Маленькая зелёная неваляшка со мной с детства. Она сидела на учебнике, когда я зубрила экзамены при поступлении в университет. Она переехала со мной в Москву. Она и сейчас всегда на виду.

Неваляшка как символ упорства и умения не сдаваться. Неваляшка как напоминание, что у меня есть этот навык подниматься.

Конструкция неваляшки такая, что её центр тяжести обычно располагается в самом низу. Именно поэтому, когда неваляшку наклоняют, он позволяет ей подняться. Как символично и наглядно простая детская игрушка показывает важный жизненный принцип: всегда, несмотря ни на что, важно снова и снова подниматься, делать выводы и идти дальше.

У каждого из нас есть тот самый центр тяжести, позволяющий вставать даже после самых тяжёлых испытаний - это наши внутренние опоры. Это наши ценности и ресурсы. Не сопротивляться, а плавно, но настойчиво возвращаться в вертикальное положение.

И сегодня эту метафору я хочу подарить всем как напоминание о важности знать и понимать свои внутренние опоры.

Все выходные я училась работать со своей памятью. В буквальном смысле слова. И всё это - под руководством этой женщины на снимке.

Как вы считаете, сколько лет Татьяне Николаевне Мазиной? 60? 65? Не поверите, но ей - 77!

Много ли вы знаете 77-летних женщин, несколько дней подряд без устали, по 8 часов, активно вещающих на аудиторию? И не просто говорящих какую-то информацию, а заряжающих своей энергией и энтузиазмом! Три дня человек вёл тренинг без написанного на бумажке плана, держа в голове всё и даже больше. Тот случай, когда преподаватель не просто даёт полезные знания, а вдохновляет и заставляет расправить крылья. «Татьяна Николаевна, эта фотография станет для меня оберегом, чтобы не слиться и продолжать заниматься памятью и дальше», - сказала я в конце.

Сначала, конечно, сложно поверить, когда тебе говорят: «Я могу запомнить 1 000 цифр, - это несложно!», «За 10 минут могу выучить 150 японских иероглифов», «Дословно воспроизвести сотню страниц текста - справлюсь!». Но уже к концу первого дня, когда ты сам запоминаешь по 30 слов или 25 цифр, при этом не напрягаясь - в общем, моё почтение.

«Проблема плохой памяти заключается не в отсутствии сохранённой информации, а в неспособности её извлечь».

Как оставаться такой бодрой, активной, когда тебе далеко за? Советы от Татьяны Мазиной:

1️⃣ До 80 лет у нас - голова ученика, после - наставника. Помните про это и постоянно учитесь!
2️⃣ Конкретная мотивация и чётко сформулированная цель — ключевые факторы успешного обучения и выполнения задач.
3️⃣ Живите здесь, сейчас и в конкретной роли. С утра вы можете быть в роли матери, потом в роли начальника, потом в роли водителя, сосредоточенного на дороге домой. Только осознанное состояние позволяет усилить концентрацию и внимание.
4️⃣ Утренняя зарядка для памяти важна не меньше физической. Быстро считайте от 100 до 0, складывайте в уме цифры телефонного номер, называйте алфавит в обратном порядке. В общем, тренируйте память. Достаточно всего 5 минут - и вы увидите результат.
5️⃣ Приучите себя каждый вечер перед сном прокручивать события прошедшего дня в обратном порядке. Довольно быстро вы почувствуете улучшение работы памяти.
6️⃣ Автор моей мысли - только я сама. Не присваивайте себе «чужие мысли», особенно негативные.
7️⃣ Всегда помните про силу слова.
8️⃣ Если вы думаете что для вас уже поздно что-то менять, то это не так. Ухудшение памяти с возрастом обусловлено только отсутствием тренировок.
9️⃣ Тренировка образной памяти замедляет физическое старение организма. Постоянная тренировка памяти – залог ментального здоровья.
🔟 Наслаждайтесь процессом жизни!

#моё_почтение

«Потолок - это шляпа, которую мы надеваем на себя и никак не можем из неё вырасти».

В 1978 году американская писательница Мэрилин Лоден, выступая на Женском форуме в Нью-Йорке, впервые употребила термин «стеклянный потолок». Тогда речь шла про невидимый барьер, который мешает женщинам продвигаться по карьере.

Сегодня это понятие встречается не только в привязке к гендеру. Для кого-то «потолок» случился из-за своей национальности, кто-то не может сквозь него прорасти из-за отсутствия связей, ресурсов, кто-то упёрся в «потолок» в силу возраста.

Так или иначе, тема эта актуальная. Я рос, рос и дорос. А куда-то дальше расти - непонятно, как встать в полный рост - тоже неясно. Ну и вообще как-то душно и тесно вдруг стало. И речь не только о работе. Самореализация, спорт, какой-то личный проект и даже семья. Упереться в «потолок» можно везде.

И что делать? Ведь по сути, потолок - это ограничение. Но только кого-то это ограничение выталкивает на новый этап жизни. А кто-то так и живёт, пригнувшись, придавленные этим самым «потолком».
 
1️⃣ Для начала осознать и честно сказать себе: да, со мной случилась эта самая «шляпа». И да, я из неё вырос.
2️⃣ А куда хочется дальше? Представьте, что вас больше ничего не ограничивает.
3️⃣ Представили? А теперь оцените свой багаж. Что у вас есть за плечами? Какой опыт? Чего не хватает?
4️⃣ Представьте, что вы уже там, на следующем уровне. И как вам там? Какие ощущения? Комфортно? Обдумайте это обстоятельно.
5️⃣ Не стоит рубить сплеча и резко менять вторую половину/работу/ хобби. Иногда, чтобы оценить ситуацию, достаточно просто взять паузу и, к примеру, отправиться в путешествие.
6️⃣ Посмотрите, что вокруг вас? Вдруг вам надо не вверх, а вбок?
7️⃣ Чего вам не хватает для следующего шага? В любой непонятной ситуации спасают новые знания, навыки. Инвестируйте в себя.
8️⃣Помните про шляпу. Снять её - в ваших силах. Это ваша шляпа, это ваш собственный потолок. И это - точно не потолок вселенной.
9️⃣Не можете справиться самостоятельно - найдите того, кто вам в этом непременно поможет.

Вы даже не догадываетесь, на что способны.

С детства я была уверена, что у меня плохая память в целом, а уж на цифры - тут вообще лучше промолчать. Число пи у меня заканчивалось там же, где и начиналось - на стандартных 3,14. И если бы мне сказали, что я смогу без труда запомнить 90 цифр после запятой 😉. А я теперь могу!

Неделю назад делилась впечатлениями о работе с Татьяной Николаевной Мазиной. Но я так устроена: если вижу результат и мне интересно, иду дальше, не останавливаясь. Поэтому в эти выходные я снова была на свидании со своей памятью.

И, знаете, она меня вновь удивляла. Запомнить 100 картинок, сложить из них 20 больших, присвоить каждой номер, а потом перемешать и всё воссоздать по памяти - сделано. Понять, как запоминать стихи, флаги государств со столицами и населением - чего проще. Разобраться наконец-то с помощью какого принципа запоминать фамилии, имена и телефоны людей - вообще легкотня! Ну и вишенка на торте - понять принцип запоминания большого массива цифр, в том числе в таблицах. Особый кайф теперь во время утренних процедур вспоминать число чи (по крайней мере, первые 90 чисел после запятой) сначала по порядку, а потом в обратном порядке.

Что я поняла за эти две ступени учёбы:

1️⃣ Наша память гораздо круче, чем вы о ней думаете.
2️⃣ Мозг сохраняет информацию через нейронные связи, а это значит, что поняв технику работы, можно наловчиться запоминать огромные массивы информации.
3️⃣ Очень многое мы забываем из-за перекрытия воспоминаний ненужной информацией, большого потока входящих новостей. Концентрация и фокусировка на главном - наш оберег.
4️⃣ Память можно и нужно тренировать, например, как и любую другую мышцу. Работает!
5️⃣ Сон играет огромную роль.
6️⃣ Развитие навыка ассоциативного и образного мышления сильно помогает в запоминании чего бы то ни было.
7️⃣ Использование техник переключения внимания (например, рассматривание мелких деталей на картинках) помогает даже в ситуации нестабильного эмоционального состояния.
8️⃣ Научитесь ярко оживлять образы тех слов и цифр, которые нужно запомнить - работает!
9️⃣ Исключите из лексикона слова «мне сложно», «я не смогу это запомнить», «трудно запомнить» и т.п. Зачем подавать ложные сигналы в мозг?
🔟 Если хотите что-то запомнить - сначала представьте, потом проговорите и только в конце (если останется необходимость) - запишите. Не наоборот!

Тренировка памяти сильно сэкономит деньги на разного рода таблетках, а главное - поможет долго сохранять свой мозг и себя в состоянии активной работы и сильного ментального здоровья!