Где взять энергию? Куда утекает моя энергия? Что меня заряжает?
Сегодня эти вопросы - в топе самых частых на сессиях. Каждый из нас приходит в этот мир со своим определённым объёмом жизненной энергии, что позволяет нам двигаться к достижению своих целей. Быстро или медленно, увлекая за собой других или пребывая в постоянном стрессе. Впервые эту мысль высказал французский психолог, бизнес-тренер Пьер Касс. Он ввёл в обиход понятие VQ (Vitality Quotient, коэффициент жизненной энергии).
❗️ Не пропустите! Завтра большая публикация по теме энергии с конкретным предложением, как разобраться в своих «энергоблоках».
Сегодня эти вопросы - в топе самых частых на сессиях. Каждый из нас приходит в этот мир со своим определённым объёмом жизненной энергии, что позволяет нам двигаться к достижению своих целей. Быстро или медленно, увлекая за собой других или пребывая в постоянном стрессе. Впервые эту мысль высказал французский психолог, бизнес-тренер Пьер Касс. Он ввёл в обиход понятие VQ (Vitality Quotient, коэффициент жизненной энергии).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥18🙏6👍3❤2
Энергетический план действия.pdf
19.9 KB
Недавно на мастермайнде обсуждали тему новых проектов и привлечения в них людей. И пришли к интересному выводу: люди давно уже не приходят на контент, они идут на личность и энергию.
⚡ Энергия - новая валюта. Сегодня на эту тему написано много книг и записано сотни подкастов. Это что-то схожее с экономикой, где энергия - реальный ресурс, необходимый для работы буквально всего. При этом каждый киловатт-час может быть измерен, произведён и потрачен.
Каждый из нас приходит в этот мир со своим определённым объёмом жизненной энергии, что позволяет нам двигаться к достижению своих целей. Быстро или медленно, увлекая за собой других или пребывая в постоянном стрессе. Впервые эту мысль высказал французский психолог, бизнес-тренер Пьер Касс. Он ввёл в обиход понятие VQ (Vitality Quotient, коэффициент жизненной энергии).
По градации Касса, VQ существует в двух форматах:
💡 Потенциальный VQ: врождённая жизненная сила, с помощью которой человек изначально может поддерживать свое существование.
💡 Реальный VQ: энергия, с которой человек в настоящее время выполняет те или иные жизненные задачи.
Что важно: несмотря на то, что VQ - это врождённое качество, в течение жизни уровень VQ может снижаться, например, при стрессе, или при болезни. А чтобы поддерживать высокий уровень VQ человек должен заниматься любимым делом, реализовывать свои мечты.
Прокрастинация, по мнению Касса, это следствие разрыва между потенциальным и реальным уровнем VQ.
Как измерить свой VQ? Пьер Касс советует человеку прислушиваться к себе и проверять, насколько полной он ощущает собственную жизнь.
Как развивать и усиливать? Автор предлагает концепцию четырёх наполненных «батареек» в каждом из нас. Предлагаемый файл - возможность оценить все четыре «энергоблока» своей личной энергии.
🔋Батарейка №1 – «Смысловая»: понимание своей роли, ценностей, своих желаний, иным слово - всё, что связано с духовной составляющей.
🔋Батарейка №2 – «Физическая»: что забирает силы? Что по питанию и образу жизни? Сон и физическая активность.
🔋Батарейка №3 – «Эмоциональная»: что у вас с психологическим микроклиматом на работе и дома, что с окружением?
🔋Батарейка №4 – «Интеллектуальная»: как у вас с новыми знаниями и учёбой? Что с чтением и поглощением информационного мусора?
С помощью предлагаемого шаблона предлагаю вам поисследовать вашу энергию, что её наполняет, а что - поглощает. Ну и, конечно, придумать свой план действий. Если вам сложно в этом разобраться самостоятельно - приглашаю к себе на сессию!
Каждый из нас приходит в этот мир со своим определённым объёмом жизненной энергии, что позволяет нам двигаться к достижению своих целей. Быстро или медленно, увлекая за собой других или пребывая в постоянном стрессе. Впервые эту мысль высказал французский психолог, бизнес-тренер Пьер Касс. Он ввёл в обиход понятие VQ (Vitality Quotient, коэффициент жизненной энергии).
По градации Касса, VQ существует в двух форматах:
Что важно: несмотря на то, что VQ - это врождённое качество, в течение жизни уровень VQ может снижаться, например, при стрессе, или при болезни. А чтобы поддерживать высокий уровень VQ человек должен заниматься любимым делом, реализовывать свои мечты.
Прокрастинация, по мнению Касса, это следствие разрыва между потенциальным и реальным уровнем VQ.
«Главное качество лидера - энергия, а не интеллект»
Как измерить свой VQ? Пьер Касс советует человеку прислушиваться к себе и проверять, насколько полной он ощущает собственную жизнь.
Как развивать и усиливать? Автор предлагает концепцию четырёх наполненных «батареек» в каждом из нас. Предлагаемый файл - возможность оценить все четыре «энергоблока» своей личной энергии.
🔋Батарейка №1 – «Смысловая»: понимание своей роли, ценностей, своих желаний, иным слово - всё, что связано с духовной составляющей.
🔋Батарейка №2 – «Физическая»: что забирает силы? Что по питанию и образу жизни? Сон и физическая активность.
🔋Батарейка №3 – «Эмоциональная»: что у вас с психологическим микроклиматом на работе и дома, что с окружением?
🔋Батарейка №4 – «Интеллектуальная»: как у вас с новыми знаниями и учёбой? Что с чтением и поглощением информационного мусора?
С помощью предлагаемого шаблона предлагаю вам поисследовать вашу энергию, что её наполняет, а что - поглощает. Ну и, конечно, придумать свой план действий. Если вам сложно в этом разобраться самостоятельно - приглашаю к себе на сессию!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥22❤12👍8🫡1
Загадывай желания правильно и ставь цели конкретнее.
Вот наглядный пример. Не так давно в голове поселился вопрос-мечта: «А смогу ли я пробежать когда-нибудь что-то длиннее, чем марафон (42,2 км)?». Поскольку осознанно я к этому вопросу так и не подошла, то есть ничего даже близкого к постановке цели по SMART или D. U. M. B. не сделала. Но мысль-то засела, мечту в космос отправила.
Там услышали и, усмехнувшись, решили показать, что жизнь после 42,2 км есть. И даже вполне себе приличная. Как? Спасибо GPS, заглушенному где-то в самом начале утренней тренировки. 215 км за час - как тебе это, Кипчоге?
Бегала? Бегала! 215 км трекер показал? Показал. Гармины зафиксировали? Зафиксировали! Вопросы? Да никаких! Загадывайте желания правильно! А цели ставьте конкретные.
#про_цели
Вот наглядный пример. Не так давно в голове поселился вопрос-мечта: «А смогу ли я пробежать когда-нибудь что-то длиннее, чем марафон (42,2 км)?». Поскольку осознанно я к этому вопросу так и не подошла, то есть ничего даже близкого к постановке цели по SMART или D. U. M. B. не сделала. Но мысль-то засела, мечту в космос отправила.
Там услышали и, усмехнувшись, решили показать, что жизнь после 42,2 км есть. И даже вполне себе приличная. Как? Спасибо GPS, заглушенному где-то в самом начале утренней тренировки. 215 км за час - как тебе это, Кипчоге?
Бегала? Бегала! 215 км трекер показал? Показал. Гармины зафиксировали? Зафиксировали! Вопросы? Да никаких! Загадывайте желания правильно! А цели ставьте конкретные.
#про_цели
😁23❤10👍8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Маленькая зелёная неваляшка со мной с детства. Она сидела на учебнике, когда я зубрила экзамены при поступлении в университет. Она переехала со мной в Москву. Она и сейчас всегда на виду.
Неваляшка как символ упорства и умения не сдаваться. Неваляшка как напоминание, что у меня есть этот навык подниматься.
Конструкция неваляшки такая, что её центр тяжести обычно располагается в самом низу. Именно поэтому, когда неваляшку наклоняют, он позволяет ей подняться. Как символично и наглядно простая детская игрушка показывает важный жизненный принцип: всегда, несмотря ни на что, важно снова и снова подниматься, делать выводы и идти дальше.
У каждого из нас есть тот самый центр тяжести, позволяющий вставать даже после самых тяжёлых испытаний - это наши внутренние опоры. Это наши ценности и ресурсы. Не сопротивляться, а плавно, но настойчиво возвращаться в вертикальное положение.
И сегодня эту метафору я хочу подарить всем как напоминание о важности знать и понимать свои внутренние опоры.
Неваляшка как символ упорства и умения не сдаваться. Неваляшка как напоминание, что у меня есть этот навык подниматься.
Конструкция неваляшки такая, что её центр тяжести обычно располагается в самом низу. Именно поэтому, когда неваляшку наклоняют, он позволяет ей подняться. Как символично и наглядно простая детская игрушка показывает важный жизненный принцип: всегда, несмотря ни на что, важно снова и снова подниматься, делать выводы и идти дальше.
У каждого из нас есть тот самый центр тяжести, позволяющий вставать даже после самых тяжёлых испытаний - это наши внутренние опоры. Это наши ценности и ресурсы. Не сопротивляться, а плавно, но настойчиво возвращаться в вертикальное положение.
И сегодня эту метафору я хочу подарить всем как напоминание о важности знать и понимать свои внутренние опоры.
❤46👏17😍10🙏5❤🔥3☃2🍾2
Росла бы дальше, но …. Что нам мешает двигаться вперёд?
Вчера вместе с «Женской политшколой» были в Костроме. И если девушки - сенатор Дарья Лантратова и координатор проекта, депутат Госдумы Наталия Полуянова - говорили про политику и важные государственные задачи, то моей миссией было вдохновить, зарядить и посеять на костромскую землю важные личные вопросы. Такие, как «А что вы планируете делать со второй половиной своей жизни?». И речь вовсе не про вторую половинку. Что вы будете делать со своей жизнью дальше? Куда расти? Где брать энергию?
Школа управления Сколково недавно выпустила исследование «Профессиональное и личное развитие женщин». Оказалось, что 35% женщин за последний год самостоятельно (!) отказались от возможностей карьерного роста или расширения бизнеса. Причины? На первом месте - трудности в совмещении профессиональных обязанностей и семейной жизни, на втором - пресловутый «стеклянный потолок» и неуверенность в своих силах.
Яркие, талантливые, умные девушки по собственной инициативе отказываются от дальнейшего развития. То есть мы вот этими руками, с красивым маникюром и колечками, решаем закончить с профессиональным ростом. Даже, если очень хотим. Боимся. Не верим в себя. Думаем, а вдруг все поймут, что «король-то голый».
Сразу вспоминается история про актёра, который неделю жил в небольшой прихожей огромного люкса, даже не подозревая, что тут рядом, за дверцами, - целый мир. Рассказывала эту историю здесь, не поленитесь - почитайте.
«Спасибо за ваши вопросы и истории, заставляет задуматься», - лучшие аплодисменты после выступления. Для себя поняла: если хотя бы один человек после моего спича решит что-то поменять в своей жизни, то всё было не зря.
Вчера вместе с «Женской политшколой» были в Костроме. И если девушки - сенатор Дарья Лантратова и координатор проекта, депутат Госдумы Наталия Полуянова - говорили про политику и важные государственные задачи, то моей миссией было вдохновить, зарядить и посеять на костромскую землю важные личные вопросы. Такие, как «А что вы планируете делать со второй половиной своей жизни?». И речь вовсе не про вторую половинку. Что вы будете делать со своей жизнью дальше? Куда расти? Где брать энергию?
Школа управления Сколково недавно выпустила исследование «Профессиональное и личное развитие женщин». Оказалось, что 35% женщин за последний год самостоятельно (!) отказались от возможностей карьерного роста или расширения бизнеса. Причины? На первом месте - трудности в совмещении профессиональных обязанностей и семейной жизни, на втором - пресловутый «стеклянный потолок» и неуверенность в своих силах.
Яркие, талантливые, умные девушки по собственной инициативе отказываются от дальнейшего развития. То есть мы вот этими руками, с красивым маникюром и колечками, решаем закончить с профессиональным ростом. Даже, если очень хотим. Боимся. Не верим в себя. Думаем, а вдруг все поймут, что «король-то голый».
Сразу вспоминается история про актёра, который неделю жил в небольшой прихожей огромного люкса, даже не подозревая, что тут рядом, за дверцами, - целый мир. Рассказывала эту историю здесь, не поленитесь - почитайте.
«Спасибо за ваши вопросы и истории, заставляет задуматься», - лучшие аплодисменты после выступления. Для себя поняла: если хотя бы один человек после моего спича решит что-то поменять в своей жизни, то всё было не зря.
🔥37👍16❤12
Помнится, в детстве эти три месяца казались бесконечным счастьем. А сколько было запланировано: и в лес сходить, и ягод наесться, и на речку - регулярно, обязательно посмотреть стандартный набор фильмов («Гостья из будущего», «Петров и Васечкин», «Приключения Электроникой»). В стране под названием Детство у летних месяцев был особый статус и настроение. И каждое лето было особенным! Нам всегда было, что рассказать о нём в новом учебном году. «Как я провёл лето», - прекрасное сочинение, которое всем давалось легко
Вырастая, мы как будто делаем попытку сохранить этот статус: «вот придёт лето и начну бегать», «буду рано вставать - с первыми лучами солнца», «буду много гулять», «каждые выходные на даче - и ничего не делать», «возьму детей и пойду в поход». И вот это «как будто» нас и тормозит: «для бега ещё же кроссовки нужны», «чтобы рано вставать - надо вовремя ложиться», «на даче столько дел - некогда отдыхать», «для похода неподходящая погода»…. И так далее.
Так незаметно проходит лето. И вроде бы недавно мы праздновали Новый год и мечтали, сколько всего сделаем в наступившем. И тут внезапное: упс, а на носу - июль.
68 дней лета - ровно столько осталось до 1 сентября. Целых 68 дней на то, чтобы успеть вспомнить те самые детские эмоции, сделать что-то летнее, что давно откладывали. 68 дней, 1632 часа. Вроде бы много. Но если вычесть 500-550 часов на сон, то остаётся чуть большее 1 тысячи часов. Они пролетят быстро. Но их можно прожить в кайф, чтобы 1 сентября сказать: «Это было крутое лето!»
#счастье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤29🔥19❤🔥6💯5
Притча о мечте и быстротечности жизни.
Юная, свежая, светлая Мечта пришла к человеку и попросила:
— Воплоти меня в жизнь!
— Ещё не время,— ответил человек,— я слишком молод для такой Мечты.
Через какое-то время Мечта вновь обратилась к нему:
— Теперь ты взрослый, воплоти меня, пожалуйста!
— Ещё не время,— покачал головой человек,— надо сначала крепко встать на ноги.
— Ну что, пора? — торопила его Мечта, когда он уже крепко стоял на ногах.
— Ещё не время,— сказал человек,— надо детишек поднять, а уж потом…
— Может сейчас? — спросила его Мечта на свадьбе его младшей дочери.
— Нет, нет, нет… ещё не время,— покачал головой человек.— Столько хлопот, дети, внуки … давай потом.
— Хорошо, потом,— вздохнула Мечта.
И вот человек вышел на пенсию и через какое-то время вспомнил о Мечте.
— Эй, Мечта, ты где? По-моему, пришла пора!
— Уже не время,— вздохнула старая, поблекшая, одряхлевшая и почти растаявшая Мечта.— Уже не время😴 .
#притча
Юная, свежая, светлая Мечта пришла к человеку и попросила:
— Воплоти меня в жизнь!
— Ещё не время,— ответил человек,— я слишком молод для такой Мечты.
Через какое-то время Мечта вновь обратилась к нему:
— Теперь ты взрослый, воплоти меня, пожалуйста!
— Ещё не время,— покачал головой человек,— надо сначала крепко встать на ноги.
— Ну что, пора? — торопила его Мечта, когда он уже крепко стоял на ногах.
— Ещё не время,— сказал человек,— надо детишек поднять, а уж потом…
— Может сейчас? — спросила его Мечта на свадьбе его младшей дочери.
— Нет, нет, нет… ещё не время,— покачал головой человек.— Столько хлопот, дети, внуки … давай потом.
— Хорошо, потом,— вздохнула Мечта.
И вот человек вышел на пенсию и через какое-то время вспомнил о Мечте.
— Эй, Мечта, ты где? По-моему, пришла пора!
— Уже не время,— вздохнула старая, поблекшая, одряхлевшая и почти растаявшая Мечта.— Уже не время
#притча
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏10🕊9💔6❤5👍5🔥4
Для тех, кто с нами недавно: по этой ссылке в комментариях какое-то невероятное количество крутых людей. Если вам вдруг нужны настоящие профессионалы, классные авторы, тренеры по голосу, психологи, нутрициологи, художники, архитекторы, журналисты, бизнес-консультанты. Если вы мечтаете поехать на Байкал и не знаете, как к этой теме подступиться, если хотите начать разбираться с собственной родословной - в общем, можно найти человека под любой запрос.
Здесь же можно познакомиться с абсолютной Чемпионкой Мира и Четырехкратной Чемпионкой Европы по пауэрлифтингу (Саша, привет), с кандидатом географических наук, человеком, создавшим учебник для педагогов по географии (Михаил!), с очень крутым экспертом по экологии (Лена приглашает учителей на бесплатную летнюю школу), опытными управленцами (Евгений, привет).
В общем, знакомьтесь в комментариях. И, конечно же, пишите здесь про себя: кто вы, где про вас можно прочитать, чем вы можете быть полезны. Кто знает, может быть именно вас кому-то сегодня не хватает
#моя_планета
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17👍5🔥2🙏1
Все выходные я училась работать со своей памятью. В буквальном смысле слова. И всё это - под руководством этой женщины на снимке.
Как вы считаете, сколько лет Татьяне Николаевне Мазиной? 60? 65? Не поверите, но ей - 77!
Много ли вы знаете 77-летних женщин, несколько дней подряд без устали, по 8 часов, активно вещающих на аудиторию? И не просто говорящих какую-то информацию, а заряжающих своей энергией и энтузиазмом! Три дня человек вёл тренинг без написанного на бумажке плана, держа в голове всё и даже больше. Тот случай, когда преподаватель не просто даёт полезные знания, а вдохновляет и заставляет расправить крылья. «Татьяна Николаевна, эта фотография станет для меня оберегом, чтобы не слиться и продолжать заниматься памятью и дальше», - сказала я в конце.
Сначала, конечно, сложно поверить, когда тебе говорят: «Я могу запомнить 1 000 цифр, - это несложно!», «За 10 минут могу выучить 150 японских иероглифов», «Дословно воспроизвести сотню страниц текста - справлюсь!». Но уже к концу первого дня, когда ты сам запоминаешь по 30 слов или 25 цифр, при этом не напрягаясь - в общем, моё почтение.
Как оставаться такой бодрой, активной, когда тебе далеко за? Советы от Татьяны Мазиной:
1️⃣ До 80 лет у нас - голова ученика, после - наставника. Помните про это и постоянно учитесь!
2️⃣ Конкретная мотивация и чётко сформулированная цель — ключевые факторы успешного обучения и выполнения задач.
3️⃣ Живите здесь, сейчас и в конкретной роли. С утра вы можете быть в роли матери, потом в роли начальника, потом в роли водителя, сосредоточенного на дороге домой. Только осознанное состояние позволяет усилить концентрацию и внимание.
4️⃣ Утренняя зарядка для памяти важна не меньше физической. Быстро считайте от 100 до 0, складывайте в уме цифры телефонного номер, называйте алфавит в обратном порядке. В общем, тренируйте память. Достаточно всего 5 минут - и вы увидите результат.
5️⃣ Приучите себя каждый вечер перед сном прокручивать события прошедшего дня в обратном порядке. Довольно быстро вы почувствуете улучшение работы памяти.
6️⃣ Автор моей мысли - только я сама. Не присваивайте себе «чужие мысли», особенно негативные.
7️⃣ Всегда помните про силу слова.
8️⃣ Если вы думаете что для вас уже поздно что-то менять, то это не так. Ухудшение памяти с возрастом обусловлено только отсутствием тренировок.
9️⃣ Тренировка образной памяти замедляет физическое старение организма. Постоянная тренировка памяти – залог ментального здоровья.
🔟 Наслаждайтесь процессом жизни!
#моё_почтение
Как вы считаете, сколько лет Татьяне Николаевне Мазиной? 60? 65? Не поверите, но ей - 77!
Много ли вы знаете 77-летних женщин, несколько дней подряд без устали, по 8 часов, активно вещающих на аудиторию? И не просто говорящих какую-то информацию, а заряжающих своей энергией и энтузиазмом! Три дня человек вёл тренинг без написанного на бумажке плана, держа в голове всё и даже больше. Тот случай, когда преподаватель не просто даёт полезные знания, а вдохновляет и заставляет расправить крылья. «Татьяна Николаевна, эта фотография станет для меня оберегом, чтобы не слиться и продолжать заниматься памятью и дальше», - сказала я в конце.
Сначала, конечно, сложно поверить, когда тебе говорят: «Я могу запомнить 1 000 цифр, - это несложно!», «За 10 минут могу выучить 150 японских иероглифов», «Дословно воспроизвести сотню страниц текста - справлюсь!». Но уже к концу первого дня, когда ты сам запоминаешь по 30 слов или 25 цифр, при этом не напрягаясь - в общем, моё почтение.
«Проблема плохой памяти заключается не в отсутствии сохранённой информации, а в неспособности её извлечь».
Как оставаться такой бодрой, активной, когда тебе далеко за? Советы от Татьяны Мазиной:
1️⃣ До 80 лет у нас - голова ученика, после - наставника. Помните про это и постоянно учитесь!
2️⃣ Конкретная мотивация и чётко сформулированная цель — ключевые факторы успешного обучения и выполнения задач.
3️⃣ Живите здесь, сейчас и в конкретной роли. С утра вы можете быть в роли матери, потом в роли начальника, потом в роли водителя, сосредоточенного на дороге домой. Только осознанное состояние позволяет усилить концентрацию и внимание.
4️⃣ Утренняя зарядка для памяти важна не меньше физической. Быстро считайте от 100 до 0, складывайте в уме цифры телефонного номер, называйте алфавит в обратном порядке. В общем, тренируйте память. Достаточно всего 5 минут - и вы увидите результат.
5️⃣ Приучите себя каждый вечер перед сном прокручивать события прошедшего дня в обратном порядке. Довольно быстро вы почувствуете улучшение работы памяти.
6️⃣ Автор моей мысли - только я сама. Не присваивайте себе «чужие мысли», особенно негативные.
7️⃣ Всегда помните про силу слова.
8️⃣ Если вы думаете что для вас уже поздно что-то менять, то это не так. Ухудшение памяти с возрастом обусловлено только отсутствием тренировок.
9️⃣ Тренировка образной памяти замедляет физическое старение организма. Постоянная тренировка памяти – залог ментального здоровья.
🔟 Наслаждайтесь процессом жизни!
#моё_почтение
🔥45❤19👍10🤔1🦄1
«Потолок - это шляпа, которую мы надеваем на себя и никак не можем из неё вырасти».
В 1978 году американская писательница Мэрилин Лоден, выступая на Женском форуме в Нью-Йорке, впервые употребила термин «стеклянный потолок». Тогда речь шла про невидимый барьер, который мешает женщинам продвигаться по карьере.
Сегодня это понятие встречается не только в привязке к гендеру. Для кого-то «потолок» случился из-за своей национальности, кто-то не может сквозь него прорасти из-за отсутствия связей, ресурсов, кто-то упёрся в «потолок» в силу возраста.
Так или иначе, тема эта актуальная. Я рос, рос и дорос. А куда-то дальше расти - непонятно, как встать в полный рост - тоже неясно. Ну и вообще как-то душно и тесно вдруг стало. И речь не только о работе. Самореализация, спорт, какой-то личный проект и даже семья. Упереться в «потолок» можно везде.
И что делать? Ведь по сути, потолок - это ограничение. Но только кого-то это ограничение выталкивает на новый этап жизни. А кто-то так и живёт, пригнувшись, придавленные этим самым «потолком».
1️⃣ Для начала осознать и честно сказать себе: да, со мной случилась эта самая «шляпа». И да, я из неё вырос.
2️⃣ А куда хочется дальше? Представьте, что вас больше ничего не ограничивает.
3️⃣ Представили? А теперь оцените свой багаж. Что у вас есть за плечами? Какой опыт? Чего не хватает?
4️⃣ Представьте, что вы уже там, на следующем уровне. И как вам там? Какие ощущения? Комфортно? Обдумайте это обстоятельно.
5️⃣ Не стоит рубить сплеча и резко менять вторую половину/работу/ хобби. Иногда, чтобы оценить ситуацию, достаточно просто взять паузу и, к примеру, отправиться в путешествие.
6️⃣ Посмотрите, что вокруг вас? Вдруг вам надо не вверх, а вбок?
7️⃣ Чего вам не хватает для следующего шага? В любой непонятной ситуации спасают новые знания, навыки. Инвестируйте в себя.
8️⃣Помните про шляпу. Снять её - в ваших силах. Это ваша шляпа, это ваш собственный потолок. И это - точно не потолок вселенной.
9️⃣Не можете справиться самостоятельно - найдите того, кто вам в этом непременно поможет.
В 1978 году американская писательница Мэрилин Лоден, выступая на Женском форуме в Нью-Йорке, впервые употребила термин «стеклянный потолок». Тогда речь шла про невидимый барьер, который мешает женщинам продвигаться по карьере.
Сегодня это понятие встречается не только в привязке к гендеру. Для кого-то «потолок» случился из-за своей национальности, кто-то не может сквозь него прорасти из-за отсутствия связей, ресурсов, кто-то упёрся в «потолок» в силу возраста.
Так или иначе, тема эта актуальная. Я рос, рос и дорос. А куда-то дальше расти - непонятно, как встать в полный рост - тоже неясно. Ну и вообще как-то душно и тесно вдруг стало. И речь не только о работе. Самореализация, спорт, какой-то личный проект и даже семья. Упереться в «потолок» можно везде.
И что делать? Ведь по сути, потолок - это ограничение. Но только кого-то это ограничение выталкивает на новый этап жизни. А кто-то так и живёт, пригнувшись, придавленные этим самым «потолком».
1️⃣ Для начала осознать и честно сказать себе: да, со мной случилась эта самая «шляпа». И да, я из неё вырос.
2️⃣ А куда хочется дальше? Представьте, что вас больше ничего не ограничивает.
3️⃣ Представили? А теперь оцените свой багаж. Что у вас есть за плечами? Какой опыт? Чего не хватает?
4️⃣ Представьте, что вы уже там, на следующем уровне. И как вам там? Какие ощущения? Комфортно? Обдумайте это обстоятельно.
5️⃣ Не стоит рубить сплеча и резко менять вторую половину/работу/ хобби. Иногда, чтобы оценить ситуацию, достаточно просто взять паузу и, к примеру, отправиться в путешествие.
6️⃣ Посмотрите, что вокруг вас? Вдруг вам надо не вверх, а вбок?
7️⃣ Чего вам не хватает для следующего шага? В любой непонятной ситуации спасают новые знания, навыки. Инвестируйте в себя.
8️⃣Помните про шляпу. Снять её - в ваших силах. Это ваша шляпа, это ваш собственный потолок. И это - точно не потолок вселенной.
9️⃣Не можете справиться самостоятельно - найдите того, кто вам в этом непременно поможет.
❤22🔥15👍7
«Талант выигрывает игры, но команда и умная работа выигрывают чемпионаты». Эта цитата принадлежит легенде баскетбола Майклу Джордану.
И этим высказыванием я хочу проанонсировать новый жанр в моём канале. Уже завтра здесь появится интервью с Еленой Данилевской. Спортивный психолог, работающая с авто-мотоспортивными командами. Мы поговорили с Леной о том, как выстраивать работу в команде, нацеленной только на победу, что делать после проигрыша и как настроиться на важные мероприятия.
Этот разговор - не столько про спорт, сколько про совместную работу. Уверена, он будет полезен всем, кто выстраивает работу коллектива, понимает, что успех любой команды начинается с чёткого понимания общих задач и целей. В спорте всё как и в любом деле: важна слаженная работа, эмоциональный фон внутри команды, мотивация, взаимное уважение и поддержка, велика роль лидера и открытая коммуникация.
До встречи завтра!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14👍13🔥11💯3✍1
Эффективная команда, грамотное лидерство и общее целеполагание - меня лично эти вопросы заботят уже давно. Как человек, который много работает с командами в самых разных (зачастую непростых) обстоятельствах, я понимаю, что успех команды - это не только чёткое понимание общей цели и задач, но и умение работать с токсиками, правильно распределять роли, учитывая сильные стороны каждого.
Команда - она всегда команда. Что в бизнесе, что в политике, что в спорте. И сегодня этой важной для многих темой я хочу открыть новый формат в своём канале - видеоинтервью.
Чем интересен сегодняшний гость?
Елена Данилевская - не просто клинический и спортивный психолог. Она работает в авто-мотоспорте, где за каждым гонщиком стоит большая работа целой команды специалистов. И от того, в каком настроении, с какими эмоциями подходит команда к соревнованиям, зависит их исход.
О чём мы говорили:
01:30 Как сонастроить всех членов команды на результат
04:21 Что делать, если в твоей команде токсичный, но такой нужный человек
07:50 Что важнее: держать в тонусе капитана, который будет мотивировать команду или команду, которая будет поддерживать своего капитана
09:35 Можно ли научиться проигрывать достойно? Как поддержать команду, если что-то пошло не так
12:50 Если подвёл партнер: как не скатиться в обвинения и разборки
14:35 Что делать, если в команде появился неформальный лидер
19:10 Что делать с выгоранием и надо ли снижать планку
22:00 Как настроиться на важное выступление и помогает ли ментальная тренировка
25:30 Что делать с самонадеянностью и страхом
30:00 Как вернуться в спорт после травмы или аварии
32:02 Про эмоциональную устойчивость и внешнее давление
38:50 Что делать с любимчиками в команде
46:37 Самое классное в работе с авто-мотоспортсменами
⭐️ Оставляю здесь контакты Елены. Возможно, она именно тот человек, который сегодня нужен вам:
сайт https://psymore.ru
контакт: https://www.tgoop.com/Elena_Danilevskaya
Буду признательна вам за обратную связь. Интересны ли вам гости в таком формате? С кем мне для вас поговорить и о чём?
Команда - она всегда команда. Что в бизнесе, что в политике, что в спорте. И сегодня этой важной для многих темой я хочу открыть новый формат в своём канале - видеоинтервью.
Чем интересен сегодняшний гость?
Елена Данилевская - не просто клинический и спортивный психолог. Она работает в авто-мотоспорте, где за каждым гонщиком стоит большая работа целой команды специалистов. И от того, в каком настроении, с какими эмоциями подходит команда к соревнованиям, зависит их исход.
«Принципы эффективной командной работы одинаковы для спорта и бизнеса: чёткое распределение ответственности, уважение к индивидуальности, работа на общий результат и готовность к внештатным ситуациям».
О чём мы говорили:
01:30 Как сонастроить всех членов команды на результат
04:21 Что делать, если в твоей команде токсичный, но такой нужный человек
07:50 Что важнее: держать в тонусе капитана, который будет мотивировать команду или команду, которая будет поддерживать своего капитана
09:35 Можно ли научиться проигрывать достойно? Как поддержать команду, если что-то пошло не так
12:50 Если подвёл партнер: как не скатиться в обвинения и разборки
14:35 Что делать, если в команде появился неформальный лидер
19:10 Что делать с выгоранием и надо ли снижать планку
22:00 Как настроиться на важное выступление и помогает ли ментальная тренировка
25:30 Что делать с самонадеянностью и страхом
30:00 Как вернуться в спорт после травмы или аварии
32:02 Про эмоциональную устойчивость и внешнее давление
38:50 Что делать с любимчиками в команде
46:37 Самое классное в работе с авто-мотоспортсменами
сайт https://psymore.ru
контакт: https://www.tgoop.com/Elena_Danilevskaya
Буду признательна вам за обратную связь. Интересны ли вам гости в таком формате? С кем мне для вас поговорить и о чём?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
VK Видео
Как создать команду чемпионов: психология успеха в спорте и бизнесе
Спортивный психолог Елена Данилевская, специализирующаяся на авто- и мотоспорте, делится опытом формирования эффективных команд. В спорте - как в бизнесе. 01:30 Сонастройка команды 04:21 Если в команде появляется токсик 07:50 Что важнее: мотивировать команду…
❤17🔥17👍6👌1🍓1
В продолжении вчерашнего интервью про команды.
Команда и всё, что с ней связано - тема, которая мне очень сильно откликается. В силу профессии я довольно много работаю именно командой. Собираю её под проект. Иногда собираю быстро и из самых разных, зачастую не знакомых друг друг людей.
Что я поняла из своего опыта:
⭐️ Формула 3-7-90 имеет право на существование. Про неё писала тут. Цифры здесь могут быть разными, но пропорции плюс-минус совпадают. Всегда есть парочка людей, готовых решать самые нестандартные задачи, какое-то небольшое количество, идущих за этой парочкой. Ну и остальные, просто плывущие по течению.
⭐️ Набирать в команду надо профессионалов, людей, которые лучше тебя разбираются в вопросе. Так ты экономишь своё время и энергию, «развязываешь себе руки» и можешь позволить лишний выходной. Профи справятся! Про виртуозные команды писала здесь.
⭐️ Всегда надо верить в своих людей!
⭐️ Не бойтесь спрашивать у команды «А как лучше сделать?». Ты не будешь выглядеть глупо, ты будешь выглядеть партнёром. Это в разы повышает уровень работы.
⭐️ Не суйте идеи им в уши, не говорите, что делать. Мотивируйте и помогайте им самим прийти к лучшим решениям. Очень нравится эта фраза знаменитого коуча владельцев многих компаний в Кремниевой долине Билла Кэмпбела. Писала о нем тут.
⭐️ Не жалуйтесь. Так вы только демотивируете команду.
⭐️ Берегите доверие. Своё к команде. И команды - вам.
⭐️ Публично поддерживайте своих людей, даже если они накосячили. Разбор полётов сделаете потом кулуарно.
⭐️ Мотивируйте команду учиться и развиваться.
А что вы поняли про команды? Было бы интересно послушать ваш опыт.
Команда и всё, что с ней связано - тема, которая мне очень сильно откликается. В силу профессии я довольно много работаю именно командой. Собираю её под проект. Иногда собираю быстро и из самых разных, зачастую не знакомых друг друг людей.
Что я поняла из своего опыта:
А что вы поняли про команды? Было бы интересно послушать ваш опыт.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Коучинг высших достижений
Эффективная команда, грамотное лидерство и общее целеполагание - меня лично эти вопросы заботят уже давно. Как человек, который много работает с командами в самых разных (зачастую непростых) обстоятельствах, я понимаю, что успех команды - это не только чёткое…
👍16❤12🤝5❤🔥1