Где внимание, там и энергия, а где энергия — там и цель.
Недавно очень чётко на себе прочувствовала эту формулу. Начала готовиться к тесту на PCC, параллельно решая рабочие задачи, изучая язык, в планах было новое обучение и ещё масса всего. В какой-то момент поняла: стоп, так мы «слона не продадим», у меня нет столько энергии, чтобы её с запасом хватило на все задачи и дела. В итоге в расписании осталась работа и подготовка к тесту.
И это был интересный опыт. Концентрация внимания и энергии на своей цели без размывания границ. Как будто включаешь фонарик и светишь ровно в цель. Эту энергию я ощущала прямо физически накануне теста. Казалось, её можно было резать ножом, который входил в неё как в огромный кусок мягкого масла. Эта энергия буквально подпитывала меня в течение трёхчасового теста, оставляя мой мозг в концентрации.
Для меня, как человека многозадачного, это было действительно сложно. Но я, как говорится, на себе прочувствовала, как частое переключение внимания с задачи на задачу увеличивает энергозатраты.
Понятно, что внимание и энергия тесно взаимосвязаны и на физиологическом, и на психологическом уровне. Учёные вообще считают, что наш мозг потребляет 20% энергии тела. А концентрация внимания сильно активирует префронтальную кору, что увеличивает потребление глюкозы и кислорода. Очевидно, что йоги и духовные практики об этом знают давно и умеют управлять энергией.
Вывод - если вы чего-то сильно хотите, то буквально закутайте это желание в энергетическое одеяло, сосредоточьте на нём своё внимание. И тогда точно всё получится!
Недавно очень чётко на себе прочувствовала эту формулу. Начала готовиться к тесту на PCC, параллельно решая рабочие задачи, изучая язык, в планах было новое обучение и ещё масса всего. В какой-то момент поняла: стоп, так мы «слона не продадим», у меня нет столько энергии, чтобы её с запасом хватило на все задачи и дела. В итоге в расписании осталась работа и подготовка к тесту.
И это был интересный опыт. Концентрация внимания и энергии на своей цели без размывания границ. Как будто включаешь фонарик и светишь ровно в цель. Эту энергию я ощущала прямо физически накануне теста. Казалось, её можно было резать ножом, который входил в неё как в огромный кусок мягкого масла. Эта энергия буквально подпитывала меня в течение трёхчасового теста, оставляя мой мозг в концентрации.
Для меня, как человека многозадачного, это было действительно сложно. Но я, как говорится, на себе прочувствовала, как частое переключение внимания с задачи на задачу увеличивает энергозатраты.
Понятно, что внимание и энергия тесно взаимосвязаны и на физиологическом, и на психологическом уровне. Учёные вообще считают, что наш мозг потребляет 20% энергии тела. А концентрация внимания сильно активирует префронтальную кору, что увеличивает потребление глюкозы и кислорода. Очевидно, что йоги и духовные практики об этом знают давно и умеют управлять энергией.
Вывод - если вы чего-то сильно хотите, то буквально закутайте это желание в энергетическое одеяло, сосредоточьте на нём своё внимание. И тогда точно всё получится!
🔥32👍14❤8
Разместить себя в будущем и придумать что-то уже сегодня из того, что пригодится тебе через 15 лет.
Одно из хороших коучинговых упражнений - посмотреть на себя в будущем.
Да, не всегда приятно осознавать, что тебе будет 50, 60, 70, 80. Но это жизнь. И от нашего отношения никак её временное течение не изменится. Но можно поменять к этому отношение. Визуализация оставшегося времени жизни - отличная мотивация начать делать то, что давно откладывали, инвестировать в себя и свою жизнь.
Для тех, кто любит таблички и наглядную визуализацию, сегодня даже есть специальные приложения. Вот, к примеру, довольное простое приложение Life in Weeks. Это такая интерактивная карта жизни, где каждая неделя - маленький прямоугольник. Вы легко можете добавить важные события, которые уже произошли в вашей жизни. Можете добавить будущие события, а для контекста - включить опцию «Мировые события».
Всё очень просто: разместил свою цель на своей карте жизни, допустим, лет через 10, разметил события до него и сверяешься периодически не пропускаешь ли ты важные вехи своего пути.
Попробуйте. Мне лично такие штуки очень помогают не только заглянуть в то будущее, которое точно наступит, но и более глубоко осознать цели и вехи жизни.
#техники_коучинга
Одно из хороших коучинговых упражнений - посмотреть на себя в будущем.
Да, не всегда приятно осознавать, что тебе будет 50, 60, 70, 80. Но это жизнь. И от нашего отношения никак её временное течение не изменится. Но можно поменять к этому отношение. Визуализация оставшегося времени жизни - отличная мотивация начать делать то, что давно откладывали, инвестировать в себя и свою жизнь.
Для тех, кто любит таблички и наглядную визуализацию, сегодня даже есть специальные приложения. Вот, к примеру, довольное простое приложение Life in Weeks. Это такая интерактивная карта жизни, где каждая неделя - маленький прямоугольник. Вы легко можете добавить важные события, которые уже произошли в вашей жизни. Можете добавить будущие события, а для контекста - включить опцию «Мировые события».
Всё очень просто: разместил свою цель на своей карте жизни, допустим, лет через 10, разметил события до него и сверяешься периодически не пропускаешь ли ты важные вехи своего пути.
Попробуйте. Мне лично такие штуки очень помогают не только заглянуть в то будущее, которое точно наступит, но и более глубоко осознать цели и вехи жизни.
#техники_коучинга
Life in Weeks
Life in Weeks | Create a map of your life with each week as a little box.
Create a beautiful, rich timeline of your life in just minutes.
👍13🔥9❤8
У меня очень крутые читатели, благодаря которым я тоже многое узнаю. Вот, к примеру, Стерхова Ирина, доктор химических наук, недавно рассказала про учёного Юрия Цолаковича Оганесяна. Говорит ли вам о чём-то это имя?
А, между прочим, это наш учёный, в честь которого назван химический элемент. Представляете, в таблице Менделеева есть единственный элемент, человек которого жив?! Такое произошло впервые за 200 лет! Оганессон - 118-й, самый тяжёлый элемент таблицы.
14 апреля Юрию Оганесяну исполняется 92 года. И он до сих пор в науке!
От химии и физики, признаться, я очень далека. Но даже мне стало очень интересно, что это за невероятный человек такой.
Интересно, что ядерным физиком Оганесян, действительно, стал случайным образом. В детстве мечтал быть художником. Но против был отец: «Сначала – нормальное среднее образование, потом можешь делать что хочешь». В 17 лет мальчик Юра думал быть архитектором. Но за компанию решил сдать экзамены в МИФИ. В Москве жить было негде, поэтому 10 дней ночевали на Ярославском вокзале. В итоге талантливый юноша поступил и в МАРХИ, и в МИФИ. И Юра решил выбрать архитектурный, но хитрая приёмная комиссия МИФИ не хотела отпускать одарённого молодого человека. Так получился физик, легенда мировой науки.
В свои 90+ Оганесян активно работает. В Лаборатории ядерных реакций в Дубне, которую он возглавляет, намерены синтезировать 119-й и 120-й элементы таблицы Менделеева, у которых пока нет названий: «Мы на пороге неизведанного, и это очень интересно».
Держать себя в хорошей умственной форме академику помогают физические нагрузки. Проснуться в 5 утра, пройти 3-4 км пешком - для него это норма и сегодня.
#моё_почтение
А, между прочим, это наш учёный, в честь которого назван химический элемент. Представляете, в таблице Менделеева есть единственный элемент, человек которого жив?! Такое произошло впервые за 200 лет! Оганессон - 118-й, самый тяжёлый элемент таблицы.
14 апреля Юрию Оганесяну исполняется 92 года. И он до сих пор в науке!
От химии и физики, признаться, я очень далека. Но даже мне стало очень интересно, что это за невероятный человек такой.
«Я занимаюсь тем, что мне на самом деле интересно. Иногда увлекаюсь очень сильно. Иногда получается что-то, и я радуюсь, что получилось. Это жизнь. Это не эпизод. Я не принадлежу к категории людей, которые мечтали быть научными работниками в детстве, в школе. Но просто у меня как-то хорошо получалось с математикой и физикой, и поэтому я пошёл в тот вуз, где надо было сдавать эти экзамены. Я считаю, что в жизни мы все очень сильно подвержены случайностям. Очень многие шаги в жизни мы делаем совершенно случайным образом. А потом, когда ты становишься взрослым, тебе задают вопрос: «Почему ты это сделал?». Ну, сделал и сделал. Это моё обычное занятие наукой».
Интересно, что ядерным физиком Оганесян, действительно, стал случайным образом. В детстве мечтал быть художником. Но против был отец: «Сначала – нормальное среднее образование, потом можешь делать что хочешь». В 17 лет мальчик Юра думал быть архитектором. Но за компанию решил сдать экзамены в МИФИ. В Москве жить было негде, поэтому 10 дней ночевали на Ярославском вокзале. В итоге талантливый юноша поступил и в МАРХИ, и в МИФИ. И Юра решил выбрать архитектурный, но хитрая приёмная комиссия МИФИ не хотела отпускать одарённого молодого человека. Так получился физик, легенда мировой науки.
В свои 90+ Оганесян активно работает. В Лаборатории ядерных реакций в Дубне, которую он возглавляет, намерены синтезировать 119-й и 120-й элементы таблицы Менделеева, у которых пока нет названий: «Мы на пороге неизведанного, и это очень интересно».
Держать себя в хорошей умственной форме академику помогают физические нагрузки. Проснуться в 5 утра, пройти 3-4 км пешком - для него это норма и сегодня.
«А вообще важно быть свободным и смелым. Свободу дают его натура и общество, в котором он живёт. А смелость дают знания. Человек без знаний в жизни несмелый, в себе не уверенный».
#моё_почтение
👍29🔥12❤10👏7
К теме энергии и концентрации, о которой я писала здесь.
То, что произошло в момент подготовки к моему сложному тесту, как я сейчас понимаю, и называется словом поток. Много раз я читала про то, как надо быть в потоке. Но что это? Как это потрогать? Как понять, что это оно?
Михей Чиксентмихайи, автор теории потока, говорил: «Поток всегда возникает при глубокой сосредоточенности, высокой концентрации внимания. В это состояние можно войти только тогда, когда всё наше внимание полностью чем-то поглощено в настоящий момент».
Когда у нас бывает момент наивысшей концентрации внимания? Тогда, когда для её выполнения нам не хватает навыков. То есть, когда мы готовы сильно напрячься, но не сломаться.
Пожалуй, впервые я могу объяснить, что такое тот самый поток, как его можно создать и что будет после. Очень любопытно!
То, что произошло в момент подготовки к моему сложному тесту, как я сейчас понимаю, и называется словом поток. Много раз я читала про то, как надо быть в потоке. Но что это? Как это потрогать? Как понять, что это оно?
Михей Чиксентмихайи, автор теории потока, говорил: «Поток всегда возникает при глубокой сосредоточенности, высокой концентрации внимания. В это состояние можно войти только тогда, когда всё наше внимание полностью чем-то поглощено в настоящий момент».
Когда у нас бывает момент наивысшей концентрации внимания? Тогда, когда для её выполнения нам не хватает навыков. То есть, когда мы готовы сильно напрячься, но не сломаться.
Пожалуй, впервые я могу объяснить, что такое тот самый поток, как его можно создать и что будет после. Очень любопытно!
Telegram
Коучинг высших достижений
Где внимание, там и энергия, а где энергия — там и цель.
Недавно очень чётко на себе прочувствовала эту формулу. Начала готовиться к тесту на PCC, параллельно решая рабочие задачи, изучая язык, в планах было новое обучение и ещё масса всего. В какой-то момент…
Недавно очень чётко на себе прочувствовала эту формулу. Начала готовиться к тесту на PCC, параллельно решая рабочие задачи, изучая язык, в планах было новое обучение и ещё масса всего. В какой-то момент…
👍11🔥7❤4💯1
Чудесные весенние выходные - чем не повод сделать список авторских тг-каналов прекрасных девушек, которые мотивируют, вдохновляют и удивляют. Большая часть из них - мои подруги, коллеги. Но есть в этом списке и те, с кем мы пока не знакомы. Верю, что пока. Чтобы никого не выделять, список сформирован в алфавитном порядке.
✈️ Майя Власенко. Крутой эксперт по клиентском сервису и контролю качества обслуживания, знает всё про корпоративные стандарты. Работала в самых крутых отелях. Моё полное отражение во многих вопросах. Преподаёт в РУДН, пишет диссертацию. Короче, крутая и умная. Если кому нужна помощь по клиентским всяким штукам - к ней.
✈️ Мария Гладких. Мой энергичный мотиватор. Найти в себе смелость уйти с места ведущей федеральных новостей в свободное плавание, захотеть петь - и записать несколько ярких треков, научиться круто танцевать и собрать вокруг себя сообщество. А ещё - это предмет моей особой грусти - Маша знает 5 языков. В общем, за волшебным пинком и мотивацией - сюда.
✈️ Политесса Кислицына. Даша - самый крутой специалист по региональному развитию, проехала, кажется, всю страну вдоль и поперёк, знает бесконечно много про губернаторов и их деятельность. Кандидат политических наук. Бесстрашный экстремал, катается на горных лыжах так, что даже смотреть страшно. Ну и невероятно стильная и очень женственная красотка.
✈️ Юлия Меньшова. Один из главных для меня интервьюеров на YouTube. Тактичная, очень интересующаяся. А как она задаёт вопросы - в этот момент у тебя даже мысли нет, что предмет разговора Юле может быть не интересен. Всем журналистам - учиться такому вниманию к герою.
✈️ Юлия Милешкина. Политтехнолог и специалист по пиару. С недавних пор - автор книги «Записки на полях. О том, как Я/ТЫ/МЫ делали выборы» о непростой и весёлой работе политтехнолога. Её канал аккумулирует информацию про разные аспекты профессии. Каждую пятницу Юля радует картинками с эротическим подтекстом (не своими).
✈️ Маша Сергеева. Одна из самых умных девушек в моём окружении. При этом ещё и очень красивая. Долго работала в Администрации Президента РФ, теперь - звезда GR. Читает книги в промышленных масштабах и обладает редким даром просто объяснять сложные вещи. А ещё она - мамми смешнючего корги Виски.
✈️ Марина Славина. Моя коллега по политцеху. Степень кандидата политических наук и огромный опыт в медиа не помешал ей в 52 года рискнуть и поменять профессию. В итоге - психолог с серьёзными дипломами. Наконец-то завела свой канал. При чём с вредными советами. И это понятно: «полезные» советы мы часто игнорируем и вообще любим наступать на грабли самостоятельно. В общем, за глубокими психологическими советами и поддержкой - сюда.
✈️ Елена Тимофеева. Самый понятный эколог и эксперт по загрязнениям, экорискам и экологическому просвещению. Кандидат биологических наук, заместитель декана факультета почвоведения МГУ. Рассказывает про сложные и не всегда интересные вещи так, что заслушаешься. Её часто можно видеть в различных ТВ-эфирах. А ещё Лена очень классно рисует (у меня даже есть подаренная ею картина)!
✈️ Анастасия Тукмачёва. Шикарнейшая девушка, которая просто бесит своими любительскими достижениями в беге. Автор слогана «Я бегаю, чтобы жрать». Если честно, не верю, что она жрёт. Но вижу, что бегает. И бегает круто. Постоянно вписывается в разные челленджи и преодолевает их. А ещё Настя - муза и будущая жена самого быстрого марафонца в стране. И сестра будущей первой ракетки мира.
✈️ Динара Че. Очень крутой (дипломированный!) специалист по психосоматике. Музыкальная, интересная и настоящая. В своём канале щедро делится техниками работы с состояниями. Много знает о влиянии психики на здоровье. Мой фокус внимания в её публикациях - разборы болезней с позиции психосоматики.
✈️ Катя Южанина. Самый крутой эксперт в сфере личного бренда и персональной стратегии. Между прочим, автор первой в России диссертации на тему личного бренда предпринимателя! У Кати очень полезный канал, крутой курс по личному бренду и яркая дочка. А ещё она с каким-то невероятным энтузиазмом занимается в спортзале день и ночь!
#про_окружение
#про_окружение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥18👍11❤10🔥6
А вы знали, что в некоторых национальных языках (например, чувашском или коми) есть два прошедших времени: очевидное и неочевидное? Очевидное прошедшее время используется, если говорящий своими глазами видел событие, о котором говорит, а неочевидное — если он сам не видел и пересказывает чьи-то слова.
Как часто мы живём, основываясь на том, что было в прошедшем неочевидном. И как это неочевидное портит нам настоящее. Я знаю людей, которые даже не пытались попробовать сделать что-то только потому, что они «помнят, как Оля/Маша/Коля уже пытались и у них ничего не получилось, так где гарантия, что получится у меня».
Особенно часто это проявляется сегодня, когда не у всякого человека есть чёткое представление о будущем. Иногда проще идеализировать и преувеличивать какой-то схожий опыт, произошедший с другим. Зачастую мы переоцениваем или недостаточно оцениваем воздействие какого-то события в прошлом другого человека на свои будущие переживания.
Но! Если подумать: то самое прошедшее неочевидное - оно на то и неочевидное, что невозможно объективно оценить опыт других. У нас нет достаточной информации о контексте события, исходных данных. Более того, пересказывая истории о неудачном или удачном опыте кого-то другого, люди склонны неосознанно искажать детали этого чужого опыта. Да что уж там говорить, если есть такое понятие, как фантомные воспоминания - когда мы ошибочно считаем, что помним детали события, произошедшего со мной в прошлом, а их на самом деле не было. Добавьте сюда цепляющий шлейф ностальгии, когда такое тёплое и ламповое воспоминание о прошлом, когда кажется, что всё было в позитиве и любви.
И что делать?
1️⃣ Чётко осознать: это прошлое очевидное или неочевидное?
2️⃣ Использовать прошлое только как опыт и трамплин, но никак не препятствие и стопор.
3️⃣ Если прошлое (ваше или чьё-то) мешает вам быть в настоящем и думать о будущем - велком к специалистам.
И станьте, наконец, взрослыми, перестаньте винить в своём бездействии кого-то из прошлого.
Как часто мы живём, основываясь на том, что было в прошедшем неочевидном. И как это неочевидное портит нам настоящее. Я знаю людей, которые даже не пытались попробовать сделать что-то только потому, что они «помнят, как Оля/Маша/Коля уже пытались и у них ничего не получилось, так где гарантия, что получится у меня».
Особенно часто это проявляется сегодня, когда не у всякого человека есть чёткое представление о будущем. Иногда проще идеализировать и преувеличивать какой-то схожий опыт, произошедший с другим. Зачастую мы переоцениваем или недостаточно оцениваем воздействие какого-то события в прошлом другого человека на свои будущие переживания.
Но! Если подумать: то самое прошедшее неочевидное - оно на то и неочевидное, что невозможно объективно оценить опыт других. У нас нет достаточной информации о контексте события, исходных данных. Более того, пересказывая истории о неудачном или удачном опыте кого-то другого, люди склонны неосознанно искажать детали этого чужого опыта. Да что уж там говорить, если есть такое понятие, как фантомные воспоминания - когда мы ошибочно считаем, что помним детали события, произошедшего со мной в прошлом, а их на самом деле не было. Добавьте сюда цепляющий шлейф ностальгии, когда такое тёплое и ламповое воспоминание о прошлом, когда кажется, что всё было в позитиве и любви.
И что делать?
И станьте, наконец, взрослыми, перестаньте винить в своём бездействии кого-то из прошлого.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18👍9🔥8👏2
😄 Простая, но такая актуальная притча про юмор и отношение к жизни.
Однажды ученик спросил мудреца:
– Учитель, как тебе удаётся всегда с юмором относиться к трудностям? Меня даже небольшие проблемы выводят из себя и злят.
Мудрец ответил:
– Это дело тренировки. Представь, что жизнь — это театр, а все люди в нём — актёры. Когда случается что-то неприятное, представь, что это всего лишь часть пьесы, и твоя задача — сыграть свою роль с улыбкой. Если относиться ко всему слишком серьёзно, можно увязнуть в негативе и потерять радость жизни. Юмор — это способ взглянуть на проблемы под другим углом и найти в них что-то забавное. Это как лекарство, которое помогает справиться с болью и стрессом. Помни, что смех продлевает жизнь.
Ученик задумался и сказал:
– Но как можно смеяться, когда всё плохо?
Мудрец ответил:
– Не всегда нужно смеяться над ситуацией, иногда достаточно улыбнуться ей. Улыбка помогает расслабиться и увидеть новые возможности. К тому же, юмор помогает нам оставаться людьми, даже в самые трудные времена. Начни с малого, и постепенно научишься видеть юмор во всём.
#притча
Однажды ученик спросил мудреца:
– Учитель, как тебе удаётся всегда с юмором относиться к трудностям? Меня даже небольшие проблемы выводят из себя и злят.
Мудрец ответил:
– Это дело тренировки. Представь, что жизнь — это театр, а все люди в нём — актёры. Когда случается что-то неприятное, представь, что это всего лишь часть пьесы, и твоя задача — сыграть свою роль с улыбкой. Если относиться ко всему слишком серьёзно, можно увязнуть в негативе и потерять радость жизни. Юмор — это способ взглянуть на проблемы под другим углом и найти в них что-то забавное. Это как лекарство, которое помогает справиться с болью и стрессом. Помни, что смех продлевает жизнь.
Ученик задумался и сказал:
– Но как можно смеяться, когда всё плохо?
Мудрец ответил:
– Не всегда нужно смеяться над ситуацией, иногда достаточно улыбнуться ей. Улыбка помогает расслабиться и увидеть новые возможности. К тому же, юмор помогает нам оставаться людьми, даже в самые трудные времена. Начни с малого, и постепенно научишься видеть юмор во всём.
#притча
❤24🔥12❤🔥5💯3👍1
Тебе 15 лет. Ты живёшь с родителями и тремя старшими братьями в небольшом сибирском городке. Считаешь себя толстой. Особенно, глядя на красоток с обложки Cosmopolitan. И мечтаешь быть красивой, стройной, известной. Какое количество девчонок с поправкой на город и состав семьи может рассказать о себе похожее😜
Дальше схожести в историях всё меньше. Кто-то становится просто красивой и стройной, ну а кто-то достигает мировых высот. Как, например, Александра Мурашова. Уместить эту историю в одну публикацию не получится из-за ценности хронологии, поэтому сегодня будет рассказ в двух частях.
В 15 лет неуверенную и придирающуюся к себе Сашу мама привела на шейпинг. Но однажды в спортклубе «Атланты» (Саянск Иркутской области) проходили соревнования по пауэрлифтингу. И Сашу попросили помочь: подавать воду, блины подносить.
Взял, как говорится, «на слабо». Саша начала тренироваться. И 9 мая 1999 года выиграла свой первый областной юниорский чемпионат.
Через года Саша выполнила норматив мастера спорта. Через 2 года - золото на чемпионате России. Дальше - золото на юниорском чемпионате Европы, серебро на юниорском чемпионате мира. В 2004 году Саша забрала золото уже на взрослом чемпионате Европы, а 2005 году стала чемпионкой мира, установив мировой рекорд.
Что делать, когда сбывается главная мечта жизни, как мировое золото сказалось на дальнейшем жизненном пути и как Александра оказалась в той точке, где мы с ней и познакомились - об этом в следующей публикации🟥 .
#моё_почтение
Дальше схожести в историях всё меньше. Кто-то становится просто красивой и стройной, ну а кто-то достигает мировых высот. Как, например, Александра Мурашова. Уместить эту историю в одну публикацию не получится из-за ценности хронологии, поэтому сегодня будет рассказ в двух частях.
В 15 лет неуверенную и придирающуюся к себе Сашу мама привела на шейпинг. Но однажды в спортклубе «Атланты» (Саянск Иркутской области) проходили соревнования по пауэрлифтингу. И Сашу попросили помочь: подавать воду, блины подносить.
«Я пришла и увидела Свету Теслеву, неоднократную чемпионку мира. Она такая маленькая, как Дюймовочка, но такая сильная. Я на это посмотрела и всё, зажглась. Подхожу к тренеру, мол, так и так, хочу заниматься. Он предложил попробовать приседать с пустым грифом. И меня как-то сразу «прибило». Тренер пожал плечами: хочешь заниматься, ну ходи.
Уже после я услышала, как тренер кому-то сказал про меня: «Нечего с неё брать, дохлая она». В смысле я дохлая?».
Взял, как говорится, «на слабо». Саша начала тренироваться. И 9 мая 1999 года выиграла свой первый областной юниорский чемпионат.
«Тренер тогда спросил меня: «А чего ты хочешь?». И я, помнится, уверенно так ответила: «Я хочу стать абсолютным чемпионом мира».
Через года Саша выполнила норматив мастера спорта. Через 2 года - золото на чемпионате России. Дальше - золото на юниорском чемпионате Европы, серебро на юниорском чемпионате мира. В 2004 году Саша забрала золото уже на взрослом чемпионате Европы, а 2005 году стала чемпионкой мира, установив мировой рекорд.
«Я тогда вообще ничего не поняла. И очень сильно себя обесценивала. Даже после мировой победы считала: ну что тут такого-то? Была задача, я её выполнила. Это моя работа. И только уже потом, когда прилетела домой, пересмотрела выступление, медали разложила, до меня дошло. Даже поревела. Такие были эмоции».
Что делать, когда сбывается главная мечта жизни, как мировое золото сказалось на дальнейшем жизненном пути и как Александра оказалась в той точке, где мы с ней и познакомились - об этом в следующей публикации
#моё_почтение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19🔥15👍11
Из чемпиона мира - в психологи. Продолжение истории Александры Мурашовой.
🏋️♀️ Про исполнение главной мечты
Я не сразу поняла, что выиграла. Мы выступили, смотрим, как награждают в разных категориях. И вдруг объявляют, что сейчас будет награждение абсолютной чемпионки мира. Я спрашиваю у наших: «А кто выиграл-то?». Полкоманды на меня оборачивается: «В смысле?? Ты выиграла». И тут называют моё имя. У меня натуральный ступор. Говорят, перед смертью вся жизнь перед глазами проносится. Вот у меня в этот момент было ровно тоже самое, пронеслись все годы тренировок, рекорды, слёзы, обиды.
🏋️♀️ Про жизнь после победы
Я ушла из спорта через год. Правду говорят: уходить надо на пике. Я сделала всё, что хотела. Конечно, было сложно. Ты столько лет пахала, а тут - жизнь в режиме лайт. Но паники не было. Я пошла учиться в университет физической культуры имени Лесгафта в Питере. Начала работать в спортивных клубах. Родила ребенка.
🏋️♀️ Про переломный период
2009 год. У меня идёт сессия. Я уже 10 месяцев живу гражданским браком со спортсменом, боксером. И прямо в мой день рождения он меня очень сильно избивает. Был в опьянении, приревновал. Я дождалась, пока он уснёт, позвонила друзьям и сбежала к ним. Уже после я узнала, что в тот момент была беременной. Я улетела к родителям. Тяжело было. Долго приходила в себя. Помогли восстановиться близкие, активная учёба на заочном. Тогда начала читать много книг по психологии, чтобы понять, как я допустила это. Углубилась в работу, сделала свой спортклуб, тренировала.
🏋️♀️ Про психологию
Очень жаль, что в момент моей спортивной карьеры у нас не было психологов и нутрициологов. Ведь как бывает: вроде бы всё классно, вот тренируется человек. Потом раз – и срывы или заедания. Начинаются болезни. Сейчас я понимаю уже, что происходило в тот или иной момент. Но это сейчас, когда у меня диплом Лесгафта, два диплома по психологии, знания нутрициологии. Сегодня я глубоко ушла в системные расстановки. Нашла преподавателя, ученика того самого Берта Хеллингера. Игорь Станиславович Клименко, человек-первоисточник в этой теме.
🏋️♀️ Про страх перемен
Так получилось, что я всегда уходила на пике. Мировой рекорд - ушла из спорта. Сделала свой клуб, достигла высоких продаж - продала клуб. Я давно поняла, главное - не бояться. Понимать, что если ты один раз достиг пика вершины, то сможешь это сделать и во второй раз, и в третий. Если начинается какая-то паника, то садишься и выписываешь свои достижения. Всё, что крутого вы сделали, с чем по жизни справились.
🏋️♀️ Про смену профессии
Меня многие спрашивают, а как не бояться во взрослом возрасте поменять профессию. Но вот, допустим, если вы остаётесь там, где вам уже неинтересно, не в радость. Работать в выгорании, чтобы зарабатывать стресс и хронические болезни? Или всё-таки попробовать себя в чём-то другом? Ты либо боишься и терпишь, либо пробуешь и начинаешь что-то новое. Вернуться вы всегда сможете, ведь этот опыт у вас есть.
#моё_почтение
Я не сразу поняла, что выиграла. Мы выступили, смотрим, как награждают в разных категориях. И вдруг объявляют, что сейчас будет награждение абсолютной чемпионки мира. Я спрашиваю у наших: «А кто выиграл-то?». Полкоманды на меня оборачивается: «В смысле?? Ты выиграла». И тут называют моё имя. У меня натуральный ступор. Говорят, перед смертью вся жизнь перед глазами проносится. Вот у меня в этот момент было ровно тоже самое, пронеслись все годы тренировок, рекорды, слёзы, обиды.
Я ушла из спорта через год. Правду говорят: уходить надо на пике. Я сделала всё, что хотела. Конечно, было сложно. Ты столько лет пахала, а тут - жизнь в режиме лайт. Но паники не было. Я пошла учиться в университет физической культуры имени Лесгафта в Питере. Начала работать в спортивных клубах. Родила ребенка.
2009 год. У меня идёт сессия. Я уже 10 месяцев живу гражданским браком со спортсменом, боксером. И прямо в мой день рождения он меня очень сильно избивает. Был в опьянении, приревновал. Я дождалась, пока он уснёт, позвонила друзьям и сбежала к ним. Уже после я узнала, что в тот момент была беременной. Я улетела к родителям. Тяжело было. Долго приходила в себя. Помогли восстановиться близкие, активная учёба на заочном. Тогда начала читать много книг по психологии, чтобы понять, как я допустила это. Углубилась в работу, сделала свой спортклуб, тренировала.
Очень жаль, что в момент моей спортивной карьеры у нас не было психологов и нутрициологов. Ведь как бывает: вроде бы всё классно, вот тренируется человек. Потом раз – и срывы или заедания. Начинаются болезни. Сейчас я понимаю уже, что происходило в тот или иной момент. Но это сейчас, когда у меня диплом Лесгафта, два диплома по психологии, знания нутрициологии. Сегодня я глубоко ушла в системные расстановки. Нашла преподавателя, ученика того самого Берта Хеллингера. Игорь Станиславович Клименко, человек-первоисточник в этой теме.
Так получилось, что я всегда уходила на пике. Мировой рекорд - ушла из спорта. Сделала свой клуб, достигла высоких продаж - продала клуб. Я давно поняла, главное - не бояться. Понимать, что если ты один раз достиг пика вершины, то сможешь это сделать и во второй раз, и в третий. Если начинается какая-то паника, то садишься и выписываешь свои достижения. Всё, что крутого вы сделали, с чем по жизни справились.
Меня многие спрашивают, а как не бояться во взрослом возрасте поменять профессию. Но вот, допустим, если вы остаётесь там, где вам уже неинтересно, не в радость. Работать в выгорании, чтобы зарабатывать стресс и хронические болезни? Или всё-таки попробовать себя в чём-то другом? Ты либо боишься и терпишь, либо пробуешь и начинаешь что-то новое. Вернуться вы всегда сможете, ведь этот опыт у вас есть.
#моё_почтение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20🔥19👍8
Я выросла и пора пересобираться.
К такому выводу недавно пришла моя клиентка на коуч-сессии. Как же это откликается и как же это образно.
Что собираем? Куда идём? К чему идём? Такие сущностные вопросы зачастую задаю в сессиях. Увидеть полностью тот пазл, который собираем, посмотреть на него со стороны, оценить ресурсы, выстроить стратегию сборки. При постановке любой цели это очень важно.
И вот наступает тот самый день, когда мы понимаем: уф, собрали! Красиво, нравится, в общем, это именно то, чего мы и хотели. Какое-то время мы живём с этим собранным пазлом, наслаждаемся, привыкаем, не замечаем. Это в лучшем случае. А в худшем - становится уже неинтересно, скучно. Тоооскаааа 😞!
И тогда приходит то самое осознание: я вырос из этой картинки. Она уже не так сложна, в ней слишком всё понятно, да и в целом она как-то выцвела с годами.
❓ Что делать? Бросить? Ну как-то страшно, - а вдруг новая будет не такая красивая или не так легко соберётся? Оставить? Тоже не вариант. Пересобрать - чем не выход? Добавить пазлы, поменять что-то внутри, нарастить, усилить или вообще собрать что-то другое. Вариантов - множество. Главное - признать: это уже не мой размерчик.
К такому выводу недавно пришла моя клиентка на коуч-сессии. Как же это откликается и как же это образно.
Что собираем? Куда идём? К чему идём? Такие сущностные вопросы зачастую задаю в сессиях. Увидеть полностью тот пазл, который собираем, посмотреть на него со стороны, оценить ресурсы, выстроить стратегию сборки. При постановке любой цели это очень важно.
И вот наступает тот самый день, когда мы понимаем: уф, собрали! Красиво, нравится, в общем, это именно то, чего мы и хотели. Какое-то время мы живём с этим собранным пазлом, наслаждаемся, привыкаем, не замечаем. Это в лучшем случае. А в худшем - становится уже неинтересно, скучно. Тоооскаааа 😞!
И тогда приходит то самое осознание: я вырос из этой картинки. Она уже не так сложна, в ней слишком всё понятно, да и в целом она как-то выцвела с годами.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍19❤9💯8🔥3
Друзья, в своих комментариях вы рекомендуете такое количество интересных книг, фильмов, подкастов, людей, лекций, что просто преступно скрывать это от других. Предлагаю завести рубрику «Обмен энергией», в которой каждый может рассказать о том, что за последнее время вас вдохновило, удивило, порадовало, заставило задуматься.
Начну с себя.
На этой неделе я была в командировке в Белгороде. Да, не самый безопасный регион страны. Но, знаете, даже за один день, между встречами, я увидела такие симпатичные места, наметила, куда стоит сходить и съездить, когда станет поспокойнее. И это ещё раз напомнило мне о том, что моя энергия - это новые впечатления от мест, которые я ещё не видела.
Делитесь тем, что вам дало энергию на этой/прошлой неделе.
#обмен_энергией
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍19❤11🔥9
«Все задолбались от диктата позитивности».
К такому выводу пришёл немецкий философ корейского происхождения по имени Бён-Чхоль Хан.
Любимый философ Интернета (по крайней мере, так его многие называют) считает сегодняшнее время насилием позитивности, которое насаживается через императив «Ты можешь!». Да, это подчёркивает безграничные возможности, но одновременно - «создаёт нереалистичные ожидания, заставляя человека стремиться к пределу своих возможностей и добиваться успеха во всех начинаниях, что в конечном итоге приводит к истощению и неудачам».
А дальше философ вообще приходит к выводу, что идея «нет ничего невозможного» приводит к депрессии.
Но давайте подумаем. Если идти тем путём, который предлагает Бён-Чхоль Хан и сосредоточиться на созерцании, праздности и отдыхе. Если большую часть времени мы проведём в моменте глубоких размышлений. Чего мы достигнем при таком подходе?
Хан критикует культуру позитивности, говоря, что «постоянный акцент на позитиве заглушает негативные эмоции, такие как сомнение, неудача или уязвимость, мешая людям полноценно перерабатывать свой опыт и приводя к эмоциональному подавлению».
Почитала довольно большое количество публикаций Хана. Местами перекосно, где-то однобоко и плоско. Почему мы должны выбирать? Почему нельзя совмещать достигаторство с сомнениями, а позитив с глубокими мыслями о себе? Да, передавливание позитивом и всеми этими «ты можешь» - не очень хорошо. Страх упущенных возможностей, тревожность, гиперактивность - это вообще не хорошо. Но почему всё это не может быть гармонично в человеке, особенно если он здравомыслящий и взрослый? Что думаете?
К такому выводу пришёл немецкий философ корейского происхождения по имени Бён-Чхоль Хан.
Любимый философ Интернета (по крайней мере, так его многие называют) считает сегодняшнее время насилием позитивности, которое насаживается через императив «Ты можешь!». Да, это подчёркивает безграничные возможности, но одновременно - «создаёт нереалистичные ожидания, заставляя человека стремиться к пределу своих возможностей и добиваться успеха во всех начинаниях, что в конечном итоге приводит к истощению и неудачам».
А дальше философ вообще приходит к выводу, что идея «нет ничего невозможного» приводит к депрессии.
«Субъект достижений находится в состоянии войны с самим собой. Депрессивный индивид — это инвалид этой внутренней войны. Депрессия — это заболевание общества, которое страдает от переизбытка позитивности. Она отражает то человечество, что ведет войну с самим собой».
Но давайте подумаем. Если идти тем путём, который предлагает Бён-Чхоль Хан и сосредоточиться на созерцании, праздности и отдыхе. Если большую часть времени мы проведём в моменте глубоких размышлений. Чего мы достигнем при таком подходе?
Хан критикует культуру позитивности, говоря, что «постоянный акцент на позитиве заглушает негативные эмоции, такие как сомнение, неудача или уязвимость, мешая людям полноценно перерабатывать свой опыт и приводя к эмоциональному подавлению».
Почитала довольно большое количество публикаций Хана. Местами перекосно, где-то однобоко и плоско. Почему мы должны выбирать? Почему нельзя совмещать достигаторство с сомнениями, а позитив с глубокими мыслями о себе? Да, передавливание позитивом и всеми этими «ты можешь» - не очень хорошо. Страх упущенных возможностей, тревожность, гиперактивность - это вообще не хорошо. Но почему всё это не может быть гармонично в человеке, особенно если он здравомыслящий и взрослый? Что думаете?
👍13❤7🤔4
Где брать энергию, когда привычный источник вдруг выключается?
Я сломала палец на ноге, тупо-бытовая травма, но она выбила меня из моего дисциплинарного графика. Вернее, она перекрыла мой энергетический кран. Сначала было весело и в формате «ну только я так могу», спустя какое-то время я поняла, что привычный приток энергии не поступает.
Где взять энергию? Вот ведь вопрос. Заменить одну активность на другую? Дать себе время и порассуждать на тему «Тебе же Вселенная говорит остановись». Подключиться к другому резервному источнику энергии. А если его нет? А если он даёт энергию не в полном объёме?
Ситуация, когда стрелка на нуле - для меня это очень не хорошо. В поисках резервного источника энергии сходила даже к коллеге на коуч-сессию. Подтвердила свои догадки: бег для меня - это тот самый велогенератор, который позволяет вырабатывать энергию при вращении педалей. Если я некручу педали бегаю, тогда что? При условии, что разрешённая активность - максимум растяжка и гимнастика. Спасибо коллеге, я села и просто начала выписывать все свои энергетически-дающие действия. Нашла.
Главный вывод: никогда нельзя опираться в жизни только на один основной источник энергии, всегда надо иметь в запасе резервный, чтобы безболезненно на него переключаться.
Я сломала палец на ноге, тупо-бытовая травма, но она выбила меня из моего дисциплинарного графика. Вернее, она перекрыла мой энергетический кран. Сначала было весело и в формате «ну только я так могу», спустя какое-то время я поняла, что привычный приток энергии не поступает.
Где взять энергию? Вот ведь вопрос. Заменить одну активность на другую? Дать себе время и порассуждать на тему «Тебе же Вселенная говорит остановись». Подключиться к другому резервному источнику энергии. А если его нет? А если он даёт энергию не в полном объёме?
Ситуация, когда стрелка на нуле - для меня это очень не хорошо. В поисках резервного источника энергии сходила даже к коллеге на коуч-сессию. Подтвердила свои догадки: бег для меня - это тот самый велогенератор, который позволяет вырабатывать энергию при вращении педалей. Если я не
Главный вывод: никогда нельзя опираться в жизни только на один основной источник энергии, всегда надо иметь в запасе резервный, чтобы безболезненно на него переключаться.
👍37❤15👏7
Быть сильней и уметь плохое превращать в хорошее. Показательная история из книги Ирины Винер.
«В сентябре 2003 года состоялся чемпионат мира в Венгрии. Кабаева и Бессонова, талантливая гимнастка из Украины, шли почти вровень. Оставался один вид. Вызвали Кабаеву. Она шагала к ковру, а украинские болельщики скандировали: «Бес-со-но-ва! Бес-со-но-ва!». Орали во все связки, пока музыка не началась. Кабаева выступила безукоризненно, выиграла.
После награждения сказала Алине:
– Тебе в лицо кричали «Бессонова», не понимаю, как ты шла.
– Иду, Ирина Александровна, и думаю: «Я вам сейчас покажу «Бессонова»!»
Так плохое превратилось в хорошее. Хотели украинские болельщики Алину раздавить, но только раззадорили. И Бессоновой удачи не принесли: мяч у неё укатился за площадку».
«В сентябре 2003 года состоялся чемпионат мира в Венгрии. Кабаева и Бессонова, талантливая гимнастка из Украины, шли почти вровень. Оставался один вид. Вызвали Кабаеву. Она шагала к ковру, а украинские болельщики скандировали: «Бес-со-но-ва! Бес-со-но-ва!». Орали во все связки, пока музыка не началась. Кабаева выступила безукоризненно, выиграла.
После награждения сказала Алине:
– Тебе в лицо кричали «Бессонова», не понимаю, как ты шла.
– Иду, Ирина Александровна, и думаю: «Я вам сейчас покажу «Бессонова»!»
Так плохое превратилось в хорошее. Хотели украинские болельщики Алину раздавить, но только раззадорили. И Бессоновой удачи не принесли: мяч у неё укатился за площадку».
Telegram
Коучинг высших достижений
«Сама себе я – никто. Я проводник. Мне идёт информация Оттуда, я повторяю. Не слушаете меня, значит, Небесную канцелярию не слушаете. Будете получать травмы, болезни, неприятности. Канцелярия говорит мне, а я – каждой из вас <…> Мне говорят: «Вы – ворона…
👍22❤12🤝2
Кто ты: гольфист или велосипедист?
В коучинге нас учили, что есть две стратегии, показывающие, как мы способны достигать целей в жизни.
🏌️ Стратегия гольфиста
От лунки к лунке, продумывая всё детально и основательно, гольфист идёт к своей цели. Он бьёт по мячу ровно столько, сколько нужно. Он двигается строго по заданной траектории, у него расписано всё: от KPI цели до KPI всех промежуточных достижений этой цели. Такие люди последовательны и логичны, зачастую они хорошие аналитики, во всём ищут причинно-следственные связи. Фокус всегда - чётко на цель! И даже, если они с первого раза не попадают в лунку, то будут упорно бить в неё, зная, что так надо. Дисциплина и сила воли - это про гольфистов.
Эта цитата принадлежит американскому рокеру Игги Поп, который как-то сравнил свои достижения в музыке с игрой в гольф.
🚴♂️ Стратегия велосипедиста
Главное - начать, а там уж разберёмся. Пожалуй, это один из основных принципов велосипедистов. Это такой делатель. Причём иногда в его фокусе - сразу несколько дел. Он любит двигаться в потоке. Ставим цель - и катим. Неспешно, в удовольствие, рассматривая по дороге мир и максимально используя все возможности. Удовольствие от процесса - это ли не прекрасно.
Главное - придерживаться классических правил при передвижении на велосипеде. А именно: держать равновесие, сохраняя баланс, научиться правильно трогаться с места и тормозить. Ну и, конечно, смотреть вперёд. Как сказал как-то Марк Твен:
🔴 Идеально, если уметь сочетать гольф и велосипед. Но, боюсь, так мы далеко не уедем ))). Но если вы гольфист, то почему бы вам не взять от велосипедистов способность жить в потоке и брать от этой жизни всё, научиться доверять миру.
А если вы по жизни велосипедист - вам сам Бог велел поучиться у гольфистов фокусироваться на цели и правильно структурировать её достижение.
⠀
А кто вы, гольфист или велосипедист?
В коучинге нас учили, что есть две стратегии, показывающие, как мы способны достигать целей в жизни.
От лунки к лунке, продумывая всё детально и основательно, гольфист идёт к своей цели. Он бьёт по мячу ровно столько, сколько нужно. Он двигается строго по заданной траектории, у него расписано всё: от KPI цели до KPI всех промежуточных достижений этой цели. Такие люди последовательны и логичны, зачастую они хорошие аналитики, во всём ищут причинно-следственные связи. Фокус всегда - чётко на цель! И даже, если они с первого раза не попадают в лунку, то будут упорно бить в неё, зная, что так надо. Дисциплина и сила воли - это про гольфистов.
«Там много одиночества и сосредоточенности, и прекрасное ощущение силы, когда можешь - просто своими руками и маленьким металлическим инструментом - отправить мяч на сотни ярдов, просто силой рук, не напрягаясь, одним изящным движением, - да не просто на сотни ярдов, а на сотни ярдов точно туда, куда надо».
Эта цитата принадлежит американскому рокеру Игги Поп, который как-то сравнил свои достижения в музыке с игрой в гольф.
🚴♂️ Стратегия велосипедиста
Главное - начать, а там уж разберёмся. Пожалуй, это один из основных принципов велосипедистов. Это такой делатель. Причём иногда в его фокусе - сразу несколько дел. Он любит двигаться в потоке. Ставим цель - и катим. Неспешно, в удовольствие, рассматривая по дороге мир и максимально используя все возможности. Удовольствие от процесса - это ли не прекрасно.
Главное - придерживаться классических правил при передвижении на велосипеде. А именно: держать равновесие, сохраняя баланс, научиться правильно трогаться с места и тормозить. Ну и, конечно, смотреть вперёд. Как сказал как-то Марк Твен:
«Купите себе велосипед. Не пожалеете, если останетесь живы».
А если вы по жизни велосипедист - вам сам Бог велел поучиться у гольфистов фокусироваться на цели и правильно структурировать её достижение.
⠀
А кто вы, гольфист или велосипедист?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍17❤8🔥7