🧠Обед для мозга: какие продукты улучшают концентрацию?

После обеда часто накатывает усталость, и кажется, что единственное спасение — это крепкий кофе. Но на самом деле всё зависит от того, что вы едите! Правильные продукты помогут сохранить ясность ума и высокую продуктивность до самого вечера.

🐟Жирная рыба — например, лосось, скумбрия или сельдь — должна быть в меню хотя бы пару раз в неделю. Она содержит Омега-3, которые улучшают память и скорость реакции. Если рыба вам не по душе, можно добавить в рацион яйца — они богаты холином, необходимым для работы нейротрансмиттеров.

🍫Любите сладкое? Замените конфеты и пирожные на тёмный шоколад (от 70% какао). В нём есть флавоноиды, усиливающие приток крови к мозгу. А ещё отлично работает авокадо — его полезные жиры поддерживают эластичность сосудов. Не забывайте и про листовую зелень (шпинат, рукколу) — витамин К и лютеин в её составе замедляют старение мозга.

🍞А вот от чего лучше отказаться, так это от быстрых углеводов — белого хлеба, сладостей и газировки. Они вызывают резкий скачок сахара в крови, а затем его падение, что приводит к сонливости. Жирная жареная пища тоже не лучший вариант — она долго переваривается и забирает энергию.

Идеальный обед для продуктивности может выглядеть так: запечённый лосось с киноа и салатом из шпината и авокадо. Или омлет с овощами, цельнозерновым хлебом и кусочком горького шоколада на десерт. Главное — не переедать, иначе вместо бодрости получится только желание прилечь.

А что обычно едите вы на обед, чтобы оставаться энергичным? Делитесь в комментариях! 👇

#Обед@zdrav10

Необычное рядом

Когда очень хочется быть в тренде и одновременно придерживаться правильного питания.

Интересно, увеличится ли желание съесть брокколи после этого видео?

💦 Профессия – гастроэнтеролог

На видео — средство против морской болезни от китайских затейников. Внутри очков — цветная жидкость, которая создает искусственную линию горизонта и устраняет конфликт сигналов, поступающих в мозг от разных органов чувств.

То что надо в разгар отпусков тем, кого укачивает в транспорте. И никаких побочек, присущих традиционным препаратам от кинетоза. Так, например, популярную Драмину (дименгидринат) не рекомендуется принимать за рулём.

™ Без рецепта

Когда пытаешься учиться после работы

Каждый из нас учится всю жизнь – и в ординатуре, и спустя десятилетия практики. Учимся на курсах, на конференциях, в ординаторской, с подкастами в ушах и видео в телефонах. Но иногда даже самый мотивированный врач не выдерживает: приходишь домой, садишься на диван, и вместо учебника в руках оказывается попкорн 😁

📍 Видео dm_barragan

❤️ Профессия – кардиолог

В 2022 году врач-фтизиатр Роман Чепуштанов отправился на СВО🫡

Полтора года назад, после второй госпитализации, вернулся в Петрозаводск. А сейчас решил участвовать в программе «Герои Карелии».

Подробнее в сюжете "Вести Карелия".

☕️Вредно ли пить кофе с молоком?

🥛Кофе с молоком является одним из самых популярных напитков в мире. Он имеет приятный вкус и обладает множеством полезных свойств. Однако также существуют и негативные стороны его употребления. Вот некоторые факты о нем:

—С кофе кальций из молока усваивается хуже;
—На антиоксиданты в кофе молоко не влияет;
—Кофе с молоком бодрит так же, как черный;
—Кофе с молоком мешает сбросить вес.

❓Имеет ли смысл пить кофе не с коровьим молоком, а с растительным?

Нет ничего плохого в том, чтобы ради разнообразия время от времени заказывать в кофейне кофе с альтернативным молоком — миндальным, соевым или кокосовым. Но надо понимать, что растительное молоко и животное — абсолютно разные продукты.

#Утро@zdrav10

🇷🇺 Михаил Мурашко: Развитие офтальмологической помощи — важный вклад в достижение целей национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»

Об этом рассказал министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко в приветственном слове ученому совету, посвященному 65-летию первой успешной имплантации искусственного хрусталика в СССР.

👁‍🗨 По его словам, это событие, произошедшее в 1960 году, стало настоящим прорывом в области офтальмологии и определило её дальнейшее развитие.

Исторический прорыв в офтальмологии

👨‍⚕️ Революционное достижение принадлежит Святославу Николаевичу Фёдорову, который в 1960 году провёл первую в СССР операцию по замене мутного хрусталика искусственным 12-летней девочке. Позже он провел операцию на втором глазу девочки, полностью восстановив её зрение.

Глава Минздрава России обратил внимание на успехи современной офтальмологии в стране.

— Развитие офтальмологической помощи становится важным вкладом в достижение целей национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Благодаря современным технологиям и массовому внедрению операций по замене хрусталика, сотни тысяч людей ежегодно обретают или восстанавливают зрение, — добавил он.

На данный момент в МНТК «Микрохирургия глаза» им. С.Н. Федорова Минздрава России:

👥 за 2024 год пролечено почти 186 тыс. пациентов;
за первый квартал 2025 года получили помощь почти 49 тыс. человек.

Перспективы развития

— Сегодня НМИЦ МНТК «Микрохирургия глаза» им. С.Н. Федорова Минздрава России остается на передовых рубежах медицинской науки, где разработки на стыке медицины, физики, электроники, химии и биологии успешно воплощаются в практику, — подчеркнул министр.

🔄 Благодаря сети из 10 филиалов по всей стране тысячи людей получают доступ к высокотехнологичной офтальмологической помощи, резюмировал он.

В Китае провели интервенционную имплантацию нейрочипа

Команда из Нанькайского университета впервые в мире имплантировала нейроинтерфейс мозг-компьютер (BCI) через сосудистый доступ. Это позволило пациенту с постинсультной гемиплегией снова управлять рукой. В отличие от инвазивных чипов, требующих краниотомии, китайские специалисты ввели стент с электродами в сосуды мозга через яремную вену.

Толщина электродов – всего 50 микрометров. Их разместили вдоль стенки сосуда и подключили к беспроводному устройству, имплантированному в грудную клетку. Система считывает ЭЭГ-сигналы и передаёт их для управления движениями.

Ключ к успеху – комбинация нейроинтерфейса с функциональной электростимуляцией. Это дало возможность адаптировать стимулы в процессе тренировки и активировать нейропластичность. Пациент частично восстановил подвижность руки и начал выполнять простые бытовые действия, например, самостоятельно брать лекарства. Побочные эффекты не зафиксированы.

🦠 Профессия – невролог

🌞Карельское лето всегда полно сюрпризов: то солнце, то ливень, то вдруг похолодает.

В такие периоды многие начинают жаловаться на насморк, чихание и общее недомогание. Эти симптомы не всегда связаны с простудой, иногда они могут быть проявлением сезонной аллергии.

Как же отличить аллергию от простуды? Рассказываем в ролике 💚

Поговорим о горчице💛

Горчица — не просто острая приправа, а настоящий суперфуд с богатым составом.

🔠Горчица в больших количествах содержит вещество под названием «селен», оно повышает прочность костей, укрепляет зубы, улучшает состояние волос и ногтей. Помимо селена, горчица может похвастаться высоким содержанием фосфора, магния и кальция, которые также принимают непосредственное участие в формировании костных тканей. Диета с достаточным содержанием этих компонентов способна снять мышечные спазмы, снизить риск возникновения или же облегчить симптомы ревматизма и артрита.

❌Однако у горчицы есть и негативные стороны. Из-за высокого содержания эфирных масел она может раздражать слизистую желудка и кишечника. Чрезмерное употребление горчицы способно провоцировать изжогу и обострение гастрита. Людям с повышенной кислотностью и язвенной болезнью стоит быть осторожнее. Врачи запрещают употребление данного продукта при воспалительных заболеваниях почек, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритах и энтероколитах. Некоторые разновидности эфирных масел в составе горчицы могут вызвать аллергическую реакцию и индивидуальную непереносимость.

Горчица — отличная добавка к рациону, если нет противопоказаний. Умеренное употребление укрепляет иммунитет и улучшает пищеварение, но злоупотребление может навредить. Добавляйте её в блюда разумно и наслаждайтесь вкусом с пользой для здоровья!

#Обед@zdrav10

Изображение: © LN team / Shutterstock / FOTODOM