tgoop.com/ABOHAMZA564/4313
Create:
Last Update:
Last Update:
بعض الخطوات الصحية التي تخفف من آلام الرقبة و هذه الخطوات هي :
الجلوس بوضعية صحيحة عند استخدام الحاسوب أو خلال مشاهدة التلفاز.
عدم الإنحناء للأمام لفترة طويلة خلال الجلوس.
النوم على وسادة طبية متوسطة الارتفاع بحيث لا تصبح الرقبة مرتفعة عن الجسم أكثر من اللازم.
النوم على أحد الجانبين و عدم النوم على البطن.
أخذ استراحة قصيرة للعاملين في المكاتب و أن يقف الموظف أو يسير بين فترة و أخرى لمدة عشر دقائق إن أمكن.
عندما يشتد ألم الرقبة يمكن استخدام “الكمادة” المملوءة بالماء الساخن و وضعها على الرقبة.
يجب عدم حمل الاوزان الثقيلة .
استخدام حب المسكن و كريم فولتارين بالشراكة مع تطبيق التعليمات السابقة
ان استمر الألم يجب مراجعة طبيب الاعصاب
مع تمنياتي لك بالشفاء العاجل ولجميع المرضى ...
BY معالجة فيزيائية
Share with your friend now:
tgoop.com/ABOHAMZA564/4313