آهنگ برای ورزشکارا😍😍😍



#زومبافیتی_باش👊🎽

@Zumbafitt

"Uh-Uh"

نادیده گرفتن مکمل ها اشتباه بزرگ
همه ما در رژیم‌های غذایی خود دارای کمبود و خلا هایی هستیم و اینجاست که میتوانیم با استفاده از مکمل‌ها این خلا ها را پر کنیم.همه بدن سازان نخبه از مکمل استفاده میکنند.برای بدن سازان تازه‌کار تنوع و اخبار‌های مختلف و گوناگون در مورد مکمل‌ها میتواند باعث سردرگمی آنها شود اما باید بدانید که مکمل‌ها یکی‌ از ابزار‌های مورد نیاز شما در دنیای بدن سازی می‌باشد. یک مکمل پروتئین با کیفیت میتواند کالری مورد نیاز بدن شما در جهت ساخت عضلات و ریکاوری مناسب را در اختیار بدن شما قرار دهد.گلوتامین نیز میتواند باعث افزایش سرعت ریکاوری شما شده و سطح انرژی شما را کامل تامین مکند
استفاده از مکمل‌های دارای مقادیر بالای کربوهیدرات نیز باعث میشود سطح انرژی شما در بالاترین حد ممکن قرار بگیرد و شما را قادر به تمرین طولانی‌ تر و با شدت بیشتر می‌کند. لوسین که یکی‌ از آمینو اسید‌های شاخه دار می‌باشد در فرایند سنتز پروتئین نقشی‌ بسیار حیاتی را ایفا می‌کند.
استفاده از مکمل‌های گیاهی نیز میتواند سطح دریافت فیبر بدن را افزایش دهد.برخی‌ از این مکمل‌ها نظیر عصاره خار مریم برای سم زدایی از کبد بسیار عالی‌ می‌باشد.زیرا کبد در رژیم‌های با پروتئین بالا تحت استرس زیادی قرار می‌گیرد.کلید موفقیت شما گوش دادن به نیاز‌های بدن، تمرین سخت، نظم و یک عزم راسخ برای رسیدن به اهدافتان







#زومبافیتی_باش👊🎽

@Zumbafitt

قهرمانان بزرگ ایران زمین.✌️✌️✌️👉👉👯👊








#زومبافیتی_باش👊🎽

@Zumbafitt

✨
🎯 #زندگی_آرام

از ازدواج خود اظهار پشیمانی نکنیم؛ زندگی و روابط خود رابا دیگران مقایسه نکنیم و از یادنبریم که زندگی هر کسی مطابق سلیقه وعقل و درایت او اداره میشود
🆔⬇️




#سلامت_باشیم😍

@Zumbafitt

♦️گل گاو زبان معجزه دارويي

🔹دارا بودن مقادير زياد كلسيم و پتاسيم
آرامش بخش
🔹خواص ضد سرطان به دليل داشتن آلكوالوئيد
🔹ضد حساسيت،ضد رماتيسم و ضد التهاب
🔹تصفیه كننده خون






#سلامت_باشیم😍

@Zumbafitt

♦️به جای پنیسیلین چای دارچین بنوشید

🔹دارچين رگها را باز ميكندو اثرخوبی درگردش خون دارد
🔹دارچين خاصيت عجيب ديگری دارد و آن قوی كردن، مصونيت بدن در مقابل امراض است و تب بر است.






#سلامت_باشیم😍

@Zumbafitt

♦️از این پس پوست لیمو ترش های مصرف شده را دور نریزید. پس از چند روز این پوست ها خشک می شوند و می توانیدبا آسیاب کردن آن ها پودر بسیار معطری تهیه کنید.





#سلامت_باشیم😍

@Zumbafitt

Fairytale - Alexander Rybak wins "Best song in Eurovision History"



😍😍😍



#زومبافیتی_باش👊🎽

@Zumbafitt

کوچکترین ورزش هم باعث می شود نفس کم بیاورید

با کمی ورزش و یا حتی بالا رفتن از پله های خانه از نفس می افتید؟ همینطور که وزن اضافه می کنید، ظرفیت تنفسی برای عملکرد عضلات نیز کاهش می یابد. از نفس افتادن و کم تحرکی با هم در ارتباط هستند، این یعنی قلب و ریه ها به آن اندازه که باید تمرین داده نشده اند.
متوجه می شوید که لباس هایتان دیگر اندازه نیست

تا مدتی پیش شلوار جین مورد علاقه خود را به سادگی استفاده می کردید. اما حالا دیگر در آن احساس راحتی نمی کنید، شلوار تنگ شده و راحت بالا نمی رود. این یکی از نشانه های بالا رفتن وزنتان است.




#زومبافیتی_باش👊🎽

@Zumbafitt

ایردراپ Zoo تا 17 روز دیگه لیست میشه

اگر همین الان استارت بزنید میتونید توکن خوبی رو‌جمع کنید .
کار باهاش هم ساده هست و فضای جالبی داره

از لینک ما وارد بشید جایزه ورود هم دریافت میکنید .به نظرم ارزش داره کمی در روز وقت بذارید.


ورود به باغ وحش 😅🐰🦊🐹👇👇👇

http://www.tgoop.com/zoo_story_bot/game?startapp=ref850617264

https://www.tgoop.com/PAWSOG_bot/PAWS?startapp=9aS90HrD
LFG!

معرف حضور همتون PAWS که نیاز به تعریف نداره، کمتر از داگز هم که نیست،
حتما جوین بدید و تسک هاش رو انجام بدید.


لینک ورود پاوز

ورزش هایی برای سفت کردن باسن

🔸 اسکات سبک تعداد بالا
🔹 دویدن تند
🔸 کشش ران ها
🔹 بلندکردن وزنه سنگین
🔸 کوه پیمایی
🔹 دوچرخه سواری
🔸 جهش تعداد بالا
🔹 کیک بوکس
🔸 پیاده روی

#تناسب_اندام



#زومبافیتی_باش👊🎽

@Zumbafitt