Возмутительные новости! А на что ещё котик должен был тратить зарплату, если не на еду🙄

Вологодские спасатели отстранили от работы кота Беляша из-за прибавки в весе.

Котика взяли на работу в мае. А уже в июне пушистый сотрудник МЧС застрял между батареей и стеной. Было принято решение посадить его на диету, но его кто-то втихаря подкармливал. В итоге котик получил расстройство желудка. Сейчас Беляша забрал один из сотрудников домой на лечение.

Идеального вида спорта не существу...

🦥 В Черногории сейчас проходит чемпионат по лени

Все предыдущие рекорды были побиты на необычном соревновании, которое сейчас проходит в Черногории. От победителя требуется одно: доказать, что он - самый ленивый из всех, а сделать это возможно, пролежав на месте наибольшее количество часов.

В этом году соревнование началось 18 августа, победителю обещают награду 1000€ или ~117.000 динаров.
Создатель конкурса Мико Благоевич комментирует ситуацию: «Они лежат уже более 400 часов, а некоторые участники сказали, что их цель - 20 дней. Как бы легко это ни казалось со стороны, ведь нужно просто лежать, это совсем не так. Все 7 оставшихся соперников показали, что они настоящие бойцы, чрезвычайно сильные и упорные. Кто бы ни выиграл приз, он будет заслуженным.»

Участники имеют право каждые 8 часов вставать и ходить в туалет, а еда и напитки доставляются туда, где они лежат. Разрешено пользоваться мобильными телефонами, ноутбуками, книгами и, конечно, спать.

Ну что, начали уже осеннюю зажировку?

"Нормально ли толстеть зимой? И какой уровень зажировки является нормальным?" - спрашивают наши подписчики.

Что ж, исследования показывают, что в развитых странах среднестатистически такая тенденция есть. Однако с чем это связано учёные договорится не смогли. Точнее там как всегда много факторов, вот основные:
1. В это время года самые жральные праздники, пик потолстения приходится на них.
2. Летом люди больше проводят времени на улице и всячески двигаются, зимой уровень физической активности снижается
3. Мало солнца, больше грусти, многие любят эту грусть заедать.

Если вы зимой поднабираете, а потом без особых усилий теряете, то возможно вам и не стоит беспокоится об этом (под пуховиком всё равно не видно). Однако есть такой риск, что каждый раз зимой поднабирается пару килограмм, а потом не очень скидывается, итого через 10 лет это уже будет 10 килограмм...

Если таки переживаете за зимний набор веса, то профилактика излишней зажировки состоит в том, чтобы снизить влияние вышеперечисленных факторов:
- жральные праздники - это святое, но в остальные дни внимательно относится к размеру порций, не забывать есть овощи и фрукты, не увлекаться сладким
- придумать чем заменить летнюю активность, йогой там какой-нибудь, танцевать полчаса дома под задорную музыку...
- стараться оказываться на солнце в те недолгие моменты, когда его показывают, принимать витамины

У меня тут тоже был своего рода перерыв на обед... Всю осень я ездила по конференциям и дописывала всякие статьи и отчёты.

Вот захотелось снова повторить прошлогоднюю идею с Адвент календарём, но что-то у меня всё ещё творческий кризис. Так что если у вас есть вопросы/идеи для постов, то напишите в комментариях

Начинаем распаковку адвент-календаря!

День 1
Начнём с вопросов от подписчиков. К нам в редакцию прислали вот такой ТикТок и попросили пояснить про музыку для похудения https://www.tiktok.com/@dhrogba.ge5799/video/7302902049274973446?_t=8hh8UeNyDuq&_r=1

Никаких научных объяснений и доказательств, что какие-то определённые вибрации помогут похудеть я не нашла.

Исследования, в которых музыка на что-то там влияла, были в основном двух типов:
1. Люди уже херачили в зале, но если им включали более динамичную музыку, они херачили ещё сильнее.
2. Если включать тихую спокойную музыку в кафе, то люди выбирают более полезную еду.

В общем, как ни крути, механизм всё тот же - создаётся дефицит калорий.
К сожалению, вероятность того, что можно похудеть просто прослушивая музыку, ничтожно мала😔

День 2 закончился вчера тем, что я прилегла написать пост и проснулась потом спустя 12 часов. Ни о чём не жалею 😅

А хотела я написать, что если в каком-то методе для похудения (как в том тиктоке) вам обещают разрушение жировых клеток, то скорее всего люди, его предлагающие, не имеют представления о механизмах похудения.

Напоминаю, что количество жировых клеток у нас всегда плюс/минус одинаковое, они внутри себя копят жиры и за счёт этого разростаются. Похудение происходит за счёт того, что эти накопленные жиры распадаются на воду и углекислый газ. Человек из себя эту воду и газы выделяет всеми доступными способам и именно так худеет.

Можно, конечно, избавится прям от самих жировых клеток, но это требует серьёзных вмешательств.

День 3
Следующий вопрос, который поступил к нам в редакцию: Работают ли прямые инъекционные липолитики, какая у ниих разница с непрямыми и какой там принцип?

Вот прямые липолитики - это как раз тот метод, где жировые клетки именно разрушаются.
В жировую ткань вводится достаточно агрессивный препарат, который разрушает клеточные мембраны. Потом это эти все продукты разрушения постепенно выводятся из организма.
Работает ли? Ну в целом да, с разной степенью успеха поверхностная слои жировой ткани разрушаются.
Безопасно ли? В целом препарату всё равно какие ткани разрушать, поэтому при неверном введении может и что-то ещё разрушится. Обычно если это делается на теле, то вероятность мала, там достаточно однородные и большие жировые пласты. А вот для введения в лицо они не рекомендуются (что не мешает некоторым клиникам всё равно это предлагать).
Также стоит учитывать, что препараты, разрушающие клетки, и сами разрушенные клетки, это всё интоксикация организма, не то чтобы он сильно будет за такое благодарен.

Непрямые липолитики не разрушают клеток, а просто пытаются ускорить процесс распада жиров в клетках. Соответственно это значительно безопаснее, но и результат медленнее и сложнее прогнозируемый.

В общем, процедура чисто эстетическая, и если не поменять поведение, которое привело к накоплению жира, то очень временная мера.
Очень понравилось вот это описание на сайте одной из адекватных клиник, где не только зазывали, но и объясняли суть, что липолитики воздействуют только на поверхностные пласты жира:
"Если у пациента действительно есть избыток массы и гипертрофия/-плазия жировой ткани, то и глубокие жировые пакеты будут скорее всего увеличены!
И даже в случае введения в поверхностный жир прямых липолитиков, когда они действительно разбивают жировые ткани, глубокий жир никуда не девается.

Любые липолитики — это локальная помощь для борьбы с жировыми ловушками. Похудеть и снизить массу тела липолитики не помогут!"

День 4 (да, я в курсе, что сегодня уже пятое, но что вы мне сделаете, я в другом городе)

Очень благодарю комментаторов за идеи для постов. Сегодня отвечаем на вот такой вопрос:
А есть исследования, как влияет умственная активность на потребление калорий. Если напряжённо думать, мозги начинают больше энергии потреблять?

Да, есть исследования про то, сколько энергии сжигают разные органы и процессы в организме. Мозг очень энергозатратный орган. Сам он составляет примерно 2% от веса, при этом ежедневно на него уходит где-то 20% энергии (примерно 400 калорий). Примерно половина расходуется просто на "содержание" мозга - кровоснабжение и всё такое, эта энергия всё равно расходуется, даже если человек в коме и ничего не думает. Из оставшейся половины большинство энергии тратиться не прямо на думанье, а на обработку всяких сигналов от разных частей тела, управление движениями, обработку поступающей информации.
Да, во время решения сложных задач мозг тратит больше энергии, но типа на 5% больше, то есть расход увеличивается где-то на 20 калорий в день. В самых оптимистичных исследованиях, люди за 8 часов решения сложных интеллектуальных задач сожгли на 100 калорий больше чем те, кто всё это время смотрел телевизор.
Существенно похудеть таким способом будет сложновато 😬

День 5. Для ответа на следующий вопрос пришлось поразбираться в сортах говна😅
На самом видео хорошее, вся информация вполне себе научная, да, микрофлора очень на много чего влияет. Поэтому так важно кушать овощи и не кушать антибиотики без рецепта.
По поводу пересадки кала для омоложения, ну вот на мышах да, но на людях, конечно, таких однозначных эффектов не описано. Трансплантация чужого кала набирает обороты, но в основном для лечения болезней кишечника.
И да, были уже неоднократные публикации о том, что у больных с депрессией другая микрофлора, но пока пересадка кала для исследования депрессий не применяется. Связь между мозгом и качеством бактериальной флоры безусловно есть, но намного сложнее, чем если мы просто всем напересаживаем какашек счастливых людей и тоже станем счастливыми. Возможно депрессивный мозг любую микрофлору испортит. Но хочется надеятся, что наука таки найдёт способы.

https://youtu.be/e10yOoP-x3g?si=f-yrJHXv5WDbRACC

Тут еще мужчина рассказывает про характер и дисбактериоз, и что можно омолодиться сделав клизму из чужого говна. А на людях кроме болезни Крона что-то такое уже делали?

Редакция приносит свои извинения, но никакого систематического ведения адвент календаря в этом году не получилось.
Несколько не рассчитала интенсивность работы в декабре, очень много лекций приходится вести, а к ним ещё и готовится нужно,ну что за отстой🙄 ну а потом уже всё плавно перешло в праздничный угар.

Подводя итоги, приходится признавать, что в этом году у меня не очень получилось вести этот канал. Не уверена, что в следующем году будет лучше. Уверена только в том, что мне очень сильно греет душу, что вы все не отписываетесь. Знаю, что причины для неотписок разные, но в минуты душевной невзгоды, мне приятно думать, что в этом мире существуют 63 человека, которым нравится что-то, что я делаю❤️

С наступающими праздниками!🎄
Пусть в новом году все ваши ЗОЖные планы сбываются😉

На всякий случай дублирую пост про то, как не потолстеть за праздники:)

День 22.

Как не растолстеть за праздники?

Никак. Просто принять сразу, что будут отклонения от режима тренировок/питания (если они есть) и некоторое увеличение в объёмах.
Вот несколько советов:
1. Много всего вкусного в праздники бывает не каждый день и не каждый приём пищи. В дни когда планируется много всего вкусного стоит сделать остальные приёмы пищи более полезными с упором на овощи/фрукты.
Не есть весь день - плохая стратегия. Организм решит, что я пищевыми ресурсами научились проблемы и раз уж хоть раз в день дали что-то поесть, то нужно запасаться. Плюс чувство голода заставит съесть значительно больше чем хотелось бы.
2. Продолжайте двигаться. Не обязательно заставлять себя ходить на тренировки в перемешку с обильными обжираниями и возлияниями, но пешие прогулки не менее 7 тысяч шагов помогут организму пережить праздничную нагрузку.
3. Запланируйте заранее возвращение в нормальный режим: позаботьтесь, чтобы у вас была куплена "обычная" еда; внесите в календарь дату с которой вы вернётесь к тренировкам.
4. Не ругайте себя и не навешивайте чувство вины за съеденное. Это не срыв, это праздники.
5. Не взвешивайтесь сразу после. Большинство из набранного веса - это вода. Вы ели больше всякого солёного и больше пили жидкости.
Вернитесь в режим обычной жизни и взвестесь через неделю. Это будет уже реально нажранное.

Начни новый год с тренировки 💪

Попался тут в одной рассылке обзор статей, где сравнивали как лучше тренироваться: много и по чуть-чуть или один-два раза в неделю но подольше.
Результаты показали, что по большому счёту без разницы. При любом из выбранных режимов, если общее время/количество подходов в неделю были одинаковые то, что кардио, что силовые показатели увеличивались примерно одинаково.

Был также описан интересный эффект: количество бросивших было выше в программах, где по чуть-чуть, но больше раз в неделю.

Всегда испытываю смешанные чувства от таких историй. С одной стороны очень радуюсь, что люди проявляют доброту к животным, и явно пёсику очень хорошо живётся. С другой стороны ожирение, конечно, всем вредно 😔

В посёлке Каркатеевы в Нефтеюганском районе живёт этот милый бездомный пёсик по кличке Бублик

Он обитает около «Магнита» и каждый прохожий угощает его чем-то вкусненьким. От этих вкусняшек Бублик уже так отъелся, что теперь его хотят посадить на диету.

Все мы немного Бублик после праздников. 😆😆

Собакен