5 درس از کتاب طرزفکر؛ اثر دکتر کارول دوک
1) تغییر می تواند سخت باشد، اما من هرگز نشنیده ام که کسی بگوید ارزشش را نداشت.
2) بسیاری از افراد با ذهنیت ثابت فکر می کنند که دنیا نیاز به تغییر دارد نه آنها. آنها احساس می کنند که حق داشتن چیز بهتری را دارند - شغل، خانه یا همسر بهتر. جهان باید ویژگی های خاص آنها را بشناسد و مطابق با آنها رفتار کند.
3) همه مردم با عشق به یادگیری متولد می شوند، اما ذهنیت ثابت می تواند آن را خنثی کند.
4) کسانی که ذهنیت رشد دارند، شکست‌ها به آن ها انگیزه می‌دهد.
آنها عمیق و روشنایی بخش هستند.
5) افرادی که دارای طرز فکر رشد هستند، فقط به دنبال چالش نیستند، بلکه بر اساس آن پیشرفت می کنند.
هر چه چالش بزرگتر باشد، کشش بیشتری دارند.
🍃 @zehn_ziba1 🍃
1) تغییر می تواند سخت باشد، اما من هرگز نشنیده ام که کسی بگوید ارزشش را نداشت.
2) بسیاری از افراد با ذهنیت ثابت فکر می کنند که دنیا نیاز به تغییر دارد نه آنها. آنها احساس می کنند که حق داشتن چیز بهتری را دارند - شغل، خانه یا همسر بهتر. جهان باید ویژگی های خاص آنها را بشناسد و مطابق با آنها رفتار کند.
3) همه مردم با عشق به یادگیری متولد می شوند، اما ذهنیت ثابت می تواند آن را خنثی کند.
4) کسانی که ذهنیت رشد دارند، شکست‌ها به آن ها انگیزه می‌دهد.
آنها عمیق و روشنایی بخش هستند.
5) افرادی که دارای طرز فکر رشد هستند، فقط به دنبال چالش نیستند، بلکه بر اساس آن پیشرفت می کنند.
هر چه چالش بزرگتر باشد، کشش بیشتری دارند.
🍃 @zehn_ziba1 🍃
Forwarded from Psychologist.a.gh
جفری یانگ : طرحواره دارای ابعاد هیجانی، احساسات بدنی، خاطرات و شناختواره ها است. سیستم های متفاوتی برای ضبط هر یک از این موارد در مغز وجود دارد.
ابعاد هیجانی و احساس های بدنی طرحواره در آمیگدال ثبت می شوند و خاطرات و شناختواره های همراه آن در هیپوکامپ و قشر عالی مغز ذخیره می شود. هیجانات و احساس های بدنی ذخیره شده در سیستم آمیگدال ویژگی های سیستم آمیگدال را دارا هستند. سیستم آمیگدال ناهشیار است، سریعتر عمل می کند، خودکار است، خاطرات هیجانی ثبت شده در آمیگدال پردوام و ماندگارند، سیستم آمیگدال از تفاوت ها شناخت دقیقی ندارد و سیستم آمیگدال از نظر تکاملی مقدم بر قشر مغز است (یعنی زودتر شکل می گیرد و تکمیل می شود). وقتی فرد با محرک هایی روبرو می شود که یاد آور وقایع دوران کودکی او هستند و در شکل گیری طرحواره ها نقش داشته اند، هیجان ها و احساس های بدنی همراه آن واقعه به طور ناهشیار توسط سیستم آمیگدال فعال می شوند. هیجانها و احساسهای بدنی خیلی سریعتر از شناختواره ها به کار می افتند.
همچنین مولفه های شناختی طرحواره اغلب دیرتر از هیجان ها و احساس های بدنی شکل می گیرند.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
ابعاد هیجانی و احساس های بدنی طرحواره در آمیگدال ثبت می شوند و خاطرات و شناختواره های همراه آن در هیپوکامپ و قشر عالی مغز ذخیره می شود. هیجانات و احساس های بدنی ذخیره شده در سیستم آمیگدال ویژگی های سیستم آمیگدال را دارا هستند. سیستم آمیگدال ناهشیار است، سریعتر عمل می کند، خودکار است، خاطرات هیجانی ثبت شده در آمیگدال پردوام و ماندگارند، سیستم آمیگدال از تفاوت ها شناخت دقیقی ندارد و سیستم آمیگدال از نظر تکاملی مقدم بر قشر مغز است (یعنی زودتر شکل می گیرد و تکمیل می شود). وقتی فرد با محرک هایی روبرو می شود که یاد آور وقایع دوران کودکی او هستند و در شکل گیری طرحواره ها نقش داشته اند، هیجان ها و احساس های بدنی همراه آن واقعه به طور ناهشیار توسط سیستم آمیگدال فعال می شوند. هیجانها و احساسهای بدنی خیلی سریعتر از شناختواره ها به کار می افتند.
همچنین مولفه های شناختی طرحواره اغلب دیرتر از هیجان ها و احساس های بدنی شکل می گیرند.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
ذهن‌آگاهی (mindfulness) یکی از مؤلفه‌های کلیدی خوش بینی است که به شما کمک می‌کند در لحظه، بدون هیچ قضاوتی، به احساسات خود اذعان داشته باشید.
اغلب اوقات، واکنش‌های منفی زمانی بروز می‌کنند که با احساسات خود بجنگید یا آن‌قدر مغلوب آنها شوید که یادتان برود می‌توانید واکنش‌تان را نسبت به احساسات خود کنترل کنید.
برای اینکه بتوانید خودتان را در زمان هجوم احساسات منفی کنترل کنید، باید روی طرز نفس کشیدن‌تان تمرکز داشته باشید، هم جسم و هم احساسات‌تان را بپذیرید و به جای انکار احساسات خود ،آنها را به رسمیت بشناسید.
در مطالعات متعددی ثابت شده است مراقبه‌ی ذهن‌آگاهی در بهبود اضطراب و افسردگی تأثیر دارد.
همچنین مراقبه‌ی ذهن‌آگاهی موجب تغییر رویه‌ی بدن در پاسخ به استرس می‌شود.
برای بهره‌مندی از تأثیرات مثبت مراقبه لازم نیست حتما زمان زیادی را به انجام مراقبه اختصاص بدهید. فقط روزی ۵ دقیقه انجام مراقبه‌ی ذهن‌آگاهی کافی است تا نسبت به احساسات خود آگاه‌تر شوید و آنها را بپذیرید.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
اغلب اوقات، واکنش‌های منفی زمانی بروز می‌کنند که با احساسات خود بجنگید یا آن‌قدر مغلوب آنها شوید که یادتان برود می‌توانید واکنش‌تان را نسبت به احساسات خود کنترل کنید.
برای اینکه بتوانید خودتان را در زمان هجوم احساسات منفی کنترل کنید، باید روی طرز نفس کشیدن‌تان تمرکز داشته باشید، هم جسم و هم احساسات‌تان را بپذیرید و به جای انکار احساسات خود ،آنها را به رسمیت بشناسید.
در مطالعات متعددی ثابت شده است مراقبه‌ی ذهن‌آگاهی در بهبود اضطراب و افسردگی تأثیر دارد.
همچنین مراقبه‌ی ذهن‌آگاهی موجب تغییر رویه‌ی بدن در پاسخ به استرس می‌شود.
برای بهره‌مندی از تأثیرات مثبت مراقبه لازم نیست حتما زمان زیادی را به انجام مراقبه اختصاص بدهید. فقط روزی ۵ دقیقه انجام مراقبه‌ی ذهن‌آگاهی کافی است تا نسبت به احساسات خود آگاه‌تر شوید و آنها را بپذیرید.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
#نیچه می گوید :
این وظیفه انسان نمو یافته است که به سرنوشت خویش، ژرف بنگرد.
او می دانست که نگاه ژرف، اغلب موجب درد است، ولی باور داشت که باید خود را برای تحمل رنج حقیقت بپروریم ؛ خیره شدن به حقیقت آسان نیست!
«این کار همواره چشم انسان را می آزارد و در پایان، بیش از آنچه می خواسته، می یابد.»
در نهایت، نجات بخش بزرگ همانا رنج است که به ما رخصت می دهد ژرف ترین ژرفاهای مان را بیابیم.
اروین_یالوم
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
این وظیفه انسان نمو یافته است که به سرنوشت خویش، ژرف بنگرد.
او می دانست که نگاه ژرف، اغلب موجب درد است، ولی باور داشت که باید خود را برای تحمل رنج حقیقت بپروریم ؛ خیره شدن به حقیقت آسان نیست!
«این کار همواره چشم انسان را می آزارد و در پایان، بیش از آنچه می خواسته، می یابد.»
در نهایت، نجات بخش بزرگ همانا رنج است که به ما رخصت می دهد ژرف ترین ژرفاهای مان را بیابیم.
اروین_یالوم
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
دلیل گوش نکردن بچه ها به حرف والدینشان
«مايکل بربا» يکي از معروف ترين روانشناسان کودک نيز، دليل اصلي بي ادبي کودکان را ناتواني والدين در صحبت کردن با کودک شان مي داند.
اين روان شناس 5 دليل را که از مهم ترين علت هاي گوش نکردن بچه ها به توصيه هاي والدين شان است، به صورت فهرست وار در يک مجله انگليسي چاپ کرده است.
1- الگوي خوبي نبوديد: شما بايد الگوي خوبي در زمينه گوش کردن باشيد. به کودک نشان دهيد که شنونده خوبي هستيد تا او هم به حرف هاي شما گوش دهد.
2-جملات تان با کلماتي مثل اگر، تو و چرا شروع مي شود: وقتي جمله را با اين 3 کلمه شروع مي کنيد در واقع کودک تمايلي به شنيدن ندارد و از شما رويگردان مي شود به اين علت که اين کلمات تهديد آميز هستند؛ به طور مثال، اگر غذايت را نخوري، کتک مي خوري!
3-بدون اين که توجهش را جلب کنيد صحبت مي کنيد: گاهي بچه به شما گوش نمي کند يا به حرف هاي شما توجهي نشان نمي دهد، چون تمرکز ندارد. وقتي مي خواهيد با او صحبت کنيد ابتدا مطمئن شويد که توجه او را جلب کرده ايد. براي اين کار با مهرباني و به آرامي صورت او را بالا نگه داريد که به چشمان شما نگاه کند و در ابتداي صحبت کردن از جملاتي نظير اين استفاده کنيد: «لطفا به من گوش کن.»
4-به جاي حرف زدن از او سوال مي پرسيد: اگر مي خواهيد بچه از قوانين خانه و خانواده شما اطاعت کند درخواست خود را صريح و بدون سوالي کردن آن به کار ببريد؛ به طور مثال به جاي اين که بگوييد: «مي خواهي حمام کني؟» بگوييد: «الان وقت حمام کردن است، لطفا برو حمام.»
5-نتيجه و پيامدهاي کارش را مشخص نمي کنيد: اگر مطمئن هستيد که بچه درخواست شما را شنيده، اما هنوز مي خواهد آن را ناديده بگيرد لازم است در چنين مواقعي پيامد کارش را برايش توضيح دهيد. شما مي توانيد درخواست خود را با نتيجه و پيامدش همراه کنيد.
به طور مثال بگوييد: «مي دانم مي خواهي بروي بيرون بازي کني، اما اول بايد غذايت را تمام کني.»
اگر همچنان به بيرون رفتن اصرار کرد بدون اين که به حرف شما گوش کند، مي توانيد بگوييد: «متاسفم تو کل غذايت را هنوز نخوردي» بنابراين اين اصرار شما به او نشان مي دهد که از او انتظار داريد حتما به حرف تان گوش کند.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
«مايکل بربا» يکي از معروف ترين روانشناسان کودک نيز، دليل اصلي بي ادبي کودکان را ناتواني والدين در صحبت کردن با کودک شان مي داند.
اين روان شناس 5 دليل را که از مهم ترين علت هاي گوش نکردن بچه ها به توصيه هاي والدين شان است، به صورت فهرست وار در يک مجله انگليسي چاپ کرده است.
1- الگوي خوبي نبوديد: شما بايد الگوي خوبي در زمينه گوش کردن باشيد. به کودک نشان دهيد که شنونده خوبي هستيد تا او هم به حرف هاي شما گوش دهد.
2-جملات تان با کلماتي مثل اگر، تو و چرا شروع مي شود: وقتي جمله را با اين 3 کلمه شروع مي کنيد در واقع کودک تمايلي به شنيدن ندارد و از شما رويگردان مي شود به اين علت که اين کلمات تهديد آميز هستند؛ به طور مثال، اگر غذايت را نخوري، کتک مي خوري!
3-بدون اين که توجهش را جلب کنيد صحبت مي کنيد: گاهي بچه به شما گوش نمي کند يا به حرف هاي شما توجهي نشان نمي دهد، چون تمرکز ندارد. وقتي مي خواهيد با او صحبت کنيد ابتدا مطمئن شويد که توجه او را جلب کرده ايد. براي اين کار با مهرباني و به آرامي صورت او را بالا نگه داريد که به چشمان شما نگاه کند و در ابتداي صحبت کردن از جملاتي نظير اين استفاده کنيد: «لطفا به من گوش کن.»
4-به جاي حرف زدن از او سوال مي پرسيد: اگر مي خواهيد بچه از قوانين خانه و خانواده شما اطاعت کند درخواست خود را صريح و بدون سوالي کردن آن به کار ببريد؛ به طور مثال به جاي اين که بگوييد: «مي خواهي حمام کني؟» بگوييد: «الان وقت حمام کردن است، لطفا برو حمام.»
5-نتيجه و پيامدهاي کارش را مشخص نمي کنيد: اگر مطمئن هستيد که بچه درخواست شما را شنيده، اما هنوز مي خواهد آن را ناديده بگيرد لازم است در چنين مواقعي پيامد کارش را برايش توضيح دهيد. شما مي توانيد درخواست خود را با نتيجه و پيامدش همراه کنيد.
به طور مثال بگوييد: «مي دانم مي خواهي بروي بيرون بازي کني، اما اول بايد غذايت را تمام کني.»
اگر همچنان به بيرون رفتن اصرار کرد بدون اين که به حرف شما گوش کند، مي توانيد بگوييد: «متاسفم تو کل غذايت را هنوز نخوردي» بنابراين اين اصرار شما به او نشان مي دهد که از او انتظار داريد حتما به حرف تان گوش کند.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
🍃
تفاوت زنان و مردان در شکست عاطفی
مردان دیرتر از زنان به پذیرش می‌رسند!
تحقیقات نشان می‌دهد میزان اندوهی كه پس از شكست عاطفی تجربه می‌شود در زنان بیشتر از مردان است. اما زنان چون در مورد جزئیات رابطه خود با دیگران بیشتر از مردان صحبت می‌كنند زودتر می‌توانند مشكل خود را حل‌و فصل كرده، به پذیرش برسند.
مردان از آنجا كه اغلب عادت به گفت‌وگو درباره روابط عاطفی خود ندارند مدت زمان بیشتری برای رسیدن به پذیرش نیاز دارند و در بعضی افراد شكست عشقی به‌طور كامل حل نخواهد شد.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
تفاوت زنان و مردان در شکست عاطفی
مردان دیرتر از زنان به پذیرش می‌رسند!
تحقیقات نشان می‌دهد میزان اندوهی كه پس از شكست عاطفی تجربه می‌شود در زنان بیشتر از مردان است. اما زنان چون در مورد جزئیات رابطه خود با دیگران بیشتر از مردان صحبت می‌كنند زودتر می‌توانند مشكل خود را حل‌و فصل كرده، به پذیرش برسند.
مردان از آنجا كه اغلب عادت به گفت‌وگو درباره روابط عاطفی خود ندارند مدت زمان بیشتری برای رسیدن به پذیرش نیاز دارند و در بعضی افراد شكست عشقی به‌طور كامل حل نخواهد شد.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
انسانها آفريده شده اند
كه دوست داشته شوند؛
وسايل و اشيا ساخته شدند
كه استفاده شوند؛
دليل اينهمه آشفتگی در دنيا اين است
كه وسايل دوست داشته ميشوند و
از انسانها استفاده ميشود!
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
كه دوست داشته شوند؛
وسايل و اشيا ساخته شدند
كه استفاده شوند؛
دليل اينهمه آشفتگی در دنيا اين است
كه وسايل دوست داشته ميشوند و
از انسانها استفاده ميشود!
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
گلاسر معتقد است : در بلندمدت، تنها مسئله جدی که می‌تواند در زندگی انسان وجود داشته باشد و باقی بماند، مسئله «رابطه» است!
رابطه با دوستان، نزدیکان، شغل و محیط اطراف
به همین علت، اگر انسانها میخواهند زندگی سالم‌تری داشته باشند، باید برای مدیریت و بهبود روابط خود وقت بگذارند.👌
#مهارت_ارتباط_موثر
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
رابطه با دوستان، نزدیکان، شغل و محیط اطراف
به همین علت، اگر انسانها میخواهند زندگی سالم‌تری داشته باشند، باید برای مدیریت و بهبود روابط خود وقت بگذارند.👌
#مهارت_ارتباط_موثر
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
هرچه عزت نفس ما بیشتر باشد ارتباطات ما آشکارتر، صادقانه‌تر و مناسب‌تر می‌شود زیرا به این نتیجه می‌رسیم که افکاری اندیشمند داریم و به همین دلیل از آشکار شدن‌ها هراسی به دل راه نمی‌دهیم. هرچه عزت نفس ما کمتر باشد، ارتباط‌مان تیره‌تر و ناآشکارتر می‌شود. زیرا به اندیشه و احساس خود مطمئن نیستیم و از واکنش مستمع خود می‌ترسیم.
#ناتانیل_براندن
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
#ناتانیل_براندن
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
علائم فوبیا
افراد مبتلا به فوبیا علائم و نشانه های زیر را تجربه خواهند کرد. این نشانه ها در اکثریت آن ها رایج هستند :
احساس اضطراب غیر قابل کنترل ، وقتیکه که در معرض منبع ترس هستند.
احساس این که تحت هر شرایطی از منبع ترس باید دوری کرد.
ناتوانی در عملکرد مناسب هنگام برخورد با عامل ترس.
در حالیکه فرد می داند ترس او غیر منطقی و اغراق آمیز است ، اما نمی تواند احساسات خود را کنترل کند.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
افراد مبتلا به فوبیا علائم و نشانه های زیر را تجربه خواهند کرد. این نشانه ها در اکثریت آن ها رایج هستند :
احساس اضطراب غیر قابل کنترل ، وقتیکه که در معرض منبع ترس هستند.
احساس این که تحت هر شرایطی از منبع ترس باید دوری کرد.
ناتوانی در عملکرد مناسب هنگام برخورد با عامل ترس.
در حالیکه فرد می داند ترس او غیر منطقی و اغراق آمیز است ، اما نمی تواند احساسات خود را کنترل کند.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
چگونه #مهارت_تفکر_انتقادی را پرورش دهیم ؟
۱_ تعصب را کنار بگذارید!
داشتن دیدی باز برای تفکر انتقادی لازم است.
اگر می‌خواهید مهارت تفکر انتقادی را در خود رشد دهید تعصب را کنار بگذارید ؛ چیزهایی که امروز درست می‌پندارید ممکن است روزی دیگر نادرست از آب دربیایند، یا چیزهایی که در گذشته مجاز نبوده‌اند، امروز عادی و مجاز تلقی شوند.
اگر ذهن‌تان محدود باشد از واقعیت دور خواهید افتاد.
یک ذهن بسته پُر است از یک سری عقایدها و نگرش‌های انعطاف ناپذیر با اجتناب از بحث و گفتگوی منطقی!
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
۱_ تعصب را کنار بگذارید!
داشتن دیدی باز برای تفکر انتقادی لازم است.
اگر می‌خواهید مهارت تفکر انتقادی را در خود رشد دهید تعصب را کنار بگذارید ؛ چیزهایی که امروز درست می‌پندارید ممکن است روزی دیگر نادرست از آب دربیایند، یا چیزهایی که در گذشته مجاز نبوده‌اند، امروز عادی و مجاز تلقی شوند.
اگر ذهن‌تان محدود باشد از واقعیت دور خواهید افتاد.
یک ذهن بسته پُر است از یک سری عقایدها و نگرش‌های انعطاف ناپذیر با اجتناب از بحث و گفتگوی منطقی!
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
سعی کنید که بیشتر با آدم‌های "مسئولیت‌‌پذیر" کار کنید تا با آدم‌هایی که فقط وظیفه‌شان را انجام می‌دهند.
چرا که آدم‌هایی که فقط به وظیفه‌ی خود عمل می‌کنند، هیچ تاثیری بر پیرامون خود نمی‌گذارند.
اما افراد مسئولیت‌‌پذیر، اثرگذارند؛ آنها علاوه بر کاری که وظیفه‌ی خود می‌دانند به کارهایی دست می‌زنند که حال خود و دیگران را بهتر کنند.
👤 فرهنگ هلاکویی
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
چرا که آدم‌هایی که فقط به وظیفه‌ی خود عمل می‌کنند، هیچ تاثیری بر پیرامون خود نمی‌گذارند.
اما افراد مسئولیت‌‌پذیر، اثرگذارند؛ آنها علاوه بر کاری که وظیفه‌ی خود می‌دانند به کارهایی دست می‌زنند که حال خود و دیگران را بهتر کنند.
👤 فرهنگ هلاکویی
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
کاشتن گل و گیاه، یکی از بهترین تمرین‌ها برای آموزش صبر به کودکان است
با این کار کودک می‌آموزد با مراقبتی که همراه با حوصله است می تواند موجودی را پرورش دهد.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
با این کار کودک می‌آموزد با مراقبتی که همراه با حوصله است می تواند موجودی را پرورش دهد.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
ابراز هیجان بر روی کاغذ...!
نوشتن سادهٔ هیجانات و احساسات بر روی کاغذ موجب تسکین فشارهای روانی ناشی از رویدادهایی چون :بیماری ،از دست دادن شغل، مشکلات خانوادگی و … می‌شود!
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
نوشتن سادهٔ هیجانات و احساسات بر روی کاغذ موجب تسکین فشارهای روانی ناشی از رویدادهایی چون :بیماری ،از دست دادن شغل، مشکلات خانوادگی و … می‌شود!
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
به‌جای ارزش‌‌نهادن بر «تربیت فرزند»، باید «پدر/مادربودن» را ارج نهیم!
به‌جای اینکه مراقبت از فرزندان را نوعی کار بدانیم که هدف آن تولید بزرگ‌سالانی باهوش یا شاد یا موفق است، باید آن را نوعی عشق به شمار آوریم.
عشقْ هدف، واحد سنجش یا طرح اولیه ندارد؛ اما مقصود دارد؛ مقصود عشق، شکل‌‌دهیِ سرنوشت فرزند عزیزمان نیست؛ بلکه کمک به اوست تا خودش این سرنوشت را شکل دهد.
آلیسن گوپنیک
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
به‌جای اینکه مراقبت از فرزندان را نوعی کار بدانیم که هدف آن تولید بزرگ‌سالانی باهوش یا شاد یا موفق است، باید آن را نوعی عشق به شمار آوریم.
عشقْ هدف، واحد سنجش یا طرح اولیه ندارد؛ اما مقصود دارد؛ مقصود عشق، شکل‌‌دهیِ سرنوشت فرزند عزیزمان نیست؛ بلکه کمک به اوست تا خودش این سرنوشت را شکل دهد.
آلیسن گوپنیک
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
🛑 نادیده گرفتن خود شامل موارد زیر می شود:
💢وقتی اذیت میشی ولی چیزی نمیگی(طرحواره بازداری هیجانی)
💢بابت چیزهایی که تقصیر تو نبوده دائم عذرخواهی میکنی(طرحواره نقص/شرم)
💢 برای اینکه بقیه خوششون بیاد خود واقعیت رو مخفی میکنی(طرحواره پذیرش جویی/جلب توجه)
💢وقتی دلت میخواد «نه» بگی ولی «بله» میگی(طرحواره اطاعت)
💢فقط وقتی ناراحتن یا کارت دارن یاد تو میوفتن ولی تو بازهم به یادشونی(طرحواره ایثار)
💢 براساس ارزش‌های خودت عمل و زندگی نمیکنی(طرحواره اطاعت)
💢وقتی بقیه خط قرمزات رو رد میکنن و تو ساکت میمونی(طرحواره بازداری هیجانی)
💢همه تلاشت اینه که همه رو از خودت راضی نگه داری.(طرحواره ایثار)
🔰 وقتی خودمون رو نادیده میگیریم به بقیه این حس رو میدیم که وجود ما ارزشمند نیست. درحالی که وجود ما ارزشمند و لایق دریافت عشق و محبت هست.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃
💢وقتی اذیت میشی ولی چیزی نمیگی(طرحواره بازداری هیجانی)
💢بابت چیزهایی که تقصیر تو نبوده دائم عذرخواهی میکنی(طرحواره نقص/شرم)
💢 برای اینکه بقیه خوششون بیاد خود واقعیت رو مخفی میکنی(طرحواره پذیرش جویی/جلب توجه)
💢وقتی دلت میخواد «نه» بگی ولی «بله» میگی(طرحواره اطاعت)
💢فقط وقتی ناراحتن یا کارت دارن یاد تو میوفتن ولی تو بازهم به یادشونی(طرحواره ایثار)
💢 براساس ارزش‌های خودت عمل و زندگی نمیکنی(طرحواره اطاعت)
💢وقتی بقیه خط قرمزات رو رد میکنن و تو ساکت میمونی(طرحواره بازداری هیجانی)
💢همه تلاشت اینه که همه رو از خودت راضی نگه داری.(طرحواره ایثار)
🔰 وقتی خودمون رو نادیده میگیریم به بقیه این حس رو میدیم که وجود ما ارزشمند نیست. درحالی که وجود ما ارزشمند و لایق دریافت عشق و محبت هست.
🍃 @Zehn_ziba1 🍃