🍋 Витамин С: больше — не значит лучше

Считается, что витамин С можно пить без меры: мол, чем больше — тем крепче иммунитет. Но это миф.

💊 На деле организм усваивает строго ограниченное количество аскорбиновой кислоты. Всё лишнее — выходит с мочой, а в больших дозах может привести к проблемам:

— боли в животе и диарея
— бессонница и раздражительность
— нарушение усвоения железа
— и даже образование камней в почках

Мужчинам достаточно 90 мг в сутки, женщинам — 75. Для сравнения: в 100 г болгарского перца уже есть 190 мг витамина С.

🍊 Вместо горстей таблеток добавьте в рацион киви, смородину, зелень, шиповник, капусту. А если есть сомнения — обратитесь к врачу и сдайте анализ.

Здоровье — это не «ещё таблетку на всякий случай». Это знание меры и уважение к своему телу.

🧡 Подписывайтесь на «Здоровое Отечество»!

С Днём семьи, любви и верности!🤍

В этот светлый праздник мы хотим напомнить каждому из вас о самом главном — о ценности крепких и здоровых семейных отношений. Семья — это опора, источник вдохновения, залог нашего благополучия и счастья🕊

В движении «Здоровое Отечество» мы верим, что сильная нация начинается с сильной и дружной семьи, где каждый заботится друг о друге. А забота о близких — это не только поддержка в трудные моменты, но и совместное стремление к активному, здоровому образу жизни.

Этот красивый праздник активисты и друзья «Здорового Отечества» отметят сегодня на ВДНХ, где в 18:00 пройдёт парад семей!

На одной из самых больших площадок Москвы соберутся около 2 тысяч семей, для которых мы подготовили различные активности и подарки.

С праздником, друзья! «Здоровое Отечество» начинается с большой и крепкой семьи❤️

🧡 Подписывайтесь на «Здоровое Отечество»

⛸ Ирина Роднина — сталь, талант и характер на льду

Имя Ирины Родниной навсегда вписано в историю мирового спорта: единственная фигуристка, которая выигрывала Олимпийские игры с двумя разными партнёрами и ни разу не уступила золото на чемпионатах мира, в которых участвовала. Её путь — это не только медали, но и сила духа, которая вдохновляет до сих пор.

😖 Свой звёздный путь Роднина начала в паре с Алексеем Улановым. В 1969 году они впервые выиграли чемпионат Европы, а в 1972-м стали олимпийскими чемпионами в Саппоро.

😖 Роднина и Уланов были первыми, кто включил в программу каскад из трёх прыжков — элемент, который тогда считался невозможным для пар. Вместе они завоевали четыре золота чемпионатов мира и четыре титула чемпионов Европы.

😖 За день до ЧМ-1972 Ирина получила тяжёлую травму головы после падения с поддержки. На следующий день она вышла на лёд и откатала короткую программу.

😖 Вторым партнёром Родниной стал Александр Зайцев. С ним Ирина завоевала ещё два золота Олимпийских игр (1976, 1980), шесть титулов чемпионов мира и семь побед на чемпионатах Европы.

😖 В 1973 году их прокат на чемпионате мира в Братиславе вошёл в историю: во время выступления оборвалась музыка, но Роднина и Зайцев не остановились и откатали программу в тишине. Им аплодировали стоя!

😖 На её счету — три олимпийских золота, десять побед на чемпионатах мира, одиннадцать — на чемпионатах Европы. Легендарная фигуристка — заслуженный мастер спорта СССР, кавалер ордена Ленина, ордена «За заслуги перед Отечеством» и многих других наград.

🏆 Ирина Роднина — не просто фигуристка. Она — образец стойкости, лидерства и истинного патриотизма.

🧡 Подписывайтесь на «Здоровое Отечество»

#ГеройДня

💬 Что происходит?
Американский производитель игрушек действительно выпустил новую куклу Barbie с диабетом 1-го типа. У куклы есть инсулиновая помпа, и она, по замыслу бренда, призвана отражать разнообразие и реальность детей с особенностями здоровья.

🤔 Что в этом тревожного?
С одной стороны, производитель объясняет выпуск тем, что хочет поддержать инклюзивность и снять стигму с хронических заболеваний у детей. Это действительно важно для тех, кто уже живёт с диагнозом.

Но с другой — в контексте массовой никотинизации подростков, роста преддиабета, в том числе из-за вейпинга и неправильного питания, выпуск такой куклы невольно нормализует хроническую болезнь, делая её привычной частью детства.

❗️Вопрос звучит жёстко, но справедливо:
Это забота о детях — или подготовка к тому, что таких детей с преддиабетным состоянием будет всё больше?

🛡 Что нужно делать?
Такие «игрушки-прогнозы» — это сигнал, что профилактика, а не компенсация болезни, должна быть приоритетом. Мы должны не подстраивать детей под болезнь, а создавать условия, при которых дети будут расти здоровыми — в школах, семьях, во внешней среде.

🧡 Подписывайтесь на «Здоровое Отечество»

👨‍👩‍👧 Большой семьёй за одним столом

Испокон веков кухня была точкой притяжения всей семьи. Здесь вместе готовили, ели, делились радостью и переживаниями, поддерживали друг друга.

Председатель движения «Здоровое Отечество» Екатерина Лещинская решила поддержать традицию и объединила семьи за одним большим столом в День семьи, любви и верности.

🧑‍🍳 На мастер-классе участники — многодетные семьи и семьи участников СВО — приготовили три блюда: салат с карамелизированной уткой, пасту и чизкейк. Дети так увлеклись процессом, что почувствовали себя настоящими шеф-поварами.

Автор книги «Волшебство на кухне» Елена Ляпунцева готовила блюда вместе с нами. Она поделилась кулинарным опытом, а в конце вечера подарила семьям свою книгу.

💕 Это был по-настоящему уютный вечер, где семьи стали ещё крепче и нашли новых друзей в лице друг друга!

📷 Смотрите фото здесь

🧡 Подписывайтесь на «Здоровое Отечество»

#Событие

Семьи объединяют Россию!🌸

Вот так День семьи, любви и верности прошёл в разных регионах нашей страны. Дружные зарядки, подарки, соревнования и Парад семей — в активности от «Здорового Отечества» включились большие и самые маленькие члены семей.

Тёплая атмосфера праздника — в нашем новом видео⬆️

🧡 Подписывайтесь на «Здоровое Отечество»

#Событие

👨‍👩‍👧 «Россия — семья семей»

Под таким лозунгом прошёл Всероссийский парад семей на ВДНХ. И мы были там!

7 тысяч человек прошли от Северной петли до павильона «Россия — моя история». Праздник украсила площадка Общероссийского движения «Здоровое Отечество» с колесом фортуны, армрестлингом, испытанием на силомере и подарками для юных участников!

В едином строю парад прошли депутаты Госдумы, представители Федерации бокса и наши чемпионы: председатель правления движения Раимкуль Малахбеков, наш амбассадор Евгений Тищенко и друг движения Роман Власов. После шествия почётные гости парада вручили сертификаты многодетным семьям.

Это был тёплый и душевный праздник! Такими событиями мы воспитываем в молодом поколении любовь и уважение к родителям, гордость за свои корни и укрепляем семейные ценности, которые делают наше общество крепче и дружнее🌸

🧡 Подписывайтесь на «Здоровое Отечество»

#Событие

🎾 День семьи, любви и верности... и падел-тенниса

Члены московского отделения «Здорового Отечества» не просто устроили чемпионат — они сделали его семейным!

🏆 На кортах «Лиги улиц» в команде плечом к плечу играли родитель и ребенок. 12 команд боролись за титул лучшей. Но самой лучшей стала только одна.

Как это было — смотрите в нашем ролике 💪

🧡 Подписывайтесь на «Здоровое Отечество»

#Cобытие

📍На этой неделе мы многое успели:

🔹Тюмень, Тюменская область — организовали фиджитал-турнир и поучаствовали в мастер-классе по ритм-симулятору!

🔹Якутск, Республика Саха — болели за участников военно-спортивной игры «Таёжный герой»

🔹Донецк, ДНР — вместе с руководителем донецкого отделения Романом Трошиным отдохнули и зарядились энергией на свежем воздухе

🔹Пенза, Пензенская область — подарили инвалидную коляску очень сильной девочке, которая изо дня в день стремиться к своей цели — снова ходить

🔹Новосибирск, Новосибирская область — болели за участников забега на стадионе НГУ

🔹Судак, Республика Крым — вместе с председателем движения в Крыму и Севастополе Анастасией Буянкиной вдохновляли боксеров на новые подвиги на ринге

🔹Владикавказ, Северная Осетия — общались, смеялись и говорили о главных ценностях с жильцами дома-интерната для престарелых и инвалидов «Забота»

🧡 Подписывайтесь на «Здоровое Отечество»

#дайджест

Наш долг — защитить каждого ребёнка!

Сегодня стало известно о чудовищном преступлении: в Подмосковье мужчина-инвалид регулярно избивал 11-летнего мальчика битой, пока мать смотрела сквозь пальцы, прикрываясь словами «ради семьи». Более того, она позволила мужчине снимать кадры издевательств и выкладывать их онлайн. Теперь обвиняемый предстанет перед судом по обвинению в попытке убийства, а мать рискует оказаться за решёткой за полное безразличие к судьбе собственного ребёнка.

Наше движение будет следить за судьбой мальчика и готово оказать всю необходимую помощь и поддержку.

Увы, это не единичный случай: почти половина российских детей живут в условиях постоянного страха и насилия в стенах родного дома. Они не знают, куда бежать и кому доверять, чувствуя одиночество и отчаянье.

🙅‍♀️Хватит молчать! Движение «Здоровое Отечество» запускает специальный канал помощи детям — жертвам домашнего насилия, куда можно обратиться абсолютно конфиденциально. Пожалуйста, отправляйте ваши письма на нашу электронную почту: reception@zdorovoe-otechestvo.ru. Вас услышат, вам помогут и спасут вашу жизнь!

Каждый имеет право жить свободно и счастливо. Наша страна станет сильной лишь тогда, когда наши дети будут чувствовать себя защищёнными и любимыми!

🧡 Подписывайтесь на «Здоровое Отечество»

👋 Тюмень, приветствуем в «Здоровом Отечестве»!

Филиал движения открылся ещё в одном замечательном сибирском регионе. Продвигать спорт и здоровый образ жизни в Тюмени будут под началом руководителя отделения Михаила Павлова — ведущего специалиста Фонда поддержки спорта, мастера спорта по северному многоборью, организатора и амбассадора проекта «Стальной Характер».

На открытии как всегда было много почётных гостей, представителей власти и активистов «Здорового Отечества». Планы намечены — будем работать!🤝

Впереди у нас много совместных проектов, которые будут радовать жителей региона!

🧡 Подписывайтесь на «Здоровое Отечество»

#Событие