#техническое
Дружичи, у кого была проблема с доступом к видео на курсе Анатомия стресса (из-за ограничений ютуба) - в каждый урок добавлена отдельная аудиодорожка.
Видео вебинаров перекладываю на другую платформу, тоже будет готово сегодня-завтра.
Если что-то где-то не работает, как всегда пишите @agarand
Дружичи, у кого была проблема с доступом к видео на курсе Анатомия стресса (из-за ограничений ютуба) - в каждый урок добавлена отдельная аудиодорожка.
Видео вебинаров перекладываю на другую платформу, тоже будет готово сегодня-завтра.
Если что-то где-то не работает, как всегда пишите @agarand
Презумпция эффективности и знание себя
Ну что ж, давайте о наболевшем! Почему я считаю, что это нормально - заниматься так сказать одобренной терапией и при этом смотреть таро, делать какие-нибудь там энергомедитации, говорить про Дух, Бога и Просветление, заглядывать в прошлые жизни, делать ритуалы в лесу, выкатывать порчу яичком и тд?
Ну как минимум потому, что очень многое из терапии одобрили те, кто ею занимается 🙂 как кто-то метко сказал, существование эго и супер-эго тоже вообще-то не доказано. Люди носятся с идеей доказанности в надежде на какие-то гарантии, но честный ответ даже при использовании прошедших клинические испытания лекарств звучит как "я не знаю". Мы что-то пробуем и смотрим на результат. Есть некая большая или меньшая вероятность развития событий, но гарантий нет никогда. Но прикол в том, что и гарантий неудачи у нас нет - поэтому я назвала это (немного претенциозно) презумпцией эффективности.
Например в телесной работе, которая полагается на субъективный опыт отдельного человека, при существующем дизайне исследований часто мало что докажешь. Но зачем мне еще чей-то пруф, если я что-то делаю и мне становится легче? Если то, что придумываем мы с клиентами, начинает им помогать? Чтобы что? Не позориться в проф сообществе? Допустим, но тогда возникает вопрос, чему мы как помогающие практики в принципе служим.
Из всего, чему можно служить, я выбираю служить исцелению. Именно поэтому я иду в неведомые дебри, пытаюсь разобраться в том, на что "традиционная" (кто здесь еще традиционный) терапия смотрит свысока - и да, иногда советую клиентам посмотреть в сторону возможно не очень ожиданного варианта типа регрессии или там чакр - потому что их субъективный опыт является для меня единственным, что важно. Точно так же как противники поливагальной теории могут сколько угодно возмущаться, что Порджес (который последние 50 лет сидит в лабораториях) что-то там недоучел, недоописал и недоизучил (но они-то лучше знают, конечно), но факт в том, что ЭТО РАБОТАЕТ. Это единственное, что меня интересует.
Теперь о том, как не кидаться во все стороны и не верить всему.
Ну, собственно, именно так - не кидаться во все стороны и не верить всему 🙂 Для этого важно иметь внутри себя радар, который начинает мигать и пищать, когда засекает, что мы идем куда-то не туда. Радар этот несложно добыть, помимо того, что он и так уже у всех нас есть, его часто нужно просто достать на поверхность, хорошенько прочистить и начать пользоваться.
Дело тут не столько в интуиции (хотя и в ней тоже), сколько в том, как мы алгоритмизируем любой процесс и по каким параметрам смотрим на его эффективность. И вот эти параметры подразумевают достаточно хорошее знание себя и своего внутреннего пространства. Что, если я уже загибаюсь, а гуру говорит, что надо медитировать больше? Что, если тренер всё набрасывает и набрасывает веса, а меня вот-вот стошнит? На кого я опираюсь при принятии решения о том, чтобы остановиться или продолжать?
Методов тысячи, а адептов этих методов - миллионы. И никто из них не знает вас и ваше тело лучше, чем вы сами. Нам - адептам, практикам, терапевтам - крайне важно сотрудничество с вами. То, что сработает для одного, другого может порвать в клочья. Но мы этого не узнаем, если вы будете целиком и полностью полагаться на нас. Поэтому хорошее знание клиентом самого себя (и я вижу задачей терапевта этому обучать и помогать настраивать этот радар) - это именно то, что делает нас bullshit proof и/или помогает вовремя скипнуть оттуда, где нам не ок, независимо от того, что говорят гран мастера этого уникального метода.
Всё. Именно это помогает навигировать во всем разнообразии методов, не позволяя своей ригидности и белому пальто закрыть себе путь к исцелению. В конце концов, кто знает как оно выглядит на самом деле 🙃
Ну что ж, давайте о наболевшем! Почему я считаю, что это нормально - заниматься так сказать одобренной терапией и при этом смотреть таро, делать какие-нибудь там энергомедитации, говорить про Дух, Бога и Просветление, заглядывать в прошлые жизни, делать ритуалы в лесу, выкатывать порчу яичком и тд?
Ну как минимум потому, что очень многое из терапии одобрили те, кто ею занимается 🙂 как кто-то метко сказал, существование эго и супер-эго тоже вообще-то не доказано. Люди носятся с идеей доказанности в надежде на какие-то гарантии, но честный ответ даже при использовании прошедших клинические испытания лекарств звучит как "я не знаю". Мы что-то пробуем и смотрим на результат. Есть некая большая или меньшая вероятность развития событий, но гарантий нет никогда. Но прикол в том, что и гарантий неудачи у нас нет - поэтому я назвала это (немного претенциозно) презумпцией эффективности.
Например в телесной работе, которая полагается на субъективный опыт отдельного человека, при существующем дизайне исследований часто мало что докажешь. Но зачем мне еще чей-то пруф, если я что-то делаю и мне становится легче? Если то, что придумываем мы с клиентами, начинает им помогать? Чтобы что? Не позориться в проф сообществе? Допустим, но тогда возникает вопрос, чему мы как помогающие практики в принципе служим.
Из всего, чему можно служить, я выбираю служить исцелению. Именно поэтому я иду в неведомые дебри, пытаюсь разобраться в том, на что "традиционная" (кто здесь еще традиционный) терапия смотрит свысока - и да, иногда советую клиентам посмотреть в сторону возможно не очень ожиданного варианта типа регрессии или там чакр - потому что их субъективный опыт является для меня единственным, что важно. Точно так же как противники поливагальной теории могут сколько угодно возмущаться, что Порджес (который последние 50 лет сидит в лабораториях) что-то там недоучел, недоописал и недоизучил (но они-то лучше знают, конечно), но факт в том, что ЭТО РАБОТАЕТ. Это единственное, что меня интересует.
Теперь о том, как не кидаться во все стороны и не верить всему.
Ну, собственно, именно так - не кидаться во все стороны и не верить всему 🙂 Для этого важно иметь внутри себя радар, который начинает мигать и пищать, когда засекает, что мы идем куда-то не туда. Радар этот несложно добыть, помимо того, что он и так уже у всех нас есть, его часто нужно просто достать на поверхность, хорошенько прочистить и начать пользоваться.
Дело тут не столько в интуиции (хотя и в ней тоже), сколько в том, как мы алгоритмизируем любой процесс и по каким параметрам смотрим на его эффективность. И вот эти параметры подразумевают достаточно хорошее знание себя и своего внутреннего пространства. Что, если я уже загибаюсь, а гуру говорит, что надо медитировать больше? Что, если тренер всё набрасывает и набрасывает веса, а меня вот-вот стошнит? На кого я опираюсь при принятии решения о том, чтобы остановиться или продолжать?
Методов тысячи, а адептов этих методов - миллионы. И никто из них не знает вас и ваше тело лучше, чем вы сами. Нам - адептам, практикам, терапевтам - крайне важно сотрудничество с вами. То, что сработает для одного, другого может порвать в клочья. Но мы этого не узнаем, если вы будете целиком и полностью полагаться на нас. Поэтому хорошее знание клиентом самого себя (и я вижу задачей терапевта этому обучать и помогать настраивать этот радар) - это именно то, что делает нас bullshit proof и/или помогает вовремя скипнуть оттуда, где нам не ок, независимо от того, что говорят гран мастера этого уникального метода.
Всё. Именно это помогает навигировать во всем разнообразии методов, не позволяя своей ригидности и белому пальто закрыть себе путь к исцелению. В конце концов, кто знает как оно выглядит на самом деле 🙃
Вчера перед сном мой собственный пост (см ниже) помог мне не расползаться, но немного подвигаться и получить от этого удовольствие. Профит - вменяемый сон и живое тело с утра. Еще несколько лет назад, когда мне в очередной раз нужно было поставить тренировки на привычные рельсы, я решила для себя, что 10 минут уже считаются за тренировку, и отмечала все разы в календаре. Итог - более 200 тренировок за год, большинство заметно дольше десяти минут (тело быстро втягивается в процесс) и в сумме больше, чем часовые трени три раза в неделю в течение года.
Потом было всякое, а спорт у многих перешел из разряда приятного в разряд необходимого, чтобы вывозить и справляться. Неочевидный бонус нашего времени - нас столько всего мучит, что мучить себя сами мы больше не можем.
Еще один неочевидный бонус любой физической активности состоит в том, что именно она служит топливом для всего остального. Ты хочешь медитировать и заострять свой ум подобно клинку - двигайся. Хочешь знакомиться со своей нервной системой и становиться себе другом - двигайся. Хочешь быть умнее, адаптивнее и веселее - двигайся. Во всём, что мы делаем в этой жизни, мы задействуем свое внимание. Никакое внимание никуда не побежит, пока по сосудам не побежит кровь. Это аксиома. Мне самой бывает чертовски сложно ее придерживаться, но против нее не попрешь, как ни крути, мы пытались.
Ниже еще одна реклама. В плане поставить активность на ежедневные рельсы они правда хорошие. А что именно, сколько именно и когда именно - это уже думаем сами.
Потом было всякое, а спорт у многих перешел из разряда приятного в разряд необходимого, чтобы вывозить и справляться. Неочевидный бонус нашего времени - нас столько всего мучит, что мучить себя сами мы больше не можем.
Еще один неочевидный бонус любой физической активности состоит в том, что именно она служит топливом для всего остального. Ты хочешь медитировать и заострять свой ум подобно клинку - двигайся. Хочешь знакомиться со своей нервной системой и становиться себе другом - двигайся. Хочешь быть умнее, адаптивнее и веселее - двигайся. Во всём, что мы делаем в этой жизни, мы задействуем свое внимание. Никакое внимание никуда не побежит, пока по сосудам не побежит кровь. Это аксиома. Мне самой бывает чертовски сложно ее придерживаться, но против нее не попрешь, как ни крути, мы пытались.
Ниже еще одна реклама. В плане поставить активность на ежедневные рельсы они правда хорошие. А что именно, сколько именно и когда именно - это уже думаем сами.
С чем ко мне можно прийти 📌
Рада что снова начала сюда активно писать, поэтому ловите актуальное по форматам работы, условиям и ценам:
https://telegra.ph/S-chem-ko-mne-mozhno-prijti-01-17
Для тех, с кем мы уже работаем, все условия остаются прежними.
Про очный прием в Белграде пока не пишу, не уверена что вмещу еще очных клиентов (но спросить все равно можно, вдруг мы идеально совпадем по времени).
Если о чем-то не рассказала, отвечу в комментариях.
Также если у вас есть идеи про какие-то еще форматы (клиентские или супервизионные мини-группы, совместное чтение чего-нибудь, еженедельные танцы в зуме в ростовом костюме динозавра) - предлагайте, обсудим!
Рада что снова начала сюда активно писать, поэтому ловите актуальное по форматам работы, условиям и ценам:
https://telegra.ph/S-chem-ko-mne-mozhno-prijti-01-17
Для тех, с кем мы уже работаем, все условия остаются прежними.
Про очный прием в Белграде пока не пишу, не уверена что вмещу еще очных клиентов (но спросить все равно можно, вдруг мы идеально совпадем по времени).
Если о чем-то не рассказала, отвечу в комментариях.
Также если у вас есть идеи про какие-то еще форматы (клиентские или супервизионные мини-группы, совместное чтение чего-нибудь, еженедельные танцы в зуме в ростовом костюме динозавра) - предлагайте, обсудим!
Утром ЗОЖ, вечером кутёж pinned «С чем ко мне можно прийти 📌 Рада что снова начала сюда активно писать, поэтому ловите актуальное по форматам работы, условиям и ценам: https://telegra.ph/S-chem-ko-mne-mozhno-prijti-01-17 Для тех, с кем мы уже работаем, все условия остаются прежними. …»
В продолжение темы про хорошее знание себя как основу для тестирования всевозможных методов.
Я'Аков Дарлинг Кхан в одной из своих книг говорит о способности быть teachable - тем, кто способен учиться:
I had to learn that becoming teachable meant knowing who I was and standing firmly in my own ground, whilst at the same time remaining open to what life was offering me. It meant being willing to look my own unconscious behavior in the face and take responsibility for my life.
Мне пришлось усвоить, что стать обучаемым означает знать, кто я такой, и плотно стоять на земле, оставаясь в то же время открытым тому, что жизнь мне предлагает. Это означает готовность посмотреть в лицо своим неосознанным стратегиям поведения и взять ответственность за свою жизнь.
Он также говорит о том, что это часть западного мировоззрения - возводить кого-то на пьедестал, чтобы потом с разочарованием его оттуда скинуть. И что истинное обучение начинается тогда, когда мы способны отказаться от возведения кого-либо на пьедестал, и при этом готовы принять возможно не самый приятный фидбэк о нас самих, понимая, что он идет не от супер-гуру, а от обычного человека со своими слепыми пятнами, который прошел по желанному нами пути больше, чем мы.
В общем там история о том, что ты неизбежно понимаешь, что источник ценнейших знаний, посвящений и тд - такой же обычный человек, как и ты, и при этом берешь ответственность за свое состояние и свою жизнь. А сама по себе способность брать ответственность - это следствие плотного стояния на своих ногах и понимания того, кто мы есть. Предельно телесное переживание.
Я'Аков Дарлинг Кхан в одной из своих книг говорит о способности быть teachable - тем, кто способен учиться:
I had to learn that becoming teachable meant knowing who I was and standing firmly in my own ground, whilst at the same time remaining open to what life was offering me. It meant being willing to look my own unconscious behavior in the face and take responsibility for my life.
Мне пришлось усвоить, что стать обучаемым означает знать, кто я такой, и плотно стоять на земле, оставаясь в то же время открытым тому, что жизнь мне предлагает. Это означает готовность посмотреть в лицо своим неосознанным стратегиям поведения и взять ответственность за свою жизнь.
Он также говорит о том, что это часть западного мировоззрения - возводить кого-то на пьедестал, чтобы потом с разочарованием его оттуда скинуть. И что истинное обучение начинается тогда, когда мы способны отказаться от возведения кого-либо на пьедестал, и при этом готовы принять возможно не самый приятный фидбэк о нас самих, понимая, что он идет не от супер-гуру, а от обычного человека со своими слепыми пятнами, который прошел по желанному нами пути больше, чем мы.
В общем там история о том, что ты неизбежно понимаешь, что источник ценнейших знаний, посвящений и тд - такой же обычный человек, как и ты, и при этом берешь ответственность за свое состояние и свою жизнь. А сама по себе способность брать ответственность - это следствие плотного стояния на своих ногах и понимания того, кто мы есть. Предельно телесное переживание.
Значимые единицы информации
После недавней сессии кручу в голове такую мысль. С нами происходит что-то странное, и мы начинаем искать помощь. Например, идем к врачу с вопросом "доктор, что со мной?", а врач смотрит на нас как будто мы с Юпитера, потому что ему не за что зацепиться - анализы ок, тело вроде тоже ок, ну есть какие-то симптомы, но у нас же не превентивная медицина как в Японии - а значит, когда появятся реальные проблемы, тогда и приходите. Витамины пока попейте.
Но состояние-то никуда не уходит! Все уверения типа "ну я же себя знаю, такого со мной никогда раньше не было" - ну раньше не было, а теперь есть, в конце концов сколько вам там лет уже, ууу (помашите, кто еще в этом лагере 🙋). Уходим с очередного приема разочарованные и так и продолжаем биться, чтобы кто-то нас в этом во всем понял.
А получается какая штука... Например, прихожу я к китайскому врачу, а он мне: у вас переизбыток холода, вам надо только теплое есть, и вот вам шарики из сырой земли, запивать кипятком. И я такая: *звуки сверчков и мгновенной пропажи пятнадцати тыщщ на шарики
Или прихожу я к шаману, он там что-то бубнит вокруг меня, пока я лежу с закрытыми глазами и пытаюсь что-нибудь почувствовать, но ничего пока не понимаю и не чувствую, а хотелось бы, за такие-то деньги
То есть китайский врач или шаман может и поняли, что со мной, но я не смогла это воспринять и взять - находясь в том состоянии, в котором ко мне пришла эта информация. Для них это было некое осмысленное и значимое знание, а для меня - нет. В первом примере с обычным врачом ровно наоборот: для меня изменения в телесном состоянии обладают значением и смыслом, а для него - нет. Короче, важно, чтобы эти два параметра где-то встречались. И тогда ситуация имеет шанс сдвинуться с мертвой точки.
Если например я живу в парадигме того, что мы проходим бесконечные циклы рождений и смертей, и мне вдруг говорят о том, что мои проблемы возможно имеют связь с предыдущими жизнями - тут все же есть шанс, что мы с автором этой идеи найдем общий язык и будем вместе трудиться на почве исцеления меня. Хотя бы попробуем двинуться в одном направлении.
А стучаться в дверь, за которой моя проблема не имеет статус проблемы - ну такое. Нам там не помогут. Поэтому имеет смысл знать, что вообще есть вокруг, какие методы с чем работают, даже если нам это кажется немного дичью. Не обязательно верить и принимать, чтобы понимать как что примерно устроено. Кто знает, вдруг в один прекрасный день нам понадобится именно это.
После недавней сессии кручу в голове такую мысль. С нами происходит что-то странное, и мы начинаем искать помощь. Например, идем к врачу с вопросом "доктор, что со мной?", а врач смотрит на нас как будто мы с Юпитера, потому что ему не за что зацепиться - анализы ок, тело вроде тоже ок, ну есть какие-то симптомы, но у нас же не превентивная медицина как в Японии - а значит, когда появятся реальные проблемы, тогда и приходите. Витамины пока попейте.
Но состояние-то никуда не уходит! Все уверения типа "ну я же себя знаю, такого со мной никогда раньше не было" - ну раньше не было, а теперь есть, в конце концов сколько вам там лет уже, ууу (помашите, кто еще в этом лагере 🙋). Уходим с очередного приема разочарованные и так и продолжаем биться, чтобы кто-то нас в этом во всем понял.
А получается какая штука... Например, прихожу я к китайскому врачу, а он мне: у вас переизбыток холода, вам надо только теплое есть, и вот вам шарики из сырой земли, запивать кипятком. И я такая: *звуки сверчков и мгновенной пропажи пятнадцати тыщщ на шарики
Или прихожу я к шаману, он там что-то бубнит вокруг меня, пока я лежу с закрытыми глазами и пытаюсь что-нибудь почувствовать, но ничего пока не понимаю и не чувствую, а хотелось бы, за такие-то деньги
То есть китайский врач или шаман может и поняли, что со мной, но я не смогла это воспринять и взять - находясь в том состоянии, в котором ко мне пришла эта информация. Для них это было некое осмысленное и значимое знание, а для меня - нет. В первом примере с обычным врачом ровно наоборот: для меня изменения в телесном состоянии обладают значением и смыслом, а для него - нет. Короче, важно, чтобы эти два параметра где-то встречались. И тогда ситуация имеет шанс сдвинуться с мертвой точки.
Если например я живу в парадигме того, что мы проходим бесконечные циклы рождений и смертей, и мне вдруг говорят о том, что мои проблемы возможно имеют связь с предыдущими жизнями - тут все же есть шанс, что мы с автором этой идеи найдем общий язык и будем вместе трудиться на почве исцеления меня. Хотя бы попробуем двинуться в одном направлении.
А стучаться в дверь, за которой моя проблема не имеет статус проблемы - ну такое. Нам там не помогут. Поэтому имеет смысл знать, что вообще есть вокруг, какие методы с чем работают, даже если нам это кажется немного дичью. Не обязательно верить и принимать, чтобы понимать как что примерно устроено. Кто знает, вдруг в один прекрасный день нам понадобится именно это.
Вопрос:
Нужно ли приносить телесному терапевту свои сомнения относительно его/ее методов, личности, квалификации и т.д.? (а также поведения, внешнего вида, политической позиции...)
Ответ:
На мой взгляд, обязательно.
Во-первых, это хороший тест для вас обоих. Для клиента будет показательным само по себе ощущение, насколько он/она чувствует себя вправе сделать видимым что-то такое, что имеет шанс не понравиться - и не просто кому-то, а человеку, находящемуся относительно его/нее в позиции власти. Маркер достаточной субъективно ощущаемой безопасности в отношениях - это когда вы чувствуете, что можете поднять не очень приятную тему, и вам за это ничего не будет.
Также это само по себе хороший тест для терапевта. В какую позицию встает человек, услышав что в нем или ней кто-то сомневается? Для меня как для принимающей стороны важна моя первичная реакция: могу ли я отнестись к этому с открытым сердцем и доброжелательным любопытством? Могу ли я пойти в совместное исследование этой темы и потенциально признать свою неправоту? Ощутить благодарность за то, что клиент решил не оставаться в стороне от чего-то важного? Если могу, значит возможно я делаю что-то в этой жизни правильно.
Во-вторых, когда мы работаем с телом клиента, нам точно не нужно лишнее напряжение. Чем меньше между нами остается слонов в комнате, тем свободнее идут необходимые процессы и тем меньше мы тратим времени на то, чтобы докопаться до сути (которая в общем-то и скрывается под слоями напряжения). Поэтому оставлять что-то за забором, замалчивать, недоговаривать - то есть множить напряжения в собственном теле - все равно что стрелять себе в ногу, стоять у самих себя на пути.
(Здесь наверное стоит оговориться, что главное все-таки - это своя собственная внутренняя ясность относительно тех моментов, которые вызывают у нас сомнения. Например, что-то как клиент я считаю нужным озвучить, а что-то продолжаю молча наблюдать, пока не получу ответ. Или иногда просто прошло еще слишком мало времени, чтобы поле доверия достаточно сформировалось. Или я оставляю это сознательно за скобками, потому что в каких-то случаях это все же мешает. Или еще что-нибудь. Короче, приносить такое как правило полезно, но бывают нюансы).
Еще можно предположить, что чем больше мы развиваем свое комьюнити и свое направление работы, чем больше обретаем последователей и почитателей (блога)), тем важнее становится наличие рядом людей, которые могут открыто указывать на наши косяки и теневые процессы. Об этом легко красиво писать, но находиться внутри ситуации не легко совсем, причем обеим сторонам. Главное помнить, что в итоге в ясности всегда много силы, когда мы сами не стоим у нее на пути со своими страхами.
Нужно ли приносить телесному терапевту свои сомнения относительно его/ее методов, личности, квалификации и т.д.? (а также поведения, внешнего вида, политической позиции...)
Ответ:
На мой взгляд, обязательно.
Во-первых, это хороший тест для вас обоих. Для клиента будет показательным само по себе ощущение, насколько он/она чувствует себя вправе сделать видимым что-то такое, что имеет шанс не понравиться - и не просто кому-то, а человеку, находящемуся относительно его/нее в позиции власти. Маркер достаточной субъективно ощущаемой безопасности в отношениях - это когда вы чувствуете, что можете поднять не очень приятную тему, и вам за это ничего не будет.
Также это само по себе хороший тест для терапевта. В какую позицию встает человек, услышав что в нем или ней кто-то сомневается? Для меня как для принимающей стороны важна моя первичная реакция: могу ли я отнестись к этому с открытым сердцем и доброжелательным любопытством? Могу ли я пойти в совместное исследование этой темы и потенциально признать свою неправоту? Ощутить благодарность за то, что клиент решил не оставаться в стороне от чего-то важного? Если могу, значит возможно я делаю что-то в этой жизни правильно.
Во-вторых, когда мы работаем с телом клиента, нам точно не нужно лишнее напряжение. Чем меньше между нами остается слонов в комнате, тем свободнее идут необходимые процессы и тем меньше мы тратим времени на то, чтобы докопаться до сути (которая в общем-то и скрывается под слоями напряжения). Поэтому оставлять что-то за забором, замалчивать, недоговаривать - то есть множить напряжения в собственном теле - все равно что стрелять себе в ногу, стоять у самих себя на пути.
(Здесь наверное стоит оговориться, что главное все-таки - это своя собственная внутренняя ясность относительно тех моментов, которые вызывают у нас сомнения. Например, что-то как клиент я считаю нужным озвучить, а что-то продолжаю молча наблюдать, пока не получу ответ. Или иногда просто прошло еще слишком мало времени, чтобы поле доверия достаточно сформировалось. Или я оставляю это сознательно за скобками, потому что в каких-то случаях это все же мешает. Или еще что-нибудь. Короче, приносить такое как правило полезно, но бывают нюансы).
Еще можно предположить, что чем больше мы развиваем свое комьюнити и свое направление работы, чем больше обретаем последователей и почитателей (блога)), тем важнее становится наличие рядом людей, которые могут открыто указывать на наши косяки и теневые процессы. Об этом легко красиво писать, но находиться внутри ситуации не легко совсем, причем обеим сторонам. Главное помнить, что в итоге в ясности всегда много силы, когда мы сами не стоим у нее на пути со своими страхами.
По уговору с Fitstars, я каждый месяц пишу о своем прогрессе. В идеале причем - вы возможно видели это у других блогеров - советуют снимать на видео сам процесс тренировки. Я сначала заявила, что точно не готова это делать, но теперь все чаще задумываюсь. Возможно, в следующем месяце таки решусь, а пока что расскажу вам наш привычный сюжет.
Итак, я включаю тренировку на планшете (там мне удобнее всего и приложение красивое), ставлю повыше (дальше будет понятно почему), и начинаем. Я в теплом многослойном домашнем, периодически в шапке - потому что февраль в этом году слишком холодный, а счета за отопление слишком высокие, но не настолько холодный, чтобы брать кредит на оплату счетов (это местная шутка: но тебе же придут конские счета! - возьму кредит!). Поэтому согреваемся физкультурой.
Спустя две минуты я в красивой позе на полу, полностью погружена в процесс, младшая собака сношает мою пилатесирующую руку или ногу, старший пытается сожрать пенный ролл, периодически приходит мой сербский партнер с последними новостями о протестах, Вучиче и инфляции, я вежливо агакаю и угукаю, практикую навык размноженного внимания - на процессе тренировки, на своем теле и на смолтоке на неродном языке, в то же время в комнату заглядывает то один то другой ребенок уточнить, а скоро ли будет еда, и если да то будут ли это макарошки, потому что - впрочем, если вы родитель, вы понимаете почему.
Все это время я благодарю себя за то, что решила еще с юности стать буддисткой, потому что внутренняя непоколебимость это единственное, на чем держится в принципе любая моя рутина сомозаботы (с) и соморазвития (с).
Получасовая тренировка закончена, тело поет, вы великолепны.
Когда-нибудь у нас будут красивые лосины, или того круче - модный комбинезон, берег моря, легкий бриз и ёга на рассвете. Но не в этой серии 😅
Если ваша жизнь похожа на мой табор, знайте - нас таких много, и никакие агенты хаоса в виде детей, собак и партнеров нас не сломят.
Мой промо все тот же - ZOZZZH, скидка 70% на любые пакеты.
Реклама. ООО «Парсек»
ИНН 7810817393
Erid: 2VSb5wNGZck
Итак, я включаю тренировку на планшете (там мне удобнее всего и приложение красивое), ставлю повыше (дальше будет понятно почему), и начинаем. Я в теплом многослойном домашнем, периодически в шапке - потому что февраль в этом году слишком холодный, а счета за отопление слишком высокие, но не настолько холодный, чтобы брать кредит на оплату счетов (это местная шутка: но тебе же придут конские счета! - возьму кредит!). Поэтому согреваемся физкультурой.
Спустя две минуты я в красивой позе на полу, полностью погружена в процесс, младшая собака сношает мою пилатесирующую руку или ногу, старший пытается сожрать пенный ролл, периодически приходит мой сербский партнер с последними новостями о протестах, Вучиче и инфляции, я вежливо агакаю и угукаю, практикую навык размноженного внимания - на процессе тренировки, на своем теле и на смолтоке на неродном языке, в то же время в комнату заглядывает то один то другой ребенок уточнить, а скоро ли будет еда, и если да то будут ли это макарошки, потому что - впрочем, если вы родитель, вы понимаете почему.
Все это время я благодарю себя за то, что решила еще с юности стать буддисткой, потому что внутренняя непоколебимость это единственное, на чем держится в принципе любая моя рутина сомозаботы (с) и соморазвития (с).
Получасовая тренировка закончена, тело поет, вы великолепны.
Когда-нибудь у нас будут красивые лосины, или того круче - модный комбинезон, берег моря, легкий бриз и ёга на рассвете. Но не в этой серии 😅
Если ваша жизнь похожа на мой табор, знайте - нас таких много, и никакие агенты хаоса в виде детей, собак и партнеров нас не сломят.
Мой промо все тот же - ZOZZZH, скидка 70% на любые пакеты.
Реклама. ООО «Парсек»
ИНН 7810817393
Erid: 2VSb5wNGZck
Принесла вам в клювике подношение богу поздних анонсов!
С недавнего времени к нашему проекту "Тело в дело" присоединились ребятушки из Эмбодимент-Йоги и теперь у нас три главных обучающих программы (Тело.Травма.Этика, где вещает ваша покорная; Эмбодимент Базовый для тех, кто хочет научиться про живое тело; и теперь еще Метод ЭЙ).
Это относительно простой и при этом глубокий инструмент, дающий прямой доступ к внутренним переживаниям и состояниям, и позволяющий этими состояниями управлять в нужную сторону. Как зеркало, моментально показывающее что-то важное про нас самих, и это настолько ослепительная телесная правда, от которой не отвертеться (в отличие от ума, который можно убедить вообще в чем угодно). Я регулярно жалею, что пока не успела аттестоваться в этом методе, потому что он потенциально пригождается примерно на каждой второй клиентской сессии.
Короче, анонс! И earlybird до 20 февраля.
ЭМБОДИМЕНТ ЙОГА: МЕТОД
старт 16 апреля 2025 года
ЛИЧНАЯ ПРАКТИКА
[6 недель]
✅Архетипы и симвология поз. Связь телесности и психоэмоционального состояния
✅Детальное освоение поз Эмбодимент Йоги
✅Построение индивидуального вектора развития [паттерны, состояния, качества]
ФАСИЛИТАЦИЯ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ И ГРУППОВОЙ РАБОТЫ
[10 недель]
✅Методология и принципы, интеграция метода в разные сеттинги: терапию, коучинг, консультирование, обучение, тренинги и пр.
✅Этические принципы работы с телесностью: позиция фасилитатора, калибровка и адаптация клиентского опыта
‼️при регистрации до 20 февраля earlybird скидки до 30%
Узнать больше ➡️➡️➡️ https://clck.ru/3GLk3m
С недавнего времени к нашему проекту "Тело в дело" присоединились ребятушки из Эмбодимент-Йоги и теперь у нас три главных обучающих программы (Тело.Травма.Этика, где вещает ваша покорная; Эмбодимент Базовый для тех, кто хочет научиться про живое тело; и теперь еще Метод ЭЙ).
Это относительно простой и при этом глубокий инструмент, дающий прямой доступ к внутренним переживаниям и состояниям, и позволяющий этими состояниями управлять в нужную сторону. Как зеркало, моментально показывающее что-то важное про нас самих, и это настолько ослепительная телесная правда, от которой не отвертеться (в отличие от ума, который можно убедить вообще в чем угодно). Я регулярно жалею, что пока не успела аттестоваться в этом методе, потому что он потенциально пригождается примерно на каждой второй клиентской сессии.
Короче, анонс! И earlybird до 20 февраля.
ЭМБОДИМЕНТ ЙОГА: МЕТОД
старт 16 апреля 2025 года
ЛИЧНАЯ ПРАКТИКА
[6 недель]
✅Архетипы и симвология поз. Связь телесности и психоэмоционального состояния
✅Детальное освоение поз Эмбодимент Йоги
✅Построение индивидуального вектора развития [паттерны, состояния, качества]
ФАСИЛИТАЦИЯ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ И ГРУППОВОЙ РАБОТЫ
[10 недель]
✅Методология и принципы, интеграция метода в разные сеттинги: терапию, коучинг, консультирование, обучение, тренинги и пр.
✅Этические принципы работы с телесностью: позиция фасилитатора, калибровка и адаптация клиентского опыта
‼️при регистрации до 20 февраля earlybird скидки до 30%
Узнать больше ➡️➡️➡️ https://clck.ru/3GLk3m
body4biz.ru
ЭМБОДИМЕНТ ЙОГА: МЕТОД 2025
обучение инструменту ЭЙ для индивидуальной и групповой работы в коучинге, консультировании, T&D, терапии
На днях ездила на поезде в соседний город. Уже на вокзале вспомнила, что старая станция прибытия закрыта из-за падения козырька осенью прошлого года, где погибли и пострадали люди, и которое катализировало продолжающиеся сейчас протесты.
Сидела в поезде и думала о том, почему и как мы забываем.
Когда что-то случается, всё ощущается очень остро. А потом спустя какое-то время, даже если накал не утихает, мы начинаем забывать (те, кто наблюдает издалека). Это продолжает волновать только тех, кто остается в гуще событий.
Мы переживаем, пока есть инфоповод, а затем кипеш постепенно угасает. Это нормально. Не может быть нервная система все время на взводе из-за чего-то, что не касается тебя напрямую.
Но в этом и заключается трюк: не обязательно сохранять внутренний накал, чтобы помнить. Накал должен утихнуть. А память - остаться. А часто получается так, что память уходит вместе с накалом. И мы переходим от накала к безразличию.
Постоянно о чем-то помнить - не значит без конца читать новости. Помнить собственным телом: я чувствую, что в этом мире происходит и продолжает происходить зло. Но где нащупать эту грань между надрывом и безразличием? Как будто если я хочу, чтобы меня это не разрушало, безразличие, пожимание плечами - единственный выход.
Но правда в том, что в мире всегда происходит какое-то зло. Прямо сейчас. Всегда. И... если я выбираю это чувствовать, находиться с этим в контакте, видеть и не разрушаться, смотреть и находить в себе силы это принять, жить не несмотря на, а смотря на и оставаться живой - что-то меняется внутри меня, в конфигурации моего тела, в рисунке моего дыхания. Совершенно иное качество, для которого пока нет названия.
Сидела в поезде и думала о том, почему и как мы забываем.
Когда что-то случается, всё ощущается очень остро. А потом спустя какое-то время, даже если накал не утихает, мы начинаем забывать (те, кто наблюдает издалека). Это продолжает волновать только тех, кто остается в гуще событий.
Мы переживаем, пока есть инфоповод, а затем кипеш постепенно угасает. Это нормально. Не может быть нервная система все время на взводе из-за чего-то, что не касается тебя напрямую.
Но в этом и заключается трюк: не обязательно сохранять внутренний накал, чтобы помнить. Накал должен утихнуть. А память - остаться. А часто получается так, что память уходит вместе с накалом. И мы переходим от накала к безразличию.
Постоянно о чем-то помнить - не значит без конца читать новости. Помнить собственным телом: я чувствую, что в этом мире происходит и продолжает происходить зло. Но где нащупать эту грань между надрывом и безразличием? Как будто если я хочу, чтобы меня это не разрушало, безразличие, пожимание плечами - единственный выход.
Но правда в том, что в мире всегда происходит какое-то зло. Прямо сейчас. Всегда. И... если я выбираю это чувствовать, находиться с этим в контакте, видеть и не разрушаться, смотреть и находить в себе силы это принять, жить не несмотря на, а смотря на и оставаться живой - что-то меняется внутри меня, в конфигурации моего тела, в рисунке моего дыхания. Совершенно иное качество, для которого пока нет названия.
Снова совпали с @therapyreal в мыслях про двойные отношения между терапевтом и клиентом. Елизавета, как мы знаем, на самом деле ужасно добрый терапевт, и пишет об этом тоже через призму доброго и ценного, я же в случае вопросов от студентов про двойные отношения обычно говорю, что можно вообще всё, что угодно. Просто у этого есть цена. Иногда очень высокая, иногда поменьше.
Иногда (или не иногда) нам надо на собственной шкуре испытать, как именно начинает искажаться восприятие в двойных отношениях. Или чего стоит удерживать всю эту ситуацию в целостном и непротиворечивом виде. Когда мы что-то понимаем шкурно, на самом телесном уровне, обычно это не вызывает дальнейших вопросов.
И на самом деле, идеально стерильными мы все свои отношения вряд ли сделаем. Клиенты будут привозить подарки, мы будем пытаться помочь за пределами своей работы, будем случайно пересекаться на каких-то мероприятиях (и даже не делать вид что незнакомы), будет еще что-то, и всё это генерально ок - когда ты знаешь и, главное, чувствуешь, как это устроено изнутри, на что это влияет и чем уравновешивается.
Баланс --- нарушение баланса --- восстановление баланса
Бесконечный процесс
И последняя, третья, стадия - самая важная из всех
Иногда (или не иногда) нам надо на собственной шкуре испытать, как именно начинает искажаться восприятие в двойных отношениях. Или чего стоит удерживать всю эту ситуацию в целостном и непротиворечивом виде. Когда мы что-то понимаем шкурно, на самом телесном уровне, обычно это не вызывает дальнейших вопросов.
И на самом деле, идеально стерильными мы все свои отношения вряд ли сделаем. Клиенты будут привозить подарки, мы будем пытаться помочь за пределами своей работы, будем случайно пересекаться на каких-то мероприятиях (и даже не делать вид что незнакомы), будет еще что-то, и всё это генерально ок - когда ты знаешь и, главное, чувствуешь, как это устроено изнутри, на что это влияет и чем уравновешивается.
Баланс --- нарушение баланса --- восстановление баланса
Бесконечный процесс
И последняя, третья, стадия - самая важная из всех
Кстати, про доброту! Когда говорят, что кто-то добрый, я предлагаю делить это на 25, потому что бытие добрым, эмпатичным, этичным и тд - это штуки, напрямую завязанные на динамику власти.
Человек, у которого нет власти, может сколько угодно говорить о том, что он самый добрый и этичный. Нет власти - нет выбора. А если у тебя нет выбора, то ты бесконечно подстраиваешься под обстоятельства, которые часто вынуждают быть хорошим, добрым и понимающим.
Гораздо показательнее, когда у человека есть все возможности быть совершенно любым и совершать абсолютно любые действия, за которые ему ничего не будет, и при этом из всех возможностей он выбирает быть добрым и человечным. Вот это уже кое о чем говорит. А вся эта полемика на тему "мы бедные, зато хорошие" - ну честно, при всем том, что такого тоже много, и что люди в стесненных условиях тоже показывают часть своего истинного лица (если точнее, показывают то, насколько их когнитивные части могут оставаться работающими в условиях повышенного стресса) - сама по себе оказывается ну очень условной.
Человек, у которого нет власти, может сколько угодно говорить о том, что он самый добрый и этичный. Нет власти - нет выбора. А если у тебя нет выбора, то ты бесконечно подстраиваешься под обстоятельства, которые часто вынуждают быть хорошим, добрым и понимающим.
Гораздо показательнее, когда у человека есть все возможности быть совершенно любым и совершать абсолютно любые действия, за которые ему ничего не будет, и при этом из всех возможностей он выбирает быть добрым и человечным. Вот это уже кое о чем говорит. А вся эта полемика на тему "мы бедные, зато хорошие" - ну честно, при всем том, что такого тоже много, и что люди в стесненных условиях тоже показывают часть своего истинного лица (если точнее, показывают то, насколько их когнитивные части могут оставаться работающими в условиях повышенного стресса) - сама по себе оказывается ну очень условной.
Не в первый раз случается эффект общего поля - напишешь о чем-то, а оказывается оно уже вокруг витало и ты это словила, сама еще не зная почему (в прошлый раз так явно было с закрытием Мемориала и моим постом про паразита, который поселяется во рту рыбы)
Сейчас в публичном поле в очередной раз вылезли темы насилия и власти - впрочем, сами по себе они никогда никуда не уходили
Интересно, что когда мы погружаемся в обсуждение того, что все не так однозначно, они что не знали куда и зачем они идут и тп, мы забываем абсолютно очевидную вещь:
Насилие всегда совершает тот, у кого есть власть. Тот, у кого нет власти над ситуацией, в принципе не может быть повинен в насилии.
Можно бесконечно утверждать, что жертва своими действиями довела агрессора, но есть реальность: именно агрессор может НЕ совершать насилие - и совершает. Да, бывает что кукуху в аффекте сносит (правда, это будут уже совсем иные случаи, нежели осознанный многолетний груминг маленьких девочек). Но даже тогда - сам факт того, что кому-то в аффекте снесло кукуху, означает что чел находился в более сильной позиции. Кому-то сносит кукуху в аффекте перед боссом, от которого зависит карьера, ипотека и внж? Или перед полицейским с дубинкой? То-то же.
Странно, что после этого разгораются еще какие-то споры. Хотя - они ведь уже совсем не про это разгораются (а про личность журналистки Насти Красильниковой и насколько она вообще журналистка, про то, что есть вещи и пострашнее, про то, почему девчонки так долго молчали, и РАЗУМЕЕТСЯ про то, что это все проплачено властями), так что не странно. Интересен тут скорее другой момент - что в современном мире, который спасет только готовность к усложнению систем и концепций, позиция "все не так однозначно" появляется как раз там, где все очень однозначно. Окружающая реальность бесконечно подкидывает нам возможности расширить свое восприятие - например вместить тот факт, что либеральный исполнитель, один из голосов антивоенных протестов, может быть насильником и педофилом.
Это время перемелет нас с костями, и останется только чистый огонь.
Ну, или нет.
Сейчас в публичном поле в очередной раз вылезли темы насилия и власти - впрочем, сами по себе они никогда никуда не уходили
Интересно, что когда мы погружаемся в обсуждение того, что все не так однозначно, они что не знали куда и зачем они идут и тп, мы забываем абсолютно очевидную вещь:
Насилие всегда совершает тот, у кого есть власть. Тот, у кого нет власти над ситуацией, в принципе не может быть повинен в насилии.
Можно бесконечно утверждать, что жертва своими действиями довела агрессора, но есть реальность: именно агрессор может НЕ совершать насилие - и совершает. Да, бывает что кукуху в аффекте сносит (правда, это будут уже совсем иные случаи, нежели осознанный многолетний груминг маленьких девочек). Но даже тогда - сам факт того, что кому-то в аффекте снесло кукуху, означает что чел находился в более сильной позиции. Кому-то сносит кукуху в аффекте перед боссом, от которого зависит карьера, ипотека и внж? Или перед полицейским с дубинкой? То-то же.
Странно, что после этого разгораются еще какие-то споры. Хотя - они ведь уже совсем не про это разгораются (а про личность журналистки Насти Красильниковой и насколько она вообще журналистка, про то, что есть вещи и пострашнее, про то, почему девчонки так долго молчали, и РАЗУМЕЕТСЯ про то, что это все проплачено властями), так что не странно. Интересен тут скорее другой момент - что в современном мире, который спасет только готовность к усложнению систем и концепций, позиция "все не так однозначно" появляется как раз там, где все очень однозначно. Окружающая реальность бесконечно подкидывает нам возможности расширить свое восприятие - например вместить тот факт, что либеральный исполнитель, один из голосов антивоенных протестов, может быть насильником и педофилом.
Это время перемелет нас с костями, и останется только чистый огонь.
Ну, или нет.
про "настоящих жертв насилия"
Дара Хорн в своей книге "People Love Dead Jews" пишет о том, что Холокост сыграл с евреями невероятно злую шутку - теперь все, что меньше масштабом, чем это, не воспринимается как что-то серьезное.
подумаешь стрельба в синагоге
подумаешь сразу в нескольких штатах
подумаешь нападения на улицах и в кампусах
и все это в течение одной недели -
ну это же не Холокост
об этом можно и в новостях не писать
потому что это не инфоповод
с насилием в отношении женщин и детей происходит по сути то же самое. ЧТО должно случиться, чтобы считаться достаточно насильственным насилием, чтобы пришли умные мужчины и разрешили называть вещи своими именами? чтобы обсуждение громкого тщательного расследования было помещено не позорно между трендом "слушаем, но не осуждаем" (хотелось бы, между прочим!!) и евровидением, а как минимум отдельным выпуском с выражением четкой позиции редакции?
когда ты хоть на шаг отступил от своей человечности, открывается путь к бесконечным допущениям. проблема в том, что и в текущих условиях, и людям с нашим бэкграундом для начала эту человечность необходимо восстановить.
а сделать это можно ТОЛЬКО намеренно и ТОЛЬКО изнутри своего тела и его ощущений
никто другой не сделает этого за нас; более того - ничто вокруг не только не способствует этому, но также намеренно провоцирует обратное
это значит, что надо быть лично ОЧЕНЬ заинтересованным в том, чтобы это произошло. но также именно это является предвестником того, что когда беда постучится в твой дом, найдутся те, кто протянет руку помощи, не задавая вопросов. и пока что никто из, кхм, критически высказавшихся, не производит такого впечатления.
Дара Хорн в своей книге "People Love Dead Jews" пишет о том, что Холокост сыграл с евреями невероятно злую шутку - теперь все, что меньше масштабом, чем это, не воспринимается как что-то серьезное.
подумаешь стрельба в синагоге
подумаешь сразу в нескольких штатах
подумаешь нападения на улицах и в кампусах
и все это в течение одной недели -
ну это же не Холокост
об этом можно и в новостях не писать
потому что это не инфоповод
с насилием в отношении женщин и детей происходит по сути то же самое. ЧТО должно случиться, чтобы считаться достаточно насильственным насилием, чтобы пришли умные мужчины и разрешили называть вещи своими именами? чтобы обсуждение громкого тщательного расследования было помещено не позорно между трендом "слушаем, но не осуждаем" (хотелось бы, между прочим!!) и евровидением, а как минимум отдельным выпуском с выражением четкой позиции редакции?
когда ты хоть на шаг отступил от своей человечности, открывается путь к бесконечным допущениям. проблема в том, что и в текущих условиях, и людям с нашим бэкграундом для начала эту человечность необходимо восстановить.
а сделать это можно ТОЛЬКО намеренно и ТОЛЬКО изнутри своего тела и его ощущений
никто другой не сделает этого за нас; более того - ничто вокруг не только не способствует этому, но также намеренно провоцирует обратное
это значит, что надо быть лично ОЧЕНЬ заинтересованным в том, чтобы это произошло. но также именно это является предвестником того, что когда беда постучится в твой дом, найдутся те, кто протянет руку помощи, не задавая вопросов. и пока что никто из, кхм, критически высказавшихся, не производит такого впечатления.
По традиции, пришла пора рассказать об инсайтах, произошедших за последний месяц и связанных с тренировками.
🌿 Мое тело не понимает язык пользы. Мы все знаем о том, что надо правильно питаться и заниматься какой-то здоровой активностью, но само по себе знание обычно не добавляет желания все это делать.
При этом мое тело понимает язык осмысленности и личной необходимости: надо делать ремонт и таскать тяжелые вещи? добро. надо не задыхаться, поднимаясь по лестнице? принято. мы хотим ходить по лесам и фотографировать растения? давай же сделаем это!
И тогда приложение усилий, непонятное в моменте, становится понятным в перспективе - а это в свою очередь рождает внутри отклик, желание двигаться в ту сторону, и соответственно необходимый объем энергии на его реализацию. Главное условие - эта цель и эти желания должны вызывать отклик именно внутри меня, а не вообще. И это совсем не обязательно что-то про здоровье и пользу - иногда наше основное топливо это что-то кому-то доказать, например, или убежать от своего прошлого, и это тоже ок.
🌿 Чем больше я погружаюсь в свои ощущения, тем лучше понимаю, что некоторые активности меня собирают, а некоторые наоборот истощают. Этот параметр, как и предыдущий, может меняться со временем. На данный момент моя нервная система принимает йогу, потому что она дает достаточно времени на погружение в процесс, а слишком интенсивная активность (если только это не спортивные игры) наоборот приводит в раздрай, где я забываю и про себя и про свое тело и хочу только лечь и лежать.
В этом смысле полезно знать, в какой точке мы с моим телом сейчас находимся, и делать то, что дает силы, притом что и то и другое - полезная физическая активность.
🌿 Я поняла, что готова вживую идти тренироваться только к тем, кому очень доверяю, и туда, где мне очень комфортно. Иначе слишком много моментов, которые вызывают внутренний диссонанс. И хотя живые трени это классно, но если такого мэтча пока нет, или если нет денег на регулярные живые занятия (тоже вообще-то актуальная проблема со всей этой инфляцией), то удобные трени в своем пространстве в любимых домашних трениках - то что доктор прописал.
Короче, всем комфортный ЗОЖ и как следствие качественный кутёж 💪 (например ремонт ахахах)
Как обычно, спонсор моих ежемесячных инсайтов - платформа Fitstars, на данный момент самая разнообразная библиотека онлайн-тренировок. Как обычно, действует 70% скидка на любые пакеты по промокоду ZOZZZH.
Реклама. ООО "Парсек"
ИНН 7810817393
Erid: 2VSb5yD2gxg
🌿 Мое тело не понимает язык пользы. Мы все знаем о том, что надо правильно питаться и заниматься какой-то здоровой активностью, но само по себе знание обычно не добавляет желания все это делать.
При этом мое тело понимает язык осмысленности и личной необходимости: надо делать ремонт и таскать тяжелые вещи? добро. надо не задыхаться, поднимаясь по лестнице? принято. мы хотим ходить по лесам и фотографировать растения? давай же сделаем это!
И тогда приложение усилий, непонятное в моменте, становится понятным в перспективе - а это в свою очередь рождает внутри отклик, желание двигаться в ту сторону, и соответственно необходимый объем энергии на его реализацию. Главное условие - эта цель и эти желания должны вызывать отклик именно внутри меня, а не вообще. И это совсем не обязательно что-то про здоровье и пользу - иногда наше основное топливо это что-то кому-то доказать, например, или убежать от своего прошлого, и это тоже ок.
🌿 Чем больше я погружаюсь в свои ощущения, тем лучше понимаю, что некоторые активности меня собирают, а некоторые наоборот истощают. Этот параметр, как и предыдущий, может меняться со временем. На данный момент моя нервная система принимает йогу, потому что она дает достаточно времени на погружение в процесс, а слишком интенсивная активность (если только это не спортивные игры) наоборот приводит в раздрай, где я забываю и про себя и про свое тело и хочу только лечь и лежать.
В этом смысле полезно знать, в какой точке мы с моим телом сейчас находимся, и делать то, что дает силы, притом что и то и другое - полезная физическая активность.
🌿 Я поняла, что готова вживую идти тренироваться только к тем, кому очень доверяю, и туда, где мне очень комфортно. Иначе слишком много моментов, которые вызывают внутренний диссонанс. И хотя живые трени это классно, но если такого мэтча пока нет, или если нет денег на регулярные живые занятия (тоже вообще-то актуальная проблема со всей этой инфляцией), то удобные трени в своем пространстве в любимых домашних трениках - то что доктор прописал.
Короче, всем комфортный ЗОЖ и как следствие качественный кутёж 💪 (например ремонт ахахах)
Как обычно, спонсор моих ежемесячных инсайтов - платформа Fitstars, на данный момент самая разнообразная библиотека онлайн-тренировок. Как обычно, действует 70% скидка на любые пакеты по промокоду ZOZZZH.
Реклама. ООО "Парсек"
ИНН 7810817393
Erid: 2VSb5yD2gxg
TW: насилие
Шути смешно, и тебя не изобьют в лесу, не сломают позвонок
Молчи в виртуальном мире, и тебя не убьют в реальной тюрьме без суда и следствия
Веди себя пристойно, не езди в Дубай и тебя не замучают почти до смерти, выбросив на обочине
Не рыпайся, когда тебя соблазняет знаменитость или преподаватель
Делай все правильно с первого раза, говори правильные слова, совершай правильные действия и тебя никто не тронет
Зло обойдет тебя стороной
Иначе - сам(а) заслужил(а), значит было за что
В это же время долгие часы в терапии я пытаюсь понять: почему я впадаю в ледяной ступор, если что-то неидеально? Кто придумал, что есть только одна оценка - пятерка? Почему спустя столько лет я чувствую будто у меня нет права ошибиться вообще ни в чем?
Откуда в моем теле и в телах других людей такое сильное убеждение, этот воспевающий идеальность карго-культ? Эта извращенная концепция причинно-следственных связей? Эта несгибаемая вера в то, что "должны же быть у этого какие-то объективные причины"...
Говорит ли это что-то о нашем общем прошлом
Которое с каждым днем превращается в наше общее настоящее
Что будет, если я своим телом перестану сдерживать напор хаоса, застывать в ледяном ужасе, цепенеть, превращаться в соляной столп?
Яумруяумруяумру
Как не впустить в себя это зло, не оставшись слепой к тому, что оно приходит в каждый дом
Независимо от того, насколько ты правильный и хороший
Как выдержать зло снаружи, не дав ему просочиться внутрь, выдержать разницу давлений и не лопнуть, не сжаться, не раствориться
Только наполняя себя изнутри... чем?
Шути смешно, и тебя не изобьют в лесу, не сломают позвонок
Молчи в виртуальном мире, и тебя не убьют в реальной тюрьме без суда и следствия
Веди себя пристойно, не езди в Дубай и тебя не замучают почти до смерти, выбросив на обочине
Не рыпайся, когда тебя соблазняет знаменитость или преподаватель
Делай все правильно с первого раза, говори правильные слова, совершай правильные действия и тебя никто не тронет
Зло обойдет тебя стороной
Иначе - сам(а) заслужил(а), значит было за что
В это же время долгие часы в терапии я пытаюсь понять: почему я впадаю в ледяной ступор, если что-то неидеально? Кто придумал, что есть только одна оценка - пятерка? Почему спустя столько лет я чувствую будто у меня нет права ошибиться вообще ни в чем?
Откуда в моем теле и в телах других людей такое сильное убеждение, этот воспевающий идеальность карго-культ? Эта извращенная концепция причинно-следственных связей? Эта несгибаемая вера в то, что "должны же быть у этого какие-то объективные причины"...
Говорит ли это что-то о нашем общем прошлом
Которое с каждым днем превращается в наше общее настоящее
Что будет, если я своим телом перестану сдерживать напор хаоса, застывать в ледяном ужасе, цепенеть, превращаться в соляной столп?
Яумруяумруяумру
Как не впустить в себя это зло, не оставшись слепой к тому, что оно приходит в каждый дом
Независимо от того, насколько ты правильный и хороший
Как выдержать зло снаружи, не дав ему просочиться внутрь, выдержать разницу давлений и не лопнуть, не сжаться, не раствориться
Только наполняя себя изнутри... чем?
Потом мы приходим в терапию и просим помочь с депрессией - когда это по сути самый естественный и самый честный ответ на то, что происходит вокруг. Не только в политике. Но нет ни одной области, которая была бы с ней не связана.
Еда, которую мы едим, и та, которую мы можем или не можем себе позволить. Воздух, которым мы дышим или вынуждены дышать (но если у тебя есть деньги, ты можешь поставить очиститель). Вода, которую мы пьем и к которой имеем или не имеем доступ (но ты можешь купить ее в пластиковых бутылках всего на 1000% дороже). Отношения, в которых мы находимся, и все, которых мы лишились. Наша и наших близких физическая и психологическая безопасность или ее отсутствие. Работа, за которую мы получаем или не получаем деньги и которую можем или не можем найти. Образование, которое нам доступно или недоступно и которое действительно что-то дает или только делает вид. Дома, в которых мы живём, и которые принадлежат нам или кому-то еще. Мусор, который валяется сразу за порогом, потому что это уже не моя территория. Потому что земля, по которой я хожу, не равна моему телу. Потому что человек, спящий на земле на своих тюках, не равен мне, возвращающейся в теплый дом. Потому что всё, что мне говорят обо мне и моей жизни, о том, к чему я должна стремиться и чего хотеть - ложь.
На этом фоне я прошу доктора: выпишите рецепт, дайте мне волшебных таблеток, чтобы ничего этого не чувствовать. Чтобы продолжать улыбаясь ходить по канату под куполом в этом цирке. Только живот будет иногда крутить без явной причины. И на каком-нибудь фильме я расплачусь, сама не зная отчего, радуясь что никто не видит. Только буду бесконечно себя спрашивать: почему, почему я не могу присвоить всё то хорошее, что у меня есть?
Психолог мне скажет, как надо дышать, чтобы успокоиться, научит правильным мыслям, поможет начать больше о себе заботиться. Я научусь видеть хорошее. Научусь не связывать одно с другим. Но что-то внутри продолжит говорить правду. И рано или поздно она начнёт не переставая звенеть в ушах.
Еда, которую мы едим, и та, которую мы можем или не можем себе позволить. Воздух, которым мы дышим или вынуждены дышать (но если у тебя есть деньги, ты можешь поставить очиститель). Вода, которую мы пьем и к которой имеем или не имеем доступ (но ты можешь купить ее в пластиковых бутылках всего на 1000% дороже). Отношения, в которых мы находимся, и все, которых мы лишились. Наша и наших близких физическая и психологическая безопасность или ее отсутствие. Работа, за которую мы получаем или не получаем деньги и которую можем или не можем найти. Образование, которое нам доступно или недоступно и которое действительно что-то дает или только делает вид. Дома, в которых мы живём, и которые принадлежат нам или кому-то еще. Мусор, который валяется сразу за порогом, потому что это уже не моя территория. Потому что земля, по которой я хожу, не равна моему телу. Потому что человек, спящий на земле на своих тюках, не равен мне, возвращающейся в теплый дом. Потому что всё, что мне говорят обо мне и моей жизни, о том, к чему я должна стремиться и чего хотеть - ложь.
На этом фоне я прошу доктора: выпишите рецепт, дайте мне волшебных таблеток, чтобы ничего этого не чувствовать. Чтобы продолжать улыбаясь ходить по канату под куполом в этом цирке. Только живот будет иногда крутить без явной причины. И на каком-нибудь фильме я расплачусь, сама не зная отчего, радуясь что никто не видит. Только буду бесконечно себя спрашивать: почему, почему я не могу присвоить всё то хорошее, что у меня есть?
Психолог мне скажет, как надо дышать, чтобы успокоиться, научит правильным мыслям, поможет начать больше о себе заботиться. Я научусь видеть хорошее. Научусь не связывать одно с другим. Но что-то внутри продолжит говорить правду. И рано или поздно она начнёт не переставая звенеть в ушах.
Сегодня у нас дружественная реклама! Но поскольку я вам советую только то, что сама знаю и в чем вижу ценность - то и начнем с этой самой ценности.
За годы терапевтической практики я все больше вижу подтверждение тому, что внимание и развитие внимания как навыка лежит по сути в основе всего. Терапевт может быть хорошим проводником в неизвестное, но если у самого человека нет развитого (или развивающегося как раз с помощью терапевта) навыка обращения внимания на себя, свой ум и свое тело - этот паровозик далеко не уедет.
Точно так же если у самого терапевта нет этого навыка, а есть только скрипты, по которым он работает - результат тоже будет ммм более непредскауемый и более плоский. Я верю, что мы - помогающие практики - работаем в первую очередь своим вниманием, которое, как луч, направляем в те места, куда клиент сам по различным причинам смотреть не готов, не получается и тд.
Иногда внимание - это вообще единственный доступный инструмент, потому что кругом одна неизвестность.
Поэтому если вам нужен ОДИН навык, который имеет смысл развивать, чтобы жизнь и терапия имели смысл и вектор - то это навык острого, ясного внимания, которым мы учимся управлять.
Я также вижу все больше явного и неявного запроса клиентов на что-то духовное, на какой-то значимый вектор - и эти ответы часто тоже рождаются из ощущения глубины собственного присутствия здесь и сейчас, в этой жизни, в этом мире и этом теле. В этом смысле становится очень ценным, когда в терапии можно во-первых вообще об этом говорить, а во-вторых развивать сопутствующие качества.
Теперь что касается рекомендации:
Оля - моя коллега и fellow buddhist, при этом она совмещает психиатрию, работу с травмой, коучинг и практику дхармы. Мне довелось видеть Олю в работе, и я помню, как была впечатлена ее спокойным незыблемым присутствием. Как человеку, который занимается медитацией 20 лет, мне было понятно, сколько всего за этим на самом деле стоит.
В ближайшее воскресенье Оля и ее коллега и друг Андрей проводят живой однодневный ретрит по практике медитации и дхармебез регистрации и смс для современного человека
В программе: много практики, разбор теории, взращивание навыка превращения своего ума из бешеной обезьяны в ясную незыблемую осознанность.
Однодневное погружение - это как правило эффективный способ потом продолжить практиковать самостоятельно на регулярной основе, а также мощное переключение от всего хаоса, что творится вокруг. Как съездить в отпуск, перезагрузить ум и при этом не заебаться. Как получить дофамин на уровне мишленовского ресторана, а не привычного фастфуда. Так что если у вас есть такая возможность, не отказывайте себе в удовольствии.
Где: Москва, центр "Открытый мир"
Когда: 30 марта 2025, с 11 до 20
Куда писать: @Olga_Ayna
За годы терапевтической практики я все больше вижу подтверждение тому, что внимание и развитие внимания как навыка лежит по сути в основе всего. Терапевт может быть хорошим проводником в неизвестное, но если у самого человека нет развитого (или развивающегося как раз с помощью терапевта) навыка обращения внимания на себя, свой ум и свое тело - этот паровозик далеко не уедет.
Точно так же если у самого терапевта нет этого навыка, а есть только скрипты, по которым он работает - результат тоже будет ммм более непредскауемый и более плоский. Я верю, что мы - помогающие практики - работаем в первую очередь своим вниманием, которое, как луч, направляем в те места, куда клиент сам по различным причинам смотреть не готов, не получается и тд.
Иногда внимание - это вообще единственный доступный инструмент, потому что кругом одна неизвестность.
Поэтому если вам нужен ОДИН навык, который имеет смысл развивать, чтобы жизнь и терапия имели смысл и вектор - то это навык острого, ясного внимания, которым мы учимся управлять.
Я также вижу все больше явного и неявного запроса клиентов на что-то духовное, на какой-то значимый вектор - и эти ответы часто тоже рождаются из ощущения глубины собственного присутствия здесь и сейчас, в этой жизни, в этом мире и этом теле. В этом смысле становится очень ценным, когда в терапии можно во-первых вообще об этом говорить, а во-вторых развивать сопутствующие качества.
Теперь что касается рекомендации:
Оля - моя коллега и fellow buddhist, при этом она совмещает психиатрию, работу с травмой, коучинг и практику дхармы. Мне довелось видеть Олю в работе, и я помню, как была впечатлена ее спокойным незыблемым присутствием. Как человеку, который занимается медитацией 20 лет, мне было понятно, сколько всего за этим на самом деле стоит.
В ближайшее воскресенье Оля и ее коллега и друг Андрей проводят живой однодневный ретрит по практике медитации и дхарме
В программе: много практики, разбор теории, взращивание навыка превращения своего ума из бешеной обезьяны в ясную незыблемую осознанность.
Однодневное погружение - это как правило эффективный способ потом продолжить практиковать самостоятельно на регулярной основе, а также мощное переключение от всего хаоса, что творится вокруг. Как съездить в отпуск, перезагрузить ум и при этом не заебаться. Как получить дофамин на уровне мишленовского ресторана, а не привычного фастфуда. Так что если у вас есть такая возможность, не отказывайте себе в удовольствии.
Где: Москва, центр "Открытый мир"
Когда: 30 марта 2025, с 11 до 20
Куда писать: @Olga_Ayna
Telegram
Душевная терапия
Ну и про наш с Андреем @dr_aim однодневный ретрит расскажу
Что будет:
• Практика, много практики. Будем получать опыт долгой медитации, сессии по 30 минут, сначала медитация сосредоточения, потом дадим випассану.
•Теория - будут блоки ответов на вопросы…
Что будет:
• Практика, много практики. Будем получать опыт долгой медитации, сессии по 30 минут, сначала медитация сосредоточения, потом дадим випассану.
•Теория - будут блоки ответов на вопросы…
Forwarded from deep mind
Манифест подлинности в эпоху пост-правды
Я в ужасе от войн, в которых мы убиваем друг друга.
Я разочарован такой политикой, которая преумножает ненависть и страхи.
Разочарован поляризацией, в которой мы перестаём видеть друг друга.
Гневом, пренебрежением и отыгрываниями, которыми люди пестуют своих же братьев и сестер в комментариях.
Разочарован властью, которая существует только для элит.
Разочарован корпорациями и корпоративной культурой, высасывающими живое.
Продуктами, которые не выполняют обещания.
Разной мафией, которая может только отнимать деньги, но ничего стоящего не создавать взамен.
Социальными сетями, после которых остаётся лишь пустота и рассеянность.
Капитализмом с его бесконечной жаждой и безоглядной экстракцией.
Пластиком, который проник во все океаны и в мои клетки.
Успешными предпринимателями и бизнесменами, которые все время что-то продают.
Бесконечным нарциссизмом и замыканием на себе.
Я так разочарован всеми ответами, которые даёт современная культура.
Всеми этими видимостями, которые сыплются на меня с обещанием счастья — но раз за разом оказываются фейком. В них нет ответа, нет опоры, нет подлинного счастья.
Но я всё ещё очарован.
Красотой мужчин и женщин.
Добротой, которую мы проявляем друг к другу.
Помощью, которая даётся безвозмездно.
Тишиной и чистотой природы.
Детским смехом.
Любовью.
Способностью осознавать момент и проживать жизнь в контакте с ней.
Уважением, слушанием и открытостью друг к другу.
Смелым ростом и расширяющим сострадание развитием.
Созиданием и раскрытием.
Когда всё, что нас окружает, оказывается подделкой, — мы должны как можно скорее это осознать.
Как никогда важно искать и найти то, что является настоящим.
То, на что можно опереться.
Чему можно служить.
Что не истончается при взгляде вглубь.
Что не мерцает как витрина, а стоит как основание.
Я хочу, чтобы рядом были люди, которые ищут то же самое.
Которые чувствуют фальшь — и отворачиваются от неё.
Которые устают от игры — и начинают просто быть.
Кто устал продавать, и хочет создавать.
Устал верить в очередную видимость, и хочет дойти до сути.
В эпоху пост-правды и поляризации, я выбираю служить истине.
Той, что не кричит.
Той, что живёт внутри.
Той, что может быть разделена между нами.
Давайте найдём настоящее вместе.
Я в ужасе от войн, в которых мы убиваем друг друга.
Я разочарован такой политикой, которая преумножает ненависть и страхи.
Разочарован поляризацией, в которой мы перестаём видеть друг друга.
Гневом, пренебрежением и отыгрываниями, которыми люди пестуют своих же братьев и сестер в комментариях.
Разочарован властью, которая существует только для элит.
Разочарован корпорациями и корпоративной культурой, высасывающими живое.
Продуктами, которые не выполняют обещания.
Разной мафией, которая может только отнимать деньги, но ничего стоящего не создавать взамен.
Социальными сетями, после которых остаётся лишь пустота и рассеянность.
Капитализмом с его бесконечной жаждой и безоглядной экстракцией.
Пластиком, который проник во все океаны и в мои клетки.
Успешными предпринимателями и бизнесменами, которые все время что-то продают.
Бесконечным нарциссизмом и замыканием на себе.
Я так разочарован всеми ответами, которые даёт современная культура.
Всеми этими видимостями, которые сыплются на меня с обещанием счастья — но раз за разом оказываются фейком. В них нет ответа, нет опоры, нет подлинного счастья.
Но я всё ещё очарован.
Красотой мужчин и женщин.
Добротой, которую мы проявляем друг к другу.
Помощью, которая даётся безвозмездно.
Тишиной и чистотой природы.
Детским смехом.
Любовью.
Способностью осознавать момент и проживать жизнь в контакте с ней.
Уважением, слушанием и открытостью друг к другу.
Смелым ростом и расширяющим сострадание развитием.
Созиданием и раскрытием.
Когда всё, что нас окружает, оказывается подделкой, — мы должны как можно скорее это осознать.
Как никогда важно искать и найти то, что является настоящим.
То, на что можно опереться.
Чему можно служить.
Что не истончается при взгляде вглубь.
Что не мерцает как витрина, а стоит как основание.
Я хочу, чтобы рядом были люди, которые ищут то же самое.
Которые чувствуют фальшь — и отворачиваются от неё.
Которые устают от игры — и начинают просто быть.
Кто устал продавать, и хочет создавать.
Устал верить в очередную видимость, и хочет дойти до сути.
В эпоху пост-правды и поляризации, я выбираю служить истине.
Той, что не кричит.
Той, что живёт внутри.
Той, что может быть разделена между нами.
Давайте найдём настоящее вместе.