Когда моей маме было столько лет, сколько мне сейчас, мне уже было под 30. Мама казалось ужасно взрослой и серьезной. 🎉 Сегодня мне 49. Ещё год – и те самые цифры, по поводу которых раньше собирали рестораны и читали стихи про 5:0. Сегодня я сама стала той самой взрослой и серьёзной. Но это не точно 😀
В последнее время день рождения - это как Новый год, только интереснее. Весь цикл постановки целей и планирования проектов - всё происходит от день рождения до день рождения. Меня не пугает дата (стала бы я её публично сюда писать, ежели бы пугалась), наоборот – очень интересно, а что там дальше?
Как сказал однажды Карл Юнг, жизнь действительно начинается в 40 лет, до тех пор вы просто проводите исследования.
Что показали мои жизненные исследования и к чему пришла я к своим 49 годам:
1️⃣ Не все «пробы пера» прошли жизненные транзакции, некоторые так и остались разовыми платежами. И это нормально! Пробовать что-то новое - это классно!
2️⃣ Я значительно сократила количество белочно-колёсных итераций. Зачем крутиться как белка в колесе, если можно не крутиться?
3️⃣ Токсичных людей в окружении приходится тактично удалять, сами они вряд ли отвалятся.
4️⃣ Учиться надо всегда и непрерывно - только так ты развиваешься и интересна, прежде всего, самой себе.
5️⃣ Друзья во взрослом возрасте появляются. И они классные, разделяют с тобой ценности и интересы.
6️⃣ Путешествие - лучшее вложение! Мест классных - много!
7️⃣ Не всё задуманное может реализоваться так, как ты запланировал. Важно быть гибким.
8️⃣ Всегда впереди должен быть маяк - твой внутренний фундамент, твой план на жизнь, твоя сверхцель. Это даёт невероятный ресурс и энергию.
9️⃣ Ответь на вопрос «Зачем и куда я иду», и твой путь будет не только осмысленным, но и наполненным классными людьми, интересами, знаниями и невероятной энергетикой.
🔟 Дисциплина - без неё никак. Хоть маленькими шагами, но каждый день надо двигаться. Остановишься - потом сложно собраться заново.
1️⃣1️⃣ При любой возможности будь со своими близкими, с родителями. Горы, проекты, мероприятия - всё это в твоей жизни ещё будет, а родители, как и мы, увы - конечны.
1️⃣2️⃣ Всегда говори о своих желаниях и мечтах, кто знает, откуда придёт помощь и возможность реализоваться.
1️⃣3️⃣ Не носи в себе обиду и недосказанность, это прямой путь к болячкам.
1️⃣4️⃣ Создавай себе своё окружение, привлекай своих людей, развивай свой путь.
1️⃣5️⃣ «А мне это зачем?» - проверочный вопрос, отсекающий ненужное.
1️⃣6️⃣ Не откладывай ничего на потом!
1️⃣7️⃣ Пойми, что для тебя зарядное устройство, научись заряжаться от простых вещей.
1️⃣8️⃣ Отдавай. Деньгами, знаниями, эмоциями, искренностью. Всё вернётся с лихвой!
1️⃣9️⃣ Иди туда, где страшно! Там классно!
2️⃣0️⃣ Не грусти, если что-то не получилось, посмотри с другой стороны, возможно, там вырисовывается что-то куда более интересное!
В последнее время день рождения - это как Новый год, только интереснее. Весь цикл постановки целей и планирования проектов - всё происходит от день рождения до день рождения. Меня не пугает дата (стала бы я её публично сюда писать, ежели бы пугалась), наоборот – очень интересно, а что там дальше?
Как сказал однажды Карл Юнг, жизнь действительно начинается в 40 лет, до тех пор вы просто проводите исследования.
Что показали мои жизненные исследования и к чему пришла я к своим 49 годам:
1️⃣ Не все «пробы пера» прошли жизненные транзакции, некоторые так и остались разовыми платежами. И это нормально! Пробовать что-то новое - это классно!
2️⃣ Я значительно сократила количество белочно-колёсных итераций. Зачем крутиться как белка в колесе, если можно не крутиться?
3️⃣ Токсичных людей в окружении приходится тактично удалять, сами они вряд ли отвалятся.
4️⃣ Учиться надо всегда и непрерывно - только так ты развиваешься и интересна, прежде всего, самой себе.
5️⃣ Друзья во взрослом возрасте появляются. И они классные, разделяют с тобой ценности и интересы.
6️⃣ Путешествие - лучшее вложение! Мест классных - много!
7️⃣ Не всё задуманное может реализоваться так, как ты запланировал. Важно быть гибким.
8️⃣ Всегда впереди должен быть маяк - твой внутренний фундамент, твой план на жизнь, твоя сверхцель. Это даёт невероятный ресурс и энергию.
9️⃣ Ответь на вопрос «Зачем и куда я иду», и твой путь будет не только осмысленным, но и наполненным классными людьми, интересами, знаниями и невероятной энергетикой.
🔟 Дисциплина - без неё никак. Хоть маленькими шагами, но каждый день надо двигаться. Остановишься - потом сложно собраться заново.
1️⃣1️⃣ При любой возможности будь со своими близкими, с родителями. Горы, проекты, мероприятия - всё это в твоей жизни ещё будет, а родители, как и мы, увы - конечны.
1️⃣2️⃣ Всегда говори о своих желаниях и мечтах, кто знает, откуда придёт помощь и возможность реализоваться.
1️⃣3️⃣ Не носи в себе обиду и недосказанность, это прямой путь к болячкам.
1️⃣4️⃣ Создавай себе своё окружение, привлекай своих людей, развивай свой путь.
1️⃣5️⃣ «А мне это зачем?» - проверочный вопрос, отсекающий ненужное.
1️⃣6️⃣ Не откладывай ничего на потом!
1️⃣7️⃣ Пойми, что для тебя зарядное устройство, научись заряжаться от простых вещей.
1️⃣8️⃣ Отдавай. Деньгами, знаниями, эмоциями, искренностью. Всё вернётся с лихвой!
1️⃣9️⃣ Иди туда, где страшно! Там классно!
2️⃣0️⃣ Не грусти, если что-то не получилось, посмотри с другой стороны, возможно, там вырисовывается что-то куда более интересное!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤68🎉33🔥29👍11❤🔥6👏6🤗1
«Я просто устал, мне стало скучно, и я слился», «Доделаю после майских», «Отложу на потом».
Примерно такими словами мы часто описываем то, почему не доделали начатое до конца. Иногда этому мешают какие-то психологические или эмоциональные причины. Например, «всё равно не сделаю идеально» или «в начале думала, что будет быстро и легко, а по факту». Но порой нам, действительно, бывает просто лениво или не хватает дисциплины.
Почему так происходит? Зачастую - нет мотивации или веры в проекты. А бывает и так, что внешнее постоянно вам как будто говорит: «Не сегодня, не тот период, потом сделаешь».
Недавно мне попались выдержки из дневника Христофора Колумба. День за днём великий мореплаватель описывал не только свой поход и борьбу со стихией, но и какие-то рутинные вещи. Вот где пример большой самодисциплины. Несмотря на штормы, повреждения корабля, бытовые лишения, в судовом журнале ежедневно появлялась одна и та же запись: «Мы продолжали плавание», «Мы плыли своим путём на запад».
День за днём Колумб воспитывал в себе это «большое Я» - силу воли, веру в свою миссию, целеустремлённость. И всё это в условиях неизвестности и постоянного риска. День за днём он подробно фиксировал каждый свой день, отмечал координаты, замечал настроение команды.
Если есть миссия и высший смысл, то любая дисциплина приложится. В своём дневнике он многое про это писал, подчёркивая, что именно это помогало ему не поддаваться отчаянию и усталости.
В нашей жизни всегда борются двое:
✅ ваше «малое Я», которое часто подзуживает, говоря, мол, не получится, на это надо много времени и сил;
✅ ваше «большое Я», которое всегда держит в голове вашу большую мечту или цель, понимая, что рано или поздно она всё равно реализуется.
Лично я часто говорю себе именно эту цитату Христофора Колумба: «Ты никогда не пересечёшь океан, если не наберёшься смелости потерять из виду берег».
Примерно такими словами мы часто описываем то, почему не доделали начатое до конца. Иногда этому мешают какие-то психологические или эмоциональные причины. Например, «всё равно не сделаю идеально» или «в начале думала, что будет быстро и легко, а по факту». Но порой нам, действительно, бывает просто лениво или не хватает дисциплины.
Почему так происходит? Зачастую - нет мотивации или веры в проекты. А бывает и так, что внешнее постоянно вам как будто говорит: «Не сегодня, не тот период, потом сделаешь».
Недавно мне попались выдержки из дневника Христофора Колумба. День за днём великий мореплаватель описывал не только свой поход и борьбу со стихией, но и какие-то рутинные вещи. Вот где пример большой самодисциплины. Несмотря на штормы, повреждения корабля, бытовые лишения, в судовом журнале ежедневно появлялась одна и та же запись: «Мы продолжали плавание», «Мы плыли своим путём на запад».
День за днём Колумб воспитывал в себе это «большое Я» - силу воли, веру в свою миссию, целеустремлённость. И всё это в условиях неизвестности и постоянного риска. День за днём он подробно фиксировал каждый свой день, отмечал координаты, замечал настроение команды.
«Среда, 10 октября. Плыли к западо-юго-западу, шли по 10, а порой по 12 и по 7 миль в час, и за день и ночь прошли 59 лиг. Насчитали людям не более 44 лиг. Здесь люди уже не могли больше терпеть; они жаловались на долгий путь, но адмирал подбадривал их как мог, внушая надежду на выгоды, которые они могут получить. Он добавил, что нет смысла роптать, ведь они пришли искать Индию и будут продолжать идти, пока не найдут её, с помощью Господа».
Если есть миссия и высший смысл, то любая дисциплина приложится. В своём дневнике он многое про это писал, подчёркивая, что именно это помогало ему не поддаваться отчаянию и усталости.
В нашей жизни всегда борются двое:
Лично я часто говорю себе именно эту цитату Христофора Колумба: «Ты никогда не пересечёшь океан, если не наберёшься смелости потерять из виду берег».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍21❤17💯9
Вдогонку про самодисциплину.
100-метровка за 9,58 секунды. Время за пределом человеческих возможностей! Этот рекорд держится вот уже 16 лет. С 2009 года ни один легкоатлет в мире не смог и близко приблизиться к результату ямайского спринтера Усэйна Болта.
Но мало кто знает, что у самого быстрого человека на земле - сколиоз с рождения. Позвоночник бегуна изогнут вправо, а одна нога на сантиметр короче другой.
Кроме сколиоза против быстрого бега был и высокий рост Болта. 196 см - такая физиология мало приспособлена для низкого старта. Но бегун научился управляться и с этим. Ему принадлежат все (!) действующие мировые рекорды в спринте.
Как написал однажды мировой легкоатлетический ресурс, Болт сделал для спринта то же, что Мохаммед Али для бокса, – вывел из комы и придал ему сексуальности.
Все соревнования с участием Усэйна Болта неизменно собирали полные стадионы.
Посмотрите на этот трогательный момент, когда в 2017 году Болт проиграл и стал только третьим на чемпионате мира в Лондоне, короля приветствовал полный стадион. Всем было наплевать на других, ведь на арене был он. Великий и всё равно непобедимый Болт! Из 30 лучших результатов в беге на 100 м Болту принадлежит девять, в том числе три самых быстрых.
История Болта лишний раз доказывает, что человек упёртый и дисциплинированный может всё! И даже со сколиозом стать самым быстрым атлетом.
Кстати, будет время - посмотрите шикарный фильм «Я - Болт».
#моё_почтение
100-метровка за 9,58 секунды. Время за пределом человеческих возможностей! Этот рекорд держится вот уже 16 лет. С 2009 года ни один легкоатлет в мире не смог и близко приблизиться к результату ямайского спринтера Усэйна Болта.
Но мало кто знает, что у самого быстрого человека на земле - сколиоз с рождения. Позвоночник бегуна изогнут вправо, а одна нога на сантиметр короче другой.
«В молодости сколиоз меня не мучил. А вот с возрастом, после двадцати лет, он дал о себе знать — неприятными ощущениями в ногах и спине. Но я стараюсь много тренироваться и не даю своему телу расслабиться, и потому у меня ничего не болит. Так что пока я продолжаю заниматься спортом, сколиоз мне не страшен! Конечно, в начале карьеры это пугало и меня, и тренера — тогда нам было мало что известно об этом недуге. А потом дела пошли в гору».
Кроме сколиоза против быстрого бега был и высокий рост Болта. 196 см - такая физиология мало приспособлена для низкого старта. Но бегун научился управляться и с этим. Ему принадлежат все (!) действующие мировые рекорды в спринте.
Как написал однажды мировой легкоатлетический ресурс, Болт сделал для спринта то же, что Мохаммед Али для бокса, – вывел из комы и придал ему сексуальности.
Все соревнования с участием Усэйна Болта неизменно собирали полные стадионы.
Посмотрите на этот трогательный момент, когда в 2017 году Болт проиграл и стал только третьим на чемпионате мира в Лондоне, короля приветствовал полный стадион. Всем было наплевать на других, ведь на арене был он. Великий и всё равно непобедимый Болт! Из 30 лучших результатов в беге на 100 м Болту принадлежит девять, в том числе три самых быстрых.
История Болта лишний раз доказывает, что человек упёртый и дисциплинированный может всё! И даже со сколиозом стать самым быстрым атлетом.
Кстати, будет время - посмотрите шикарный фильм «Я - Болт».
#моё_почтение
🔥22👏6❤5
И ещё в тему дисциплины. Притча.
Однажды кучер подумал: «Наверное, я пытаюсь слишком жёстко контролировать лошадь и повозку, пусть направляются, куда хотят».
Какое-то время, пока лошадь возила повозку обычным маршрутом, всё шло хорошо. Однако, когда кучер захотел направить её другой дорогой, ничего не вышло.
«Мне требуется больше силы воли и меньше дисциплины», — сказал себе человек.
Однажды лошадь подумала: «Почему я должна подчиняться?». И она стала возить повозку когда, куда и как ей вздумается. Человек продал её кому-то, кто стал держать её в очень жёсткой узде.
Далее повозка решила: «Буду отстаивать свою независимость. Захочу — мои колёса будут крутиться, а захочу — и не будут. Иногда буду скрипеть, иногда нет. И я буду ослаблять и зажимать мои гвозди, когда захочу».
Повозку, утерявшую надёжность, пустили на дрова.
#притча
Однажды кучер подумал: «Наверное, я пытаюсь слишком жёстко контролировать лошадь и повозку, пусть направляются, куда хотят».
Какое-то время, пока лошадь возила повозку обычным маршрутом, всё шло хорошо. Однако, когда кучер захотел направить её другой дорогой, ничего не вышло.
«Мне требуется больше силы воли и меньше дисциплины», — сказал себе человек.
Однажды лошадь подумала: «Почему я должна подчиняться?». И она стала возить повозку когда, куда и как ей вздумается. Человек продал её кому-то, кто стал держать её в очень жёсткой узде.
Далее повозка решила: «Буду отстаивать свою независимость. Захочу — мои колёса будут крутиться, а захочу — и не будут. Иногда буду скрипеть, иногда нет. И я буду ослаблять и зажимать мои гвозди, когда захочу».
Повозку, утерявшую надёжность, пустили на дрова.
#притча
👍19❤6💯4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Главная ценность жизни - это сама жизнь.
Как мало в этой жизни надо - об этом мы, увы, так редко вспоминаем. И сегодня, в день нашей Великой Победы, глядя на ветеранов, на их задумчивые глаза, на дрожащие руки, ты понимаешь: жизнь - она не про карьеру и деньги, не про Мальдивы и машины. Жизнь - она про другое. Про чистое небо, про здоровье близких, про настоящность.
Не знаю, как вы, а я в День Победы всегда плачу. Ком в горле, глядя на ветеранов. Слёзы от военных песен и осознания подвига, который совершили простые мальчишки и девчонки. И когда сегодня ты видишь ветерана, который в неполные 100 лет рискнул поехать через всю страну на главный парад страны, потому что это - мечта всей жизни. Когда искренне переживаешь, как бы от волнения у него не остановилось сердце. Сложно представить, о чём в эти моменты думают наши ветераны. О друзьях и однополчанах, не вернувшихся с войны. Или о том, что сегодня, как и тогда, в 45-м, хочется босиком пробежаться по росе, но уже не позволяют годы.
Помнить о том, какой ценой нашей стране далась эта Победа. Ценить тех, кого совсем мало осталось в живых. Напоминать миру о том, что автографы Победы на стенах Рейхстага были на русском языке. Вот наша задача. И эта память - и есть наша большая ценность.
С Днём Великой Победы! С праздником!
Как мало в этой жизни надо - об этом мы, увы, так редко вспоминаем. И сегодня, в день нашей Великой Победы, глядя на ветеранов, на их задумчивые глаза, на дрожащие руки, ты понимаешь: жизнь - она не про карьеру и деньги, не про Мальдивы и машины. Жизнь - она про другое. Про чистое небо, про здоровье близких, про настоящность.
Не знаю, как вы, а я в День Победы всегда плачу. Ком в горле, глядя на ветеранов. Слёзы от военных песен и осознания подвига, который совершили простые мальчишки и девчонки. И когда сегодня ты видишь ветерана, который в неполные 100 лет рискнул поехать через всю страну на главный парад страны, потому что это - мечта всей жизни. Когда искренне переживаешь, как бы от волнения у него не остановилось сердце. Сложно представить, о чём в эти моменты думают наши ветераны. О друзьях и однополчанах, не вернувшихся с войны. Или о том, что сегодня, как и тогда, в 45-м, хочется босиком пробежаться по росе, но уже не позволяют годы.
Помнить о том, какой ценой нашей стране далась эта Победа. Ценить тех, кого совсем мало осталось в живых. Напоминать миру о том, что автографы Победы на стенах Рейхстага были на русском языке. Вот наша задача. И эта память - и есть наша большая ценность.
С Днём Великой Победы! С праздником!
❤42🔥11👍9❤🔥8🙏2
Мне кажется, скрывать такие бриллианты - непростительно. Давайте знакомиться и быть друг другу полезными! Возможно, Вы - именно тот человек, которого ищет кто-то именно сейчас.
Предлагаю в комментариях к этой публикации писать коротко о себе и чем Вы могли бы быть полезны другим.
#моя_планета
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤31👍10🔥6👏3
Всё начинается с блефа. Я просто говорю себе: «Да, я смогу». А потом беру и делаю всё под задачу.
Уже не помню, у кого я это услышала. И подумала: а как часто мы себе разрешаем блефовать? Не просчитывать всё на сто шагов, не прикидывая, смогу или нет, а просто говорить «Да!» этой жизни.
Блефую ли я? Честно, иногда бывает. Предложат какой-нибудь проект и спрашивают: «Возьмёшься?». «Конечно, да!».
Блеф - лучший друг идеального политика. Иногда только так можно продемонстрировать свою силу или готовность к действию.
Рассказывают, что мастером блефа был Стив Джобс. Например, на той самой знаменитой презентации iPhone Джобс показал устройство, которое по факту было не совсем готово, часто зависало, теряло сеть и могло выключиться в любой момент. Для презентации был подготовлен специальный «маршрут» действий, чтобы обойти все возможные сложности. Стив Джобс уверенно провёл презентацию, немного скрыв недоделки. Обман? В целом - нет. Потом же доделал!
Главное, чтобы блеф был действительно основан на ваших качествах и умениях, иначе он превратится в обман, а вы - в пустого болвана.
А у вас как с такого рода авантюрами?
И, кстати, блеф и авантюризм - вроде одного поля ягода, но нет. Хотя и то, и другое - про попытку сделать что-то крутое в условиях неопределённости. Вот вам маленький спойлер следующей публикации.
Уже не помню, у кого я это услышала. И подумала: а как часто мы себе разрешаем блефовать? Не просчитывать всё на сто шагов, не прикидывая, смогу или нет, а просто говорить «Да!» этой жизни.
Блефую ли я? Честно, иногда бывает. Предложат какой-нибудь проект и спрашивают: «Возьмёшься?». «Конечно, да!».
Блеф - лучший друг идеального политика. Иногда только так можно продемонстрировать свою силу или готовность к действию.
Рассказывают, что мастером блефа был Стив Джобс. Например, на той самой знаменитой презентации iPhone Джобс показал устройство, которое по факту было не совсем готово, часто зависало, теряло сеть и могло выключиться в любой момент. Для презентации был подготовлен специальный «маршрут» действий, чтобы обойти все возможные сложности. Стив Джобс уверенно провёл презентацию, немного скрыв недоделки. Обман? В целом - нет. Потом же доделал!
Главное, чтобы блеф был действительно основан на ваших качествах и умениях, иначе он превратится в обман, а вы - в пустого болвана.
А у вас как с такого рода авантюрами?
И, кстати, блеф и авантюризм - вроде одного поля ягода, но нет. Хотя и то, и другое - про попытку сделать что-то крутое в условиях неопределённости. Вот вам маленький спойлер следующей публикации.
❤12🔥8👍6
Однажды мне предложили стать главным редактором регионального представительства популярного в то время российского еженедельника. «Конечно, да!», - я не сомневалась ни минуты, хотя опыта редактором на тот момент было ровно ноль. Я работала журналистом, а как формируется номер и строится работа редакции - об этом знаний не было даже теоретических.
Я окунулась в эту авантюру с головой, жадно впитывая знания отовсюду, слушая старших товарищей и не боялась задавать вопросы. И не прогадала. Новая должность стала не только трамплином для моего переезда в столицу и дальнейшей карьеры, но и подарила настоящих друзей.
К чему эта история? Вчера писала про блеф. А где граница между блефом и авантюрой?
Если почитать определения, то, получается, что блеф - это сознательное введение в заблуждение, когда мы знаем реальное положение дел и свои реальные возможности, но немного искажаем информацию, чтобы создать нужное впечатление о своих возможностях. Авантюра же, согласно словарям, это реальные действия человека, иногда рискованные, порой без полного понимания последствий. То есть блеф - это про восприятие другими тебя и твоих возможностей. Авантюра - твоё реальное погружение в риск или в какое-то дело с не просчитанными последствиями.
Что полезнее для жизни? Моё мнение - оба этих инструмента можно использовать, прекрасно осознавая в том или ином случае для чего и к каким последствиям это может привести. Если почитать истории бизнесменов, то там очень много авантюризма и рискованных вложений. Если посмотреть биографии политиков, то в них достаточно и того, и другого. Здоровый авантюризм - всегда в плюс. Он помогает выйти из пресловутой зоны комфорта и попробовать решить нестандартным путём сложные задачи. Блеф даёт возможность проявить себя, особенно на стартовых позициях. К тому же - это прекрасная мотивация самому дотянуться до заявленного уровня.
Идеально, если в жизни присутствует и то, и другое.
Интересно почитать ваши истории авантюризма и блефа. Очень жду комментариев.
Я окунулась в эту авантюру с головой, жадно впитывая знания отовсюду, слушая старших товарищей и не боялась задавать вопросы. И не прогадала. Новая должность стала не только трамплином для моего переезда в столицу и дальнейшей карьеры, но и подарила настоящих друзей.
К чему эта история? Вчера писала про блеф. А где граница между блефом и авантюрой?
Если почитать определения, то, получается, что блеф - это сознательное введение в заблуждение, когда мы знаем реальное положение дел и свои реальные возможности, но немного искажаем информацию, чтобы создать нужное впечатление о своих возможностях. Авантюра же, согласно словарям, это реальные действия человека, иногда рискованные, порой без полного понимания последствий. То есть блеф - это про восприятие другими тебя и твоих возможностей. Авантюра - твоё реальное погружение в риск или в какое-то дело с не просчитанными последствиями.
Что полезнее для жизни? Моё мнение - оба этих инструмента можно использовать, прекрасно осознавая в том или ином случае для чего и к каким последствиям это может привести. Если почитать истории бизнесменов, то там очень много авантюризма и рискованных вложений. Если посмотреть биографии политиков, то в них достаточно и того, и другого. Здоровый авантюризм - всегда в плюс. Он помогает выйти из пресловутой зоны комфорта и попробовать решить нестандартным путём сложные задачи. Блеф даёт возможность проявить себя, особенно на стартовых позициях. К тому же - это прекрасная мотивация самому дотянуться до заявленного уровня.
Идеально, если в жизни присутствует и то, и другое.
Интересно почитать ваши истории авантюризма и блефа. Очень жду комментариев.
Telegram
Коучинг высших достижений
Всё начинается с блефа. Я просто говорю себе: «Да, я смогу». А потом беру и делаю всё под задачу.
Уже не помню, у кого я это услышала. И подумала: а как часто мы себе разрешаем блефовать? Не просчитывать всё на сто шагов, не прикидывая, смогу или нет, а…
Уже не помню, у кого я это услышала. И подумала: а как часто мы себе разрешаем блефовать? Не просчитывать всё на сто шагов, не прикидывая, смогу или нет, а…
❤15🔥10👍7
Про дисциплину и накопительный эффект.
Ровно 10 лет назад, в мае 2015 года, помнится, я ехала домой с работы. Погода была шикарная, по плану значился спортклуб. И тут я увидела людей, бегающих по набережной. «Хм, солнце и тепло вместо потного зала, - а это вариант», - решила я и, надев кроссовки, пробежала свои первые километры. Человек я увлекающийся, поэтому уже совсем скоро появилась первая цель, первый забег и первый тренер. Так, километр за километром, я добежала до полного марафона (42,2 км - если кто не знает).
Полтора месяца назад я сломала палец на ноге (писала об этом даже). И мои мышцы предательски расслабились и утащили всю набеганную форму куда-то на дно лени. Вы не представляете, как же сложно сейчас и физически, и психологически её возвращать. Особенно, помня, что так-то ты бегала и полумарафоны, и марафоны, и вообще-то собиралась бежать ультру. «Ну ничего, вернём форму!», - только эти слова моего тренера Руслана Хорошилова и запланированный марафон осенью заставляют меня выходить сегодня на пробежку.
Наш организм довольно ленив. И как только вы прекращаете тренировки, то уже через неделю начинают происходить изменения. А через 2-3 недели вся система, выстроенная за время тренировок, начинает рушиться. Есть исследования, которые показывают, что объём крови, проходящей через сердце, уменьшается на 20%, а способность мышц поглощать кислород сокращается на 8%. Через месяц вся система достигнет уровня дотренировочного. А добавьте сюда ещё демотивацию.
Хорошая новость в том, что если у вас был длительный тренировочный процесс до этого, то вам будет легче и быстрее вернуть форму. НО! Плохая новость в том, что всё равно придётся начинать с малого.
К чему я? Та самая пресловутая теория маленьких шагов - рабочая! Малые, но регулярные действия приведут к накопительному эффекту. И даже, в случае вынужденного простоя, запустив в дело эту силу малых действий, вы снова вернёте своё тело в нужное состояние.
Кстати, говорят, что Альберт Эйнштейн (достоверных данных нет) назвал накопительный эффект восьмым чудом света. И этот принцип шикарно работает не только в спорте, но и обучении, творчестве, здоровье и, конечно, в формировании привычек. К сожалению, как хороших, так и плохих. Делайте выводы.
Ровно 10 лет назад, в мае 2015 года, помнится, я ехала домой с работы. Погода была шикарная, по плану значился спортклуб. И тут я увидела людей, бегающих по набережной. «Хм, солнце и тепло вместо потного зала, - а это вариант», - решила я и, надев кроссовки, пробежала свои первые километры. Человек я увлекающийся, поэтому уже совсем скоро появилась первая цель, первый забег и первый тренер. Так, километр за километром, я добежала до полного марафона (42,2 км - если кто не знает).
Полтора месяца назад я сломала палец на ноге (писала об этом даже). И мои мышцы предательски расслабились и утащили всю набеганную форму куда-то на дно лени. Вы не представляете, как же сложно сейчас и физически, и психологически её возвращать. Особенно, помня, что так-то ты бегала и полумарафоны, и марафоны, и вообще-то собиралась бежать ультру. «Ну ничего, вернём форму!», - только эти слова моего тренера Руслана Хорошилова и запланированный марафон осенью заставляют меня выходить сегодня на пробежку.
Наш организм довольно ленив. И как только вы прекращаете тренировки, то уже через неделю начинают происходить изменения. А через 2-3 недели вся система, выстроенная за время тренировок, начинает рушиться. Есть исследования, которые показывают, что объём крови, проходящей через сердце, уменьшается на 20%, а способность мышц поглощать кислород сокращается на 8%. Через месяц вся система достигнет уровня дотренировочного. А добавьте сюда ещё демотивацию.
Хорошая новость в том, что если у вас был длительный тренировочный процесс до этого, то вам будет легче и быстрее вернуть форму. НО! Плохая новость в том, что всё равно придётся начинать с малого.
К чему я? Та самая пресловутая теория маленьких шагов - рабочая! Малые, но регулярные действия приведут к накопительному эффекту. И даже, в случае вынужденного простоя, запустив в дело эту силу малых действий, вы снова вернёте своё тело в нужное состояние.
Кстати, говорят, что Альберт Эйнштейн (достоверных данных нет) назвал накопительный эффект восьмым чудом света. И этот принцип шикарно работает не только в спорте, но и обучении, творчестве, здоровье и, конечно, в формировании привычек. К сожалению, как хороших, так и плохих. Делайте выводы.
🔥38❤17👍12
Друзья, ежемесячный обмен энергией объявляю открытым. Напомню, что под таким названием мы обмениваемся интересными книгами, фильмами, подкастами, выставками и городами. Расскажите, что вас вдохновило, удивило, порадовало, заставило задуматься.
Например, меня очень вдохновило наше крутое сообщество. Рекомендую заглянуть в комментарии к этой публикации. Если вам нужны крутые ребята - медиаменеджеры, управленцы, художники, психологи, райтеры, да много кто - они есть в комментариях.
А ещё, безусловно, меня очень вдохновил и зарядил огромный поток тёпллых слов, цветов и поздравлений в мой день рождения. Спасибо каждому, кто написал, позвонил, прислал цветы и подарки
Что ещё за этот месяц зарядило меня, - так это поездка с родителями на Алтай! Это вообще моё место силы! Если кто соберётся - готова поделиться полезными адресами и явками.
Из творческих приятных вещей порадовала премьера в Московском губернском театре - «Старший сын» по Вампилову. Очень трогательно и по-настоящему. Рекомендую однозначно, как и все другие спектакли в этом театре.
А что вас вдохновляло и питало прошедший месяц?
#обмен_энергией
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16👍7🤝3
Как воспитать в себе мотивацию «К» и чаще использовать в жизни её, а не мотивацию «От» - такой был вопрос в одном из комментариев в канале.
Давайте разбираться. Для начала немного теории.
🟥 Мотивация «К» - прекрасная история, когда мы радостно бросаемся что-то делать, позитивно двигаясь к значимой и поставленной цели. И здесь речь скорее про наши внутренние потребности и ценности.
🟥 Мотивация «От» - скорее избегающая, когда мы что-то делаем, чтобы избежать чего-то неприятного. И тут уже речь про какие-то внешние угрозы, страхи.
Мотивация достижения против мотивации убегания. Психологи говорят, что мотивация «К» - более устройчивая и эффективная. А мотивация «От» - мало того, что кратковременная, так ещё и оборонительно-стрессовая.
Конечно, в идеале найти что-то балансирующее между «К» и «От», двигаться к целям, аккуратно избегая разных неприятных последствий. Но, как говорится, легко сказать 😀.
И что делать, чтобы мотивация «К» преобладала над «От»?
1️⃣ Ставьте достижимые и конкретные цели. Про систему SMART писала здесь.
2️⃣ Определите промежуточные точки сверки по пути к этой цели. И не забывайте себя хвалить. Даже за маленькие достижения!
3️⃣ Учитесь и изучайте новое.
4️⃣ Поймите, какие внутренние опоры вас поддержат на этом пути.
5️⃣ Всегда помните, что вся ответственность за этот путь - только на вас. Это ВАШ путь и ВАША цель.
Если нужна помощь - я всегда к Вашим услугам. Поиск мотивации и внутренних опор отлично прорабатывается всего за пару сессий.
#про_мотивацию
Давайте разбираться. Для начала немного теории.
Мотивация достижения против мотивации убегания. Психологи говорят, что мотивация «К» - более устройчивая и эффективная. А мотивация «От» - мало того, что кратковременная, так ещё и оборонительно-стрессовая.
Конечно, в идеале найти что-то балансирующее между «К» и «От», двигаться к целям, аккуратно избегая разных неприятных последствий. Но, как говорится, легко сказать 😀.
И что делать, чтобы мотивация «К» преобладала над «От»?
Если нужна помощь - я всегда к Вашим услугам. Поиск мотивации и внутренних опор отлично прорабатывается всего за пару сессий.
#про_мотивацию
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥18👍6👏6❤1
Сделай уже это!
Как часто мы говорим себе это, постоянно откладывая запланированное на потом. Уверена, у каждого из нас есть поставленные цели или записанные в начале года дела, которые мы никак не можем сдвинуть с одной точки. Я, например, с нового года хочу вернуться к изучению фарси. Но, как обычно, то одно, то другое. Прошло полгода, а воз и ныне там.
Поэтому у меня к вам предложение: предлагаю сдвигать эту «телегу» вместе. В рамках обучения групповому коучингу мы изучаем ведение мастермайнд-групп.
Я предлагаю собрать группу из 6 человек (онлайн) на мастермайнд под названием «Сделай уже это!». Поскольку делаю я это в рамках обучения, участие будет иметь символическую стоимость. По себе поняла: любой опыт и знания, приобретённые бесплатно, не имеют ценности. Я же хочу создать рабочий продукт, который будет помогать решать ваши задачи.
✈️ Для кого подойдет:
- Если у вас есть цель, и вы что-то в этом направлении уже сделали (например, придумали концепцию или план, а может ещё какие-то шаги)
- Если вы полны решимости сдвинуть эту «телегу» с места и уже в этом году сделать это
- Если ваша цель имеет конкретные, осязаемые, реалистичные и экологичные параметры
- Если вы готовы поделиться со всем этим с другими
- Если вы готовы присутствовать как минимум на 3 встречах по 1,5-2 часа каждая
- Если умеете и готовы слышать других
✈️ Что получите на выходе:
- Понимание надо ли заканчивать то, что запланировали
- Дорожную карту, которая поможет вам сдвинуть «телегу»
- Конкретные шаги, с помощью которых вы начнёте движение
- Соратников по движению
✈️ Как попасть:
1. Подумайте, вам оно точно надо?
2. Заполните короткую анкету по ссылке, так я пойму, кто хочет на мастермайнд (важное условие - все участники должны быть +- равноправные и потенциально интересные друг другу). Срок заполнения - до 25 мая включительно.
3. Я все анкеты внимательно изучу и отберу 10-15, с кем проведу онлайн-беседу, в результате которой у нас получится команда из 6 человек, с кем мы и отправимся в путь.
До встречи! И да, сделай уже это!
Как часто мы говорим себе это, постоянно откладывая запланированное на потом. Уверена, у каждого из нас есть поставленные цели или записанные в начале года дела, которые мы никак не можем сдвинуть с одной точки. Я, например, с нового года хочу вернуться к изучению фарси. Но, как обычно, то одно, то другое. Прошло полгода, а воз и ныне там.
Поэтому у меня к вам предложение: предлагаю сдвигать эту «телегу» вместе. В рамках обучения групповому коучингу мы изучаем ведение мастермайнд-групп.
Мастермайнд - групповой формат работы (от 3 до 6 человек), где участники встречаются с какой-то периодичностью и помогают друг другу в достижении целей, обмениваясь опытом, генерируя идеи и помогая друг другу.
Я предлагаю собрать группу из 6 человек (онлайн) на мастермайнд под названием «Сделай уже это!». Поскольку делаю я это в рамках обучения, участие будет иметь символическую стоимость. По себе поняла: любой опыт и знания, приобретённые бесплатно, не имеют ценности. Я же хочу создать рабочий продукт, который будет помогать решать ваши задачи.
- Если у вас есть цель, и вы что-то в этом направлении уже сделали (например, придумали концепцию или план, а может ещё какие-то шаги)
- Если вы полны решимости сдвинуть эту «телегу» с места и уже в этом году сделать это
- Если ваша цель имеет конкретные, осязаемые, реалистичные и экологичные параметры
- Если вы готовы поделиться со всем этим с другими
- Если вы готовы присутствовать как минимум на 3 встречах по 1,5-2 часа каждая
- Если умеете и готовы слышать других
- Понимание надо ли заканчивать то, что запланировали
- Дорожную карту, которая поможет вам сдвинуть «телегу»
- Конкретные шаги, с помощью которых вы начнёте движение
- Соратников по движению
1. Подумайте, вам оно точно надо?
2. Заполните короткую анкету по ссылке, так я пойму, кто хочет на мастермайнд (важное условие - все участники должны быть +- равноправные и потенциально интересные друг другу). Срок заполнения - до 25 мая включительно.
3. Я все анкеты внимательно изучу и отберу 10-15, с кем проведу онлайн-беседу, в результате которой у нас получится команда из 6 человек, с кем мы и отправимся в путь.
До встречи! И да, сделай уже это!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🔥14👍7👏4
В какой момент люди становятся тётками и дядьками? И я сейчас не про рождение племянников, я про душевное состояние. Не успеваю отследить: вроде был классный пацан, интересный, активный, а встречаешь лет через пять - а там солидный дядечка с пузиком. Как и когда эти яркие девчонки с горящими глазами вдруг переходят в категорию тёток?
Ментальное перемещение в «тёточную» категорию - процесс для меня незаметный. Ведь мне-то кажется, что ничего глобально не меняется. Ну да, ты становишься старше, где-то появляются морщины. Но при чём тут это, ведь внутри ты остаёшься всё той же задорной девчонкой с быстрой реакцией, активной позицией и состоянием, которое моя мама обозначает «дурная голова ногам покоя не даёт».
От чего это зависит? Психологи говорят, что «тёткость» - это последствия возрастного кризиса, психологических изменений и социальных стереотипов. А вот это уже интересно. К примеру, человек начинает чаще обсуждать чужие дела, усиливается склонность к беспокойству о своём здоровье («ну это нормально в моём-то возрасте»), отношениях («кому я нужна в свои 50 лет»), снижается интерес ко всему новому, нет желания учиться и ставить долгосрочные цели. А если ещё сложно пережился первый кризис осознания, что тебе уже не 18! В общем, «ментальная тётка» включается по-полной.
Как этого избежать?
Почитала исследования ради интервью разных актрис, которым далеко за, но которые до сих с юношеским задором. Главные выводы:
⭐️ Тренировать память - важно.
⭐️ Убрать из своего лексикона слова типа «да чего мне тут остаётся жить-то» и заменить концепцию «дожития» на концепцию «вот и пришла вторая половина жизни».
⭐️ Строить планы и мечтать - регулярно.
⭐️ Относиться к своему возрасту проще. Это просто цифры в паспорте, которыми круто гордиться, а не скрывать.
⭐️ Улыбаться другим и чаще доставлять удовольствие себе - это делает вас красивее.
⭐️ Физическая активность - приветствуется любая, но на постоянной основе.
⭐️ Шутить как можно чаще, не стесняться дурачества.
⭐️ Путешествовать и растить в себе желание узнавать новое.
⭐️ Не тратить время на обсуждение других.
⭐️ Практиковать благодарность и прощение, не держать в себе обиды.
⭐️ Ценить каждый момент жизни.
⭐️ Общаться с теми, с кем вам приятно и интересно.
⭐️ Уметь замечать красоту вокруг и искать вдохновение в мелочах.
⭐️ Много проводить времени на свежем воздухе.
⭐️ Сон! Здоровый и не меньше 8 часов.
⭐️ Дисциплина.
Что ещё? Добавляйте, составим список советов, как оставаться юным и прекрасным, а не той злой тёткой из автобуса.
Ментальное перемещение в «тёточную» категорию - процесс для меня незаметный. Ведь мне-то кажется, что ничего глобально не меняется. Ну да, ты становишься старше, где-то появляются морщины. Но при чём тут это, ведь внутри ты остаёшься всё той же задорной девчонкой с быстрой реакцией, активной позицией и состоянием, которое моя мама обозначает «дурная голова ногам покоя не даёт».
От чего это зависит? Психологи говорят, что «тёткость» - это последствия возрастного кризиса, психологических изменений и социальных стереотипов. А вот это уже интересно. К примеру, человек начинает чаще обсуждать чужие дела, усиливается склонность к беспокойству о своём здоровье («ну это нормально в моём-то возрасте»), отношениях («кому я нужна в свои 50 лет»), снижается интерес ко всему новому, нет желания учиться и ставить долгосрочные цели. А если ещё сложно пережился первый кризис осознания, что тебе уже не 18! В общем, «ментальная тётка» включается по-полной.
Как этого избежать?
Почитала исследования ради интервью разных актрис, которым далеко за, но которые до сих с юношеским задором. Главные выводы:
Что ещё? Добавляйте, составим список советов, как оставаться юным и прекрасным, а не той злой тёткой из автобуса.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15❤🔥9🔥6❤2👏1💯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Невозможное — это просто то, чего с нами до сих пор не случалось». Эту цитату Макса Фрая вполне можно использовать как эпиграф к книге Стивена Котлера «Невозможное как стратегия».
Что такое невозможное? Это то, что никто никогда не делал и что, по мнению большинства, никогда не будет сделано. Это то, что мы считаем невозможным для себя. По крайне мере, до поры до времени. Но всегда наступает тот момент, когда, оглядываясь назад, мы понимаем: «А ведь то, что тогда считали невозможным, сегодня уже в разделе Сделано».
Стивен Котлер, эксперт по развитию возможностей человека, изучает достижения и способности людей из самых разных сфер — от предпринимателей до «морских котиков». Главный вывод всех этих исследований: мы всегда способны на большее. Да, путешествие к невозможному - сложный путь. Но он возможный! И это надо просто принять.
Для кого будет интересна книга? Для целеустремлённых людей, тех, кто хочет быть более эффективным, кто хочет от жизни большего и готов к этому прилагать усилия.
«Построить маршрут за границы возможного вполне реально», - утверждает Стивен Котлер. Многочисленные исследования в области нейронауки подтверждают: все мы способны добиваться экстраординарных результатов.
Книга - однозначно рекомендуется к прочтению.
#книга_рекомендация
Что такое невозможное? Это то, что никто никогда не делал и что, по мнению большинства, никогда не будет сделано. Это то, что мы считаем невозможным для себя. По крайне мере, до поры до времени. Но всегда наступает тот момент, когда, оглядываясь назад, мы понимаем: «А ведь то, что тогда считали невозможным, сегодня уже в разделе Сделано».
Стивен Котлер, эксперт по развитию возможностей человека, изучает достижения и способности людей из самых разных сфер — от предпринимателей до «морских котиков». Главный вывод всех этих исследований: мы всегда способны на большее. Да, путешествие к невозможному - сложный путь. Но он возможный! И это надо просто принять.
Для кого будет интересна книга? Для целеустремлённых людей, тех, кто хочет быть более эффективным, кто хочет от жизни большего и готов к этому прилагать усилия.
«Построить маршрут за границы возможного вполне реально», - утверждает Стивен Котлер. Многочисленные исследования в области нейронауки подтверждают: все мы способны добиваться экстраординарных результатов.
Книга - однозначно рекомендуется к прочтению.
#книга_рекомендация
🔥19❤9👍7🙏1
Обогащать жизнь глубокими и разными впечатлениями — один из безусловных элементов счастья. Нанизывать эти впечатления по жемчужине на нитку, чтобы с каждым днём делать эту нить прочнее, а себя - богаче.
Больше всего жемчуга я нахожу, открывая для себя новые места и интересных людей.
Конец рабочей недели провела в Дагестане, откуда везу целое ожерелье эмоций. В рамках «Женской политшколы» рассказывала про особенности проведения избирательных кампаний, про стратегию и тактику, про доверие и ценности.
Это было крайне волнительное выступление. Когда в зале - сильные женщины, те, кто в своё время останавливали кровопролития в Дагестане, мамы настоящих героев. Женщины, которые прошли через многое, но не потеряли себя, а стали только сильнее. Когда у тебя такие слушатели, ты просто не имеешь права играть, фальшивить, балагурить. Я благодарна за такой опыт сенатору Дарье Лантратовой и координатору проекта, депутату Госдумы Наталии Полуяновой.
Отдельное счастье - общение с прекрасными коллегами. Дмитрий Еловский, Татьяна Винокурова, Ирина Мерзлякова. Горный дагестанский воздух и вкусная еда - залог повышенной креативности и генерации новых идей.
И природа!!! Когда в рабочей поездке есть время на путешествие - счастье х100. Дагестан - это любовь ♥️
Больше всего жемчуга я нахожу, открывая для себя новые места и интересных людей.
Конец рабочей недели провела в Дагестане, откуда везу целое ожерелье эмоций. В рамках «Женской политшколы» рассказывала про особенности проведения избирательных кампаний, про стратегию и тактику, про доверие и ценности.
Это было крайне волнительное выступление. Когда в зале - сильные женщины, те, кто в своё время останавливали кровопролития в Дагестане, мамы настоящих героев. Женщины, которые прошли через многое, но не потеряли себя, а стали только сильнее. Когда у тебя такие слушатели, ты просто не имеешь права играть, фальшивить, балагурить. Я благодарна за такой опыт сенатору Дарье Лантратовой и координатору проекта, депутату Госдумы Наталии Полуяновой.
Отдельное счастье - общение с прекрасными коллегами. Дмитрий Еловский, Татьяна Винокурова, Ирина Мерзлякова. Горный дагестанский воздух и вкусная еда - залог повышенной креативности и генерации новых идей.
И природа!!! Когда в рабочей поездке есть время на путешествие - счастье х100. Дагестан - это любовь ♥️
❤38🔥17👍10