — иногда прерывание задачи помогает лучше запомнить её, но только если есть желание к ней вернуться.
📌 Креативные задачи — некоторые писатели и художники намеренно оставляют работу незавершённой, чтобы идея продолжала формироваться в подсознании.
📌 Сериалы и книги —открытые концовки (клиффхэнгеры) действительно могут удерживать внимание зрителей, хотя они опираются не только на эффект Зейгарник, но и на эмоциональную вовлечённость.
📌 Маркетинг — рекламные кампании и тизеры могут вызывать у зрителей ощущение незавершённости, побуждая их к дальнейшему взаимодействию.

❓ Можно ли использовать этот эффект в свою пользу?

Да! Если нужно улучшить продуктивность или запоминание информации:

✅Создать лёгкое чувство незавершённости — если оставить задачу на середине интересного момента, вероятность её завершения возрастает.
✅Использовать эффект в обучении — но стоит помнить, что, если мотивация низкая, незавершённость может вызывать тревогу, а не помогать запомнить материал.
✅Записывать незавершённые дела — исследования показывают, что простой список незавершённых задач помогает снизить уровень тревожности и не перегружать память. Подробнее об этом можно прочесть в книге «The Organized Mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload» от нейробиолога Даниела Левитина.

🔬 Хотя эффект Зейгарник остаётся одним из классических когнитивных феноменов, современные исследования показывают, что его проявление не универсально. В одних случаях незавершённые действия действительно сохраняются в памяти дольше, в других – наоборот, забываются, если человек сознательно переключает внимание. Но в любом случае ощущение незавершённости играет важную роль в функционировании нашей психики, влияя на внимание, мотивацию и принятие решений.

#змт_факты

🥰 Делюсь частью материалов, которые мы использовали при подготовке к выпуску про сексуальные извращения, находятся в открытом доступе.

👀 Paraphilias in the DSM-5 – здесь суммируются и критически анализируются изменения в DSM-5 на тему, что считать парафилией.

👀 High-Frequency Pornography Use May Not Always Be Problematic – исследование, в котором выделяются несколько профилей зрителей порно. Оно, в частности, также демонстрирует, что сам по себе частый просмотр не делает его проблемой.

👀Bondage-Discipline, Dominance-Submission and Sadomasochism (BDSM) From an Integrative Biopsychosocial Perspective: A Systematic Review – обзорная статья, в которой рассматривается с какими личностными и демографическими факторами связан БДСМ, а также, насколько в целом распространены данные практики.

Дополнительно:

👀Нейробиолог уничтожает видео про порнозависимость от Простая Академия
(Алипов против Глеба Карпова)! - стрим-разнос видео про порнозависимость

#змт_статьи

🤓Джаред Даймонд в своей книге «Ружья, микробы и сталь» описывает, как оспа, корь и тиф уничтожили до 90% коренного населения Америки, расчистив путь европейцам. Но этот рассказ довольно неполный относительно следующих интересных вопросов:

❌Почему европейцы смогли заместить индейцев в Америке, но потерпели поражение в Африке?

❌Если инфекции так эффективно уничтожали народы, почему Африка осталась «африканской»?

❌Какую роль играла система человеческих лейкоцитарных антигенов (HLA) в колонизации?

🔬Читайте на Boosty

🤩Почему одни подростки словно запрограммированы на проблемы – попадают в компании, где распространены вредные привычки, нарушают правила и идут по пути рискованного поведения, – а другие остаются в стороне, даже если выросли в неблагоприятной среде?

🤩Новые исследования дают новый взгляд на данную проблему: не среда определяет судьбу, но и не гены диктуют её напрямую. Так где же проходит граница между наследственностью и социальной средой? И главное — можно ли на это повлиять ?

Читайте в новом посте

💵Эффект Бенджамина Франклина: почему мы начинаем симпатизировать тем, кому уже помогли?

🤔Почему мы испытываем симпатию к людям, которым уже однажды сделали одолжение, даже если изначально не были к ним расположены? Этот феномен известен как эффект Бенджамина Франклина — когнитивный феномен, при котором люди склонны больше симпатизировать тем, кому они уже оказали услугу, а не тем, кто помог им.

📜 История происхождения эффекта
Бенджамин Франклин описал этот эффект в своей автобиографии. Чтобы расположить к себе одного из своих политических оппонентов, он попросил у него редкую книгу и затем вежливо вернул её с благодарностью. После этого человек, который прежде недолюбливал Франклина, стал относиться к нему гораздо теплее. Хотя это и единичный случай, позднейшие исследования показали, что в некоторых ситуациях просьба о помощи действительно может повышать симпатию.

👩🏼‍🏫Что говорят исследования?

✔️В 1969 году психологи Эккер и Лэнди провели эксперимент, в котором студенты участвовали в викторине и выигрывали деньги. После окончания игры ведущий просил одну группу победителей вернуть часть денег под предлогом, что использовал личные средства. Вторую группу попросил вернуть деньги секретарь, объясняя нехваткой бюджета в департаменте психологии. Третья группа деньги оставила себе. Результаты показали, что ведущий викторины понравился больше всего первой группе — то есть тем, кого он сам попросил о возврате, и меньше всего второй — тем, с кем он не обсуждал возврат напрямую. Это подтверждает идею о том, что просьба о помощи может повышать симпатию.

✔️В 1971 году Шоплер и Компер из Университета Северной Каролины провели эксперимент, в котором испытуемые выполняли роль преподавателей, обучая соучастников, игравших роль студентов. В ходе эксперимента каждому испытуемому предлагалось использовать два разных метода обучения: в одном случае они поощряли студента за правильное выполнение задания, в другом — критиковали за ошибки. После завершения испытаний «преподаватели» заполняли опросник, оценивая, насколько приятными им казались «ученики». Результаты показали, что испытуемые оценивали студентов, которым они оказывали поддержку, как более приятных, а тех, кого критиковали, — как менее симпатичных. Это согласуется с гипотезой, что наши собственные действия по отношению к другому человеку могут формировать наше отношение к нему.

❓Как это работает?

✔️ Когнитивный диссонанс — теория Леона Фестингера объясняет, что, когда наши действия противоречат нашим убеждениям, мозг стремится устранить этот конфликт. Если мы сделали кому-то одолжение, проще начать считать этого человека приятным, чем признать нелогичность своих действий.

✔️ Теория самовосприятия (Bem, 1967) — согласно этой теории, мы формируем мнение о себе и других на основе наших собственных поступков. Помогая кому-то, человек начинает воспринимать себя как благожелательного, а того, кому он помог, – как достойного симпатии.

💡 Где проявляется эффект Бенджамина Франклина?

📌Социальные взаимодействия — если попросить у человека небольшую услугу, это может укрепить отношения с ним.

📌Работа и переговоры — запрос небольшой услуги у коллеги или начальника может повысить уровень доверия.

📌Политика и дипломатия — умелая просьба о помощи может способствовать налаживанию контакта (в том числе и с соперником, как в истории отца-основателя США).

🤝Хотя эффект Бенджамина Франклина подтверждается экспериментами, его проявление зависит от контекста, мотивации и типа просьбы. Однако основной принцип остаётся неизменным: если человек уже оказал тебе услугу, его отношение к тебе, вероятно, станет более позитивным. Хотя, конечно же, в ряде ситуаций (например, если человек чувствует, что его использовали, или если услуга была слишком затратной) эффект может и не сработать.

#змт_факты

🥰 Редко рассказываем про каналы с прикладной информацией, но сегодня как раз такой случай.

😘Делимся каналом youth&career — клад для тех, кто хочет развивать карьеру и реализовывать свои навыки!

❔Здесь каждый день появляются свежие возможности: конкурсы, гранты, стажировки по разным направлениям. А ещё — крутые подборки социальных, естественнонаучных и гуманитарных мероприятий, которые точно не стоит пропускать.

Кроме того, вас ждут посты, которые помогут прокачать не только резюме, но и мышление:
👀 Как перейти от сверхпродуктивности к результативности
👀 Мифы о пользе и сложности образования
👀 Как развивать и использовать критическое мышление

👍 Если вы мечтаете о научной карьере и хотите быть на шаг впереди — подписывайтесь на @youth&career, этот канал точно для вас!

Витальность и ковитальность: внутренние ресурсы для устойчивости

😒Думаю, многие из нас сегодня чувствуют, что им не по себе. Надеюсь, скоро всё это закончится. Хочу сказать, что в сложные времена особенно важно сохранять психологическую устойчивость, уметь адаптироваться к обстоятельствам и продолжать движение вперёд. Ковитальность и витальность позволяют человеку выживать, восстанавливаться и находить смысл даже в трудных ситуациях.

Что такое ковитальность?

📌Ковитальность (covitality) – это совокупность позитивных психологических характеристик. По сути это зеркальное отражение коморбидности, но в позитивном ключе: так же, как у человека с одним психическим расстройством часто обнаруживаются и другие, у людей с одной положительной характеристикой (например, с высоким уровнем счастья) часто обнаруживаются и другие позитивные черты (оптимизм, самоуважение, хорошее здоровье и т. д.)

👁️Ковитальность и эволюция

Ковитальность могла развиться в ходе эволюции, обеспечивая лучшую адаптацию. Люди, обладающие набором позитивных характеристик (оптимизм, эмоциональная устойчивость, высокая социальность), могли получать преимущества в социальном взаимодействии, быть более успешными в кооперации и получении ресурсов.

🖤Связь между личностью, позитивными психологическими характеристиками и ковитальностью может быть результатом полового отбора. Позитивные черты, такие как субъективное благополучие, могут выступать как трудно имитируемые сигналы высокого генетического качества – низкой мутационной нагрузки или хороших родительских способностей.

Люди с высоким уровнем ковитальности не только ощущают себя счастливыми, но и:

✔️Дольше живут

✔️ Обладают лучшим физическим здоровьем

✔️ Имеют более стабильные социальные связи

✔️ Показывают более высокие когнитивные способности и уровень саморегуляции

Что такое витальность?

📌Витальность (vitality) – это ощущение внутренней энергии, жизненной силы и способности поддерживать ресурсное состояние, несмотря на стресс и внешнее давление.

🔵Физическая витальность – связана с уровнем здоровья, энергичностью, силой, выносливостью.

🔵Психологическая витальность – это субъективное чувство «живости», активного интереса к жизни, мотивации.

🔵Эмоциональная витальность – способность испытывать и перерабатывать эмоции, не подавляя их и не застревая в них.

🔵Когнитивная витальность – ясность мышления, любознательность, открытость к обучению.

🔵Социальная витальность – поддержка близких, вовлечённость в социальные связи, ощущение принадлежности.

🦄Чем выше уровень витальности, тем легче человеку адаптироваться к переменам, восстанавливаться после потрясений и находить опору в себе.

Как поддерживать витальность и ковитальность? (советы, как обычно, очень простые)

✔ Следить за внутренними ресурсами – заботиться о сне, питании, физической активности. Усталый организм сложнее справляется со стрессом.

✔️Выстраивать поддерживающее окружение – важно быть рядом с людьми, которые помогают сохранять баланс и разделяют ценности.

✔️Находить смысл в происходящем – даже в сложные времена важно удерживать фокус на том, что действительно ценно.

✔️Поддерживать ритуалы и привычки – они создают стабильность и снижают тревожность.

❤️Также советую прочитать наши посты, которые мы писали год назад:

Травма свидетеля
Постравматический рост

Переживём. 🕊️

💮Знаем, что наш канал читают молодые учёные, в том числе экономисты, социологи, эконом-социологи. Рекомендуем вам присмотреться к секции «Укоренённость экономического поведения: границы и перспективы теоретического подхода», которая пройдёт в рамках международной конференции «Векторы» 11— 13 апреля в Шанинке. 

📎 Секция посвящена анализу концепта «укоренённости» (embeddedness) и его трансформациям. Экономическая социология возникла и долгое время развивалась в рамках теории социальной укоренённости экономических действий. Однако, может быть, каноничный для области концепт более не является продуктивными для производства нового знания и скорее работает как невидимый «скелет» для функционирования поля исследовательской мысли экономических социологов? 

Ключевые спикеры:

🔸 Зоя Котельникова — к.с.н., доцент кафедры экономической социологии, НИУ ВШЭ
🔹 Максим Маркин — старший преподаватель департамента социологии, НИУ ВШЭ
🔸 Ольга Кузина — к.э.н., PhD, профессор, НИУ ВШЭ, старший научный сотрудник ЛЭСИ НИУ ВШЭ
🔹 Дмитрий Жихаревич — Ph.D., научный сотрудник факультета политических наук Венского университета.
🔸 Виталий Тамбовцев —  д.э.н., профессор, главный научный сотрудник лаборатории институционального анализа; Экономический факультет МГУ имени М. В. Ломоносова
🔹 Станислав Пашков — к.с.н., научный сотрудник Лаборатории экономико-социологических исследований НИУ ВШЭ

📌 Чтобы принять участие, надо отправить ФИО, место учёбы/работы, название и аннотацию доклада (до 500 слов) на [email protected] до 3 марта 2025 года.

✔️ Следите за обновлениями состава спикеров на сайте https://vectorsconference.com/embeddedness