Мой следующий год. Какой он? В каком состоянии вы хотите в нём быть? Что вас окружает? Где вы в карьере? Что запускает вашу энергию и двигает ваши проекты?

Знаете ли вы ответы на эти вопросы? Ведь это не просто про загадывание желаний под бой курантов. Это осознанное вхождение в новый для себя год. Какие метафоры возникают в голове? Калейдоскоп из каких образов вы наблюдаете?

🎁 Накануне Нового года я хочу сделать подарок двум своим подписчикам - праздничную коуч-сессию, посвящённую вашему личному новому году.

Если вам интересно заглянуть в 2025 год, поставить цели, примерить настроение следующего года, оставляйте в комментариях цифры «2025». Уже в следующую субботу с помощью рандомайзера я выберу двух победителей 🎉

Каждый год разные уважаемые организации выбирают слово года. Например, Оксфордский словарь английского языка словом 2024 года объявил «брейнрот» (brain rot — гниение мозга, предполагаемое ухудшение ментального или интеллектуального состояния человека, вызванное чрезмерным потреблением низкокачественного онлайн-контента). Наш институт русского языка им. Пушкина словам года незатейливо назвал «Пушкин».

🎯Моё персональное слово года - окружение.

Ещё в начале этого года как-то интуитивно я поняла, что окружение будет определяющим в году. Так оно и случилось. Только к концу года к этому добавилось ещё одно слово - фильтрация. Фильтрация окружения - основные понятия в уходящем году. И, как показывает общение с близкими и коллегами, такая фильтрация сегодня происходит не только у меня. Я благодарна этому году за всех, кто ко мне вернулся с ощущением «так было всегда». За тех, кто «отвалился» я говорю отдельное спасибо - каждый такой человек со своей историей даёт невероятные уроки!

🎯На чём буду держать фокус в следующем году?

2025 год я для себя объявляю годом глубины и концентрации. Если в этом году я многое делала, что посмотреть, попробовать, не упустить, то в следующем мой фокус будет на том, что делает меня круче и экспертнее.

А на что был направлен 2024 год у вас? И какой фокус планируете на 2025?

«Мне не хватает внутренних аплодисментов от самой себя» 👏👏

Такой вывод на днях, на одной из сессий, сделала моя клиентка. Взрослая, умная, состоявшаяся женщина с кучей дипломов и большим опытом работы. Профи высокого уровня, которая просто забывает говорить себе о своей же крутости.

Почему мы не привыкли себя хвалить? Возможно, причина - в детстве. «Посмотри, какая Маша молодец и как чисто пишет в тетрадке», «А вот соседка Юля написала контрольную на пять, а ты на четыре» ….. Мы вырастаем, нас перестают оценивать учителя и родители, но мы почему-то продолжаем сравнивать себя с другими. И почти всегда не в свою пользу. Внутренний критик бесконечно обесценивает сделанное.

Годы, потраченные на образование. Время, выделенное на саморазвитие. Вы всерьёз хотите вычеркнуть эти годы жизни? Вашей жизни!

И ещё. Если вы себя не хвалите и низко оцениваете, то почему окружающие должны вас хвалить и ценить?

«Твой лучший чемпион и болельщик - это ты сам».

Не помню, у кого я прочитала эту фразу. Но она меня зацепила. Да, ты может не так крута, как твоя коллега. И не можешь читать на память стихи Бродского, как твоя однокурсница. И даже можешь быть менее статусной, чем твой брат или сестра. Но это твои достижения. И неважно, большие они или малые. Хвалите себя.

Если бы вам предложили прожить этот год ещё раз, то вы бы согласились?

По-моему, это классный индикатор того, что у вас было в уходящем году. 2024 год дописывает свою последнюю главу. У меня это был классный год 🎉.

За этот год я поняла, что:

▫️Мечты сбываются
▫️Визуализация работает тогда, когда ты не просто смотришь на картинку, но и что-то делаешь в этом направлении
▫️Перестав говорить «Ничего себе», ты как будто открываешь дверь в мир безграничных возможностей (это был мой вызов себе на год - сработало)
▫️Поставив фокус на год, ты структурируешь своё временное пространство
▫️Создав своё личную экосистему на ближайшие 10-20 лет, ты по-другому начинаешь относиться к возрасту. Он тебя не пугает, наоборот, интересно, а что там дальше
▫️К своему здоровью важно подходить осознанно
▫️Мотивация без дисциплины работает, но недолго
▫️Всегда должен быть план Б
▫️Людей, с которыми тебе стало неинтересно, надо отпускать
▫️Если человек твой - он к тебе обязательно вернётся, даже через десятилетия
▫️Инвестировать в своё будущее надо всегда, даже если тебе далеко за …..
▫️Теория маленьких шагов - работает (и мой тг-канал - тому пример)
▫️Трекер привычек как мотив «не прерывать цепочку» - результативный
▫️Важно периодически останавливаться для анализа и сверки целей, а также методов достижения
▫️Необязательно дочитывать неинтересную книгу или досматривать скучный или «не твой» фильм
▫️Можно взахлёб слушать рассказы про композиторов, писателей и поэтов, если рассказчик умеет увлечь (Игорь Оболенский - моё открытие, рекомендую его интервью и подкасты, звучат как настоящий блокбастер)
▫️Классный вид из окна квартиры - того стоит!
▫️Изучать язык можно не для чего-то, а просто так, ради интереса
▫️«В лоб не ударят», если напоминать о себе, рассказывать про свои проекты и навыки
▫️Не надо стесняться обращаться за помощью
▫️Важно не стыдиться «качать права», когда ущемляют твои интересы и когда это уместно
▫️Каждый год - важен!

🌲А какие открытия вы в этом году сделали?

🤥«Любопытной Варваре нос оторвали». Кого с детства преследует эта фразочка?

Почему-то раньше нас гоняли за наши вопросы. «Папа, а почему небо голубое?», «Мама, а зачем кошке четыре лапы?», «А зачем мне в жизни химия?»…. ну и ещё миллион вопросов.

Со школы многие из нас привыкли свои вопросы в лучшем случае задавать родителям, но не учителям. Да и восприятие слова «любопытный» было каким-то негативным. И вроде как любопытный человек - это окей. Но понятие «любопытство» уже как будто бы с неодобрительной коннотацией. И это поразительно, ведь любопытство - отличный способ улучшить и разнообразить свою жизнь, пойти вверх по карьерной лестнице или даже сменить вектор развития.

«Любопытство привносит в жизнь азарт, и не только – с ним совершенно иначе ощущается уверенность в завтрашнем дне, в своих возможностях и благополучии. Но одного любопытства для этого, разумеется, недостаточно».

Брайан Грейзер, автор книги «Любопытный - значит успешный», на эту тему выкатил огромное исследование. Крайне любопытное😁.

Для того, чтобы любопытство работало, к нему надо добавить ещё два важных компонента.

1️⃣ Способность быть внимательным к ответам на собственные вопросы.

«Нужно действительно попытаться освоить то, чем интересуешься. Мы все знаем людей, которые задают хорошие вопросы, и в этот момент, казалось бы, увлечены и заряжены, однако, как только им начинают отвечать, они немедленно выключаются из процесса».

2️⃣ Готовность действовать.

«Несомненно, любопытство вдохновляло мечты о полётах на Луну, но не оно сплотило сотни тысяч человек, изыскало миллиарды долларов и нашло силы и готовность преодолевать неудачи и катастрофы на пути к осуществлению этой мечты. Любопытство может лежать в основе изначального замысла, будь то полет на Луну или кинокартина. В нём можно находить поддержку, когда не хватает моральных сил. Но сейчас самое важное: в какой-то момент на пути к Луне или к киномультиплексу становится очень трудно, преграды возникают на каждом шагу, накапливается усталость – и здесь становится необходима решимость».

❓Как у вас с любопытством?

🎄В преддверии Нового года вместо традиционной притчи - интересная история про одну из самых популярных детских новогодних песен. «В лесу родилась ёлочка» - песня, которая живёт с нами уже больше 120 лет.

Имя её авторов мало кому известно. Раиса Кудашёва и Леонид Бекман. Но их судьба от этого не становится менее интересной.

Раиса устроилась на работу в дом князя, который недавно овдовел. Понадобилась гувернантка, чтобы воспитывать его сына. Через несколько лет князь сделал ей предложение. Так гувернантка стала княгиней с шикарным особняком и богатым супругом. Но дальше всё было уже не так благостно: супруг вскоре погиб, его сын Алексей был убит на фронте в 1914 году, а её саму настойчиво попросили из особняка. Всю дальнейшую жизнь Раиска скрывала своё княжеское прошлое, жила в обычной коммуналке и работала в библиотеке.

Стихи Раиса писала с детства, но всё время как будто этого стыдилась. Так, ещё в пору работы гувернанткой, она отправила стихотворение «Ёлка» в журнал «Малютка». Его напечатали в новогоднем номере журнала под псевдонимом «А.Э». Почти через 50 лет (!) она скажет: «Я не хотела быть известной, но и не писать не могла». Всю жизнь её стихи и детские сказки, которые периодически публиковали разные журналы, были всегда скрыты за какими-нибудь инициалами.

Тот самый журнал с «Ёлкой» однажды попался на глаза биологу Леониду Берману. Он открыл рояль (а женат биолог был на пианистке) и наиграл мотив для своей старшей дочки. Потом супруга переложила песню на ноты, а дочка быстро выучила песню про ёлочку.

О том, что «В лесу родилась ёлочка» давно уже не стихотворение, а песня Раиса Кудашёва узнала случайно через много лет. В 1921 году она ехала в поезде и услышала, как маленькая девочка напевает её «Ёлку». Но и тогда - вот это выдержка - она не заявила о своём авторстве.

И только в 1941 году, перед началом войны, автор книг для детей Эсфирь Эмден составляла сборник стихов, куда захотела включить и «Ёлку». Эсфирь Моисеевна разыскала Раису Адамовну и официально указала её авторство. На минуточку: Кудашёвой на тот момент было за 60, а стихотворение она написала почти 35 лет назад. Говорят, что после этого сборника Раису Адамовну включили в Союз писателей СССР. Про это есть несколько легенд. Например, про Максима Горького, который спросил у неё, а что, собственно, она написала. Та смущённо ответила: «Детские тоненькие книжки». Горький хмыкнул и сказал, что это несерьезно. Тогда, уже на выходе, Кудашёва робко спросила: «Может, вы слышали мое стихотворение про «в лесу родилась ёлочка?». После этого Горький сразу одобрил её кандидатуру.

Раиса Адамовна умерла в 1964 году. На её памятнике, что на Пятницком кладбище, выбиты те самые строчки – «В лесу родилась ёлочка». 

Такая вот история.

#моё_почтение

«Я по-другому посмотрела на предстоящий год. Как будто фокусы сместились».

Сегодня провела первую новогоднюю сессию с победительницей розыгрыша. Вместе с Анной Куликовой заглянули в 2025 год, разобрали по сериям новый сезон, обозначили фокусы и наметили первые шаги.

Вы, кстати, можете заглянуть туда и без меня. Например, с помощью вопросов:

▫️Что я НЕ забираю с собой в следующий год?
▫️А что точно забираю с собой в 2025 год?
▫️Если бы про мою жизнь снимали сериал, то как бы назывался сезон 2025?
▫️Какая главная идея нового сезона?
▫️Из каких серий (сфер жизни) будет состоять мой сезон?
▫️Что самое главное будет происходить со мной в каждой из этих серий?
▫️Какая я там, в завершающей серии сезона 2025? Чем отличаюсь от сегодняшней?
▫️Какое слово будет главным в моем сезоне?
▫️С чего начнётся мой новый сезон?
▫️Какие первые шаги я сделаю?

Классного вам планирования вашего личного нового сезона!!

Для тех, кому нужна помощь в заглядывании в 2025 год - я всегда на связи через личные сообщения @Svetlana_Zamaratskaya.

Цель Нового года не в том, чтобы у нас был Новый год. А в том, чтобы в нашем жизненном квесте открылась новая комната.

Услышала эту фразу в одном из фильмов. Представляю эту комнату, из которой пришла пора выйти. Всё ли задуманное сделали? Все шкафчики проверили и открыли? Все загадки разгадали, а задачи решили? Как сказал однажды мой знакомый в ответ на вопрос «Какие у тебя планы на вечер 31 декабря?»: «Проверить все закладки, которые я добавил в свой браузер в начале года с пометкой «Изучить позже».

Так с какими итогами мы готовимся к открытию новой комнаты? И почему так любим подводить итоги года?

1️⃣ Потребность в завершённости. Наш мозг так устроен, что постоянно хочет что-то завершать и структурировать. А подведение итогов - своего рода закрытие определённого жизненного цикла и перехода к новому.
2️⃣ Анализ. Саморефлексия как способ расставить приоритеты, осознать свои ценности и понять, туда ли вы двигаетесь или нет.
3️⃣ Присваивание себе собственных заслуг и результатов. Время от времени мы все склонны игнорировать или обесценивать свои достижения. Конец года и подведение итогов - тот самый случай, когда можно перечислить сделанное и сказать себе: «Я - молодец!»
4️⃣ Снижение стресса. Учёные говорят, что процесс подведения итогов влияет на выработку серотонина и снижает уровень стресса. Но тут, как говорится, всё индивидуально. Боюсь, что некоторые так придираются к себе, что итоги года для них - ровно обратный процесс.
5️⃣ Планирование на следующий год. Подводя итоги, мы не только ставим новые цели, но и корректируем долгосрочные планы, что важно.
6️⃣ Традиция. Поделиться своими достижениями в соцсетях, получить одобрение - ну а почему бы и нет?

Получается, что подведение итогов в конце года - это не просто взять листочек и выписать сделанное. Это важная практика для своего роста и психологического комфорта. Пойду, пожалуй, за блокнотом ✍️.

А вы подводите итоги года?