برای اینکه مغزتان خشک نشود، راه بروید!

برای جلوگیری از خشکی مغز کافی است روزانه یک و نیم کیلومتر پیاده روی کنید.

در یک مطالعه 20 ساله با شرکت بیش از 400 نفر، دانشمندان رابطه بین فعالیت بدنی و سلامت مغز را تجزیه و تحلیل کردند.

شرکت کنندگان در این آزمایش میزان مسافتی را که توانستند در یک هفته پیاده روی کنند را ثبت کردند. و سپس همه تحت اسکن MRI از مغز قرار گرفتند تا حجم آن مشخص شود.

اگر حجم مغز کاهش یابد، به این معنی است که برخی از سلول های عصبی مرده اند.
این مطالعه نشان داد که فعالیت بدنی بالا منجر به حجم بیشتر مغز می شود.

برای حفظ حجم مغز، شرکت کنندگان سالم در این آزمایش فقط باید 1.5 کیلومتر در روز راه می رفتند.

علاوه بر این، خطر ابتلا به زوال عقل را در آینده به میزان قابل توجهی کاهش داد.

╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

مکالمه‌ای بین زنی که در معرض خشونت است با اپراتور اعلام حوادث اورژانس❗️

خیلی خوب است یک نفر تا این حد کارش را بلد باشد.

╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

آدمها در یک لحظه شبیه خدا  می شوند.
و آن هم موقعی است که به کسی نیکی می کنند
و دلی را شاد می‌کنند

آنجا که آزار نرسانی انسانی
اما آنجا که بخشیدی الهی شدی‌


یادآوری روزانه

بفرست برای کسی که می‌خوای موفقیتش رو ببینی

بگذار تقویمها لحظه تحویل سال رو اول فروردین ثبت کنن ،
اما برای من آغاز بهار ، اول اسفنده ،
نه اول فروردین.
چرا که امید به شکوفایی دوباره با اول اسفند در جان و دل ما کاشته میشه:
جنب و جوش و خرید و خانه تکانی مردم ،
بازگشت دوباره درناها ،
رقص ماهی ها در تنگ بلوری دست فروشان،
دستهای خالی در انتظار عیدی ،
باز شدن یخ وجودی آسمان و زمین ،
و بوی باران خورده ی خاک،

برای آنهایی که بهار ، امید شکوفایی دیگرباره است:
آغاز سال جدید اول اسفنده نه اول فروردین ،
تقویمها را به باد بده.

╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

🗓صبح دوم اسفند

📻رادیو زندگی


شجاع ترین فرد کسی ست که اول عذر خواهی می‌کند، ‎قوی ترین فرد کسی ست که اول گذشت می‌کند، ‎وخوشحال ترین فرد کسی ست که اول فراموش می‌کند.

‍ ‍ ‍ هرفکری که به آن می اندیشید و هر کلمه ای را که به زبان می آورید یک عبارت تاکیدی است.

شکوه کردن یک عبارت تاکیدی است، سپاسگزاری یک عبارت تاکیدی است.
هراندیشه و هر کلمه ای چیزی را تصدیق میکند.
تصمیم ها وکردار ها نیز عبارت تاکیدی هستند.
لباس هایی که برای پوشیدن انتخاب میکنید، غذایی که برای خوردن انتخاب میکنید و تمرینی که برای انجام دادن یا انجام ندادن انتخاب میکنید همه زندگی و باورهای  شما را تصدیق میکنند.


از امروز به خودت قول بده
هيچ نوع حال و هواى بدى رو تحمل نكنى
تو در انتخاب افكارت قدرت دارى
پس فقط حال و هواى خوب رو انتخاب كن !

🗓روز و‌ روزگارتون خوش


╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

🗓 صبح 3 اسفند

📻 رادیو زندگی

بیست سال بعد شما از کارهایی که انجام نداده‌اید ناراحت می‌شوید نه کارهایی که انجام داده‌اید،
پس طناب قایق‌تان را از ساحل باز کنید و از ساحل امن خود به سوی آب‌های آزاد برانید و خطر کنید. جستجو کنید، رویا بسازید و کشف کنید.


╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

اگر باور داری خداوند همه کارهایت را خودکار انجام می دهد، همان خواهد شد.

اگر باور داری خداوند خیلی راحت روزیت را میرساند، همان خواهد شد.

اگر باور داری خداوند زندگیت را به نحو احسن مدیریت می کند، همان خواهد شد.

اگر باور داری خداوند نگهبان و حفاظت کننده، جسم و جان و فرزند و همسر و زندگی و کار و مال و خانواده همه چیزهای توست، همان خواهد شد.

بیائیم زیرکی کنیم و هر چه باور عالی و خوب است نسبت به خداوند مهربان داشته باشیم.
باور کنید همان خواهد شد.
خداوند به اندازه درک و باورهای تو، به تو جهانش را نشانت می دهد.

از هر نظر خیالت راحت باشد.
تمام زندگیت را به خداوند بسپار و هر لحظه مانند یک پدر و فرزند با هم صحبت کنید.
شکرگزارش باش.
راحت خواسته ات را با زبان ساده بهش بگو...
بعد منتظر نتايج عالی باش.
تو تنها نیستی....

مهم‌ترین داشته‌ی هر آدمی خداست و
داشتن ذوق ادامه‌ی زندگیه

🗓درود بر شما آدینه تون سرشار از انرژی...


╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

عشق، خوب دیدن است؛ خوب چشیدن؛ خوب بوئیدن؛ خوب زمزمه کردن؛ و خوب لمس کردن.
عشق، مجموعه‌ای از تجربه‌های زندهٔ دائمیِ طاهرانه است؛ و این همه، نه فقط تعریفِ عشق است، که تعریفِ زندگی هم هست، و از اینجاست که حس میکنی عشق و زندگی، یک مسأله بیش نیست؛ و عجیب است که هنر هم چیزی جُز همین‌ها نیست.
هنر، عشق، و زندگی، یک چیز است به سه صورت، یا حتی، به یک صورت: دوامِ دلخواهِ بی زمان.


╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

شما سزاوار یک عشق آرام با کسی هستید که شما را می بیند، شما را می شنود، شما را درک می کند، از شما قدردانی می کند، از شما حمایت می کند و شما را دوست دارد.
کسی که باعث می شود در خود احساس امنیت کنید و آرامش، تعهد و ثبات را برای شما به ارمغان می آورد.
عشقی که هرگز شما را آزار نمی‌دهد، بلکه باعث التیام روحتان میشود.♥️


╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

و فکر می‌کنی به انتها رسیدی
ولی در یک لحظه...
خدا همه چیز را درست میکند...

╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

‌آیندتو بساز
اصلا مهم نیست درگذشته شما چه اتفاقی افتاده.... شما از همین الان میتونید با تغییر فکرها و کارهایی که انجام میدید آینده ی متفاوتی رو برای خودتون بسازین.


╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

اگر کسی را یافتید که حاضر بود
برای حفظ رابطه تان
از بدترین شرایط عبور کند ،
هرگز عشقش را دستِ کم نگیرید

#موریس_مترلینگ

╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

صباحُ الخير لمن وجدناهم في اصعبِ فتراتِنا

صبح بخیر به کسایی که در سخت‌ترین دوره‌های زندگی‌مون پیداشون کردیم...


╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

اسفند، ماهِ زندگی است. عالی است، چون انتهاش یک "بهار" دارد. به‌نظرم آستانه‌ی نوروز از خودِ نوروز قشنگ‌تر است. مثل پنجشنبه که از جمعه جالب‌تر است. اخیرا دیدم دکتر مکری هم گفت "انتظار لذت"، از خود لذت و مصرفش خوشایندتر و مفیدتر است. از امروز وارد سه‌ماهه‌ی زایش و طراوت می‌شویم. چه عیبی دارد آدم فصل‌بندیِ خودش را داشته باشد؟ امیدوارم این ماه حالتان قدری بهتر باشد.

#معین_دهاز


╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

فعالیت هایی که مغز انسان را شارژ میکند :
پازل
شنیدن موسیقی بی کلام
قدم زدن در طبیعت
یادگیری زبان جدید
مطالعه
یوگا
ورزش منظم
یادگیری یک ساز موسیقی
یادگیری اطلاعات عمومی

نمی توانی هر روز، خودِ کهنه ات
را به جهان بدهی و انتظار داشته باشی
جهان برای تو تازه شود.
شما نیز مرتبا باید در خود
تحول ایجاد کنید.

🗓درود بر شما ، روز و روزگارتون خوش.


╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

🗓 صبح 4  اسفند

📻 رادیو مرسی


https://chat.whatsapp.com/CXN6ltzMmQj6TgzhasDPHE

✍️ قدرتمندترین لحظه زندگی زمانی است که تصمیم می گیرید دیگر نترسید.

The most powerful moment in life is when you make a decision Don't be afraid anymore.

Emmett Haig's

╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

صباحُ الخير لمن وجدناهم في اصعبِ فتراتِنا

صبح بخیر به کسایی که در سخت‌ترین دوره‌های زندگی‌مون پیداشون کردیم...

╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
   💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯

هیچوقت نگو از شنبه. هیچوقت نگو از...
از اول هفته و اول ماه شروع میکنم. در حقیقت داری خودتو گول میزنی که از واقعیت دور بشی. درکت میکنم شروعش سخته ولی یه عمر ارزش داره. هیچوقت کار امروزو به فردا ننداز

لحظه‌ای که به بالاترین حد تسلیم در برابر خدا رسیدی امتحان به پایان می‌رسد و معجزه رخ می‌دهد...

در سفر مراقب خودتون باشید