Вариант меню на рабочий день
👉Завтрак
Должен включать в себя сложные углеводы, немного простых плюс растительный или животный белок. Что это может быть? Смузи с овсяными или кукурузными хлопьями, каша с кусочками фруктов, цельнозерновой тост с рыбой или авокадо и яйцом с какао… Чередуйте разные «виды» завтраков между собой!
👉Обед
Самый «серьезный» прием пищи в течение дня. Будет он включать полноценную смену трех блюд или замещение первого (супа) «правильным» вторым (отварное мясо или запеченная рыба с овощным гарниром или зеленью), зависит от ситуации и личных предпочтений. Главное правило одно - пренебрегать обедом нельзя.
👉Перекус должен формироваться, исходя из объема и калорийности основных приемов пищи. Так, если обед состоял из трех блюд, в полдник можно съесть фрукт. Когда обед – это только салат, уместен более плотный прием пищи после (тот же овощной салат, но с бобовыми, сэндвич с мясом и овощами). Это правило «компенсации» помогает сохранять энергичность в течение дня и не испытывать перманентное чувство голода.
👉Ужин
Один из вариантов зимнего ужина – супы-пюре (это особенно актуально в том случае, когда у вас нет возможности есть первое на обед). Это могут быть овощные супы из тыквы, кабачка, моркови – все это быстро вариться и перемалывается в блендере. Подойдет и рыба с салатом, куда можно добавить немного бобовых.
👉Поздний ужин (вариативно)
Если вы проголодались, перед сном можно выпить стакан кефира/йогурта или съесть запеченное яблоко (внимание, не сырое – свежее яблоко, съеденное на ночь, повышает аппетит).
👉Завтрак
Должен включать в себя сложные углеводы, немного простых плюс растительный или животный белок. Что это может быть? Смузи с овсяными или кукурузными хлопьями, каша с кусочками фруктов, цельнозерновой тост с рыбой или авокадо и яйцом с какао… Чередуйте разные «виды» завтраков между собой!
👉Обед
Самый «серьезный» прием пищи в течение дня. Будет он включать полноценную смену трех блюд или замещение первого (супа) «правильным» вторым (отварное мясо или запеченная рыба с овощным гарниром или зеленью), зависит от ситуации и личных предпочтений. Главное правило одно - пренебрегать обедом нельзя.
👉Перекус должен формироваться, исходя из объема и калорийности основных приемов пищи. Так, если обед состоял из трех блюд, в полдник можно съесть фрукт. Когда обед – это только салат, уместен более плотный прием пищи после (тот же овощной салат, но с бобовыми, сэндвич с мясом и овощами). Это правило «компенсации» помогает сохранять энергичность в течение дня и не испытывать перманентное чувство голода.
👉Ужин
Один из вариантов зимнего ужина – супы-пюре (это особенно актуально в том случае, когда у вас нет возможности есть первое на обед). Это могут быть овощные супы из тыквы, кабачка, моркови – все это быстро вариться и перемалывается в блендере. Подойдет и рыба с салатом, куда можно добавить немного бобовых.
👉Поздний ужин (вариативно)
Если вы проголодались, перед сном можно выпить стакан кефира/йогурта или съесть запеченное яблоко (внимание, не сырое – свежее яблоко, съеденное на ночь, повышает аппетит).
Вариант меню на рабочий день
👉Завтрак
Должен включать в себя сложные углеводы, немного простых плюс растительный или животный белок. Что это может быть? Смузи с овсяными или кукурузными хлопьями, каша с кусочками фруктов, цельнозерновой тост с рыбой или авокадо и яйцом с какао… Чередуйте разные «виды» завтраков между собой!
👉Обед
Самый «серьезный» прием пищи в течение дня. Будет он включать полноценную смену трех блюд или замещение первого (супа) «правильным» вторым (отварное мясо или запеченная рыба с овощным гарниром или зеленью), зависит от ситуации и личных предпочтений. Главное правило одно - пренебрегать обедом нельзя.
👉Перекус должен формироваться, исходя из объема и калорийности основных приемов пищи. Так, если обед состоял из трех блюд, в полдник можно съесть фрукт. Когда обед – это только салат, уместен более плотный прием пищи после (тот же овощной салат, но с бобовыми, сэндвич с мясом и овощами). Это правило «компенсации» помогает сохранять энергичность в течение дня и не испытывать перманентное чувство голода.
👉Ужин
Один из вариантов зимнего ужина – супы-пюре (это особенно актуально в том случае, когда у вас нет возможности есть первое на обед). Это могут быть овощные супы из тыквы, кабачка, моркови – все это быстро вариться и перемалывается в блендере. Подойдет и рыба с салатом, куда можно добавить немного бобовых.
👉Поздний ужин (вариативно)
Если вы проголодались, перед сном можно выпить стакан кефира/йогурта или съесть запеченное яблоко (внимание, не сырое – свежее яблоко, съеденное на ночь, повышает аппетит).
👉Завтрак
Должен включать в себя сложные углеводы, немного простых плюс растительный или животный белок. Что это может быть? Смузи с овсяными или кукурузными хлопьями, каша с кусочками фруктов, цельнозерновой тост с рыбой или авокадо и яйцом с какао… Чередуйте разные «виды» завтраков между собой!
👉Обед
Самый «серьезный» прием пищи в течение дня. Будет он включать полноценную смену трех блюд или замещение первого (супа) «правильным» вторым (отварное мясо или запеченная рыба с овощным гарниром или зеленью), зависит от ситуации и личных предпочтений. Главное правило одно - пренебрегать обедом нельзя.
👉Перекус должен формироваться, исходя из объема и калорийности основных приемов пищи. Так, если обед состоял из трех блюд, в полдник можно съесть фрукт. Когда обед – это только салат, уместен более плотный прием пищи после (тот же овощной салат, но с бобовыми, сэндвич с мясом и овощами). Это правило «компенсации» помогает сохранять энергичность в течение дня и не испытывать перманентное чувство голода.
👉Ужин
Один из вариантов зимнего ужина – супы-пюре (это особенно актуально в том случае, когда у вас нет возможности есть первое на обед). Это могут быть овощные супы из тыквы, кабачка, моркови – все это быстро вариться и перемалывается в блендере. Подойдет и рыба с салатом, куда можно добавить немного бобовых.
👉Поздний ужин (вариативно)
Если вы проголодались, перед сном можно выпить стакан кефира/йогурта или съесть запеченное яблоко (внимание, не сырое – свежее яблоко, съеденное на ночь, повышает аппетит).
Как улучшить отношения в семье?
Вы не увидите этого в социальных сетях, но за каждой закрытой дверью все, кого вы знаете, имеют дело с семейными проблемами так же, как и вы.
От конкуренции с братьями или сёстрами до капризного ребёнка или родителя, малейшее замечание которого может пошатнуть вашу самооценку...
Семейные узы крепки, и мы продолжаем быть рядом с нашими близкими людьми. Поэтому стоит учиться ладить с ними, чтобы отношения доставляли больше радости и меньше боли.
Главный и наиболее универсальный совет, который можно дать – не пытайтесь изменить других людей.
Может показаться очевидным, что ваши отношения с сестрой были бы лучше, если бы она не была такой упрямой, что ваша дочь-подросток должна быть более уравновешенной, а муж более понимающим и заботливым...
Но если вы когда-либо были человеком, которого кто-то пытается изменить, вы знаете, насколько это давит.
Просто прекратив попытки контролировать и менять своих близких, можно скатиться к роли пассивной жертвы и терпилы. Это тоже не выход, поэтому вы должны перенаправить свой ресурс внутрь себя, чтобы научиться легче относиться к недостаткам родных.
Направьте энергию на то, чтобы контролировать свои реакции, и на то, чтобы понять причины поведения близких людей. Чаще всего они не хотят ничего плохого, а просто устали, или не справляются с эмоциями, или причина в гормональных изменениях, стрессе или в свойстве характера.
Когда вы примите своих родных такими, какие они есть, то автоматически начнёте спокойнее реагировать на их выходки. А родные, видя ваше понимание и сочувствие, сами могут начать меняться.
Вы не увидите этого в социальных сетях, но за каждой закрытой дверью все, кого вы знаете, имеют дело с семейными проблемами так же, как и вы.
От конкуренции с братьями или сёстрами до капризного ребёнка или родителя, малейшее замечание которого может пошатнуть вашу самооценку...
Семейные узы крепки, и мы продолжаем быть рядом с нашими близкими людьми. Поэтому стоит учиться ладить с ними, чтобы отношения доставляли больше радости и меньше боли.
Главный и наиболее универсальный совет, который можно дать – не пытайтесь изменить других людей.
Может показаться очевидным, что ваши отношения с сестрой были бы лучше, если бы она не была такой упрямой, что ваша дочь-подросток должна быть более уравновешенной, а муж более понимающим и заботливым...
Но если вы когда-либо были человеком, которого кто-то пытается изменить, вы знаете, насколько это давит.
Просто прекратив попытки контролировать и менять своих близких, можно скатиться к роли пассивной жертвы и терпилы. Это тоже не выход, поэтому вы должны перенаправить свой ресурс внутрь себя, чтобы научиться легче относиться к недостаткам родных.
Направьте энергию на то, чтобы контролировать свои реакции, и на то, чтобы понять причины поведения близких людей. Чаще всего они не хотят ничего плохого, а просто устали, или не справляются с эмоциями, или причина в гормональных изменениях, стрессе или в свойстве характера.
Когда вы примите своих родных такими, какие они есть, то автоматически начнёте спокойнее реагировать на их выходки. А родные, видя ваше понимание и сочувствие, сами могут начать меняться.
Мужчина для счастливых отношений: какой он?
Что самое главное для тебя в подруге? Лучшая подруга всегда поймет и не осудит – она всегда будет на твоей стороне, даже если ты начудила. То же самое и мужчина.
Дружба – это поляна, на которой вырастают самые красивые цветы, в том числе и любовь. Любовь с мужчиной – это дружба плюс секс.
Надо искать друга – такого человека, который все в тебе поймет и примет. Ему можно все доверить, с ним можно полностью расслабиться и быть свободной. Это человек с безграничной широтой ума и души.
Кто-то может сказать, что это не очень сочетается с мужественностью. Мужественный мужчина – это мужчина с четким, крепким представлением о себе и жизни, где-то он может быть даже косным. Но человеческая личность гораздо сложнее любых клише, ведь любой человек имеет внутри себя два начала – мужское и женское.
Мужчина должен быть женственным настолько, чтобы суметь понять все в женщине и чтобы читать ей стихи. При этом он должен быть мужественным настолько, чтобы дать в морду тому, кто помешает ему читать стихи своей женщине.
Таких мужчин мало – тех, которые сочетают в себе и самца, и друга. Но они есть. Каждая встречала такого мужчину в жизни, но, возможно, просто упустила.
Есть такая фраза – стерпится, слюбится. Большинство женщин надеется, что муж с годами станет опытнее, терпимее, мудрее и так далее. Это очень распространенная ошибка. Человек с ограниченным умом никогда не станет человеком с безграничным умом. Надо сразу искать такого человека, который все твое поймет.
Что самое главное для тебя в подруге? Лучшая подруга всегда поймет и не осудит – она всегда будет на твоей стороне, даже если ты начудила. То же самое и мужчина.
Дружба – это поляна, на которой вырастают самые красивые цветы, в том числе и любовь. Любовь с мужчиной – это дружба плюс секс.
Надо искать друга – такого человека, который все в тебе поймет и примет. Ему можно все доверить, с ним можно полностью расслабиться и быть свободной. Это человек с безграничной широтой ума и души.
Кто-то может сказать, что это не очень сочетается с мужественностью. Мужественный мужчина – это мужчина с четким, крепким представлением о себе и жизни, где-то он может быть даже косным. Но человеческая личность гораздо сложнее любых клише, ведь любой человек имеет внутри себя два начала – мужское и женское.
Мужчина должен быть женственным настолько, чтобы суметь понять все в женщине и чтобы читать ей стихи. При этом он должен быть мужественным настолько, чтобы дать в морду тому, кто помешает ему читать стихи своей женщине.
Таких мужчин мало – тех, которые сочетают в себе и самца, и друга. Но они есть. Каждая встречала такого мужчину в жизни, но, возможно, просто упустила.
Есть такая фраза – стерпится, слюбится. Большинство женщин надеется, что муж с годами станет опытнее, терпимее, мудрее и так далее. Это очень распространенная ошибка. Человек с ограниченным умом никогда не станет человеком с безграничным умом. Надо сразу искать такого человека, который все твое поймет.
Как перестать разочаровываться из-за других?
Эпицентр проблемы покоится в недрах нашего сознания и подсознания. Дело в том, что мы склонны представлять себе самые разные иллюзии. Причем мы их не только представляем, но и со временем свято в них верим.
Мы накручиваем сами себе. Мы ожидаем что-то. Мы оцениваем, анализируем и предполагаем. Но стоит ли этим заниматься?
Разумеется, нет. И причина не в том, что вы оцениваете других как-то неправильно и закладываете на них надежды. Причина в том, что люди далеко не всегда кажутся такими, какие они есть на самом деле.
Поэтому итог получается грустным: человек показывает вам свои фальшивые качества, чтобы предстать в выгодном свете, а на основе этого вы начинаете делать ложные суждения, укутываясь в собственных иллюзиях, которые по умолчанию обречены на провал.
Прятаться под маской люди способны не только неделями и месяцами, а даже годами. Поэтому от желаний поспешно пофантазировать о совместном будущем лучше воздержаться.
Поймите, что те, кто кажется вам совершенным, не те, за кого себя выдают. Идеальных не существует. Скорее всего, что это желание человека выглядеть перед вами лучше, чем он есть на самом.
И главное в таких ситуациях — не обольщаться. Относитесь к другим с вниманием, но не обременяйте себя ложными надеждами. Не размышляйте о них сверх нормы. Лучше размышлять о всевозможных исходах в ваших взаимоотношениях и никак иначе. Будьте скептичными, девочки. Только так вы сможете уберечь себя от лишних эмоциональных потрясений.
Эпицентр проблемы покоится в недрах нашего сознания и подсознания. Дело в том, что мы склонны представлять себе самые разные иллюзии. Причем мы их не только представляем, но и со временем свято в них верим.
Мы накручиваем сами себе. Мы ожидаем что-то. Мы оцениваем, анализируем и предполагаем. Но стоит ли этим заниматься?
Разумеется, нет. И причина не в том, что вы оцениваете других как-то неправильно и закладываете на них надежды. Причина в том, что люди далеко не всегда кажутся такими, какие они есть на самом деле.
Поэтому итог получается грустным: человек показывает вам свои фальшивые качества, чтобы предстать в выгодном свете, а на основе этого вы начинаете делать ложные суждения, укутываясь в собственных иллюзиях, которые по умолчанию обречены на провал.
Прятаться под маской люди способны не только неделями и месяцами, а даже годами. Поэтому от желаний поспешно пофантазировать о совместном будущем лучше воздержаться.
Поймите, что те, кто кажется вам совершенным, не те, за кого себя выдают. Идеальных не существует. Скорее всего, что это желание человека выглядеть перед вами лучше, чем он есть на самом.
И главное в таких ситуациях — не обольщаться. Относитесь к другим с вниманием, но не обременяйте себя ложными надеждами. Не размышляйте о них сверх нормы. Лучше размышлять о всевозможных исходах в ваших взаимоотношениях и никак иначе. Будьте скептичными, девочки. Только так вы сможете уберечь себя от лишних эмоциональных потрясений.
Уход за чувствительной кожей лица
1. Прежде чем использовать какой-то новый продукт, протестируйте его – нанесите каплю на шею и подождите 24 часа. Можно повторить тест несколько раз для надёжности. Если по прошествии нескольких дней реакции нет, продукт можно наносить на лицо.
2. Если у вас розацеа или дерматит, обратитесь к врачу.
3. Причина чувствительности вашей кожи – нарушение кожного барьера. Поэтому возьмите за основу базовый уход: умывайтесь мягким средством и обязательно восстанавливайте увлажнённость кожи.
4. Избегайте иссушения кожи, а в качестве увлажняющего средства выбирайте кремы, а не гели.
5. Активные ингредиенты – витамины и кислоты – в уход следует вводить только, когда кожа спокойная. И делать это следует крайне медленно, например, сначала раз в неделю, потом два, потом чаще.
6. Можно наносить активное средства поверх увлажняющего крема – так кожа постепенно будет привыкать к новому продукту.
7. Не допускайте скопления уходового средства в складках кожи, например, на нижнем веке или в носогубных складках – это может вызвать дополнительное раздражение.
8. Избегайте жёсткого отшелушивания и скрабов, а также высоких процентов активных ингредиентов в сыворотках и кремах.
9. Старайтесь избегать продуктов с отдушками и эфирными маслами – это потенциально самые сильные аллергены в косметике.
10. Ингредиенты, успокаивающие кожу: экстракт алоэ, ниацинамид, зелёный чай, экстракт корня солодки, экстракт центеллы, адаптогены и коэнзим Q10.
1. Прежде чем использовать какой-то новый продукт, протестируйте его – нанесите каплю на шею и подождите 24 часа. Можно повторить тест несколько раз для надёжности. Если по прошествии нескольких дней реакции нет, продукт можно наносить на лицо.
2. Если у вас розацеа или дерматит, обратитесь к врачу.
3. Причина чувствительности вашей кожи – нарушение кожного барьера. Поэтому возьмите за основу базовый уход: умывайтесь мягким средством и обязательно восстанавливайте увлажнённость кожи.
4. Избегайте иссушения кожи, а в качестве увлажняющего средства выбирайте кремы, а не гели.
5. Активные ингредиенты – витамины и кислоты – в уход следует вводить только, когда кожа спокойная. И делать это следует крайне медленно, например, сначала раз в неделю, потом два, потом чаще.
6. Можно наносить активное средства поверх увлажняющего крема – так кожа постепенно будет привыкать к новому продукту.
7. Не допускайте скопления уходового средства в складках кожи, например, на нижнем веке или в носогубных складках – это может вызвать дополнительное раздражение.
8. Избегайте жёсткого отшелушивания и скрабов, а также высоких процентов активных ингредиентов в сыворотках и кремах.
9. Старайтесь избегать продуктов с отдушками и эфирными маслами – это потенциально самые сильные аллергены в косметике.
10. Ингредиенты, успокаивающие кожу: экстракт алоэ, ниацинамид, зелёный чай, экстракт корня солодки, экстракт центеллы, адаптогены и коэнзим Q10.
Уход за чувствительной кожей лица
1. Прежде чем использовать какой-то новый продукт, протестируйте его – нанесите каплю на шею и подождите 24 часа. Можно повторить тест несколько раз для надёжности. Если по прошествии нескольких дней реакции нет, продукт можно наносить на лицо.
2. Если у вас розацеа или дерматит, обратитесь к врачу.
3. Причина чувствительности вашей кожи – нарушение кожного барьера. Поэтому возьмите за основу базовый уход: умывайтесь мягким средством и обязательно восстанавливайте увлажнённость кожи.
4. Избегайте иссушения кожи, а в качестве увлажняющего средства выбирайте кремы, а не гели.
5. Активные ингредиенты – витамины и кислоты – в уход следует вводить только, когда кожа спокойная. И делать это следует крайне медленно, например, сначала раз в неделю, потом два, потом чаще.
6. Можно наносить активное средства поверх увлажняющего крема – так кожа постепенно будет привыкать к новому продукту.
7. Не допускайте скопления уходового средства в складках кожи, например, на нижнем веке или в носогубных складках – это может вызвать дополнительное раздражение.
8. Избегайте жёсткого отшелушивания и скрабов, а также высоких процентов активных ингредиентов в сыворотках и кремах.
9. Старайтесь избегать продуктов с отдушками и эфирными маслами – это потенциально самые сильные аллергены в косметике.
10. Ингредиенты, успокаивающие кожу: экстракт алоэ, ниацинамид, зелёный чай, экстракт корня солодки, экстракт центеллы, адаптогены и коэнзим Q10.
1. Прежде чем использовать какой-то новый продукт, протестируйте его – нанесите каплю на шею и подождите 24 часа. Можно повторить тест несколько раз для надёжности. Если по прошествии нескольких дней реакции нет, продукт можно наносить на лицо.
2. Если у вас розацеа или дерматит, обратитесь к врачу.
3. Причина чувствительности вашей кожи – нарушение кожного барьера. Поэтому возьмите за основу базовый уход: умывайтесь мягким средством и обязательно восстанавливайте увлажнённость кожи.
4. Избегайте иссушения кожи, а в качестве увлажняющего средства выбирайте кремы, а не гели.
5. Активные ингредиенты – витамины и кислоты – в уход следует вводить только, когда кожа спокойная. И делать это следует крайне медленно, например, сначала раз в неделю, потом два, потом чаще.
6. Можно наносить активное средства поверх увлажняющего крема – так кожа постепенно будет привыкать к новому продукту.
7. Не допускайте скопления уходового средства в складках кожи, например, на нижнем веке или в носогубных складках – это может вызвать дополнительное раздражение.
8. Избегайте жёсткого отшелушивания и скрабов, а также высоких процентов активных ингредиентов в сыворотках и кремах.
9. Старайтесь избегать продуктов с отдушками и эфирными маслами – это потенциально самые сильные аллергены в косметике.
10. Ингредиенты, успокаивающие кожу: экстракт алоэ, ниацинамид, зелёный чай, экстракт корня солодки, экстракт центеллы, адаптогены и коэнзим Q10.
Что обесценивает вас в глазах мужчины?
1. Общение из состояния нужды.
Сравните два сообщения. Первое: "Здравствуй, Слава! Я так соскучилась, с момента нашей последней переписки прошло уже 6 дней, всё время думаю о тебе, а ты не пишешь. Может, встретимся?" И второе: "Привет! Напомни, как тебя зовут, я контакты нечаянно почистила."
В первом случае мужчине вкладываться не надо – женщина уже приручена, строчит длинные сообщения, считает дни, скучает... Такое сообщение роняет ценность женщины. Во втором сообщении сквозит, что есть конкуренция, у женщины много знакомых, она даже имя не вспомнила. Она точно не трофей.
2. Самоуничижение в комплиментах.
Когда мужчина дарит вам цветы, а вы бросаетесь на него с восторгом и кричите: "Как я счастлива, какие цветы! Мне никогда в жизни никто не дарил цветы!" Или "Боже мой, наконец-то, я почувствовала себя женщиной! Ты так много для меня делаешь!"
Когда вы транслируете мужчине, что слаще морковки вы в этой жизни ничего не ели, вы обесцениваете себя. Благодарите без самоуничижения, с достоинством и улыбкой.
3. Ноль негатива.
Мужчина может не выполнить обещание, забыть про вас, сделать что-то недостойное. По невербалике он видит, что вы не довольны, но вы молчите, и он понимает, что вы боитесь его потерять, а значит можно делать всё что угодно.
Вы ослабляете свою позицию в отношениях, когда подавляете негативные эмоции там, где они были бы уместны.
1. Общение из состояния нужды.
Сравните два сообщения. Первое: "Здравствуй, Слава! Я так соскучилась, с момента нашей последней переписки прошло уже 6 дней, всё время думаю о тебе, а ты не пишешь. Может, встретимся?" И второе: "Привет! Напомни, как тебя зовут, я контакты нечаянно почистила."
В первом случае мужчине вкладываться не надо – женщина уже приручена, строчит длинные сообщения, считает дни, скучает... Такое сообщение роняет ценность женщины. Во втором сообщении сквозит, что есть конкуренция, у женщины много знакомых, она даже имя не вспомнила. Она точно не трофей.
2. Самоуничижение в комплиментах.
Когда мужчина дарит вам цветы, а вы бросаетесь на него с восторгом и кричите: "Как я счастлива, какие цветы! Мне никогда в жизни никто не дарил цветы!" Или "Боже мой, наконец-то, я почувствовала себя женщиной! Ты так много для меня делаешь!"
Когда вы транслируете мужчине, что слаще морковки вы в этой жизни ничего не ели, вы обесцениваете себя. Благодарите без самоуничижения, с достоинством и улыбкой.
3. Ноль негатива.
Мужчина может не выполнить обещание, забыть про вас, сделать что-то недостойное. По невербалике он видит, что вы не довольны, но вы молчите, и он понимает, что вы боитесь его потерять, а значит можно делать всё что угодно.
Вы ослабляете свою позицию в отношениях, когда подавляете негативные эмоции там, где они были бы уместны.
Навязанное чувство вины
Провокация, газлайтинг, манипуляции... Называйте это как хотите, но когда ваш партнёр слишком часто заставляет вас чувствовать себя виноватой, пора что-то менять.
Если мужчина постоянно переводит стрелки на вас, заставляя ощущать вину, возможно, вы имеете дело с эмоционально незрелым человеком. Отношения словно вертятся только вокруг него, кажется, что его чувства всегда важнее.
Это детское поведение, которое портит взрослые отношения.
Люди с хронически неуверенностью в себе часто склонны критиковать других. Указывая на то, что кто-то плохой, глупый, неправильный, человек пытается почувствовать себя хорошим, умным и правильным.
Одна из самых пагубных форм такого поведения – манипуляции с чувством вины близкого человека.
Допустим, вам хочется, чтобы ваш мужчина проводил меньше времени в экране смартфона, когда вы вместе. Когда вы ему об этом говорите, у вас получается сложный, эмоциональный разговор.
В конце концов, он говорит вам: «Вечно ты всё усложняешь... Если бы ты относилась к общению проще и была не такая неуверенная в себе, это не было бы проблемой».
Так он тонко уходит от решения и навязывает вам чувство вины, из-за которого вы впредь уже не станете приставать к нему с просьбами. Теперь вы считаете, что поступаете плохо, когда просите мужчину изменить что-то в своём поведении.
Не поддавайтесь на это. Когда такая практика становится закономерностью, это сигнал к тому, чтобы вы задумались, насколько вам нужны отношения, где вы вечно во всём виноваты.
Провокация, газлайтинг, манипуляции... Называйте это как хотите, но когда ваш партнёр слишком часто заставляет вас чувствовать себя виноватой, пора что-то менять.
Если мужчина постоянно переводит стрелки на вас, заставляя ощущать вину, возможно, вы имеете дело с эмоционально незрелым человеком. Отношения словно вертятся только вокруг него, кажется, что его чувства всегда важнее.
Это детское поведение, которое портит взрослые отношения.
Люди с хронически неуверенностью в себе часто склонны критиковать других. Указывая на то, что кто-то плохой, глупый, неправильный, человек пытается почувствовать себя хорошим, умным и правильным.
Одна из самых пагубных форм такого поведения – манипуляции с чувством вины близкого человека.
Допустим, вам хочется, чтобы ваш мужчина проводил меньше времени в экране смартфона, когда вы вместе. Когда вы ему об этом говорите, у вас получается сложный, эмоциональный разговор.
В конце концов, он говорит вам: «Вечно ты всё усложняешь... Если бы ты относилась к общению проще и была не такая неуверенная в себе, это не было бы проблемой».
Так он тонко уходит от решения и навязывает вам чувство вины, из-за которого вы впредь уже не станете приставать к нему с просьбами. Теперь вы считаете, что поступаете плохо, когда просите мужчину изменить что-то в своём поведении.
Не поддавайтесь на это. Когда такая практика становится закономерностью, это сигнал к тому, чтобы вы задумались, насколько вам нужны отношения, где вы вечно во всём виноваты.
Самый опасный тип мужчин
Мужчина, который живёт за счёт женщины и пытается выстроить с ней отношения, обращаясь к её кошельку, пожалуй, самый опасный тип среди мужчин.
Образ жизни таких мужчин – существование за счёт других людей. Сперва они делают это за счёт родителей, а затем – за счёт женщины.
Они приходят к вам на свидание без денег, и в дождь, снег или зной они радостно ведут вас гулять по парку. А когда вы намекаете на то, чтобы зайти в кафе перекусить, они начинают считать вас меркантильной.
Это ненормально: вы потратили какую-то часть своей недешёвой косметики, нарядились, волновались. А тут это... Он не старается вызвать в вас приятные эмоции, а при первой же встрече показывает, что он даже не собирается и не волнуется о том, чтобы произвести на вас впечатление.
Девочки, не будьте дурами. С такими мужчинами отношения иметь опасно. Он говорит вам: "я ненадёжен, неуравновешен, безответственен", а вы принимаете это с самого начала.
Если нормальный мужчина действительно забыл где-то кошелёк, он найдёт способ заплатить за ваш стакан кофе – вернётся за кошельком, позвонит другу с просьбой скинуть немного денег, или после встречи пришлёт вам букет цветов в качестве извинений, что вы оплатили счёт...
Найти способ остаться мужчиной в глазах женщины всегда можно. К тому же это не обязательно должно вставать в круглую сумму – кофе с круассаном стоят не так дорого, чтобы не мочь себе их позволить на первом свидании.
Кто-то скажет, мол, вот опять мужчина что-то должен... Нет не должен, нормальный мужчина делает такие вещи просто так, потому что он мужчина. Общайтесь с настоящими мужчинами и цените себя.
Мужчина, который живёт за счёт женщины и пытается выстроить с ней отношения, обращаясь к её кошельку, пожалуй, самый опасный тип среди мужчин.
Образ жизни таких мужчин – существование за счёт других людей. Сперва они делают это за счёт родителей, а затем – за счёт женщины.
Они приходят к вам на свидание без денег, и в дождь, снег или зной они радостно ведут вас гулять по парку. А когда вы намекаете на то, чтобы зайти в кафе перекусить, они начинают считать вас меркантильной.
Это ненормально: вы потратили какую-то часть своей недешёвой косметики, нарядились, волновались. А тут это... Он не старается вызвать в вас приятные эмоции, а при первой же встрече показывает, что он даже не собирается и не волнуется о том, чтобы произвести на вас впечатление.
Девочки, не будьте дурами. С такими мужчинами отношения иметь опасно. Он говорит вам: "я ненадёжен, неуравновешен, безответственен", а вы принимаете это с самого начала.
Если нормальный мужчина действительно забыл где-то кошелёк, он найдёт способ заплатить за ваш стакан кофе – вернётся за кошельком, позвонит другу с просьбой скинуть немного денег, или после встречи пришлёт вам букет цветов в качестве извинений, что вы оплатили счёт...
Найти способ остаться мужчиной в глазах женщины всегда можно. К тому же это не обязательно должно вставать в круглую сумму – кофе с круассаном стоят не так дорого, чтобы не мочь себе их позволить на первом свидании.
Кто-то скажет, мол, вот опять мужчина что-то должен... Нет не должен, нормальный мужчина делает такие вещи просто так, потому что он мужчина. Общайтесь с настоящими мужчинами и цените себя.
3 качества счастливой женщины
1. Счастливая женщина гармонична. Гармония означает целостность, у гармоничной женщины порядок во многих сферах жизни, если не во всех. Это гармония внутри и снаружи, которая дает женщине осознание того, что в ее жизни все хорошо. Даже если и есть какие-то невзгоды, она понимает, что все всегда поправимо. Она знает, над чем ей нужно работать, какие проблемы решить и умеет экологично справляться с негативными эмоциями.
2. Она благодарна. Вспомните, как вы просыпаетесь утром, какие первые мысли? "Снова вставать... Нужно то сделать, это сделать, опять на работу..." Или вы просыпаетесь в неком предвкушении нового дня с благодарностью за все, что имеете. Это может быть благодарность себе, своему телу, своему мужу, детям, благодарность просто самой жизни за то, что она у вас есть. Подумайте, есть множество людей, которые не имеют всего того, что есть у вас. Или имеют это не в таком качестве, как у вас. Задумайтесь об этом, и вы поймете, что счастье - в мелочах.
3. А как насчет доверия? Доверие очень влияет на ощущение счастья. Насколько вы доверяете себе, мужчинам, друзьям, миру? Вы теряете способность доверять, когда уделяете много своего внимания тревогам: а вдруг он мне изменит, а что, если я потеряю работу, а что, если дом так и не построится, и так далее... Только представьте, что вы создаете в своей жизни всеми этими страхами! Создаете ли вы благополучие или просто опустошаете себя? Да, иногда могут быть причины для волнений и опасений, но лишь иногда.
1. Счастливая женщина гармонична. Гармония означает целостность, у гармоничной женщины порядок во многих сферах жизни, если не во всех. Это гармония внутри и снаружи, которая дает женщине осознание того, что в ее жизни все хорошо. Даже если и есть какие-то невзгоды, она понимает, что все всегда поправимо. Она знает, над чем ей нужно работать, какие проблемы решить и умеет экологично справляться с негативными эмоциями.
2. Она благодарна. Вспомните, как вы просыпаетесь утром, какие первые мысли? "Снова вставать... Нужно то сделать, это сделать, опять на работу..." Или вы просыпаетесь в неком предвкушении нового дня с благодарностью за все, что имеете. Это может быть благодарность себе, своему телу, своему мужу, детям, благодарность просто самой жизни за то, что она у вас есть. Подумайте, есть множество людей, которые не имеют всего того, что есть у вас. Или имеют это не в таком качестве, как у вас. Задумайтесь об этом, и вы поймете, что счастье - в мелочах.
3. А как насчет доверия? Доверие очень влияет на ощущение счастья. Насколько вы доверяете себе, мужчинам, друзьям, миру? Вы теряете способность доверять, когда уделяете много своего внимания тревогам: а вдруг он мне изменит, а что, если я потеряю работу, а что, если дом так и не построится, и так далее... Только представьте, что вы создаете в своей жизни всеми этими страхами! Создаете ли вы благополучие или просто опустошаете себя? Да, иногда могут быть причины для волнений и опасений, но лишь иногда.
Forwarded from Melbet | Официальный канал via @PostBot
Титаны вновь на ринге 🔥
Майк Тайсон 👂 против Ройя Джонса 🥊
Настало время стать частью события столетия, великого возвращения гладиаторов 🔥
Сделай ставку на легенду бокса в букмекерской конторе MELBET👇
Майк Тайсон дарит до 10.400 рублей при регистрации по промокоду "MikeTyson" 😏
Рой Джонс дарит 1750 € и 290 фриспинов при регистрации по промокоду "RoyJones" 🎰
Бой совсем скоро 😎
Забери свой Бонус уже сейчас 💎
Майк Тайсон 👂 против Ройя Джонса 🥊
Настало время стать частью события столетия, великого возвращения гладиаторов 🔥
Сделай ставку на легенду бокса в букмекерской конторе MELBET👇
Майк Тайсон дарит до 10.400 рублей при регистрации по промокоду "MikeTyson" 😏
Рой Джонс дарит 1750 € и 290 фриспинов при регистрации по промокоду "RoyJones" 🎰
Бой совсем скоро 😎
Забери свой Бонус уже сейчас 💎
7 причин, почему быть женщиной лучше
👵🏻 Более долгая жизнь. Статистически доказано, что большинство женщин живут дольше мужчин, и это в значительной степени связано с тем, что женщины меньше болеют. А ещё с тем, что они менее склонны к рисковым авантюрам.
🥺 Можно проявлять чувства. Для женщин нет ничего страшного в том, чтобы выражать привязанность и нежность другому человеку, а также публично заплакать. Они могут открыто выражать свои чувства, не выглядя странно.
💄 Можно краситься. Возможно, вы не задумывались об этом, но мужчины сильно привязаны к тому лицу, с которым родились. Женщины могут использовать макияж и различные причёски, чтобы улучшить свой внешний вид, и это действительно круто.
👱🏻♀️ Никакого облысения. Женщины полностью невосприимчивы к облысению по мужскому типу из-за своей второй Х-хромосомы.
🌈 Возможность видеть больше оттенков. У женщин более обострены чувства, которые могут обнаруживать небольшие различия в оттенках, что дает им преимущества в карьере или хобби, связанных с дизайном.
💃🏻 Дамы вперёд. В случае возникновения чрезвычайной ситуации в первую очередь спасаются женщины и дети, что значительно повышает шансы на выживание. А ещё перед женщиной придерживают двери и стараются относиться более бережно в целом.
🏡 Можно оставаться дома. В современном мире у женщин есть выбор: строить карьеру или посвятить себя семье. Если женщина хочет быть домохозяйкой, это вполне приемлемая роль. Но мужчины-домоседы могут получить много неловких вопросов из-за своего выбора.
Может, вы знаете ещё причины, почему быть женщиной лучше?
👵🏻 Более долгая жизнь. Статистически доказано, что большинство женщин живут дольше мужчин, и это в значительной степени связано с тем, что женщины меньше болеют. А ещё с тем, что они менее склонны к рисковым авантюрам.
🥺 Можно проявлять чувства. Для женщин нет ничего страшного в том, чтобы выражать привязанность и нежность другому человеку, а также публично заплакать. Они могут открыто выражать свои чувства, не выглядя странно.
💄 Можно краситься. Возможно, вы не задумывались об этом, но мужчины сильно привязаны к тому лицу, с которым родились. Женщины могут использовать макияж и различные причёски, чтобы улучшить свой внешний вид, и это действительно круто.
👱🏻♀️ Никакого облысения. Женщины полностью невосприимчивы к облысению по мужскому типу из-за своей второй Х-хромосомы.
🌈 Возможность видеть больше оттенков. У женщин более обострены чувства, которые могут обнаруживать небольшие различия в оттенках, что дает им преимущества в карьере или хобби, связанных с дизайном.
💃🏻 Дамы вперёд. В случае возникновения чрезвычайной ситуации в первую очередь спасаются женщины и дети, что значительно повышает шансы на выживание. А ещё перед женщиной придерживают двери и стараются относиться более бережно в целом.
🏡 Можно оставаться дома. В современном мире у женщин есть выбор: строить карьеру или посвятить себя семье. Если женщина хочет быть домохозяйкой, это вполне приемлемая роль. Но мужчины-домоседы могут получить много неловких вопросов из-за своего выбора.
Может, вы знаете ещё причины, почему быть женщиной лучше?
Мужчины боятся умных женщин
Давайте обсудим одну довольно странную тему, которая касается взаимоотношения мужчин и умных женщин.
У меня есть старая знакомая. Раньше считала её выскочкой и всезнайкой. Всегда всё вовремя выполняла и старалась сдавать задания первее всех. Понятное дело, что ни о каких отношениях она в то время и не думала.
Недавно она мне написала, поинтересовалась моими делами и спросила о встрече. Встретились мы в кафе, вспоминали преподавателей, сложные зачеты и прочее. И вдруг она решила выговориться. Она было очень опечалена, потому что не может наладить свою личную жизнь. "Мужчины меня боятся" — сказала она.
Потом она заявила: "знаешь, у меня всё в жизни как-то неправильно, хотя я думала, что живу по правилам. Заканчиваю школу с медалью, университет с красным дипломом. Меня берут на хорошую работу с достойной зарплатой. Все это замечательно, но мужчины от меня шарахаются."
Она была сильно опечалена, потому что ей либо не отвечают взаимностью, либо отношения длятся не более двух недель. И самое грустное то, что она понимает причину, но ничего не может с собой поделать.
Она слишком умная — она наперед знает, что мужчина от неё хочет. И, как итог, мужчина, не чувствует себя мужчиной в таких отношениях, убегает подальше.
Но из нашей беседы мы поняли одно — ей идеально подойдет тот человек, который будет намного умнее. Либо такой мужчина, который способен быть вторым в отношениях и подстраиваться под неё.
Мужчины не любят умных женщин, потому что чувствуют себя не на равных. Нет возможности проявить себя, свои возможности, почувствовать себя главным. Поэтому конечно, умных женщин и не любят. Она задает много вопросов и может "обхитрить" мужика.Только единицы подпишутся на подобное.
Поэтому, дорогие женщины, не переживайте по поводу своих умственных способностей. Мужчины любят, когда женщина немного глуповата. Живите без комплексов.
Давайте обсудим одну довольно странную тему, которая касается взаимоотношения мужчин и умных женщин.
У меня есть старая знакомая. Раньше считала её выскочкой и всезнайкой. Всегда всё вовремя выполняла и старалась сдавать задания первее всех. Понятное дело, что ни о каких отношениях она в то время и не думала.
Недавно она мне написала, поинтересовалась моими делами и спросила о встрече. Встретились мы в кафе, вспоминали преподавателей, сложные зачеты и прочее. И вдруг она решила выговориться. Она было очень опечалена, потому что не может наладить свою личную жизнь. "Мужчины меня боятся" — сказала она.
Потом она заявила: "знаешь, у меня всё в жизни как-то неправильно, хотя я думала, что живу по правилам. Заканчиваю школу с медалью, университет с красным дипломом. Меня берут на хорошую работу с достойной зарплатой. Все это замечательно, но мужчины от меня шарахаются."
Она была сильно опечалена, потому что ей либо не отвечают взаимностью, либо отношения длятся не более двух недель. И самое грустное то, что она понимает причину, но ничего не может с собой поделать.
Она слишком умная — она наперед знает, что мужчина от неё хочет. И, как итог, мужчина, не чувствует себя мужчиной в таких отношениях, убегает подальше.
Но из нашей беседы мы поняли одно — ей идеально подойдет тот человек, который будет намного умнее. Либо такой мужчина, который способен быть вторым в отношениях и подстраиваться под неё.
Мужчины не любят умных женщин, потому что чувствуют себя не на равных. Нет возможности проявить себя, свои возможности, почувствовать себя главным. Поэтому конечно, умных женщин и не любят. Она задает много вопросов и может "обхитрить" мужика.Только единицы подпишутся на подобное.
Поэтому, дорогие женщины, не переживайте по поводу своих умственных способностей. Мужчины любят, когда женщина немного глуповата. Живите без комплексов.
Как полюбить своё тело?
Посмотрите на своё тело как бы со стороны и спросите: а это тело любимо? Его любят? Что бы вы ответили?
Смотрите на своё тело, как на правду своей жизни, ведь нелюбовь к нему проявляется в очень конкретных вещах.
Тело может рассказать, насколько вы в гармонии с собой, насколько вы целостны и психически здоровы. Именно в теле невооружённым глазом видно всё, что есть на самом деле: ваша любовь или нелюбовь, уверенность или неуверенность, принятие или непринятие себя.
С одной стороны мы имеем наплевательское и потребительское отношение к телу. А с другой – бесконечное желание его "улучшить".
Второе – это, скорее, видимость любви к телу. Когда ему дают то, что ему на самом деле не нужно: здесь подколоть, там – губки сделать, тут грудь не устраивает... Создаётся иллюзия конфетки, которая зачастую означает, что человек глубоко несчастен, так как не обрел самого главного – любви к себе такому, какой есть.
Найдите в себе силу духа и оставьте своё тело в покое. Оно очень умной и само даст вам знаки, что ему на самом деле нужно.
Избавьтесь от страха, что вас не будут любить, если вы поправитесь на несколько килограмм: если вы этого боитесь, то насколько это вообще любовь?
Представьте себе тело, которое каждой клеточкой ощущает безопасность и заботу. Каким оно будет? Зачастую такому счастливому телу ни диеты, ни косметические уколы не нужны.
Находите в своём окружении подтверждения, что с вами всё в порядке – это поможет обрести больше уверенности в себе и своём теле.
И, наконец, подумайте: как, если не через собственное тело, вы можете ощутить и прожить все вкусы и краски жизни?
Чтобы взращивать к своему телу любовь, нужно постепенно менять своё мышление и взгляд на тело. Воспитывайте в себе уверенность в том, что где вы – там место силы. А сила находится в том числе и в вашем теле. Любите своё тело, оно даёт вам жить!
Посмотрите на своё тело как бы со стороны и спросите: а это тело любимо? Его любят? Что бы вы ответили?
Смотрите на своё тело, как на правду своей жизни, ведь нелюбовь к нему проявляется в очень конкретных вещах.
Тело может рассказать, насколько вы в гармонии с собой, насколько вы целостны и психически здоровы. Именно в теле невооружённым глазом видно всё, что есть на самом деле: ваша любовь или нелюбовь, уверенность или неуверенность, принятие или непринятие себя.
С одной стороны мы имеем наплевательское и потребительское отношение к телу. А с другой – бесконечное желание его "улучшить".
Второе – это, скорее, видимость любви к телу. Когда ему дают то, что ему на самом деле не нужно: здесь подколоть, там – губки сделать, тут грудь не устраивает... Создаётся иллюзия конфетки, которая зачастую означает, что человек глубоко несчастен, так как не обрел самого главного – любви к себе такому, какой есть.
Найдите в себе силу духа и оставьте своё тело в покое. Оно очень умной и само даст вам знаки, что ему на самом деле нужно.
Избавьтесь от страха, что вас не будут любить, если вы поправитесь на несколько килограмм: если вы этого боитесь, то насколько это вообще любовь?
Представьте себе тело, которое каждой клеточкой ощущает безопасность и заботу. Каким оно будет? Зачастую такому счастливому телу ни диеты, ни косметические уколы не нужны.
Находите в своём окружении подтверждения, что с вами всё в порядке – это поможет обрести больше уверенности в себе и своём теле.
И, наконец, подумайте: как, если не через собственное тело, вы можете ощутить и прожить все вкусы и краски жизни?
Чтобы взращивать к своему телу любовь, нужно постепенно менять своё мышление и взгляд на тело. Воспитывайте в себе уверенность в том, что где вы – там место силы. А сила находится в том числе и в вашем теле. Любите своё тело, оно даёт вам жить!
Почему женщины лучше управляют деньгами?
Женщины, как правило, более ответственны в финансовом отношении, будь то за свои собственные сбережения или за чужие финансы.
Даже молодые женщины склонны уделять больше внимания сбережениям, чем мужчины. Мужчины обычно более импульсивны в деньгах, а женщины – рассудительнее.
Независимо от уровня дохода женщины, как правило, имеют склонность к заботе и бережном отношении ко всему в своей жизни. Поэтому в профессиях, связанных с заботой о людях и природе больше женщин.
Как правило, женщины, преуспевают в сбережении, поскольку управление деньгами традиционно было женской ролью. Женщины склонны ощущать большую ответственность за семейный бюджет – роль хранительницы очага предполагает умение грамотно распределять ресурсы в хозяйстве.
Разрыв в заработной плате тоже играет важную роль. Женщины научились очень эффективно распределять и копить деньги хотя бы потому, что от них часто ожидают гораздо большего за меньшую плату.
Даже если женщина работает в сфере, где получает равную оплату, более вероятно, что она будет следить за тем, чтобы на её сберегательном счёте была резервная сумма на случай трудной ситуации.
В вопросах финансов женщины склонны оценивать долгосрочную перспективу. Как и практически во всём в жизни, женщина привыкла смотреть в будущее. И это означает, что её финансовый план должен работать не только сегодня, но и через годы.
Женщины, как правило, более ответственны в финансовом отношении, будь то за свои собственные сбережения или за чужие финансы.
Даже молодые женщины склонны уделять больше внимания сбережениям, чем мужчины. Мужчины обычно более импульсивны в деньгах, а женщины – рассудительнее.
Независимо от уровня дохода женщины, как правило, имеют склонность к заботе и бережном отношении ко всему в своей жизни. Поэтому в профессиях, связанных с заботой о людях и природе больше женщин.
Как правило, женщины, преуспевают в сбережении, поскольку управление деньгами традиционно было женской ролью. Женщины склонны ощущать большую ответственность за семейный бюджет – роль хранительницы очага предполагает умение грамотно распределять ресурсы в хозяйстве.
Разрыв в заработной плате тоже играет важную роль. Женщины научились очень эффективно распределять и копить деньги хотя бы потому, что от них часто ожидают гораздо большего за меньшую плату.
Даже если женщина работает в сфере, где получает равную оплату, более вероятно, что она будет следить за тем, чтобы на её сберегательном счёте была резервная сумма на случай трудной ситуации.
В вопросах финансов женщины склонны оценивать долгосрочную перспективу. Как и практически во всём в жизни, женщина привыкла смотреть в будущее. И это означает, что её финансовый план должен работать не только сегодня, но и через годы.
Как начать тренировки после родов?
После рождения ребёнка у большинства женщин всё абсолютно типично: живот, бедра и грудь могут вызывать грусть. Это нормально, но вовсе не означает, что следует оставить всё, как есть – из вашего тела ещё можно сделать конфетку.
Прежде чем начать после родов какие-то физические нагрузки, посоветуйтесь со своими врачом о том, когда это можно делать. В любом случае подождать месяца два вам точно придётся – дайте организму восстановиться.
После этого сходите на контрольное УЗИ и убедитесь, что у вас всё хорошо, без патологий. Ещё нужно убедиться, что нет диастаза, который является противопоказанием для тренировок.
Если был очень большой живот, а кожа генетически имеет свойство растягиваться, восстановить прежний вид может быть невозможно. Спорт не всемогущий – он подтянет ваши мышцы, но кожу вряд ли.
Подход к тренировкам должен быть комплексным – мы восстанавливаем всё тело и тренировать должны всё тело.
Если нет противопоказаний, мы начинаем упражнения на пресс. После беременности мышцы живота очень ослаблены, и даже обычные скручивания могут не получиться. Ничего страшного, начните хоть с чего-то, не спешите с большой нагрузкой – делайте лёгкие скручивания и боковые покачивания.
Затем переходим к основному этапу восстановления, который начинаем с базы: приседания, отжимания, наклоны... Как умеете – со временем будет получатся лучше и лучше.
Все упражнения делаем со своим весом, добавлять гантели можно, когда тело привыкнет к нагрузке.
Но регулярные тренировки – это не всё, важно также не забывать о режиме питания и сна. Выстраивайте свой режим постепенно, но упорно, тогда у вас точно всё получится.
После рождения ребёнка у большинства женщин всё абсолютно типично: живот, бедра и грудь могут вызывать грусть. Это нормально, но вовсе не означает, что следует оставить всё, как есть – из вашего тела ещё можно сделать конфетку.
Прежде чем начать после родов какие-то физические нагрузки, посоветуйтесь со своими врачом о том, когда это можно делать. В любом случае подождать месяца два вам точно придётся – дайте организму восстановиться.
После этого сходите на контрольное УЗИ и убедитесь, что у вас всё хорошо, без патологий. Ещё нужно убедиться, что нет диастаза, который является противопоказанием для тренировок.
Если был очень большой живот, а кожа генетически имеет свойство растягиваться, восстановить прежний вид может быть невозможно. Спорт не всемогущий – он подтянет ваши мышцы, но кожу вряд ли.
Подход к тренировкам должен быть комплексным – мы восстанавливаем всё тело и тренировать должны всё тело.
Если нет противопоказаний, мы начинаем упражнения на пресс. После беременности мышцы живота очень ослаблены, и даже обычные скручивания могут не получиться. Ничего страшного, начните хоть с чего-то, не спешите с большой нагрузкой – делайте лёгкие скручивания и боковые покачивания.
Затем переходим к основному этапу восстановления, который начинаем с базы: приседания, отжимания, наклоны... Как умеете – со временем будет получатся лучше и лучше.
Все упражнения делаем со своим весом, добавлять гантели можно, когда тело привыкнет к нагрузке.
Но регулярные тренировки – это не всё, важно также не забывать о режиме питания и сна. Выстраивайте свой режим постепенно, но упорно, тогда у вас точно всё получится.
Мужчина боится доверять
Бывает такое, что в новых отношениях мужчина говорит вам, что после расставания со своей бывшей он теперь боится доверять. Он ранен, его предали, ему страшно вступать в новые отношения. Давайте разберемся, что это для вас означает и как стоит реагировать на такое.
Мужчина, который говорит о своем страхе столкнуться с болью, которую он пережил в прошлых отношениях, обычно просит вас не спешить в ваших новых отношениях. Есть девушки, которые ведутся на это, а потом ломают голову, как же доказать ему, что они его не предадут и не обманут.
Теперь подумайте, какие выгоды имеет мужчина, поставивший вас в такое положение. Все просто: теперь вы будете изо всех сил стараться быть для него самой лучшей, верным плечом, супер понимающей и готовой на любые жертвы, лишь бы он, наконец, почувствовал себя с вами комфортно.
Чтобы не попасться на эту манипуляцию, вам нужно понять лишь одно: если у мужчины есть травмы, это не ваша задача - избавлять его от них. Не нужно принимать на себя роль его спасительницы. Такие отношения могут хорошо начинаться, но дальше в них будут проблемы, потому что очень скоро вы тоже захотите к себе такого же бережного и старательного отношения. Но его может не последовать.
К тому же, часто эти слова - просто отмазка. Он "морозит" вас, так как просто не видит в вас женщину для серьезных отношений, и таким образом держит между вами определенную дистанцию.
Связываясь с таким мужчиной вы в любом случае подвергаете себя манипуляции. Нормальный мужчина никогда не станет возлагать на свою новую возлюбленную ответственность за свои травмы и не будет впутывать её в свои прошлые проблемы.
Бывает такое, что в новых отношениях мужчина говорит вам, что после расставания со своей бывшей он теперь боится доверять. Он ранен, его предали, ему страшно вступать в новые отношения. Давайте разберемся, что это для вас означает и как стоит реагировать на такое.
Мужчина, который говорит о своем страхе столкнуться с болью, которую он пережил в прошлых отношениях, обычно просит вас не спешить в ваших новых отношениях. Есть девушки, которые ведутся на это, а потом ломают голову, как же доказать ему, что они его не предадут и не обманут.
Теперь подумайте, какие выгоды имеет мужчина, поставивший вас в такое положение. Все просто: теперь вы будете изо всех сил стараться быть для него самой лучшей, верным плечом, супер понимающей и готовой на любые жертвы, лишь бы он, наконец, почувствовал себя с вами комфортно.
Чтобы не попасться на эту манипуляцию, вам нужно понять лишь одно: если у мужчины есть травмы, это не ваша задача - избавлять его от них. Не нужно принимать на себя роль его спасительницы. Такие отношения могут хорошо начинаться, но дальше в них будут проблемы, потому что очень скоро вы тоже захотите к себе такого же бережного и старательного отношения. Но его может не последовать.
К тому же, часто эти слова - просто отмазка. Он "морозит" вас, так как просто не видит в вас женщину для серьезных отношений, и таким образом держит между вами определенную дистанцию.
Связываясь с таким мужчиной вы в любом случае подвергаете себя манипуляции. Нормальный мужчина никогда не станет возлагать на свою новую возлюбленную ответственность за свои травмы и не будет впутывать её в свои прошлые проблемы.
Forwarded from БИГБЕТ | Ставки на спорт
Возвращение титанов уже в эту субботу 🔥
Майк Тайсон против Ройа Джонса
Самое знаминательное событие этого года, которое не оставит никого равнодушным 💪
Главное, чтобы уши остались целы и невредимы 🔥
Не упустите шанс заработать на этом бое вместе с нами 👑
При регистрации в БК MELBET введите промокод "EGOR" и получите БОНУС до 10.400 рублей на свой счет 😍
Майк Тайсон против Ройа Джонса
Самое знаминательное событие этого года, которое не оставит никого равнодушным 💪
Главное, чтобы уши остались целы и невредимы 🔥
Не упустите шанс заработать на этом бое вместе с нами 👑
При регистрации в БК MELBET введите промокод "EGOR" и получите БОНУС до 10.400 рублей на свой счет 😍
Forwarded from Melbet | Официальный канал via @PostBot
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Для тех кто увлекается ставками!
MelBet подготовил подарок в виде 10.400₽🔥
Скачай приложение по ссылке ниже👇
И при регистрации укажи промокод "BABKI " и получай бонус к депозиту до 10.400₽ ❤️
MelBet подготовил подарок в виде 10.400₽🔥
Скачай приложение по ссылке ниже👇
И при регистрации укажи промокод "BABKI " и получай бонус к депозиту до 10.400₽ ❤️